خستگی ذهنی چیست و چطور خستگی ذهن و فکر را درمان کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
امتحان کن چند روزی در صیام
...، غذاهای سرخ کرده و شیرینی جات را خط بکشید و به جای آن میوه هایی با قند بالا بخورید. وعده افطارتان را سالم و کم حجم انتخاب کنید و2ساعت بعد از صرف افطار، باز یک وعده کوچک غذایی داشته باشید. در واقع این ریز ریز غذا خوردن باعث سیری در طول شب و از بین رفتن ضعف شما می شود. روزه داری بدون سحری شاید سخت باشد که درست چند ساعت بعد از آنکه خوابیده اید، بیدار شوید و خواب آلوده ...
طرز تهیه ی کرپ فرانسوی؛ ساده و خوشمزه
اتحادخبر : اگر دنبال یک صبحانه ی فرانسوی خوشمزه می گردید، کرپ یکی از گزینه های خوب است. کرپ شباهت زیادی به پنکیک دارد، با این تفاوت که نازک تر و لطیف تر است. این صبحانه ی خوشمزه احتمالا در قرن 13 برای اولین بار در شمال فرانسه تهیه شده و اسم آن از واژه ی لاتین کریسپوس (Crispus) به معنی ترد می آید. به گزارش برترین ها؛ طرز تهیه کرپ فرانسوی ساده است و به زمان خیلی کمی هم احتیاج دارد. شما ...
با خنده دارترین رژیم های لاغری آشنا شوید!
روز میزان قابل توجهی از وزن خود را کم کنید اما این کاهش وزن فقط به دلیل از بین رفتن و کاهش توده عضلانی می باشد. سپس بعد از کنار گذاشتن رژیم ، به سرعت وزن قبلی تان بر می گردد. رژیم زغال در این رژیم افراد تا مدت زمان طولانی فقط از زغال فعال استفاده می کنند. بدن شما نمی تواند زغال فعال را جذب کند، بنابراین در هضم و گوارش آن دچار مشکل می شود. البته مصرف آن به اندازه ...
چند تمرین یوگا برای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو
.... • قسمت بالایی بدن خود را بلند کنید و نگاه تان باید رو به جلو باشد. • سپس، دست های خود را به عقب بکشید و سعی کنید پا ها را با دستان خود نگه دارید. • نفس عمیق بکشید و بازدم کنید و حداقل برای 10 ثانیه این حرکت را نگه دارید. • این حرکت را 5 بار تکرار کنید. اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید و هنوز هیچ تمرینی انجام نمی دهید یا اگر نمی خواهید در کلاس های ورزشی حضور پیدا کنید، این تمرینات جالب در یوگا را امتحان کنید. اگرچه ممکن است شروع به تمرین در ابتدا کمی دشوار باشد، اما کم کم انعطاف پذیری و قدرت شما افزایش می یابد. منبع: steptohealth ...
از تفاوت کرونا، آنفلوانزا و آلرژی چه می دانید؟
و ممکن است تنها سرماخوردگی ساده، آنفلوانزا و یا آلرژی باشد که با فرد با حضور در مراکز درمانی، خود را در معرض ابتلا به کرونا قرار می دهد. کادر درمانی بیمارستان ها و متخصصان عفونی توصیه می کنند افراد به هیچ عنوان پس از مشاهده این علائم از خانه خارج نشوند و با ماندن در منزل و استراحت وضعیت جسمانی خود را به حالت عادی برگردانند. استرس در این روز های کرونایی یکی از خطرناک ترین ...
شیوع ویروس کرونا، چند راه برای تقویت دستگاه تنفسی
به مدیریت شرایطشان کمک می کند. یک مطالعه از 20 دانش آموز نشان داد که میناگین ظرفیت ریه خوانندگان گروه کربالاتر از بقیه دانش آموزان است. 5. فعالیت جسمانی و ورزشی داشته باشید فعال بودن و ورزش کردن یکی از راه هایی است که مردم می توانند با آن ظرفیت ریه خود را افزایش دهند و سیستم تنفسی قوی تری داشته باشند. ریه های شما اکسیژن وارد بدن می کند و دی اکسید کربن را خارج می کند ...
بعد از سقط جنین چه کارهایی باید انجام داد؟
هر دو مادر و پدر است هر دو ،تجربه فشار عاطفی از دست دادن نوزاد، پس ضروری است که شما از یکدیگر حمایت کنید. انجام تمرینات مدیتیشن هر شکلی از ورزش خوب است، وباعث کاهش سطح آندروژن (هورمون استرس) در بدن و افزایش اندورفین (شاد، آرامش بخش هورمون) باپیاده روی 20 دقیقه در روز انجام دهید. پس از آن، شما می توانید فعالیت های شدید جسمی بیشتری مانند دویدن، دوچرخه سواری و سوارکاری انجام دهید ...
یک ترفند کاربردی و مفید: چگونه به موسیقی های یوتیوب در پس زمینه آیفون گوش کنیم؟
ساده هست که اجازه می دهد بدون دیدن فیلم های یوتیوب، فقط صدای آن ها را گوش کنید تا به این ترتیب بتوانید بهترین موسیقی های روی یوتیوب را هم بشنوید بدون اینکه کارهای دیگر خود را متوقف کنید. همه می دانیم با پرداخت 12 دلار در ماه برای عضویت در سرویس YouTube Premium یا 10 دلار در ماه برای سرویس YouTube Music می توانیم از موسیقی های موجود روی یوتیوب لذت ببریم بدون اینکه نیاز باشد فیلم های آن ...
برای غلیظ شدن شیر مادر چه باید کرد؟
انرژی لازم جهت شیردهی شما باید در 6 ماه اول شیردهی 400 کیلوکالری انرژی بیشتری دریافت کنید. برای افزودن این مقدار کالری به رژیم غذایی روزانه باید به سراغ مواد غذایی مقوی بروید که با یک تیر دو نشان بزنید. در حالیکه شما نوزاد خود را شیر میدهید نباید رژیم کاهش وزن شدید بگیرید بلکه باید رژیم مخصوص شیردهی داشته باشید غذاهای آلرژی زا نوزاد گاهی، بدن نوزاد شما نسبت به برخی مواد مانند محصولات ...
دلایل خروپف و روش های مقابله با آن
خواص و طرز تهیه معجون سیر و عسل برای لاغری
کردند ، اما واقعیت این است که شخصیت او کار درستی را انجام می داد که این گیاه قدرتمند را زیاد مصرف می کرد. اگر مقداری عسل به سیر اضافه کنید، حقیقتا خواص آن چند برابر خواهد شد. هر دوی آن ها آنتی بیوتیک های قدرتمندی هستند که سیستم ایمنی بدن شما را حفظ می کنند. دلیل اینکه ما توصیه می کنیم این ترکیب را با شکم خالی مصرف کنید بسیار ساده است. در حال حاضر معده شما کاملا خالی و آماده شروع ...
خیلی راحت از پس خواب آلودگی بهاری برآیید
ناگهانی می تواند به عنوان عوامل تنش زایی برای بدن شما ترجمه شود پس هرگز این کار را نکنید. فعالیت ها و الگوهای تنظیم شده تنش اضافی را در بدن شما کاهش می دهند. به بدن خود گوش دهید تا بتوانید کارها و فعالیت های فیزیکی را انجام دهید. استراحت کنید و استراحت کنید. زمان بیشتری را صرف شرکت در فعالیت های لذت بخش کنید، تا در فعالیت های شدید و سنگین. خواب آلودگی بهاری و کاهش استرس راه حل خانگی و طبیعی ...
عادت ها و کار های مضر برای بدن
به گزارش ایلنا ، این که فکر می کنید چیزی خوب است به معنی خوب بودن یا درست بودن یا سالم بودن آن نیست! به غذا های مورد علاقه ما به عنوان نمونه توجه کنید. مرغ سرخ شده، همبرگر، پیتزا، کیک های شکلاتی و کوکی ها؛ تمام این خوراکی ها خوشمزه هستند، اما برای سلامتی ضرر دارند. بسیاری از چیز های دیگر نیز در زندگی وجود دارند که ممکن است به طور موقت رضایت بخش باشند، اما در دراز مدت ضرر داشته باشند ...
درد هر قسمت بدن نشانه چه هشداری است؟
درد کنید، دردی که با کمی استراحت تخفیف پیدا می کند و از بین می رود. این درد ها با یک مسکن ساده فراموش می شوند، اما اگر کار خاصی انجام نداده اید و این درد سراغ تان آمده، باید کمی تامل کنید. امکان دارد به هر دلیلی و در جریان شیوه غلط زندگی با جابه جایی دیسک و فشار عصب نخاعی دچار مشکل شده باشید. این درد را گاهی خفیف و گاهی شدید تجربه می کنید، اما همیشه با آن سر و کار دارید پس نسبت به آن بی تفاوت ...
کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه
؛ پس برای حفظ سلامت جسم و روان چه کار باید کرد؟ قرنطینه،ویروس کرونا،سلامت روح،سلامت جسم،اثرات روانی،بی تحرکی،آرامش بخش،احساسات،آشپزی درمانی،کتاب خواندن،استرس زا،پیاده روی،پخت و پز،ترس،مدیتیشن،سیستم ایمنی بدن،تقویت حافظه،تماس تصویری،استرس،گوش دادن ، موسیقی،باغبانی ماندن در خانه برای مدت زمان طولانی باعث بی تحرکی و یکنواختی زندگی می شود که این مسائل می تواند اثرات منفی بر سلامتی و ...
چرا صبح ها دهان مان تلخ و بد مزه است؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از برنا، برای بسیاری از ما پیش آمده است که بعد از بیدارشدن از خواب ، دهانمان تلخ و بدمزه است . چنین حالتی در آغاز روز باعث تحریک اعصاب و بی اشتهایی می شود به طوری که رغبتی به میل صبحانه نخواهیم داشت. تلخی و بد مزه بودن دهان هر چند به دلیل شایع بودن چندان جدی گرفته نمی شود اما نباید نسبت به تلخی دهان و بد مزه بودن دهان در هنگام صبح بی توجه بود زیرا این مسئله ...
خطر افزایش ابتلا به کرونا در بیماران دارای فشارخون
.... این به ما می گوید رگهای شما در تمام بدن آنطور که باید کار نمی کنند.فشار خون بالا ممکن است با علائم قابل ملاحظه ای همراه نباشد ، بنابراین بهترین راه برای شناسایی آن ، صرفاً گرفتن فشارخون است. برای انجام این کار ، ابتدا مطمئن شوید که یک دستگاه فشار خون دارید. فناوری امروز به اندازه کافی دقیق است که با استفاده از یک مچ بند دیجیتال می توانید فشار خون خود را اندازه بگیرید. ...
تقویت زبان انگلیسی در خانه در 5 مرحله
عبارات عامیانه می توانند معانی متفاوتی داشته باشند که شما در صورت اینکه فقط به کتاب بسنده کرده باشید، از درک و یادگیری آن ها عاجز خواهید بود. اگر واقعا می خواهید زبان انگلیسی خود را تقویت کنید، کارهای بسیار ساده ای وجود دارند که می توانید با انجام آن ها در کوتاهترین زمان ممکن، مانند یک native speaker صحبت کنید. در ادامه ی این مطلب، هفت راه ساده برای تقویت زبان انگلیسی، که برای زبان آموزان ...
روزه داری، گام بلند برای غلبه بر کرونا/ افزایش ایمنی بدن با روزه داری
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از بلاغ ، پزشکان معتقدند که روزه داری در یک ماه سیستم بدن را بازسازی می کند. سلول هایی که درون دستگاه گوارش هستند از ریزش بالایی برخوردارند، چون به مدت یک ماه سیستم گوارشی بدن کم تر فعالیت دارد ، در حال استراحت است و امکان تجدید این سلول ها وجود دارد، هم چنین میزان متابولیسم افزایش یافته و سوخت و ساز بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، در نتیجه میزان فعالیت ...
فواید بی نظیر مصرف خرما
شیرین استفاده کنند. 24- کسانی که کمبود نطفه دارند به عنوان صبحانه از خرمای پخته استفاده کنند. 25- گرد خرما ناتوانی جنسی را از بین می برد. 26- برای کسانی که می خواهند حافظه خوبی داشته باشند صبحانه همراه غذا خرما میل کنند. 27- بهترین غذای زمستان خرما است چون انواع املاح معدنی را دارد و انرژی کافی به بدن می رساند. 28- کسانی که فشار خون دارند خرما کمتر مصرف کنند. 29- یک غذای خوب برای کسانی که ضعیف شده اند و کم خون هستند بادام زمینی همراه خرما و شیر استفاده شود . http://etebarenovin. ...
سردی برنج را با مصرف خرما از بین ببرید
بیماری زمینه ای با مصرف به موقع و منظم داروهای تجویز شده توسط دکتر و دقت در رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند. افراد دارای کبد چرب باید در دوران قرنطینه از مصرف غذاهای فست فودی و گوشت های تفت داده شده در روغن به شدت پرهیز و با استفاده بیشتر از غذاهای گیاهی و دارای فیبر به پاکسازی کبد خود کمک کنند. انجام ورزش های سبک در منزل و تنظیم زمان خواب در شبانه روز از مهمترین اقدامات دیگری است که ...
طرز تهیه نوشیدنی های لاغری و چربی سوز طبیعی
ترش میل کنید. هر یک از این مواد و ترکیب شان با یکدیگر به دلیل سالم و مقوی بودن هم سلامتی بدن را به دنبال خواهد داشت و هم به لاغری و تناسب وزن شما کمک خواهد کرد. البته در زمان تهیه هر یک از این معجون های لاغری توجه داشته باشید که اگر حساسیت های خاصی به هر یک از مواد این نوشیدنی ها دارید، اصلا استفاده نکنید. البته یکی از ساده ترین و در دسترس ترین نوشیدنی لاغری، آب می باشد که می توانید با جوشاندن آب و تصفیه آن برای لاغری مصرف کنید. نوشیدن یک لیوان آب در زمان یک ساعت قبل از غذا باعث کاهش اشتهای شما می شود. غذالند ...
سه تمرین دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
لاغری شکم با دوچرخه ثابت توجه کنید تا با برنامه اولیه خود آشنا شوید . برنامه تمرین لاغری شکم با دوچرخه ثابت شما در شروع کار حداقل به 3 روز برنامه منظم نیاز دارید. این برنامه گام به گام افزایش یافته و شما پس از گذشت نهایتا 2 ماه، می بایست چیزی در حدود 50 درصد به مدت زمان این تمرین بیافزایید . * حداقل 10 دقیقه گرم کردن و انجام ورزش های کششی می تواند از گرفتگی عضلات ...
روش های آرام کردن کودک گریان
فرد دیگری از نزدیکان بسپارید. اگر هم تنها هستید او را جایی امن مثلا روی تختش قرار دهید. • اصلا اشکالی ندارد که فرد دیگری نوزاد را از شما بگیرد تا شما استراحت کنید. بدون شک گوش دادن به گریه نوزاد برای مدت طولانی استرس زاست. بنابراین بهتر است زمانی را در نظر بگیرید که استراحت کنید. • اگر دیدید هیچ کدام از کارهایی که انجام دادید کارساز نیست نوزاد را 5 تا 10 دقیقه در رختخواب به حال خودش بگذارید تا آرام بگیرد. ...
راه های رفع تشنگی در ماه رمضان
کاهش دهید. به همین دلیل بسیار مهم است که مقادیر کم و مداوم در طول شب آب بنوشید. چگونه از تشنه شدن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟ وقتی که در حال روزه هستید مواد غذایی که می خورید، نقش مهمی در کنترل تشنگی شما دارد. در اینجا به چند نکته اشاره می کنیم: حداقل هشت لیوان آب بنوشید. اگر ورزش می کنید و خارج از منزل در هوای گرم هستید، بدن مایعات بیشتری از دست می دهد. بنابراین مطمئن شوید ...
10 اشتباه رایج که در دوران همه گیری کرونا انجام می دهید
به قدرت سیستم ایمنی بدن شما دارد. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید. میوه هایی بخورید که سرشار از ویتامین C. و E. هستند. شما در هنگام بنزین زدن اصول بهداشتی را رعایت نمی کنید مطالعات نشان داده اند که کروناویروس می تواند تا 5 روز روی سطوح زنده بماند، بنابراین پمپ های بنزین می توانند منبع بسیار خطرناکی از کرونا باشد؛ بنابراین سعی کنید هنگام بنزین زدن اصول بهداشتی را رعایت کنید. ...
نکات مهم در سفرهای هوایی طولانی
پرواز خود را مدیریت کنید. از این گذشته، پرواز شرایط ویژه ای است که در آن می توانید از هر آنچه که در اختیار دارید استفاده کنید تا تمام مزایا را داشته باشید. می توانید یاد بگیرید که ساعت های زیادی در صندلی خود بمانید. در اینجا 12 راه برای راحتی در یک پرواز طولانی وجود دارد که به شما کمک می کند تا حد امکان از سفر خود لذت ببرید: اگر می خواهید در پرواز بخوابید، سعی کنید لباس هایی ...
گرفتگی بینی و 9 روش ساده برای بهبود آن
. سرماخوردگی، آنفلوآنزا، آلرژی ها و عفونت های سینوس از جمله دلایل شایع بروز التهاب در رگ های خونی این قسمت از بدن هستند. در ادامه با چند روش ساده برای تسکین گرفتگی بینی بیشتر آشنا می شویم. ترب کوهی ترب کوهی یک گزینه درمان قدیمی برای گرفتگی بینی و پاکسازی مخاط اضافه سینوس ها محسوب می شود. بینی و گلوی انسان دارای غددی است که روزانه به تولید مخاط مشغول هستند که بدون این که ...