خانه
لبنیات، بهترین منبع پیشگیری از پوکی استخوان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پوکی استخوان، بیماری خاموش زنان چه علائمی دارد
هوا و پوشش لباسی از جذب این ویتامین محروم هستیم؛ بنابراین توصیه می شود به همه افراد که این ویتامین را تحت نظر پزشک از طریق مصرف قرص ویتامین دی و به عنوان مکمل استفاده کنند. فعالیت بدنی و ورزش را فراموش نکنیم نداشتن تحرک کافی باعث تحلیل بافت استخوانی می شود. ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی نقش مهمی در رسوب کلسیم در استخوان ها و استحکام آن ها دارند و به افزایش توده استخوانی ...
بی علامتی مهمترین علامت پوکی استخوان
سیگار کشیدن و مصرف الکل از عواملی هستند که تراکم استخوان را تحت تأثیر قرار می دهد و افراد سیگاری بیشتر در معرض پوکی استخوان، کاهش مواد معدنی در استخوان و شکستگی لگن هستند. وی با بیان اینکه مصرف الکل بر سلول های سازنده استخوان تأثیر می گذارد و تعادل تغذیه ای را برهم زده و فرد را بیشتر در معرض خطر قرار می دهد، مطرح کرد: بعضی از شرایط مانند اختلال بینایی، از دست دادن تعادل و مصرف داروهای خواب ...
بانوان بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان
به همین دلیل این بیماری، بیماری خاموش نامیده می شود. به مرور زمان فرد دچار شکستگی خود به خودی در اندام های مختلف بدن مثل مچ دست، ران و لگن، کمر و ستون مهره می شود. متخصص ارتوپد دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت کمبود فعالیت های فیزیکی به خصوص ورزش های هوازی می تواند از مهم ترین علل بروز بیماری باشد به همین دلیل افراد سالم و بیمار به انجام ورزش تشویق می شوند . سیگار، مصرف برخی داروها و سابقه ...
پوکی استخوان علامت و نشانه خاصی دارد؟
خودداری کنید. یزدانی عنوان کرد: برای جلوگیری از پوکی استخوان با مراجعه به پزشک از میزان احتمال ابتلای خود به پوکی استخوان و زمان مراجعه برای سنجش تراکم توده استخوانی مطلع شوید و در صورت تجویز پزشک به طور منظم داروهای خود را مصرف کنید. وی خاطرنشان کرد: پوکی استخوان، افراد را غافلگیر می کند چرا که ضعیف شدن استخوان های خود را احساس نمی کنند و متوجه ابتلای خود به پوکی استخوان نمی ...
اختلال در متابولیسم استخوان از علل پوکی استخوان است
همین دلیل افراد سالم و بیمار به انجام ورزش تشویق می شوند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان، سیگار، مصرف برخی داروها و سابقه خانوادگی را از دیگر ریسک فاکتورهای بیماری پوکی استخوان است. حیدرزاده ، علت اصلی ایجاد این بیماری را اختلال در متابولیسم استخوان اشاره کرد و گفت: بانوان بیشتر در معرض ابتلا قرار دارند به همین دلیل بهتر است بانوان از سن 65 سالگی و آقایان از سن 70 ...
عطسه و سرفه هم می تواند باعث شکستگی مهره ها در مبتلایان به پوکی استخوان شود
قوز درآوردن از دیگر عوارض پوکی استخوان است. این متخصص ارتوپدی بیان داشت: سن، جنس، یائسگی، سابقه فامیلی، وزن و اندازه استخوان، بیماری ها، مصرف داروها، عدم تحرک، سیگار کشیدن و کمبود کلسیم و ویتامین در مواد غذایی از دیگر دلایل ابتلا به پوکی استخوان به شمار می روند. آزاد گفت: پوکی استخوان به طور ثانویه در افرادی که اختلالات هورمونی و متابولیسمی مانند بیماری های مزمن کبدی، کلیوی، دیابت نوع یک ...
پیشگیری از پوکی استخوان با برنامه غذایی سرشار از کلسیم
و دانه هایی نظیر مغز بادام و کنجد به عنوان میان وعده استفاده کنید: می توانید این مغزیجات را به جو دوسر که برای صبحانه مصرف می کنید نیز بیفزایید. ساندویچ هایی را مصرف کنید که نان آن ها از غلات سبوس دار درست شده باشد. وقتی صحبت از سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان می شود، کلسیم به تنهایی کافی نیست. مواد مغذی حیاتی دیگری نیز هستند که به بدن این امکان را می ...
پوکی استخوان، سالانه 36 هزار سال از زندگی ایرانیان می گیرد
استئوپروز گفت: استئوپروز اولیه پس از یائسگی یا سالمندی و استئوپروز جوانی، وراثتی هستند اما استئوپروز ثانویه ممکن است به دلیل اختلالات هماتولوژیک، مصرف برخی داروها، مصرف الکل زیاد، بیماری مزمن کلیه یا کبد، سوءجذب گوارشی، کم تحرکی، کمبودهای مواد مغذی مانند ویتامین D و کلسیم و مشکلات مادرزادی متابولیسم مانند نقص در سنتز استخوان و هموسیستئین اوری بروز پیدا کنند. مدیرگروه بیماری های غیرواگیر مرکز ...
5 خاصیت شگفت انگیز شیر/ چرا باید شیر بخوریم؟
که دارد دارای ریز مغذی های دیگری از جمله ویتامین D، ویتامین K، فسفر و منیزیوم نیز میباشد که باعث افزایش جذب کلسیم در روده ها میشود. مصرف شیر و سایر محصولات لبنی از بروز بیماری های اسکلتی مانند پوکی استخوان و نرمی استخوان و همچنین بیماری های دهان و دندان مانند پوسیدگی دندان جلوگیری میکند. مطالعات تاثیر مستقیم شیر در پیشگیری از مشکلات گفته شده را اثبات کرده اند.(23، 24، 25) چیزی که در ...
عوارض کرونا را چطور بعد از بهبودی کاهش دهیم؟
. بزرگسالان 19 تا 64 ساله هر هفته حداقل باید 2 ساعت و 30 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع انجام دهند. ورزش های تحمل وزن و ورزش های مقاومتی مانند دویدن، پرش، رقصیدن، ایروبیک، روش های مفیدی برای تقویت عضلات، رباط ها و مفاصل هستند. سیگار را ترک کنید کلسیم برای حفظ استحکام استخوان ها مهم است. بزرگسالان به 700 میلی گرم کلسیم در روز نیاز ...
سویا هیچ نوع چربی مضری ندارد/عسل معجزه ای برای درمان سرفه
ورزش کردن می تواند خطر شکستگی استخوان را کاهش دهد. پزشکان استرالیایی می گویند مصرف رژیم غذایی سرشار از مواد لبنی حدود دو ساعت پیش از ورزش کردن می تواند با خطر از دست رفتن کلسیم در طول انجام حرکات ورزش مقابله کند. فرآورده های لبنی را باید حدود دو ساعت قبل از ورزش مصرف کرد، تا از دست دادن احتمالی کلسیم به علت فعالیت بدنی و بار فیزیکی پیشگیری کرد. بدن انسان معمولاً به هنگام انجام ورزش هایی ...
افزایش ریسک پوکی استخوان با مصرف داروهای استروئیدی
ممکن است بر تراکم استخوان تأثیر بگذارد از جمله سیگار کشیدن، وزن و مصرف الکل بررسی شد. از تعداد نسخه های پر شده برای اندازه گیری میزان و مدت زمان درمان استروئید برای 12 ماه منتهی به تشخیص پوکی استخوان یا شکستگی شکنندگی استفاده شد. تجزیه و تحلیل تمام داده ها ارتباط واضحی را بین دوز تجمعی و تعداد دوره های قرص های استروئیدی استنشاق شده و یا خطر پوکی استخوان یا شکستگی شکنندگی نشان ...
پیشگیری از پوکی استخوان معطوف به خوردن دارو در دوران سالمندی نباشد
کمبود را از طریق مواد غذایی غنی از این نوع ویتامین و داروهای مکمل جبران کرد. این کارشناس با بیان اینکه جذب بیشتر ویتامین دی از طریق مواد غذایی غنی و داروهای مکمل امسال در هفته ملی پوکی استخوان مورد توجه قرار گرفته است، خاطرنشان کرد: روز جهانی پوکی استخوان مصادف با بیست و نهم مهر امسال می باشد و از این تاریخ تا ششم آبان به هفته ملی اطلاع رسانی درباره پوکی استخوان نامگذاری شده است. ...
10 دارویی که ناگهانی شما را چاق می کنند
درمان فشار خون استفاده می شود. برخی از آنها مانند آتنولول و متوپرولول باعث افزایش وزن می شوند. این قرص ها با ایجاد حس خستگی، ضربان قلب را کاهش داده و تحمل ورزش را کاهش می دهند. حس خستگی زودرس باعث عدم تحرک و افزایش وزن می شود. 6.SSRI ها SSRI ها مانند اسیتالوپرام و پاروکستین نوعی داروی ضدافسردگی محسوب می شوند که باعث افزایش سروتنین در مغز شده و با تاثیر روی اشتها و عادات غذایی ...
فواید مصرف لبنیات قبل از ورزش
فرآورده های لبنی را باید حدود دو ساعت قبل از ورزش مصرف کرد، تا از دست دادن احتمالی کلسیم به علت فعالیت بدنی و بار فیزیکی پیشگیری کرد. بدن انسان معمولاً به هنگام انجام ورزش هایی همچون دوچرخه سواری و شنا از طریق تعریق کلسیم از دست می دهد که این وضعیت می تواند به تضعیف استخوان ها منجر شود و فرد را در معرض پوکی استخوان قرار دهد. به گزارش فرتاک نیوز ؛ پروفسور لوئیس بورکه محقق استرالیایی می ...
زنان میانسال باید از نظر وضعیت استخوانی غربال گری شوند
سرطان ها به سادگی انجام می شود. همه زنان باید این تست ها را انجام دهند. زنان در سنین جوانی و میانسالی حتما باید ماهیانه تست بررسی سلامت پستان (بی آس ای) را خودشان انجام دهند؛ یعنی هر ماه معاینه داشته باشند تا اگر هر تغییری مانند زخم، برجستگی، قرمزی، کشیدگی توده و هر تغییری در پستان ایجاد شده باشد فورا به پزشک مراجعه کنند. وی افزود: از سن چهل سالگی به بعد تست های غربالگری پستان به صورت انجام ...
بیماری نامرئی که به جان استخوان ها می افتد/ استئوپروز؛ شایع ترین درد سالمندی
...: همچنین استفاده طولانی مدت از داروهای گلوکوکورتیکوئید )مانند هیدروکورتیزون( خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد، سبک زندگی کم تحرک و بدون فعالیت بدنی، کم وزن بودن (شاخص توده بدنی زیر 19)، سیگار کشیدن و یا نوشیدن الکل، یائسگی زودرس، سابقه شکستگی لگن یا ابتلا به پوکی استخوان در والدین، مصرف کم کلسیم و دوری زیاد از آفتاب از دیگر دلایل ابتلا به این بیماری است. تشخیص پوکی استخوان ...
مصرف نکردن لبنیات تنها عامل ابتلا به پوکی استخوان نیست
کاهو یافت می شود و اگر همراه با آنها از مواد غذایی حاوی کلسیم نیز استفاده شود، در پیشگیری از بروز پوکی استخوان موثر خواهد بود. علیزاده مصرف منابع غذایی دارای منیزیم در جذب بیشتر ویتامین D موثر خواند و افزود: اگر در بدن انسان به مقدار کافی منیزیم وجود نداشته باشد، با قرار گرفتن در برابر آفتاب، ویتامین D فعال در بدن او ساخته نخواهد شد. وی عنوان کرد: در سبزیجات برگ سبز تیره مثل ...
قرص " D " در مدارس توزیع می شود/ کمبود این ویتامین در دختران و پسران 14 تا 20 سال
دی دارند! کارشناس بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهرستان بوشهر در این خصوص گفت: بر اساس بررسی های انجام شده، کمبود ویتامین در تمام سنین شایع بوده و مصرف مکمل ویتامین " D " به همه گروه های سنی توصیه می شود. مهندس محمدصادق موجی افزود: ویتامین " D " یک ویتامین محلول در چربی است که در جذب کلسیم در دستگاه گوارش و پیشگیری از پوکی استخوان نقش مهمی دارد و لازم است برای دریافت کافی آن برنامه ...
نقش آگاه سازی مردم از خطرات چاقی را جدی بگیریم
معضلاتی است که روز به روز شاهد افزایش آن در جوامع هستیم. مخصوصاً جوامع پیشرفته بیشتر با این موضوع گریبانگیر هستند و در طبقه اجتماعی مرفه و دارای سطح درآمد بالا، شیوع آن بیشتر است. چاقی یک بیماری محسوب می شود. گذشته از اینکه خودش به عنوان یک بیماری آسیب های زیادی برای بدن ایجاد می کند به طور غیرمستقیم نیز زمینه ساز بروز بسیاری از بیماری های غیر واگیر دیگر نیز می شود که می تواند به مراتب سلامتی افراد ...
مهار پوکی استخوان با تشخیص به موقع
نمود و یا در صورت ابتلا، عوارض آن از جمله شکستگی را کنترل نمود. تغییرات شیوه زندگی می تواند یکپارچگی و تعادل اسکلتی عضلانی را بهبود بخشد. پوکی استخوان با رعایت تغذیه صحیح قابل پیشگیری و کنترل می باشد. بیماری پوکی استخوان با رعایت مواردی در تغذیه روزانه می تواند قابل پیشگیری باشد، مصرف فرآورده های لبنی، سبزیجات، حبوبات و میوه های تازه، استفاده متعادل از مواد غذایی پروتئینی مانند ...
مصرف سیگار و الکل اصلی ترین عامل پوکی استخوان
...، مصرف کم کلسیم و دوری زیاد از آفتاب، کم وزن بودن ( شاخص توده بدنی زیر 19 )، سیگار کشیدن و یا نوشیدن الکل، یائسگی زودرس، سابقه شکستگی لگن یا ابتلا به پوکی استخوان در والدین، کاهش قدحتی تا 4 سانتی متر، استفاده طولانمدت از داروهای گلوکوکورتیکوئید و بیمار یهایی مانند روماتیسم مفصلی،دیابت، سرطان پستان یا پروستات و بیمار یهای گوارشی از مهمترین عوامل در پوکی استخوان است. وی تصریح کرد: برای ...
بررسی علل، علائم و راههای پیشگیری از یک بیماری خاموش پوکی استخوان
به گزارش خانه خشتی؛ تعریف علم پزشکی از پوکی استخوان چیست؟ استئوپروز یا پوکی استخوان در واقع نوعی بیماری است که در آن توده استخوان کاهش می یابد و بدنبال آن استخوان سست و ضعیف می شود . استخوانهای پوک با کوچکترین ضربه دچار شکستگی می شوند. پوکی استخوان در واقع شایعترین بیماری متابولیک استخوان است که در سراسرجهان بیش از 200 میلیون نفر را درگیر می کند. علل بروز پوکی استخوان؟ رشد ...
شیوع پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان
و لبنیات استفاده نشود در آینده احتمال ابتلا به پوکی استخوان زیاد است. این متخصص ارتوپد توصیه کرد: اگر قادر به انجام انواع ورزش ها نیستید، حداقل سه بار در هفته به مدت 30-20 دقیقه پیاده روی کنید، زیرا پیاده روی بهترین جایگزین برای انواع ورزش ها به منظور جلوگیری از پوکی استخوان است. بیستم اکتبر مصادف با 29 مهر روز جهانی پوکی استخوان است. منبع:باشگاه خبرنگاران ...
چرا پوکی استخوان می گیریم؟
مفید است. او اضافه کرد: تامین ویتامین D مورد نیاز بدن، دریافت کلسیم کافی و ورزش، 3 عامل مهم پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان در سایر افراد به شمار می روند. این متخصص تغذیه گفت: افرادی که سن آن ها بالای 50 سال است و از لبنیات به درستی در رژیم غذایی روزانه خود بهره مند نمی شوند، باید با تجویز پزشک از مکمل های کلسیم استفاده کنند. خدایی منش بیان کرد: مصرف سویا در رژیم غذایی روزانه برای تولید استروژن در بدن و جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان بسیار مفید است. منبع: ایسنا لینک کوتاه کپی لینک ...
علل پوکی استخوان چیست؟
استخوان های بدن می شود. نقش ورزش در تقویت استخوان ها خدایی منش اضافه کرد: بروز یائسگی زودتر از موعد و همچنین برداشتن رحم پیش از 45 تا 50 سالگی، این زنان را بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان قرار خواهد داد.او تاکید کرد: برخی از بیماری ها مثل پر کاری غدد پاراتیروئید، کاهش میزان هورمون های جنسی، اختلالات غدد فوق کلیوی و همچنین اختلالات غده هیپوفیز باعث ابتلا ...
