میوه ای که برای سلامتی تان بهتر از آن چیزیست که حتی بتوانید تصور کنید

روزهای شلوغ خیابان وزرادر میانه کرونا

پوستشان نداشته است. مفید یا مثبت بودن عدم مصرف لبنیات به خود افراد بستگی دارد. برخی از مواد لبنی منجر به التهاب بدن و استرس اکسیداتیو می شوند که یکی از دلایل اصلی پیری زودرس پوست است. رژیم غذایی مواد لبنی کم چرب می تواند شما پوست شما را در برابر تشعشعات خورشید و چروک شدن محافظت کند. کاری که سودا و قهوه با سلامت بدن شما می کند، بیشتر به خواب شما مربوط می شود تا پوست. اول از همه ...

قوطی فلزی با ابعاد مناسب محصول شما کدام است ؟ مدل گرد یا چهارگوش

قوطی • قوطی فلزی شیمایی • قوطی فلزی غذایی کاربرد های قوطی شیمایی قوطی شیمیایی برای مصارف صنعتی و ماشین الات مانند روغن موتور - چسب و رزین - اکتان و متور شور - تینر - مواد سمی و غیره ... استفاده می شود . تهران قوطی در سبد محصولات تولیدی خود مدل های مختلفی را با تجهیزات مدرن میسازد . برخی از محصولات این کارخانه قوطی های گرد و گالن چهار گوش گالن های ...

طرز تهیه کیک توت فرنگی

نمک 2 عدد تخم مرغ بزرگ 175 گرم شکر 100 میلی لیتر روغن 170 گرم خامه ترش یا ماست ساده 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل مقداری پوست لیمو 285 گرم توت فرنگی حدود 10 عدد پودر قند برای تزیین طرز تهیه: قالب کیک با قطر 20 سانتی متر را با کمی روغن یا کره چرب کنید و کمی آرد به آن بپاشید. فر را روی دمای 350 درجه فارنهایت یا 175 درجه سانتی گراد قرار داده و ...

طرز تهیه انواع سالاد میوه تابستانی با 10 ایده دلچسب و خوشمزه

بگذارید و در یخچال قرار دهید تا برای مصرف، حسابی خنک شود. 9 نکته مهم برای خرید هندوانه شیرین و قرمز هر سه چهارم فنجان از این سالاد محتوی 60 کالری انرژی، 3 گرم چربی، 0 گرم کلسترول ، 78 میلی گرم سدیم، 9 گرم کربوهیدرات (8 گرم قند و 1 گرم فیبر ) و 1 گرم پروتئین است. این سالاد خوش مزه از مواد اولیه ساده ای درست می شود؛ بنابراین می توانید آن را به راحتی در خانه تهیه کنید ...

روش های افزایش کلسترول خوب

دوباره عامل کلیدی محسوب می شود. کاهش مصرف قند بنابر نتایج مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد، یک رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات های بالا - مانند قند افزوده شده، نان سفید، کلوچه ها و کیک ها - سطوح کلسترول خوب را کاهش و خطر اختلالات سوخت و ساز را افزایش می دهد. کربوهیدرات های پالایش شده که در مواد غذایی با برچسب کم چرب یافت می شود، به اندازه مواد غذایی پر چرب مضر هستند، زیرا چربی اغلب با کربوهیدرات هایی از قند افزوده شده و نشاسته های دیگر جایگزین شده است. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...

فواید روغن هسته انگور

...> ویتامین E به نبرد رادیکالهای آزاد کمک می کند، بنابراین ممکن است در هنگام مصرف رژیم غذایی به شما در بهبود پوست کمک کند. همین فایده ممکن است در مواقعی که مستقیماً روی پوست شما اعمال می شود نیز تاثیر داشته باشد. طبق اعلام موسسه Linus Pauling ، اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 برای عملکرد و ظاهر پوست بسیار مهم هستند و اسیدهای چرب امگا 6 برای عملکرد سد پوست ضروری هستند. اصلی ترین امگا 6 PUFA در روغن ...

مقابله با افسردگی قرنطینه ها

...> ویتامین D می تواند افسردگی، زوال عقل و دیابت را کاهش دهد؛ اما برای درمان افسردگی مصرف مواد مغذی دیگری هم می تواند کمک کننده باشد که خوشبختانه به صورت روزانه کم وبیش این مواد به بدن شما می رسند، موادی نظیر اسیدهای آمینه، فولات، ید، آهن، منیزیوم، اسیدهای چرب، امگا 3، سلنیوم، ویتامین B و روی. رژیم غذایی مناسب برای بهبود افسردگی و اضطرابماهی های چرب به همراه اسیدهای چرب امگا 3؛گوشت های باکیفیت برای ...

در روزای کرونایی چه باید بخوریم و چه نخوریم؟

بخصوص ماهی های چرب. -آجیل و خشکبار – روغن داغ -دانه کتان ویتامین E در روغن زیتون و روغن داغ یافت می شود. اهمیت پروتئین ها دکتر شری آل آنسی همچنین تأکید کرد: لازم است که به طور روزانه پروتئین میل شود ، خواه از پروتئین های حیوانی مانند گوشت ، مرغ ، ماهی و تخم مرغ یا سبزیجات مانند لوبیا ، لوبیا ، لوپین و عدس باشد. ...

نقش نمک و شیرینی در روند بیماری ام اس چیست؟

قرار می دهند و بنابراین نقش مهمی در روند بهبود این بیماری دارند. از جمله مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب غیراشباع می توان به انواع ماهی های چرب مثل ماهی قباد و قزل آلا، روغن ماهی، تخم کتان، روغن کانولا، روغن زیتون و انواع مغزها مثل گردو اشاره کرد. با توجه به نقش مهم کمبود ویتامین D در بروز یا پیشرفت بیماری ام اس، منابع غذایی این ویتامین شامل تخم مرغ، جگر، ماهی های چرب و در معرض ...

راهکار های پیشگیری از حملات قلبی

کم چرب و ماهی، لبنیات کم چرب یا بدون چربی، غلات کامل، چربی های سالم مانند روغن زیتون دو نمونه از برنامه های غذایی سالم قلب شامل برنامه رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا (DASH) و رژیم غذایی مدیترانه ای است. مصرف مواد زیر را محدود کنید نمک، قند، کربوهیدرات های فراوری شده، چربی اشباع (موجود در گوشت قرمز و لبنیات پر چرب) و چربی ترانس (موجود در فست فود سرخ شده، چیپس، کالا های ...

روغن کانولا بهتر است یا افتابگردان؟

...، احتمال ابتلا به حمله و سکته های قلبی در شما تا حد زیادی کم خواهد شد. روغن کانولا، یکی از سالم ترین و مغذی ترین روغن های پخت و پز است که کمترین سطح چربی های اشباع را دارد (حدود 7 درصد). سطح بالای چربی های غیراشباع و اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 در این روغن باعث برتری قابل توجه آن بر سایر چربی ها و روغن های گیاهی و حیوانی شده است. ضرورت و فایده دریافت این چربی ها از طریق مصرف منابعی مانند روغن ...

خوردنی هایی که در روزهای کرونایی پیشنهاد می شود

اشاره به اینکه در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع باید رعایت شود، گفت: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد موردنیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی مانند نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها قرار دارند. مهدوی با بیان اینکه مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی مشابه ...

روش های ساده پاکسازی کبد چیست؟

...: 1. قند خون خود را پایین تر نگاه دارید. کربوهیدرات ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می کنیم، کار کبد دشوار می شود. هوس شکر و شیرینیجات را کنترل کنید. احتمالاً علت هایی وجود دارد که شما این میزان از شیرینیجات را می خورید. دلیل را پیدا کنید و تا می توانید این میزان را کاهش دهید. قدم به قدم پیش روید تا دچار ولع نشوید. 2. راه هایی برای کاهش استرس ...

با فواید شگفت انگیز دارچین آشنا شوید

به تنظیم قند خون در دیابت نوع 2، بهسازی توده بدنی (آب، استخوان، چربی و عضلات) بهبود پارامترهای قلبی عروقی و خاصیت قابل توجه آنتی اکسیدانی اشاره کرد. در زیر مرور مختصری بر نتایج این پژوهش ها می کنیم. دارچین برای تنظیم قند خون بر اساس تحقیقاتی که از سوی Khan بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 صورت پذیرفت، نشان داده شد افرادی که روزانه بین 1، 3 یا 6 گرم دارچین مصرف می کنند ...

8 خوراکی که به سرعت باعث چاقی می شوند

اضافه کند. اگر عاشق بستنی هستید بهتر است انواع میوه ای یا کم شکر را انتخاب کنید یا حتی در خانه بستنی درست کنید. ناگفته پیداست که پیتزا یکی از بدترین خوراکی هایی است که برای افرادی که رژیم دارند مانند داروی چاقی عمل می کند. پیتزا نه تنها شما را چاق می کند بلکه احتمال افزایش چربی و فشار خون را نیز به همراه دارد. پیتزا ها معمولاً بسیار خوشمزه، اما پر چرب، و سرشار از کربوهیدرات ها هستند. برخی ...

در روزهای گرم با این غذاها بدن را خنک کنید

تشخیص دهند و برای بهبودش اقدام کنند. مواد غذایی حاوی امگا 6 انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا 6 وجود دارد و بیشتر از روغن های گیاهی مانند اسید لینولئیک به دست می آیند. اسید لینولئیک در بدن به GLA تبدیل می شود. GLA در چندین روغن گیاهی از جمله روغن پامچال شب، روغن گل گاوزبان و روغن دانه انگور سیاه یافت می شود. گوشت گاو، مرغ، تخم مرغ، آجیل و دانه نیز منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ...

مبتلایان به اسهال چه خوراکی هایی بخورند؟

تامین انرژی کمک کننده باشد و توصیه می شود این نوع چربی همراه سایر مواد غذایی مصرف تا جذب آن بهتر شود، افزود: مبتلایان به این بیماری باید از محصولات لبنی تخمیری مثل ماست و پنیرهای ساده کم چرب و دوغ های بدون گاز و موادغذایی غنی از پروتئین مانند آبگوشت ساده کم چرب، گوشت ماهیچه و انواع گوشت های بدون چربی آبپز یا کبابی و همچنین چای رقیق استفاده کنند. بعد از بهبود نسبی نیز می توان پوره سبزی یا سبزی پخته ...

چگونه نوشابه نوشیدن را ترک کنیم؟

اطمینان حاصل کنید هیچ نوشابه ای در خانه یا در دسترس شما وجود ندارد. یک خوردنی شیرین سالم را انتخاب کنید هوس مصرف شیرینی جات فوق العاده رایج است. در بعضی موارد، جایگزین کردن نوشابه با یک ماده ی شیرین سالم تر، می تواند میل شدید به نوشیدن آن را به راحتی کاهش دهد. برخی از خوشمزه های شیرین سالم که می توانید به جای نوشابه انتخاب کنید عبارت اند از: • میوه هایی مانند سیب ...

کدام غذا ها چربی خون را کاهش می دهند؟

پرخوری عصبی را با استفاده از این ماده غذایی کاهش دهید/ترجمه اختصاصی

بازاری و قندی آن نباشد، می تواند یک میان وعده و دسر عالی برای سلامتی باشد که اضافه وزن هم به همراه نخواهد داشت. در ادامه چند منوی غذایی حاوی ژلاتین به شما معرفی می کنیم که برای کاهش وزن فوق العاده مفید است. یکی از راه های بهره مندی از خواص ژلاتین، اضافه کردن آن به مواد غذایی در خوراک روزانه است. دستور های تهیه انواع میان وعده و دسرهای حاوی ژلاتین را فرا بگیرید و تا جایی که می ...

برنامه غذایی برای عضله سازی بدن

، باید انواع مختلفی از مواد غذایی سالم را مصرف کنید. شما می توانید مصرف گوشت بدون چربی یا مرغ، و همچنین غذا های دریایی را مد نظر قرار دهید، اما میوه ها، سبزیجات، و سبزیجات برگدار باید بخشی ثابت از رژیم غذایی روزانه شما باشند. غلات صبحانه، لوبیاها، و حبوبات می توانند مفید باشند و اگر در پی افزودن مقداری عطر و طعم به غذای خود هستید، نمک دریا انتخابی سالم و عالی است. ویتامین D ...

استراتژی های کاهش حملات قلبی را بشناسید

حبوبات دیگر، گوشت قرمز کم چرب و ماهی ، لبنیات کم چرب یا بدون چربی ، غلات کامل ، چربی های سالم مانند روغن زیتون دو نمونه از برنامه های غذایی سالم قلب شامل برنامه رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا (DASH) و رژیم غذایی مدیترانه ای است. مصرف مواد زیر را محدود کنید نمک ، قند ، کربوهیدرات های فراوری شده ، چربی اشباع (موجود در گوشت قرمز و لبنیات پر چرب) و چربی ترانس ...

خوراکی های منبع سروتونین چیست؟

3 به عقیده ی متخصصان حوزه ی تغذیه، امگا 3 ها می توانند روی عملکرد سروتونین مغز تأثیر بگذارند. در برخی افراد میزان کم سروتونین با کمبود امگا 3 در ارتباط است. توجه داشته باشید که علاوه بر ماهی های چرب مواد غذایی دیگری مانند روغن گردو، دانه ی کتان و روغن دانه ی کتان سرشار از اسید های چرب امگا 3 می باشند. مصرف بیشتر ویتامین B همه ی انواع ویتامین B برای سلامتی مفید ...

10 اشتباه بزرگ هنگام شستن صورت

شستن صورتتان به نظر ساده ترین بخش از کار های روزانه تان برای زیبا بودن است، درست است؟ ولی یک سری عادات شستشوی صورت می تواند بسیاری مشکلات مانند: خشکی، چرب بودن، حساسیت و ... برای پوست ایجاد کند. متن زیر را بخوانید تا با این ده اشتباه بزرگ و روش برطرف کردن آن ها که می تواند خیلی از مشکلات پوستی را بهبود بخشد آشنا شوید. پاک کننده مناسب آن است که کاملا چرک و آرایش را از صورت ...

7 فایده شگفت انگیز ماست که پشتوانه ی علمی دارد

هایی باشید که کشت زنده و فعال دارند تا مطمئن شوید پروبیوتیک های بهبود دهنده ی سلامت ثابت را دریافت می کنید. بهترین ماست برای سلامت شما شامل اجزا کمتری است و شکر اضافه ندارد.یک برند که دارای پروبیوتیک باشد انتخاب کنید. حرف آخر ماست از نظر مواد مغذی غنی است و می تواند درد صورت مصرف منظم سلامت شما را بهبود بخشد. همچنین می تواند در حالی که دارد به سلامت گوارش و کنترل وزن شما کمک می کند، ریسک بعضی بیماری ها را کاهش دهد. مطمئن شوید که ماست مصرفی تان را هوشمندانه انتخاب کنید.برای بیشترین فواید سلامتی ،انواع ساده و غیر شیرین شده را که دارای پروبیوتیک هستند انتخاب کنید. ...

طرز تهیه کیک پرتقال و روغن زیتون

...: برای تهیه کیک پرتقالی در خانه رعایت نکات دقیق و ساده زیر کافی است. این کیک روغن زیتون و پرتقال بسیار نرم و مرطوب بوده و تهیه آن بسیار آسان است. شما فقط به چند ماده اصلی و چند دقیقه کار نیاز دارید. این دستور العمل همچنین فاقد لبنیات است و شیر و کره ندارد. اگر کیک های پرتقالی را دوست دارید باید این دستور العمل بی نظیر را امتحان کنید. کیک پرتقال و روغن زیتون مواد لازم ...

خوردن میوه های کال و مشکلات گوارشی

این ایام، افزود: از مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب و موادی که حاوی چربی زیاد هستند مانند خامه، کره، گوشت های پرچرب و... باید خودداری شود. همچنین باید در مصرف گوشت قرمز احتیاط شود. برای پیشگیری از افزایش چربی های نامطلوب خون لازم است چند وعده در هفته گوشت سفید بویژه ماهی را جانشین گوشت قرمز کنیم. از سوی دیگر می توان مخلوط غلات و حبوبات را چند وعده در هفته جانشین گوشت قرمز کرد. وی با تاکید بر ...

پیشگیری و درمان غلظت خون، با مصرف مداوم 7 ماده غذایی

به گزارش بهداشت نیوز ، ما به معرفی 7 ماده غذایی از بهترین ها را برای جلوگیری از لخته شدن خون در بدن به شما معرفی می کنیم. با ما همراه باشید. 1-آب بیشتری بنوشید یکی از عوامل موثر در لخته شدن خون ، کم آبی بدن است. وقتی بدن به میزان کافی آب نداشته باشد خونشروع به غلیظ شدن می کند. به همین دلیل متخصصان مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب را برای رسیدن به اطمینان خاطر نسبی توصیه کرده اند. روش ...

فواید روغن حیوانی در طب سنتی

بودن مقادیر بالایی از اسید های چرب اشباع، افراط در مصرف آن برای بیماران قلبی و افراد دارای کلسترول بالا باید با احتیاط همراه باشد. ایجاد تناسب اندام از خواص روغن دنبه است. متخصصان طب سنتی معتقدند مصرف روغن دنبه به کاهش وزن و لاغری افراد چاق و چاق شدن افراد لاغر کمک می کند. روغن دنبه سرشار از مواد مغذی و انواع مختلف ویتامین ها و اسید های چرب گیاهی است، چرا که غذای گوسفند از ...