خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی تیروئید بهترین و بدترین غذاها برای تیروئید شما
هر دو به کاهش التهاب ها کمک می کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند. ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از بزرگ شدن غدد بدن به ید نیاز دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ زده درمان کنید. تخم مرغ تازه: تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک ...
خوردنی هایی که در روزهای کرونایی پیشنهاد می شود
اشاره به اینکه در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع باید رعایت شود، گفت: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد موردنیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی مانند نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها قرار دارند. مهدوی با بیان اینکه مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی مشابه ...
در روزهای گرم با این غذاها بدن را خنک کنید
تشخیص دهند و برای بهبودش اقدام کنند. مواد غذایی حاوی امگا 6 انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا 6 وجود دارد و بیشتر از روغن های گیاهی مانند اسید لینولئیک به دست می آیند. اسید لینولئیک در بدن به GLA تبدیل می شود. GLA در چندین روغن گیاهی از جمله روغن پامچال شب، روغن گل گاوزبان و روغن دانه انگور سیاه یافت می شود. گوشت گاو، مرغ، تخم مرغ، آجیل و دانه نیز منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ...
این موادغذایی را به جای گوشت قرمز بخورید
بعضی از ما دوست داریم به جای گوشت قرمز از جایگزین های مناسب آن استفاده کنیم. به بعضی از این جایگزین ها اشاره می کنیم. سویا: اولین ماده غذایی است که مقادیر فراوانی پروتئین گیاهی و تاثیر چشمگیری بر کاهش کلسترول خون دارد و زمینه ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سرطان رحم در زنان را کاهش می دهد. امروزه انواع فراورده های حاصل از سویا از جمله شیرِ آن وجود دارد که مصرف آن به دلیل اسید های ...
8 غذای سالم که خوردن آنها بهتر از مصرف تنقلات ناسالم است
سیب و کره بادام زمینی درست است که ظاهرشان ربطی به هم ندارد؛ اما عجیب است که ترکیب سیب و کره بادام زمینی با یکدیگر بسیار خوشمزه و خاص می شود؛ البته اگر مطمئن هستید که به بادام زمینی حساسیت ندارید. سیب سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که منجر به بهبود سلامت دستگاه گوارش و پایین آمدن ریسک ابتلا به بیماری های قلبی می شود.کره بادام زمینی هم می تواند مزایایی برای سلامت قلب داشته باشد. تحقیقاتی انجام شده که نشان داده اند کره بادام زمینی ممکن است منجر به افزایش کلسترول خوب یا H ...
راههای مقاوم سازی دستگاه تنفسی در مقابل ویروس کرونا
و مواد مخدرهای آلوده است. این فوق تخصص ریه خاطرنشان کرد: مصرف میوه و سبزیجات تازه، دانه های روغنی همچون بادام زمینی وماهی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. موسوی بیان داشت: کاهش استرس یکی دیگر از عوامل افزایش سیستم ایمنی بدن است و اگر استرس را کاهش ندهیم باعث افزایش شانس ابتلا به کرونا و عفونت ریوی می شود. وی با تأکید بر اینکه انجام ورزش منظم سیستم ایمنی ب ...
عوارض مصرف زیاد غذاهای کنسروی
حاصل شود. کنسروی در برابر منجمد؛ کدام یک بهتر است؟ به طور کلی، محصولات منجمد انتخاب بهتری هستند زیرا میوه یا سبزی در رسیده ترین حالت خود که حاوی بیشترین مواد مغذی نیز است وارد فرآیند انجماد شده است. همچنین، میوه ها و سبزیجات منجمد احتمال کمتری دارد حاوی مواد نگهدارنده باشند و اغلب طعم تازه تری نسبت به انواع کنسروی دارند. در نهایت، انتخاب تا حد زیادی به آنچه در دسترس شما است، بستگی ...
کدام غذاها چربی خون را کاهش می دهند؟
بخوانید چه طور بفهمیم چربی خون داریم؟ سبک زندگی نادرست عامل ابتلا جوانان به سکته مغزی می شود چربی خون بالا خطر بیماری قلبی عروقی را تا 5 درصد افزایش می دهد بادام و مغز ها سرشار از اسیدهای چرب مغز ها به میزان قابل توجهی دارای اسید های چرب هستند و برای سالم ماندن رگ ها و سلول های قلب بسیار عالی می باشند. این اسید های چرب به راحتی کلسترول و تری گلیسیرید های جریان خون را کم ...
برای جوان ماندن جوانه بخورید
سبزی های تازه نقش بسیار مهمی در رژیم غذایی و حفظ سلامتی انسان دارند؛ به خصوص اگر تازه مصرف شوند. دراین بین دسته مهمی از سبزی ها، جوانه گیاهان است که از خیساندن و رشد جنین دانه های حبوبات، غلات و سبزی ها تولید می شود. ارزش تغذیه ای دانه های جوانه زده بیش از دانه اولیه است. طی جوانه زنی نشاسته، پروتئین و دانه، تجزیه شده و به مواد ساده تر و قابل هضم و جذب تری تبدیل می شود و خاصیت نفخ زایی آن ها از ...
روغن کانولا بهتر است یا افتابگردان؟
اگر روغن هایی مانند روغن زیتون را که مخصوص سرخ کردن نیستند، بیش از اندازه در معرض حرارت مستقیم قرار دهید و مثلا با آنها سیب زمینی یا ماهی سرخ کنید، در اثر گرمای زیادی که می بینند، اکسید می شوند. اکسید شدن روغن و مصرف آن هم می تواند زمینه ابتلا به سرطان را در بدن ایجاد کند؛ بنابراین استفاده از روغن های مناسب برای سرخ کردن موادغذایی مختلف بسیار مهم است. ...
نکات کلیدی باهوش شدن کودکان
. بیشتر بخوانید: بلایی که خوردن پاستیل بر سرمان می آورد! دکتر محتشمی با بیان اینکه مصرف آهن، سطح هوشیاری ذهنی و نیز انرژی بدن را افزایش می دهد، به باشگاه خبرنگاران گفت: گوشت مرغ، انواع گوشت قرمز، لوبیا ها و میوه جات خشک از منابع خوب آهن به شمار می روند. برای صبحانه غلات، نان تست، آب میوه طبیعی، ساندویچ کره بادام زمینی و شیر منابع مناسبی برای تامین انرژی و رساندن مواد مغذی به بدن کودک هستند؛ اگر کودک شما بعد از خوردن یک وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی کرد می توانید به او سالاد میوه، بستنی میوه ای، یا یک مشت آجیل بدهید. ...
در روزای کرونایی چه باید بخوریم و چه نخوریم؟
بخصوص ماهی های چرب. -آجیل و خشکبار – روغن داغ -دانه کتان ویتامین E در روغن زیتون و روغن داغ یافت می شود. اهمیت پروتئین ها دکتر شری آل آنسی همچنین تأکید کرد: لازم است که به طور روزانه پروتئین میل شود ، خواه از پروتئین های حیوانی مانند گوشت ، مرغ ، ماهی و تخم مرغ یا سبزیجات مانند لوبیا ، لوبیا ، لوپین و عدس باشد. ...
ازدست دادن اشتها نشانه چه مشکلی در بدن است
.... از دست دادن اشتها اگر شاهد کاهش قابل توجه اشتهایتان هستید، احتمالا گردش خون خوبی ندارید. دستگاه گوارش شما برای هضم غذا و انتقال مواد مغذی به بقیه بدن نیاز به تأمین خون کافی دارد. کند شدن جریان خون در هضم غذا اختلال ایجاد می کند. این بدان معناست که شما کمتر احساس گرسنگی می کنید و در نتیجه به اندازه کافی غذا نمی خورید. برای بهبود گردش خون چه کنیم؟ مهم ...
توصیه هایی ساده برای داشتن قلبی سالم
داشتن هر یک از عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی از جمله سوابق خانوادگی، استعمال دخانیات یا چاقی به پزشک خود اطلاع دهید. 2) رژیم غذایی خود را اصلاح کنید: رژیم غذایی متعادل به بهبود سلامت قلب و پمپاژ بهتر خون به سراسر بدن کمک می کند. غذا های فرآوری شده، نمک، شکر و چربی های اشباع را در رژیم خود کاهش داده و فیبر، امگا 3، میوه ها، سبزیجات، انواع آجیل ها و دانه ها و غلات ...
نمک صورتی هیمالیا چیست
بار منفی در نمک خالص و مواد معدنی وارد سلول ها می شوند و سموم از آنها خارج می شوند. بهترین راه برای تجربه فواید نمک هیمالیا ، تهیه آب تنها است. 2. تنظیم قند خون و تعادل هورمونی یک دوز روزانه نمک هیمالیا می تواند جریان مناسب مایعات را در بدن تضمین کند. تعادل مناسب مواد معدنی و هورمونها می تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند و از بروز ناگهانی قند خون جلوگیری کند ...
نکاتی برای خرید و نگهداری زردآلو میوه خوش عطر تابستانی
...، انتخاب جایگزین های غیرلبنی از جمله توفو، شیربرنج و پنیر سویا می تواند مناسب باشد. آجیل و دانه ها: انواع مغز آجیل و دانه ها از جمله بادام زمینی، کره بادام زمینی، گردو، دانه کدو تنبل، دانه کنجد اگرچه برای سلامت قلب مفیدند، ولی حاوی تیرامین هستند. شما می توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا، آووکادو، استفاده کنید. اگر مستعد ابتلاء به میگرن نیستید، فراموش نکنید که باید آجیل شور، دانه ها و کره مغزها را برای بهبود تعادل مایعات در بدن، از رژیم غذایی خود حذف کنید. کد خبر 427856 ...
پیشگیری و درمان غلظت خون، با مصرف مداوم 7 ماده غذایی
عنوان دارو استفاده می کردند. این گیاه بخاطرعطر و بوی تندش دارای ویژگی های رقیق کننده است. اما فقط سیر نیست، سایر گیاهان و ادویه جات حاوی سالیسیلات ها شامل آویشن ، کاری ، زردچوبه ، کاین ، پاپریکا ، شیرین بیان ، نعناع و زنجبیل مفید هستند. 4-روغن زیتون را فراموش نکنید روغن زیتون به نسبت روغن های گیاهی دیگر برای سلامتی قلبو عروق سالم تر است. ژورنال آمریکایی Clinical ...
بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم
پف کنید مقدار زیادی مواد مغذی به بدن برسانند. انتخاب های خوب شامل آب میوه 100 درصد طبیعی، شیر های کم چرب یا جایگزین های شیر ( مانند شیر سویا، شیر نارگیل و غیره ) و اسموتی هستند. اسموتی را می توانید آن را با انواع خوراکی های خوب مثل جوانه گندم، کره بادام زمینی، آب هویج، و عسل تقویت کنید. 5- با شکم پُر به رختخواب بروید مهمترین وعده غذایی در درجه دوم، غذایی است که شما قبل از ...
خوردن میوه های کال و مشکلات گوارشی
شود و بیشتر افراد را به گرمی خوردن سوق می دهد. البته این گرمی خوری هم در جای خود مباحثی مبنی بر اینکه چه گروه خونی یا چه سنی مصرف کنند، دارد. این متخصص تغذیه تصریح کرد: حال که این عرف اشتباه خوردن میوه های نوبرانه اما کال در اقشاری از جامعه جا افتاده است، باید توصیه کرد که بعد از مصرف از مُلین ها مانند روغن زیتون استفاده کنند تا بتواند آن تأثیرات منفی را در بدن از بین ببرد. ...
فواید شگقت انگیز تخم شربتی
...، روزانه 30 گرم فیبر برای سلامت بدن توصیه شده است. فیبر به هضم غذا کمک کرده و برای سلامت سیستم گوارش ضروری است. لذا استفاده از آن می تواند تا حدی نیاز بدن به فیبر را برطرف کند. امگا 3 و اثرات ضد التهابی آن و همچنین تاثیرش بر سلامت قلب و مغز، همه کم و بیش شناخته شده است. تخم شربتی حاوی امگا 3 بوده اما مقدار آن نسبت به منابع حیوانی مانند روغن ماهی کمتر است. برای کسانیکه ماهی نمی ...
8 ماده غذایی سرشار از کلسیم و تأثیر آن در بهبود سلامت استخوان ها
تأمین کنید به 22 عدد بادام نیاز دارید؛ ضمن اینکه در هر 28 گرم بادام سه گرم فیبر وجود دارد که برای سیستم گوارش شما ضروری است. نکته مهم این است که دانه های مختلف، به ویژه بادام حاوی چربی هم هستند؛ هر چند این چربی سالم است، اما مصرف زیادش ممکن است منجر به اضافه وزن شود. بادام را برای دریافت ویتامین ای ، منگنز، منیزم و پروتئین به بخشی از رژیم غذایی تان اضافه کنید. 7. تخمه آفتابگردان ...
راهکارهای طلایی برای تقویت سیستم ایمنی
شده از تلفن، تلویزیون و رایانه شما ممکن است ریتم شبانه روزی شما یا چرخه طبیعی خواب بیدار شدن بدن را مختل کند. غذاهای گیاهی بیشتری بخورید مدیر موسسه بهداشت و سلامت عمومی کشور اضافه می کند: غذاهای گیاهی مانند انواع سبزی، میوه، صیفی ها، آجیل، دانه و حبوبات سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند در مقابل عوامل بیماری زا مضر کمک کنند و آنتی اکسیدان های موجود در ...
بیسکویت درجستیو درنا با طعم مطلوب و ارزش غذایی بالا
رنگ بوده و شامل ویتامین های مختلف از جمله ویتامین های گروه Bمانند تیامین ( B1 )، نیاسین (B3) ، بیوتین (B7) می باشد . علاوه بر این موارد، سبوس میزان قابل توجهی فیبر، مواد معدنی، و آنتی اکسیدان دارد. فیبر موجود در آن علاوه بر پیشگیری از یبوست، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش داده و نیز در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سرطان، سنگ کیسه صفرا، آسم و ... کمک شایانی می کند. مصرف غلات کامل می تواند ...
چطور سریع تر لاغر شویم
توده بدنی BMI می شود. روش هایی که برای کاهش استرس وجود دارند، عبارتند از: شرکت مداریا نیز با به کار گرفتن فناوری روز دنیا و تولید دستگاه های لاغری در فرایند لاغری سریع به شما کمک می کند. دستگاه های لاغری شرکت مداریا پکیجی کامل هستند و شما را به سرعت و به شکلی موثر به هدفتان می رسانند. به یاد داشته باشید بهترین روش برای حفظ وزن سالم و لاغری سریع، خوردن مواد مغذی و انتخاب یک رژیم غذایی متعادل است. تغذیه سالم شامل میوه و سبزیجات فراوان، پروتئین و غلات سبوس دار است. به علاوه 30 دقیقه ورزش و فعالیت بدن در روز در فرایند کاهش وزن بسیار موثر خواهد بود. ...
چرا بهترین زمان برای باردار شدن تابستان است؟
گرفتن در طول روز را فراموش نکنید. برای آرامش بدن خود و فرزندتان حتما این کار را انجام دهید. مقادیر کمتری گوشت بخورید و زمان کافی برای هضم آن در نظر بگیرید. مقادیر کمتر گوشت می تواند متابولیسم شما را تنظیم و دمای بدن شما را حفظ کند. بیشتر بدانید : در ماه دوم بارداری حواستان به این موارد باشد بیشتر بدانید : علائم مهم بارداری بیشتر بدانید : خوردن این غذاها در دوران بارداری ممنوع! بیشتر بدانید : 9 نکته درباره آمپول ضد بارداری گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: khorasannews. ...
