سایر منابع:
سایر خبرها
راه های طبیعی برای بهبود حافظه
... 2. چرت بزنید خواب آرامش بخش و با کیفیت در طول شب، کمک می کند تا مغز مطالبی که ما در طول روز آموخته ایم را به دانش تبدیل کند. اگرچه جایگزینی برای هفت تا هشت ساعت خواب شب وجود ندارد. اما گفته می شود چرت زدن به موقع می تواند به طرز شگفت آوری تاثیری نزدیک به استراحت شبانه داشته باشد. یک چرت 90 دقیقه ای می تواند با آنچه در مغز از نظر ادغام حافظه، خلاقیت و بهره وری در طول شب به دست می ...
چرا ورزش به افزایش کیفیت خواب کمک می کند؟
، آنچه اهمیت دارد، متعهد باقی ماندن به برنامه انتخابی و دنبال کردن منظم آن است. خواب خوب شبانه می تواند عملکرد شما از نظر روانی و جسمانی را در طول روز بعد بهبود ببخشد و می تواند شما را به انتخاب رفتار های سالم تر از جمله تعهد به یک رژیم ورزشی تشویق کند. پژوهش هایی که به بررسی آثار ورزش بر خواب و سوخت و ساز بدن در افراد مسن و پیر اقدام کرده، نشان داده اند که اگر این افراد خواب شبانه بهتری ...
تاثیر زمان نوشیدن آب بر بدن
...> در حقیقت، مطالعات نشان داده اند که حتی کم آبی جزئی بدن نیز می تواند اثر منفی بر حافظه، تمرکز، سطوح اضطراب و خستگی فرد داشته باشد. در شرایطی که نوشیدن آب هنگام صبح می تواند برای برخی افراد کارایی بیشتری داشته باشد، اما هیچ مدرکی مبنی بر فواید بیشتر آن نسبت به زمان های دیگر در طول روز وجود ندارد. پیش از وعده های غذایی اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، نوشیدن یک لیوان آب پیش ...
فراموشی و 6 دلیل "بی ارتباط" به آلزایمر
بالا داشته اید. پژوهش ها نشان داده اند افرادی که زمان کمتری را در خواب عمیق سپری می کنند با مشکل بیشتر در حافظه خود مواجه هستند. گاهی اوقات، همه آنچه نیاز دارید یک چرت انرژی بخش، حتی اگر مدت کوتاهی طول بکشد، است تا مغز شما تقویت شود. اگر به رغم استراحت با احساس خستگی غیرعادی مواجه هستید، باید برای بررسی دلیل این شرایط به پزشک مراجعه کنید. به عنوان مثال، آپنه خواب می تواند مغز را از دریافت اکسیژن ...
چگونه باید از کم آبی بدن جلوگیری کنیم؟
فعالیت انتقال دهنده های عصبی مغز مختل شده در نتیجه مانع از تمرکز و توجه می شود و عملکرد های شناختی را کاهش می دهد. سر درد و خستگی اگر به علت کم آبی تولید مایع مغزی کاهش پیدا کند وزن مغز در نبود آب بر روی نخاع بیشتر و باعث ایجاد سردرد در افراد می شود. علت خستگی و خواب آلودگی ناشی از کم آبی بدن در افراد؛ کاهش اکسیژن و فشارخون است که مدام احساس بی حالی می کنند. گرفتگی ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
فرد از خواب بیدار می شود و می تواند دوباره به حالت پهلو برگردد. قرص های خواب و آرام بخش ها به دلیل شل کردن عضلات باعث تشدید حالت تنفس دهان می شود، کاهش وزن هم می تواند تا حدود زیادی به بهبود این حالت کمک کند. علائم خستگی بعد از خواب صبح خیلی از افراد برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار می شوند. بر اساس مطالعه موسسه ملی طب سالمندان کانادا 65 درصد افراد مسن که دچار مشکل خواب ...
علائم کوچک شدن مغز چیست؟
... تشنج تشنج یک افزایش ناگهانی و غیرعادی در فعالیت الکتریکی مغز است. دو نوع اصلی از تشنج وجود دارند که یکی تشنج جزئی نام دارد و تنها یک قسمت از مغز را تحت تاثیر قرار می دهد و دیگری تشنج فراگیر است که هر دو سمت مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. علائم تشنج به بخش تحت تاثیر قرار گرفته مغز بستگی دارد. برخی افراد ممکن است هیچ علائم مشهودی را تجربه نکنند، در شرایطی که دیگران ممکن ...
نکات طلایی برای بهره وری حافظه
...> خواب منظم خواب کافی و منظم نه تنها اثر مستقیم روی حافظه دارد؛ بلکه باعث نظم در تمام روز و زندگی شما می شود؛ انجام منظم و دقیق کارها در عین سرحالی جسمی و روحی، باعث می شود ذهن شما همیشه فعال و مثل یک ساعت باشد. حفاظت از سلول های مغزی مغز ما مثل یک پردازنده رایانه است که نباید داغ کند تا بتواند عملیات های مختلف را انجام دهد؛ خوردن روزی هشت لیوان آب برای حفاظت از الکترولیت های مغز ...
خوراکی های خوشمزه برای داشتن خوابی راحت
حداقل بین 8 تا 9 ساعت به طور عمیق خوابیده باشد. اما گاهی اوقات علاوه بر اینکه افراد دیر به خواب می روند ممکن است در طول شب از خواب بیدار شوند و دوباره به راحتی به خواب نروند بنابراین در طول روز دچار خستگی و بی حالی شوند. بی خوابی باعث می شود فرد به بیماری های از قبیل افسردگی، بیماری های قلبی، عروقی، چاقی و... مبتلا شود. را ه های مختلفی برای درمان بی خوابی مثل طب سوزنی، استفاده از دارو ...
دلایل سردرد های بالقوه/ چه زمانی سردرد خطرناک است؟
سردرد های شدید ممکن است نشانه ای از شرایطی باشد که زندگی فرد را تهدید می کند. با تشخیص زودهنگام، پزشک می تواند به دلیل زمینه ای بروز سردرد برای کاهش احتمال مواجهه با عوارض رسیدگی کند. بنابر مقاله ای که در نشریه PLOS ONE منتشر شد، حدود 0.5 درصد تا 4.5 درصد مراجعه کنندگان به بخش اورژانس بیمارستان، این کار را به واسطه سردردی که با تروما مرتبط نیست، انجام می دهند. در ادامه نگاهی ...
5 علت رایج سرگیجه
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بسیاری از افراد در برهه های مختلف زندگی خود سرگیجه را تجربه کرده اند. این احساس گاهی چند ثانیه و گاهی چند دقیقه طول می کشد. علل سرگیجه می تواند بسیار ساده و حتی بیش از حد پیچیده باشد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اگرچه نباید هیچ نشانه بیماری را نادیده گرفت و حتما باید با پزشکان درباره بیماری ها و اختلالات جسمانی مشورت کرد، اما ...
شغل های پشت میزی باعث تقویت مغز می شوند!
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از گجت نیوز، وقتی صحبت از شغل های پشت میزی مطرح می شود، بسیاری از افراد به یاد عوارضی مانند درد کمر و زانو، آرتروز گردن و مشکلات مختلفی می افتند که به واسطه کم تحرکی شغل مورد نظر گریبان گیر فرد می شوند. با این حال تازه ترین تحقیقات نشان داده که چنین حرفه هایی برخلاف تصورات قبلی ما می توانند مغز را تقویت کنند. البته این تمام ماجرا نیست و تاثیر این نوع کارها روی سلامت ...
نشانه های افسردگی پنهان در افراد
...: تنفر و داشتن تصویر منفی از خود در افسردگی اتفاق میفتد که در آن صورت، ما خود را مجبور به انجام کار هایی برای رفع این مشکلات می بینیم . طبق مجمع علم روانشناسی، افرادی که افسردگی دارند در تفکرات منفی گیر می کنند و زمان زیادی را نیاز دارند تا آن ها را به افکار مثبت تبدیل کنند. اجبار خود به انجام و حس کردن چیزی که نیستیم در اکثر اوقات افراد را افسرده تر نیز می کند. 4. کلمات احساسی منفی ...
علائم باهوش بودن کودکان در اجزای بدن
مغز تنها قسمت بدن نیست که میزان هوش را نشان می دهد. از بقیه اجزای بدن هم می شود این موضوع را سنجش کرد. 1. بلندی پا ها مطالعه ای در دانشگاه های براون و پرینکتون، منجر به ارائه نظریه ی باهوش بودن افراد بلند قد شد. این نظریه بر اساس نسبت درآمد بیشتر بلند قد ها نسبت به کوتاه قد ها تنظیم شده است. گردآورندگان بر اساس اطلاعات دولتی درباره ی وزن، قد، هوش، پیشینه تحصیلی و میزان حقوق ...
سردرد و علت و درمان های آن
سردرد ناشی از سینوزیت استفاده از آنتی بیوتیک، کورتیکواستروئید های بینی، آنتی هیستامین، دارو های دکونژستان، عمل جراحی و... خواهد بود. سردرد بعد از خواب برای بسیاری از افراد پیش می آید که بعد از بیدار شدن از خواب دچار سردرد شوند و حتی با وجود خواب خستگی از تنشان بیرون نرفته باشد. به طول کلی شایع ترین نوع سردرد که در خواب و به خصوص خواب شبانه روی می دهد سردرد خوشه ای و میگرن و ...
علائم اختلال شخصیت مرزی چیست؟
افراد مبتلا به این بیماری با گذشت زمان و با استفاده از درمان های مختلف بهتر می شوند و می توانند زندگی رضایت بخشی را تجربه کنند. علائم این اختلال کدام اند؟ این اختلال بر روی احساسات فرد نسبت به خود، نحوه صحبت و رفتار او با دیگران تاثیر می گذارد. بنابرین می تواند علائم زیادی را شامل شود اما برخی از این علائم عبارتند از: ترسی مداوم از ترد شدن که می تواند منجر به اقداماتی شدید و ...
بهترین خوراکی ها برای ساعات مختلف روز
که موجب می شود مهمانان شام شکرگزاری بعد از خوردن بوقلمون به یک چرت نیاز داشته باشند. اندرسون می گوید،” بدن از آن برای تولید سرتونین، یک پیام رسان عصبی که به مغز می گوید که به خواب برود، استفاده می کند.” علاوه بر این، کلسیم موجود در نوشیدنی به آرام کردن رگ های خونی و یک اثر آرامش بخشی فوق العاده کمک می کند. بهترین زمان برای خوردن غذا در طول روز بهترین ...
چرا همیشه خوابم میادو بی حالم؟
. پای بی قرار احساس ناراحتی و بی قراری در بدن در طول شب یکی از وضعیت هایی است که به آن پای بیقرار می گویند. این احساس باعث می شود که فرد در قسمت پا احساس راحتی داشته باشد و درد به او غلبه کند. این افراد معمولا پای خود را مدام تکان می دهند تا درد کمتر شود و در نتیجه خواب آن ها به هم می ریزد و در طول روز احساس خواب آلودگی خواهند داشت. ...
ASMR چیست؟ / القای حس آرامش با استفاده از صدا و تصویر
درگیر کرده و نوعی نوازش را در ناخودآگاه تداعی کند که منجر به ایجاد آرامش و خواب آلودگی می شود. بسیاری از انسان ها حس آرام بخش را در اثر عواملی چون صداها یا تصویرهای خاص تجربه می کنند. البته برخی از افراد نیز هیچگاه این احساس را تجربه نمی کنند. برخی از افراد با گوش دادن به صدای خرد کردن اشیا و نجوا کردن های گوینده احساس آرام بخشی پیدا می کند و برخی دیگر احساس خواب آلودگی می کنند. متخصصان بر ...
10 عادت مخرب که برای زندگی خوب باید کنار بگذارید
مقاله ایران مدیر به آن ها اشاره می کنیم، توانایی خویشتن داری خود را تقویت کنید. 1٫ استفاده از تلفن همراه، تبلت و کامپیوتر در رختخواب این مسئله، یکی از عادات ناپسند بزرگ به شمار می آید. متأسفانه عده زیادی مرتباً مرتکب این اشتباه می شوند و حتی متوجه آثار مخرب این عمل بر کیفیت خواب و قوه ابتکار عمل خود نیستند. امواج نور آبی با طول موج کوتاه خود تأثیر زیادی بر مغز انسان می گذارد. این ...
نگران تعریق های شبانه باشید
زیادی به همراه دارد که باعث تعریق می شود. اگر فکر می کنید دچار این مشکل هستید حتما با پزشک مشورت کنید. سرطان سرطان هایی مانند لوسمی و سرطان لنفوم می توانند از مناطق مختلف سیستم ایمنی بدن مانند طحال، مغز استخوان، غدد لنفاوی و تیموس آغاز شود. حدود یک چهارم از افراد مبتلا به لنفوم هوچکین دچار تعریق شبانه می شوند. با این حال بیشتر انواع سرطان ها علایم قابل توجه دیگری نیز دارند ...
10 مورد از حقایق سلامتی با پشتوانه علمی که ذهن شما را متعجب می کنند
احساسات بر بویایی را بررسی کرده است. محققان پس از قرار گرفتن سوژه در معرض اضطراب، مانند: تصادفات رانندگی و جنگ، متوجه شدند که رایحه خنثی محیط، برای فرد ناخوشایند شده و بوی بد نیز بدتر می شود. 2. مردان فراموش کارتر از زنان هستند مطالعات بی شماری که به مقایسه توانایی های حافظه زن و مرد اختصاص داده شده، ثابت می کند که مردان فراموش کارتر از زنان هستند. مطالعه سال 2015 که در فصلنامه ...
استرس متهم شماره اول ضعف سیستم ایمنی
رخ می دهد، اما بانوان نیز آن را تجربه می کنند. این در شرایطی است که ریزش مو می تواند در نتیجه استرس مداوم و شدید شکل بگیرد و هر فردی در هر مرحله از زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. به طور معمول، ریزش مو سطوح استرس را در فرد افزایش می دهد و به شکل گیری یک چرخه باطل اضطراب و افسردگی منجر می شود. خبر خوب این است که راه هایی برای احیای مو های از دست رفته وجود دارند. نخستین گام، شناسایی منبع استرس و ...
این خوراکی ها بهتر از قهوه شما را از خواب بیدار می کنند!
تمام صبح، فعال نگه می دارد، بدون آنکه باعث شود درعرض چند ساعت، دچار افت قند خون شوید مانند زمانهایی که قهوه های شیرین می خورید. آب آب ساده، اولین چیزی است که می تواند به شما کمک کند سریع تر بیدار شوید. حتی کم آبی خفیف نیز می تواند باعث شود که احساس گیجی کنید (مغز مه آلود) زیرا بدن شما برای انجام عملکردهای طبیعی اش، آب کافی در اختیار ندارد. در واقع اکثر ما در اوایل ...
10 دانستی ویژه سلامتی
فضای اتاق خواب مانند گرد و غبار نیز می توانند عامل بروز این گودی ها باشند.در نتیجه خوب است قبل از خواب آنتی هیستامین را امتحان کنید. از آن جایی که داروهای ضدحساسیت غالبا باعث خواب آلودگی می شوند، شما سریع تر به خواب می روید و کیفیت خواب بالاتری را تجربه خواهید کرد. 4. کلسترول بالا از روی ظاهر پوست قابل تشخیص است بیشتر مردم می دانند که کلسترول بالا می تواند منجر به شرایط تهدید ...
راز سالم شدن غذاهای فست فودی
بستنی می توانید سُربِی (دسر میوه ای یخی) درست کنید. فست فود های آماده را می توان با سبزیجات تزئین کرد که این باعث مفیدتر شدن آن می شود. دانشمندان استرالیایی به این نتیجه رسیده اند که خوردن زیاد فست فود نه تنها می تواند به اندام فرد آسیب برساند، بلکه بر مغز او نیز تأثیر منفی می گذارد. محققان اعلام می کنند که خوردن غذای ناسالم باعث می شود افراد احساس گرسنگی کنند، حتی اگر واقعاً سیر باشند که این موضوع به دلیل تأثیر آن بر هیپوکامپ مغز است. منبع: اسپوتنیک ...
محدودیت استفاده یا حذف شبکه های اجتماعی چه تاثیری در زندگی ما خواهد داشت
درصد از تمرکزمان را به خود اختصاص خواهد داد و این موضوع باعث خواهد شد تا ما هیچ فعالیتی را به طور دقیق و با تمرکز 100 درصد انجام ندهیم و از هیچ فعالیتی به طور کامل لذت نبریم. خواب بهتر اغلب قبل از خواب زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی به گشت و گذار می پردازیم و شبکه هایی چون اینستاگرام به قدری گسترده هستند که هرگز پایانی برای گشت و گذار در چنین شبکه هایی وجود نخواهد داشت. در نهایت ...