خانه
درشت مغذی ها و نقش آن ها در کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وعده های سحری و افطاری را چگونه انتخاب کنیم؟
به صرف غذا بستگی دارد. فاطمه شفیعی گفت: در هنگام افطاری مصرف غذا های سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر، ماست و پنیر)، میوه و سبزی، نان و غلات مانند برنج و نان برای افزایش قند خون توصیه می شود مانند نان، پنیر و سبزی، علاوه بر آن، مصرف شیر گرم، فرنی و شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. او تصریح کرد: استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات ...
ترفند های طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
احتمال زیاد شامل شما هم می شود) چنین فرآیندی سبب مشکل در بدن می شود. کربوهیدرات های تصفیه شده از مضرترین موارد در رژیم غذایی افراد است. اگر نان، برنج، غلات و ... می خورید به جای سوزاندن چربی در حال ذخیره آن هستید، چون انسولین را بالا می برد. اگر هدف کاهش وزن است باید مصرف کربوهیدرات های ساده را کاهش دهید و از مواردی مانند نان سبوس دار یا برنج قهوه ای استفاده کنید که فیبر بالایی دارند ...
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
دار به علت عدم دریافت مواد غذایی در طول روز کاهش پیدا کرده و بدن به سمت تجزیه پروتئین ها برای ساختن قند جدید خواهد رفت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند، افراد حتما افطار را با نوشیدن مایعات گرم شروع کنند تا با این روش معده به راحتی بتواند غذا را دریافت کند. گفتنی است؛ در صورتی که وعده افطار با عجله مصرف شود باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در نهایت اضافه وزن در ...
در گفت وگو با کارشناس تغذیه مطرح شد؛ تغذیه و روزه داری سالم در رمضان کرونایی
فرنی توصیه می شود زیرا نقش مهمی در تامین انرژی دارد. سوپ های کم چرب و آش و حبوبات و حلیم غذاهای مناسب برای وعده افطار هستند همچنین سیب زمینی های آب پز سبزی های پخته شده مثل کدو، کلم، هویج، نخودفرنگی، تخم مرغ آب پز، کره و عسل نیز مناسب است. مصرف زولبیا و بامیه که دارای مقدار زیادی قند و چربی و اسیدهای چرب و اشباع هستند بسیار محدود شود به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد غذایی که خیلی شیرین ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در ماه مبارک مبارک رمضان
داشته باشند، افزود: مردم توجه داشته باشند که از ورود بیش ازاندازه مواد غذایی و کالری به بدن و مصرف مواد غذایی پرهیز شود و به همان میزان روزهای عادی مواد غذایی مصرف شود. وی با تأکید به رعایت اصول کلی در مصرف مواد غذایی، ابراز کرد: مصرف از تمامی گروه های غذایی به صورت روزانه شامل گروه نان و غلات، گوشت، حبوبات و تخم و مرغ، میوه و سبزیجات، شیر و لبنیات و آب از این گروه ها توصیه می شود. ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
تعادل و ایجاد تناسب میان دریافت و مصرف کالری، وزن خود را به محدوده طبیعی رسانده و آن را حفظ کنیم. کارشناس مسائل تغذیه با اشاره به انواع مختلف مواد غذایی تصریح کرد: 6 گروه اصلی مواد غذایی شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، لبنیات، گوشت ها و حبوبات بوده که با استفاده از این مواد می توان نیاز بدن به ریزمغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی) را تأمین کرده و ایمنی بدن را در مقابله با بیماری ها ...
یک تیر و دو نشان برای جلوگیری از تشنگی و کووید- 19
سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شوند. فرحبخش با بیان اینکه مصرف زیاد آب در وعده افطار و همچنین هنگام صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود، گفت: بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست. باید برای برطرف کردن تشنگی در طول روز، در فاصله افطار تا سحر از صیفی ها و میوه های سرشار از آب مانند کاهو، خیار، هندوانه ...
فواید و مضرات روغن بادام زمینی
تصفیه نشده و معمولاً بو داده می شود و به این روغن طعم عمیق تر و شدیدتری نسبت به روغن تصفیه شده می دهد. از این ماده برای طعم دادن به غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ شده استفاده می شود. • مخلوط روغن بادام زمینی: روغن بادام زمینی غالباً با طعم مشابه اما روغن کمتری مثل روغن سویا مخلوط می شود. این نوع برای مصرف کنندگان مقرون به صرفه تر است و معمولاً برای سرخ کردن مواد غذایی به صورت عمده به فروش می ...
باید ها و نباید های تغذیه ای روزه داران
زیر نظر پزشک معالج انجام دهند. حکمت در ادامه بیان کرد: افرادی که به بیماری فشار خون مبتلا هستند، با تنظیم مصرف دارو در زمان افطار و سحر زیر نظر پزشک متخصص، می توانند برای روزه داری اقدام کنند. طبق مطالعات جدید صورت گرفته روزه داری می تواند نسبت به درمان التهاب سلول، روند پیری سلول، واکنش های متابولیک مانند قند و چربی و همچنین در افراد چاق و کسانی که کبد چرب دارند تاثیر مثبت داشته باشد ...
چگونگی وعده های غذایی در ایام روزه داری
، بسیار محدود شود، به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا و شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه درخصوص وعده غذایی شام در ایام روزه داری، گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد. بهتر است ...
تستوسترون چیست؟ افزایش تستوسترون مردان با نکات تغذیه ای
ویتامین D از طریق تغذیه سالم بهترین روش دریافت این ویتامین است. بسیاری از شیرهای گیاهی مانند شیر بادام و گیاه کتان حاوی 25 درصد از ویتامین D مورد نیاز روزانه افراد هستند. همچنین بسیاری از تولید کنندگان مواد غذایی را با ویتامین D غنی سازی می کنند، از جمله شیر و سایر محصولات لبنی، آب پرتقال و غلات. 6. روغن زیتون کاملا خالص روغن زیتون دارای خواص زیادی است، از جمله اینکه خطر ...
میوه و سبزیجات تازه چگونه در مدیریت و یا کاهش وزن موثرند
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام سبزی من، همانطور که می دانید رژیم های غذایی سرشار از میوه و سبزیجات خطر ابتلا به انواع سرطان و بیماری ها را کاهش می دهند. میوه ها و سبزیجات دارای ویتامین ها، مواد معدنی ضروری، فیبر و مواد دیگری هستند که سلامت بدن را تضمین می کنند. تحقیقی که بر روی بیش از 100 هزار نفر در سنین 30 تا 40 ساله به مدت 24 سال انجام شد نشان داد که افزایش مصرف میوه و سبزیجات به نحوه درست و ...
استفاده از تمام گروه های غذایی در ماه رمضان ضروری است/ روزه داران به اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی ...
بیان کرد: در بحث تقویت سیستم ایمنی بدن با توجه به شیوع کرونا، اولین چیزی که به ذهن می رسد ویتامین ها هستند که نقش بسیار قدرتمندی در تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر انواع بیماری ها ایفا میکنند .این ویتامین ها بیشتر در غالب گروه میوه و سبزیجات هستند. وی افزود: در بحث ویتامین ها از بین سبزیجات مانند هویج پخته، گوجه پخته و ذرت توصیه می شود در ویتامین گروه Bزرده تخم مرغ، غلات از این ویتامین ...
دانشمندان نام مضرترین محصول غذایی برای بشر را فاش ساختند
گوشت قرمز فرآوری نشده 73 واحد در هر وعده است. نوشیدنی های پر قند دارای تأثیر محیطی 95 است. این شاخص AREI نام دارد”. دانشمندان خاطرنشان می کنند که مصرف مواد غذایی برای سلامتی و محیط زیست مضر است در حال حاضر به سرعت در جهان در حال رشد است، بنابراین ، در مناطقی که اخیراً این روند رشد پیدا کرده است باید مصرف گوشت را کاهش داده و به غلات، میوه، سبزیجات، آجیل، لوبیا، ماهی و زیتون روی آورد. منبع خبر : خبرگزاری برنا ...
قطره AD یا مولتی ویتامین، کدام بهتر است؟
. اما نوزادان نارس و نوزادانی که در هنگام تولد وزن کمی دارند و معمولا شیر کمتری نسبت به دیگر نوزادان می خورند، نیاز به مولتی ویتامین دارند. پیش از مصرف مولتی ویتامین، حتما با پزشک کودک مشورت کنید. سابقه سلامتی شما نیز در این امر دخیل است. برای مثال، اگر شما جراحی انجام داده باشید یا دارو های خاصی مصرف می کنید که باعث عدم جذب مواد غذایی به بدنتان می شود، مواد مغذی کمتری در شیرتان وجود ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
: کربوهیدرات ها در هر نوع رژیم کاهش وزن ضروری هستند، آن ها باعث می شوند که به اصطلاح شما از غذایتان راضی و سیرچشم شوید، همه ما می دانیم که حذف آن ها از رژیم غذایی به مدت طولانی پایدار نیست. غلات سبوس دار، لوبیاها، میوه تازه و سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی شیرین همه گزینه های خوبی هستند. • چربی های سالم: چربی های سالم مانند روغن زیتون فوق بکر، آووکادو، دانه ها و مغزهای خوراکی و ماهی های چرب ...
7 نکته مهم در تمرینات فیتنس خانم ها
خون شما را بالا می برد و از تردمیل یا دوچرخه ثابت بهتر است. کربوهیدرات ها را محدود کنید. نان، غلات، شیرینی و هر آنچه در تهیه آن از شکر و ذرت استفاده شده، منبع بزرگی از قند است. کربوهیدرات ها به محض اینکه وارد بدن می شوند، تبدیل به انسولین شده و انسولین ذخیره شده در بدن، چربی های بیشتری را حفظ می کند. شیرینی های طبیعی مثل عسل و خرما و نان های سبوس، بهترین کربوهیدرات برای بدن شماست. وعده های غذایی ...
فواید پروبیوتیک برای زنان
نوزاد بر اساس مطالعات منتشر شده در نشریه PLOS Medicine، مصرف باکتری های پروبیوتیک در اواخر دوران بارداری، احتمال ابتلای کودکان به اگزما و انواع آلرژی را کاهش می دهد. اگزما به التهاب پوست گفته می شود که معمولا با قرمزی، پوسته شدن و ضخیم شدن پوست همراه است. عوامل محیطی مانند عدم وجود رطوبت در بروز و تشدید اگزما موثر است. تماس پوست با صابون های عطری، مواد تحریک کننده مانند الکل و لباس های ...
نکات تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
که کلیه بهبود یافتگان از کرونا ویروس به ویژه گروه های آسیب پذیر مانند؛ کودکان، مادران باردار و شیرده، سالمندان و افراد مبتلا به بیماری های مزمن تحت مراقبت ویژه تغذیه ای قرار بگیرند. او افزود: در دوران نقاهت از بیماری (برخلاف دوران بیماری) اشتها افزایش می یابد و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود ریزمغذی ها، انرژی و پروتئین است که در طول بیماری به دلیل بی اشتهایی و در عین حال افزایش ...
هورمون ها و چگونگی تاثیر آنها بر سوخت و ساز بدن
.... مصرف فیبر محلول و فیبر نامحلول کافی به حفظ سطوح پایدار استروژن کمک می کند. فیبر محلول در آب تجزیه می شود و روند گوارش را کند می کند. در مقابل، فیبر نامحلول تجزیه نمی شود و به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک می کند. استروژن بیش از حد می تواند سوخت و ساز چربی را کند کرده و به افزایش وزن منجر شود. دریافت 28 گرم فیبر در روز از مواد غذایی مانند غلات، حبوبات، سبزی ها و میوه ...
رژیم لاغری دش برای کاهش وزن
مختلف ارائه می دهد، بنابراین شما می توانید از رژیم کاهش وزن [ هدفمند ] با این برنامه پیروی کنید. ممکن است برای برخی افراد سخت باشد که به اندازه رژیم غذایی دش فیبر مصرف کنند اما ایده خوبی است که به تدریج غذاهای با فیبر بالا مانند غلات، میوه ها و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و مقدار زیادی آب بنوشید و این کار را انجام دهید تا از نفخ شکم و ناراحتی فیزیکی جلوگیری شود. منبع: ...
ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...
ریزمغذی های کافی نباشد، ممکن است فرد را به عارضه چاقی مبتلا کرده و از طرفی سیستم ایمنی بدن ضعیف تر شود. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین بیان کرد: برخی افراد حجم کمی موادغذایی مصرف می کنند اما انتخاب شده و صحیح است و علی رغم اینکه وزن بالایی ندارند اما سیستم ایمنی قوی تری خواهند داشت. وی ابراز کرد: توصیه می کنیم افراد ضمن اینکه همه گروه های غذایی اعم ...
بهترین رژیم های لاغری دنیا بر اساس مطالعات بالینی و مستندات علمی
...> قبل از انتخاب رژیم غذایی مناسب، استفاده از یک برنامه کالری شمار با توجه به نیاز غذایی مورد نظر شما اهمیت بسیاری دارد که ما برنامه رژیم غذایی آنلاین کافه پزشکی را به شما توصیه می کنیم که کاملا بر اساس مستندات علمی روز دنیا نوشته شده و بحث حفظ سلامت کاربر در آن رعایت شده است. در این برنامه رژیم غذایی می توانید غذای روزمره خود را وارد کنید و برحسب میزان دلخواه کاهش وزن، مقدار توصیه شده برای مصرف غذا ...
دلیل محبوبیت رژیم غذایی مدیترانه ای
طبق گزارش جهانی، رژیم مدیترانه ای جایگاه "بهترین رژیم غذایی سال 2019" را کسب کرد. این ارزیابی توسط یک هیئت متخصص سلامت انجام می گیرد. رژیمی که جایگاه نخست را به خود اختصاص می دهد باید یک رژیم غذایی بی خطر، انجام آن آسان، مغذی و موثر در کاهش وزن باشد و همچنین از ابتلا به بیماری دیابت و بیماری های قلبی نیز پیشگیری کند. رژیم مدیترانه ای چیست؟ همان طور که از نام این رژیم مشخص ...
قطره آهن نوزاد، زمان مناسب مصرف
.... اینکار ممکن است باعث معده درد کودک شود پس بهتر است قطره آهن کودک را در بین دو وعده غذایی قرار دهیم. با مصرف مواد غذایی همچون سبزی های تیره مانند اسفناج(+1 سال)، حبوباتی نظیر لوبیا و عدس، تخم مرغ، زردآلود و انجیر خشک (+1 سال) و گوشت قرمز و ماهی می توان تا حد زیادی از خطر فقر آهن در کودکان و بزرگسالان، پیشگیری کرد. مهم ترین مطالب در این باره: زمان دادن قطره آهن به نوزاد ...
شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از جهانبین نیوز ، تغذیه مناسب همیشه به عنوان یک اصل اساسی در سبک زندگی افراد بوده که تاثیر بسازی در سلامت جسم و روح انسان داشته است. تغذیه در ماه مبارک رمضان نیز به عنوان یک جزاساسی و موثر در سلامت روح و جسم افرادی روزه دار بوده و نیاز است روزه داران مطابق قواعد صحیحی رفتار کند تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری کند. به طور کلی ...
کرونا تا به امروز 54 میلیارد تومان به کشاورزی ایلام خسارت زده است
یاسمن بلوردی؛ خبرگزاری بازار- سیدمحمدتراب میری رئیس سازمان جهادکشاورزی ایلام در خصوص تاثیر شیوع کرونا بر بخش کشاورزی استان گفت: کرونا در همه جای کشور تاثیر خود را گذاشته است و استان ایلام نیز از این امر مستثنی نبوده است. به طوری که در بخش دام، لبنیات، مرغ و گوشت قرمز با کاهش قیمت مواجه هستیم. میری افزود: همچنین فروش آبزیان مان نیز کاهش یافته است و علاوه بر آن گل نرگس که زمان فروش اش ...
مضرترین ماده غذایی برای بشر
محیطی کمتر دارد و دارای درجه تأثیرات منفی محیطی هستند. بالاترین میزان ضرر محیطی مربوط به گوشت قرمز فرآوری نشده 73 واحد در هر وعده است. نوشیدنی های پر قند دارای تأثیر محیطی 95 است. این شاخص AREI نام دارد”. دانشمندان خاطرنشان می کنند که مصرف مواد غذایی برای سلامتی و محیط زیست مضر است در حال حاضر به سرعت در جهان در حال رشد است، بنابراین، در مناطقی که اخیراً این روند رشد پیدا کرده است باید مصرف گوشت را کاهش داده و به غلات، میوه، سبزیجات، آجیل، لوبیا، ماهی و زیتون روی آورد. منبع: اسپوتنیک منبع خبر : فرادید ...
