خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
در گردش سلول های ایمنی بدن دارد و می تواند تاثیر زیادی در مقابله با کرونا و دیگر بیماری ها داشته باشد. وی ادامه داد: توجه داشته باشید که صحبت ما ورزش سبک تا متوسط است، چراکه تحقیقات در ورزش های سنگین کاملا برعکس این موضوع را نشان می دهد و ورزش های سنگین خود باعث التهاب و تخریب سیستم ایمنی می شوند که می تواند بدن را آماده ابتلا به ویروس کرده و شرایط بیمار را حاد کند. این متخصص ...
فعالیتهای بدنی روزانه ومنظم موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
معاون تربیت بدنی وسلامت آموزش وپرورش کهگیلویه وبویراحمدگفت: فعالیتهای بدنی و ورزش منظم و روزانه باعث ایجاد نشاط،کاهش استرس وتقویت سیستم ایمنی بدن می شود. به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش کهگیلویه وبویراحمد،سیده فریبا حسینی گفت: با توجه به شیوع ویروس کرونا وتعطیلی مدارس در کشور،انجام فعالیتهای بدن منظم روزانه برای همگان بویژه دانش آموزان ضرورتی اجتناب ناپدر است ...
ورزش راهکار کم هزینه درمان آرتروز
دکتر علی نقره کار - متخصص درد تحریریه زندگی آنلاین : عضلات مرکزی بدن، از شکم گرفته تا کمر و دیگر بخش ها، همگی در تعادل و استحکام و ثبات کل بدن دخالت دارند. اگر این عضلات قوی و انعطاف پذیر باشند، می توانند از مفاصل، بخصوص مفاصل کمر و لگن به خوبی محافظت کنند. وقتی که ورزش ها و تمرینات مربوط به عضلات و بخش های مرکزی بدن را به صورت روزانه و مداوم انجام دهید، در واقع به بدن تان آموزش می ...
در روزهای کرونایی غذای سرد مصرف نکنید
ادامه داد: بعضی از افراد می گویند ما سالاد اولویه را در داخل منزل تهیه می کنیم و چرا باید مجدد آنرا گرم کنیم؟ اما اگر یک درصد احتمال دهیم که ممکن است هوایی آلوده از طریق ذرات تنفسی مانند عطسه، سرفه و ... به داخل خانه وارد شده باشد و در داخل غذا نفوذ کند دیگر قابل گرم کردن و مصرف نیست. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان گفت: بهترین کار در ایام کرونایی این است که ما حتما از مواد غذایی ...
ورزش در خانه و نقش مهم آن در شکست کرونا
راه رفتن تند در محیطی که در اختیار ما است یا دویدن نرم به شکلی که باعث آزار سایر شهروندان در سایر طبقات نشود استفاده کنید. توصیه می کنیم پدر خانواده یا فرد ورزشکاری که در خانواده وجود دارد، با ورزش نشاط را برای سایر اعضای خانواده در قالب یک سناریو دنبال کند و همراه اعضا خانواده به شکل گروهی نرمش های خیلی سبک و فعالیت های ورزشی انجام دهند. انتهای پیام/ ...
بهترین داروی مُسکن برای قلب های ناآرام
منظم و نرمال شدن ضربان قلب او شده و جریان خون را در بدن به صورت متعادل نگه می دارد. ماده اصلی شربت کاین کنتور ماده اصلی سازنده شربت کاین کنتور که داروی قوی برای پیشگیری از حملات قلبی می باشد، فلفل قرمز است. طرز تهیه چای فلفل قرمز داخل یک فنجان آب گرم نصف قاشق چایخوری فلفل قرمز را حل کنید و روزی 2 بار از این معجون بنوشید. خواص فلفل قرمز خاصیت آنتی ...
سرفه های افراد بهبودیافته از کرونا نشانه چیست؟
های مختلف سال ها داروی کورتون مصرف کرده اند، گفت: مصرف این دارو ها در شرایط فعلی باید تحت نظر پزشک انجام شود و علی رغم اینکه مصرف کورتون با دوز های بالا باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود کسی نباید به صورت خود سرانه مصرف دارو های خود را قطع و یا کم کند. این متخصص درباره مراقبت های لازم برای افراد بهبود یافته در منزل اظهار کرد: این افراد باید در منزل استراحت کرده و تا یک ماه از انجام کار های ...
این داروها وزن شما را زیاد می کنند
. بعضی دیگر نیز بر روند جذب و ذخیره سازی گلوکز توسط بدن تاثیر می گذارند و از این طریق باعث تجمع چربی در بخش میانی بدن می شوند. بعضی ها نیز با ایجاد تغییر در متابولیسم بدن، سرعت سوخت وساز کالری ها را کاهش می دهند. گروهی دیگر نیز باعث افزایش تنگی نفس و خواب آلودگی می شوند و به این ترتیب ورزش کردن را دشوار می کنند. بعضی دارو ها هم باعث احتباس آب در بدن می شوند که البته این نوع اضافه وزن به ...
چگونه بفهمیم که دچار چربی خون شده ایم؟
کم کاری تیروئید، برخی بیماری های کبدی و کلیوی، بیماری های قند (دیابت)، نارسایی مزمن کلیه، چاقی، بعضی از عفونت ها، اعتیاد به الکل، ایدز و ... نیز دیده می شود. راهکار هایی برای افزایش کلسترول خوب در بدن ورزش کردن: انجام ورزش منظم و روزانه به خصوص ورزش های هوازی مانند دو و... به افزایش کلسترول خوب کمک می کند و شما با انجام اینورزش ها می توانید در هفته 1200 کالری بسوزانید. ...
کم تحرکی هم مثل کرونا خطرناک است
.... این آفتاب گرفتن، نباید پشت شیشه باشد. می توان به بالکن های خانه خود یا پشت بام و یا حیاط منزل رفت و زمانی را تنظیم کرد که آفتاب به آن قسمت می آید و سعی کرد تا آفتاب به مچ دست ها، مچ پاها و پشت گوش تان برسد و در کل سعی شود تا نور آفتاب به بدن تان به غیر از صورت برسد. علاوه بر ورزش و نرمش های اینچنینی، توصیه هایی که می شود این است که مردم حتماً در خانه تحرک لازم را داشته باشند؛ مثل بازی کردن ...
فواید چهار مغز!!
، حفاظت از استخوان،روغن گردو درمان کننده دردهای مفاصل است و جذب مواد غذایی را آسان می کند. بیشتر بدانید : آنتی اکسیدان چیست؟ + منابع آنتی اکسیدان پسته مقدار فراوان آهن موجود در مغز پسته و توانایی بدن برای جذب بالای آن باعث شده که پسته به ماده ای موثر برای درمان کم خونی فقر آهن معرفی شود.در ضمن پسته حاوی مقداری پروتئین گیاهی،اسیدهای چرب ضروری، فیبر،روی، کلسیم،فسفر و ...
فعالیت های فیزیکی، شادی و سلامت فرد و جامعه را تضمین می کند
ابوالفضل شایان نوش آبادی در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد: شادی افراد اجتماع، سرزندگی جامعه را افزایش خواهد داد و کیفیت زندگی اجتماعی را دو چندان خواهد کرد. وی افزود: فعالیت های بدنی مختلف، بسته به سیستم های انرژی درگیر می تواند باعث ترشح هورمون های شادی آور، از جمله سروتونین و آندورفین شده و در نتیجه نشاط فردی را رقم بزند. وی ادامه داد: پرداختن به فعالیت های هوازی مثل پیاده ...
با این حلقه ساده چربی های شکمتان را آب کنید
. مدیر مرکز استعدادیابی ورزشی استان کرمانشاه تصریح کرد: اجرای حرکات حلقه باعث وارد شدن ضربانی به شکم و پهلوی افراد می شود که اگر فرد برای اولین بار باشد که از این وسیله استفاده می کند، پوستش دچار سوختگی و آزردگی شده و پینه می بندد. وی در ادامه با بیان اینکه مدت زمان حلقه زدن در افراد مبتدی و حرفه ای متفاوت است، گفت: افراد مبتدی بهتر است روزانه 30 دقیقه این ورزش را انجام دهند ...
2 خط قرمز برای دوران بارداری/ زنان باردار چقدر و چگونه ورزش کنند؟
مدت زمان فعالیت ورزشی زنان باردار در خانه وی با بیان اینکه راهکار اساسی در دوران حضور در خانه در طرح فاصله اجتماعی برای زنان باردار انجام فعالیت های ورزشی در محیط منزل می است، اظهار کرد: بدین ترتیب، هم بهداشت فردی مادر به خوبی حفظ خواهد شد و هم از تماس با افراد دیگر جلوگیری می شود، بنابراین بهترین و اولین فعالیت ورزشی پیشنهادی برای مادران باردار در دوران حضور در خانه در طرح فاصله ...
چگونه از بیمار مبتلا به کرونا در خانه مراقبت کنیم؟
طی می کنند صحبت می شود. اگر شما امروز در خانه ایزوله نشده اید احتمال بالایی وجود دارد که در آینده دور یا نزدیک مجبور به این کار شوید. چه خوب که از الان با چم و خم این کار بهتر آشنا شوید. برای من همه چیز از سوم فروردین شروع شد. می خواهید بدانید چطور؟ با بدن درد منتشر! هیچ خبری از سرفه یا تنگی نفس نبود. ما پزشکان یادگرفته ایم که وقتی از درد صحبت می کنیم حداقل 6 فاکتور را باید ...
چای بابونه برای درمان چه بیماریی هایی مفید است؟
و کمی نمک بجوید؛ چرا که برای دستگاه تنفسی و مشکلات ناشی از آن مفید است. این متخصص طب سنتی اظهار کرد: 100 گرم بابونه را در 3 لیتر آب جوشانده و پس از رد کردن از صافی آن را در قسمت های ورم کرده بدن مانند دست، پا و عصب بکشید تا ورم و درد مفاصل کاهش پیدا کند. حاج محمد خانی تصریح کرد: بابونه را به اندازه ای پودر کنید تا نرم شود و با 3 برابر مقدار آن عسل مخلوط کنید و به صورت انگشت ...
چطور هنگام تماشای تلویزیون ورزش کنیم؟
آسیب هم می شود اما اگر درست انجام شود بهترین روش درمان و پیشگیری از آسیب ها است و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود. دکتر علی شریف نژاد سرپرست پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی معتقد است یکی از بهترین ورزشها و تمرین هایی را که در این ایام و در شرایط محیط خانه می توانیم انجام دهیم تمرین های ایزومتریک است. وی این نوع ورزش را برای سلامتی کلی خصوصاً برای عضلات فوق العاده مناسب و مفید می ...
انجام حرکات ورزشی در دوران قرنطینه ضروری است
ما است یا دویدن نرم به شکلی که باعث آزار سایر افراد خانواده نشود استفاده کنند، حرکات کششی انجام دهند در کل به سمت انجام نرمش های جامع و کامل حرکت کنند و سعی داشته باشند تا ضربان قلبشان با تکرار این حرکات افزایش پیدا کند. معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش اظهار داشت؛ توصیه می کنم پدر خانواده یا فرد ورزشکاری که در خانواده وجود دارد، با ورزش های مفرح نشاط را برای سایر اعضای ...
هر آنچه که باید راجع به ضربان قلبتان بدانید
... ورزش های هوازی، با هدف کاهش ضربان هدف انجام می شوند. ضربان قلب هدف نرمال و بیشینه ضربان قلب با افزایش سن، کاهش پیدا می کند. این کاهش ضربان قلب با انجام ورزش هایی با شدت بالا به وقوع می پیوندد. انجمن قلب آمریکا (AHA) اظهار می دارد که حداکثر ضربان قلب هنگام ورزش باید تقریباً برابر با 220 تپش در هر دقیقه منهای سن فرد باشد. از آنجا که واکنش بدن هر فرد به ورزش متفاوت است ، ضربان قلب هدف ...
با این روش های طبیعی درد مفاصل خود را برطرف کنید
...> هر یک کیلوگرم از وزن بدن در قسمت زانو 3 برابر و در قسمت لگن 6 برابر می شود. این فشار اضافه بر روی مفصل ها باعث می شود لایه ی غضروف راحت تر از بین برود، مسأله ای که شدت بیشتری به عوارض آرتریت می دهد. داشتن یک وزن مناسب و حفظ آن از فشار وارده به مفاصل می کاهد و به این ترتیب از خشکی و درد آن ها کم می کند. 3- از کیسه های غلات سرد و گرم استفاده کنید تحقیقات نشان داده استفاده از گرما یا ...
درد گردن و 20 عامل
، گرفتگی عضلانی و خشکی مفاصل و دیسک های بین مهره ای شود. میزان آب مورد نیاز روزانه برای هر فرد متفاوت است و توصیه به مصرف 8 لیوان آب برای همه مناسب نیست. آب باید متناسب با میزان فعالیت، وزن، سن و... مصرف شود. برای مثال یک ورزشکار ممکن است روزانه به 4 تا 5 لیتر آب نیاز داشته باشد، در حالی که یک فرد مسن شاید بتواند آب بدن خود را با 2 لیوان آب نیز تأمین کند. 19- کمبود خواب میزان و کیفیت ...
معرفی آهنگ های ورزشی و شاد
از ویتامین ها در طول روز، دوری از استرس و از طرفی با انجام ورزش های در خانه، بدن خود را قوی و آماده نگهدارید. به همین دلیل این روزها خیلی از مربیان ورزشی با انتشار پست های ورزش های مناسب در خانه در حال روحیه دادن به مردم هستند که در دوران قرنطینه بدن خود را آماده نگهدارند و حوصله شان هم سر نرود. ورزش و سلامتی چه از منظر دینی و چه از منظر پزشکی، همواره در همه ادوار، همه ...
نکات مهم درباره بارداری
کارهایی که برای نوزاد در این بخش انجام می شود می توان به موراد زیر اشاره کرد: - قرار گرفتن در دستگاه انکوباتور برای گرم نگه داشتن بدن نوزاد و حفظ درجه حرارت طبیعی بدن، او را در دستگاه محفظه مانندی به نام انکوباتور نگه داری می کنند. اما در ادامه روش کانگرو یا تماس مستقیم پوست به پوست ، برای مراقبت از نوزاد در منزل به مادر آموزش داده خواهد شد. - نظارت بر علائم حیاتی ...
22 درصد کودکان ایرانی اضافه وزن دارند
همین دلیل از والدین عزیز می خواهیم، ما برنامه می دهیم آنها هم در خانه برنامه داشته باشند تا فعالیت های تربیت بدنی و ورزش در منزل انجام شود. شایان ذکر است، برنامه با هم برای هم هرروز در دو تایم نه ونیم صبح و سه بعدازظهر از شبکه دو سیما پخش می شود و شامل نرمش صبحگاهی و ارایه بازی های حرکتی قابل اجرا در منزل است. لینک کوتاه کپی لینک ...
رقابت اهالی ورزش شهربابک این بار با کرونا
دوستان شهربابک که در هر موقعیت و برهه زمانی با انجام فعالیت های جهادی و داوطلبانه حس مسئولیت و تعهد خود را به این مرز و بوم به اثبات رسانده اند، اکنون و در شرایطی که اپیدمی ویروس کرونا همه گیر شده هم پای کار هستند تا بار دیگر به مسئولیت اجتماعی خود عمل کنند. گرچه ماندن و قرنطینه کردن ورزشکاران در منزل کاری دشوار است چون آنان به حضور در میادین ورزشی عادت کرده اند اما جامعه ورزش شهربابک به ...
چرا لاغرها چاق نمیشوند؟
قبل و بعد از تمرین باعث 450 گرم افزایش وزن در یک هفته می شود . 7 - همیشه از یک برنامه رژیمی سالم مخصوص افزایش وزن پیروی کنید و از غذا خوردن دست بر ندارید. با تغذیه سالم و تمرین بدنسازی همراه با افزایش وزن بر وزن عضلات بدن شما اضافه می شود و همچنین متابولیسم شما افزایش می یابد
نکاتی برای آنکه حین رانندگی کمردرد نگیرید
بردن کمر درد رانندگی یا جلوگیری از آن می توانید از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید. این کار به کاهش التهاب در مدت زمان طولانی بعد از رانندگی کمک می کند. کمی بدن را کش دهید قبل از سوار شدن به ماشین کمی بدن خود را کشش دهید. انگار که دارید عضلاتتان را برای یک ورزش سنگین آماده می کنید. کشش عضلات باعث جریان خون بیشتری در بدن می شود و شما را هنگام رانندگی راحت تر و آرام تر می کند ...
