خانه
چربی سوزی و ساخت عضله بدون ورزش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساخت سریع توده عضلات با روش ژن درمانی دانشمند ایرانی
برای افرادی که به آرتروز مبتلا هستند، معمولا ورزش و درمان فیزیکی پیشنهاد می شود تا قدرت عضلات افزایش و درد مفاصل کاهش یابد اما ساخته شدن عضله و قدرت گرفتن آن معمولا ماه ها زمان می برد و دشوار است؛ به خصوص برای افراد مسن و کسانی که اضافه وزن دارند. بررسی جدید پژوهشگران “مدرسه پزشکی دانشگاه واشنگتن”(WUSM) که با همکاری دکتر “فرشید گیلک”(Farshid Guilak)، استاد ایرانی این دانشگاه انجام شده است، نشان ...
خبری بسیار امیدبخش برای افراد چاق
های غیر چاق را حفظ می کنند. تیم تحقیق ژن ASXL2 را در ماکروفاژهای موشهای چاق حذف کردند و با وجود رژیم های غذایی پرچرب، حیوانات تحت درمان 45 درصد کالری بیشتری نسبت به دیگر موش های چاق سوزاندند. محققان دقیقا نمی دانند چرا این ژن مانع از چاقی در موش ها شده است. ندی روهگی از محققان این طرح گفت: به نظر می رسد سلول های چربی سفید ( چربی هایی که باعث چاق می شوند) درگیر شده تا مانند ...
محققان کشور تولید مدل حیوانی جدید برای مطالعه باززایی عضلات اسکلتی انسان، گورخرماهی تولید کردند.
ضایعات عضلات اسکلتی یکی از معمول ترین عوارض جسمانی در سراسر جهان است که هزینه درمانی قابل توجهی را به نظام سلامت تحمیل می کند. این مسئله که نوزایی (regeneration) عضله رویکرد مناسبی برای ترمیم ضایعات عضلانی و درمان مبتلایان است، به طور گسترده مورد پذیرش پژوهشگران و متخصصان این حوزه قرار گرفته؛ با این وجود، سازو کار ترمیم ضایعات عضلانی چندان شناخته شده نیست. ساختار عضله و ژن های مرتبط با ...
تسریع در ترمیم بافت های آسیب دیده با کمک نانوذرات
به گزارش روز یکشنبه معاونت علمی وفناوری ریاست جمهوری، در پزشکی یک روش درمان ایده ئال برای بیمارانی که ماهیچه آن ها در اثر کمبود اکسیژن آسیب دیده اند، تزریق سلول های بنیادی خود بیمار است. در پژوهشی که به تازگی انجام شده و نتایج آن در نشریه ACS Nano به چاپ رسیده است، پژوهشگران دانشگاه ایلینویز نشان دادند که نانومحرک ها، نانوذرات حاوی سلول های بنیادی برای التیام زخم، قدرت التیام را در موش های ...
ورزش و نرمش
زای بدن در حداقل خود قرار دارند و ورزش می تواند آسیب های جدی به بدن وارد کند . در صورتی که پیاده روی و نرمش صبحگاهی می تواند باعث شادابی و نشاط در طول روز گردد . نرمش : نرمش عبارت از حرکات کششی ونرمشی است که در همه جا و همه وقت می توان آن را انجام داد . نرمش بدون بالا بردن زیاد ضربان قلب عضلات بدن را کشش داده و به شادابی بدن می انجامد . با به گردش درآوردن جریان خون در تمام قسمت های ...
علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست
...> اگر در هنگام ورزش روبه روی آینه و یا با اشاره مربی تان، متوجه شدید که قفسه سینه و بازوهایتان در هنگام یک چمباتمه ساده، به جلو می روند، هرگز این مسئله را نادیده نگیرید. این حالت می تواند نشانه این باشد که عضلات زنجیره خلفی، از جمله گلوت، همسترینگ و تثبیت کننده ستون فقرات شما به درستی عمل نمی کنند. بهترین روش برای رفع این مشکل تقویت و فعال کردن این عضلات کم تحرک است. از تمریناتی مانند پل باسن و ...
تکلیف بیماران مبتلا به لوپوس در بحران کرونا چیست؟
.... در مراحل بعدی علایمی مانند سردرد، درد مفاصل، تب، کم خونی، ریزش مو، تورم در ناحیه دست و پا و اطراف چشم، لخته شدن غیرطبیعی خون، سفید شدن یا آبی شدن انگشتان در سرما، حساسیت پوست نسبت به نور خورشید و زخم های پروانه ای شکل روی بینی و گونه دیده می شود. محققان احتمال می دهند برخی از داروهای لوپوس، خطر عفونت ویروس جدید کرونا را افزایش می دهند و فرد در صورت ابتلا، علائم شدیدی را تجربه می کند. ...
پرنده ای حامل و مصون از ویروس کرونا!
رابطه طولانی مدت با میزبان می شود. او افزود: تصور می شود ویروس کووید 19 هم به همین روش عمل می کند. شیوع ویروس مرس در بین خفاش ها به چه صورت است؟ میسرا ادامه داد: براساس این مطالعه، عوامل استرس زایی مانند سایر بیماری ها و احتمال از بین رفتن زیستگاه می تواند در شیوع این ویروس در بین خفاش ها مؤثر باشد. این میکروب شناس گفت: هنگامی که ویروس در سیستم ایمنی بدن ...
آشنایی با سندرم خستگی مزمن؛ همیشه خسته ام !
اختلال بینایی و تاری دید کمبود انگیزه و انرژی سیستم ایمنی ضعیف یا سرکوب شده پاسخ ایمنی ضعیف یا کند به محرک ها کاهش هماهنگی دست ها و چشم ها سردرد با الگوها، شدت و انواع جدید درد مفاصل بدون تورم و قرمزی ناتوانی در فعالیت های روزمره خستگی بیش ازحد برای انجام کارهای منزل کاهش اشتها عرق کردن شبانگاهی درد عضلات خستگی بیش از 24 ساعت افزایش حساسیت به نور، صداها و بوها (در موارد حاد) توهم اختلال قلب و عروق ...
3 تمرین ساده برای افزایش ظرفیت ریه ها
...، تنفس لب غنچه ای ممکن است فواید خاصی را به همراه داشته باشد. تنفس شکمی این نوع تمرین تنفسی به بهبود شرایط انقباض و انبساط ریه ها کمک می کند. به طور خاص، تنفس شکمی بر تقویت عضله دیافراگم متمرکز است که امکان یک تنفس عمیق را برای فرد فراهم می کند. تنفس شکمی را می توانید به روش زیر انجام دهید: دست یا یک جسم سبک وزن را روی شکم خود قرار دهید. به ...
چکار کنیم هنگام رژیم صورتمان لاغر نشود؟
بافت بدون چربی. کاهش وزن از طریق ورزش این مزیت را نسبت به کاهش وزن از طریق رژیم غذایی دارد که صورت کمتر لاغر می شود. نتایج مطالعه ای که در سال 2003 انجام شد و در مجله Medicine and Science in Sports and Exercise به چاپ رسید نشان داد که در کاهش وزن به کمک ورزش ترجیحا چربی های شکمی هدف قرار می گیرد. تمام تلاش خود را بکنید تا حداقل در هفته 2 بار تمرین های مقاومتی و 300 دقیقه ورزش های هوازی ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
غذاهای یک موش با باکتری های معده سالم باز هم وزن اضافه می کنند. جالب اینجاست وقتی باکتری های روده موش های سالم را در بدن موش هایی که باکتری های نامتعادل داشتند قرار دادند متوجه شدند بدون تغییر در رژیم وزنشان کاهش یافت. پژوهش ها هنوز در این مورد ادامه دارد. اما چطور فردی روده سالم داشته باشد؟ برای شروع باید بگویم بدترین کار این است که از رژیمی سرشار از قند و کربوهیدرات استفاده کنید. بیشتر ...
دانستنی هایی درباره تمرینات کاردیو و کاهش وزن
توصیه می کند: - 150 دقیقه فعالیت ایروبیک با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع - 75 دقیقه فعالیت ایروبیک با شدت زیاد مانند دویدن - ترکیبی برابر از هر دو انجام این سطح از ورزش در هر هفته برای حفظ سلامت بدن بسیار مهم است. در ترکیب با یک رژیم غذایی مناسب، این میزان فعالیت بدنی به بیشتر افراد برای کاهش وزن خود کمک خواهد کرد. با این وجود، برخی افراد ممکن ...
تابش نور فرابنفش؛ راهکاری تازه برای حذف ویروس کرونا در فضاهای داخلی
ناردل ، استاد بهداشت جهانی و پزشکی اجتماعی در دانشکده ی پزشکی هاروارد گفت: ما در گذشته تلاش کرده ایم تا این فناوری بسیار مؤثر و بی خطر را درزمینه ی عفونت های قابل انتقال ازطریق هوا مورد بررسی قرار دهیم. ما مطالعاتی انجام داده ایم و می دانیم که این روش مؤثر است. یک اتاق بیمار با نور فرابنفش (بالا سمت چپ) که برای ازبین بردن عوامل بیماری زا نصب شده است. روش UVGI در نیمه ی اول قرن ...
8 راهکار برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان و نوجوانان
یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی، ورزش به طور منظم با هم ترکیب می شوند مطمئنا به رشد قد شما کمک می کند. برخی از بهترین ورزش ها و ورزش هایی که می توانند قد را افزایش دهند شامل موارد زیر است: • شنا کردن یکی از بهترین تمرینات کامل بدن، شنا است یک ورزش عالی که می تواند به قد بلند تر کمک کند. شنا باعث کشیدگی عضلات می شود و اگر آن را از سنین پایین شروع کنید، به شما در رسیدن به قد بلند ...
سندروم تورت چیست؟
رفتاری مرتبط با سندروم تورت وجود دارد. تحقیقات اخیر نشان می دهد که دارو های محرک مانند متیل فنیدات و دکستروآمفتامین می توانند علائم ADHD را در افراد مبتلا به سندرم تورت کاهش دهند، بدون اینکه باعث ایجاد تیک شدید شود. با این حال، در حال حاضر استفاده از این دارو ها را در کودکان مبتلا به سندروم تورت/تیک و کسانی که سابقه خانوادگی تیک دارند، منع شده است. دانشمندان امیدوارند مطالعات آینده شامل ...
عوارضِ بلند مدتِ کرونا بشناسید
.... او می گوید باور ندارد که این ها عوارضِ بعد از ویروسی شدن باشد بلکه عوارضِ خودِ بیماری است. او ادامه می دهد که عوارضِ بیماری هر روز تغییر می کرد که شاملِ این موارد بود: مه مغزی، درد در ساق پا، معده درد، وزوز گوش، سوزن سوزن شدن، درد در تمامِ بدن، تنگیِ نفس، سرگیجه، تورم مفاصل در دست. او می گوید با اینکه سال ها ورزش کرده است، اما کووید-19 گاهی باعث می شد که او حتی نتواند یک ...
کشف سلول هایی که در واکنش سیستم ایمنی به عفونت های تنفسی نقش دارند
عنوان سلول های مهمی در ارائه آنتی ژن شناخته شده اند. در هر حال، آزمایش های بالینی که با استفاده از سلول های دندریتیک حاصل از مونوسیت ها در حوزه درمان سرطان انجام شده اند، ناامیدکننده بوده اند. این پژوهش جدید نشان می دهد که سلول های دندریتیک حاصل از مونوسیت ها، سلول های ضعیفی در ارائه آنتی ژن هستند اما اشتباها دارای این عملکرد معرفی شده اند. دانشمندان، موش های مبتلا به عفونت ...
رژیم غذایی یویویی با بدن شما چه می کند؟
از دست دادن ماهیچه می شود در طول دوره ی رژیم ، به اندازه ی چربی سوزی عضله نیز از دست خواهید داد. از آنجا که پس از کاهش وزن، چربی راحت تر از عضله بازیابی می شود، ممکن است که منجر به کاهش توده ی ماهیچه ای به مرور زمان شود. از دست دادن ماهیچه در طول رژیم غذایی همچنین منجر به کاهش قدرت بدنی خواهد شد. میزان و احتمال این اثرات را می توان با ورزش کردن کاهش داد. ورزش به عضلات پیام رشد ...
روشهای کوچک کردن سریع باسن وران
درست مانند تمامی عضلات دیگر برای رشد باید با اضافه کردن وزنه و شدت به تمرین های خود استقامت را بالا ببرید. یکی از بهترین نمونه ها حمل کردن یک ساک سنگین حین پله نوردی به مدت نیم ساعت است. این حرکت آنقدر روی عضلات باسنتان کار میکند که فردای آن مسلما پا درد خواهید داشت. ولی اینهم کمکی افراطی است. بهترین و قدیمی ترین راه برای شکل دادن به عضلات باسن همان انجام تمرین های بدنسازی و کار با وزنه ...
اقدامات لازم پس از کوه نوردی برای جلو گیری از زانو درد
زانو هستند. بعضی از این موارد مانند گرفتگی عضلات، موقتی بوده و در گذر زمان بهبود پیدا می کنند. اما مصدومیت های دیگر می توانند به دردی مزمن تبدیل شوند و زندگی روزمره ی شما را تحت الشعاع خود قرار دهند. حال سوالی که بسیاری از کوهنوردان از خود خواهند پرسید این است که برای حفظ زانوی خود باید چه کار هایی را انجام دهند؟ آمادگی قبل از کوه نوردی آمادگی قبل از کوه نوردی یک عامل ...
مکمل های بدنسازی به چه دردی می خورند/چقدر از کراتین استفاده کنیم
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، افراد زیادی مکمل ها را برای کاربردهای مختلف استفاده می کنند. به صورت کلی مکمل های بدنسازی برای تأمین مواد ضروری بدن، تسریع کاهش وزن و یا افزایش جذب پروتئین بدن و افزایش توانایی در ساخت عضله و ماهیچه استفاده می شود، در واقع مکمل های بدنسازی به عنوان کاتالیزور پرورش عضلات و ماهیچه استفاده می شوند. مکمل های بدنسازی به چه دردی می خورند؟ قبل از ...
11 راه برای درمان درد کمر بدون عمل جراحی
کمر درد مشکل شایعی است که تقریباً 80 درصد بزرگسالان درجات خفیف تا شدید آن را در طول زندگی شان تجربه می کنند. بلند کردن یک جسم سنگین یا یک ضربه و حادثه ای که منجر به کشیدگی عضله شده است، باعث بروز و گسترش ناگهانی درد کمر می شود. در دیگر موارد شرایطی مثل ابتلا به آرتریت، پوکی استخوان و اسکولیز یا انحراف ستون فقرات به طرفین هم می تواند دلیلی برای دچار شدن به کمر درد بشود. اگر بیمار به غیر از دردی که در پشتش احساس می کند علائم دیگری همچون تب، بی حسی و خالی کردن پا را هم داشته باشد وضعیتی خطرن ...
خفاش ها کروناویروس را حمل می کنند بدون آنکه بیمار شوند
-CoV-2) نیز به همان روش در بدن خفاش ها عمل می کند. میسرا در ادامه افزود: مطالعه ما نشان می دهد که وجود عوامل استرس زایی مانند سایر بیماری ها و احتمال از بین رفتن زیستگاه ممکن است در شیوع کروناویروس ها توسط خفاش ها به گونه های دیگر نقش مهمی داشته باشد. هنگامی که خفاش در سیستم ایمنی بدن خود دچار استرس می شود، این موضوع تعادل سیستم ایمنی ویروس را نیز مختل می کند و به ویروس اجازه می دهد تا ...
9 تمرین کاردیو برای افرادی که از دویدن متنفر هستند
و پایین تنه تمرین کنید و برای پیشرفت های خوب عضلات یکی از موارد را انجام دهید. 4- تمرین های پلانک برنامه ریزی راهی عالی برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی است. هنگامی که پلانک را با هر نوع حرکتی ترکیب می کنید، سختی انجام آن افزایش پیدا کرده و ضربان قلب را افزایش می دهد. در صورتی که به این تمرین محبوب کمی تحرک اضافه کنیم مانند حرکت کوهنورد و جک پلانک می توانید خیلی راحت آن را به یک ...
علایم ،علل و درمان آرتروز گردن
...، عوامل التهابی، وزن بالا، سن بالا، جنس مؤنث (زنان 2 تا 3 برابر شایع تر از مردان) و عوامل ژنتیک هستند. آرتروز در بعضی فامیل ها شایع تر است و بالاخره تمام موارد بالا با تخریب غضروف مفصلی باعث ایجاد این بیماری می شود. آرتروز گردن بیماری است که در آن مفاصل، استخوان و مهره های گردن درد می کنند دلایل بروز آرتروز : ستون فقرات هم با افزایش سن دچار کهولت می شود اما برخی ...
چرا باید کرفس را به رژیم غذایی مان اضافه کنیم؟
فارماکولوژی منتشر شد، نشان داد که محصولات کرفس حاوی ترکیبات ضد میکروبی خاصی هستند. علاوه بر این، شواهدی مبنی بر اینکه این گیاه می تواند رشد باکتری ها را به طور قابل توجهی پاک سازی و کاهش دهد نیز وجود دارد. با خوردن کرفس می توانید به طور طبیعی در برابر عفونت های باکتریایی ایمن بمانید. خطرات و عوارض جانبی کرفس حتماً این سؤال برایتان پیش آمده که چرا ممکن است مصرف کرفس ...
چگونه دیر ارضا شویم؟ راه های درمان انزال زودرس
زود انزالی با ورزش بسیار موثر طبق مطالعات انجمن ارولوژی اروپا، بر روی 40 مرد که دارای مشکل زودانزالی بلند مدت در طول زندگی خود بودند آزمایش جالبی صورت گرفت؛ این افراد در یک دوره 12 هفته ای، حرکات ورزشی متمرکز بر عضلات تحتانی شکم را انجام دادند. سن این مرد ها بین 19 تا 46 سال بود. هر فرد موظف بود تمرینات خود را 3 بار در هفته به مدت 20 دقیقه انجام دهد. بعد از اتمام این دوره، 82 درصد افراد ...
