خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیماران کرونایی چه بخورند؟
دارد و در مورد افراد مبتلا به کرونا بهتر است مصرف گوشت های قرمز در نهایت به یک تا دوبار در هفته محدود شود چراکه مصرف زیاد آن باعث التهاب در بدن می شود. افراد مبتلا به کرونا باید سعی کنند بیشتر از گوش های سفید مثل مرغ و ماهی و یا پروتئین های با منشا گیاهی مانند حبوبات استفاده کنند. در ارتباط با ماهی بخاطر وجود امگا سه و خاصیت ضد التهابی بهتر است که دو بار در هفته استفاده شود. ...
مشکلات چاقی برای بارداری
...، برنج، ماکارونی حذف می شود یا رژیم های غذایی که در آن ها از تمام گروه های غذایی اصلی یعنی نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی و میوه، گوشت، حبوبات و تخم مرغ استفاده نمی شود، برای کاهش وزن استفاده کنند . مترجم : فاطمه قاسمی منابع:madasho، hidoctor https://www.savalankhabar. ...
در روزهای کرونایی چه تغییراتی در منوی غذایی ایجاد کنیم؟
دوره پاندمی کرونا حتما باید مکمل ها و مواد غذایی حاوی این ویتامین ها را مصرف کنند. نجفی توضیح داد: نخستین خط مقدم درمان این است که افراد سعی کنند از مواد غذایی سالم استفاده کنند چراکه در بسیاری از مواقع ما می توانیم تمام مواد مغذی را از خود مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت مرغ، گوشت ماهی و گوشت میگو دریافت کنند. وی یادآور شد: اگر فردی احساس می کند در منوی روزانه خود مواد غذایی ...
کرونا با علائم گوارشی هم خود را نشان می دهد
. این سوپ حاوی مواد مغذی و الکترولیت هایی است که الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می کند. آب: مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن در این افراد توصیه می شود. بهتر است مایعات بین وعده های غذایی نوشیده شود. همچنین بهتر است حجم غدا در هر وعده غذایی کاهش یابد. در صورتیکه اسهال با رعایت توصیه های غذایی ذکر شده بهتر نشد، حتی بدتر شد و یا بیش ...
11 درصد از مردم استان اصفهان دچار بیماری دیابت هستند/ کدام غذای اصفهانی به کنترل دیابت کمک می کند؟
کمتر استفاده کنند. استفاده از قند های ساده را باید در این ایام کاهش دهند، مصرف قندهای سفید مانند شکر یک عاملی است که باعث التهاب در بدن می شود؛ در شرایط کرونا باعث می شود، زمینه این بیماری را در بدن افراد مبتلا شود در بحث لبنیات باید لبنیات کم چرب مصرف شود و در برنامه غذایی استفاده شود؛ گوشت های سفید و تخم مرغ به عنوان یک مواد غذایی بسیار خوب را در برنامه غذایی خود قرار دهند ...
آیا می توان با رژیم غذایی گیاهی لاغر شد؟
دچار کمبود مواد غذایی مهم و ضروری نشوید. دکتر استینسون می گوید: “اگر رژیم غذایی وگان یا گیاهخواری دارید باید غذا هایی بخورید که ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مثل ویتامین ب12، آهن، کلسیم و ید را تأمین کند. کارشناسان هم چنین تأکید می کنند که به مقدار کافی امگا3 مصرف کنید. ویتامین ب12 به طور طبیعی در مواد غذایی گیاهی یافت نمی شود از این رو مهم است که همراه با رژیم غذایی وگان، مواد ...
سریع ترین راه برای داشتن شکمی صاف!
اندام خود هستند آب کردن شکم یکی از سخت ترین قسمت های برنامه لاغری و کاهش وزن آنهاست چرا که برای سوزاندن چربی های اطراف شکم بایستی حرکات ورزش سخت و نکات رژیمی دشواری را رعایت کنند، در میان ده ها توصیه برای این دسته افراد که بایستی از طرف متخصصان تغذیه و رژیم درمانی ارائه شود می توان از نسخه های خانگی موثر نیز استفاده کرد. جو یک سرکوب کننده فوق العاده برای اشتها است زیرا از محتوای فیبر ...
در این روز های کرونایی، از خوردن این غذا غافل نشوید
درمان کننده ریزش مو - مفید برای بیماران درگیر MS - درمان کننده زخم معده و اثنی عشر - ضد سرطان - مفید در رشد و تقویت کودکان - منبع ویتامین A و B - مفید برای رفع عفونت و سلامت دستگاه تنفسی - تولید کننده گلبول های قرمز خون - بهبود دهنده عملکرد مغز - منبع آهن و روی بدن یک مرد و یک زن بزرگسال روزانه به ترتیب به 11 و 8 میلی گرم روی نیاز دارد. مصرف یک وعده سیرابی در طول روز،15 درصد از نیاز روزانه بدن مردان و 20 درصد از نیاز روزانه بدن زنان به روی را تأمین می کند. ...
سلامت کلیه ها به شرط رژیم غذایی
اثر منفی داشته است؛ بنابراین بهترین دلیل برای استفاده از این روغن و کنار گذاشتن دیگر انواع روغن های غیر مفید است. مرغ بدون پوست: اگرچه افراد مبتلا به مشکلات کلیوی باید پروتئین کمتری نسبت به افراد عادی مصرف کنند، اما همین اندک را هم باید از بهترین منبع آن دریافت کنند. گوشت مرغ بدون پوست به ویژه سینه مرغ، بهترین انتخاب است. سینه مرغ بدون پوست، مقدار فسفر، پتاسیم و سدیم بسیار کمی دارد. ...
نسخه غذایی برای کاهش خطر پرفشاری خون، کلسترول، بیماری قلبی و ...
. تمرکز این رژیم غذایی بر مواد غذایی کامل، لبنیات کم چرب یا بدون چربی، غلات کامل، گوشت های بدون چربی، ماهی و ماکیان است. این رژیم غذایی غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین، میان وعده های بسته بندی شده را حذف کرده و میزان مصرف گوشت قرمز را محدود می کند. با توجه به نیازهای سلامتی خود شما می توانید یکی از دو شکل رژیم غذایی دش را انتخاب کنید: رژیم غذایی دش استاندارد - مصرف سدیم را به ...
چگونه تغذیه تکمیلی کودکان را آغاز کنیم؟
داشته و سهل الهضم باشد. غذای کمکی در شروع تغذیه تکمیلی شیرخوار، باید کمی غلیظ تر از شیر مادر باشد. پس از چند روز، غلظت آن افزایش یافته و مانند غلظت ماست معمولی شود. طی چند روز دیگر و برحسب توان بلع شیرخوار، غلظت آن افزایش یافته؛ به طوری که هنگام کج کردن قاشق به راحتی از آن نریزد. بنابراین، افزایش مقدار مواد غذایی و همچنین افزودن غذای جدید به رژیم کودک باید به تدریج باشد. پرهیز از ...
چگونه با حفظ سلامتی، چاق شویم؟
قلبی و عروقی دچار شوید. توصیه می شود که برنامه ی ورزشی مرتب روزانه داشته باشید. یک ساعت بعد از ورزش، بدن در سطح بالای جذب مواد غذایی قرار دارد و می توانید از این فرصت طلایی برای اضافه وزن استفاده کنید؛ اما اگر در این 1 ساعت مواد غذایی کافی نخورید ممکن است دچار کاهش وزن شوید. 1. موز: یکی از میوه های پر کالری موز است که با مواد مغذی مورد نیاز موجب رشد ماهیچه و افزایش وزن می ...
با این صبحانه کل روز را پر انرژی باشید
. عدسی یکی از گزینه هایی که می توان بدون هیچ دغدغه و نگرانی آن را در وعده صبحانه قرار داد، عدسی است. در بین حبوبات، عدس از میزان بسیار زیادی آهن برخوردار است که می تواند یک جایگزین طبیعی بجای قرص های آهن، برای رفع کمبود کم خونی باشد. پس اگر کودک شما تمایلی به مصرف گوشت در وعده های غذایی ندارد شما می توانید با قرار دادن عدسی در وعده غذایی کودکتان، مواد مغذی موجود در گوشت را از ...
برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟ - بهترین تغذیه برای قطع ریزش مو
خوبی در ضخیم و پرپشت شدن موها داشته و کمک میکنند تا موهایی سالم و درخشان داشته باشید. هر 100 گرم گوشت گاو حاوی 23 گرم پروتئین، 3 میلی گرم آهن و تقریبا 6 گرم پروتئین اشابع نشده هست. تحقیقات ثابت کردند که ویتامین C نه تنها برای داشتن موهای سالم بسیار مهم هست (زیرا به سنتر فیبر کلاژن کمک میکنه) بلکه نقش مهمی در میزان جذب آهن بدن داره. اگرچه میوه هایی مثل پرتقال، کیوی و ...
غذاهایی که سرشار از فولیک اسید هستند
... حبوباتی مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس را فراموش نکنید. درست است که میزان دقیق فولیک اسید در حبوبات متفاوت است، اما منبع عالی محسوب می شوند. تخم مرغ یک ماده غذایی سرشار از فولیک اسید است. حتما در وعده های غذایی خود تخم مرغ را بگنجانید تا به راحتی نیاز خود به فولیک اسید را تأمین کنید. جالب است بدانید مارچوبه حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله فولیک اسید ...
طرز تهیه یک آش رشته متفاوت و خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در گزارش زیر قصد داریم شما را با دستور پخت آش رشته با آب گوجه فرنگی آشنا کنیم. مواد لازم: گوشت چرخ کرده 0/5 کیلو پیاز رنده شده 1 فنجان پیاز داغ 1 فنجان سبزی آش (تره، جعفری، گشنیز، اسفناج) 1 کیلو رشته آشی 350 گرم آرد 2 قاشق سوپخوری حبوبات (نخود، لوبیاچیتی و عدس) از هر کدام 1 فنجان گوجه فرنگی 3 ...
علائم واضح فرد مبتلا به کمبود فولات
فوایدی دارد در بخش بهداشت و سلامت نمناک گفتیم برای جلوگیری از کمبود فولات، رژیم غذایی مغذی داشته باشید. غذاهایی که حاوی مقادیر زیاد فولات هستند عبارتند از: سبزیجات مانند کلم بروکلی و اسفناج جوانه بروکسل نخود فرنگی مرکبات و میوه ها مانند موز و خربزه آب گوجه تخم مرغ لوبیا حبوبات قارچ مارچوبه گوشت سبوس گندم غلات ...
باید ها و نباید های غذایی برای بیماران مبتلا به کرونا
...، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها هم توصیه می شود. او ادامه داد: مصرف منابع غذایی ویتامین B 12 برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات، دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می شود. کارشناس تغذیه بالینی معاونت درمان ...
برای خرید های روزانه چه استانداردهایی را باید درنظر بگیریم؟
که توان لازم را برای تأمین نیاز ها داشته باشد. این نیاز ها شامل مواردی است که باید در محصول وجود داشته باشد و در عین حال مواردی که نباید در محصول دیده شود. برای انتخاب تغذیه سالم و رعایت نکات کلیدی در خرید مواد غذایی، چند خطی همراهمان باشید. مرحله اول - انتخاب رژیم غذایی سالم انتخاب کربوهیدرات ها در غلاتی مثل برنج قهوه ای، سبوس گندم، جو، سبزیجات و محصولاتی با فیبر بالا که جذب بدن ...
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با تغییر سبک زندگی
وعده غذایی، رژیم غذایی مناسب، خوردن صبحانه، مصرف میوه و سبزیجات تازه، تنفس عمیق در طول روز به مدت 10 دقیقه از جمله راه های کاهش سطح قند خون است. علیزاده در خصوص تهیه یک دفتر برنامه غذایی بیان کرد: برای مصرف متعادل هریک از گروه های غذایی شامل کربوهیدرات ها (نان و غلات)، چربی ها، پروتئین ها (گوشت، مرغ و ماهی)، میوه ها و سبزیجات باید هر چیزی را که می خورید در دفتر تغذیه خود ثبت کنید چون ...
هشدار تغذیه ای به دیابتی ها
...> علیزاده بیان کرد: افراد مبتلا به دیابت بایستی روزانه به شکل متنوع ازگروه های مختلف مواد غذایی استفاده کنند تا مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر غذایی که نقش مهمی در کاهش جذب قند در روده دارد، به مقدارکافی به بدن آنها برسد همچنین پیروی از یک برنامه غذایی مناسب شامل مصرف سبزی ها و میوه ها، حبوبات، نان و غلات سبوس دار و لبنیات کم چرب در اندازه مناسب باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت می شود. ...
15خوراکی و ماده غذایی سیر کننده برای جلوگیری از گرسنگی
پروتئینی به نام بازدارنده پروتئیناز 2(PI2) است . این پروتئین سبب کاهش اشتها می شود. حتما بخوانید: چرا بعد از خوردن غذا باز هم احساس سیری نمی کنیم؟ راه حل آن چیست؟ 2.تخم مرغ تخم مرغ به طرز شگفت انگیزی سالم و مغذی است. بیشتر مواد مغذی از جمله آنتی اکسیدان لوتین و زیکسانتین که برای سلامت چشم مفید است را می توان در زرده تخم مرغ یافت. تخم مرغ منبع عالی از پروتئین با ...
افزایش 40 درصدی قیمت ماهی در قزوین/ مردم قیمت های مصوب را روی تابلوها نمی بینند
به گزارش خبرگزاری فارس از قزوین ، بازار این هفته نیز مانند هفته های گذشته شاهد تلاطم قیمت برخی از کالاها بود و قیمت کالاهایی از قبیل ماهی افزایش یافته بود و قیمتی برخی کالاها نظیر حبوبات پس از مدت ها در ثبات قرار گرفت. این هفته قیمت هر کیلو گوشت مرغ در بازار قزوین 24 هزار و 700 تومان بود، این در حالی است که ستاد تنظیم بازار استانی قیمت مصوب هر کیلو از این کالا را 20 هزار و 400 تومان در ...
دلایل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
و متوجه شوید که لباس شما بر روی بدنتان چگونه است. 2. استرس زیادی دارید همیشه سالم خوردن و ورزش کردن کافی نیست. مراقبت از سلامت روان شما یک گام مهم در کاهش وزن سالم است. استرس بدن را در حالت مبارزه یا پرواز نگه می دارد و میزان هورمون های استرس، مانند کورتیزول را در خون افزایش می دهد. داشتن سطح بالای کورتیزول به صورت مزمن باعث افزایش احساس گرسنگی و هوس غذا های ناسالم می شود ...
گوشت بوقلمون، بهترین گوشت سفید که حتی از میگو نیز بهتر است
گوشت بوقلمون، بهترین گوشت سفید که حتی از میگو نیز بهتر است استفاده از گوشت یکی از اجتناب ناپذیر ترین تغذیه های ما در روز است. گوشت قرمز و سفید هر کدام طرفداران خود را دارند اما معروف ترین گوشت سفید گوشت مرغ است و این معنای اشتباه شما در انتخاب نکردن گوشت بوقلمون است. پرخاصیت ترین گوشت سفید که می تواند در مسابقه با میگو و خواص بی نظیر آن برنده شود. گوشت بوقلمون یکی از ...
آشنایی با خواص بی نظیر شلغم و بهترین روش خوردن آن
پزشکی شهید بهشتی، تصریح کرد: در کنار این سه گروه عنصر سلنیوم و روی که در گوشت ها و غلات سبوس دار وجود دارند نیز از جمله آنتی اکسیدان های مهم برای مقابله با آلودگی هوا هستند در کنار اینها لبنیات به خصوص لبنیات کم چرب به صورت یک تا دو واحد در روز می تواند با سردرد، تهوع و سرگیجه ناشی از آلودگی هوا مقابله کند. وی بیان کرد: میوه هایی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و به خصوص سیب، سبزیجاتی ...
تقویت بدن در برابر کرونا با مصرف غذاهای غنی از سلنیوم
عادت دارند که غذاهای فرآوری شده با کالری بالا و کم مواد مغذی مصرف کنند ،امکان دریافت برخی از غذاهای غنی از سلنیوم نیز وجود دارد. به یاد داشته باشید ، استفاده بیش از حد از سلنیوم نیز توصیه نمی شود. بر خلاف برخی ویتامین ها که بدن به سادگی مقدار اضافی غیرضروری را تخلیه می کند ، در مورد مواد معدنی مانند سلنیوم چنین نیست. مصرف زیاد سلنیوم برای مدت زمان طولانی منجر به " سمیت سلنیوم" می شود ...
نان و پنیر و گردو بهترین صبحانه است
در بازه های زمانی مشخص تقسیم شوند، عنوان کرد: انسان در هر ساعت از شبانه روز به میزان مشخصی از انرژی و کالری نیاز دارد، بر همین اساس باید به تناسب کالری مورد نیاز به جذب کالری و غذا روی آورد. احسان حجازی تاکید داشت: تقسیم شدن غذا به وعده های کوچک و مشخص، بدن را در وضعیت استفاده بهینه از مواد غذایی قرار می دهد. وی با اشاره به بهترین زمان صرف صبحانه، توضیح داد: زمان صرف صبحانه پس ...
