با این چند راهکار طلایی اضطراب در روزهای خانه نشینی را کاهش دهید
سایر خبرها
مدیریت استرس کارکنان از شیوع کرونا
مورد استرس کارکنان مطالعه کنید ، بنابراین می توانید برنامه های بهداشت روان خود را مطابق با آن تطبیق دهید ، و گروه های مشخصی را که ممکن است بیشتر از دیگران تحت تأثیر کرونا باشند، هدف بگیرید. این نظر سنجی را به طور مستمر و در فواصل معین انجام دهید. براساس نتایج ، می توانید ابزارها و منابع را برای کمک به کارکنان در مدیریت و کاهش سطح استرس خود پیشنهاد کنید. برخی از نمونه ها می توانند تمرینات ...
چگونه در دوران فاصله گذاری اجتماعی شاد باشیم؟
مورد نگرانی های خود صحبت کنید: به یاد داشته باشید که این زمان دشوار برای همه است و به اشتراک گذاشتن احساس و کار هایی که برای مقابله با خانواده و دوستان انجام می دهید می تواند به آن ها نیز کمک کند. مراقب سلامتی جسمی خود باشید: سعی کنید وعده های غذایی سالم و متعادل را بخورید، به مقدار کافی آب بنوشید، یک بار در روز ورزش کنید (در صورت ممکن و در خارج از خانه یک بار انجام دهید) (نگه داشتن ...
گزارش فعالیتهای روانشناسان و مشاوران در مبارزه با ویروس کرونا به سخنگوی دولت
های آموزشی درباره: سبک زندگی کرونایی، خود مراقبتی و دیگر مراقبتی، کاهش استرس و اضطراب، وسواس، گذراندن اوقات فراغت در خانواده، تقویت رابطه زوجین، آموزش والدین، مهارتهای ماندن در خانه، ارتقاء سلامت روان خانواده، مدیریت هیجانات منفی، مدیریت رفتارهای اجتنابی و سلامت معنوی 14. تهیه پیامهای کوتاه صوتی، تصویری و نوشتاری توسط روانشناسان و مشاوران جهت استفاده اماکن عمومی، رسانه ها و فضاهای مجازی با همه ...
سلامت معنوی متضمن کاهش استرس های ناشی از کروناویروس؛ هفت توصیه استاد روان پزشکی و علوم رفتاری دانشگاه ...
نزدیک و هزینه اندک و خطر برای سلامتی تماس داشت، هماهنگ کرده است. منظور از “دیگر دوستی عملی” چیست؟ یک کاربرد مشخص وجود دارد که هرکسی می تواند بدون توجه به وضعیت خود، خصوصاً موارد محدود در خانه انجام دهد. در میان خانواده، دوستان و آشنایان خود، به ویژه افراد بزرگتر (بالای 65 سال) یا افرادی که دارای مشکلات سلامت جسمی یا عاطفی هستند، لیستی از افراد در خانواده، دوستان و آشنایان خود تهیه کنید ...
7 نکته طلایی برای مقابله با آسیب های روحی کرونا / ضرورت مثبت اندیشی و تقویت نشاط معنوی
هم هست و انگار به هر چیزی نگاه می کنیم، موجی از ناامنی وجودمان را دربرمی گیرد. لذا در این بحران و روز های سخت باید به خودمان متذکر شویم که قطعاً تنها نیستیم. استاد ممتاز دانشگاه تهران با بیان اینکه اضطراب یک واکنش طبیعی و قابل توجیه در برابر اپیدمی ویروس جدید کروناست، اما تنها هیجانی نیست که افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند، ادامه داد: باید توجه کرد افرادی که دچار وسواس فکری عملی یا ...
جشنواره ملی فرهنگی، هنری سلامت و هنر در زنجان برگزار می شود
به گزارش خبرگزاری شبستان از زنجان، جانشین معاون فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان در نشست خبری با خبرنگاران از برگزاری جشنواره ملی فرهنگی و هنری سلامت و هنر خبر داد و گفت: پیوند بین سلامت و هنر به ارتقای سلامت جسم و روان منجر می شود. مصطفی محمدی با بیان اینکه اضطراب ایجاد شده از ویروس کرونا در فضای مجازی مشکلاتی را برای مردم ایجاد کرده است، ادامه داد: جریان سازی فرهنگی و ...
بهزیستی قم از مردم برای مراجعه به سامانه خود ارزیابی دعوت کرد
بهزیستی از ساعت 8 صبح تا 12 شب و آرامش بخشی به جامعه در شرایط بحران کرونا اظهار امیدواری کرد همشهریان با مراجعه به سامانه خود ارزیابی روانشناختی فوق بر استرس ،اضطراب و افسردگی های احتمالی این بحران پیروز گردیده و با رعایت توصیه های بهداشتی و مشاوره های روانشناختی به زندگی عادی بازگردند. مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت اعلام کرد: تاکنون 53 هزار و183 نفر در کشور به طور قطعی به ...
ایجاد سامانه پیشگیری از آسیب های روانی-اجتماعی ناشی ازبحران کرونا
با غربال گری سیستماتیک افراد در مشکلات استرس، اضطراب و افسردگی که می توان گفت پایه برخی دیگر از مشکلات روان شناختی هم است، به عنوان یکی از محورهای ارجاع به صدای مشاور (خط 1480) و پس از آن به مراکز مشاوره تخصصی مورد نظر است. مدیرکل بهزیستی استان زنجان با بیان اینکه از ابتدای اسفندماه همزمان با خبر شیوع کرونا ویروس تا کنون، بیش از 1591 تماس تلفنی با خط 1480 صورت گرفته و خدمات مشاوره ای ...
اضطراب از کرونا موجب رفتارهای وسواسی می شود
رفتارهای وسواسی است.فرنیا با اشاره به وجود دو نوع وسواس فکری و عملی اظهار کرد: زمانی که اضطراب از حد بگذرد، اغلب افراد دچار وسواس فکری می شوند و مدام اشتغال ذهنی دارند و علائم بیماری را مدام در خود بررسی کرده و اخبار بیماری را پیوسته دنبال می کنند.او بیان کرد: بعضاً این بررسی مکرر علائم بیماری موجب می شود یک نوع حالت "خود بیمار پنداری" به این افراد دست دهد و بعضاً در اثر همین تفکرات برخی از آن ها ...
نگاه رسانه های فارسی زبان خارجی به بازگشایی واحدهای تولیدی کشور
رسانه های فارسی زبان خارجی با ادعای بروز اختلافات جدی میان وزارت بهداشت و صمت در مورد بازگشایی مراکز تولیدی، القای گزاره ارجحیت مسائل اقتصادی بر سلامت شهروندان و اهمال و کوتاهی دولت در کنترل کرونا را در دستورکار خود قراردادند. همچنین تمرکز بر وضعیت زندانیان و بازداشتی ها و برجسته سازی نگرانی ها در این خصوص و توجه به فشار اقتصادی و اجتماعی ناشی از شیوع کرونا بر اقشار آسیب پذیر، زنان ...
تکذیب شد: بازگشت کارگران چینی به گچساران
ویروس کرونا امروزه به مهم ترین و اصلی ترین خبرها در رسانه های اجتماعی تبدیل شده است اما از طرف دیگر ایجاد اضطراب و استرس ناشی از ترس ابتلا به این بیماری، بازار شایعات و اخبار جعلی را در این رسانه ها هم داغ کرده است در این میان شبکه های معاند مبادرت به انتشار پیام هایی از کانال های خود می کنند که موجب تشویش اذهان عمومی و خدشه وارد شدن به امنیت روانی کاربران در فضای مجازی شده اند بنابراین در چنین ...
راهکارهایی برای کاهش اضطراب در روزهای کرونایی
سلامت نیوز :یک روانشناس درباره راهکارهایی حفظ روحیه و کاهش اضطراب در روزهای قرنطینه برای کرونا توضیح داد. به گزارذش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،ژیلا آهنگرزاده روانشناس و روان درمانگر بیان کرد: در شرایط کنونی، اضطراب موجب می شود تا فرد به توصیه های سیستم بهداشت و درمان کشور از طریق رسانه های رسمی یا گاها رسانه های غیررسمی عمل کند؛ یعنی در خانه بماند، دست هایش را مدام با ...
استفاده ابزاری از کودکان با کرونا ممنوع!
در وضعیتی که بزرگترها باید خیلی بیشتر از قبل مراقب سلامت روان کودکان که در این شرایط آسیب پذیرترند، باشند، اخیرا در فضای مجازی ویدیوهایی از کودکانی دست به دست می شد که با زبان شیرین و کودکانه خود نگرانی خود را از شرایط ابراز و از بزرگترها خواهش می کردند در خانه بمانند. این ویدیوکلیپ ها بارها و بارها در فضای مجازی به اشتراک گذاشته شد و کاربران این ویدیوها را سرگرم کننده و جالب می دانستند و حتی برای هشدار دادن به افرادی که در خانه نمی مانند آنها را به اشتراک می گذاشتند. ...
افزایش اضطراب و افسردگی به علت بیماری کرونا در افراد
...> وی با تاکید براینکه کرونا برای افراد معایب و مزایایی داشته است، افزود: در کل رعایت بهداشت افزایش یافت، آلودگی هوا کمتر شد، همدلی افزایش یافت و یک نکته مهم این بود که استفاده از تکنولوژی و کسب و کار اینترنتی رشد چشمگیری داشت. سجادپور در رابطه با معایب کرونا نیز خاطرنشان کرد: عده زیادی از هم وطنانمان را از دست داده ایم، فعالیت بدنی و ورزش و سلامت جسمانی کمتر شد و همینطور درگیری ها میان ...
انگ بیماری، چالش دوران پساکرونا
سیستم ایمنی این افراد در برابر ابتلا به بیماری های ویروسی از جمله کرونا می شود. مرضیه رحیمی افرود: در این شرایط، ترس و نگرانی از ابتلا به این بیماری باعث بروز اختلالات روانی در بیماران اعصاب و روان می شود که باید مورد توجه قرار گیرد. وی تاکید کرد: اضطراب بیش از حد باعث می شود افراد شایعات را بیشتر بپذیرند و برای کاهش ترس و نگرانی خود به شایعات دامن بزنند. وی افزود ...
کتاب اخبار را دنبال نکنید – بیانیه ای برای یک زندگی شادتر، آرام تر و خردمندانه تر
اساس آن مقاله جنجالی نوشته شده است. اما این کتاب حاوی موارد بسیار بیشتری است؛ دلایل بیشتری برای عدم مصرف اخبار، تحقیقاتی افزون تر در مورد تأثیر خواندن اخبار و نکاتی بیشتر در مورد چگونگی از بین بردن این عادت. عصر دیجیتال، اخبار را از یک نوع سرگرمی بی ضرر به یک سلاح کشتار جمعی تبدیل کرده که مستقیما سلامت روان ما را نشانه رفته است. ما باید خود را از سر راه این سلاح نابودگر کنار بکشیم. ذکر ...
علم سلامت روان
. "سعی می کنیم در این مورد هم کمی کمک کنیم: تمام تکالیف این کلاس متمرکز برعملی کردن نکاتی است که می دانیم به سلامت روان کمک می کند." امیلیانا سایمن-تامس، متخصص علوم اعصاب و مدیر "مرکزعلمی خیرعمومی" در دانشگاه کالیفرنیای برکلی می گوید: "بزرگترین مشکل بحران کرونای در حال حاضر این است که هیچ چیزش معلوم نیست." او توضیح می دهد که سیستم اعصاب ما طوری تکوین یافته که می تواند الگوهای ...
ارایه خدمات مشاوره سلامت روان با موضوع کرونا در ارسنجان
گروه های هدف خبر داد و گفت: علاوه بر ارایه خدمات آموزشی، به تعدادی از افراد نیازمند خدمات روانشناختی نیز مشاوره های لازم از طریق تماس تلفنی ارایه و چهارده مادر باردار نیز از خدمات مشاوره سلامت روان بهره مند شدند. بهزاد عواطفی ارایه خدمات روانشناختی در قالب تیم واکنش سریع، ارایه مشاوره حضوری به مراجعان، شناسایی و ارایه خدمات سلامت روان به خانواده افراد مبتلا به کرونا، تشکیل کمیته برون بخشی سلامت روان و راه اندازی گروه مجازی روانشناسان ادارات شهرستان را از دیگر اقدامات واحد سلامت روان مرکز بهداشت ارسنجان برشمرد. ...
محققان می گویند دنیاگیری کووید-19 باعث شده مردم بیشتر کابوس ببینند!
در روز بعد تاثیر بگذارند. خواب در حفظ سلامت جسمی و روحی بسیار مهم است؛ زیرا وقتی می خوابیم مغز ما زمان لازم برای ترمیم خود و ساخت سلول های عصبی جدید و بازسازی مسیرهای عصبی دارد، که باعث بهبود عملکرد کلی شناختی ما می شود. بدون خواب مناسب، مشکلات بهداشت روان مانند اضطراب و افسردگی افزایش می یابند. مراکز کنترل بیماری و پیشگیری از بیماری (CDC) روش های بهداشتی صحیح زبر را توصیه ...
اضطراب کرونا عملکرد فرد را مختل می کند
شفاآنلاین سلامت محمود دهقانی اظهار کرد: بخشی از مردم دچار ترس و اضطراب حاد شده اند و بخشی از مردم هم توصیه ها را جدی نمی گیرند، این وضعیت مسئولان و رسانه ها را در شرایط دشواری قرار داده چون اگر بخواهند صدای هشدار را زیاد به صدا در بیاورند باعث ترس بیشتر مردم می شود و تاثیر منفی بر سلامت روان آنها می گذارد و اگر این کار را نکنند، عده ای مساله را جدی نمی گیرند. به گزارش شفاآنلاین :محمود ...
غربالگری در برابر اضطراب کرونا پنداری
خدمات مشاوره ای به تماس گیرندگان کارشناس مسوول سلامت روان مرکز بهداشت شهرستان شهرکرد نیز با اشاره به شیوع ویروس کرونا و افزایش اضطراب و استرس در بین خانواده ها در خصوص ابتلا به این ویروس گفت: هم اکنون سامانه 4030دانشگاه علوم پزشکی به صورت سراسری آماده ارائه خدمات مشاوره روانشناسی و روانشناختی به مردم است.محمود شیرعلی زاده افزود: این سامانه به صورت سراسری است و همه افراد می توانند با تماس به این ...
چگونه در هنگام شیوع کرونا به سلامت روان خود کمک کنیم؟
غیرضروری در سطح شهر نقش موثری در گسترش شیوع این ویروس دارد. ویروس کرونا بیشترین آسیب را به دستگاه گوارش، طحال و ریه وارد می کند و هنگامی که بر روی سلول های ریه می نشیند، آن ها را درگیر می کند. اخلال در روند عادی زندگی یکی از عامل های بروز استرس است و برنامه روزانه به رفع این اضطراب کمک بزرگی می کند. یکنواختی زندگی در دوران قرنطینه می تواند به سلامت روح و روان افراد صدمه بزند ...
نقش کتاب و کتاب خوانی در رشته روان شناختی کودکان
علی بهرام نژاد مدیر گروه سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی کرمان در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمان ، گفت: امروزه با رشد و توسعه شبکه های مجازی و بازی های کامپیوتری شاخص های مهم میزان مطالعه جامعه در بسیاری از جوامع رو به کاهش است، باز در این میان میزان مطالعه و خواندن و نوشتن کودکان از اهمیت بیشتری برخوردار است که در این فرصت به برخی از آن ها اشاره ...
سالمندان را با اخبار کرونایی نترسانیم
رسانه ای سالمندان هستند بنابراین در انتشار اخبار و مطالب به خصوص در شبکه های اجتماعی دقت کنیم و آنها را نترسانیم زیرا افسردگی و اضطراب بر سلامت جسمی تاثیرگذار است و سیستم ایمنی افراد را دچار اختلال می کند. وی در خصوص کمک به سالمندان در این ایام، گفت: اطمینان حاصل کنیم که سالمندان نزدیک ما همه چیزهایی را که لازم دارند، در اختیار دارند و برای تهیه اقلام ضروری خود، نیاز به ترک منزل ندارند ...
توصیه های روانشناسی در روزهای قرنطینه
مانند شبکه های تلویزیونی،کانال های تلگرامی، پیج های اینستاگرام و یا هر منبع رسانه ای دیگر متوجه یک شایعه و یا خبر نادرست شدیم آن رسانه را از بسته مصرف خود حذف کنیم. ما فرصت و توان پیگیری همه کانال ها و رسانه ها را نداریم و همانطور که باید منابع دارویی و تقویتی خود را از بهترین مواد انتخاب کنیم پس شنیدن یک ساعت اخبار در روز و مرور کردن اخبار از کانال های معتبر کفایت می کند، در زمینه بحران ...
چگونه بر افسردگی در روزهای قرنطینه غلبه کنیم؟
جهان به آناتولی گفت: در این ایام فعالیت بدنی و تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت زیادی دارد. اضطراب بیش از حد نیز بر سلامت مان تأثیر منفی خواهد گذاشت. همه می توانند تحت تأثیر کروناویروس قرار بگیرند. این بیماری با همه یکسان رفتار می کند. همه در حال طی کردن یک روند هستیم. این استاد دانشگاه با تاکید بر این که در این ایام کرونایی و قرنطینه خانگی اخبار منفی یا ضد و نقیض رسانه های ...
لباس بارداری بر آسایش جسمی و روانی مادران موثر است
، فوبیا، روان پریشی، حساسیت بین فردی و وسواس و در رابطه با نمونه های موردی جنوب شهر، بر ابعاد سلامت روان جسمی افسردگی، پرخاشگری، اضطراب، پارانویا، روان پریشی، وسواس و حساسیت بین فردی، تاثیر مثبت و معنادار دارد. همچنین لباس بارداری بر اساس مولفه های رنگ ، اشکال و خطوط ، تناسب و اندازه ، جنس و بافت بر سلامت روان تنی زنان باردار تاثیر مثبت دارد. گزارش: فرزانه صدقی سینا پرس ...
راهکارهای پیشنهادی سازمان بهداشت جهانی برای زندگی در شرایط قرنطینه
می شود خودداری کنید. بهتر است اطلاعات و اخبار مورد نیاز خود را یک یا دو بار در روز از منابع معتبر دریافت کنید. با رعایت بهداشت فردی، ماندن در خانه و اجرای دستورالعمل های اعلام شده به قطع زنجیره انتقال این بیماری کمک کنیم.
کرونا و بهداشت روانی کودکان
برکودکان و نوجوانان ممکن است مورد غفلت قرار گیرد و تا مدت ها باقی بماند.در این مختصر به بررسی سلامت روانی کودکان و نوجوانان در شرایط پر از فشارروانی حاصل از کرونا می پردازیم. اثرات سهل انگاری در رسیدگی به کودکان دوران کودکی از مهمترین مراحل زندگی است که در آن شخصیت فرد پایه ریزی شده و شکل می گیرد. بسیاری از اختلالات روانی دوران بزرگسالی ناشی از دوران کودکی و عدم توجه کافی به دوران حساس ...
چقدر به سلامت روان خود اعتماد دارید؟
به گزارش شیعه نیوز ، زهره سعیدی(کارشناس ارشد روان شناسی و درمانگر اضطراب و افسردگی): افسردگی یکی از ناتوان کننده ترین اختلالات روان پزشکی است. این اختلال مهم ترین عامل ناتوانی افراد 15 تا 44 ساله در آمریکا و نیز در جهان محسوب می شود(سازمان بهداشت جهانی، 2004). در بین تمام بیماری ها، افسردگی به تنهایی بیش از عفونت های مجاری تنفسی، بیماری قلبی، بیماری مغزی عروقی ، ایدز و بیماری های مربوط به اسهال ...