انواع رژیم لاغری، از منو باز تا کتوژنیک و بدون قند
سایر منابع:
سایر خبرها
چربی سوزی؛ تعریف و راهکارها
در اطرافیان دیده باشید که پس از یک دوره کاهش وزن، سرعت کاهش وزن کم شده یا اصلاً متوقف می شود. در واقع مقاومت بدن بیشتر به کاهش سوخت و ساز بدن طی رژیم بر می گردد. چندین راهکار برای مقابله با این مقاومت وجود دارد. از جمله ترکیبات غذایی که می توانند در افزایش سوخت و ساز بدن کمک کننده باشند، البته فراموش نکنید چربی سوزی همراه با رژیم کاهش وزن و فعالیت فیزیکی مفهوم پیدا می کند. کاهش وزن و چربی سوزی موفق ...
مقاله مفید درباره لباس عروس و انتخاب های قبل از عروسی
...> روی لباس عروس خیلی حساس نشوید این طبیعی است که شما بخواهید همه چیز در مراسم عروسیتان کامل و بی عیب و نقص باشد اما حساسیت زیاد نیز باعث کلافگی و خستگی شده و انتخاب را سخت می کند. در انتخاب لباس عروس به تناسب نسبی آن با قد، فرم بدن، رنگ پوست و تم عروسی خود توجه کنید. همچنین توجه به نوع آرایش عروس و شینیون موهای خود نیز می تواند در انتخاب بهتر به شما کمک کند، پس با آرایشگر خود نیز مشورت ...
عوامل موثر در کاهش خطر آلزایمر
دچار نخواهد شد. این مطالعه مشاهده محور روی 395 فرد نشان داد که از میان شیوه های پیشگیری از آلزایمر ، 10 مورد بیش از بقیه جواب می دهد که عبارتند از: 1. در امان ماندن از بیماری قند با کنترل منظم وزن بدن و قند خون 2. نگه داشتن وزن در سطح مناسب با شاخص توده بدنی زیر 25 3. داشتن بیشترین میزان تحصیلات در سنین پایین 4. حفاظت از جمجمه و مغز از ضربه ...
6 نوشیدنی که کلسترول را تنظیم می کنند
یکی از انواع خوش طعم چای، چای اولانگ است که خوشبختانه در کشور ما هم به فروش می رسد. چای اولانگ برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید عمل می کند. نوشیدن این چای باعث کاهش کلسترول بد خون می شود. جالب است بدانید مصرف این چای سطح قند خون را هم به خوبی مدیریت کرده و مانع از بالا رفتن آن خواهد شد. تمامی این عوامل در کنار هم باعث بهبود سلامت قلب و بهبود سلامت عمومی بدن می شود. 3. چای سیاه ...
غذا هایی که خوردن آن ها بیشتر شما را گرسنه می کند!
...، آجیل، همچون بادام و گردو، انتخاب مناسبی است. بادام و گردو نه تنها موادی مغذی و سالم و سرشار از پروتئین و چربی هستند، بلکه حتماً باید بسیار آن ها را جوید (مثل آدامس). بادام را حداقل باید 40 بار بجوید، بدین ترتیب اثر سیرکنندگی اش به مراتب بیشتر از موقعی خواهد بود که با چند بار جویدن آن را می بلعید. 9) سیب میوه ها بی شک جزء مواد غذایی به حساب می آیند که تأثیر بسیاری در ...
تمام عوارض مصرف بیش از حد میوه ها
از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی ...
8 روش برای چربی سوزی سریع
چربی را بسوزانید. از چربی های اشباع شده خودداری کنید باور کنید یا نه، نوع چربی ای که مصرف می کنید مهم است. چربی اشباع شده، که در غذا های سرخ شده وجود دارد، می تواند منجر به افزایش وزن شود. از میان وعده های پر قند خودداری کنید در هنگام رژیم گرفتن، ممکن است به یک میان وعده پر قند مانند شکلات یا یک شیرینی برسید. بهتر است بیشتر گیاهانی بخورید که دارای فیبر و مواد مغذی کم کالری باشند و از شکر و میان وعده های فرآوری شده خودداری کنید. ...
این موارد به کبد شما آسیب می رسانند
نوع قند به نام فروکتوز استفاده می کند. فروکتوز زیاد در بدن باعث ایجاد چربی و در نتیجه منجر به بیماری کبدی می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که قند می تواند به اندازه الکل به کبد آسیب برساند، حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید. این یک دلیل دیگر برای محدود کردن غذاهای دارای قند اضافه شده، مانند نوشابه، شیرینی و آب نبات است. اضافه وزن چربی ناشی از اضافه وزن می تواند در سلول های ...
از رژیم غذایی سه ساعته چه می دانید؟
میزان مصرف متعادل غذا در هر وعده غذایی رعایت شوند. جوزدانی با بیان اینکه الگوبرداری از رژیم سه ساعته باعث کاهش وزن در افراد می شود، تاکید کرد: رژیم غذایی سه ساعته باعث کاهش وزن 2/5 کیلو گرمی در طول دو هفته اول و یک کیلو گرمی در طول هفته سوم می شود و این عامل کاهش کورتیزول یا هورمون استرس در بدن را به دنبال خواهد داشت. او ادامه داد: رعایت رژیم غذایی سه ساعته باعث انرژی بیشتر و ...
باورهای نادرست تغذیه ای برای پیشگیری و درمان انواع آنفلوانزا ( قسمت اول)
سیستم های مختلف بدن از جمله سیستم ایمنی شود. مصرف انواع محصولات کربوهیدراتی که دارای مقادیر زیاد قند و شکر افزوده شده هستند در همه اوقات مخصوصاً زمان همه گیری بیماری ها توصیه نمی شود زیرا مصرف این مواد غذایی می تواند جایگزین انتخاب های غذایی سالم مانند غلات سبوسدار شود، هم چنین مصرف زیاد مواد غذایی حاوی قند و شکر ساده می تواند در بروز اضافه وزن و چاقی نیز نقش داشته باشد که این مورد به ...
ارزان ترین ورزش ها برای دوران کرونا
(مثل شنای سوئدی، دراز نشست، لانگز و...)، تمرینات یوگا، تمرینات کششی، تمرینات ایزومتریک، تمرینات پیلاتس بدون وسیله و روی تشک (این نوع تمرینات هم بر بدن و هم بر ذهن افراد تاثیرات مفیدی دارد) اشاره کرد. این متخصص فیزیولوژی ورزشی با بیان اینکه از ورزش های مبتنی بر وسایل ورزشی خانگی، می توان به دویدن روی تردمیل، دوچرخه سواری، تمرین با انواع کش های تمرینی مثل کش های تراباند اشاره کرد، گفت ...
خواصی که شاهی را شاه سبزی خوردن میکند
بهبود سلامت قلب و عروق، بارداری سالم تر و کاهش وزن تنها نمونه ای از خواص بی نظیر شاهی است، این عضو دوست داشتنی سبزی خوردن در کنار غذاها بسیار مصرف می شود.
این نوشیدنی سبز، چربی هایتان را نابود می کند
. اکثر مردم از اثرات این دو مشکل روی وزن بی اطلاع هستند. خوشبختانه این میوه می تواند به حل این دو مشکل کمک کرده و شما را به اندام مورد علاقه تان برساند. بیشتر بخوانید: بیشتر بخورید، بیشتر وزن کم کنید! خیار خیار از میزان زیادی آب تشکیل شده است. به همین دلیل نیز به لاغر شدن در عین سلامتی کمک می کند. آب یکی از مایعات باارزشی است که باعث فعال شدن سوخت و ساز بدن می شود و ...
نشانه های پیش دیابت چیست؟
و در مطالعه ای دیگر، شرکت کنندگانی که اینولین مصرف کرده بودند کاهش 7.6 درصدی وزن بدن خود را تجربه کردند، در شرایطی که میزان کاهش وزن برای گروهی که این فیبر را مصرف نمی کردند 4.9 درصد بود. برای افراد مبتلا به پیش دیابت این امکان وجود دارد تا کنترل امور را به دست گرفته و از ابتلا به دیابت کامل پیشگیری کنند. زمانی که قند خون ناشتای شما بالاتر از حد عادی قرار دارد، اما نه به ...
میوه هایی با خاصیت آنتی اکسیدانی برای جلوگیری از چاقی
کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند ...
میوه هایی با خاصیت آنتی اکسیدانی برای جلوگیری از چاقی
. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند . میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که ...
زخم پای دیابتی چه علائمی دارد؟ + روش های درمان
ایتلا به این عارضه پیشگیری کرد/ در صورت ابتلا به زم پای دیابتی، چگونه می توان آن را تشخیص داد و سپس درمان کرد؟ اگر شما هم به دنبال پاسخ این سوالات می گردید، این نوشته را دنبال کنید تا اطلاعات مناسبی را در این خصوص به دست بیاورید. زخم پای دیابتی چیست و چگونه پدید می آید؟ افراد دیابتی به دلیل قند خون بالا در طولانی مدت مستعد مشکلات متعددی از جمله پای دیابتی هستند. هنگامی که بدن ...
این 7 نوع ماده را می توانید به جای گوشت بخورید!
مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده غذایی تقسیم کنید؛ البته مقدار مناسب پروتئین برای هر فرد به عوامل مختلفی ازجمله میزان فعالیت، سن، حجم عضلات، اهداف بدنی و وضعیت فعلی سلامتی بستگی دارد، اما هر فرد به طور معمول روزانه به 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود احتیاج دارد. 7 نوع ماده برای تأمین پروتئین بدن غذا های مناسب گیاهی می تواند منبع کامل پروتئین و سایر مواد مغذی ...
تغییرات شگفت انگیز بدن بعد از ترک قند و شکر
اشتها و وزن و عفونت های قارچی و التهاب مفاصل همگی جز مواردی هستند که به دلیل مصرف زیاد شکر ایجاد می شود. اما با ترک مصرف شکر شاهد کاهش وزن طبیعی، سلامت شکم و مغز خواهید بود. با ترک مصرف شکر حدود شش ماه علاوه بر ثبات قند خون ، کاهش وزن به سلامت کلی خواهید رسید و ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی و پیری زودرس کاهش می یابد. ترک قند و شکر می تواند تاثیر مثبتی ...
آیا خوردن میوه قند خون دیابتی ها رو تنظیم میکند
، مصرف آن را کنار بگذارند ؟ مدیریت دیابت به معنای مدیریت بلند مدت گلوکز ، چربی خون ، فشارخون و وزن می باشد که در این بین میوه ها و سبزیجات نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند. نگرانی در مورد این که میوه ها حاوی قند هستند و می توانند گلوکز خون را افزایش دهند ، در افراد وجود دارد و در حقیقت بیشتر میوه ها گلایسمیک معمولی دارند که می تونند گلوکز را بالا ببرند. سایز و میزان ...
مصرف شکلات، عروق کرونر قلبی را محافظت می کند
اسید است که به کاهش التهاب و افزایش سطوح کلسترول خوب HDL در بدن کمک و از ایجاد پلاک در عروق خونی جلوگیری می کنند. البته افراد مبتلا به چاقی یا اضافه وزن، باید از نظر میزان قند دریافتی و کالری های روزانه، باید مراقب باشند حتی اگر این قند و کالری در شکلات باشد. به گزارش پایگاه خبری دانشگاه هاروارد در اینترنت، محققان می گویند شکلات در پیشگیری از بیماری های عروق کرونر موثر است، ولی برای میزان شکلات مصرفی و نوع شکلات مصرفی، هنوز هم باید تحقیقات وسیع تری انجام گیرد. ...
نکات تغذیه ای مهم جهت افزایش وزن
محمد کریمی نژاد*: اگر فکر می کنید لاغرید و مدام در جستجوی بهترین روش برای افزایش وزن سالم هستید، باید بدانید که تنها نیستید. یکی از بزرگترین دغدغه های افراد لاغر این است که چه کنند تا وزنشان را اضافه کنند. حتی ممکن است بعضی از آنها به چند کیلو وزن اضافه تر قانع باشند. شاید در اولین نگاه، افزایش وزن آسان تر از کاهش وزن به نظر بیاید و تصور کنید که افراد لاغر با غذا خوردن به آسانی می ...
برای داشتن رژیم سالم باید مواد غذایی سالم را انتخاب کنید
. برخی می گویند همه محصولات شما باید تازه باشد. اما برخی نیز معتقدند که گزینه های یخ زده و کنسرو شده بهترین هستند، چرا که مواد مغذی بالا دارند. فقط برچسب را بخوانید تا مطمئن شوید چربی یا نمک اضافی دریافت نکرده اید. همچنین میوه هایی را انتخاب کنید که حاوی فیبر بیشتر و قند کمترهستند. هدف این است که روزانه، حداقل 5 تا 9 وعده، سبزیجات و میوه ها به بدن خود برسانید. 3– به قند و نمک اضافی توجه ...
6 نوع ویتامین که باید همیشه در برنامه غذایی تان باشد
اکسیژن را به تمام بدن می رساند. آهن بدن از طریق مصرف انواع گوشت ها، میوه های خشک، حبوبات و سبزیجاتی مانند اسفناج یا بروکلی تأمین می شود. یُد ید نقش مهمی در عملکرد غده تیروئید دارد. از منابع اصلی ید می توان به توت ها، نمک هیمالیا، ماست طبیعی اشاره کرد. منیزیم منیزیم در سوخت و ساز کربوهیدرات ها، ساخت آنزیم های بین سلولی و حفظ فعالیت اعصاب و عضله نقش دارد. برای ...
مشکل چیه که غذام هضم نمیشه ؟
هضم نشدن غذا یک نوع اختلال است و زمانی اتفاق می افتد که شکم مدت زمان طولانی خالی باشد. این اختلال باعث ایجاد طیف وسیعی از علائم شامل حالت تهوع ، استفراغ، احساس سیری زیاد، خالی شدن آرام شکم می شود. هضم نشدن غذا می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد. هیچ درمان خاصی برای این موضوع وجود ندارد. البته درمان های پزشکی می تواند به مدیریت این مشکل تا حدی کمک کند. از آن جایی که دلیل ...
عرقیات گیاهی ایران و خواص آن
عرقیات گیاهی ایران از سالهای دور هم به عنوان سوغات برخی از شهرهای ایران و هم به عنوان درمان و پیشگیری برخی بیماری ها و نیز حفظ سلامت اندام های مختلف بدن منجر شده تا افراد بیشماری به خرید انواع آنها اقدام نمایند.عرق هایی نظیر نعناع، گلاب، کاسنی، خار مریم، کاکوتی، اسطوخودوس، بادرنجبویه، رازیانه، بهار نارنج و ... از جمله عرقیات مورد توجه ایرانیان می باشند. هرساله بسیاری از شهر های ایران ...
اگر این علائم را دارید، سبزیجات بخورید؟
بدن است که در طول بیماری به علت افزایش نیاز به مواد مقوی و مغذی، آب و الکترولیت های ناشی از سوخت و ساز بالا در بدن و در عین حال بی اشتهایی ناشی از بیماری به میزان لازم و کافی تأمین و جذب نشده اند. علیزاده، تصریح کرد: رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی یا حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی، مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در بهبودی توصیه می شود چرا که ...
روشهای پیشگیری ازتغییررنگ لثه
... پیشگیری از سیاه شدن لثه : بهداشت خوب دهان و کاهش مصرف قند به سالم ماندن دندانها و لثه ها کمک می کند. افراد می توانند با مسواک زدن مرتب دندانها ، نخ دندان زدن و قطع کردن قند ، بهداشت دهان و دندان را حفظ کنند. این اقدامات باید در کنار مراجعه منظم به دندانپزشک انجام شود. حفظ بهداشت دهان و دندان بهترین روش برای سالم نگه داشتن دندان ها و لثه ها است. ...
تقویت سیستم ایمنی با گیاه ریواس
به سرطان را کاهش می دهد. کاهش وزن فیبر موجود در گیاه ریواس باعث کاهش اشتها می شود و با جلوگیری از پرخوری و افزایش سوخت و ساز بدن در لاغر شدن و کاهش وزن افراد کمک می کند. محققان معتقد هستند که مصرف روزانه یک تا سه لیوان آب ریواس به مدت سه ماه، نقش موثری در لاغر شدن و کاهش وزن دارد؛ البته در این زمینه باید مطالعات بیشتری بشود. کد خبر 408128 ...