خانه
موسیقی راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر موسیقی بر سلامت روان
بسیار باعث ایجاد استرس و ترس فراوان می شود و همچنین با تاثیر گذاری مستقیم بر روح و روان افراد، سیستم ایمنی بدن را کاهش میدهد و فرد به راحتی آمادگی پذیرش این ویروس را برای بدن خود ایجاد می نماید، می توانیم با انجام کارهای ساده مانند گوش دادن به موسیقی و حتی انجام دادن فعالیت هنری دلخواه، استرس ناشی از حضور این بیماری را به حداقل رسانده و همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شویم تا بتواند به خوبی از حضور ...
پروپرانولول و اضطراب
. اعتیاد به این قرص باعث می شود شما بدون مصرف آن نتوانید حتی کارهای معمولی و روزمره ای که قبلا به راحتی انجام می دادید را بدون استرس و نگرانی انجام دهید. همچنین یادتان باشد که این قرص میزان تاثیر آدرنالین بر اندام بدن مثل قلب را کاهش می دهد اما از ترشح آن توسط مغز جلوگیری نمی کند. از طرفی زمانی که شما به مصرف این دارو معتاد شوید عملکرد طبیعی اندام های بدن تغییر می کند. به همین دلیل اگر ...
7 روش ساده برای کاهش استرس
قدرت تنفس عمیق را فراموش نکنید به گزارش خلیج فارس به نقل از عصر ایران؛ تنفس فعالیتی است که همه انجام می دهیم و با این حال کاری است که به ندرت به آن توجه می کنیم. تمرکز بر تنفس یکی از قدرتمندترین راه های آرامش و ایجاد ارتباط میان ذهن، بدن و روح است. وقتی بر تنفس متمرکز می شویم، می توانیم میزان استرس خود را کنترل کنیم، خود را آرام کنیم و شفافیت ذهن م ...
به لیمو چه خواصی دارد؟
...، آن را به عنوان یک چای عالی برای مبارزه با دمای بالا و تب تبدیل کرده است. کاهش اضطراب یکی دیگر از خواص به لیمو کاهش تشویش و اضطراب است. خواص به لیمو در این زمینه به خاطر وجود آنتی اکسیدان هایی است که موجب تعادل هورمونی در بدن می شوند. از دیرباز از این ماده به عنوان نوشیدنی آرامش بخش در کاهش اضطراب بهره گرفته می شده است. کاهش وزن معمولا برای کاهش وزن همه به سراغ ...
راهکارهایی ساده برای مدیریت اضطراب
دوست ندارد به آن ها فکر کند اما یکسری افکار به ذهنش وارد شده که باعث نگرانی و اضطراب او می شوند و برای هر دو وسواس فکری و عملی درمان داریم. وی در ادامه خاطر نشان کرد: واژه کلی به اسم سادیسم داریم که افراد از آزار دادن دیگران لذت می برند اما سوال دوم شما کلی است؛ در نتیجه در خصوص این مسئله باید حتماً به پزشک مراجعه کرده تا اگر این تشخیص داده شد، روان درمان های طولانی مدت ممکن است به فرد ...
چیزهایی که شکل گوش ها در مورد سلامتی نشان می دهند
مراقب سلامتی خود باشید تا از آسیب شنوایی جلوگیری شود. گوش های قرمز : گوش های قرمز می تواند به خاطر آفتاب سوختگی، سرخ شدن و عفونت های پوستی مانند سلولیت و یا باد سرخ رخ دهد. طبق گزارش پزشکی دلیل گوش قرمز می تواند نشانه مشکل جدی سلامتی در غدد آدرنالی باشد. غدد آدرنالی مسئول تولید آدرنالین هورمونی هستند که بدن ما را برای واکنش در یک وضعیت استرس زا آماده می سازد. گوش های قرمز ویژگی کمبود ...
با این میوه خوشمزه خوابتان را تنظیم کنید
میوه برای افزایش ایمنی بدن استفاده کرد. طبق مطالعات و پژوهش های صورت گرفته استرس، اضطراب و کمبود خواب روی عملکرد بدن انسان اثر می گذارد. با توجه به شرایط کرونا و تغییر در زمان خواب افراد، این میوه می تواند به تنظیم خواب شبانه کمک کند؛ بنابراین توصیه می شود به مصرف روزانه کیوی توجه داشته باشید. وجود ویتامین C. فراوان در کیوی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. این آنتی ...
علائم التهاب پنهان در بدن
.... راهکارهای کاهش التهاب کاهش وزن اضافی یکی از راه های مبارزه با التهاب مزمن است. کنترل استرس و اضطراب نیز برای کاهش التهاب مفید می باشد. ورزش کردن نیز شیوه ای ثابت شده برای کاهش همه ی این عوارض است. روش هایی مانند مدیتیشن و یوگا نیز می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. یک راه دیگر نیز هفت تا هشت ساعت خواب شبانه و داشتن رژیم غذایی سالم و مصرف کمتر چربی ...
شخصیت شناسی از روی علاقه به طعم های متفاوت
عادت به این کار نداشته باشیم) سطح هورمون آدرنالین در بدن ما افزایش می یابد. این همان اتفاقی است که در زمان انجام کار های هیجان انگیز دیگر هم تجربه می کنیم. علاقه به کربوهیدرات و مقاومت در برابر تغییر برخی مطالعات نشان می دهد افرادی که علاقه زیادی به مصرف مکرر برنج، نان، ماکارونی و غذا هایی با کربوهیدرات بالا دارند، به احتمال زیاد افراد خطرپذیری نیستند. در بین این افراد ممکن است ...
تجربه زندگی بدون استرس با تنفس صحیح
خفگی و ضعف برای فرد به دنبال داشته باشد. وی با بیان اینکه تنفس تاثیر مستقیم روی سیستم عصبی دارد و نقش مهمی را در متعادل نگه داشتن بدن ایفا می کند، افزود: الگوی تنفسی نامناسب مانند تنفس کوتاه یا تنفس با نیروی بالا عاملی برای افزایش سطح استرس است و بنابراین مهم است فرد مبتلا به اختلالات اضطرابی از الگوی تنفسی خود آگاه باشد. سلامت بخشی تصریح کرد: فرد یا افرادی که مشکل تنفسی داشته و ...
در بدن انسان ماری جوانای طبیعی وجود دارد!
ه آناندامید در کاهش اضطراب و استرس نقش دارد. مسیری جدید تحقیقات "استلت" راهی به سوی توسعه روش های جدید برای درمان اختلالات اضطرابی مانند PTSD باز می کند. وی می گوید: این یک نقطه شروع برای توسعه داروهای جدید است. همانطور که اکنون نشان داده ایم که آناندامید مسئول فراموش کردن اضطراب است، شرکت های داروسازی می توانند بر روی یک هدف جدید متمرکز شوند و به دنبال مولکول هایی باشند که تول ...
3 اصل روانشناسی رفتاری برای کاهش اضطراب در زمان قرنطینه
، موجب خستگی روانی می شود، خُلق پایین آمده و فرد دچار افسردگی می شود و شناخت ها و طرح واره های منفی سراغ او می آیند. عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد انار ادامه داد: فکر و احساس و جسم در ارتباط تنگاتنگ با هم هستند، وقتی خُلق مردم پایین بیاید یا دچار افسردگی شوند، روی ویژگی های منفی هم متمرکز می شوند، بهانه گیری می کنند و طرف مقابل را وادار به عکس العمل می کنند. اسلامی ...
هنر ذهن آگاهی
برقرار کنیم و آن را بفهمیم. در پایان از تمام کسانی که باعث شدند که این غذا به دست شما برسد تشکر و قدردانی کنید. در طول روز به بدنتان، کارتان و محیط اطراف خود توجه کنید . در آگاهی توجه ویژه ای به صداها، تصاویر، بوهاو اشیای معمولی می کنیم که در حالت عادی به آنها توجه نداریم. آیا تا به حال به صدای فریزر گوش داده اید؟ کاغذ داخل پرینتر محل کار چه بویی دارد؟ بینایی یکی از ...
می گویند من کرونا را در محله مان منتشر کرده ام/پس از بازگشت به اداره نگذاشتند پشت میزم بنشینم
بیماری دچار استرس و اضطراب هایی می شوند. او در ادامه افزود: از آنجایی که این بیماری نگرانی های بسیاری در دنیا ایجاد کرده، این افراد واکنش عصبی نسبت به این بیماری از خود نشان می دهند. استاد دانشگاه شهید بهشتی در پاسخ به این سوال که واکنش های عصبی موقتی است، گفت: از بین رفتن این استرس ها، به عوامل مختلف ژنتیکی و محیطی این افراد بستگی دارد. ...
چگونه با وسواس کرونا مقابله کنیم
...: همان طور که بی تفاوت بودن به بحث بهداشت برای سلامت انسان خطرناک است، استرس و اضطراب بیش از اندازه نیز می تواند خطرناک باشد، چون احتمال بروز بیماری را بالا می برد و به آشکارسازی آن کمک می کند. وی بیان کرد: این گونه بیماران اخبار کرونا را کمتر پیگیری کنند و اگر نگرانی دارند، با سامانه 4030 تماس گرفته و مشاوره بگیرند. همچنین اگر وسواس زندگی طبیعی آنان را مختل کرده است، حتماً به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنند. ...
تقویت سلامت روان در برابر هراس پساکرونا
نهایت چه خواهد شد، برای افراد بسیار آزاردهنده است، این وضعیت می تواند به حملات هراس منجر شود و باعث ایجاد تنگی نفس و سایر مشکلات تنفسی در فرد شود، با توجه با اینکه در حال حاضر هم با عفونتی سرو کار داریم که تنگی نفس از علایم گسترش آن در بدن فرد است، این خود می تواند هراس از ابتلا شدن در فرد را بالا برد و باعث اضطراب و استرس بیش از اندازه شود. این روانپزشک در ادامه به اختلالات دیگر این ...
بهترین روش های بدون دارو برای کاهش استرس
...> 4) مدیریت بهینه انرژی؛ انرژی خود را صرف افکار منفی نکنید و به جای آن به انجام کاری که شما را دچار استرس کرده است، بپردازید. 5) خندیدن بهترین دوا برای کاهش استرس است. 6) حمام آب گرم و حمام جنگل؛ حمام جنگل در واقع راه رفتن در میان درختان است. محققان ژاپنی واکنش های بدن افرادی که به مدت 20 دقیقه در میان جنگل و بوی خوب چوب و چمن و صدای جریان آب به یاد روی کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. مشخص شد این افراد استرس کمتری داشته و آرام تر هستند. ...
کرونا جنگ بیولوژیکی تمام عیار است!
وجه می کند وسواس و استرس افراد خاص است که شاید بنابر تنوع اطلاعات و پیچیدگی موضوع و مهم تر از همه نقطه نظرات افراد صاحب نظر در رسانه ها، برنامه های تلویزیونی، فضای مجازی و اینترنتی و ردوبدل کردن کلیپ هایی در فضای مجازی باشد که حاصل از یک تشویش خاطر و نگرانی و به هم ریختگی اعصاب و روان است. جای شک نیست و قطعاً یکی از اهداف طرح برنامه این بحران جهانی جنگ روانی بوده و هست. هرچند نباید ...
8 مزایای خوردن شکلات تلخ که برای سلامتی بدن اثبات شده است
مزمن میتوانند به سلول ها و بافت های بدن آسیب برسانند و خطر برخی بیماری ها مثل دیابت نوع 2، آرتریت و برخی سرطان ها را افزایش دهد. با مصرف شکلات تلخ این التهاب های مضر را کاهش می دهید و از بروز این بیماری ها جلوگیری می کنید. همچنین فلاوانول های موجود در شکلات تلخ باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود و احتمالا خطر ابتلا به دیابت را در افراد کاهش می دهد بهبود عملکرد مغز ...
عادت هایی که مغزتان را پیر می کنند
با سلامت مغز مستقیماً ارتباط دارد. ما می دانیم چیزی که برای قلب خوب است برای مغز نیز خوب است. اگر قلب شما تحت فشار و استرس باشد و مغزتان خون کافی دریافت نکند، مغز زود پیر خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد افراد میانسالی که ریسک فاکتور های قلبی و عروقی دارند، مثلاً فشارخون بالا یا دیابت، بیشتر احتمال دارد با افزایش سن به زوال عقل مبتلا شوند. هنگام موتورسواری یا دوچرخه سواری کلاه ایمنی نمی ...
با این کارها مغزتان را پیر می کنید
سلامت مغز مستقیماً ارتباط دارد. ما می دانیم چیزی که برای قلب خوب است برای مغز نیز خوب است. اگر قلب شما تحت فشار و استرس باشد و مغزتان خون کافی دریافت نکند، مغز زود پیر خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد افراد میانسالی که ریسک فاکتور های قلبی و عروقی دارند، مثلاً فشارخون بالا یا دیابت، بیشتر احتمال دارد با افزایش سن به زوال عقل مبتلا شوند. هنگام موتورسواری یا دوچرخه سواری کلاه ایمنی نمی ...
نویز سفید چیست و چه فوایدی دارد؟
یا حتی اگر فردی هستید که با کوچکترین صدا بیدار می شوید، نویز سفید می تواند برایتان مفید باشد و کیفیت خواب تان را بهبود بخشد. ” می تواند در هنگام مطالعه و کار به شما کمک کند یک مطالعه که در سال 2017 در مجله گزارش های علمی منتشر شد، نشان داد که فواید نویز سفید برای مطالعه، شامل یادگیری بهتر اطلاعات جدید است. محققان به این نتیجه رسیدند که گوش دادن به نویز سفید ممکن است برخی از ...
تأثیر قرنطینه بر سلامت روان افراد تنها و سالمندان
معنای استرس و اضطراب برای همه اقشار جامعه به ویژه سالمندان است. او در گفتگو با شهروند از راهکاری می گوید که می تواند از استرس سالمندان در این روز ها بکاهد. صداوسیما می تواند با حذف این پیام ها و پخش برنامه های ورزشی مخصوص سالمندان به این بخش از جامعه انگیزه بدهد. بهزیستی می تواند مشاوره های تلفنی را هم راه اندازی کند، چون سالمندان نیاز به صحبت کردن و گفتن از مشکلات شان دارند. هرچند نزدیکان ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
طولانی مدت کمک می کند کمتر احساس گرسنگی کنید. کره عالی و خوشمزه است. همه غذاهایی که کم چرب هستند را حذف کنید. این غذاها معمولا برای طعم گرفتن دست به دامان قند و شربت ذرت با فروکتوز بالا می شوند. یادتان باشد چربی بد نیست و سبب چاقی نمی شود بلکه قند چاق می کند. 6- استرس دارید استرس سبب ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود. این هوزمون انرژی در بدن ذخیره می کند حتی وقتی انرژی زیادی ...
نقش کلیدی روزه داری بر ارتقای سلامت روان/ ایمان قلبی تأثیر معجزه آسایی بر مقابله با استرس دارد
آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد می شود. این مشاور با اشاره به این که افسردگی نیز حالتی است که با احساس غمگینی، اعتماد به نفس پایین و بی علاقگی به هر نوع فعالیت و لذت روزمره مشخص می شود، افزود: افسردگی مجموعه ای از حالات مختلف روحی و روانی است که از احساس خفیف ملال تا سکوت و دوری از فعالیت روزمره بروز می کند. به گفته وردانی، روزه داری و سایر عبادات اسلامی با متوجه کردن ...
راهکارهای مراقبت از بیماران زمینه ای در ایام کرونا چیست؟ /توجه ویژه به اختلالات طیف اوتیسم
و شو با او صحبت کنید: تصاویر مربوط به بیماران کرونایی را تنها به اندازه ای که باعث اضطراب شدید او نشود به او یادآوری کنید و نشان دهید و درباره شست و شوی دست ها ، بدن و ابزارها به او توضیح دهید. شاید بارزترین ویژگی اختلال طیف اوتیسم،عدم تعامل اجتماعی صحیح است. کودکان اتیستیک در دنیای خود غرق شده اند و به تعاملات اجتماعی هیچ علاقه ای نشان نمی دهند. آنها از تماس چشمی حذر می کنند و به کارها و واکنش ...
25 خاصیت شگفت انگیز چای
. همچنین عملکرد غیر طبیعی رگ های خونی را معکوس می کند که ممکن است منجر به سکته مغزی، آترواسکلروز و سایر شرایط قلبی عروقی شود؛ بنابراین، هر فردی می تواند آن را برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی بنوشد. 2. پیشگیری از سرطان یک مطالعه در سال 2014 که توسط محققان دانشگاه ویسکانسین، مدیسون، ایالات متحده انجام شد که نشان می دهد مصرف چای سیاه ممکن است از ابتلا به سرطان پوست، پروستات، ریه و ...
