خانه
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه حلی ساده برای کاهش مشکلات ناشی از یائسگی
به گزرش بهداشت نیوز ، یائسگی یک فرایند بیولوژیکی کاهش طبیعی هورمون های تولید مثل در زنان است. این تغییر می تواند علایمی مانند گرگرفتگی، مشکلات خواب و تغییرات خلقی را در پی داشته باشد. اصلاح رژیم غذایی و رژیم های خاص مانند کتوژنیک با هدایت یک متخصص بهداشت و درمان یک راهکار ساده است که ممکن است به متعادل کردن هورمون شما کمک کند. فواید رژیم کتوژنیک یائسگی می تواند باعث ایجاد چندین ...
5 علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
. همچنین از خوردن کافئین و غذا های شور نیز خودداری کنید. 4. سندروم قبل از قاعدگی (PMS) برای اغلب زنان، عادت ماهیانه آن ها با حداقل یکی از علائم شناخته شده سندروم قبل از قاعدگی یا PMS حدود یک یا دو هفته قبل از شروع عادت ماهیانه آن ها شروع می شود. نفخ، هوس غذا و افزایش وزن از شایع ترین علائم است. در مطالعه 259 زن سالم با عادت ماهیانه منظم، افزایش قابل توجه اشتها، مصرف پروتئین و هوس ...
چه چیزی باعث بروز درد لگن در دوران بارداری می شود؟
مفصل ران می شود که با پیاده روی و یا انجام سایر فعالیت های فیزیکی تشدید می شود. برای تشخیص این حالت معمولاً از اسکن MRI استفاده می کنند. درمان به مدت 6 هفته طول می کشد، اما گاهی منجر به شکستگی لگن می شود. افزایش وزن داشتن اضافه وزن ناشی از بارداری، می تواند باعث وارد آمدن کمی فشار بر روی لگن شود که باعث ایجاد تغییر در وضعیت لگن و درنتیجه درد می شود. موقعیت نامناسب بدن در ...
باور غلط برای کاهش وزن
، روند سوخت وساز بدن درست عمل نکند. پس قبل از انجام ورزش حتما یک میوه یا غذای انرژی زا مصرف کنید. برای کاهش وزن لازم است چربی سوزی صورت گیرد. امتناع از خوردن گوشت قرمز مصرف زیاد گوشت قرمز به علت دارا بودن چربی اشباع برای اندام ها و قلب مضر است اما مصرف متعادل گوشت قرمز بدون چربی سبب تامین آهن و پروتئین بدن می شود و برای سوخت وساز بدن و حفظ عضله، مفید است. لاغری فقط با ...
رؤیای علمی عضله سازی بدون ورزش
که معمولا در بافت های بدن همه حیوانات یافت می شود، نخستین بار اواخر دهه 80میلادی کشف و تعریف شد. ابتدا این هورمون به عنوان یک هورمون بازتولید کننده مورد بررسی قرار گرفت اما کم کم مشخص شد که فولیستاتین روی تعدادی از فرایندهای سلولی ازجمله تکثیر ماهیچه تأثیر می گذارد. مطالعات پیشین روی حیوانات ثابت کرد ژن درمانی های طراحی شده برای تقویت تولید پروتئین فولیستاتین می تواند به درمان برخی بیماری های ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
مشکل و استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد می شود هرقدر می توانید فعال باشید فعالیت بدنی باعث کاهش فشارخون و افزایش سلامت سلول های رگ های خونی می شود. علاوه بر این کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. دویدن در صبح ها یا پیاده روی روی تردمیل انتخاب های خوبی هستند. سعی کنید اولین کاری که صبح ها انجام می دهید ورزش باشد چرا که ممکن است در طول روز مشغله های ...
دانستنی هایی درباره کرامپ های عضلانی
به هیدراته نگه داشتن بدن و هم تامین الکترولیت ها کمک می کند. اگر نگران بروز کرامپ های عضلانی در میانه شب هستید، با نوشیدن یک لیوان آب پیش از خواب می توان از تامین آب مورد نیاز بدن اطمینان حاصل کرد. استفاده از گرما یا سرما اگر کرامپ عضلانی حین ورزش یا در نتیجه یک فعالیت بدنی رخ داده است، ابتدا، فعالیتی که انجام می دهید را متوقف کنید. سپس، استفاده از یک پد ...
شناسایی 1200 فرد دارای فشارخون بالا در عسلویه
وزن و در ادامه فشارخون است، از مردم خواست مصرف غذاهای چرب و نمک را به حداقل ممکن برسانند. این کارشناس عنوان کرد: اهداف درمان فشارخون با توجه به ویژگی های هر فرد تعیین خواهد شد، کم کردن وزن، ترک دخانیات، کنترل فشارخون به صورت روزانه، استفاده از داروهای ضد فشارخون تحت نظر پزشک، کاستن از استرس، برنامه ورزش مناسب و تغییر شیوه زندگی برای کاهش استرس و... می تواند از راه های مفید درمان باشد ...
دلیل تنگی نفس و تپش قلب
اندازه کافی اکسیژن و مواد مغذی به اندام های بدن نخواهد رسید. این بیماری همچنین ممکن است که در پاسخ به یک حمله قلبی، بیماری های کلیوی، دیابت یا فشار خون بالا صورت گیرد. برخی از علائم نارسایی قلبی عبارتند از : خستگی مفرط تولید خلط سفید حالت تهوع افزایش ناگهانی وزن درد قفسه سینه 2_ بارداری و دوران یائسگی در این دوران ...
چند راهکار ساده برای افزایش قدِ کودکان بصورت طبیعی
افزایش می دهد و از این رو رشد سالم را تقویت می کند. 3. ورزش منظم انجام ورزش منظم یا بازی ورزشی مورد علاقه خود یکی از بهترین راه های افزایش قد است. کودکان و نوجوانان همیشه به انجام فعالیت های بدنی تشویق می شوند، زیرا این باعث تقویت روند رشد می شود. حتی اگر از سن 18 سالگی گذشته باشید، هنوز می توانید قبل از رسیدن به اواسط بیست سالگی، چند سانتی متر را به قد خود اضافه کنید. ...
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید است
الکل و استفاده از داروها میتواند باعث کمبود منیزیم در بدن شود و ماهی می تواند گزینه مناسبی برای وعده های غذای اصلی باشد. ماست ماست حاوی منیزیم بدون چربی یا کم چرب را در وعده صبحانه خود امتحان کنید. ماست کم چرب که دارای کلسیم و منیزیم است و باعث سلامت کلی بدن می شود. مصرف ماست در وعده صبحانه می تواند احساس سیری طولانی تری را ایجاد کند و به دریافت کالری کمتر و کاهش وزن منجر شود ...
پیشگیری از گرمازدگی
دانه از قبیل تخم شربتی، خاکشیر و مقدار اندکی شکر به آن اضافه کنند و بنوشند تا بدن به دلیل افزایش دما دچار کم آبی و گرمازدگی نشود. همچنین به افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند توصیه می شود این شربت را بدون شکر استفاده کنند. مصرف آب میوه در کاهش احساس تشنگی تاثیر ندارد، میوه ها دارای مقدار فراوانی فیبر هستند به همین دلیل مصرف میوه به مقدار فراوان می تواند از احساس تشنگی در ساعات روزه ...
7 زمان مناسب برای داشتن رابطه ی جنسی
کردن است. هنگام ورزش، ترشّح بیشتر هورمون تستسترون، میل بیشتری برای برقراری رابطه ی جنسی ایجاد می کند. طیّ آزمایش هایی که در دانشگاه تگزاس بر روی عکس العمل زنان دوچرخه سوار انجام گرفت، مشخص شد که پس از 20 دقیقه دوچرخه سواری و تحریک با دارو، جریان خون در ناحیه اندام تناسلی آن ها تا 169% افزایش یافته است. 7- رابطه جنسی بعد از ترس و هیجان زیاد یکی دیگر از بهترین زمان ها برای ...
گزینه های سبک زندگی برای تقویت ایمنی
ادویه ها برای بهترکردن طعم غذاها استفاده کنید. آب فراوان بنوشید. خواب مناسب سعی کنید 7 تا 9 ساعت بخوابید. روال منظمی داشته باشید: برای خوابیدن و بیدارشدن خود، زنگِ هشدار تنظیم کنید. اطمینان یابید که اتاق خواب شما، نسبتاً خنک و تاریک و آرام و راحت باشد. حداقل 90 دقیقه قبل از وقت خواب، از صفحهٔ نمایش دوری کنید. مقدماتی را برای ایجاد آرامشِ قبل از خواب، ترتیب دهید؛ مانند گوش ...
چند دلیل خوب برای خوردن شکلات
: شکلات علاوه بر طعم دلنشینی که دارد، هیچ گونه عارضه جانبی منفی ندارد، در حالیکه کدئین باعث می شود تا افراد اغلب احساس خواب آلودگی و کسل بودن کنند. حاوی املاح معدنی است شکلات تلخ حاوی مواد معدنی سودمندی از جمله پتاسیم، روی و سلنیوم است؛ همچنین 100 گرم شکلات تلخ، تقریباً 67 درصد از آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند. میزان کلسترول را کاهش می دهد مشخص شده است که مصرف ...
فشار خون بالا عامل اصلی مرگ زودرس در سراسر جهان است
مصرف نمک به میزان کمتر از پنج گرم در روز - مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه - ورزش منظم - پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف الکل - اجتناب از مصرف غذاهای چرب - اجتناب از مصرف چربی های ترانس - بررسی روزانه فشار خون - جلوگیری از استرس - درمان فشار خون در صورت افزایش فشار خون در زنان پیش رونده تر است مطالعات جدید محققان مرکز پزشکی Cedars ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟ (قسمت چهارم)
لاغر شدن رویای بسیاری از افراد است و برای رسیدن به این هدف از رژیم های سنگین غذایی تا ورزش را امتحان می کنند. اما برخی از افراد به دلایل مختلف قادر نیستند به شکل منظم ورزش کنند و در نتیجه مایلند روشی غیر از ورزش را برای لاغری خود پیدا کنند. در این مطلب سریالی برخی از این راهکار ها را با شما به اشتراک می گذاریم. گرچه اگر مشکل فیزیکی خاصی ندارید ورزش را یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن و سلامتی می دانیم. ...
چرا زنان باید بیشتر از مردان بخوابند؟
آلودگی روزانه را توجیه کند. 2. چرخه قاعدگی با زن بودن در دوران بلوغ برای خوابیدن بیشتر، یک دلیل کافی است. گرفتگی درناحیه شکم، ناراحتی، نوسانات خلقی و هوس های غذایی همه با هم ترکیب شده اند تا یک شب بی خواب را تجربه کنند. گزارش شده است که زنان مبتلا به سندرم قبل از قاعدگی، خواب غیر ترمیمی، بیداری مکرر، کیفیت پایین خواب و بی خوابی دارند. 3. سندرم پا بی قرار ...
فولیکول در تخمدان زنان، بارداری اتفاق نمی افته؟
در صورت و دیگر نواحی بدن دارند. اگر قصد بارداری دارید باید به پزشک برای درمان مراجعه کنید. برای درمان تنبلی تخمدان باید هم دارو مصرف کنید و هم سبک زندگی را تغییر دهید، میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنید، صبحانه حتما بخورید، استرس و اضطراب نداشته باشید، ورزش کنید و غذاهای فست فود نخورید.
آیا شما هم از اختلال اضطراب رنج می برید؟! / 3 روش برای مقابله با این مشکل آزار دهنده
، قهوه نه تنها آن ها را بیدار نگه می دارد، بلکه باعث می شود ضربان قلب شان بیشتر شود که بدن آن را به عنوان سیگنال استرس می شناسد. آرامش و استراحت اعصاب برعلاوه ورزش و رژیم غذایی سالم، استفاده از تکنیک هایی برای کسب آرامش و راحتی اعصاب نیز برای کاهش استرس تاثیر مثبت دارد. به گونه مثال می توان از یوگا و مدیتاسیون نام برد. این تمرین ها با چگونگی تنفس کردن ارتباط دارد. کسانی که ...
آیا شیر دادن باعث لاغری می شود؟
نداشته باشید، از نظر علمی و منطقی سوختن روزانه 500 کالری بیشتر مانند انجام نیم ساعت ورزش هوازی است و باعث لاغر شدن می شود. این در حالتی است که هیچ پارامتر دیگری بعد از زایمان تغییر نکند. اما به دلایل زیر حتی با سوختن این 500 کالری اضافی بسیاری از زنان بعد از زایمان دچار چاقی یا اضافه وزن می شوند: کم خوابی: کاهش خواب باعث تغییرات هورمونی شده و سوخت و ساز بدن را پایین ...
سریع ترین روش ها برای لاغری شکم
بزرگسالان و کمتر از 10 ساعت برای کودکان با خطر افزایش وزن مرتبط است. خواب ناکافی احتمال چاق شدن را تا 55٪ افزایش می دهد. لذا اگر برنامه ای برای لاغری سریع شکم و پهلو دارید، حتما تنظیم خواب خود را نیز در آن لحاظ کنید. مصرف ماهی چرب یا روغن ماهی توصیه می شود یک یا دو بار در هفته ماهی چرب میل کنید. ماهی چرب بسیار سالم و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند و پروتئین باکیفیت ...
دوران بارداری خوب با "ورزش و تغذیه مناسب"
ها ایجاد نمی کند، بلکه دارای فواید مهمی است. پس نباید از تحرک و ورزش به عنوان یک مورد ترس آور و استرس زا در دوران بارداری یاد شود. وی بیان کرد: زنان در دوران بارداری باید فعالیت ورزشی را با نظر پزشک خود و متناسب با شرایطی که دارند، انجام دهند. تقریبا در شش ماه اول بارداری، شدت فعالیت حرکتی باید در حد متوسط باشد و زنان باردار می توانند به آب درمانی، تمرینات در آب، تمرینات هوازی کم خطر و ...
کدام ورزش ها به کاهش فشار خون بالا کمک می کند؟
قدرتی باید بخشی از برنامه روزمره باشد. می توان این تمرینات را با کمک وزنه، دستگاه های ورزشی، تسمه های کشش ورزشی، حرکات کرانچ شکمی یا درازنشست انجام داد. بدین ترتیب، علاوه بر کاهش چربی بدن، توده عضلانی تقویت می شود و میزان متابولیسم افزایش می یابد. انجام ورزش هوازی نیز برای کاهش فشار خون مفید است؛ شناکردن روش موثر و آرام برای کاهش فشار خون است. روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند راه رفتن ...
لرزش دست ها نشان دهنده کدام بیماری است؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، با وجود اینکه عقاید مختلفی در خصوص استفاده یا عدم استفاده از دارو های شیمیایی وجود دارد، اما از نظر متخصصان پزشکی یکی از کاربردی ترین روش ها برای درمان مشکلات روانی و جسمانی انسان ها مصرف دارو است. مصرف مداوم دارو ها به منظور کاهش درد شاید در کوتاه مدت به بهبود بیماری فرد کمک کند، اما در بلند مدت باعث بروز بیماری های گوناگونی خواهد شد که شایع ترین آن عارضه لرزش دست ...
چطور بدون تحمل گرسنگی لاغر شویم؟!
عنوان فیبر چسبان شناخته می شود. این نوع فیبر فرایند هضم و جذب مواد مغذی را کندتر کرده و اشتهای فرد را کم می کند. آب بنوشید. در بسیاری از موارد، احساس گرسنگی ناشی از کم آبی بدن است. در هنگام غذا، موبایل را از خود دور کنید. مطالعات نشان داده کسانی که حین غذا، با موبایل و بازی های رایانه ای مشغولند، 10 درصد بیشتر از سایر زمان ها غذا می خورند. خوب بخوابید. کمبود خواب هورمون های تنظیم کننده اشتها را مختل می کند و باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول و افزایش اشتها می شود. ...
فواید علمی و شگفت انگیز روزه گرفتن
بازسازی می کنند وقتی این کار را انجام می دهند منجر به جایگزین سلول های قدیمی می شوند که بخشی از سیستم ایمنی هستند . بالا بردن هورمون رشد از فواید روزه گرفتن : هورمون رشد انسان برای ورزش کاران بسیار مفید است، زیرا زمان بهبود را سرعت می بخشد و به ساخت سریع تر ماهیچه کمک می کند . کسانی که روزه گرفتن در برنامه ریزی دارند برای افزایش هورمون رشد آماده باشند. روزه گرفتن ...
