سایر منابع:
سایر خبرها
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا را بشناسید
تولید می شوند اما اسیدهای آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی به بدن وارد شود. پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند. از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز با افزایش خطر ...
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
ن باعث چاقی می شود البته باور اینکه مصرف ترشی، چربی خون را کاهش می دهد، باوری غلط است. ترشی هم مانند مربا باعث افزایش اشتها و در نهایت پر خوری می شود، که این عامل مهمی در چاق شدن افراد است. اگر چاق هستید و می خواهید وزن خود را پایین بیاورید، بهتر است در مصرف ترشی دقت کنید؛ اما در صورتی که دچار کمبود وزن هستید، می توانید در کنار غذا ترشی مصرف کنید، زیرا ترشی اشتها را زیاد می کند. ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
سطح قند خون کمک می کند و برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بیشتر بخوانید بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن ...
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
این موضوع هستند که نیمی از افراد جهان فعالیت بدنی کافی ندارند و بیماری های گوناگون از چمله چافی یا اضافه وزن از عدم تحرک کافی ناشی می شود؛ بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید حتماً روزانه حدود نیم ساعت الی یک ساعت به ورزش بپردازید و از انجام فعالیت بدنی غافل نشوید. مهم ترین عامل در کاهش وزن و لاغری یا پیشگیری از چاقی، داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب است که شما را در مصرف بهتر غذا کمک می کند و باعث می شود بدن تان عملکرد بهتری داشته باشد؛ بنابراین از همین امروز با قرار دادن یک برنامه مناسب از شر اضافه وزن خلاص شوید. کد خبر 434036 ...
زیره بخورید لاغر شوید!
می شود. آنتی اکسیدان ها همانند آنچه در زیره وجود دارد به الکترون های رادیکال آزاد یک الکترون می دهند و باعث می شوند پایدار تر شوند. 4. به بهبود دیابت کمک می کند برخی از ترکیبات زیره به درمان دیابت کمک می کنند. برخی پژوهش ها نشان دادند مصرف مکمل های زیره به افراد دارای اضافه وزنی که دیابت دارند کمک کرده است. همچنین ترکیبات موجود در زیره با دیابت مقابله می کند. 5 ...
چرا باید قهوه بنوشیم؟
هوشیاری را افزایش می دهد و همچنین ممکن است حافظه را تا 24 ساعت پس از مصرف بهبود بخشد. بهبود عملکرد قهوه ممکن است باعث تقویت عملکرد روزانه شما و بهبود عملکرد در فعالیت های ورزشی شود. مطالعات متعددی نشان داده اند که در صورت اعتدال در نوشیدن قهوه ، عملکرد ورزشی بهبود می یابد. اثرات آن شامل بهبود گردش خون ، افزایش قدرت عضلانی ، استقامت و قدرت به علاوه کاهش درد است. این ممکن است به ...
اگر دیابت دارید با نوشیدنی های مفید و مضر برای این بیماری آشنا شوید
این گیاه به صورت دمنوش به فروش می رسد و برای خواص کنترل قند خون هم شناخته می شود. • محققان می گویند استفاده از بادرنجبویه باعث تحریک جذب گلوکز می شود و سنتز گلوکز در بدن را مهار می کند. همین مسئله هم منجر به کاهش سطح قند خون خواهد شد. • تحقیقی که بر روی 62 بزرگسال مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد، نشان داد مصرف 700 میلی گرم عصاره بادرنجبویه به شکل کپسول آن به مدت 12 هفته به طور مشخصی ...
دلایلی که به صورت قاطعانه ورزش کردن با معده خالی را ممنوع می کند
آیا ورزش کردن با معده خالی مجاز است؟ این سوالی است که جواب های مختلفی برای آن وجود دارد؛ جواب های مثل اینکه اگر با معده خالی ورزش کنید، چربی بیشتری می سوزانید و خب این جواب اشتباه است! در این مقاله با مزایا و معایب ورزش کردن با شکم خالی آشنا خواهید شد. ورزش کردن با شکم خالی باعث از دست دادن وزن بیشتری می شود؟ شاید شما هم عبارت fasted Cardio را شنیده باشید، این عبارت به وضعیتی ...
با عدد بتا میشه تعیین جنسیت کرد؟
نهم بارداری تا یازدهم بارداری به بیشترین مقدار خود می رسد. ترشح تستوسترون باعث رشد اندام های مردانه در نوزاد پسر می شود. همچنین کمبود آن باعث رشد اندام های زنانه در جنین دختر می شود. هیچ مطالعه ای رابطه بین افزایش تستوسترون و علائم بارداری را تاکنون نشان نداده است. اما نتایج نشان می دهد که افزایش تستوسترون باعث رشد سریع مو، تیره شدن موهای بدن و افزایش جوش های صورت در بدن زن باردار می شود که در نتیجه ...
با رژیم غذایی به جنگ کرونا بروید
حالی که تحقیقات پیشین نشان داده است که رژیم های کم کربوهیدرات می توانند هم به کاهش وزن و هم کنترل قند خون کمک کنند اما هیچ مدرکی وجود ندارد که بگوید محدود کردن کربوهیدرات ها می تواند از بدن در برابر خطر ویروس محافظت کند. به گزارش سیناپرس، تا زمانی که واکسن در دسترس نباشد، سیستم ایمنی بدن ما نقش اصلی در مبارزه با ویروس کرونای جدید را دارد. رژیم غذایی سالم چه از نظر کم کربوهیدرات، چه ...
خوراکی هایی برای بهبود عملکرد جنسی
شفاآنلاین سلامت جنسی مواد خوراکی و نوشیدنی ها و ادویه های مختلف می توانند شور و هیچان بیشتری به رابطه جنسی داده و میل جنسی شما را افزایش دهند. به گزارش شفاآنلاین ، مواد غذایی مختلفی وجود دارند که میل جنسی را تحریک کرده و موجب ایجاد هیجان در بدن می شوند. انواع مختلفی از غذاها، نوشیدنی ها و ادویه ها می توانند در این موضوع نقش مهمی داشته باشند. برخی از مواد غذایی موثر قبل از رابطه جنسی را ...
بهترین میوه ها برای افراد مبتلا به دیابت
گروه علمی: افراد مبتلا به دیابت باید رژیم غذایی خود را به دقت کنترل کنند تا سطوح قند خونشان از محدوده سالم خارج نشود. زمانی که کربوهیدرات ها را مصرف می کنید، بدن شما آنها را به قند تجزیه می کند تا وارد جریان خون شده و به عنوان سوخت مورد استفاده قرار بگیرد. برای افراد مبتلا به دیابت که نمی توانند به طور موثر قند خون را پردازش کنند، کربوهیدرات ها می توانند موجب افزایش قند خون شده و به همین دلیل ...
16 غذا ی مضر که فکرش را هم نمی کنید خطرناک باشند!
در این مقاله جامع می خواهیم لیست کاملی از غذاهای مضر و علت غیر مفید بودن آن ها را برایتان ارائه دهیم؛ با ما همراه باشید. باید مصرف هر ماده غذایی اعم از قند، شکر، آبمیوه های صنعتی، کیک و ... را در رژیم غذایی خود محدود کنید. قند به عنوان یک دشمن عمومی بدن محسوب می شود و از بدترین غذاهای مضر است، زیرا به گفته انجمن قلب آمریکا، می توان گفت یکی از مهم ترین عوامل چاقی و بیماری دیابت مصرف قند ...
حبوباتی که می توانند جایگزین گوشت شوند
بدن تولید می شوند اما اسیدهای آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی به بدن وارد شود. پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند. از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز با ...
5نباید بزرگ برای حفظ سلامت شنوایی +عکس
افزایش خون رسانی به گوش می شوند عبارتند از : محافظ از گوش در محیط پر سر و صدا مصرف مواد مغزی گوش کنترل دارو های مصرفی استفاده از هدفون در صورت ضرورت کنترل وزن کنترل سبک زندگی پرهیز از سیگار ورزش بعضی از آنتی بیوتیک ها مانند ، جنتامایسین ایپوپروفن دارو های صد افسردگی مانند فلوکستین مصرف طولانی ...
9 توصیه طلایی برای لاغر شدن
مدنظر داشته باشید مطالعات نشان داده اند که روزه داری متناوب نه تنها می تواند برای کاهش وزن مفید باشد، بلکه می تواند به شما در کنترل دیابت و پیش دیابت کمک کند. البته این که نیت ما برای روزه گرفتن کاهش وزن باشد خوب نیست ولی می توانید در این ماه پربرکت از فواید روزه داری برای سلامتتان هم بهره ببرید. 5- مواد غذایی با کالری کمتر اما به دفعات بیشتر مصرف کنید افزایش مقاومت ...
راه هایی برای خلاص شدن از چاقی شکم تان، به جز دراز و نشست
با چربی های کلی بدن باشد. یعنی کسی که اضافه وزن ندارد، باز هم ممکن است چربی زیادی اطراف میان تنه خود داشته باشد. خوشبختانه در بیشتر افراد، کاهش وزن با کاهش چربی شکم همراه است. چسکین معتقد است افراد، چربی شکم را کمی سریع تر از چربی سایر قسمت ها آب می کنند، زیرا شکم منطقه ای موقتی برای انباشت چربی در بدن است! باید به یاد داشته باشید که این طبیعی است در اطراف شکم خود مقداری چربی داشته باشید ...
اطلاعاتی که موی سر در مورد سلامت می دهد!
کمبود آهن هستند و این می تواند منجر به ریزش مو، شکنندگی ناخن ها و اشتهای زیاد شود. اگر تردید دارید که ممکن است کمبود آهن، مشکل شما باشد یا نه، برای آزمایش خون به پزشک مراجعه کنید. کم کاری تیروئید تیروئید، غده ای کوچک و پروانه ای شکل در جلوی گردنتان است که هورمون هایی ترشح می کند که کنترل کننده ی نحوه ی مصرف انرژی توسط بدن است. وقتی شما به اندازه کافی هورمون تیروئید ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن چیست؟
پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است. بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند تا در طول روز ...
بهترین خوراکی ها برای سم زدایی طبیعی
امگا 3 باعث کاهش سطح تری گلیسیرید خون و کاهش فشار خون می شوند، که هر دو می توانند به کبد و کلیه های شما کمک کنند. به خاطر داشته باشید که ماهی ها پروتئین بالایی دارند. اگر به بیماری کلیوی مبتلا هستید، باید مقدار غذا های پر پروتئین را که می خورید محدود کنید. زنجبیل زنجبیل ممکن است به بهبود کنترل قند خون بدن کمک کند. مطالعات همچنین نشان داده است که زنجبیل می تواند به درمان بیماری کبد ...
شاید شما سندرم X داشته باشید
...؛ پزشک سرشناس استرالیایی است که با ترجمه و تألیف مریم ظهیر؛ کارشناس تغذیه به چاپ رسیده است. این کتاب در پاسخ به کسانی که این سوال برایشان مطرح است که چرا با وجود هر تلاشی باز هم نمی توانند وزن کم کنند می گوید که شاید شما سندرم X (نشانگان متابولیک) داشته باشید که علت اصلی آن عدم تعادل هورمونی است که باعث تجمیع چربی می شود. این کتاب در 24 بخش، ابتدا به ذکر مقدماتی درباره نشانگان ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کند
از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری ...
برای کاهش وزن دور این خوراکی ها را خط بکشید!
شده و پر از قند هستند که نقش اصلی در افزایش وزن را ایفا می کنند. یک مطالعه در سال 2013 نشان داده که شواهد علمی کافی برای تأیید این امر وجود دارد که کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر باعث کاهش شیوع چاقی و بیماری های مرتبط با چاقی می شود. به طور مشابه، مطالعه ای که در سال 2012 که در ژورنال بهداشت عمومی آمریکا منتشر شد، نشان داد که مصرف بیش از حد آب میوه با افزایش خطر چاقی در کودکان همراه است. ...
دلایل بد بیدار شدن از خواب
یا سرخوردگی احساس شود. هر زمان که قند خون شما به سرعت افت می کند، همانند پس از خوردن یک دسر شیرین و بزرگ، بدن وارد یک واکنش استرسی می شود و زمانی که این اتفاق در میانه شب رخ می دهد، واکنش استرسی موجب اختلال در خواب شما می شود. یک رژیم غذایی سالم و سرشار از غذاهای کامل پاسخی به این مشکل است. اما به عنوان اقدامی سریع می توانید مصرف یک مشت بادام یا یک قاشق کره بادام یا روغن نارگیل را پیش ...
انواع غلات، خواص و عوارض آنها
متابولیک یا دیابت هستند، مستلزم اجتناب از مصرف غلات هستند، به خصوص از انواع تصفیه شده آن. با این حال، تمام غلات در این زمینه همانند هم نیستند و برخی از آن ها (مانند جو دوسر) حتی ممکن است مفید باشند. یک مطالعه کوچک نشان داد که مصرف روزانه ی بلغور جو دوسر باعث کاهش شاخص قند خون در بیماران دیابتی می شود و نیاز به انسولین را تا 40٪ کاهش می دهد. با این وجود، اجتناب از همه ی انواع ...
با دوری از این غذاها از مغزتان مواظبت کنید
به گزارش بهداشت نیوز، هنگامی که افراد در مورد رژیم غذایی صحبت می کنند نخستین چیزی که به ذهن شان می رسد کاهش وزن و چربی است اما مواد غذایی که مصرف می کنید تنها بر روی وزن شما تاثیر نمی گذارد بلکه مغز شما از آنچه می خورید بهره می برد. برخی مواد غذایی می توانند به مغز آسیب بزنند و تاثیر منفی بر توانایی های شناختی داشته باشند؛ در اینجا با برخی از این مواد غذایی آشنا خواهید شد. غذاهای سرخ ...
شکلات داغ با فوایدی شیرین و عوارضی تلخ
مهارت فرد در محاسبات ریاضی کمک کند. کمک به کاهش وزن مصرف لبنیات به کاهش چربی های بدن کمک می کند. شکلات تیره نیز می تواند روند هضم را کند تر کرده و باعث ایجاد احساس سیری در فرد شود و بنابراین یک فنجان شکلات داغ میان وعده مناسبی برای افراد دارای اضافه وزن می باشد. جلوگیری از بروز سرطان از آنجایی که شکلات حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان است، بنابراین به ...