1//سبک زندگی// چگونه با وجود افسردگی خوشحال زندگی کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کرونا و یک خواب خوب!
دست شویی و حمام. هربار که دست شویی و حمام می رفت من و برادرم و مامان، همه جا را ضدعفونی می کردیم؛ شاید به خاطر همین ما نگرفتیم. دیشب با ذهن آشفته خوابیدم؛ اما گاهی با ذهن آشفته به خواب می روی و بعد با خواب زیبایی که دیده ای روزت ساخته می شود.من دیشب خواب خوبی دیدم. پدرم سرحال بود؛ دیگر بیمار نبود. دنبال ما آمد به ما گفت: باید به خانه ی جدید برویم. ما را به یک خانه ی بسیار قدیمی آجری برد. خانه، حیاطی ...
خوراکی های خوشمزه برای داشتن خوابی راحت
عمیقی بر خوردار نیستید و یا یک روز خسته کننده داشته اید، بهتر است چند ساعت قبل از خواب موز مصرف کنید. موز جزو میوه های است که سرشار از پتاسیم بوده که به داشتن خواب بهتر کمک می کند و باعث می شود تا خواب عمیق و بی وقفه ای را داشته با شید. همچنین فیبر موجود در موز به راحتی هضم می شود و مشکلات گوارشی را به همراه ندارد. چای سبز و زیره چایی سبز و زیره هر دو خاصیت آرام بخش و ضد استرس ...
هجوم مشاورهای کلاهبردار به فضای مجازی
اما وقتی حال دلمان خوب نیست، مدت هاست از ته دل نخنده ایم، نمی توانیم از رابطه ای که می دانیم دیگر هیچ تلاشی برای ادامه آن فایده ندارد بیرون بیاییم، رابطه خوبی با فرزندانمان نداریم، گفت وگو با همسرمان اغلب تبدیل به بحث و مشاجره می شود و... نمی دانیم چه کاری باید انجام دهیم. شاید هم فکر می کنیم همه همینطور هستند، معمولا شروع به غرزدن و گله و شکایت از زمین و زمان می کنیم و در نهایت هم با سرزدن به ...
محمد ربیعی: به بقیه تیم ها فکر نمی کنیم
در مورد صعود با قطعیت صحبت کنیم. اینکه بگویم کار تمام شده، اشتباه است و باید با تمام قوا و قدرت ادامه دهیم. یک لحظه هم تردید به خودمان راه نمی دهیم چون بخش عمده کار باقی مانده. دیروز در ایران بیشترین فوتی بر اثر بیماری کرونا ثبت شده که این مسأله شایعه تعطیلی دوباره فوتبال را به وجود آورده. استرس ندارید که مبادا لیگ باز هم تعطیل شود؟ ما تابع نظر سازمان لیگ هستیم و هرچه آنها تشخیص ...
چطور در شرایط سخت بعد از قرنطینه، امید و انگیزه مان را حفظ کنیم؟
درباره خودمان به کار ببریم: جملاتی که در ذهن ما خیلی زود به آن قدرها هم خوب نیستم تعبیر می شوند. اجازه دهید برای لحظه ای دست نگه داریم. چند لحظه صبر کنیم و از خودمان بپرسیم آیا من هرگز به بهترین دوستم، خواهر، برادر یا به فرزندم می گویم که تو آن قدرها هم خوب نیستی ؟ قطعا نمی گوییم. چرا؟ چون به آنها احساس محبت و همدلی داریم؛ چون به شکل غریزی برای احساسات آنها اهمیت قائل هستیم. حالا از خودمان ...
خواندن شرح حال عالمان دین مانع از رسوخ افکار منفی می شود
... وی با طرح این پرسش که چه کنیم که نماز جذب روح شود؟ بیان کرد: اگر می خواهیم نماز جذب روح شود، باید یکسری کار ها انجام دهیم؛ در روز باید مواظب خودمان باشیم و نگذاریم غذای مسموم و کاذب وارد روح شود. اگر روح گرسنه باشد، در زمان غذای اصلی (موقع نماز) مشتاق دریافت است. هر کاری، اگر در راه تقرب الی الله نباشد، زیان بار است. اگر کار های ما برای خدا باشد، برای روح کاذب نیست و جا را برای غذای اصلی فراخ تر می کند. انتهای پیام ...
مدیریت استرس های رایج در کار
مدیریت خواهید کرد. یک آغاز خوب، توسعه هوش هیجانی بیشتر است. هوش هیجانی عبارت است از: توانایی تشخیص هیجانات، خواسته ها و نیازهای خود و دیگران. این یک مهارت مهم در تعامل با دیگران و در ایجاد روابط خوب است. همچنین باید بدانید که چه زمانی قرار است به آستانه تحمل تعاملات خود در یک روز برسید. هر کسی دارای علائم متفاوتی برای استرس برخورد است، اما یک علامت رایج کناره گیری روانشناختی از دیگران و انجام کار ...
دوئل آقازاده های خوب و بد
.... عنقا در ترسیم آقازاده خوب و بد سریالش زیادی اغراق کرده و سراغ کلیشه ای ترین چیزهایی رفته که به ذهن می رسد؛ آقازاده بد ماشین های سوپرلوکس سوار می شود و جت اختصاصی دارد و آقازاده خوب یک پراید فکسنی. آقازاده بد در خانه های لاکچری و ویلاهای رؤیاگونه زندگی می کند و مهمانی هایی آنچنانی می گیرد و آقازاده خوب در خانه های سنتی حیاط دار جنوب شهر با مهمانی هایی که با سلام و صلوات برپا می شود. عنقا بعد از ...
خواب دیدن زیاد نشانه چیست؟
، پرکاری تیروئید است. از سوی دیگر، گاهی کسانی که دچار اضطراب هستند یا حادثه خیلی ناخوشایندی برایشان اتفاق افتاده، این رویداد را مکرر به یاد می آورند. استرس هایی که انسان در طول روز تجربه می کند هم می تواند رویاها را به کابوس تبدیل کند.کسانی که خواب منقطع دارند و به دلیلی خوابشان باکیفیت نیست و مدام از خواب بیدار می شوند، رویاهایشان را به یاد می آورند و حس می کنند خیلی خواب می بینند. ...
بهترین خوراکی ها برای ساعات مختلف روز
شفاآنلاین سلامت فقط اینکه چه می خورید مهم نیست، مسئله زمان خوردن شماست. به گزارش شفاآنلاین : دکتر مارسی اندرسون، متخصص تغذیه در کمبریج می گوید: "غذای ما همه چیز از جمله خلق وخو و انرژی مان تا الگوهای خوابیدن و هوس هایمان را به ما دیکته می کند.” چنانچه خواهان احساس هوشیاری صبحگاهی، احساس خوشی ظهر یا خواب آلودگی شبانه هستید، انتخاب های هوشمندانه ی غذا می تواند این را برایتان ...
10 نکته طلایی در بهره وری حافظه
، انگور، زغال اخته و ... خواب منظم خواب کافی و منظم نه تنها اثر مستقیم روی حافظه دارد؛ بلکه باعث نظم در تمام روز و زندگی شما می شود؛ انجام منظم و دقیق کار ها در عین سرحالی جسمی و روحی، باعث می شود ذهن شما همیشه فعال و مثل یک ساعت باشد. حفاظت از سلول های مغزی مغز ما مثل یک پردازنده رایانه است که نباید داغ کند تا بتواند عملیات های مختلف را انجام دهد؛ خوردن روزی هشت ...
8 خوراکی معجزه گر برای یک خواب راحت شبانه
...> موز مطمئناً موز ها قند زیادی دارند. با این حال، آن ها همچنین دارای مواد مغذی مفیدی مانند منیزیم، پتاسیم و ویتامین B 6 هستند که همگی با هم کار می کنند تا شما را سریع تر به خواب ببرند. پسته حدود 30 گرم پسته چیزی است که برای کمک به خوابیدن به شما کمک می کند. مانند موز، آجیل ها حاوی مواد مغذی از جمله پروتئین، ویتامین B 6 و منیزیم هستند که همگی به کیفیت بهتر خواب کمک می کنند. منبع: انتخاب ...
روانپزشکی زیبایی
مان در حوزه های مختلف استفاده کنیم. پس چندان دور از ذهن نیست که روانپزشکان توصیه کنند این بدشکلی های وراثتی را، نه از طریق جراحی، بلکه با دارو اصلاح کنیم؛ حتی اگر شخص طبق تعریف، بیمار محسوب نشود؛ چون همانطور که در بالا ذکر شد، ملاک سلامتی، صرف نداشتن بیماری نیست، بلکه کیفیت زندگی خوب، توأم با حداکثر بازده است. با این دیدگاه از مردم نیز انتظار می رود، همانطور که به جراحی زیبایی با دید مثبت نگاه می ...
10 عادت مخرب که برای زندگی خوب باید کنار بگذارید
برسانم و برای نگارش هر مقاله فقط نیم ساعت زمان در اختیار دارم. به این ترتیب فقط هدف خود را مشخص نکرده اید، بلکه راه دستیابی به این هدف را نیز تعیین کرده اید. شما باید صبح خود را از منزل شروع کنید؛ اما این فقط نیمی از راه خواهد بود. باید حال و هوای خود را در هنگام ورود به دفتر کار حفظ کنید. در غیر این صورت ضرب آهنگ خوب صبحگاه خود را از دست خواهید داد. برای حفظ انرژی خود در هنگام ورود به دفتر ...
استرس متهم شماره اول ضعف سیستم ایمنی
که برای درمان مشکلات معده شکل گرفته اند ممکن است تاثیری در تسکین نشانه ها نداشته باشند. با دکتر خود صحبت کند تا روشی برای کاهش درد معده از طریق رسیدگی به منبع استرس بیابید. بی خوابی استرس می تواند چرخه خواب شما را دچار اختلال کرده و به بی خوابی منجر شود که یکی از طاقت فرساترین نتایج استرس است. استرس اغلب مانع خواب خوب شبانه می شود، زیرا مغز را هنگامی که باید در حال استراحت باشد ...
بهداشت جسم و بهداشت روان
استانداردهای اصول بهداشت در ساخت آنجا بکار رفته است و مسافران بین راه را خرسند می گرداند. همه ی این موارد در مبحث عمیق بهداشت می گنجد. ولی ذهن من الان درگیر دو مقوله ی دیگر هم می باشد که با بهداشت ارتباط دارند. و هم خانواده هستند. از هم دیگر تاثیر می پذیرند و همچنین تاثیر می گذارند و به قول خودم که ارتباطات خوانده ام رابطه ی تعاملی با همدیگر دارند. آن دو مقوله شامل بهداشت جسم و بهداشت روان ...
اخبار کرونا منجر به اضطراب روانی در کودکان می شود
مربوط به سال های ابتدایی زندگی است، گفت و گوهایی را داشته باشیم تا حال ما خوب شود باید بتوانیم ارتبط مان را با هم بیشتر کنیم در حالی که امروزه برخی خانواده ها بیشتر درگیر گوشی هستند. بعد از کرونا بالای 70 تا 80 درصد خانواده هایی که به مطب من مراجعه کردند، مشکل شان اعتیاد به موبایل بود و اینها آسیب هایی است که اگر درست مدیریت نشود، می تواند برای خانواده مشکلاتی ایجاد کند البته باید گفت تمام بدحالی هایی که مردم دارند و با هم مهربان نیستند، همه آنها به دلیل کرونا نیست و می توان گفت برخی از آن به خاطر فشارهای اقتصادی و دیدن ناعدالتی ها در جامعه می باشد. پایان پیام/ 55 ...
چرا باید درمورد مسائل احساسی به کودکان آموزش بدهیم؟
جامعه روی احساسات می گذارند تا آنها را سرکوب کنیم یا نادیده بگیریم، این احساسات نه خوب است و نه بد. ما بزرگ سالان تمام این انرژی ها را به چشم تهدیدی در برابر سیستم استرسی خودمان می بینیم. اگر فرد بزرگ سالی را با احساساتی به اندازهٔ بچه ها ببینیم، احتمالا بدن ما حق دارد که واکنش های استرسی از خود نشان دهد، چراکه اکثر ما یاد گرفته ایم که احساسات مان را مهار کنیم. از طرف دیگر ...
ارتباط بین خواب و تناسب اندام
. قوانین زیر را دنبال کنید تا بتوانید وزن بیشتری کم نمایید: 1- در شبانه روز 6.5 تا 8.5 ساعت خواب مناسب داشته باشید.در یک مطالعه انجام شده، زنانی که بین 6.5 تا 8.5 ساعت خواب داشتند؛ خطر افزایش وزن کمتری نیز آن ها را تهدید می کرد. 2- در یک زمان مشخص بخوابید. زمانی که می خواهید بدن خود را برای کاهش وزن آماده کنید، بهتر است یک برنامه منظم برای خواب خود داشته باشید. سعی کنید همیشه در ...
معرفی 5 مورد از بهترین نوشیدنی های گیاهی که به خواب راحت کمک می کنند
خواب و استرس در ارتباط هستند، تاثیر مثبتی می گذارد. تحقیقی که در 60 خانه سالمندان انجام شد نشان داد سالمندانی که روزانه 400 میلی گرم عصاره بابونه دریافت کرده بودند، نسبت به کسانی که این مقدار را دریافت نکرده بودند، به طرز واضحی خواب بهتری داشتند. تحقیق دیگری روی زنانی که به تازگی زایمان کرده بودند، انجام شد. در این تحقیق مشخص شد زنانی که به مدت دو هفته از دمنوش بابونه استفاده کرده بودند، کیفیت خواب ...
اعتماد نوشت: خشکسالی و دروغ دلواپسانه یادداشتی از قاسم میرزایی نیکو
وجدان و مسلک و مرام در ماه حرام اجازه داریم فحش بدهیم؟! اجازه داریم متر نکرده پاره کنیم و هرچه به دهان مان می رسد، بگوییم؟! آیا بین ذهن و دهن یک نقطه بیشتر فرق است؟! چرا وقتی نمی توانیم ذهن مان را کنترل کنیم، دهان مان را نمی بندیم؟! آدرس چاخان و جعلی به مردمی که حتی مشارکت نکرده اند و رأی نداده اند سر خودمان را گول مالیدن نیست؟! اینها راه حل های استراتژیک حل مشکلات اقتصادی و بحران معیشتی است ...
20 روش کاربردی برای داشتن آزمونی موفق
...، مثلاً هر روز از ساعت 4 تا 7 عصر یک فصل از کتاب درسی را بخوانید. 13. به خود استراحت دهید تحقیقات اثبات کرده است که استراحت منظم می تواند بهره وری را افزایش داده و توانایی شما را برای تمرکز بهبود بخشد. در اوقات استراحت خود به جای نشستن پای تلویزیون یا کامپیوتر بهتر است قدری ورزش کنید. تنها نیم ساعت انجام ورزش های هوازی می تواند سرعت پردازش مغز و همچنین دیگر توانایی های مهم ...
محدودیت استفاده یا حذف شبکه های اجتماعی چه تاثیری در زندگی ما خواهد داشت
. اما اخیرا تحقیقاتی انجام شده که تاثیر حذف شبکه های اجتماعی بر زندگی روزمره را بررسی کرده است. در ادامه نتیجه این تحقیقات را در اختیارتان قرار خواهیم داد. ایجاد روابط خانوادگی عمیق تر یکی از اولین مزایای حذف شبکه های اجتماعی، روابط بهتر و سالم تر در خانه و با خانواده است. در واقع به محض اینکه گوشی هوشمند خود را خاموش کنیم یا کنار بگذاریم، متوجه محیط اطراف خود خواهیم شد و ارتباطات ...
اشتباهات رایج در بستن چمدان سفر
زمانی که می خواهیم به سفر برویم هیجان داریم و امکان دارد اتفاقاتی برای آماده سازی وسایل مان پیش بیاید که زمانی که به فکر آن می افتیم کمی ما را به خنده بیاندازد. به اصطلاح، گاف هایی می دهیم که همه اش به گردن میزان آدرنالینی است که در خون مان از هیجان سفر ایجاد می شود. این هیجان از زمان خرید بلیط هواپیما آغاز می شود و تا زمانی که سوار هواپیما شویم ادامه دارد. اشتباهات رایجی در بستن چمدان سفرمان ...
7 ماده غذایی که بهتر از قهوه شما را از خواب بیدار می کنند!
لیوان چای نعناع داغ بجای قهوه معمول تان، خود را کاملا هوشیار کنید یا هنگامیکه در عصر دچار سستی و رخوت شدید، یک آدامس نعنایی بجوید. تخم مرغ استریکر می گوید: ممکن است شایعاتی شنیده باشید مبنی بر اینکه تخم مرغ برای شما بد است اما در حقیقت اینطور نیست. تخم مرغ ها در واقع یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه هستند زیرا سفیده تخم مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین است که به شما در تمام طول روز، انرژی پایدار می دهد. پخته، کاملا آبپز، سرخ شده یا املت، آن را هر طوری که دوست دارید، مصرف کنید. همگردی/ ...
پپ نگران فراز و نشیب ها
ایرنا : سرمربی منچستر سیتی بعد از شکست یک بر صفر مقابل ساوتهمپتون به انتقاد از تیمش پرداخت. پپ گواردیولا گفت: ما خوب بازی کردیم ولی درمحوطه جریمه خودمان مرتکب اشتباه شدیم. اشتباهاتی که امسال ما را خیلی بد مجازات کرده. باید بهتر شویم. نگران فراز و نشیب تیم هستم و باید هر چه زودتر این مشکل بر طرف شود.
انتقاد تند ستاره آبی ها از کمال کامیابی نیا
آفتاب نیوز : سجاد حیدری هافبک تیم شاهین بوشهر که باعث اخراج کمال کامیابی نیا شد، در گفتگو با خبرنگار ما با اشاره به دیدار پرسپولیس – شاهین، گفت: ما نسبت به داشته های خودمان، از پرسپولیس امتیاز می خواستیم. در بازی قبلی موقعیت زیاد هدر دادیم و مربی مان هم که از ما جدا شده بود. اما ما روی یک اشتباه کوچک گل خوردیم و اگر آن اشتباه نبود گل نمیخوردیم و پرسپولیس تا 90 ساعت دیگر هم نمی توانست ...
چرا همیشه خوابم میادو بی حالم؟
باشد در این قسمت از سلامت دلایل خواب آلودگی و بی حالی همیشگی را به شما معرفی خواهیم کرد. به این دلایل همیشه بی حال و خواب آلود هستید غذا نخوردن صحیح اگر زندگی پر مشغله ای دارید یا استرس مداوم بر شما غلبه کرده، باید از کافئین و چیزهای شیرین در طول روز برای انرژی بیشتر استفاده کنید. مصرف زیاد کافئین و شکر بر عکس عمل می کند و شما را خسته و خواب آلوده خواهد کرد. بیشتر آب ...
دلیل غیبتِ "فیتیله ای ها" در تلویزیون/ محمد مسلمی: برنامه کودک مهجور شده، مدیران تلویزیون چه کار می کنند
های کودک توجه نمی شود"، تصریح کرد: باید از مدیران مان بپرسید چه کار می کنند و به چه چیزها و کسانی فکر می کنند. چه چیز بهتر از اینکه حال مردم خصوصاً بچه های این سرزمین خوب باشد. وقتشان به درستی پُر شود، دست از این گوشی و شبکه های ماهواره ای با محتوای پوچ، بردارند. این سؤال را از مدیران داشته باشید که "چرا بچه ها را از تماشای برنامه های کودک محروم کرده اند؟" در این موقعیت ویژه که باید در خدمت بچه ها ...