پیشگیری بیماران افسرده از استرس کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای کلیدی برای کاهش تنش در قرنطینه خانگی
...> خانعلی زاده بیان کرد:ورزش یک مسکن اثبات شده ضد استرس، تونیک ضد افسردگی و به طور کلی برای بدن مفید است. ورزش، قدرتمند ترین دارویی است که ما برای حفظ سلامت و شفا در دسترس داریم. ورزش قوای بدن را برای مواجه بهتر با استرس بازیابی می کند. ورزش محبوبتان را به صورت تئوری و افزایش اطلاعات خودتان پیگیری کنید اینگونه در آینده و اتمام دوره قرنطینه آن را اصولی تر انجام خواهید داد،. در ورزش مهم این است که ضربان ...
6 اشتباه رایج که اکثر خانم ها در انتخاب لباس خانگی مرتکب آن می شوند
چون در محیط خانه از آن استفاده می کنید خیلی درگیر نظر دیگران نیستید و دست شما برای خرید باز است و می توانید همه مدل های مورد علاقه خودتان را امتحان کنید و ریسک بیشتری داشته باشید. 6- لباس های راحتی را جداگانه و با مواد شوینده ملایم بشوئید. انتخاب لباس های راحتی یکی از اشتباهاتی که خانم ها در شستشوی لباس های راحتی انجام می دهند این است که لباس های خانگی را با لباس ...
قرنطینه خانگی در ژاپن، اقدامی معمول یا پریشان حالی روانی
کمتر به آنها پرداخت. او بسته شدن مدارس و تعطیلی مراکز فرهنگی، هنری و تفریحی را باعث تنهایی بیشتر مردم در هر سن و قشری دانسته است و تاکید می کند باید از فناوری ها برای ارتباطات بیشتر استفاده کرد تا فرد دچار حس تنهایی نشود. مایی یوشیکاوا استاد تدریس یوگا می گوید تنها بودن لزوما به معنای داشتن حس تنهایی نیست روش های مختلفی برای فرار از تنهایی برای کسانی که چنین حسی دارند وجود دارد ...
12 توصیه برای داشتن حال خوب
که آزارنده است یا نگاه مردم نسبت به آن، باعث ایجاد حس حقارت در شما شده است. به جای جنبه های آزاردهنده، به چیزهای خوبی که در شغلتان هست هم فکر کنید. به خاطر داشته باشید، هر شغلی ممکن است دارای جنبه های نه چندان مطلوب باشد و شما باید در این رابطه کاملاً منطقی عمل کنید. 10- به عضلاتتان ورزش دهید. به پیاده روی بروید. دوچرخه سواری کنید، اتو مبیلتان را به جای جلوی در خانه، کمی ...
مدیریت کودکان مبتلا به بیش فعالی در شرایط قرنطینه
آنها برنامه خواب منظمی طراحی کنید. خواب نامناسب باعث خستگی و بی حوصلگی آنها می شود. با کمک روش های زیر به تنظیم برنامه خواب آنها کمک کنید: زمان تلویزیون دیدن را به خصوص در ساعات قبل از خواب کاهش دهید. مصرف کافئین را مخصوصاً در ساعات پایانی شب کم کنید. مراقب باشید که یک ساعت قبل از خواب فعالیت های جسمانی تحریک کننده انجام ندهند. برای مدتی کودک را بغل کنید. از آهنگ های ریلکسیشن استفاده کنید. ...
معایب بدنسازی برای نوجوانان
مردانه مخصوص بدن سازی استفاده کنید. کاهش چالاکی بدن برای جلوگیری از کاهش چالاکی بدن از تمرکز بر یک قسمت از بدن خودداری کنید و تمرکز خود را بر قسمت های مختلف معطوف کنید. سعی کنید همه بدن خودتان را با استفاده از ورزش های حرفه ای و تمریناتی که مربیان برای شما برنامه ریزی کردند، عضله سازی کنید در نتیجه نه تنها چالاکی کمی نخواهید داشت بلکه به حجم عضلات شما افزوده می شود. باور اشتباه در خصوص تبدیل چربی به عضله با بدن سازی در بدن سازی چربی به عضله تبدیل نخواهد شد بلکه چربی ها آب شده و عضلات از زیر چربی ها بیرون خواهد آمد. ورزش کردن موجب رشد عضلات خواهد شد. ...
دچار وسواس کرونا نشویم
او مفید نیست و باید با مشکلات وسواسی اش روبه رو شود./ ج) تغییر در کارهای روزمره به علت وسواس طرف مقابل تان نداشته باشید که شاید باعث آرامش او شوید. مثلا اگر از شما می خواهد هر روز یک کار مشخصی برای او انجام بدهید که به آرامش موقتش کمک کند، نیازی نیست آن را انجام دهید. 2- یک تصویر ذهنی سه بعدی بسازید، برای مثال اگر شک دارید به محیط اطراف الکل زدید، تصور کنید این کار را انجام داده اید. 3 ...
یک مادر فوق العاده و بی نظیر چگونه رفتار می کند؟
نیست که فرزندان نیز باید از پدر جدا شوند حتی در مواردی که پدر غایب است و توانایی انجام مسئولیت هایش را ندارد، یک مادر فوق العاده، از ایجاد حس بد و تنفر در فرزندانش جلوگیری می کند ؛ مشکلات بین زن و شوهر، نباید باعث تاثیر گذاری و خراب شدن رابطه بین والدین و فرزندان شود. 7.از خودتان مراقبت کنید: شما باید هم از فرزندانتان و هم از خودتان مراقبت کنید برای یک مادر فوق العاده بودن ...
راهکارهایی برای حفظ "سلامت روان" در روزهای کرونایی
انرژی تان را در خصوص آموزش آنها به دیگران و رعایت نکات پیشگیرانه صرف کنید. از روش هایی مثل آرام سازی و تنفس عمیق استفاده کنید. از بی حرکتی پرهیز کنید، سعی کنید هر روز فعالیت بدنی و تحرک داشته باشید. (حتی اگر در منزل هستید فعالیت بدنی مناسب داشته باشید؛ این کار باعث افزایش خلق و روحیه شما و کاهش استرس می شود). مثبت فکر کنید و از افکار فاجعه ساز پرهیز کنید: نوع افکار ما بر احساس روانی و فیزیکی ما ...
ورزش های هوازیِ مناسب منزل
ها و فعالیت ها به ارتقای عملکرد سیستم قلبی عروقی و تنفسی کمک کرده و ظرفیت و توان عملکردی این سیستم ها را بهبود می بخشند. این دکترای فیزیولوژی ورزشی در پاسخ به اینکه در شرایط کنونی که نباید از منزل خارج شویم و نمی توانیم از فضای باز و آزاد استفاده کنیم آیا راهی هست که در منزل جایگزین این فعالیت ها کنیم؟ توضیح داد: بله شما می توانید در منزل هم به تمرینات هوازی بپردازید و حرکات ساده زیادی ...
7 روش برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا
...> 6. سعی کنید برنامه غذایی روز بعد خود را بنویسید نوشتن برنامه غذایی روز یا روز های آینده به شما کمک می کند جلوی پریشانی و ناآگاهی را بگیرید. سعی کنید برنامه غذایی خود را با توجه به مواد مغذی و لازم برای بدن بنویسید. در این زمینه حتی اگر مهارت لازم را ندارید از برنامه های غذایی موجود در اینترنت ایده بگیرید و یا به متخصص آنلاین مراجعه کنید. 7. به اندازه کافی آب بنوشید تحقیقات نشان داده اند در زمان تشنگی ما بیش از حد گرسنه می شویم و احساس کاذبی از ولع به خوردن در ما به وجود می آید. به اندازه کافی مایعات غیر شیرین مانند آب، چای کمرنگ و قهوه بنوشید. ...
چگونه مشکلات گوارشی ناشی از کووید-19 و استرس را از یکدیگر تشخیص دهیم؟
مشکلات گوارشی، مانند حالت تهوع یا اسهال مواجه هستید و علائم دیگری ندارید، در پی روش هایی برای مدیریت استرس و آرامش معده متلاطم خود باشید. به جای تمرکز بیش از حد بر دستگاه گوارش، عادات مناسب کاهش استرس کلی مانند انجام ورزش، خواب کافی و با کیفیت، و استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و ذهن آگاهی را برای کسب آرامش مد نظر قرار دهید. ...
چگونه در زمان قرنطینه عاشق بمانیم؟
جواب او قبل از بی فایده خواندن و خاتمه بحث، می تواند تأثیر مثبتی داشته باشد. هندریکس می گوید: “صحبت کردن، خطرناک ترین کاری است که مردم انجام می دهند، به خصوص وقتی که تحت استرس هستند؛ و نیز، گوش دادن، نادرترین کاری است که افراد انجام می دهند، به خصوص هنگامی که استرس دارند. ” در صورت امکان، زمانی برای خلوت شخصی خود در برنامه روزانه باز کنید، حتی اگر فقط نیم ساعت در روز باشد ...
آروغ زدن نوزاد، چرا اتفاق می افتد؟
دادن او به آرامی گاز اضافه را خارج کنید. همچنین می توانید نوزاد را به پشت خوابانده و پاهای او را عقب و جلو کنید تا گاز اضافی خارج شود. در کنار این روش ها با انجام کارهای زیر می توانید تجمع میزان گاز در شکم نوزاد را کاهش دهید: 1- تغییر رژیم مادر اگر شما خودتان به فرزندتان شیر می دهید باید به این نکته توجه داشته باشید که هر ماده غذایی که در رژیمتان استفاده می کنید می تواند روی شیر شما و ...
فال روزانه دوشنبه 25 فروردین 1399
.... عشق و محبت سرشاری که دارید را به همسر یا عشق زندگی تان منتقل کنید. روز خوبی را برای مشارکت و فعالیت های تجاری آغاز کرده اید. با بودن در کنار اعضای خانواده از اوقات فراغت خود نهایت استفاده را ببرید. اردیبهشت اجازه ندهید کار و تلاش، شما را از رسیدگی به وضعیت سلامتی خودتان غافل کند. امروز مهمان ناخوانده ای به شما سر می زند. به یاد خاطره های خوش دوران کودکی خواهید افتاد ...
ویدیو/ ماجرای گذرنامه مصونیت از کرونا چیست؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کد ویدیو دانلود فیلم اصلی لینک کوتاه کپی لینک
14 دلیلی که باعث شده وزن کم نکنید
مراجعان سایت فیتامین پرسیده شده است؛ پس تا انتها با سایت فیتامین همراه باشید تا باهم همه عواملی که می تواند سبب چنین اتفاقی شود را بررسی کنیم. (تست ورزشی: کدام ورزش مناسب روحیات من است؟) 1.شما همه کالری هایی که می سوزانید را دوباره جبران می کنید! وقتی که شما از سایت فیتامین برنامه ورزشی شخصی خودتان را دریافت کرده اید و ورزش می کنید، قطعاً کالری خیلی بیشتری خواهید سوزاند (به همین علت ...
خستگی تصمیم چیست؟ چگونه با آن مقابله کنیم؟
استفاده از نرم افزار مسیریاب هنگام رانندگی، کمتر انرژی مغز خود را صرف تصمیم برای کاری ساده می کنید. گزینه های انتخابی خود را در طول روز کاهش دهید. مثلا با داشتن فهرست خرید، اتلاف وقت و گزینه های انتخابی محدودتر و در نتیجه تصمیم گیری کمتری خواهید داشت. در مسائل و برنامه روزمره خانه به بقیه افراد خانواده اعتماد و برخی مسئولیت ها را به آن ها واگذار کنید و مطمئن باشید که آن ها از عهده خیلی از ...
کودکان تیزهوش چه ویژگی ها و خصوصیاتی دارند؟
مدام حواس شان درگیر چیزهای مختلفی می شود که در اطرافشان وجود دارد. برای مثال بافت ها، صداها، تصاویر و هر چیزی که حواس آنها را درگیر کند، برایشان جالب توجه خواهد بود . کودکان تیزهوش خصوصیات زیادی دارند. مواردی مانند رشد و پیشرفت بیشتر نسبت به همسالان و سرعت یادگیری را می توان از نشانه های کودک تیزهوش دانست. در صورتی که کودک شما همه یا تعداد زیادی از نشانه های زیر را داشته باشد، بهتر است ...
رژیم غذایی بدنسازی و پرورش اندام برای حجیم سازی عضلات (قسمت اول)
و تمرین قلبی عروقی با شدت متوسط تا شدید، در روز حداقل به 5 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارید. در اینجا میزان نیاز به کربوهیدرات تخمین زده شده است. با افزایش شدت تمرینات باید مقدار کربوهیدرات مصرفی را افزایش دهید. فقط در روزهایی که ورزش سبک انجام می دهید اعداد کمتر را در نظر بگیرید و در روزهایی که تمرینات شما شدیدتر است و تمرینات قلبی و وزنه زدن انجام می دهید اعداد ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
کوتاه تری مانند 10 دقیقه یا کمتر تقسیم کنید و بهتر است فعالیت هایی مانند پریدن را نیز به ورزش بیفزایید. بالا رفتن از پله ها، نظافت و کارهای خانه، ورزش با دستگاه کششی خانگی، تردمیل و دوچرخه ثابت، خودت انجام بده، باغبانی، یوگا و غیره از جمله فعالیت هایی است که هم جوان ها و هم افراد سالمند می توانند به عنوان فعالیت بدنی در طول روز در خانه انجام بدهند. در عین حال نباید فکر کنید که چون این گونه ورزش ...
قابلیت های تلویزیون هوشمند سامسونگ برای دورکاری و بازی
ها و اپلیکیشن های سازگار با این برنامه را از راه دور کنترل کنند. به کمک قابلیت دسترسی از راه دور شما می توانید وسایل ورودی مانند صفحه کلید را به تلویزیون هوشمند خودتان وصل کرده و بتوانید راحت تر روی صفحه تایپ کنید. تمامی این اتصال ها به شکل بی سیم انجام می شود و حتی برای اتصال کامپیوتری که در اتاق دیگر خانه گذاشته اید هم نیازی به کابل HDMI نیست و می توانید با وصل شدن به کامپیوترتان ...
چرا بعد از تمرین دچار درد و گرفتگی عضلات می شوید؟
یا شدیدی انجام می دهید که بدن شما به آن عادت ندارد، این اتفاق برای شما رخ می دهد. انقباضات ماهیچه ای دکتر مایکل جونسکو، پزشک ورزشی در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو گفت: این دردها نشانه این نیستند که شما اشتباهی مرتکب شده اید. بلکه نشان می دهند که بدن را تا حد زیادی کشیده اید، که این باعث تغییرات عضلانی شده است. این تغییرات در حین ورزش شروع می شوند. به گزارش ...
چگونه عیوب خط تلفن خود را تعمیر کنیم؟
های الباقی واحد ها را قطع نکنید و باعث یک مشکل نشود. میتوانید برای اینکه راحت تر رنگ سیم تلفن خودتان را پیدا کنید از ساکنان قدیمی یا از اداره مخابرات کمک بگیرید. سیم های ورودی تلفن مخابرات به صورت زوجی (2 به 2) و بر اساس نیاز آپارتمان به تعداد خطوط دارای تعداد رشته های سیم مختلف می باشد. شما باید مانند شکل زیر عمل کنید. خب پس از اینکه بوق تلفن را مشاهده کردید ...
سوزاندن 800 کالری در یک ساعت!
تردمیل چگونگی سوزاندن 800 کالری در روز، فقط با تردمیل: یک پوند یا 450 گرم، معادل 3500 کالری است و کاهش وزن سالم برای هر هفته، 1 تا 2 پوند، معادل تقریبا 1 کیلوگرم است. شما باید از طریق ورزش، مانند راه رفتن یا دویدن روی تردمیل مقدار زیادی کالری بسوزانید. گام 1: قبل از استفاده از تردمیل، 5 تا 10 دقیقه با حرکات کششی خودتان را گرم کنید. به عنوان ...
6 توصیه شغلی برای روز های تعطیلی
...، انجام می دهند و برای کارفرما می فرستند و الزاما استخدام جایی نیستند. اگر تخصص خاصی دارید، می توانید به سایت های مختلفی که برای فریلنسر ها پروژه فراهم می کنند، مراجعه و در آن با توجه به مهارت خودتان، ثبت نام کنید تا شما را به کارفرمایان لینک کنند و از این راه، درآمدزایی کنید. 6. نکته آخر هم این که اگر صاحب کسب و کاری بوده اید که تقریبا ورشکسته شده اید و این روز ها مجبورید در خانه ...
چگونه برای یک قرار عاشقانه آماده شویم و لباس بپوشیم!
کوتاه کنید و از مدلش راضی نباشید نیز وجود دارد. در نتیجه این که از موهایتان راضی نیستید باعث می شود که حس و حال بدی داشته باشید و تمام این موارد هنگامی که سر قرار عاشقانه تان هستید ممکن است باعث شود که عصبی باشید و یا در حدی که قرار است از ملاقاتتان لذت ببرید, از آن لذت نبرید و موفق نشوید که آرامش خودتان را حفظ کنید. از آنجایی که احتمالا همه شما از قبل می دانید چه هنگام قرار است به یک ...
20 فرصت طلایی خلاقیت در زندگی، هدیه کرونا به شما!
بررسی گزارش های آب و هواست. شما می توانید با استفاده مرکز آموزش علوم اسمیتسونیان، درباره آب و هوا، جریانات توده های هوا و موارد دیگر مطالعه کنید. 8. وقت تغییر است دکوراسیون خانه خود را تغییر دهید. بگذارید خلاقیت شما آشکار شود. وسایل دور و اطراف خود را جابجا کنید و شکل جدیدی به آن ها بدهید. 9. فرصتی برای انجام کارهای عقب افتاده منزل در اطراف خانه بچرخید و قسمت هایی ...
چند راه حل مفید مادرانه برای سرگرم کردن بچه ها
تعطیلات اجباری شاید در ظاهر جنبه منفی پر رنگی داشته باشند اما با کمی برنامه ریزی به راحتی می شود این تهدید را به فرصت بی نظیر که همیشه دست نیافتنی بود، تبدیل کرد. از نگرانی های شیوع این مهمان ناخوانده که بگذریم، پررنگ ترین نگرانی بعدی برای بچه ها است که از برنامه های مدرسه عقب می مانند. ایده هایی را برای این روزهای خانه نشینی روی کاغذ لیست کنید و جریان زندگی را ببینید. چند بند زیر، می تواند جرقه هایی برای فعالیت با کودکان در ذهن شما روشن کند. ...