سایر منابع:
سایر خبرها
چطور از زایمان زودرس جلوگیری کنیم؟
سلول های قرمز خونی در ابتدای بارداری. نقص های جنین در هنگام تولد. بیماری های بارداری مانند پره اکلامپسی. مایع آمونیاک بیش از حد؛ بیماری پلی هیدرامنیوس برخی عادات غلط نیز باعث زایمان زودرس می شود که به صورت زیر می باشند: سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر- این عادات باعث افزایش احتمال زایمان زودرس و کم وزن بودن نوزاد هنگام تولد می شود. سموم ناشی از سیگار کشیدن و مواد ...
روش های کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
ویل کرنل نیویورک می گوید: شواهد نشان می دهد که اگر افراد از عوامل خطرآفرین شناخته شده پرهیز کنند، از هر سه نفر یک نفر به آلزایمر دچار نخواهد شد. مطالعه مشاهده محور پژوهشگران روی 395 فرد نشان داد که از میان شیوه های پیشگیری از آلزایمر، 10 مورد بیش از بقیه جواب می دهد که عبارتند از: 1 در امان ماندن از بیماری قند با کنترل منظم وزن بدن و قند خون 2 نگه داشتن وزن در سطح مناسب با شاخص ...
ترفندی ساده برای داشتن تناسب اندام
بلغور باید به اندازه مشت شما در روز مصرف شود. به این ترتیب، شما قادر خواهید بود به بدن خود انرژی بدهید و وزن تان را افزایش ندهید. برای آقایان، 2 مشت و برای زنان فقط یک مشت کافی است. پنیر – 2 انگشت پنیر به صورت غیرقابل انکاری خوشمزه است. با این حال، خوردن مقدار زیادی از آن واقعاً درست نیست؛ بنابراین مقداری برابر با حدود 2 انگشتان شما برای لذت بردن از آن کافی است و به سلامتی شما ...
8 روش برای چربی سوزی سریع
خود به بدن ما کمک می کند تا چربی را بسوزانید. از چربی های اشباع شده خودداری کنید باور کنید یا نه، نوع چربی ای که مصرف می کنید مهم است. چربی اشباع شده، که در غذا های سرخ شده وجود دارد، می تواند منجر به افزایش وزن شود. از میان وعده های پر قند خودداری کنید در هنگام رژیم گرفتن، ممکن است به یک میان وعده پر قند مانند شکلات یا یک شیرینی برسید. بهتر است بیشتر گیاهانی بخورید که دارای فیبر و مواد مغذی کم کالری باشند و از شکر و میان وعده های فرآوری شده خودداری کنید. ...
تمام عوارض مصرف بیش از حد میوه ها
نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند . میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که ...
چای ماچا چیست خواص چای ماچا برای بدن
کمک می کنند، رادیکال های آزاد مضر ترکیباتی هستند که می توانند به سلولها آسیب رسانده و باعث بیماری مزمن شوند. هنگامی که پودر ماچا را به آب گرم برای تهیه چای اضافه می کنید ، چای حاوی تمام مواد مغذی از کل برگ است. در حقیقت ، با یک تخمین ، تعداد کاتچین های خاص در چای ماچا تا 137 برابر بیشتر از انواع دیگر چای سبز است. مصرف چای ماچا در رژیم غذایی شما می تواند میزان مصرف آنتی ...
انواع رژیم لاغری، از منو باز تا کتوژنیک و بدون قند
پیچیده مانند سبوس و جو دو سر استفاده کرد. رژیم پر پروتئین در این رژیم همانطور که از نامش مشخص است، بیشتر کالری روزانه را پروتئین تشکیل می دهد و سایر گروه های غذایی مانند کربوهیدرات ها و چربی ها و قند ها به حداقل مصرف می رسند. در پایان همانطور که در تعریف رژیم ها نیز دیدید، هدف به حداقل رساندن مصرف کالری یا بالا بردن سوخت و ساز بدن و افزایش سوخت کالری در بدن است ...
انواع رژیم لاغری، از منو باز تا کتوژنیک و بدون قند
پیچیده مانند سبوس و جو دو سر استفاده کرد. رژیم پر پروتئین در این رژیم همانطور که از نامش مشخص است، بیشتر کالری روزانه را پروتئین تشکیل می دهد و سایر گروه های غذایی مانند کربوهیدرات ها و چربی ها و قند ها به حداقل مصرف می رسند. در پایان همانطور که در تعریف رژیم ها نیز دیدید، هدف به حداقل رساندن مصرف کالری یا بالا بردن سوخت و ساز بدن و افزایش سوخت کالری در بدن است ...
میوه هایی با خاصیت آنتی اکسیدانی
، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را ...
هشت خوراکی برای تقویت گردش خون
...، تغییرات خود را بر روی شما نشان می دهد. برنامه غذایی شما دریافت روزانه 2000 کالری انرژی است. البته مصرف این مقدار کالری بستگی به میزان فعالیت روزانه، جنسیت و شرایط بدنی شما نیز، دارد. یکی از مهم ترین نکات مد نظر این رژیم، کاهش سدیم مصرفی روزانه است. مصرف بیش از حد نمک باعث می شود که مایعات در بدن شما تجمع پیدا کند و ورم کنید. این امر باعث می شود که به قلب، فشار اضافه تری وارد گردد ...
میوه هایی با خاصیت آنتی اکسیدانی برای لاغر ماندن
سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه ...
میوه هایی با خاصیت آنتی اکسیدانی برای جلوگیری از چاقی
سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این ...
آیا خوردن میوه قند خون دیابتی ها رو تنظیم میکند
به گزارش شیعه نیوز ، همانطور که می دانید میوه ها و سبزیجات برای بدن همه مفید می باشد اما افراد دیابتی باید از بعضی از آن ها اجتناب کنند زیرا میوه ها نیز حاوی قند هستند. همه میوه ها قند طبیعی دارند و همراه با آن حاوی ترکیبی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبرها می باشند. چرا میوه ها و سبزیجات برای ما مفید هستند؟ خوردن میوه و سبزیجات در کاهش ابتلا به مشکلات جسمی مانند فشار خون بالا ...
خوراکی هایی که منجر به سکته قلبی می شوند (قسمت اول)
غذایی خطرناک می تواند به میزان چشمگیری در افزایش کلسترول و فشار خون شما نقش ایفا کند. رژیم غذایی مملو از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، غلات، سبزیجات غنی از فیبر، لبنیات کم چربی، مرغ و ماهی بدون پوست، آجیل، حبوبات و روغن های گیاهی غیر گرمسیری مانند روغن زیتون می توانند بدن شما را سالم تر نگه دارند؛ بنابراین مهم است چه خوراکی هایی را نخورید یا کمتر بخورید تا از سکته قلبی پیشگیری کنید: بیشتر ...
برای داشتن رژیم سالم باید مواد غذایی سالم را انتخاب کنید
و آگاه باشید که وقتی تصمیم میگیرید خوراکی ها و خوردنی های بسته بندی مانند: چیبس، کلوچه و... را نخورید یعنی شما بدن خود را از کالری های غیر مفید زیادی محروم کردید که به کاهش وزن شما کمک می کند. در ادامه با مواد غذایی سالم آشنا می شوید. 1- نان هایی با سبوس گندم بخورید کربوهیدرات های تصفیه شده، مانند نان سفید، ماکارونی و برنج، در طول فرآیند تولید، مواد مغذی را از دست می دهند ...
تقویت سیستم ایمنی با گیاه ریواس
را به طور چشمگیری کاهش می دهد. کاهش بروز آلزایمر و زوال عقل گیاه ریواس دارای خواص ضد التهابی است؛ بنابراین رادیکال های آزاد تولید شده در بدن را خنثی می کند و به بدن کمک می کند تا با استرس اکسیداتیو مقابله کند. نتایج مطالعات شده نشان می دهد که گیاه ریواس می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مغزی مانند آلزایمر، زوال عقل و سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف ریواس از اکسیداسیون سلول های ...
موثرترین راهکارها برای کاهش ریزش مو در دوران یائسگی
تنفسی یا آروماتراپی را انجام دهید ، زیرا این امر برای کاهش اثرات استرس مهم است. 2-مصرف عدس را بیشتر کنید آیا به دنبال یک داروی طبیعی در برابر ریزش بیش از حد مو در دوران یائسگی هستید؟ پس یک بشقاب خوب عدس درست کنید! این ماده غذایی گرانبها منبع مهمی از آهن ، ماده معدنی است که باعث بهبود گردش سلولی و اکسیژن رسانی می شود تا رشد فولیکول مو را تضمین کند. 3-افزایش نوشیدن آب ...
این 7 نوع ماده را می توانید به جای گوشت بخورید!
...> آهن: 4.8 میلی گرم منگنز: 48 گرم مس: 15.5 گرم استفاده منظم از نخود در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ، ریه و پستان، کاهش وزن، جلوگیری از افزایش سریع قند خون، کمک به گوارش، محافظت از بیماری های قلبی، بهبود خواب و تقویت حافظه کمک کند. 2- لوبیا چشم بلبلی یک پیمانه لوبیا چشم بلبلی پخته شده حاوی حدوداً ...
7 ادویه مهم با اثرات ضد التهابی
...> رزماری رزماری حاوی ترکیبات بیولوژیکی فعال است که اثرات ضد التهابی را القا می کند، به ویژه بر مغز و روده تأثیر می گذارد. از آنجا که افسردگی ناشی از افزایش مسیرهای التهابی در بدن و همچنین تغییر در محور روده – مغز است، برخی تحقیقات نشان می دهند که رزماری می تواند با کاهش التهاب مغزی و تعادل مجدد باکتری های روده در درمان افسردگی نقش موثری ایفا کند. زردچوبه به دلیل ...
راز جوان ماندن خانم هایی که قصد پیرشدن ندارند
.... ورزش هم چنین با حفظ تود عضلانی و قدرت، حفظ حجم مغز در مناطقی که بر کنترل ذهن و هماهنگی تاثیر می گذارند، یائسگی زودرس به گرگرفتگی منجر می شود. اجتناب از مصرف تنباکو: سیگار و قلیان کشیدن یکی از بدترین چیز هایی است که می تواند به بدن و پوست آسیب بزند. اگر می خواهید جوان بمانید از سیگار کشیدن اجتناب کنید. سیگار باعث کاهش ویتامین ث در بدن می شوند و منجر ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
به این معناست که غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند و در نتیجه متابولیسم بدن شما کند می شود و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این بیماری معمولا با قرص های جایگزین هورمون روزانه تحت عنوان لووتیروکسین درمان می شود. دیابت افزایش وزن یک عارضه جانبی مشترک برای افرادی است که برای دیابت خود انسولین مصرف می کنند. انسولین به کنترل سطح قند خون کمک می کند و ...
خواص فوق العاده استفاده از فلفل سیاه
. این ادویه به همراه فلفل قرمز و زنجبیل از ادویه های فوق العاده و درمانگر برای بهبود گوارش و تحریک متابولیسم بدن هست. پی پرین موجود در فلفل سیاه از این ادویه ماده ای تقویت کننده معده، محرک، تحریک کننده ترشح شیره معده، بهبوددهنده گوارش و همیار جذب مواد مغذی ساخته هست. در واقع ترکیبات این فلفل باعث می شوند که بدن ما به برترین و بیش ترین میزان خواص نهفته در مواد خوراکی مصرف شده را جذب خود ...
اگر این علائم را دارید، سبزیجات بخورید؟
، پوست است که با مصرف کافی سبزی می توان از پیری و چروک افتادن پوست پیشگیری کرد. گرفتگی عضلات عضلات برای رفع انقباض و گرفتگی به پتاسیم کافی نیاز دارند. سطح پایین این ماده معدنی در خون، باعث گرفتگی عضلات می شود و سبزیجات بهترین منبع پتاسیم است. سیب زمینی، اسفناج و سبزیجات تیره از بهترین منابع گیاهی پتاسیم هستند. یبوست سبزی هم مانند میوه مقدار زیادی فیبر ...
این افراد هرگز شلغم نخورند+جزئیات کامل
کمک می کند. خوردن بیش از حد شلغم می تواند وضعیت بیمار دیابتی را بدتر کند. این به این دلیل است که ممکن است میزان جذب شکر در سیستم افزایش یابد. علاوه بر این، اگر بیمار مبتلا به دیابت هستید و هم اکنون دارو مصرف می کنید، بهتر است که مصرف شلغم را کنترل کنید. علت این امر این است که میزان بالای شلغم می تواند با دارو تداخل داشته باشد. شما به کمک این کلینیک به صورت تضمینی ...
خوردن خرما در بارداری چه تاثیری دارد؟
و غنی از پتاسیم است. مقدار سدیم در خرما بسیار کم است که این امر به تنظیم سیستم عصبی شما کمک می کند. 1- داشتن قند خوب در طول بارداری بدن شما نیاز به قند وانرژی بیشتری دارد. از طرفی مصرف قندهای مصنوعی مانند شکر در این دوران زیاد مناسب نیست و در کنار همه معایبش باعث اضافه وزن بیش از حد می شود اما قند خرما طبیعی بوده و انرژی بیشتری را نیز تامین می کند. به همین دلیل با خوردن خرما خستگی ...
ماهی سالمون و این همه خواص باور نکردنی و بی نظیر
محافظت می کند سلامتی کل بدن را بهبود می بخشد بهبود سلامت چشم از خواص مصرف ماهی سالمون : مطالعه بیماری چشم مرتبط با سن انجام شده توسط دانشمندان نشان داد شرکت کنندگانی که به طور منظم غذاهای امگا 3 را مصرف می کنند در خطر پایین ابتلا به بیماری های چشمی هستند. از آنجا که سالمون غنی از اسیدهای چرب امگا است به بهبود دید کمک می کند شبکیه حاوی dha است که فعالیت آنزیم های متصل به غشا و ...
اگر سندرم روده تحریک پذیر دارید بخوانید
کافئین نوشیدنی های گازدار غذاهایی حاوی FODMAP زیاد مانند لبنیات، میوه ها و گندم همچنین، به اصول پایه حفظ سلامت بدن توجه داشته باشید. خواب کافی، تامین آب مورد نیاز بدن، و مدیریت سطوح استرس می توانند نقش چشمگیری در شرایط سلامت شما داشته باشند. بیشتر بدانید : تاثیر سندروم روده تحریک پذیر بر رابطه جنسی بیشتر بدانید : روده تحریک پذیر و تاثیر شگفت انگیز روان درمانی بر آن بیشتر بدانید : خوراکی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:asriran. ...