هشت نکته برای محافظت از کودکان در برابر کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر نمی دانید دلیل چاقیتان چیست این مطلب را حتما بخوانید
توجه داشته باشید که در ورزش زیاده روی نکنید زیرا فشارهای جسمی ناشی از انجام ورزش های سنگین و بیش از حد هم می تواند تعادل کورتیزول را بر هم بزند. درباره وزن تان وسواس دارید وسواس داشتن درباره وزن می تواند روند کاهش وزن را کُند کند. هر بار که عدد نشان داده شده در ترازو با چیزی که مورد انتظار شماست فرق دارد، شما خودتان را قضاوت می کنید، انگیزه تان را از دست می دهید، دچار افکار منفی ...
چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟
ساعت خیره می شوند. با این طرز فکر به رختخواب بروید که اگر امشب نتوانید خوب بخوابید شب بعد قادر خواهید بود خواب بهتر و آرام تری داشته باشید. به این موضوع فکر نکنید که روز بعد به خاطر کمبود خواب چه مشکلاتی خواهید داشت. نگرانی در مورد خواب را کنار بگذارید. آرام باشید و از تکنیک های موجود برای آرامش خود استفاده کنید زمانی که استرس دارید و احساس اضطراب می کنید، بدن شما ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
، قانون بگذارند و مطمئن شوند که کودکان و نوجوانان به خصوص شب هنگام از گوشی و سایر دستگاه های ارتباطی شان استفاده نمی کنند.به هر حال این فرصتی است که به کودکان کمک شود تا یاد بگیرند وقتی درباره مسائل احساس نگرانی می کنند، باید با دیگران صحبت کنند.والدین می توانند به کودک بگویند وقتی احساس اضطراب می کنی، درباره آن با بزرگ ترها صحبت کن، زیرا آنها غالبا می توانند به تو کمک کنند.علاوه بر این، بزرگ سالان ...
8 عادت برای تقویت اعتماد به نفس
بدهید که در خور شخصیت شما باشد و حس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید، همه ی اینها سبب تقویت اعتماد به نفس شما می شود. لباس تان باید طوری باشد که موفقیت را نشان بدهد. لوازم شخصی شما نشانگر شخصیت تان هستند پس در انتخاب شان دقت کنید. یک لباس مناسب و زیبا که توجه افراد دیگر را جلب کند، میتواند به آغاز یک مکالمه کمک کند. با قامت راست بایستید باید با اعتماد به نفس بالا ...
نرخ سلامت روان در بین افراد جامعه کاهش یافت
شعار سال : بر اساس اظهارات جامعه شناسان، روانشناسان و کارشناسان امر نرخ سلامت روان در بین افراد جامعه کاهش یافته است. همین امر را می توان در میزان پرخاشگری، افسردگی، اضطراب های روزانه و ... جامعه مورد بررسی قرار داد. در دی 98، علیرضا رئیسی، معاون وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: 18 تا 20 درصد افراد کشور دچار یکی از اختلالات روانی همچون افسردگی یا اضطراب هستند. امیرهوشنگ مهریار ...
توصیه های روانپزشکی برای درمان بیش فعالی، بی خوابی، ترس و پرخاشگری
کار این است که از او بپرسید چه شده و برای چه عصبی است و یا چه مشکلی به وجود آمده است؟ ارتباط از طریق صحبت کردن، مهم ترین موضوعی است که در خانواده و تربیت وجود دارد؛ به هر حال پیشنهاد دارم با او هم صحبت شوید و سعی کنید شرایط را جوری فراهم کنید که بتواند با شما درد دل کند. خیلی از کودکان و افراد ممکن است نتوانند حتی با پدر و مادر خود درددل کنند؛ اینگونه افراد باید احساس کنند، پدر و مادر ...
به دنیا آوردن با ترس زیر سایه کرونا
وضع سلامت خود دارند؛ توجهی که با وجود شرایط کرونا اضطراب این افراد را بالاتر می برد و به ناچار استرس بیشتری را نسبت به افراد دیگر تجربه می کنند. این روانشناس چند پیشنهاد برای مدیریت این استرس ها دارد. زنان باردار فراموش نکنند اغراق درباره شرایط و افکار منفی آسیب زننده اند. یک مادر باردار مانند همه افراد جامعه با رعایت فاصله اجتماعی و موارد بهداشتی می تواند به میزان سایر شهروندان احتمال ابتلا را ...
9 نکته برای غلبه بر ترس
بعد معلوم شد که در مرحله های ابتدایی کم بود قند خون است. بنابراین از سلامت جسمی و کم بود ویتامین های بدن خویش آگاه باشید. دانش تان را بیشتر کنید یادمان باشد که ترس با دانستن و دانش محو می شود.باید دریابید که چه چیز شما را می ترساند. یکی از دلایل مهم ترس عدم اطمینان، شاید دقیقاً، قابل پیشبینی نبودن آن است چه وقتی که وضع قابل پیش بینی باشد ترس هم کم می شود به خصوص اگر ...
تمرینی برای بهبود اکسیژن رسانی به بافت ها
مختلفی مانند آلودگی هوا، استرس های روزانه، اتفاقات و حوادث روزمره، مشکلات عاطفی، اضطراب و... نمی توانیم به درستی نفس بکشیم و همین موضوع باعث خستگی زودرس در طول روز و تضعیف روحیه مان می شود، اما اگر یاد بگیریم تمرین های تنفس را به طور مکرر و متناوب انجام دهیم و به تدریج شیوه تنفسمان را اصلاح کنیم، در موقعیت های تنش زا نیز تنش هایمان را بهتر کنترل خواهیم کرد. در ادامه شما را با 5 تمرین ...
کرونا با طعم آلکسی تایمیا
بین برود.در ضمن بعضی از مردم بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب دچار اسهال می شوند. همچنین ممکن است در حین غذا خوردن یا بلافاصله پس از آن اسهال رخ دهد. فشار و استرس مسافرت و حوادث اجتماعی یا تغییر در روند روزانه زندگی نیز ممکن است علائم را بدتر کنند. علاوه بر این، درصورت غذا نخوردن یا بعد از خوردن غذای زیاد علائم احتمالا بدتر می شود و زنان مبتلا هم در دوره قاعدگی ممکن است علائم بیماریشان تشدید ...
اگر این 4 علامت را در خودتان حس می کنید کمبود کلسیم دارید
اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکان مان برای تقویت وسلامت استخوان ها و دندان هایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن بدنمان تا حد ممکن داریم. اگر این 4 علامت را در خودتان حس می کنید، احتمالا کمبود کلسیم دارید: 1-اگر بیش از حد احساس خستگی می کنید کلسیم به آزادسازی انرژی از غذایی که می خورید کمک می کند ...
درس ها و ترس های کرونا
استرس خود را کنترل کنید ژولیت رودینی توصیه کرد: در وهله اول نفس عمیق بکشید. شما باید بدانید که اگر استرسِ ابتلا به این بیماری را دارید تنها نیستید و این احساس ترس و اضطراب کاملاً نرمال است، اما باید کنترل شود چون اضطراب، مادر بیماری های روانی دیگر است و اگر به اضطرابتان اهمیت ندهید در آینده دچار استرس، ترس، افسردگی و وسواس فکری خواهید شد. زندگی روزمره را ادامه دهیم ...
درس ها و ترس های کرونا
...> استرس خود را کنترل کنید ژولیت رودینی توصیه کرد: در وهله اول نفس عمیق بکشید. شما باید بدانید که اگر استرسِ ابتلا به این بیماری را دارید تنها نیستید و این احساس ترس و اضطراب کاملاً نرمال است، اما باید کنترل شود چون اضطراب، مادر بیماری های روانی دیگر است و اگر به اضطرابتان اهمیت ندهید در آینده دچار استرس، ترس، افسردگی و وسواس فکری خواهید شد. زندگی روزمره را ادامه دهیم ...
دلایل علمی بی حوصلگی را بشناسیم
گاهی همه چیز بر وفق مراد است و شما نمی دانید چرا بی حوصله هستید! دلیل بی حوصلگی های بی علت چیست؟! حقیقت این است که انسان هیچ گاه بدون دلیل دچار کسالت و بی حوصلگی نمی شود. برخی مواقع شما می دانید به دلیل تنهایی، غم و اندوه، استرس، رویداد بد و... بی حوصله شده اید اما یک زمانی احساس می کنید بدون دلیل کسل شده اید درحالی که کسالت و بی حوصلگی گاهی ناشی از دلایل ریز و جزئی است که ...
آشنایی با راه های غلبه بر ترس
اشخاص هم با همان ترس ها و شک ها آغاز نموده اند. هنگامی که نمونه های زیادی در ذهن داشته باشید، دیگر از انجام کاری برای غلبه بر ترس هایتان خجالت نخواهید کشید. منابعی الهام بخش داشته باشید با خواندن کتاب هایی که شما را با انگیزه نگه می دارد، به خودتان الهام دهید. ایمان تان را تقویت کنید ایمان خویش را تقویت کنیم. بررسی ها و پژوهش های دقیق حاکی است ...
بوییدن کدام گل ها خاصیت درمانی دارد؟
درد را بهتر تحمل کرده و نیاز به حس کمتری داشته اند و حتی ارتقای وضعیت جسمی و روحی مادران، کاهش خستگی و اضطراب آنها، تسهیل تعامل مادر و نوزاد و ترمیم سریع تر زخم بهتر صورت گرفته است. بهبود وضعیت خواب: از آنجا که استفاده از رایحه درمانی منجر به کاهش استرس می شود، در نتیجه بر بهبود کیفیت خواب نیز تأثیر جانبی خواهدداشت؛ بنابراین افرادی که دچار اختلالات خواب مثل بدخوابی، کم خوابی و بی خوابی هستند می توانند از روغن های اسطوخودوس، بابونه و رز استفاده کنند. تقویت سیستم ایمنی: گفته می شود استفاده از روغن مرکبات می تواند باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی شود. منبع: جام جم ...
اضطراب مزمن چیست
ناامیدکننده است. اغلب افراد معتقدند که استرس برای موضوعاتی مانند اسباب کشی یا مقدمات عروسی کاملا عادیست، اما چنانچه این استرس آنقدر شدت گیرد که زندگی فرد را مختل کند یا آزار دهنده شود، به موضوعی حاد بدل شده که مستلزم مشاوره و تحلیل است. متاسفانه، تشخیص حتی برای متخصصان هم، همواره چندان صریح و آسان نیست. اضطراب و استرس نقاط مشترک فراوانی دارند، اما در عین حال متضمن تفاوت هایی ...
چگونه شکم سیکس پک می تواند زندگی شما را تباه کند؟
. بعدا می توانم به سراغ عضلانی کردن شکمم بروم، اما حالا فقط باید چربی بسوزانم، شما هم همین طور. خطراتی که شکم شش تکه دارد آیا می دانستید که شکم شش تکه، همه اش هلو و زردآلو نیست؟ شکم شش تکه ممکن است خطراتی هم به همراهش داشته باشد: درصد پایین چربی بدن خطرناک است: اگر درصد چربی بدنتان خیلی پایین بیاید، ممکن است دچار بیماری های مختلفی مانند مشکلات قاعدگی، خستگی مفرط ...
خوراکی های ضداضطراب
برنامه غذایی و داشتن استرس و اضطراب زیاد اشاره کرد. اسید های چرب ضروری در کنترل حملات اضطرابی افراد نقش مؤثری دارند. این اسید های چرب در روغن ماهی و دانه های چیا و کتان یافت می شوند. نقش کمبود ویتامین D در ابتلای افراد به اضطراب و افسردگی او اظهار کرد: کمبود ویتامین D در ابتلای افراد به اضطراب و افسردگی بسیار مؤثر است. اشخاصی که به مشکلات کم کاری تیروئید یا غدد فوق کلیوی مبتلا هستند ...
این سوال ها را قبل از ازدواج بپرسید
؛ ترک کردن طرف مقایل یا ماندن در کنار او، اما راه حل سومی هم وجود دارد؛ اینکه یاد بگیرید چگونه به یکدیگر و اعتقاد و نظرهای هم احترام بگذارید. پس لازم است قبل از شروع زندگی مشترک، از دانستن این مساله مطمئن شوید. ● درباره پول به توافق رسیده اید؟ بله، موضوع اصلی پول است. عشق نمی تواند به تنهایی رابطه شما را زنده نگه دارد. جدی گرفتن مسایل مادی بسیار مهم است زیرا پول یکی از علل ...
دردسر ها و مزیت های 50 ساله شدن برای زنان
سالخوردگی آثار بدی روی بدن شما داشته باشد. فقط به یاد داشته باشید که این تغییرات طبیعی هستند بنابراین نباید درباره آن ها استرس داشته باشید. آشیانه خالی: اگر فرزند دارید، سندروم آشیانه خالی که به دلیل رفتن فرزندان به دانشگاه یا جا های دیگر به وجود می آید، مطمئناً شما را ناراحت می کند. هرچند در دراز مدت، آزادی می تواند هیجان انگیز باشد و فرصتی را برای تجربه چیز های جدید مانند تغییر شغل، ادامه ...
تاثیر کووید-19 بر روابط عمومی، حالا و در آینده/ کمترین شوخ طبعی ممکن را داشته باشید
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || باید میزان شوخ طبعی خود را تعدیل کنید، مگر اینکه کسب وکارتان مبتنی بر کمدی باشد. بنابراین نباید هیچ گونه جوک یا تصویر شوخ طبعانه ای را درباره ی ویروس کرونا بسازید. اضطراب به بالاترین سطح خود رسیده است. شرایط بحرانی مردم کاملاً مشخص است، آن ها نگران عزیزان شان هستند و با چشمانی باز به شرایط پیرامون خود می نگرند. حتی سنجیده ترین شوخی ها هم ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
استرس قرار می گیرد، هورمون کروتیزول (cortisol) ترشح می شود که باعث می شود تری گلیسرید ها به سلول های چربی احشایی منتقل شوند و ذخیره چربی شکم را افزایش دهند. بالا رفتن سطح کورتیزول همچنین باعث بالا رفتن قند خون شده که منجر به سرکوب اثرات انسولین می شود و در نهایت احساس گرسنگی دائمی و و پرخوری را برای شما به ارمغان می آورد. بدتر از همه این است که تمام این گلوکز استفاده نشده در خون در نهایت به عنوان ...
درمان کمردرد با حرکات ورزشی + آموزش
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یکی از شایع ترین مشکلات افراد بیماری ستون فقرات، درد در ناحیه کمر و گردن است. 80 درصد افراد در طول زندگی دچار کمر درد می شوند. معمولاً اکثر این دردها از نوع مکانیکال بوده و بدون درگیری ریشه های عصبی تظاهر پیدا می کند و می توان گفت، عامل مؤثر در بروز این دردها، ناشی از ضعف عضلات نگه دارنده ستون فقرات به دلیل نبود تحرک و فعالیت بدنی و عادت به قرارگیری وضعیت بدنی نامناسب ...
استخدام کنندگان درباره رزومه شما چه می اندیشند؟
ئول استخدام را جلب کنید؛ بنابراین با این تصور غلط که استخدام کننده برای مطالعه رزومه شما نیم ساعت تمام وقت خواهد گذاشت به سراغ سازماندهی کردن تمامی نکات کلیدی راجع به خود در رزومه نروید. آن را ساده و مرتب نگه دارید و مهم ترین اطلاعات از جمله مهارت ها و تجربیات خود را در بخشی از رزومه قرار دهید که استخدام کننده اول از همه متوجه آن می شود. رزومه خود را با اطلاعات نامربوط و یا پاراگراف هایی طولانی راج ...
چگونه با پیاده روی لاغر شویم
رفت و آمد کنید تا مجبور شوید مقداری از مسیر را پیاده طی کنید، این ها همه و همه فرصت هایی برای سوزاندن چربی بیشتر و رسیدن به سلامت بهتر است. بعد از پیاده روی خودتان را گرسنه نگه ندارید Santoro می گوید: ” تغذیه قبل و بعد از پیاده روی، هر دو مهم ترین وعده غذایی روز شما هستند، تغذیه بعد از تمرین برای رسیدن به اهداف تناسب اندام بسیار مهم است.” مهم است که بدن خود را ...
چرا ما بی وقفه فیلم تماشا می کنیم و چنین کاری چقدر خوب است؟
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || آیا تا به حال بی وقفه و پشت سر هم چندین قسمت از یک سریال را تماشا کرده اید؟ یا از خواب تان زده اید تا سر در بیاورید در سریال مورد علاقه تان قرار است چه اتفاقی بیفتد؟ تمام روز روی مبل نشسته یا دراز کشیدید، بی حرکت و با تمام حواس جذب برنامه ای تلویزیونی شدید که "همه" درباره آن حرف می زنند؟ شما تنها نیستید، به ویژه در و ...
ویژگی افراد شوخ طبع؛ چگونه شوخ طبع باشیم؟
به گزارش بهداشت نیوز: یک عنصر ضروری برای توسعه ی حس شوخ طبعی شما این است که یاد بگیرید خودتان را خیلی جدی نگیرید و به اشتباهات و افکار خود بخندید. هر چه قدر هم که دوست داشته باشیم خلاف این را باور کنیم، باز هم هر از گاهی کار های احمقانه انجام می دهیم. به جای این که بابت اشتباهات تان خجالت زده شوید آن ها را با آغوش باز بپذیرید. هرچند برخی از رویداد ها در زندگی ...