سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش وزن و نقش4هورمون در آن
عهده دارد. قند خون شما پس از مصرف یک وعده غذایی افزایش می یابد، از این رو، بدن انسلیون ترشح می کند تا سلول ها را آماده پذیرش گلوکز کند. با این وجود، زمانی که میزان کربوهیدرات مصرفی شما زیاد باشد، ظرفیت سلول ها برای جذب گلوکز ممکن است از پیش تکمیل شده باشد و بر همین اساس، قادر به دریافت مقدار بیشتر از آن نباشند. با وجود گلوکز اضافه که در بدن گردش می کند، پانکراس باز هم به ترشح انسولین ادامه می دهد ...
چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه
از مواد غذایی که به افراد دارای اضافه وزن توصیه می شود قبل از غذا و یا همراه غذا میل کنند، سالاد ها هستند. برخی از سالاد ها پر کالری هستند و نباید در رژیم های لاغری از آن ها استفاده کرد. در این بخش از نمناک به شما می گوییم که چه نوع سالادی مصرف کنید تا سبب لاغری و کاهش وزن شما شود. خواص سالاد کاهو سالاد کاهو دارای ویتامین A، C، کلسیم و منیزیم است. سالاد کاهو دارای فیبر ...
7 خوراکی که کودکان هرگز نباید مصرف کنند
، ناسالم هستند و همین موضوع دلیل بر اضافه وزن، کوتاهی قامت، ابتلا به سرطان، دیابت نوع دوم و مشکلات قلبی و رفتاری از جمله بیش فعالی در آنها می شود. به جای مصرف این مواد مضر و غیرمفید می توان از نان های سبوس دار، گوشت بدون چربی، سبزیجات خام و بخارپز استفاده کرد و حتما از مصرف نوشیدنی های شیرین و شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید. با خوردن غذا های سالم یقیناً یک فرزند خوشحال تر ...
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید هست
تاثیرگذار است که شامل کمک به عملکرد عضلات و اعصاب ، تنظیم فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. پزشکان کمبود منیزیم را عامل انواع عوارض برای سلامتی می دانند، بنابراین افراد باید جذب منیزیم را در برنامه روزانه و رژیم غذایی خود قرار دهند. کمبود منیزیم می تواند علائم زیر را در پی داشته باشد. علائمی مثل: چگونه مصرف منیزیم را افزایش بدهیم؟ اگر احتمال می دهید که سطح ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
... غذایی که در این وعده می خوریم بسته به نوع عادت ما به افطار دارد. اگر افطار را بسیار سبک برگزار می کنیم، بهتر است نیاز بدنمان به پروتئین و... را در این وعده تأمین کنیم. غذا های سرخ شده و پرکالری را انتخاب نکنیم. به عنوان مثال: یک سالاد برای نیاز بدن به فیبر، ویتامین و مواد معدنی. نوشیدن آب کافی در این وعده. غذا های شامل نان گندم کامل، برنج، ماکارانی و.... انتخاب پروتئین گیاهی ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟ (قسمت سوم)
چندان به نظر نرسد، اما با گذشت زمان می تواند به شما در کاهش پنج پوند در سال کمک کند. یک مولتی ویتامین خوب مصرف کنید به تازگی ویتامین ها به دلیل هدر دادن پول تحت نقد قرار گرفته اند، اما اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، ارزش خرید را دارند. در یک مطالعه در چین در مورد زنان چاق، محققان دریافتند که افرادی که روزانه مولتی ویتامین مصرف می کنند نسبت به افرادی که قرص دارونما مصرف می کردند ...
علائم التهاب پنهان در بدن
.... راهکارهای کاهش التهاب کاهش وزن اضافی یکی از راه های مبارزه با التهاب مزمن است. کنترل استرس و اضطراب نیز برای کاهش التهاب مفید می باشد. ورزش کردن نیز شیوه ای ثابت شده برای کاهش همه ی این عوارض است. روش هایی مانند مدیتیشن و یوگا نیز می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. یک راه دیگر نیز هفت تا هشت ساعت خواب شبانه و داشتن رژیم غذایی سالم و مصرف کمتر چربی ...
روغن دنبه؛ طبیعی با خواصی بی نظیر
آل برای سرخ کردنی ها طبع روغن دنبه گرم است و به همین دلیل مصرف آن برای بسیاری از بیماری ها مفید است، چرا که در طب سنتی اعتقاد بر این است که خوراکی های با طبع گرم برای سلامت انسان مفیدترند. روغن دنبه بسیار آسان تر از روغن های نباتی جامد و مایع، هضم و جذب بدن می شود و مصرف به اندازه و صحیح آن باعث کنترل چربی خون شده، علاوه بر اینکه این روغن، یکی از روغن های ایده آل برای سرخ کردن غذاهاست. ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
نیاندازید . شاید شما نام این رژیم های غذایی را شنیده باشید ، این رژیم های غذایی، از سخت ترین و ناسالم ترین رژیم های غذایی هستند که باید از آنها اجتناب کنید. کدام رژیم های غذایی لاغری مضر هستند؟ رژیم تک غذایی برخی از افراد برای کاهش وزن خود از رژیم تک غذایی استفاده می کنند یعنی فقط از یک نوع غذا و یا یک گروه از مواد غذایی در تمام وعده ها استفاده می کنند . روش های ...
پروپرانولول و اضطراب
سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می کند. به همین دلیل وزن زیاد می شود. 2-خستگی بلاک کردن روزانه تولید آدرنالین در بدن باعث از دست دادن انرژی و خسته شدن ما می شود. 3-افسردگی همان طور که گفتیم میزان ترشح آدرنالین در حد طبیعی باعث شادی و داشتن انرژی و انگیزه برای فعالیت های روزانه میشود. زمانی که شما با مصرف مداوم پروپرانولول تاثیر آدرنالین در بدن را کاهش می دهید کم ...
راههای طبیعی درمان کبدچرب
...: "کبد چرب” (fatty liver) مشکلی است که با اشتباهات غذایی ایجاد می شود و متاسفانه 40 درصد از مردم ایران مبتلا به آن هستند و عوارض شدیدی برای اعضای بدن ایجاد می کند.در این بخش با علائم ، انواع ، علت و درمان کبد چرب آشنا خواهید شد. کبد چرب چیست؟ کبد (Liver) دومین عضو بزرگ در بدن انسان است و مسئول به اصطلاح رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است که این بدان ...
چگونه لاغر شویم؟
انجام می دهد، استفاده می شود. به همین دلیل امروزه اصطلاح کیلوژول به طور رایج استفاده می شود. به طور متوسط چه میزان کالری مصرف کنیم؟ هیچ قانون سختگیرانه و ضرب الاجلی برای تعیین مقدار دقیق کالری مصرفی روزانه وجود ندارد. عواملی مانند سبک زندگی، ژنتیک، جنسیت و وزن نهایتا نقش مهمی در وضعیت میزان کالری مصرفی شما بازی می کنند. ساده ترین راه برای تعیین مسیر این است که هدف خود را به طور ...
چه قرصی برای عفونت واژن خوبه؟
دارو قارچ و مخمر را در کل بدن شما از بین می برد، بنابراین ممکن است عوارض جانبی جزئی مانند ناراحتی معده یا سردرد را برای مدت کوتاهی بعد از آن داشته باشد. هشدار مهم: در صورت حاملگی ، نباید فلوکونازول را برای درمان عفونت های قارچی مصرف کنید ، زیرا ممکن است باعث سقط جنین یا نقص هنگام تولد شود. آیا مکمل های پروبیوتیکی می توانند عفونت واژن را درمان کنند؟ به طور ...
نکاتی در مورد کاهش کالری مصرفی
، معنایی کاملا برعکس این را دارد. به منظور کاهش میزان کالری مصرفی خود، در زمان های مصرف وعده غذایی بر روی خوردن وعده های غذایی بزرگ تر تمرکز کنید. به این ترتیب در طول روز، تمایل کم تری به مصرف تنقلات، نوشیدنی های شیرین و مواد قندی خواهید داشت. ► با وزنه ورزش کنید بدن شما به منظور جبران کاهش میزان کالری مصرفی، سعی می کند انرژی خود را در محلی ذخیره کند تا بدین ترتیب بدن شما در حالتی ...
آیا مصرف MSG در دوران بارداری خطرناک است؟
یکی از پرمصرف ترین مواد افزودنی به ویژه در غذاهای چینی، مونو سدیم است که به MSG نیز معروف است. این ها در بسته بندی های مختلفی وجود دارند. می توان آن را به صورت جداگانه نیز خریداری کرد. محققین درمورد مصرف MSG برای زنان باردار که با نام آژینوموتو نیز شناخته می شود، با یکدیگر اختلاف نظر دارند. با این حال، هیچ عوارض جانبی قابل توجهی در مادر یا جنین به دلیل آن مشاهده نشده است. پس از سال ها ...
6 راهکار مناسب برای از بین بردن چاقی صورت
ترین آنهاست. مطالعات نشان داده اند که مقادیر بالای کورتیزول می تواند اشتها را افزایش داده و سوخت و ساز بدن را تغییر دهد و در نتیجه منجر به افزایش ذخیره چربی شود. علاوه بر این، فشار در خواب بیشتر ممکن است به شما در از دست دادن چربی های اضافی کمک کند. یک مطالعه نشان داده کیفیت بهتر خواب با افزایش احتمال موفقیت در کاهش وزن همراه است. در مقابل، مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب می تواند باعث افزایش مصرف مواد غذایی، باعث افزایش وزن و سوخت و ساز بدن شود. در حالت ایده آل، حداقل هشت ساعت خواب در هر شب را برای کنترل وزن و از دست دادن چربی صورت درنظر بگیرید. ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟ (قسمت اول)
لاغر شدن رویای بسیاری از افراد است و برای رسیدن به این هدف از رژیم های سنگین غذایی تا ورزش را امتحان می کنند. اما برخی از افراد به دلایل مختلف قادر نیستند به شکل منظم ورزش کنند و در نتیجه مایلند روشی غیر از ورزش را برای لاغری خود پیدا کنند. در این مطلب سریالی برخی از این راهکار ها را با شما به اشتراک می گذاریم. گرچه اگر مشکل فیزیکی خاصی ندارید ورزش را یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن و سلامتی می دانیم. ...
روش افزایش سوخت و سازبدن
از طرفی اشتهای شما را به طور غیر طبیعی کاهش می دهد که همین امر، عاملی برای ذخیره سازی چربی ها است. چرت نزنید. تحقیقات نشان می دهد که کالری سوزی کمتر بین افرادی وجود دارد که روزانه عادت به چرت زدن دارند . محققان به این نتیجه دست پیدا کردند که چرت زدن متابولیسم بدن شما را کم می کند و در نتیجه باید این عادت را برای همیشه ترک کنید. فیبر مصرف کنید. لوبیاها منبع گیاهی ...
دانستنی هایی درباره تمرینات کاردیو و کاهش وزن
...> تمرینات اینتروال با شدت زیاد (HIIT) روشی محبوب برای کاهش وزن است. این روش شامل انجام فعالیت هایی با شدت زیاد در بازه های زمانی کوتاه می شود. بین هر اپیزود فعالیت با شدت زیاد نیز به طور معمول فعالیتی با شدت کمتر مانند پیاده روی سریع انجام می شود. مطالعه ای در سال 2017 نشان داد که HIIT و تمرینات ورزشی با شدت متوسط چربی بدن و اندازه دور کمر را کاهش می دهند، اما HIIT به 40 درصد زمان کمتر نسبت به ...
دیگر نگران لاغر بدون خود نباشید
افرادی است که به دنبال چاق شدن هستند اما نمی دانند چطور و چگونه به وزن ایده آل خود برسند. وب سایت من و رژیم به عنوان یک سایت معتبر در زمینه ارائه رژیم های غذایی چاقی و لاغری با دانش روز طراحی شده تا بتواند کمک رسان شمایی باشد که از اندام خود و وزن کم تان ناراضی هستید و به دنبال یک راه مناسب می گردید. متخصصان من و رژیم علاوه بر حفظ وقت و زمان تان به حفظ سلامتی شما نیز فکر می کنند. اگر می ...
درمان اسهال آبکی در بزرگسالان با 5 روش خانگی
کمبود آب بدن مانند تشنگی شدید و خشکی دهان اسهال مزمن اسهال در هنگام خواب کاهش وزن قابل توجه درد شدید شکم سخن آخر معمولا در بیماری هایی مانند اسهال که روش های مختلف خانگی برای درمان آن وجود دارد همه افراد می خواهند تجربه هایشان را برای بهبودی شما در اختیارتان قرار دهند اما بهتر است همه روش ها را با هم امتحان نکنید و اگر با رعایت توصیه هایی که گفتیم بهتر نشدید و یا علائم اورژانسی را مشاهده ...
تاثیر داروی کاهنده کلسترول بر بهبود ترکیب باکتری های روده چاق ها
افراد لاغر و دارای اضافه وزن وجود دارد، اما در 18 درصد افراد چاقی که داروهای استاتین کاهش دهنده کلسترول مصرف نمی کنند یافت می شود. با این حال مشخص شد در افراد چاق مصرف کننده استاتین ها ، وجود Bact2 enterotype ناسالم به مراتب کمتر و حدود 6 درصد است. استاتین ها معمولاً برای کاهش ریسک ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی نظیر انفارکتوس میوکارد و سکته تجویز می شوند. برآورد می شود برای ...
از رژیم لاغری قهوه چه می دانید!
آرنوت وجود دارد. عوارض رژیم لاغری قهوه قهوه حاوی آنتی اکسیدان های سالم است و ممکن است با سرکوب اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن به کاهش وزن کمک کند. با این حال، رژیم غذایی قهوه دارای چندین عیب است. 1. مصرف کافئین بیش از حد اگرچه قهوه فاقد کافئین نیز گزینه ای انتخابی برای رژیم غذایی قهوه محسوب می شود، اما اکثر افراد قهوه کافئین دار را ترجیح می دهند. ...
فرار از سرطان و بیماری های قلبی با این ماده غذایی تند
پژوهش بیش تری لازم است. کاهش وزن چاقی بیماری ای جدی است که خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کپسایسین موجود در فلفل قرمز می تواند با کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی، به کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان می دهند مصرف 10 گرم فلفل قرمز می تواند چربی سوزی را به طور چشمگیری در زنان و مردان افزایش دهد. ...
طرز تهیه 13 اسموتی برای کاهش وزن؛ لاغری با نوشیدنی های خوشمزه
احتمالا این روزها دستور تهیه اسموتی های لاغری را زیاد دیده اید. اسموتی را می توانید سریع و آسان درست کنید. مصرف اسموتی ها روش مناسبی برای دریافت مواد مغذی موردنیاز بدن است. همچنین مصرف اسموتی های سالم می تواند هوس خوردن خوراکی های شیرین را برطرف کند. در ادامه، با طرز تهیه 13 اسموتی برای کاهش وزن آشنا می شوید. شاید این سؤال برایتان پیش بیاید که مصرف اسموتی ها راه مناسبی برای لاغری است ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
فرد به افزایش وزن نفوذ دارند. پژوهش ها نشان دادند موش هایی که باکتری های روده شان نامتعادل است حتی با خوردن غذاهای یک موش با باکتری های معده سالم باز هم وزن اضافه می کنند. جالب اینجاست وقتی باکتری های روده موش های سالم را در بدن موش هایی که باکتری های نامتعادل داشتند قرار دادند متوجه شدند بدون تغییر در رژیم وزنشان کاهش یافت. پژوهش ها هنوز در این مورد ادامه دارد. اما چطور فردی روده سالم ...
8 مزایای خوردن شکلات تلخ که برای سلامتی بدن اثبات شده است
معتقدند که اگر به داشتن کلسترول بد مبتلا هستید، با مصرف 15 روز شکلات تلخ می توانید آن را به کلسترول خوب در بدن تغییر دهید و شکلات تلخ هیچ تاثیری بر افزایش کلسترول بد خون ندارد. در اینجا می توانید دلایل این امر توسط شکلات تلخ را مطالعه نمایید . شکلات تلخ با اثر ضد التهابی قوی التهاب در بدن نشان دهنده پاسخ سیستم ایمنی بدن به وجود میکروب و سایر مواد مضر در بدن است. التهاب های ...
رفع خشکی پوست در روزه داران
پزشکان بدون مرز/ مصرف زیاد شیرینی جات غیرطبیعی، کم نوشیدن آب و مایعات، مصرف برخی داروها و تنفس از راه دهان از مهم ترین دلایل خشکی لب و پوست در روزه داران است که با راهکارهای ساده ای می توان این مشکل را حل کرد. با مصرف مواد مغذی ضروری در وعده افطار و سحری، می توانید از درخشندگی و زیبایی پوست خود لذت ببرید. ترفند ساده این است که مطمئن شوید رژیم غذایی شما شامل طیف وسیعی از مواد غذایی سالم ...