خواص غذایی شگفت انگیز کیوی+درمان بیماری ها با آن
سایر منابع:
سایر خبرها
مغذی ترین میوه های جهان کدامند؟
مقاومت به انسولین دارد. حتی مطالعاتی نشان داده اند که خوردن گریپ فروت به صورت منظم و متوالی به کاهش سطح کلسترول خون منتهی می شود و به پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه هم کمک می کند. آناناس آناناس در میان میوه های از نظر ویژگی های تغذیه ای واقعا یک فوق ستاره بی نظیر است. هر فنجان از آناناس خام (حدود 240 میلی لیتر) 131 درصد از نیاز روزانه بدن (RDI) به ویتامینC و 76 درصد از RDI به ...
از این 14 خاصیت باورنکردنی سمنو غافل نشوید
، معمولا از یک هفته مانده به نوروز شروع می شود و طی مراسمی تا پایان سال ادامه دارد. در گذشته برای تهیه سمنو فقط از جوانه گندم و آب استفاده می کردند؛ ولی با گذشت زمان و برای تسریع در پخت سمنو، از کمی آرد نیز استفاده می شود. سمنو شبیه به یک پودینگ محبوب در فنلاند و سوئد است. از این دسر بیشتر برای زنان باردار، کودکان و سالمندان استفاده می شود. سمنو مملو از فیبر است. این غذای کم کالری و بدون چربی، بهترین رژیم برای بیماران محسوب می شود. فیبر بالای سمنو هضم غذا را آسان می کند و برای سلامت روده و قلب مفید است. ...
24 سوپرفود شگفت انگیز برای افزایش قدرت بدنی شما
غذایی تان اضافه کنید. این نوع توت سرشار از آنتی اکسیدان است و از آسیب دیدن سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. این یعنی بلوبری می تواند به پیشگیری از سرطان و پیری زودرس کمک کند. این نوع توت همچنین در تنظیم سطح قند خون و سلامت مغز مفید است. بلوبری در بهبود توانایی شناختی و محافظت از مغز در برابر آسیب ناشی از استرس هم موثر است. فواید چای سبز بر هیچ کس پوشیده ...
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی
...، دل چسب داشته باشند. می توانید به راحتی وعده های غذایی خود را با مواد مختلف غنی کرده و علاوه بر تامین نیاز های اساسی بدن، از خوردن غذا لذت ببرید. بهترین اقداماتی که می توانید در راستای غنی سازی وعده های غذایی خود از منظر متخصصان تغذیه انجام دهید شامل موارد ذیل می شود: 1- از سالاد به عنوان وعده اصلی استفاده کنید: تحقیقات نشان داده است مصرف سالاد حاوی سبزیجات با برگ های سبز ...
خوردن این نوع برنج شما را لاغر می کند
داد در افرادی که بیشترین فیبر غذایی را مصرف می کنند 24-59 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و بیماری های تنفسی کمتر است و به طور مشابه بررسی 45 مطالعه نشان داد افرادی که از حبوبات کاملی مانند برنج قهوه ای بیشتر استفاده می کنند، در مقایسه با افرادی که مصرف غلات کامل کمتری دارند 21 درصد کمتر دچار بیماری کرونر قلب می شوند. علاوه بر این، برنج قهوه ای سرشار از منیزیم است، ماده معدنی که نقش مهمی در ...
خطرات حذف وعده صبحانه مشخص شد
دهد و تاثیر امگا 3 را از بین می برد. به همین دلیل نت نوشت به دو پرسش مهم پاسخ می دهد و بار دیگر بر اهمیت صبحانه خوردن تاکید می کند. آیا ورزش تاثیر امگا3 را از بین می برد؟ خواص بی شمار امگا3 یا روغن ماهی بر کسی پوشیده نیست: خاصیت ضدسرطانی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهابات، بهتر شدن حافظه، از بین رفتن بی حوصلگی و کاهش وزن. ولی تحقیقاتی که در سال های اخیر ...
چگونه به شیرینی جات؛ نه بگوییم؟
انتخاب هایی است که افراد (به خصوص زنان) در زمان میل به مصرف شیرینی ، به سراغش می روند. بهتر است زمانی که هوس خوردن شکلات به سرتان زد، شکلات تلخ بخورید. شکلات تلخ ،شکلاتی است که بیش از 70 درصد آن از کاکائو تشکیل شده باشد. همچنین شکلات تلخ سرشار از ترکیبات مفید گیاهی به نام پلی فنل است. برخی مطالعات نشان می دهند که خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی پلی فنل ها می تواند شاخص های مربوط به سلامت قلب را بهبود دهد. البته شکلات تلخ نیز مانند شکلات معمولی مقداری شکر و چربی دارد، بنابراین بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید. منبع: سلامت نیوز ...
فواید مصرف برنج قهوه ای
ای غذایی سالم برای قلب است، زیرا سرشار از فیبر و ترکیبات مفیدی است که می تواند باعث کاهش خطر بیماری های قلبی شود. یک مطالعه بزرگ بر روی بیش از 560 هزار نفر نشان داد در افرادی که بیشترین فیبر غذایی را مصرف می کنند 24-59 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و بیماری های تنفسی کمتر است و به طور مشابه بررسی 45 مطالعه نشان داد افرادی که از حبوبات کاملی مانند برنج قهوه ای بیشتر استفاده می ...
خواص شگفت انگیز حلوا ارده برای بدن
...> *خواص آنتی اکسیدانی کنجد در حلوا ارده باعث می شود این ماده به یک ضدسرطان قوی تبدیل شود. آثار بد برای بدن *به علت بالابودن قند حلوا ارده، مصرف زیاد آن می تواند برای بیماران مبتلا به دیابت خطرناک باشد. *اگر پس از میل کردن حلوا ارده، روند محافظت از دندان ها (استفاده از مسواک و نخ دندان) را درست انجام ندهید، شیرینی حلوا ارده به دندان های شما آسیب جدی خواهد زد. ...
منبع شگفت انگیز ویتامین B6، آهن، پتاسیم و فیبر در یک میوه
لیموترش منبع شگفت انگیز ویتامین B6، آهن، پتاسیم و فیبر است. مصرف تنها یک عدد لیمو ترش می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین کند.
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی/کاهش وزن با برنج قهوه ای
نیازهای اساسی بدن، از خوردن غذا لذت ببرید. بهترین اقداماتی که می توانید در راستای غنی سازی وعده های غذایی خود از منظر متخصصان تغذیه انجام دهید، عبارتند از: 1- از سالاد به عنوان وعده اصلی استفاده کنید: تحقیقات نشان داده است مصرف سالاد حاوی سبزیجات با برگ های سبز (مانند کاهو و اسفناج)، همراه با غلات کامل مانند کینوآ ، بهترین منبع تأمین کننده نیازهای بدن به منیزیم، آهن و ویتامین B است. می ...
خوردن پرتقال برای این افراد ممنوع!
کم مصرف کنند. افراد با مزاج سرد و تر بعد از خوردن پرتقال باید چند عدد خرما بخورند یا از عسل استفاده کنند تا دچار مشکل گوارشی نشوند. سرد و خشک پرتقال برای افرادی که دارای مزاج گرم و خشک هستند گزینه بسیار خوبی محسوب می شود و می تواند به دفع صفرا کمک کند به همین دلیل افراد با مزاج گرم و خشک (صفراوی مزاج ها) باید از پرتقال به مقدار مناسب استفاده کنند. همه افراد به ...
چربی سوزی کدام میوه زیاد است؟
. ضمن این که دیواره های رگ های خونی را تمیز کرده، قطر آن ها را بزرگ تر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. محافظت از سلامت مغز: مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده ...
بشنوید از خواص شگفت انگیز شلغم
مقدار مصرف توصیه شده روزانه کلسیم: 8 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ریشه و برگ های شلغم منابع خوبی برای ویتامین C هستند که از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد مضر محافظت می کند. همچنین، این ماده مغذی جذب آهن را بهبود می بخشد و به تنظیم کلسترول خون کمک می کند. افزون بر این، برگ های شلغم سرشار از ویتامین های محلول در چربی K و A است که بدن این مواد مغذی را در صورت مصرف همراه ...
نمک زیاد مصرف نکنید/ خواص درمانی جوانه ماش
... کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان تصریح کرد: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، افراد کمتر از 50 سال باید روزانه کمتر از 5 گرم نمک (2300 میلی گرم سدیم) و افرادی بالای 50 سال و همچنین بیماران قلبی عروقی کمتر از 3 گرم نمک (1500 میلی گرم سدیم) دریافت کنند ولی متأسفانه مطالعات انجام شده در کشور ما نشان داده است که متوسط مصرف روزانه نمک حدود 10 الی 12 گرم است که می تواند زمینه بیماری های قلبی و ...
تغذیه ی مناسب بعد شکستگی استخوان
شیعه نیوز : تغذیه نقش مهمی در جوش خوردن استخوان های شکسته دارد و برای درمان شکستگی استخوان باید از غذاهای حاوی ویتامین، پروتئین و کلسیم استفاده کنید. استخوان ها اسکلت بدن را تشکیل می دهند و از اندام ها محافظت کرده و عضلات را ثابت نگه می دارند تغییراتی در رژیم غذایی می تواند به التیام استخوان ها پس از شکستگی و بهبود و تقویت سلامت استخوان ها کمک کند. قبل از اینکه دچار شکستگی ...
دوستداران چایی بخوانند/ زیادی چایی خوردن؛ ممنوع!
خطر ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهند. علاوه بر این، مصرف چای به دلیل وجود پلی فنول ها می تواند به کاهش التهاب مفاصل کمک کند. نوشیدن چای همچنین به کاهش کلسترول و کاهش وزن کمک کرده و هوشیاری ذهنی را بالا می برد. فواید مصرف چای به همین چند مورد محدود نمی شود. نتایج یک مطالعه که به تازگی انجام شد، نشان می دهد که نوشیدن چای سبز خطر ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش را در ...
خواص بی نظیر و شگفت انگیز هویج
، چاقی و پوکی استخوان در دوره یائسگی یکی پس از دیگری خود را نشان می دهند اما با مصرف هویج می توان این علائم را به تاخیر انداخت. در واقع هویج سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به بدن کمک می کنند تا با اکسایش سلول ها و پیری بدن مقابله کنند. مصرف پوره هویج برای دیابتی ها ممنوع است توجه داشته باشید که در برخی موارد باید در مصرف هویج احتیاط کرد. به خاطر اینکه میزان قند موجود در این سبزی نسبتا زیاد است. برای همین افرادی که از دیابت رنج می برند و یا افرادی که باید مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف کنند باید از مصرف هویج به صورت پخته و پوره شده اجتناب کنند. ...
خواص سماق
می شود که گیاه سماق به عنوان یک دفاع جدی در برابر مواد مغذی کم مصرف به ویژه سالمونلا تیفیموریوم مورد استفاده قرار می گیرد. این یک سلاح بسیار موثر علیه میکروب ها است، وقتی که به عنوان مخلوطی از سوماق و روغن آویشن به کار می رود. . سماق مناسب برای دیابت: مطالعات نشان داده اند که گیاه سماق در درمان دیابت و چاقی موثر است. طبق نتایج آزمایشگاهی، سماق یک آنتی اکسیدان قوی است که به ...
خواص عدس
می شود. همچنین فولات موجود در عدس به تشکیل سلول های قرمز خون کمک می کند و نقش مهمی در حفظ مقدار هوموسیستئین در بدن دارد. این ترکیب شیمیایی در برابر پرفشاری خون و صدمه به DNA که منجر به سرطان می شود، مؤثر است و به حفظ سلامت بدن کمک می کند. 8. کنترل وزن بررسی ها نشان داده است که مصرف مرتب عدس با افزایش احساس سیری، به کنترل وزن کمک می کند. 9. سیستم عصبی سالم تا مدت ...
هر آنچه باید در مورد گیاه گزنه و خواص شگفت انگیز آن بدانید...
می تواند اثرات مفیدی در روند کلی درمان داشته باشد. همچنین مصرف گیاه گزنه می تواند اثر موقت داروهای شیمیایی را طولانی تر کند. هرچند که مصرف گزنه به طور کلی در همه افراد، قند خون را کاهش می دهد، اما نتایج به دست آمده نشان می دهد که مصرف گیاه گزنه، بر کاهش قند خون در دیابت نوع 2 تأثیر به سزایی دارد. برای استفاده از خواص گزینه بهتر است آن را به صورت دمنوش استفاده کنید. برای تعیین دوز مصرفی ...
خاصیتی که این دانه های کوچک برای شما دارند
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ تخم کدو باوجودِ اندازه ی کوچکش، سرشار از مواد مغذی است و مصرف مقدار کمی از آن می تواند مواد مغذی ای مانند چربی های سالم، منیزیم و روی را برای بدن فراهم آورد. خواص مفید تخم کدو برای سلامتی به دلیلِ وجود همین مواد مغذی است. کمک به سلامت قلب، پروستات و پیشگیری از بروز برخی سرطان ها فقط تعدادی از خواص تخم کدو هستند 1. سرشار از مواد مغذی ...
خواص ارزشمند فلفل دلمه ای رنگی
ویتامین در بهبود عملکرد سیستم ایمنی و سلول های شاخی پوست موثر می باشد. بتاکاروتن همچنین از آنتی اکسیدان های بسیار قوی می باشد که افراد را در برابر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی محافظت می کند. 2. لوتئین و زآگزانتین که رنگ زرد را در زردآلو، فلفل دلمه ای زرد و ... ایجاد می کند. از مواد اصلی تشکیل دهنده ماکولای چشم می باشند و ماکولای چشم را از آسیب های ناشی از افزایش سن محافظت می کنند و کمبود ...
خواص گوشت خروس
. هضم گوشت خروس راحت است. سوپ جوجه خروس درد مفاصل را کم می کند و لرزش دست و لرزش بدن را از بین می برد. خوردن گوشت خروس از نفخ جلوگیری می کند. آبگوشت خروس درد معده را که از باد باشد برطرف می کند و باعث لینت مزاج می شود. سوپ خروس دارویی موثر برای درمان برونشیت است. ویتامین B موجود در گوشت خروس و مرغ، برای جلوگیری از آب مروارید و تقویت ...
بهترین میوه های آب رسان برای بدن
استفاده از میوه ها به بدن خود آب برسانند. همچنین مواد معدنی موجود در میوه ها مانند پتاسیم به تسریع روند آب رسانی به سلول های بدن کمک می کند. از بهترین میوه های آب رسان برای بدن می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- توت فرنگی: 92 درصد این میوه را آب تشکیل داده است. با این حال، در کنار آب رسانی فوق العاده توت فرنگی، این میوه سرشار از ویتامین C است که می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ...
مواد غذایی خون ساز برای کم خونی
. اکثر افرادی که فعالیت بالایی دارند و همچنین ورزشکاران بیشتر دارای کمبود اسید فولیک هستند. همچنین مصرف این قرص برای زنان باردار، به دلیل اینکه در حین زایمان مشکلی برای آن ها پیش نیاید و سلامت جنین مفید است. برای تامین نیاز روزانه بدن به آهن و اسید فولیک بهتر است از قرص فیفول استفاده کنید.مصرف فیفول برای خانم ها و آقایان مناسب است اما مصرف آن برای خانم ها بیش تر حائز اهمیت است مخصوصا در ...