خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای تقویت کننده سیستم دفاعی و تضعیف کننده فاکتورهای التهابی بدن
آنها در تنظیم شاخص هایی مانند پروتئین واکنشگر C (CRP)، فاکتور هسته ای کاپا-بی (NFkB)، هیستامین و سایر سایتوکاین های التهابی در داخل بدن و شرایط آزمایشگاهی باشد. اگر چه بیشتر غذاهای گیاهی حاوی ترکیباتی با خواص ضد التهابی هستند. اما میوه ها و سبزیجات زیر به دلیل ذکر آنها در تحقیقات زیادی به عنوان مواد غذایی ضد التهابی مطرح شده اند: کلم ها بویژه کلم بروکلی و کلم بنفش، انواع ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با ویروس کرونا را بشناسیم
می توان با جلوگیری از حساس شدن آن توسط اشعه ماوراء بنفش با استفاده از صابون های ملایم و مواد شیمیایی قوی در عطرها ، مرطوب کننده ها و لوسیون ها ، به سالم ماندن آن کمک کرد. مدیریت استرس در این اوقات دشوار ، به دلایل متعددی استرس بیش از گذشته است. همانطور که بسیاری از مطالعات ثابت کرده اند ، استرس بدن را برای ابتلا به عفونت مستعد میکند. استرس به تولید بیشتر سیتوکین ها که باعث ...
خواص شگفت انگیز کدو حلوایی یا همان کدو تنبل + فیلم
منیزیم برای حفظ عملکرد ماهیچه ها و تقویت سیستم ایمنی دارد. با افزایش تولید گلبول های سفید خون در بدن، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این باعث ایجاد مقاومت در برابر انواع مختلفی از عفونت ها مانند سرما، انفلانزا و تب می شود. 15. کدو حلوایی برای جلوگیری از زخم معده: کدوتنبل یک غذای سم زدایی فوق العاده است. یک ادرار آور طبیعی است که برای دفع سموم و مواد زائد از بدن مفید است ...
این افراد هرگز گوجه فرنگی نخورند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ گوجه فرنگی خام مستعد آلودگی سالمونلا است که باعث اسهال می شود. کسانی که از عدم تحمل گوجه فرنگی رنج می برند بیشتر در معرض خطر هستند. سنگ کلیه خوردن گوجه فرنگی به مقدار زیاد می تواند باعث تشکیل سنگ کلیه شود. از آنجا که گوجه فرنگی سرشار از اگزالات و کلسیم است، در صورت مصرف مقادیر زیاد این مواد مغذی به راحتی تجزیه نمی شود. مواد مغذی اضافی سپس ...
رونمایی از " اپلیکیشن ورزش در خانه" به مناسبت هفته تربیت بدنی
به مناسبت گرامیداشت هفته تربیت بدنی با حضور سرپرست ورزش و جوانان استان لرستان از اپلیکیشن ورزش در خانه رونمایی شد. به گزارش وابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان لرستان، طی مراسمی که به مناسبت گرامیداشت هفته تربیت بدنی وباحضور حشمت الله امان الهی سرپرست ورزش و جوانان لرستان و فرهاد دیناروند معاون امور جوانان اداره کل در دفتر معاونت جوانان برگزارشده بود از اپلیکیشن ورزش در خانه رونمایی شد. سرپرست ورزش وجوانان لرستان در حاشیه این مراسم ،گفت:اپلیکیشن ورزش در خانه با حمایت معاونت امور جوانان اداره کل ورزش وجوانان استان وتوسط موسسه مردم نهاد شمیم دانش افلاک تولید شده است. امان الهی افزود: این اپلیکیشن از بخش هایی مانند حرکات نرمشی و گرم کردن بدن، برنامه ماهانه و هفتگی و روزانه ورزشی و امکان محاسبه شاخص توده بدنی برخوردار می باشد و علاقه مندان می توانند از طریق سایت تلویزیون اینترنتی جوانان افلاک و موسسه شمیم دانش افلاک آن را دانلود نمایند. ...
خوراکی هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
راه های کاهش مصرف اسیدهای چرب اشباع شده که برای سلامتی مضر هستند، است. مهدوی با بیان اینکه نیازی به مصرف مکمل های مختلف نیست، گفت: به جای این مکمل ها می توانید از مواد غذایی طبیعی استفاده کنید به عنوان مثال سیر، زنجبیل، دارچین، زردچوبه، فلفل سیاه، پونه کوهی، نعنا فلفلی و آویشن می توانند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شوند. وی افزود: میوه هایی مانند پرتقال نیز یک مکمل برای سلامت بدن است و این میوه علاوه بر ویتامین c حاوی مجموعه ای از ویتامین ها و ریزمغذی های مانند اسید فولیک، ویتامین 6B، پتاسیم و منیزیم است. ...
در روز های آلودگی هوا؛ چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
توصیه نمی شوند. از مصرف مواد غذایی بی ارزش دوری کنید استفاده از تنقلات کم ارزش مانند چیپس، پفک و نوشابه های گازدار، چون باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند می توانند آثار زیانبار آلودگی هوا را افزایش دهند. خرید از وانتی ممنوع! در روز های آلودگی هوا نباید از وانتی هایی که میوه و سبزیجات تازه را در کنار خیابان ها می فروشند یا مغازه هایی که سبزیجات خود را بیرون از مغازه و در مسیر عبور خودرو ها می گذارند، میوه و سبزی بخرید. منبع:برترین ها ...
مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت
شیعه نیوز : سالاد انواع مختلفی دارد و سالادها می توانند حاوی کاهو، کلم، هویج، خیار، آووکادو، گوجه، سینه مرغ، ماهی قزل آلا، سس و طعم دهنده های مختلف و انواع حبوبات و میوه ها باشد. در واقع زمانی که سالاد می خوریم احساس می کنیم که مشغول خوردن یک غذای بسیار سالم هستیم. اما مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت؟ در ادامه به این سوال به طور کامل پاسخ خواهیم داد. تاثیر مصرف روزانه سالاد ...
ویتامین های طبیعی مقابله با کرونا را بشناسیم
سید علی کشاورز، در خصوص ویتامین هایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، به گروه تازه ترین ها ، گفت: همانطور که می دانید در روزهای افزایش شیوع و ابتلاء ویروس های کرونا و آنفلوانزا هستیم بنابراین در چنین شرایطی باید مصرف قندها و شیرینی ها به حد متعادلی رسیده و همچنین مصرف انواع نوشابه ها یا به حداقل و یا حذف برسند. وی با اشاره به سه ویتامین C ، D و A در تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار ...
تاثیر داروی زخم معده بر درمان کرونا
کانالا که حاوی امگا 3 یا امگا 9 است، به دلیل دارا بودن خاصیت ضد التهابی حتما در رژیم غذایی فرد بیمار استفاده شود. کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند ادامه داد: همچنین مصرف انواع مغزها نظیر پسته، بادام، گردو به صورت میان وعده در وعده های غذایی و هم در رژیم غذایی ماست بیمار یک یا دو قاشق پوره انواع مغزها توصیه می شود. راغبی در خصوص اهمیت مصرف لبنیات در ...
خواص شگفت انگیز غذایی که ظاهری چندش آور دارد
فرزانه خدایی منش، متخصص تغذیه در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اظهار کرد: پای مرغ به دلیل داشتن خواص مغذی متعددی که دارد، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. او افزود: از جمله مواد مغذی موجود در پای مرغ می توان به مس، منیزیم، فسفر، کلسیم و روی اشاره کرد، وجود این مواد معدنی برای مقابله بدن با انواع بیماری ها مفید و ضروری است. قرار دادن این محصول ...
عوارض کرونا را چطور بعد از بهبودی کاهش دهیم؟
ایمن نشده اید. بدن افرادی که حتی از موارد خفیف کووید 19 بهبود می یابند، آنتی بادی هایی تولید می کند که تصور می شود حداقل 5 تا 7 ماه از عفونت محافظت می کنند. از این رو، استفاده از ماسک صورت را در مکان های عمومی ادامه دهید و فاصله اجتماعی را رعایت کنید. به تدریج ورزش را وارد برنامه های روزمره خود کنید. یک برنامه غذایی سالم داشته باشید. مصرف انواع مختلف دارو برای درمان عوارض عفونت، بدن را ...
میوه را جانشین شام کنیم/خواص نارنگی برای سرماخوردگی
چاقی شود. به طور کلی می توان گفت که بهتر است از مصرف کره های گیاهی خودداری کرده و روغن های سالم مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل را جایگزین آن کنید. ویتامین هایی که احتمال ابتلاء به کرونا را کاهش می دهند مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، اظهار کرد: احتمال ابتلاء به کرونا با کمبود ویتامین C و D مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها به جز سبزیجات نشاسته ای ...
اصول استفاده درست از آرام پز
ظرف آرام پز را بیشتر از دو سوم گنجایش پر نکنید و هیچ گاه نباید کمتر از نصف آن پر کنید . زمان پخت مواد غذایی در آرام پز در آرام پز گوشت و مرغ سریعتر از سبزیجات می پزد پس بهتر است ابتدا سبزیجات را در ته و دور ظرف قرار دهید و سپس گوشت را اضافه کنید و روی مواد مایعی مانند آب، آب گوشت یا مرغ یا سس بریزید . استفاده از آرام پز بهترین روش برای پخت گوشت ...
5 خاصیت شگفت انگیز شیر
شیر یک منبع عالی از ویتامین ها و املاح است که حاوی بسیاری از نیاز های روزانه بدن بخصوص مواد مغذی ای که مصرف آنها در جامعه کم است و بسیاری از مردم از کمبود این مواد رنج میبرند میباشد. رایج ترین شیر هایی که در ایران مصرف میشود شیر گاو، شیر گوسفند و شیر بز است، البته بیشترین میزان مصرف مربوط به شیر گاو است که سلیقه بسیاری از افراد طعم آن را میپسندد. بحث مصرف یا عدم مصرف شیر ...
مواد غذایی ضد سرطانی را بشناسیم/نقش حیاتی ویتامین ها
به انواع سرطان ها جلوگیری کند. همچنین از مصرف ویتامین C که در سبزیجات و میوه ها به وفور یافت می شود نباید غافل شد. برای مثال مصرف پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، سبزی جعفری منبع غنی از این ویتامین هستند. مظهری با اشاره به مصرف ویتامین A جهت جلوگیری از ابتلا به انواع سرطان ها، اظهار داشت: سبزیجاتی مانند هویج و فلفل دلمه ای منبع غنی از ویتامین A هستند و نباید مصرف آنها را فراموش کرد. همچنین ...
آثار استرس بر بدن؛ از میگرن تا زخم معده و حمله قلبی
زمان موثری نیز وجود دارد که می توان از آن ها استفاده کرد و استرس ناشی از فشار های زمانی را کاهش داد. مدیرگروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: برخی از مواد غذایی نیز پاسخ شبه استرس ایجاد می کنند؛ این مواد، شبه استرس زا ها نامیده می شوند که موجب تحریک سیستم عصبی می شوند. این مواد غذایی انواع کولاها، کافئین، چای و شکلات های حاوی کافئین ...
برای وزن گیری جنین چی خوبه بخوریم؟
بیشتر خانم ها مواد غذایی را از یک وعده غذایی سالم و متعادل دریافت می کنند. اما اگر اشتهای خوبی نداشته باشید یا در صورت وجود مشکل یا بیماری خاص، پزشک برخی مکمل های ویتامین را برای شما تجویز می کند. مکمل ها: آهن، ید، اسید فولیک، ویتامین د، ویتامین ث و غیره مکمل هایی هستند که به احتمال زیاد باید مصرف کنید. آب نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز از کمبود آب بدن در دوران ...
خواص بی نظیر لیمو ترش
فرزاد شید فر متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران، درباره خواص لیمو ترش ، اظهار داشت: لیمو ترش حاوی ویتامین C است و ویتامین C در سلامت و ترمیم بافتها، جلوگیری از خونریزی عروق و استحکام مو نقش زیادی دارد. وی ادامه داد: همچنین برای مقاومت بدن مقابل عفونت ها باید این ویتامین را از غذا دریافت کنیم و یکی از منابع، ویتامین C مرکبات است . این متخصص تغذیه با تأکید بر اینکه ...
نان سبوس دار؛ خوب یا بد؟
همچون اختلالات قلبی و عروقی، انواع سرطان ها، دیابت، چاقی و مشکلات گوارشی مانند یبوست نقش دارد. مصرف سبوس به کاهش وزن و تنظیم چربی و فشار خون هم کمک می کند. این استاد دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: یکی از معیار های کیفیت نان ها این است که در تهیه آن ها از آرد کامل استفاده شده باشد. آرد کامل، آردی است که کم سبوس گیری شده باشد. غلاتی مانند گندم از 2 پوسته سخت ...
چگونه در عرض 20 روز شکم خود را آب کنیم؟
اختلال ایجاد خواهد شد. استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذا های شیرین یا شور خواهد شد. خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی ...
پیشگیری از پوکی استخوان با برنامه غذایی سرشار از کلسیم
شروع است. پزشکان پیشنهاد می دهند که کلسیم روزانه مورد نیازتان را از مواد غذایی دریافت کنید و تنها از مکمل های با دوز پایین استفاده کنید تا هر گونه کمبود کلسیم را جبران کنید. بدن، کلسیم موجود در مواد غذایی را بهتر از مکمل کلسیم جذب می کند. در حقیقت مطالعات نشان داده اند که حتی اگر افرادی که مکمل کلسیم مصرف می کنند میانگین کلسیم مصرفی بالایی داشته باشند، اما افرادی که کلسیم مورد نیازشان را ...
اختصاصی/ میوه ای که از ابتلا به سرطان ریه پیشگیری می کند/ بخور و نخورهای روزهای آلوده
دکتر میترا رزاتی، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره راهکارهای تغذیه ای جهت مقابله با آلودگی هوا در گفت وگو با خبرنگار بهداشت نیوز اظهار داشت: افراد جهت مصونیت و ایمنی در مقابل آلودگی هوا بهتر است که غذاهای حاوی آنتی اکسیدان طبیعی مصرف کنند. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه میوه و سبزیجات نارنجی مانند هویج و فلفل دلمه ای رنگی سرشار از ویتامین های A، C، E هستند و آنتی ...
6 توصیه مهم برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
آبمیوه طبیعی -هر روز 5 واحد میوه بخورید – مصرف روزانه سبزیجات – غذاهای دارای شکر را به حداقل برسانیم.(شیرینیجات سم سیستم دفاعی اند.) – اگر غذایی با طبع سرد میخورید در کنارش ماده غذایی با طبع گرم بخورید (شیر با عسل یا شیره انگور) – خوردن مواد غذایی مضر مانند چیپس، سوسیس و کالباس و .... ممنوع – خوردن انواع مغزها مثل گردو و بادام و ...... – ترجیحا” مصرف ماهی ...
طرز تهیه پیتزا باگت | مواد لازم برای تهیه پیتزا باگت | طرز تهیه کوکو پیتزا
کمی عسل مخلوط کنید.. 7. از بیماری قلبی جلوگیری می کند مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی با کاروتنوئید بالا خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. هویج نه تنها بتا کاروتن بلکه آلفا کاروتن و لوتئین نیز دارند. مصرف منظم هویج همچنین باعث کاهش سطح کلسترول می شود، زیرا فیبر های محلول در هویج با اسیدهای صفراوی ارتباط دارند. 8. بدن را پاک می کند ویتامین A ...
نسخه گیاهی برای تقویت دستگاه ایمنی بدن
بر این، مطالعه ای در سال 2015 با حضور 537 شرکت کننده نیز نشان داد که مصرف منظم چای بابونه به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان تیروئید و بیماری خوش خیم تیروئید را کاهش می دهد. اُرگانو (پونه کوهی) باور بر این است که افزودن برگ های تازه اُرگانو یا روغن این گیاه دارویی به رژیم غذایی روزانه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. نتایج یک مطالعه نشان داده که به ازای هر گرم وزن ...
شایع ترین علل سستی و ضعف بدن
برای تامین انرژی لازم برای بدن نیز سستی و ضعف جسمانی را در پی خواهد داشت. این پزشک متخصص تغذیه گفت: افراد باید در نظر داشته باشند که میزان انرژی مصرفی آن ها در طول روز در انجام کار و فعالیت روزانه باید با نوع مواد غذایی که مورد استفاده قرار می دهند همخوانی داشته باشد و سلامت جسمی و روحی خود را به خطر نیندازند تا از سستی و ضعف بدنی هم در امان بمانند. ضعف بدن خدایی ...
خواص بی شمار نخود برای سلامتی
...> شما با مصرف روزانه نخود می توانید به کاهش کلسترول بد خون خود اقدام کنید ، نخود به دلیل داشتن دیس لپیدمی در باعث می شود تا از جمع شدن کلسترول بد در بدن جلوگیری شود. اگر می خواهید از بیماری های قلبی و سکته های ناگهانی نجات پیدا کنید بهتر است نخود مصرف کنید. رفع چین و چروک پوست نخود دارای منگنز می باشد که باعث می شود تا با چین و چروک پوست مقابله کند ، منگنز موجود در این حبوبات باعث می ...
شربت سانستول کودکان، چگونگی مصرف
مختلف بشرح زیر است: کودکان 1 تا 5 سال: 10-15 میلی لیتر شربت در روز. کودکان از 6 سالگی، نوجوانان و بزرگسالان: 15-20 میلی لیتر شربت در روز. 1 قاشق چایخوری به اندازه ی 5 میلی لیتر شربت است و 1 قاشق غذاخوری حدود 10 میلی لیتر است. مدت زمان استفاده مدت زمان استفاده از دارو به علائم فرد بستگی دارد. شربت مولتی سانستول باید تنها زمانی مصرف شود که نیازهای بدن از طریق رژیم غذایی ...
