از رژیم غذایی سه ساعته چه می دانید؟
سایر منابع:
سایر خبرها
باید ها و نباید های رژیم های لاغری برای چاق ها
...> بهترین الگوی رژیم غذایی استفاده از تمام مواد غذایی به میزان بسیار کم است، اگر در طول رژیم غذایی خود به مصرف غذا های ناسالم می پردازید، چند روز از غذا های سالم استفاده کنید تا بتوانید به راحتی شاهد کاهش وزن خود باشید. پرهیز از مصرف میوه جات و سبزیجات در طول رژیم غذایی می تواند باعث کاهش آب بدن و خستگی عضلات در طول روز شود؛ بنابراین در طول رژیم خود حتما از سبزیجات و میوه جات استفاده کنید. اگر ...
بدن تا چه میزان پرخوری را تحمل می کند؟
میزان کافی غذا می خورد، گاهی پرخوری کند، هیچ عواقب منفی فوری او را تهدید نخواهد کرد و متابولیک بدن کنترل خود را از دست نمی دهد. ارون هنگست (Aaron Hengist) از پژوهشگران دانشگاه باث در این رابطه گفت: همه ما خطرات طولانی مدت مصرف بیش از حد مواد غذایی و تأثیر آن در ایجاد چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی - عروقی را می دانیم اما در مورد برخی از اثرات آنی پرخوری (اینکه گاهی به دلیلی پرخوری ...
سرب؛ سم پنهان در غذا
به عنوان ترکیب مسمومیت زا در غذا شناخته شد. با وجود دستیابی به این دانش، همچنان در انگلستان (قرن 19) برای رنگی کردن آبنبات ها از رنگدانه های سربی استفاده می شد و در حال حاضر هم از سرب در لوله های آبی استفاده می شود. سرب از چه طرقی به بدن وارد می شود؟ سرب از طریق مواد غذایی، آب و هوا و از طریق بلع، استنشاق و جذب پوستی وارد بدن انسان می شود. افراد شاغل در حرفه هایی ...
دشمنان کبد را بشناسید
یک نوع قند به نام فروکتوز استفاده می کند. فروکتوز زیاد در بدن باعث ایجاد چربی و در نتیجه منجر به بیماری کبدی می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که قند می تواند به اندازه الکل به کبد آسیب برساند، حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید. این یک دلیل دیگر برای محدود کردن غذا های دارای قند اضافه شده، مانند نوشابه، شیرینی و آب نبات است. اضافه وزن چربی ناشی از اضافه وزن می تواند در سلول ...
داوطلبان کنکور تا زمان آزمون چه غذایی هایی مصرف کنند؟
.... او ادامه داد: در ایام امتحانات، از مصرف زیاد شیرینی، شکلات و مواد قندی پرهیز شود؛ این مواد غذایی انرژی زیادی به بدن می رسانند و با تحرک کمتر باعث چاقی می شوند. زارعی افزود: کمبود آهن نیز در کاهش قدرت یادگیری نقش دارد؛ داوطلبان باید در برنامه غذایی معمول خود از منابع غذایی دارای آهن مانند گوشت ها، خشکبار، مغزها، حبوبات و سبزی های سبز تیره استفاده کنند که دچار کمبود آهن و کم ...
نشانه و راه های درمان رودل کردن
غذاها را در یک وعده بخورد. والدین باید به فرزندشان یاد دهند، تنوع غذا در سفره برای احترام به ذائقه های مختلف است و لازم نیست همه از تمام خوراکی ها بخورند. والدین خودشان هم باید این الگوی تغذیه ای را رعایت کنند. مصرف انواع غذاها در یک وعده باعث کشش خون به معده می شود و در نتیجه فرد احساس خمودگی، خستگی و کم حوصلگی می کند. تجزیه هر نوع ماده غذایی در معده و روده زمان مشخصی دارد، مثلا تجزیه ...
8ماده غذایی که صد در صد لاغرتان می کند!
...> بیشتر بخوانید: با این روش به سرعت 10 کیلو وزن کم کنید ! چربی سوزی با جو دوسر سرشار از فیبر است و وقتی بدن می خواهد غلات غنی از فیبر را تجزیه کند، در طی مراحل هضم آن دو برابر انرژی مصرف می کند و کالری می سوزاند. همچنین فیبرهای رژیمی، اشتهای شما را تنظیم می کند و به شما حس سیری طولانی مدت می دهد. چربی سوزی با گریپ فروت یکی از بهترین صبحانه های چربی ...
اگر 10 روز قند نخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
...، لازم است در اینجا یک نکته را بدانیم: بسیاری از مردم تصور می کنند که همه قند ها باعث اثرات منفی روی سلامتی می شوند، اما ما برای زنده ماندن به قند نیاز داریم. نکته اصلی مصرف نوع مناسب قند از غذا های کامل و گیاهی است. این قند ها طبیعی هستند و بدن ما می تواند آن ها را کاملاً جذب و هضم کند. مشکل اصلی زمانی است که قند را به غذا های فراوری شده تبدیل می کنیم. قند افزوده به هیچ وجه ارزش غذایی ندارد ...
دستور پخت غذای سالم
از مواد مغذی مثل کلسیم است و حتی اگر به خوردن شیر علاقه ای ندارید، می توانید از دیگر مشتقات آن مثل ماست استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که از لبنیات پر چرب استفاده نکنید. نمک: نمک مثل سمی است که دشمن سلامتی بدن است. پس هرچه زودتر نمک را از وعده های غذایی خود حذف کنید و فقط به میزان اندک و برای طعم دهی از آن استفاده کنید. برای حذف کردن نمک سعی کنید از ادویه ها و چاشنی های دیگر استفاده ...
اگر این علائم را دارید، سبزیجات بخورید
فرنگی بخورید و 200 کالری کمتر دریافت کنید. چقدر سبزی مصرف کنیم؟ هر فرد باید در روز چهار تا پنج نوع مختلف سبزیجات استفاده کند. روزانه باید به میزان 3 تا 5 واحد سبزی استفاده شود که برابر با یک عدد گوجه فرنگی یا خیار متوسط، یک لیوان سبزی خام مانند کاهو یا نصف لیوان سبزی پخته است. برای پخت سبزیجات، توصیه بر این است که آن ها را بخارپز یا با روغن کتان، روغن زیتون و... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن ها را در بدن چند برابر می کند. ...
چربی سوزی؛ تعریف و راهکارها
ترکیبی از تغییر انتخاب های غذایی و فعالیت فیزیکی می باشد. در زمینه میزان مجاز مصرف و زمان مصرف ترکیبات چربی سوز حتماً با متخصص تغذیه مشورت کنید. بیشتر بخوانید: بهترین ویتامین ها برای چربی سوزی و ساختن ماهیچه تعریف و علل چاقی اضافه وزن در نتیجه عدم تعادل مابین مصرف غذا و فعالیت بدنی رخ می دهد. شاید شما افزایش شیوع چاقی و اضافه وزن در سراسر جهان از جمله ایران مورد ...
غذاهایی که خوردن آن ها شما را گرسنه می کند!
ها اسنکی سبک می شناسند از دیگر موارد غذا های جوع آور است و خوردنش احساس گرسنگی بیشتری در پی دارد. درست است که گرانولا بار حاوی کالری پایینی است، اما اگر از دستور پخت قدیمی آن استفاده می کنید بهتر است بدانید که سرشار از شکر و روغن است؛ بنابراین می توانید به جای این اسنک، پاپکورن بخورید. پاپکورن یکی از مواد غذایی شکم پرکن است که کالری چندان زیادی هم ندارد. فقط به یاد داشته باشید که اگر می خواهید ...
هورمون رشد چیست و چه رابطه ای با قد انسان دارد؟
که هورمون رشد بیشتری آزاد نماید. شرکت در فعالیت های ورزشی هوازی شدید نیز می تواند باعث افزایش ترشح هورمون رشد شود. 4- بیشترین مقدار هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح می شود هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذایی سنگین (حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی) مصرف نکنید، زیرا نیاز به انسولین بالا بعد از مصرف زیاد مواد غذایی، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زیاد جلوگیری می کند. در نتیجه بدن نمی ...
ورزش هایی که در دوران کرونا می توان انجام داد
تاریخ ایجاد در 10 مرداد 1399 متخصص فیزیولوژی ورزشی گفت: در دوران کرونایی می توانیم ورزش هایی مبتنی بر وزن بدن را با استفاده از وسایل خانگی انجام دهیم. به گزارش دیارجنوب ، حمید ملکشاهی نیا متخصص فیزیولوژی ورزشی در مورد نوع ورزش هایی که می توان در خانه انجام داد گفت: در منزل و محیط های باز می توانیم ورزش های مختلفی مبتنی بر وزن بدن یا مبتنی بر وسایل ورزشی خانگی انجام دهیم. ...
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون
. سعی کنید که از این ماده معدنی، در رژیم غذایی خود استفاده نمایید، چون پتاسیم به کاهش فشار خون کمک میکند. بهتر است پتاسیم را از طریق مصرف مواد غذایی، جذب بدن خود کنید تا اینکه قرص آن را بخورید! روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم باید جذب بدن شود. غذا هایی که سرشار از پتاسیم هستند، عبارتند از: منبع:برترین ها ...
مراقب باشید قرنطینه چاقتان نکند!
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان این مطالب می گوید: به دنبال خانه نشینی ممکن است با اعمال محدودیت ها، گاهی دسترسی و تهیه غذا های تازه با مشکلاتی مواجه شود. معمولا تنقلات در این شرایط بیشتر استفاده می شود و همچنین به هم ریختن خواب می تواند باعث افزایش وزن شود. به بیان دیگر، کم خوابی شبانه می تواند باعث بالا رفتن هورمون گرسنگی شود. این موضوع به نوبه خود می تواند باعث بالا رفتن ترشح هورمون ...
8روش برای چربی سوزی سریع
. از چربی های اشباع شده خودداری کنید باور کنید یا نه، نوع چربی ای که مصرف می کنید مهم است. چربی اشباع شده، که در غذا های سرخ شده وجود دارد، می تواند منجر به افزایش وزن شود. از میان وعده های پر قند خودداری کنید در هنگام رژیم گرفتن، ممکن است به یک میان وعده پر قند مانند شکلات یا یک شیرینی برسید. بهتر است بیشتر گیاهانی بخورید که دارای فیبر و مواد مغذی کم کالری باشند و از شکر و میان وعده های فرآوری شده خودداری کنید. ...
ضرورت اصلاح سبک زندگی برای پیشگیری از کرونا
معدنی و آنتی اکسیدان ها مصرف کنید تا سلامت ایمنی بدن تقویت شود، رعایت بهداشت و شستشوی مکرر دست ها با آب و صابو ن از شیوع بیماری های عفونی به ویژه کرونا کمک می کنند. از لیوان، قاشق و چنگال و سایر وسایل شخصی برای غذا خوردن استفاده کنید و آنها را بعد از هر بار مصرف به دقت بشویید و تمیز نگه دارید تا خطر ابتلا به بیماری به ویژه کرونا کاهش یابد. زارعی نسب می افزاید: برای مقابله با استرس روش های ...
تناسب اندام در 60 سالگی؛ خانم خواننده غذای رستوران دوست ندارد!
روزانه دانه های کتان است. این دانه ها علاوه بر ارزش تغذیه ای فراوان، احساس سیری ایجاد می کنند و مانع از پرخوری و نهایتا اضافه وزن می شوند. مدونا هرگز بیرون از منزل غذا نمی خورد و عادت به غذا خوردن در رستوران ندارد زیرا معتقد است که نمی توان فهمید از چه مواد اولیه ای برای تهیه انواع غذاهای قابل سرو استفاده شده است. اسکیت برای تقویت عضلات ران و باسن، یوگا برای رفع تنش های عصبی و ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند . میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که ...
نکات تغذیه ای مهم جهت افزایش وزن
، در شرایط مناسب غذای مناسب بخورید و ورزش کنید. *برای افزایش وزن، غذا بخورید به دفعات بیشتری غذا بخورید. در حالیکه همه باید از این قاعده پیروی کنند، این امر برای کسانی که سعی دارند وزن اضافه کنند، اهمیت بیشتری دارد. خوردن به دفعات بیشتر به معنی خوردن 5 تا 6 وعده غذایی کوچک در روز و دریافت مواد مغذی مختلف است. این به معنای خوردن غذاهای نامناسب و قندها نیست، بلکه به معنای مصرف ...
مولتی ویتامین فارماتون + آیا مصرف آن در بارداری امن است؟
است برای برطرف شدن اشتها از مکمل هایی چون فارماتون و تا مولتی ویتامین مینرال استفاده کرد. فارماتون دارای این ویژگی است که سوخت و ساز را در بدن به شدت بالا می برد و این عامل باعث می شود خود به خود فرد احساس گرسنگی کند و میل و اشتهایش به غذا باز شود. از طرفی دیگر این مکمل کپسولی شکل در مدت زمان کوتاهی تمام ویتامین ها و مواد معدنی که بدن بر اثر نخوردن غذا از دست داده است را تامین می کند و در ...
24 ساعته سرماخوردگی را ریشه کن کنید
دیگر را 4 تا 6 ساعت بعد بخورید. در کل روزی 3 عدد از این داروها را مصرف کنید. 12:30 ظهر: سوپ بخورید سوپ مادربزرگی احتمالاً آنقدر کم اشتها هستید که اصلاً دوست ندارید غذا بخورید اما مطمئن باشید بدنتان به انرژی نیاز دارد. دکتر جوناس می گوید: شما باید به سیستم ایمنی تان ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را برسانید. باور کنید در این یک مورد خاص باید به نصیحت های مادربزرگتان گوش ...
روش هایی برای درمان بی خوابی یا بدخوابی
غروب باعث می شود دمای بدن کمی افزایش یابد و سپس آهسته و طی چند ساعت این افزایش دما از بین می رود و بدن به تعادل می رسد و بدین ترتیب چرخه ی خواب نیز تنظیم می شود؛ بنابراین با کاهش تدریجی دمای بدن پس از ورزش، احساس خواب آلودگی خواهید کرد و خواب راحت تری را هم تجربه می کنید. درمان بی خوابی یا بدخوابی با پرهیز از غذا های ممنوعه چِریل لیتگو، متخصص سلامت، بر این باور است که مصرف پنیر ...