سایر منابع:
سایر خبرها
خوردنی های ضد افسردگی در شرایط کرونایی
، پروتئین و حتی مقدار کمی چربی مواد مغذی مورد نیاز ما هستند که کمبود در هر یک از این مواد مغذی سبب می شود بدن ما با ظرفیت کامل کار نکند و حتی می تواند باعث بیماری شود.الگوی غذایی غربی فاقد ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم، فیبر و مواد مغذی است که نقش مهمی در عملکرد مغز، کنترل قند خون و خلق و خو دارند. علاوه بر خطرات سلامت جسمی، رژیم غذایی ناسالم می تواند سلامت عاطفی فرد را مختل کند. ...
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
گذارند بر توانایی عملکرد مغز نیز اثر می گذارند. این عوارض شامل بیماری قلبی و فشارخون بالا می شوند که ارتباط قوی با افت ادراکی مغز دارند. برای درمان بیماری قلبی یا پیشگیری از آن هر کاری می توانید انجام دهید. چاقی و پرخوری نیز با افت قدرت حافظه و کُند کردن سرعت پردازش اطلاعات مرتبط است. قند خون بالا خطر زوال عقل در افرادی که دیابت نوع دوم دارند بالاست، اما حتی افرادی که دیابت ...
خونریزی در مغز
هماتوم ساب دورال (زیر سخت شامه) را تجربه کند. در این شرایط، خون از رگ های آسیب دیده به غشائی که مغز را پوشش می دهد، نشت کرده و موجب افزایش فشار می شود. اگرچه خونریزی مغزی می تواند مرگبار باشد، اما امکان بهبودی نیز وجود دارد. فرد ممکن است عوارض بلند مدتی مانند صرع یا مشکلات حافظه را تجربه کند. علائم ممکن است هیچ نشانه هشداردهنده ای از خونریزی در مغز وجود نداشته ...
15 غذا برای به دنیا آوردن فرزند باهوش
. آهن اضافی به تشکیل گلبول های قرمز خون جنین می تواند کمک کند. 6.پروتئینِ کم کالری تخم مرغ سرشار از پروتئین و با کالری پایین است به ویژه اگر آب پز شده باشد. این غذای خوشمزه حاوی اسید آمینه به نام کولین بوده که به رشد مغز کودک کمک می کند و نیز باعث تقویت حافظه می شود. توجه داشته باشید که از تخم مرغ های سالم استفاده کنید چون ممکن است حاوی باکتری هایی باشد و عوارضی ایجاد کند. ...
از رژیم غذایی تا روش هایی دیگر برای جلوگیری از آلزایمر
. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که همراه با یک شبکه اجتماعی بزرگ هستند خطر آلزایمر و زوال عقل را کاهش می دهد. دکتر کنوپمن می گوید: چیزهای ارزشمندی در روابط اجتماعی وجود دارد. کسانی که بیشتر با دیگران ارتباط دارند به خصوص روابط اجتماعی، به طور مثبت فکر می کنند و چشم اندازی بهتری به زندگی دارند. به چالش انداختن مغز به شیوه های جدید می تواند حافظه را همراه با سن بالا ببرد. دکتر دوی خود در ...
خوراکی هایی که منجر به سکته قلبی می شوند (قسمت اول)
...: 12 ماده غذایی برتر برای افزایش حجم توده عضلانی بهترین غذا ها برای تقویت مغز و حافظه چه خوراکی هایی برای درمان کم خونی بخورم؟ آب نبات و پاستیل آب نبات و پاستیل اساساً قند مستقیم را وارد خون شما می کند که منجر به افزایش ذخایر چربی شود و شما را در معرض بیماری قلبی قرار دهد. به همین دلیل است که توصیه می شود در انتخاب میان وعده های خود دقت بیشتری ...
این ماهی ها را بهتر است مصرف نکنید
. عمر آن ها حدود 7 تا 11 سال است. آلاینده های محیطی به سرطان، آسیب اعضای بدن و اختلال عملکرد سیستم ایمنی مرتبط هستند. علاوه بر اینها سالمون پرورشی، در واقع افزایش وزن و افزایش خطر سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 را نشان می دهد. صید بی رویه ماهیان ساردین، ماهی کولی، ماهی خال، شاه ماهی و دیگر ماهی ها باعث واژگون شدن اکوسیستم های طبیعی شده است. ماهی پینه دوز ، گربه ماهی ...
کنترل فشار خون بالا در روزهای کرونایی
این روزها با کاهش تحرک، افزایش وزن و استرس، درمعرض خطر بالا رفتن فشار خون قرار داریم بارها و بارها در این صفحه از عواقب فشار خون بالا گفتیم اما این روزها که بیشتر در خانه هستیم، تحرک کمتری داریم، خرید منظم میوه و سبزیجات برای بعضی از ما دشوار شده ممکن است به دلیل فعالیت کم درگیر اضافه وزن شویم و با خوردن غذاهای چرب و شور خدای ناکرده در دام فشار خون بیفتیم، بنابراین مرور هشدارهایی درباره فشار خون خالی از لطف نیست. ...
آیا روغن ذرت سالم است؟ کالری، فواید و مضرات روغن ذرت
ترکیبات گیاهی با ساختار مشابه کلسترول موجود در حیوانات هستند. فیتواسترول ها به طور بالقوه ضد التهاب هستند و خوردن رژیم غذایی سرشار از غذاهای ضد التهابی خطر ابتلا به برخی شرایط را مانند بیماری قلبی ، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها را کاهش دهد. مطالعات لوله آزمایش نشان داده است که بتا-sitosterol ممکن است خاصیت ضد توموری داشته باشد. علاوه بر این ، فیتواسترول ها به انسداد کلسترول بدن کمک می کنند ...
نوجوانی؛ به چه قیمت؟
نادرست و بی موقع یا ناکافی شبانه و مشغول بودن به بازی ها و شبکه های مجازی، که اغلب همراه با فشار همسالان می باشد، باعث ناپایداری و عدم تعادل هیجانی، بی صبری، بی حالی و خستگی، عزت نفس ضعیف، تنبلی، تحریک پذیری و پرخاشگری می گردد،اما خواب به هنگام و کافی در شب اثرات مفیدی دارد که سبب تقویت سیستم دفاعی بدن، سرحالی، داشتن انگیزه و اعتماد به نفس، بازسازی حافظه، تقویت هوش و تمرکز، احساس آرامش و فعالیت درست طی ...
8 خوراکی برای تقویت گردش خون
مد نظر قرار دهید: – بالا قرار دادن پاها نسبت به دیگر قسمت های بدن چند بار در روز برای کاهش تورم – پرهیز از پوشیدن لباس های تنگ مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم که به دفع آب اضافه از طریق کلیه ها و پیشگیری از بی تعادلی های فشار خون کمک می کند
تاثیر زمان بندی غذا خوردن بر سلامت متابولیک بدن
کارمندانی که به صورت شیفتی کار می کنند، از اضافه وزن و دیابت رنج می برند زیرا همکاری لازم بین ساعت های درونی بدن آنها وجود ندارد و زمان غذا خوردن آنها نیز نامنظم است. در هر حال، اطلاعات کمی در مورد تعامل میان ساعت های درونی و زمان بندی غذا خوردن و همچنین تاثیر آنها بر سلامت کلی بدن وجود دارد. پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا در بررسی جدید خود تلاش کردند تا به اطلاعات بیشتری در این مورد دست یابند. ...
طبع میوه انبه سرد است یا گرم؟
...> فشار خون انبه به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم یکی از میوه های مناسب برای کاهش فشار خون است. بهبود بینایی انبه دارای ویتامین A است که این ویتامین در بهبود بینایی بسیار موثر است. کاهش خطر ابتلا به آسم انبه دارای مقدار زیادی بتاکاروتن است که خطر احتمال به آسم را کاهش می دهد. درمان کم خونی خوردن انبه به دلیل وجود آهن در آن به کسانی که دچار کم خونی هستند پیشنهاد می شود. ...
تأثیر زمان وعده های غذایی بر ریتم بدن و سلامت متابولیک
...، اما چگونگی کنترل محیط و عوامل ژنتیکی ساعت ها در بافت محیطی و این که آیا ارتباط بین ساعت ها در انواع مختلف سلول وجود دارد، تا حد زیادی ناشناخته است. تیم لازار به سرپرستی دکتر "گوانگ" مدلی ایجاد کردند که به طور خاص می تواند ساعت داخلی را در سلول های کبد که مرکز متابولیکی بدن است، مختل کند. در نتیجه این اختلال، محققان تجمع تری گلیسیرید در خون را مشاهده کردند که خطر ابتلا به بیماری های ...
روش هایی بسیار موثر برای افزایش ضریب هوشی + رژیم غذایی
و بدن کمک می نماید و حافظه و توانایی برنامه ریزی را نیز تقویت می کند. علاوه بر اینها موسیقی تفریح خوبی است. نگران نباشید، هیچ وقت برای شروع دیر نیست. صحبت کردن با دیگران در خانه، مدرسه یا اجتماع، عملکرد مغز را بهبود میبخشد. مطالعات نشان میدهند که فعالیتهای اجتماعی برای مغز مفید است بنابراین وارد فعالیتهای اجتماعی شوید، در کلاس مورد علاقه تان ثبت نام کنید یا با دوستانتان تماس بگیرید. ...
اشتباهات مخرب بعد از ترک قند و شکر
...، میوه، حبوبات ، گوشت و لبنیات مصرف کنید. مطالعات نشان می دهد این نوع رژیم غذایی می تواند باعث قند یا چربی بالا شود که هر دوی آن ها خطر ابتلا به بیماری را بالا می برد. در حد اعتدال آجیل ها ، بذرها، آوکادو ، روغن زیتون ، روغن نارگیل و روغن دانه های دیگر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اشتباهی بزرگتر از نخوردن غذای کافی و خالی نگه داشتن شکم بعد از ترک قند و شکر وجود ...
هورمون رشد چیست و چه رابطه ای با قد انسان دارد؟
مواد غذایی که دارای اندیس گلیسمی بالا (قند بالا) هستند، بدن را وادار می کند که مقدار انسولین بیشتری ترشح نماید. این مسئله نه تنها منجر به ذخیره چربی اضافی در بدن می شود، بلکه ممکن است جریان هورمون رشد را در بدن متوقف کند. به این نکته مهم اشاره می کنیم که مصرف غذا های حاوی قند کمتر، از آزاد شدن انسولین جلوگیری خواهد کرد. ورزش کردن، خواب کافی، تغذیه صحیح و کاهش استرس، نه تنها شما را سالم تر نگه می ...
چرا چاق می شویم؟
: شکی وجود ندارد که کربوهیدرات ها از طرق مختلف موجب افزایش وزن می شوند. کربوهیدرات در روند گوارش به گلوکز (قند) تبدیل می شود و با افزایش سطح گلوکز خون، غده لوزالمعده (پانکراس) هورمون انسولین ترشح می کند. انسولین به تکثیر رشد سلول های چربی کمک می کند که خود منجر به افزایش وزن و چاقی می شود. دردسر اصلی بر گردن کربوهیدرات های ساده (مانند شکر، فروکتوز، شیرینی و دسرها، نوشیدنی و غیره) است که در مقایسه با ...
موادی که از مغز شما در برابر آلودگی هوا محافظت می کند
...؛ آنها همچنین اسکن های MRI را برای اندازه گیری حجم مغز هر شرکت کننده انجام دادند. در پژوهش ها مشخص شد، زنانی که ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مصرف می کردند، ماده سفید بیشتری داشتند. یک مطالعه نشان می دهد که خوردن ماهی روغنی مانند ماهی سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی برای محافظت از مغز در برابر آسیب سمی آلودگی هوا کمک مؤثری است. این تیم دریافتند، زنانی که ...
چربی سوزی؛ تعریف و راهکارها
. همچنین نوع و شکل چاقی نیز تحت تأثیر وراثت می باشند. داروهای مصرفی بیمار نیز می توانند زمینه ساز افزایش وزن باشند که اغلب با مصرف داروهای دیابتی، روان گردان، ضدافسردگی، استروئید و داروهای ضد فشارخون مشاهده می گردد. استرس و عدم خواب منظم می تواند میزان دریافت غذا را تغییر داده و ممکن است منجر به چاقی شود. استرس منجر به افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود از جمله کورتیزول که اشتها را افزایش می دهند ...
نشانه های پیش دیابت چیست؟
و در مطالعه ای دیگر، شرکت کنندگانی که اینولین مصرف کرده بودند کاهش 7.6 درصدی وزن بدن خود را تجربه کردند، در شرایطی که میزان کاهش وزن برای گروهی که این فیبر را مصرف نمی کردند 4.9 درصد بود. برای افراد مبتلا به پیش دیابت این امکان وجود دارد تا کنترل امور را به دست گرفته و از ابتلا به دیابت کامل پیشگیری کنند. زمانی که قند خون ناشتای شما بالاتر از حد عادی قرار دارد، اما نه به ...
هشت خوراکی برای تقویت گردش خون
غذایی DASH رژیم غذایی سالم برای کنترل و جلوگیری از فشار خون بالا است. حتی اگر فشار خون بالا نداشته باشید، همچنان برای شما سودمند است. این رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند، چون به شما روش درست غذا خوردن را نشان می دهد. در این رژیم غذایی شما از خوردن منع نمی شوید. دستورات این رژیم در بر گیرنده مقدار زیادی سبزیجات، میوه و محصولات لبنی کم چرب است و کمک می کند که از طریق کاهش مصرف غذاهای پرچرب و شیرین ...
خواصی که شاهی را شاه سبزی خوردن میکند
بهبود سلامت قلب و عروق، بارداری سالم تر و کاهش وزن تنها نمونه ای از خواص بی نظیر شاهی است، این عضو دوست داشتنی سبزی خوردن در کنار غذاها بسیار مصرف می شود.
پیشگیری و درمان قطعی غلظت خون
هنگام به شما کمک میکند که درمان را شروع کنید و امیدوار باشید که از لخته شدن خون و عوارض آن جلوگیری خواهید کرد. علائم غلظت خون بالا غلظت خون می تواند با علائم مختلفی خود را نشان دهد که ما آن ها را برای شما شرح می دهیم: نشانه های رایج غلظت خون عبارتند از: خستگی خارش مشکل تنفسی، زمانی که دراز میکشید مشکل تمرکز کاهش وزن احساس درد در شکم ...
تناسب اندام در 60 سالگی؛ خانم خواننده غذای رستوران دوست ندارد!
بین دریافت کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها به نسبت 40/30/30 است. مدونا بر این اساس 3 وعده غذای اصلی و 2 میان وعده در روز دارد که یک میان وعده اش را پیش از خواب میل می کند. مدونا به اصول "رژیم ماکروبیوتیک" نیز پایبند است و از خوردن شیر، گوشت و شکر پرهیز می کند. البته او معتقد است که پیش از انتخاب هر نوع سبک غذایی باید با پزشک مشورت کرد. ترفند مدونا برای دریافت منظم امگا 3 نیز خوردن ...
پرخوری عصبی، بیماری که از مغز آغاز می شود
روانی محسوب می کنند. اگرچه این بیماری خودرا به صورت اختلالی جسمی نشان می دهد ، اما دانشمندان آن را اختلالی عصبی می دانند که درابتدا مغز را درگیر می کند. افراد مبتلا به پرخوری عصبی کنترلی در غذا خوردن ندارند و در نتیجه برای جلوگیری از افزایش وزن به رفتارهای جبرانی نظیر استفراغ ، استفاده از ملین ها ، مصرف قرص های لاغری و رژیم های غذایی مختلفی دست می زنند تا کالری اضافی خود را ...
تمام عوارض مصرف بیش از حد میوه ها
مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در ...
6مغز دانه برای کاهش وزن
اسیدهای چرب امگا-3، پروتئین، مس، و ویتامین های A و D است که آن را به مغز دانه ای مفید و قدرتمند تبدیل می کنند. پژوهشی در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که رژیم غذایی سرشار از گردو و کم کالری دارای آثار مطلوب مشابه بر کاهش وزن همانند یک رژیم غذایی استاندارد کم کالری است. افزون بر این، در شرایطی که هر دو رژیم غذایی به بهبود عوامل خطر بیماری قلبی عروقی کمک کردند، رژیم غذایی سرشار از گردو به کاهش کلسترول بد ...