خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
می تواند به افزایش وزن و افزایش خطر دیابت نوع 2 هم منجر شود. 5_ استخوان های قوی تری خواهید داشت: مطالعات نشان داده است که سدیم می تواند به واسطه رقابت با کلسیم دربدن برسلامت استخوان ها هم تاثیر داشته باشد. هرچه سدیم بیشتری مصرف کنید، کلسیم بیشتری ازطریق ادرار دفع می شود و این موضوع می تواند خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. 6_ انرژی بیشتری خواهید داشت:فست فود سرشار از قند است. زمانی که مقادیر زیاد قند تصفیه شده و کربوهیدرات های ساده را مصرف می کنید، پانکراس انسولین ترشح می کند تا قندخون پایین بماند و باعث می شود پس از غذا خوردن با احساس خستگی روبرو شوید. ...
آزمایش هایی که خانم های بالای 40 سال باید انجام دهند
.... کلسترول خون علاوه بر فشارخون، کلسترول خون هم باید بررسی شود. کلسترول بالا هیچ علامتی ندارد، اما موجب آسیب های عمیقی در بدن می شود. چندین عامل مانند رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع و کلسترول، سابقه خانوادگی داشتن کلسترول بالا، اضافه وزن یا چاقی و بالا رفتن سن می تواند احتمال ابتلا به کلسترول بالا را افزایش دهد. بیماری قلبی قاتل اصلی زنان است و حدود 22 درصد مرگ و میر ...
دلایل علمی برای مصرف پروتئین
شب را تقلیل می دهد. پروتئین میل شدید به غذا را کم می کند. مطالعات بر روی دختران نیز نشان داد که خوردن صبحانه های سرشار از پروتئین، میل شدید به غذا و خوردن اسنک های نیمه شب را کاهش می دهد. شاید این امر به طور غیر مستقیم ناشی از عملکرد بهینه ی دوپامین، یکی از مهم ترین هورمون های مغز که دست اندرکار هوس و اعتیاد است، می شود. 5. پروتئین سوخت و ساز بدن را بالا برده و چربی ...
میوه هایی که التهاب مفصل را تسکین می دهد
. کلم سفید حاوی ماده ای به نام لوکوزینولات است که این ماده توانایی سم زدایی کبد را افزایش می دهد بنابراین مصرف کلم سفید برای سلامت کبد بسیار مفید است. کنترل و تنظیم ضربان قلب و فشار خون یکی دیگر از خواص کلم سفید است. سلنیوم و ویتامین C موجود در کلم سفید به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کلم سفید سرشار از مواد آنتی اکسیدان است و مصرف آن بدن را در برابر ابتلاء به سرطان پستان، سرطان روده بزرگ و سرطان ...
زیبایی اندام و چهره با آملا یا انگور فرنگی هندی ها
آملا کاملا سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان های آب آملا به ویژه سوپراکسید دیسموتاز می توانند با تشکیل رادیکال های آزاد که در فعالیت سلول های سرطانی نقش دارند مبارزه کنند. در غیر این صورت، این آب آملا می تواند به عنوان نوشیدنی معمولی برای جلوگیری از فعالیت سرطان در بدن استفاده شود. 5٫ محافظت از عفونت آب انگور فرنگی حاوی آنتی باکتریال است که در آن با عفونت مربوط به تقویت ...
محافظان آنتی اکسیدانی در برابر آلزایمر
جمله افزایش خطر سرطان مرتبط بوده است. اگر قصد ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود را دارید می توانید بلافاصله این کار را انجام دهید. یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها و کم کربوهیدرات می تواند خطر بیماری آلزایمر را کاهش دهد. همچنین، در صورت تشخیص ابتلا به آلزایمر، این می تواند پیش آگهی - پیش بینی که پزشک با توجه به وضعیت بالینی بیمار و سطح امکانات و پیشرفت های دانش پزشکی در آن زمینه برای ...
ویتامین D و چند راز پنهان
... ویتامین D خطر سرطان را کاهش می دهد زمانی که پژوهشگران در اسکاتلند سطوح ویتامین خون افراد مبتلا به سرطان روده بزرگ را اندازه گیری کردند، دریافتند که یک ویتامین به طور خاص می تواند خطر مرگ ناشی از این بیماری را تا 50 درصد کاهش دهد. در این مطالعه، خطر مرگ ناشی از سرطان روده بزرگ برای افرادی که دارای سطوح بالای ویتامین D در بدن خود بودند، نسبت به افراد دیگر 50 درصد کمتر بود ...
6+1 میان وعده سالم که خوردن آنها به افرادی که دیابت دارند توصیه می شود
وعده ها اغلب حاوی مقادیر بالای فیبر، پروتئین و ویتامین های ضروری برای بدن هستند. تخم مرغ سفت آب پز تخم مرغ آب پز سفت شده یکی از بهترین میان وعده های غذایی برای افرادی است که به دیابت مبتلا هستند. هر تخم مرغ آب پز بزرگ حدود شش گرم پروتئین دارد که مانع از بالا رفتن زیاد قند خون بعد خوردن می شود. در یک پژوهش 65 فرد مبتلا به دیابت نوع دوم به مدت 12 هفته روزانه دو عدد ...
پلی فنل ها و پیشگیری از بیماری + غذاهای حاوی پلی فنل ها
...> تحقیقات روی پلی فنل ها به تازگی انجام گرفته و ما هنوز باید خیلی چیزها در موردشان بیاموزیم. چیزی که تا به امروز درباره پلی فنل ها مشخص شده این است که در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی، سرطان، پوکی استخوان، بیماری های نورولوژیک و دیابت نقش دارد. به همین دلیل است که خوردن غذاهای سرشار از پلی فنل ها برای افزایش سطح کلی سلامت بدن مفید است. غذاهای سرشار از پلی فنل ها که ...
روی بدنتان کم شده؟!
سیستم دفاعی بدن باید بهای آن را بپردازد و در نتیجه شما مستعد ابتلا به بیماری خواهید شد. اگر می خواهید سطح روی بدنتان را بدون خوردن گوشت بالا ببرید، حبوبات یکی دیگر از گزینه های عالی گیاهی است اگرچه اکثر مردم نیازی به نگرانی در مورد کمبود روی ندارند؛ اما گروه های خاصی از جمله افراد دارای اختلالات گوارشی و بیماری های مزمن و زنان باردار و شیرده، در معرض خطر بیشتری قرار دارند. ...
برای حفظ وزن کاهش یافته چه کنیم؟
افزایش اشتها و مصرف مواد غذایی مرتبط است. استرس همچنین یک محرک شایع برای غذا خوردن است، یعنی هنگام غذا خوردن حتی وقتی گرسنه نیستید. خوشبختانه موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای مبارزه با استرس انجام دهید، از جمله ورزش، یوگا و مراقبه. مقدار زیادی سبزیجات مصرف کنید مطالعات متعددی میزان مصرف سبزیجات بالا را به کنترل وزن بهتر پیوند می دهد. همچنین، سبزیجات سرشار از فیبر هستند، که باعث افزایش احساس سیری می شود و ممکن است به طور خودکار تعداد کالری مصرفی شما در طول روز را کاهش دهد. سبزیجات سرشار از فیبر و کالری کم هستند. هر دو این خصوصیات ممکن است برای حفظ وزن مفید باشد. ...
نوشیدن این معجون صبح ها معجزه می کند
عنوان ماده ادرار آور به تصفیه سیستم دفع کمک می کند آب لیمو به از بین بردن مواد زائد کمک می کند، زیرا لیمو باعث افزایش میزان ادرار در بدن می شود؛ بنابراین، وقتی هر روز صبح آب لیمو می نوشید، سموم با سرعت بیشتری آزاد می شوند و این به شما در سالم نگه داشتن دستگاه ادراری کمک می کند. علاوه بر این، اسید سیتریک موجود در لیمو ها در به حداکثر رساندن عملکرد آنزیم ها موثر هستند، که این امر باعث ...
خواص فوق العاده آب ولرم و لیمو ترش
به شما در سالم نگه داشتن دستگاه ادراری کمک می کند. علاوه بر این، اسید سیتریک موجود در لیمو ها در به حداکثر رساندن عملکرد آنزیم ها موثر هستند، که این امر باعث تحریک کبد و سم زدایی می شود. 3. تقویت سیستم ایمنی بدن لیمو سرشار از ویتامین C. است که برای مقابله با سرماخوردگی ایده آل است. علاوه بر این، آن ها سرشار از پتاسیم هستند که باعث تحریک مغز و سیستم عصبی می شوند. پتاسیم ...
موفلک غذای محبوب استان هرمزگان
دنبال دارد. - انواع ماهی ها دارای امگا 3 هستند که تاثیر مثبتی در بدن و ذهن دارد. - خوردن ماهی موجب افزایش میزان ماده خاکستری مغز می شود که سلامتی مغز را تامین نموده و درصد بروز آلزایمر را در سنین پیری کاهش می دهد. - از افسردگی جلوگیری می کند، با توجه به فراگیر شدن افسردگی در جوامع امروزی مصرف ماهی به شدت توصیه می گردد. - همچنین باید اضافه نمود که ماهی دارای ید، فسفر، فلوئور، ویتامین b است که همگی در حفظ سلامتی بدن معجزه می نمایند. ...
این میوه ها شما را لاغر می کنند
سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. بیشتر بخوانید: بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز گلابی : این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید. فلفل : تعجب نکنید چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آنها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. ...
شگفت انگیزترین خواص گردو
و خواص سلامتی گردو: 1- سلامت قلب: خوردن تنها چند گردو در روز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، بنابراین آن هایی که فشار خون بالا دارند توجه بیشتری داشته باشند. 2. گردو مناسب برای سیستم ایمنی: گردو مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها را دارد که سیستم ایمنی بدن شما را سالم نگه می دارند و از ظهور بیماری ها پیش گیری می کنند. 3. گردو مفید برای سلامت ...
آنچه درباره ویتامین D باید بدانید
جلوگیری می کند. پس ویتامین D خطر ابتلا به بیماری سرطان را کاهش می دهد. جلوگیری از پوکی استخوان کلسیم و فسفر دو عامل اصلی در حفظ سلامت استخوان ها هستند که سطح آنها به وسیله ویتامین D در بدن به تعادل می رسد. جذب کلسیم موجود در غذا توسط ویتامین D صورت می گیرد. همان طور که گفته شد جذب کلسیم کافی مانع از بروز بیماری راشیتیسم و پوکی استخوان در افراد می شود. بهبود بیماری ...
تغذیه دوران بارداری، بر محور همه مواد غذایی
، لیمو و گوشت گوساله است. در رژیم غذایی سالم برای زن باردار بایستی روزانه حداقل 2 وعده میوه و 4 وعده سبزیجات وجود داشته باشد. نان و غلات یکی از منابع مهم تامین انرژی بدن نان و غلات است. غلات و به ویژه محصولات غذایی غنی شده غلات دارای منبع مهمی از آهن، ویتامین های گروه B، فیبر و برخی پروتئین ها هستند. شما می توانید بخش مهمی از نیاز بدن خود به آهن و فولیک اسید را از طریق خوردن ...
آیا ترشی برای سلامتی شما خوب است؟
....سرکه موجود در عصاره ترشی ممکن است مانع بالا رفتن قند خون شود و به جلوگیری از دیابت کمک کند. زیان های ترشی ها و شوری ها یک مشکل ترشی ها و شوری ها میزان بالای نمک آنها است.خوردن دو خیار شور کوچک حدود 600 میلی گرم سدیم وارد بدن می کند که بیش از یک چهارم میزان نمک توصیه شده روزانه است.مصرف بیش از حد نمک ممکن است خطر حمله قلبی، سکته مغزی، دیابت و بیماری کلیوی را بالا ببرد. مصرف بیش از حد نمک همچنین باعث برداشته شدن کلسیم استخوان ها می شود و شما در معرض خطر پوکی استخوان قرار می دهد.همچنین غذاهای خیلی شور ممکن است خطر سرطان معده را بالا ببرند. ...
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی
عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسید های آمینه نیز در ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها و بافت های پوستی بسیار ضروری هستند. همچنین انواع توت ها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغال اخته سرشار از ویتامین C، اسید های فنولیک و آنتی اکسیدان ها و منبع عالی فیبر هستند. ذغال اخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالم ترین میوه های دنیا شناخته شده است. انواع توت ها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با ...
کباب را با چه چیز هایی نخوریم؟
. البته برای از بین بردن انگل یا میکروارگانیسم های موجود در گوشت نباید آن را در حرارت بالا و آتش تند پخت، زیرا اصولا هر نوع پخت وپزی در درجه حرارت بالا، موادی سرطان زا با عنوان آمین های هتروسیکلیک را تولید می کند؛ بنابراین آن را روی حرارت پایین با آتش کم بپزید، اگر آن را زیاد روی شعله ی گاز قرار بدهید و بپزید کباب خشک می شود در حدی که گوشت کباب مغز پخت شود کفایت می کند. تا کباب شما آبدار باشد. ...
نقش این ویتامین در پیشگیری و درمان سرطان
شفاآنلاین سلامت طبق نتایج تحقیق جدید، وضعیت خوب ویتامین D بدن هم در پیشگیری از سرطان و هم تشخیص چندین نوع سرطان سودمند است. به گزارش شفاآنلاین ،به گفته محققان دانشگاه فنلاند شرقی، تأثیرات ضدسرطانی ویتامین D در پیشگیری و درمان سرطان روده و سرطان های خون کاملاً مشهود است. بعلاوه واکنش دهی بالا ویتامین D می تواند با خطر کمتر ابتلا به سرطان مرتبط باشد. اگرچه میزان واکنش دهی ...
یونجه چطور شما را لاغر می کند ؟
و زیبایی، عملکرد سیستم ایمنی بدن، ابتلا به بیماری دارد. خوردن یونجه به صورت منظم سبب سم زدایی و سلامت بدن می شود. یونجه برای رفع مشکلات گوارشی مفید است با مصرف یونجه، بسیاری از مشکلات دستگاه گوارش رفع می شود. یونجه سرشار است از فیبر است و یبوست را که در فرآیند کاهش وزن اختلال ایجاد می کند، درمان می کند. همچنین مصرف یونجه سبب پیشگیری از ابتلا ...
آیا انبه برای کودکان نو پا مناسب است؟
نوپا و کودکان کوچک هنوز در مرحله در حال پیشرفت است. انبه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و کاروتن و بتا کاروتن موجود در انبه ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. انبه هضم غذا را بهبود می بخشد انبه حاوی آنزیم هایی است که باعث هضم غذا می شود و به تجزیه پروتئین ها کمک می کند همچنین فیبر موجود در انبه باعث می شود کودک از یبوست رنج نبرد. انبه برای درمان کم خونی ...
با خوردن این غذاها بیشتر عمر کنید
های مزمنی مانند سرطان، بیماری های قلبی و زوال عقل نسبت می دهند. افرادی که مصرف غذاهای حاوی پلی فنل شان بالا است تا 30 درصد کمتر در خطر مرگ و میر در دوران ابتدایی سالمندی هستند. بنابراین می توان گفت پلی فنل ها از عوامل افزایش طول عمر هستند. می خواهید بیشتر عمر کنید و سالم باشید؟ برنامه غذایی را استفاده کنید که گیاهان زیادی داشته باشد تا سطح پلی فنل های بدنتان افزایش یابد ...
باورهای اشتباه درباره صبحانه
مرتب صبحانه مصرف می کنند از عملکرد بهتری در سیستم قلبی و عروقی خود برخوردارند. آیا خوردن صبحانه از ریزه خواری روزانه ممانعت می کند؟ خوردن صبحانه کامل می تواند نیرو و انرژی یک روز را به شما ببخشد، اما مانع از ریزه خواری نمی شود. مطالعات نشان می دهد بین افرادی که صبحانه نمی خورند و افرادی که صبحانه ای سرشار از فیبر و هیدرات کربن مصرف می کنند، عملکرد روزانه بدن متفاوت خواهد بود ...
اگر ورزش می کنید این مطلب را حتما بخوانید
مفید هستند. علاوه بر این ، آنها غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به شما در مبارزه با بیماری هایی مانند آنفولانزا یا سرماخوردگی کمک می کنند. به ایمنی مواد غذایی توجه کنید داشتن حالت تهوع ، گرفتگی معده ، استفراغ و اسهال یا هر نوع علائم مسمومیت غذایی دیگر بعد از خوردن غذاها مطمئناً بدن شما را کند خواهد کرد. بنابراین ، برای جلوگیری از خراب شدن ، باید ...
