سایر منابع:
سایر خبرها
این کارهای خانه استرس را از شما دور می کند
، احساس موفقیت کرده و تمایل دارند کارهای خود را یکی پس از دیگر انجام دهند. این افراد هم چنین در طول روز احساس آسودگی و با انرژی بودن داشته و دچار سستی و خستگی نمی شوند. به یاد داشته باشید که ترک کردن یک تخت خواب نامنظم می تواند روزتان را با استرس همراه کند. استفاده از جارو برقی 30 دقیقه جارو برقی کشیدن می تواند به اندازه 15 دقیقه ورزش کیک بوکسینگ برای سلامتی مفید باشد. برای تحرک ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
جمله می توان به این موارد اشاره کرد: 1 کلافگی و اضطراب: بدون هیچ دلیل مشخصی دچار استرس و اضطراب هستید و احساس می کنید کاری نکرده دارید. 2 خستگی غیر عادی: زودتر از زمان معمولی و بدون این که کار خاصی انجام داده باشید، خسته می شوید. 3 از دست دادن اشتیاق: به آن چه باعث خوشحالی شما می شد، بی علاقه شده اید. 4 کاهش تمرکز: تمرکزتان کاهش یافته و برای انجام کارها ...
بدون باشگاه رفتن وزن کم کنید
که آدم فعالی باشید لازم نیست کار خاصی انجام دهید. می توانید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید، خودروی خود را کمی دورتر از محل کار خود پارک کنید و مسیری را در روز پیاده بروید و بیشتر از دو ساعت یک جا ثابت نباشید و اگر کارتان طوری است که باید مدت طولانی پشت میز بنشینید حتما در فواصل یک ساعته برخیزید و حرکات کششی انجام دهید و کمی راه بروید. حوصله و شرایط رفتن به باشگاه را ندارید؟ پس در ...
کرونا استرس مردان را بالا برد
را از علل مهم افزایش سطح استرس و آسیب های روانی پاندمی در مردان دانست. دکتر خوزان گفت: از دست دادن دادن شغل، کاهش در آمد ماهیانه، عدم اطمینان در مورد سرمایه گذاری های مالی نقش زیادی در افزایش استرس در مردان داشته به ویژه در جوامع سنتی که مردان نان آور اصلی خانواده می باشند و تأمین مالی و شغل پایه اعتماد به نفس آنان است. او افزود: دور کاری، کار منزل سبب افزایش زمان حضور در منزل و ...
غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
اضطراب واکنشی طبیعی به استرسی است که تجربه اش می کنیم؛ مثلاً وقتی مصاحبه ای داریم، مقاله ای باید ارائه بدهیم، اولین روز کاری یا وقتی که قرار است در مسابقه ای شرکت کنیم. در دنیای امروز این موقعیت های استرس برانگیز، بیشتر و پُرتکرارند و انگار همیشه و همه جا وجود دارند و دلیل آن نیز توقعات و انتظارات جامعه امروز است: بهترین نمره، بهترین دانشگاه، بهترین شغل و .... برخی از اضطراب ها نیز ریشه در ایده ...
7 راه برای شکرگزار بودن و افزایش انگیزه
می گیرند تا در زندگی پیشرفت کنند. بنابراین، برای اینکه بیشتر به خود و دیگران انگیزه دهید و شکرگزاری بهتری برای دست یافته های خود داشته باشید، کار های زیر را انجام دهید. از دیگران برای هر کاری انجام می دهند، تشکر کنید همیشه قدردانی کنید، چون هر وقت از شخص دیگری تشکر می کنید، نه تنها باعث می شوید که آن شخص خودش را بیشتر دوست داشته باشد بلکه شما عزت نفس او را بالا می برید و یک ...
5 روش برای کاهش تنش مرتبط با استرس در گردن و شانه ها
بدن شما را به حالت آرام و استراحت برمی گرداند. پاسخ آرامش همچنین به محافظت از بدن شما در برابر مسائل بهداشتی مربوط به پاسخ استرس کمک می کند. مهارت ها و استراتژی های مختلفی وجود دارد که می توانید برای کمک به شروع پاسخ آرامش استفاده کنید. در اینجا برخی از آنها آورده شده است به خاطر داشته باشید که مانند هر مهارت جدید ، تمرین منظم بسیار مهم است. این روش ها ممکن است فوراً برای ...
7 تاثیر شگفت انگیز مطالعه روی سلامت را بشناسید!
روی کنید؟ یا موسیقی گوش دهید؟ محققان دانشگاه ساسکس اطمینان داده اند که در مواقع استرس باید مطالعه کرد. تحقیقاتی که انجام داده اند نشان داده است که مطالعه در مقایسه با موسیقی، پیاده روی و حتی قهوه بهترین روش برای غلبه به استرس است. افرادی که مورد آزمایش قرار گرفته بودند با مطالعه به مدت 6 دقیقه توانسته بودند استرس خود را کاهش دهند. کاهش خطر ابتلا به افسردگی: خواندن کتاب خود عاملی برای ...
با مراقبت های بعد از کاشت مو بیشتر آشنا شوید
خانه (یا هتل خود) می رسید، دستمال روی سرتان و کلاه جراحی خود را بردارید، اما سر بندتان را نه. لطفا در رختخواب بمانید و بقیه روز را استراحت کنید، زیرا داروهایی که در طی عمل به شما داده می شود، باعث می شود احساس خستگی و خواب آلودگی کنید. صبح بعد از کاشت مو، باندتان را باز کنید و به راحتی دوش آب گرم بگیرید. اجازه دهید آب دوش به آرامی در محل پیوند جریان یابد. می توانید بخشی از جریان آب را ...
هفت نکته برای کاهش وزن بعد از بارداری
کاهش وزن، مزایای زیادی را برای یک مادر جدید فراهم می کند. این به درمان افسردگی و همچنین به مسئله خواب کمک می کند. آز آنجایی که داشتن یک نوزاد جدید در خانه قطعاً می تواند استرس زا باشد، به تسکین استرس نیز کمک می کند . پیاده روی سریع با کودک در کالسکه برای پمپاژ قلب و کار عضلات کافی است. در نظر داشته باشید ورزشهای تقویت کننده عضلات لگن و ستون فقرات به شدت به شما کمک می ...
4 اشتباهی که اعتماد به نفس کودکتان را نابود می کند !
چرخه معیوب ایجاد کنند که در آن بچه ها تلاش می کنند تا نسبت به آنچه هستند احساس خوبی داشته باشند. در اینجا 4 بزرگترین اشتباه والدین وجود دارد که اعتماد به نفس بچه ها را خرد می کند: 1. به آنها اجازه دهید از مسئولیت فرار کنند اگرچه ممکن است فکر کنید کارهای روزمره فرزندانتان را سنگین کرده و بر میزان استرس آنها می افزاید ، اما کمک به آنها برای فرار از مسئولیت ها کار اشتباهی ...
4 راز شگفت انگیز برای مشاوران املاک برای رسیدن به موفقیت در بازار املاک
یا آشنایی دارد که دنبال خرید و یا اجاره خانه است، به شما معرفی کند. مطمئن باشید که اگر به درستی کار خود را انجام داده باشید، قطعا مشتریان شما را به دوستان و آشنایان خود معرفی می کنند. جالبه این نکته رو بدونید که: 74٪ از مشتریان یک مشاوری را انتخاب می کنند که از قبل رابطه خوبی با هم داشته اند. و یا از طرف یک فرد قابل اعتماد معرفی شده اند. از خدمات سایت شابش استفاده کنید ...
نظافت منزل خود را به بانیکس بسپارید!
با نزدیک شدن ایام عید، همه ی مردم به خصوص خانم های خانه دار برای نظافت منزل و خانه تکانی به تکاپو می افتند . برنامه ریزی برای نظافت و تمیز کردن جاهای مختلف خانه، برای بسیاری از خانواده ها از اوایل اسفند آغاز می شود و خانه ها از اسفند بوی عید به خود می گیرند . حتماً شما هم به فکر خانه تکانی هستید یا در حال انجام کارهای مربوط به آن اید . اگر این طور است، ما یک پیشنهاد عالی برای خانه تکانی شما داریم ...
وعده های غذایی را حذف می کنید؟/ این خطرها شما را تهدید می کند!
افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. از بین رفتن تعادل هورمونی: پرهیز از هر کدام از وعده های غذایی، منجر به افزایش هورمون کورتیزول در بدن می شود. هورمونی که اضطراب و استرس را در بدن افزایش می دهد. در این میان عدم تعادل هورمون ...
آزمایش در محل کار و منزل
با شیوع شدیدتر کرونا و پاندمی شدن این ویروس ، نیاز به قرنطینه و ماندن در خانه هر روز بیشتر احساس می شود. اما گاهی اوقات با وجود ضرورت قرنطینه به نظر می رسد افراد برای رفع نیاز های اساسی نیاز به خارج شدن از خانه و قرنطینه دارند برای مثال برای انجام آزمایش ها. اما با کمی تدبیر می توان به آسان ترین روش نمونه گیری در محل کار یا منزل را انجام داد بدون آن که هیچ نیازی به مراجعه حضوری به آزمایشگاه و ...
با این 6 روش از استرس به دور بمانید
را هم از بین می برد. اگر نمی توانید به باشگاه بروید، تمرین های موثر چند دقیقه ای در خانه به شما کمک می کند. در مورد وقت گذاشتن برای ورزش کردن احساس گناه نکنید. به خودتان بگویید من یک برنامه از سه شنبه خودم را حذف می کنم و برای خودم زمان می گذارم. 3. از کمک گرفتن تخصصی نترسید اینکه همیشه استرس داشته باشید شما را فرسوده می کند. انسان برای این میزان استرس ساخته نشده ...
چگونه ریه های خود را در برابر کرونا تقویت کنیم؟
تبدیل کنند. بنابراین سعی کنید هم در خانه و هم در بیرون از خانه در معرض آلاینده ها قرار نگیرید. هر وقت هوای بیرون آلوده است در خانه ورزش کنید تا از ریه هایتان درست زمانی که به سلامت آن ها به شدت نیاز دارید، مراقبت کرده باشید. خانه ی شما امن ترین مکان محافظت شده ای است که در این پاندمی می توانید داشته باشید. بنابراین بهتر است در خانه بمانید و با تمیز کردن مرتب خانه و نگهداری گیاهان ...
اگر این 6 علامت جسمی را دارید، افسرده هستید !
شایع افسردگی است. گاهی اوقات همه ما سطح انرژی کمتری را نسبت به روز های گذشته تجربه می کنیم و دوست داریم به جای کار در رختخواب بمانیم و تلویزیون تماشا کنیم. در حالی که ما اغلب معتقدیم که خستگی ناشی از استرس است، افسردگی نیز می تواند باعث خستگی شود. با این وجود، برخلاف خستگی روزمره، خستگی ناشی از افسردگی می تواند باعث مشکلات تمرکز، احساس تحریک پذیری و بی علاقگی به امور روزمره شود. افراد افسرده اغلب ...
اشتباهات رایج در نفس کشیدن
چه باور کنید و چه نکنید، واقعیت این است که شیوه های درست و نادرستی برای تنفس وجود دارد و احتمال این که روش تنفس شما درست نباشد زیاد است. بسیاری از ما به طور ناخودآگاه سه اشتباه تنفسی متداول مرتکب می شویم: نفس کشیدن زیاد، تنفس ناخودآگاه از طریق دهان و تنفس کم عمق از قفسه سینه. ما این اشتباهات را هر روز هزاران بار تکرار می کنیم غافل از این که با یادگیری تنفس درست، می توانیم زندگی مان را به شکل چشم ...
با 6 پرسش پرالتهاب بودن خانواده خود را تشخیص دهید
تان بگویید ما هر دو نیاز به آرامش داریم پس باید بنشینیم و نفس عمیق بکشیم. این کار هم برای شما و هم برای آن ها ضروری است. آیا همه خانواده کمتر از حد معمول می خوابید؟ وقتی استرس در خانواده افزایش می یابد، یکی از نخستین مسائلی که تحت تاثیر قرار می گیرد، کیفیت خواب است که اغلب برای اعضای خانواده همراه با بی خوابی است. کمبود خواب باعث می شود شما و فرزندان تان بیشتر و بیشتر عصبی و ...
سپاسگزاری چگونه سلامتی تان را تحت تأثیر قرار می دهد
به داشته هایمان ابراز می کنیم. به عبارتی دیگر، زیاد داشتن باعث می شود احساس کنیم مستحق آن هستیم؛ اما عکس این حالت در مورد کسانی که در فقر به سر می برند وجود دارد: آن هایی که در فقیرترین کشورهای دنیا زندگی می کنند، بابت آنچه دارند بسیار سپاسگزار و شاکرند. ضمناً این افراد، با نارضایتی و هیجان زیاد منتظر نیستند تا به داشته ی خوب بعدی برسند. زندگی را به عنوان یک هدیه دیدن هیچ ...
کاهش استرس با 14 راهکار ساده
...؛ احساس عذاب وجدان از ناتمام گذاشتن کارها را از بین می برد. در این صورت انرژی و انگیزه ی بیشتری برای انجام کارهایی دارید که بیشتر از همه برای شما اهمیت دارند. 5. تفریح را فراموش نکنید کارهایی که باید تا آخر سال انجام شوند و همین طور مسؤولیت های زندگی خانوادگی باعث می شوند که روزهای آخر سال وقت کمی برای تفریح داشته باشیم. اما تفریح کردن و پایبندی به برخی سنت های هیجان ...
6 راه آسان برای کاهش خستگی بعد از ظهر
ظهر کاملا طبیعی است. اگر شما این موقعیت را حتی برای 10 دقیقه دارید، آن را از دست ندهید. صورت خود را با آب سرد شستشو دهید: با ریختن آب سرد روی صورت خود، استرس روزانه را از ذهنتان بشویید! تحقیقات نشان داده اند که آب سرد باعث می شود تمرکز شما بالا برود. هر وقت احساس کردید کرختی بعدازظهر به سراغتان آمده، چندین بار آب سرد به صورتتان بزنید تا ببینید که چه تاثیری دارد. به علاوه، بررسی ها نشان داده است که دوش گرفتن صبح زود با آب سرد نیز می تواند از شما استرس زدایی و سرحالتان کند. ...
تعبیر خواب اسب چیست؟
او بریده شود. اگر دید اسب بسر درآمد و زود برخاست، دلیل که در بعضی از شغل وی خلل افتد و دیگر بار به صلاح باز آید. اگر دید اسبی خرید بی دم و بر وی نشست، دلیل که زنی بی اصل را به زنی بخواهد. اگر دید با اسب به هوا بر شد و بعد از آن از هوا فرود آمد، دلیل که بر دست پادشاه هلاک شود. اگر دید اسب وی را بدزدید، بیم بود که عیالش هلاک شود. اگر بیند اسب وی گم شد، دلیل که زن را طلاق دهد. اگر دید اسب ...
در مقابل شیطنت های کودکان، اینگونه آرام بمانید
تکنیک انسجام فوری استفاده کنید تحقیقات موسسه HeartMath نشان می دهد اگر ما بتوانیم خود را به وضعیت آرامش برسانیم، قلب کودکان ما از لحاظ جسمی به قلب ما پاسخ می دهد. تکنیک زیر که توسط این موسسه پیشنهاد شده. می تواند مفید باشد: توجه تان را بر روی قلب خود متمرکز کنید 6 ثانیه نفس بکشید و 6 ثانیه نفس خود را بیرون بدهید، کمی کندتر و عمیق تر از حد معمول سعی کنید نسبت به چیزی یا کسی به طور فعال احساس مراقبت یا سپاسگزاری داشته باشید این کار را به مدت 2 دقیقه انجام دهید (می توانید از فرزندان خود نیز بخواهید که در انجام این تکنیک به شما بپیوندند) ...
نشانه های ورزش افراطی چیست؟
همه ما می دانیم که ورزش کردن باعث تولید آندورفین، کاهش استرس، بالا بردن انرژی و در کل باعث ایجاد حس خوبی در ما می شود ولی اینجا موضوع بحث "ورزش بیش از اندازه" مطرح است؛ به گزارش رکنا ، هنگام انجام بیش از حد نرمال بدن قادر به ریکاوری نخواهد بود. به زبان ساده، عضله ای که در اثر تمرین دچار گرفتگی شده، دوباره به فشار می افتد و این روند روزها ادامه پیدا می کند و عضله شما فرصتی برای ریکاوری ...
میل به صبحانه خوردن ندارید؟!
اغلب شش هفته اول پیش می آید. چگونه بی اشتهایی و تهوع صبح را درمان کنیم؟ از مصرف الکل خودداری کنید. بعد از بیدار شدن یک خوراکی کوچک قبل از صبحانه مصرف کنید. سعی کنید الگوی خواب منظمی داشته باشید. از پرخوری قبل از خواب خودداری کنید. از خوردن غذای چرب برای شام خودداری کنید. از تکنیک های تمرکز و آرامش اعصاب برای کاهش استرس استفاده کنید. اگر بی اشتهایی به صبحانه تمام فعالیت های روزانه را برایتان دشوار می کند، حتما برای درمان به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است این مشکل به علت اختلالات گوارشی باشد. ...
رهبر ارکستر مشهوری که پیک غذا شده است
، احساس آرامش بیشتری دارم و از زندگی خود راضی تر هستم. معمولا افراد بعد از دیدن پیک غذایی خوشحال می شوند و ما با دیدن این حس شادی حس بهتری پیدا می کنیم. من تنها بخاطر پول به این شغل پیوستم اما این شغل باعث می شود به ریشه های خود بازگردم و به من یادآوری می کند که انسان در هر کاری که انجام می دهد باید بهترین باشد. همانطور که مربی من رهبر ارکستر بزرگ ایتالیایی، ریکاردو موتی یکبار به من گفت ...