سایر خبرها
6 راهکار موثر برای داشتن خواب راحت
.... به تعویق افتادن بزرگ ترین اشتباهات خواب ما در صبح اتفاق می افتد. بعد از یک شب بد، وسوسه کننده است که به خودمان ترحم کنیم که بخوابیم یا یک روز را کامل بخوابیم. از طرف دیگر، یک واکنش سریع در آغاز روز به تنظیم ساعت خواب و بیداری مغز کمک می کند. اگر خیلی زود از خواب بیدار شدید، سعی نکنید مجبور به بازگشت به خواب شوید. بهتر است از خواب بلند شده و کارهای روزانه خود را انجام دهید. براساس ...
7 عامل تعریق شبانه؛ چه زمانی باید نگران شویم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تعریق معمولا یک روش طبیعی ضروری برای خنک شدن بدن در گرمای بیش از حد است. اما تعریق زیاد آن هم در هنگام شب می تواند یک مشکل آزار دهنده و گاهی نگران کننده باشد. تعریق شبانه هنگام خواب یک مشکل شایع است و معمولاً ارتباطی با دمای اتاق ندارد. دراین مطلب با عوامل تعریق شبانه که باید درباره آن ها با پزشک مشورت کنید آشنا می شوید. ...
10 نکته طلایی در بهره وری حافظه
، انگور، زغال اخته و ... خواب منظم خواب کافی و منظم نه تنها اثر مستقیم روی حافظه دارد؛ بلکه باعث نظم در تمام روز و زندگی شما می شود؛ انجام منظم و دقیق کار ها در عین سرحالی جسمی و روحی، باعث می شود ذهن شما همیشه فعال و مثل یک ساعت باشد. حفاظت از سلول های مغزی مغز ما مثل یک پردازنده رایانه است که نباید داغ کند تا بتواند عملیات های مختلف را انجام دهد؛ خوردن روزی هشت ...
5 روش برای کاهش درد و التهاب ناشی از ورزش
ساختار بدن انسان پشتیبانی کند. از جمله منابع غذایی خوب برای اسید های چرب امگا-3 می توان به ماهی و غذای دریایی، مغز ها و دانه های خوراکی، جلبک دریایی، لوبیا قرمز، و سویا اشاره کرد. استفاده از مکمل ها تنها زمانی که نیاز است، توصیه می شود. یک الگوی غذایی سالم را شکل داده و مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را به طور طبیعی دریافت کنید. شما ممکن است پس از مدتی متوجه بهبود در انعطاف پذیری، عملکرد ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند/ علت تمایل مردم به برخی از غذاها در ویکی آنا
مقادیر نامناسب آهن ذکر کرده اند. در مقاله ای جدید در مجله ی پزشکی نشان می دهد جویدن یخ، سبب افزایش جریان خون به مغز می شود و این شرایطی است برای جبران کمبود آهن. میل شدید به نوشابه بسیاری از مردم بر این موضوع تأکید دارند که حتی یک روز هم نمی توانند بدون خوردن کوکا یا پپسی به سر کنند. اگر شما به این نوشیدنی شیرین و گازدار علاقه دارید شاید به خاطر کافئینی است که در این نوشیدنی ...
با این خوراکی ها شب ها راحت تر بخوابید
حالی که شما در خواب هستید را ارائه می دهد. ماهی چرب ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ساردین و تن به دلیل داشتن اسید های چرب امگا 3 که تنظیم کننده هورمون خواب هستند، به شما کمک می کنند بهتر بخوابید. آن ها همچنین حاوی "ویتامین آفتاب" یعنی ویتامین D. هستند که به بهبود خواب کمک می کنند. بابونه چای های گیاهی به طور کلی اثرات آرام بخش بر روی افراد دارند. به ویژه ...
این خوراکی ها بهتر از قهوه شما را از خواب بیدار می کنند!
تمام صبح، فعال نگه می دارد، بدون آنکه باعث شود درعرض چند ساعت، دچار افت قند خون شوید مانند زمانهایی که قهوه های شیرین می خورید. آب آب ساده، اولین چیزی است که می تواند به شما کمک کند سریع تر بیدار شوید. حتی کم آبی خفیف نیز می تواند باعث شود که احساس گیجی کنید (مغز مه آلود) زیرا بدن شما برای انجام عملکردهای طبیعی اش، آب کافی در اختیار ندارد. در واقع اکثر ما در اوایل ...
استرس متهم شماره اول ضعف سیستم ایمنی
. فعالیت هایی که ذهن شما را هرچه بیشتر مشغول نگه می دارند را امتحان کنید. وزن و سوخت و ساز استرس و مشکلات وزن اغلب دست در دست یکدیگر دارند. بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد. افزون بر این ...
خواب دیدن زیاد نشانه چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز ، همه انسان ها در طول خواب، رویا می بینند. مطالعات انجام شده در آزمایشگاه های خواب نشان داده اند که به صورت متوسط، 84 درصد مرحله ای از خواب که به آن مرحله حرکات سریع چشم REM می گوییم، با رویابینی همراه است. به نظر می رسد آنچه در افراد مختلف متفاوت است، میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است. در واقع بعضی افراد بیش از دیگران، رویاها را به خاطر می سپارند. خواب ...
ضرورت ارتباط و همکاری خانه و مدرسه
تحصیلی او دارد رفتار مثبت برای الگوبردای فرزند است، برای مثال وقتی که خود والدین زمانی را برای مطالعه در نظر می گیرند خود باعث الگوبرداری فرزند خود شده و نقش مطالعه و یادگیری را در زندگی بهتر درک خواهند کرد. این روانشناس افزود: اینکه بخواهیم تمام زمان آموزش را به مدرسه بسپاریم و از زمان سپری شده در خانه چشم بپوشیم اشتباه است، همانطور که می دانید زمان زیادی از روز فرزند شما در خانه سپری ...
10 داروی خانگی برای موهای خشک و آسیب دیده
...: 1. ماساژ با کره را امتحان کنید این روش درمان خانگی را امتحان کنید. موهای خشک و شکننده را با مقدار کمی کره ماساژ دهید. سپس موهای خود را حدود نیم ساعت با کلاه حمام بپوشانید. طبق معمول شامپو بزنید و کره را به طور کامل از موهای خود بشویید. 2. استفاده از روغن های طبیعی؛ حل کننده مشکلات برای موهای خشک، روغن زیتون یکی از بهترین روش های درمانی است. به غیر از روغن ...
وقتی پوست هایتان از شدت درد عصبی می شوند
رفتاری با مدیریت استرس که شامل کنترل خشم و آرام سازی است، می توان مشکل های اولیه روان پزشکی را برطرف کرد و با کاهش اضطراب و افسردگی از شدت بیماری پوستی به میزان زیادی کاسته خواهدشد. در دنیای کنونی، رهایی از استرس و اضطراب کاری تقریبا ناشدنی است ولی دانشمندان معتقدند روش هایی وجود دارد که می توان با آنها استرس را کنترل کرد. به این چند نکته توجه کنید: 1. شناخت درمانی: عامل استرس ...
سیاهی دور چشم را با این روش ها درمان کنید
.... مصرف روزانه حدود 30 گرم از آن و مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون و گردو می توانند جریان خون به پوست را بهبود بخشند. افراد باید اطمینان حاصل کنند که هر شب خواب کافی داشته باشند تا به کاهش یا جلوگیری از ایجاد حلقه های تیره رنگ کمک کند. بالاتر قرار دادن سر روی بالش های بلندتر ممکن است به کاهش حلقه های تیره رنگ و تورم اطراف چشم کمک کند. بهتر است برای روبالشی ها ...
چرا ما به شما ماهی جنوب را پیشنهاد می کنیم؟
احتمال ابتلا به بیماری های مزمن و کشنده دیگر وجود ندارد. ماهی همچنین یک رژیم غذایی ضروری برای مغز شماست. طبق یک مطالعه سال 2016 که در ژورنال انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده است ، مصرف غذای دریایی معتدل با خطر کمتر ابتلا به بیماری آلزایمر در ارتباط بوده است. این مطالعه نشان داد افرادی که ماهی مرتباً مصرف می کنند، کمتر به بیماری های فراموشی حافظه وآلزایمر مبتلا می شوند. اگر شما دچار ...
نشانه های کمبود ویتامین B12
نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است. شیر نوشیدن باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود. شما همچنین می توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می شود و ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است. ترکیب شیر با عسل همچنین تأثیرات آنتی اکسیدانی را افزایش می دهد. چای سبز ...
چگونه مغز ما می تواند در شرایط بحران آرامش ما را حفظ کند
از مراقبه و برخی کارها، آرامش، خردمندی و اخلاق بهتری را در خودمان پرورش دهیم. او پس از تحقیقات فراوان نشان می دهد تمرین حالت های مثبت می تواند به تغییرات جسمی در مغز منجر شود که به نوبه خود باعث بهبود وضعیت ذهن ما در آینده می گردد. موارد زیر به شما کمک می کنند تا آرامش بیشتری داشته باشید: ● ذهن خود را آرام نگه دارید تا بتوانید متفکر، متمرکز، پایدار و محکم باشید ...
تاثیر تمرینات یوگا بر زندگی
، احساس کلی شما از زندگی بهتر را بهبود می بخشد. همچنین ممکن است علائم برخی از اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. مطالعه ای که در سال 2005 در مانیتور علوم پزشکی منتشر شد، نشان داد که زنان مضطربی که تحت تمرینات منظم یوگا قرار گرفتند، کاهش چشمگیر علائم اضطراب، افسردگی و استرس را تجربه کردند و از بهبود وضعیت روحی پس از شرکت در یک برنامه فشرده سه ماهه یوگا خبر دادند. ...
مضرات و خواص هسته زردآلو
باعث جهش ژنتیکی شود و "احتمال 90 درصد" ایجاد آن به جای درمان سرطان وجود دارد. قبل از شروع هر روش درمانی جایگزین برای درمان سرطان با پزشک خود صحبت کنید. اگرچه دانه های زردآلو برای درمان سرطان ثابت نشده است، اما درمان های امیدوار کننده دیگری وجود دارد که ممکن است برای شما مفید باشد. در مورد گزینه های خود و همچنین هر روش درمانی جایگزین که می خواهید امتحان کنید با پزشک خود صحبت کنید. یک ...
کنکور 99؛ پُر آفت ترین کنکور پنجاه سال اخیر
مفید واقع می شود، گرچه به همان میزان به برخی داوطلبین آسیب وارد می کند. از جمله برای کسانی که سطح درسی مناسب یا خیلی خوبی دارند. به این شکل که دانش آموز درس خوان تمام برنامه های مطالعاتی خود را منطبق با تاریخ قبلی کنکور بسته است و با یک بازه زمانی روبه رو می شود که برای آن برنامه ای ندارد. تعویق کنکور باعث افزایش اضطراب داوطلبان می شود پژوهان فر تصریح کرد: با تعویق کنکور دانش ...
اگر حوصله تان در خانه سر می رود این 12 پیشنهاد را از دست ندهید
جدید نیاز داریم و بهتر است یک دستورالعمل جدید برای غذا را امتحان کنیم. خلق مزه آن هم برای اولین بار، حال شما را بهتر می کند. بو و عطر غذای خانگی همیشه برای حال بد ما جواب خوبی است، حتما آن را تجربه کنید. حرکات کششی را در اواقت فراغت فراموش نکنید کسالت روحی ما گاهی از وضعیت جسمانی سرچشمه می گیرد و برای برطرف کردن آن تنها نیاز است که چند دقیقه ای به حالت تند پیاده روی کنیم یا چند ...
رنگ های روشن چه تأثیری بر کودکان دارد
به گزارش شیعه نیوز ، رنگ ها برعملکرد، ذهن و احساسات تأثیر می گذارند. مطالعات انجام شده نشان می دهد که رنگ ها به رشد مغز، خلاقیت، بهره وری و یادگیری کمک می کنند. اثرات رنگ بر روی انسان می تواند متفاوت باشد؛ ایجاد هیجان، افزایش اضطراب یا آرامش از جمله این تأثیرات است. کودکان نسبت به رنگ ها حساس تر هستند؛ به همین دلیل انتخاب رنگ های مناسب برای کودکان بسیار مهم است. مطالعات متعددی وجود ...
معرفی بهترین نوشیدنی های گیاهی که به خواب راحت کمک می کنند
تحقیقات جدید می گویند یکی از اساسی ترین مولفه ها برای سالم ماندن، داشتن خواب خوب و آرام است. کسانی که به اندازه کافی و با کیفیت خوب نمی خوابند دچار مشکلات خلق و خو می شوند و ممکن است به مرور زمان درگیر اضافه وزن و مشکلاتی مثل دیابت نوع دوم شوند. شرایط فعلی دنیا هم طوری است که استرس زیاد است و بعد از پاندمی بیشتر هم شده. به همین دلیل افراد زیادی کم خوابی یا بی خوابی را تجربه می کنند. اگر شما هم جزو این دسته افراد هستید خوب است با پنج دمنوش گیاهی و عرقیجات آشنا شوید که به داشتن خواب آرام و عمیق تر کمک می کنند. ...
دارو های طبیعی ضد افسردگی
مطالعات سال 2013 نشان داده است که می تواند در کاهش اضطراب و بهبود خواب موثر باشد. زعفران گیاهی است که اغلب ما آن را به شادی آوری می شناسیم. برخی از مطالعات استفاده از زعفران را برای کنترل علائم افسردگی پیشنهاد کرده اند. ویتامین هایی گروه B ویتامین های گروه B به مغز کمک می کنند که اسید های آمینه را به مواد شیمیایی مغزی تبدیل و آن را تقویت کنند. افراد مسن تر از 60 سال ...
علل ضعف حافظه و راهکارهای رفع آن
سیگار که به تخلیه ذخایر انواع ویتامین منجر می شود، برای جلوگیری از تحلیل رفتن قوای ذهنی و آلزایمر بسیار مفید است. بهتر است زبان دیگری بیاموزید. افرادی که در زندگی روزمره به دو زبان مختلف صحبت می کنند، توان مغزی بیشتری پیدا می کنند و ذهن آن ها قوی تر می شود.حل کردن جدول، بازی شطرنج، کامل کردن پازل، حل مسئله، بازی های فکری و آموختن چیزهای جدید نیز ذهن شما را فعال نگه داشته و با کاهش حافظه و فراموشی مقابله می کند.پزشک شما باید از تمام داروهای تجویزی و غیرتجویزی که مصرف می کنید، آگاه باشد؛ زیرا ترکیب بعضی از داروها باعث گیجی، فراموشی یا آسیب بلندمدت به حافظه می شود. ...
راهکارهای کاهش اضطراب
اختلال اضطرابی هستید. شما اغلب دچار مشکلات خواب هستید بسیاری از ما حداقل یک بار بی خوابی ناشی از اضطراب یک اتفاق بزرگ را تجربه کرده ایم. اما اگر این بی خوابی ها به یک عادت منظم تبدیل شود، نمی توان آن را نادیده گرفت. اگر شما شب قبل از امتحان دچار بی خوابی شوید امری طبیعی است، اما اگر شما هفته ها برای یک رویداد یا مسابقه نمی خوابید، حتی اگر واقعا موضوع استرس زایی باشد، این یک نشانه ی ...
لبخند بزنید؛ سالم بمانید
جهان افراد خنده رو را دوست دارند. از آن ها لذت می برند. احساس فراغت از درد ها خندیدن حواس شما را پرت می کند تا به خشم، احساس گناه، اضطراب و سایر احساسات منفی کمتر فکر کنید و این از هر دارویی که برای فراموش کردن درد ها استفاده می کنید، بهتر و سالم تر است. تغییر دیدگاه پژوهش ها نشان می دهند که پاسخ ما به وقایع و حوادث اضطراب زا، بسته به دیدگاهی که از خطر و یا چالش ...
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟
...> داشتن یک خواب شبانه مناسب فقط به اتاق تاریک، بالش و پتوی نرم و دمای اتاق مناسب احتیاج ندارد. گاهی مشکلات رژیم غذایی، استرس و مواردی مشابه منجر به مشکلات و اختلالات خواب می شوند. اگر راه های مختلفی را برای بهبود وضعیت خواب خود سنجیده اید و موفق نشده اید، بهتر است برخی از نکات رژیم غذایی را رعایت کنید. کیوی بیشتر پرتقال ویتامین C. دارد و قط یک یا دو کیوی متوسط می توانند به شما کمک کنند شب ...
کتاب جامع روانشناسی کنکور علوم انسانی
100 بزنیم چیست؟ سوالات روانشناسی در کنکور بودجه بندی دقیقی ندارد اما معمولا در بخش های زیر سوالات بیشتری مطرح می شود. بخش رشد و فرآیند های شناختی سلامت روان و اختلال روانی. به همین خاطر کسانی که می خواهند این رشته را در دانشگاه قبول شوند باید این درس را در کنکور بالای 70 بزنند. به قلم اکبر حاجیانی: در ابتدا برای شروع یک مطالعه خوب، بهتر است یک مطالعه اجمالی و کلی از مطالب کتاب ...