کدام غذاها چربی خون را کاهش می دهند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا خوردن خوراکی های چرب منجر به کاهش تمرکز می شوند؟
کننده بررسی کردند. به نظر میرسد این نشانگرها زمانی در خون نمایان می شوند که سلامت روده فرد به مخاطره می افتد. درحالیکه این مطالعه علت اینکه چرا خوراکی های مملو از چربی اشباع تاثیر منفی بر عملکرد شناختی فرد دارند را مشخص نمی کند، اما مدیسون متذکر میشود که مصرف این خوراکیها می تواند موجب افزایش التهاب شود که بر عملکرد مغز نیز تاثیر میگذارند. به گفته مدیسون، اسیدهای چرب بطور مستقیم با مغز در تعامل هستد. ...
در روزهای گرم با این غذاها بدن را خنک کنید
خون در شاه توت به دلیل وجود رزوراترول در آن است که هم در برگ و هم در میوه شاه توت وجود دارد. شاه توت باعث تصفیه خون می شود و باعث می شود تا خون کثیف به راحتی از بدن خارج شود. مصرف روزانه شاه توت برای خروج سموم از بدن بسیار مناسب است. ز دیگر خواص شاه توت می تواند به سلامت کلیه ها اشاره کرد، مواد مغذی که در شاه توت وجود دارد باعث بهبود عملکرد کلیه ها شده و باعث می شود تا کلیه ها از ...
راهکار هایی برای پیشگیری از حملات قلبی
...> مواد شیمیایی موجود در تنباکو می تواند به قلب و رگ های خونی شما آسیب برساند. دود سیگار باعث کاهش اکسیژن موجود در خون می شود و این باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب شما می شود، زیرا قلب شما باید برای تأمین اکسیژن کافی به بدن و مغز خود مجبور به تلاش بیشتر شود. در تحقیقات بسیار مشخص شد ترک دخانیات 36 درصد حمله های قلبی را کاهش داده اند. به هرحال در کنار موارد ژنتیکی و خانوادگی این عوامل سبک ...
8 غذای سالم که خوردن آنها بهتر از مصرف تنقلات ناسالم است
سیب و کره بادام زمینی درست است که ظاهرشان ربطی به هم ندارد؛ اما عجیب است که ترکیب سیب و کره بادام زمینی با یکدیگر بسیار خوشمزه و خاص می شود؛ البته اگر مطمئن هستید که به بادام زمینی حساسیت ندارید. سیب سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که منجر به بهبود سلامت دستگاه گوارش و پایین آمدن ریسک ابتلا به بیماری های قلبی می شود.کره بادام زمینی هم می تواند مزایایی برای سلامت قلب داشته باشد. تحقیقاتی انجام شده که نشان داده اند کره بادام زمینی ممکن است منجر به افزایش کلسترول خوب یا H ...
با فواید شگفت انگیز دارچین آشنا شوید
مصرف دارچین در روز تحقیقات نشان می دهد که مصرف 500 تا 3000 میلی گرم دارچین در روز برای سلامت و مواردی که ذکر شد، کفایت می کند. خواص روغن دارچین هنگام مرور راهنمای روی روغن های ضروری، با برخی نام های عامیانه مثل روغن دارچین، روغن پرتقال، روغن اسانس لیمو و روغن اسطوخودوس مواجه خواهید شد. در ظاهر شاید استفاده از خود این مواد طبیعی بهتر از روغن شان باشد اما آنچه روغن های ضروری ...
خواص شگفت انگیز سیر برای درمان بیماری ها
...، انگلها، هضم ضعیف و خستگی ترویج کرد. در حال حاضر، سیر به طور گسترده ای برای شرایط مختلف مربوط به سیستم خونی و قلب، از جمله تصلب شرایین (سخت شدن سرخرگها)، کلسترول بالا، حمله قلبی، بیماری عروق کرونر قلب و فشار خون بالا از سیر استفاده می شود. امروزه سیر نیز در برخی افراد برای پیشگیری از سرطان ریه، سرطان پروستات، سرطان سینه، سرطان معده، سرطان رکتوم و سرطان روده بزرگ استفاده ...
سلولیت را چگونه از بین ببریم؟
...، می گوید: کرم ها و روغن هایی که برای سلولیت می سازند واقعا عجیب است؛ چون یک صنعت چند بیلیونی است که تا به حال نتوانسته سلولیت را درمان کند . اغلب پزشکان به بیماران سلولیتی خود داروی رتینول و ویتامین آ، تجویز می کنند، که این دارو کمک به تعدیل سازی سلول های سلولیتی می کند و قابلیت جذب از روی پوست را دارد. واقعیت این است: شما تا زمانی که عادات بد را کنار نگذارید و غذاهای چرب بخورید هیچ اثری از ...
فواید روغن هسته انگور
... عوارض استفاده از روغن انگور : قبل از استفاده از روغن انگور روی صورت خود ، روی بخشی از پوست خود که کمتر دیده می شود ، آزمایش لکه انجام دهید. 24 ساعت بعد از آزمایش نقطه صبر کنید تا مطمئن شوید که هیچ واکنشی به روغن ندارید و پوست شما قادر به تحمل آن است. روغن انگور را می توان در پخت و پز استفاده کرد. با این حال ، ممکن است روغن انگور در موارد زیر ناامن باشد : افراد مبتلا به مشکلات خون کسانی که قرار است جراحی کنند افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند ، مانند وارفارین یا آسپرین ...
روغن کانولا بهتر است یا افتابگردان؟
سرطان پروستات را هم در مردان بالا ببرد، بنابراین بهتر است با مصرف به اندازه این روغن، فقط از فواید آن بهره مند شوید و زمینه ابتلا به انواع بیماری ها را با زیاده روی در مصرف روغن های گیاهی به بهانه سالم بودنشان، در خود افزایش ندهید. روغن کانولا: اگر بتوانید مصرف چربی های اشباع را در برنامه غذایی تان تا حد ممکن کاهش دهید و مصرف چربی های غیراشباع و مملو از اسیدهای چرب ضروری را جایگزین ...
سنجد پایانی برای آرتروز و پوکی استخوان
، همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 است و می تواند مانند مصرف ماهی نیاز بدن به تأمین روغن های ضروری را تامین کند و مانع از بروز التهاب و انواع بیماری شود. تقویت سیستم ایمنی بدن با سنجد سنجد سرشار از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، آنفلوآنزا، گلودرد، سرفه و تب مفید است، خوردن آن، از ورود عفونت به بدن پیشگیری می کند، بر طرف ...
خواص آب انار برای سلامتی
... سلامت قلب را تقویت می کند. از آنجا که آب انار برای فشار خون سیستولیک بسیار مناسب است، جای تعجب نیست که این نوشیدنی خوشمزه برای سلامتی قلب نیز بسیار عالی و فوق العاده باشد. آنتی اکسیدان موجود در انار، در سطوح بالاتری از میوه های دیگر قرار دارد و به همین دلیل می تواند به سلامت قلب نیز کمک کند. تحقیقات منتشر شده در تغذیه بالینی، میزان مصرف آب انار توسط بیماران مبتلا به تنگی ...
8 خوراکی که به سرعت باعث چاقی می شوند
به عنوان میان وعده یا دورچین غذا است. با این حال، به طور متوسط هر وعده غذایی (5 اونس یا 139 گرم) حدود 427 کالری دارد، و سیب زمینی را به یک غذای پر کالری تبدیل می کند بیشتر سیب زمینی های رستورانی نیز دارای چربی و نمک زیادی هستند و خطر پرخوری را افزایش می دهند. شکلات تیره به مزایای متعددی از جمله سلامت قلب و بهبود عملکرد مغز مرتبط است، اما متاسفانه اغلب افراد به سراغ شکلات های شیرین می ...
پیشگیری و درمان غلظت خون، با مصرف مداوم 7 ماده غذایی
Nutrition نتیجه گرفته است که فنلهای موجود در روغن زیتون می تواند کاهش سطح موادمضر در خون مانع ایجاد لخته ها در خون شود. 5-آجیل و غلات را به سیدغذایی خود اضافه کنید هم آجیل ها و هم غلات سبوس دار سرشار از ویتامین E هستند که به پاکسازی خون کمک زیادی می کنند. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیشتر ویتامین E نه تنها می تواند خطر ابتلا به لخته شدن خون را کاهش دهد ، بلکه می تواند شدت غلظت خون را در ...
چگونه رژیم غذایی کم نمک بر فشار خون زنان تاثیر چشمگیرتری دارد
بالای درمان نشده دارند، کاهش نمک به میزان آنچه سطح سلامتی در نظر گرفته می شود، برای مایکروبیوم روده و فشار خون آنها خوب است. دانشمندان در خون 145 فرد بزرگسال مبتلا به فشار خون بالا درمان نشده، دریافتند که، خصوصاً برای خانمها، فقط شش هفته با مصرف روزانه نمک نزدیک به 2300 میلی گرم توصیه شده توسط گروههایی مانند انجمن قلب آمریکا، منجر به افزایش سطح اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه می شود که نشانگر ...
پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی با این نکات
ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی از جمله سوابق خانوادگی، استعمال دخانیات یا چاقی به پزشک خود اطلاع دهید. 2) رژیم غذایی خود را اصلاح کنید: رژیم غذایی متعادل به بهبود سلامت قلب و پمپاژ بهتر خون به سراسر بدن کمک می کند. غذا های فرآوری شده، نمک، شکر و چربی های اشباع را در رژیم خود کاهش داده و فیبر، امگا 3، میوه ها، سبزیجات، انواع آجیل ها و دانه ها و غلات کامل را بیشتر مصرف کنید ...
رژیم لاغری خواننده مشهور فاش شد
التهاب رو به رو می شود. همچنین گفته می شود رژیم غذایی سیرت فود به ساخت عضلات و حمایت از سطح انسولین سالم کمک می کند. رژیم غذایی سیرت فود بر لزوم خوردن میوه و سبزیجات تأکید می کند، بنابراین جای تعجب ندارد که چرا این یک نوع رژیم سالم محسوب می شود. میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد معدنی و ویتامین هایی هستند که برای بدن مفید هستند. چربی های سالم حاصل از گردو و روغن زیتون نیز باعث تقویت ...
درمان فشار خون بالا در بارداری
. به یاد داشته باشید میزان سدیم مورد نیاز بد کم است و نباید بیش از اندازه مصرف شود. در طول بارداری برای کنترل فشار خون، باید مقدار مصرف نمک را کنترل کنید. در هنگام آشپزی نمک به مقدار زیاد استفاده نکنید. از گیاهان و ادویه های دیگر مانند آب لیمو یا فلفل برای خوش طعم کردن غذا استفاده کنید. از غذاهای فراوری شده، فست فود و نوشیدنی هایی که مقدار بالایی سدیم دارند استفاده نکنید. از غذاهای کنسروی ...
معرفی 7 ماده غذایی سرشار از ویتامین A که نباید از آنها غافل شد
موجود در هویج باعث بهتر شدن هضم غذا و جلوگیری از یبوست می شود. اسفناج درست مثل سایر سبزیجات با برگ های سبز، اسفناج هم سرشار از انواع مواد مغذی مفید برای سلامت از جمله ویتامین آ است. هر نصف فنجان اسفناج حاوی 573 میکرو گرم ویتامین آ می شود. هر وعده همچنین حدود 17 درصد آهن مورد نیاز و 20 درصد منیزیم بدن را هم فراهم می کند. جالب است بدانید منیزیم در بیش از 300 عملکرد بدن نقش ایفا می ...
استراتژی های کاهش حملات قلبی را بشناسید
گذار باشد. نکشیدن سیگار و ترک دخانیات ( 36 درصد) مواد شیمیایی موجود در تنباکو می تواند به قلب و رگ های خونی شما آسیب برساند. دود سیگار باعث کاهش اکسیژن موجود در خون می شود و این باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب شما می شود زیرا قلب شما باید برای تأمین اکسیژن کافی به بدن و مغز خود مجبور به تلاش بیشتر شود. در تحقیقات بسیار مشخص شد ترک دخانیات 36 درصد حمله های قلبی را کاهش داده ...
کمبود های غذایی که در کمین مبتلایان به اضافه وزن است
دسته از روغن ها چربی بد خون را کاهش می دهند، اما مصرف زیاد آن ها هم ممکن است خطرناک باشد. روغن های حاوی اسید های چرب چند غیر اشباع در روش های طبخ سرخ کردن یا پختن هنگامی که در حرارت بالا قرار می گیرند، مواد سمی را تولید می کنند که این مواد احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سرطان را افزایش می دهند. این استاد دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره دسته سوم ...
فواید روغن حیوانی در طب سنتی
که در طب سنتی اعتقاد بر این است که خوراکی های با طبع گرم برای سلامت انسان مفیدترند. روغن دنبه بسیار آسان تر از روغن های نباتی جامد و مایع، هضم و جذب بدن می شود و مصرف به اندازه و صحیح آن باعث کنترل چربی خون شده، علاوه بر اینکه این روغن، یکی از روغن های ایده آل برای سرخ کردن غذاهاست. روغن دنبه باعث کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب می شود، با این وجود بایستی توجه داشت به دلیل دارا ...
خوراکی های منبع سروتونین چیست؟
3 به عقیده ی متخصصان حوزه ی تغذیه، امگا 3 ها می توانند روی عملکرد سروتونین مغز تأثیر بگذارند. در برخی افراد میزان کم سروتونین با کمبود امگا 3 در ارتباط است. توجه داشته باشید که علاوه بر ماهی های چرب مواد غذایی دیگری مانند روغن گردو، دانه ی کتان و روغن دانه ی کتان سرشار از اسید های چرب امگا 3 می باشند. مصرف بیشتر ویتامین B همه ی انواع ویتامین B برای سلامتی مفید ...
فواید شگقت انگیز تخم شربتی
...، روزانه 30 گرم فیبر برای سلامت بدن توصیه شده است. فیبر به هضم غذا کمک کرده و برای سلامت سیستم گوارش ضروری است. لذا استفاده از آن می تواند تا حدی نیاز بدن به فیبر را برطرف کند. امگا 3 و اثرات ضد التهابی آن و همچنین تاثیرش بر سلامت قلب و مغز، همه کم و بیش شناخته شده است. تخم شربتی حاوی امگا 3 بوده اما مقدار آن نسبت به منابع حیوانی مانند روغن ماهی کمتر است. برای کسانیکه ماهی نمی ...
8 ماده غذایی سرشار از کلسیم و تأثیر آن در بهبود سلامت استخوان ها
، کبابی و فتا هم منبع کلسیم هستند؛ اما باید به میزان نمک و چربی آن ها دقت داشت تا به بهانه دریافت کلسیم فشار خون و کلسترول بالا نرود. در طب ایرانی توصیه می شود پنیر به همراه گردو مصرف شود تا نتیجه بهتری برای سلامت به دنبال داشته باشد. 3. انجیر خشک یکی از منابع خوشمزه کلسیم انجیر خشک شده است. جالب است بدانید هشت عدد انجیر خشک که حدود نصف فنجان را تشکیل می دهد، 241 میلی گرم از ...
7 فایده شگفت انگیز ماست که پشتوانه ی علمی دارد
سلامت نیوز :انسان ها از صدها سال پیش ماست مصرف می کنند. مواد مغذی زیاد آن و مصرف منظم آن می تواند جنبه های مختلف سلامتی شما را تقویت کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از لایف دایت برای مثال،کشف شده که ماست با کمک به کنترل وزن، خطر بیماری های قلبی و پوکی استخوان را کاهش می دهد. این مقاله 7 فایده شگفت انگیز ماست که پشتوانه ی علمی دارد را دنبال می کند. ماست چیست و چگونه تولید می ...
فشار خون | علائم و درمان فشارخون بالا و فشارخون پایین
... 19- جینسنگ جینسنگ در میان چینی ها برای درمان مشکلات فشار خون پایین بسیار محبوب است ( جینسینگ | خواص، عوارض و مقدار مصرف جینسینگ ). سه قاشق غذاخوری ریشه جینسنگ را به قوری حاوی آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید گیاه بجوشد و دم بکشد. به طور منظم این چای گیاهی را بنوشید. سخن آخر فشار خون باید در حد طبیعی باشد تا اندام داخلی بدن به خوبی کار کنند و سلامت قلب حفظ شود ...