خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 فایده گوش دادن به آهنگ های غمگین که نمی دانستید
در سال 2014 گروهی از دانشمندان دست به تحقیق جالبی زدند که نتیجه ی شگفت انگیزی داشت: گوش دادن به آهنگ های غمگین می تواند برای سلامت روان ما واقعاً مفید باشد. در ادامه می خواهیم ببینیم گوش دادن به آهنگ های غمگین چطور می تواند به بهتر شدن حال ما کمک کند. 1- ما را در یک حالت مالیخولیایی فرو می برد گوش دادن به موسیقی بیشتر اوقات باعث تداعی شدن لحظات خوب زندگی مان می ...
منظور از ارتباط چشمی در روانشناسی چیست؟
جوانی که معلمشان در طول صحبت کردن با آنها تماس چشمی دارد، موضوعات کلامی را بهتر به ذهن می سپارند و درک می کنند. علاوه بر تمامی این نکات مثبت، روی اعتماد به نفس دانش آموزان نیز موثر بوده است. ارتباط چشمی در زبان بدن تحقیقات نشان داده است که ارتباط چشمی نسبت به دیگر زبان های بدن تاثیر بیشتری داشته و حس خوبی به فرد مقابلمان می دهد. هرچند برای بسیاری از مردم دشوار است تا همان طور که ...
عوارض خطرناک زیاد نشستن در یک جا
به گزارش سلام نو به نقل از ایلنا، شاید زیاد نشستن خطرناک به نظر نرسد، اما واقعا می تواند بر جسم و روان افراد تاثیری منفی بگذارد: افزایش اضطراب و تنش افرادی که دائم می نشینند و تحرک کمی دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اضطراب هستند. محققان توضیح می دهند: تفریحات رایج که شامل تماشای تلویزیون، کار با رایانه یا بازی های الکترونیکی است، بی تحرکی نامیده می شود. تیم تحقیقاتی ...
زیاد نشستن چه بلایی سر بدنتان می آورد
به گزارش ایلنا، شاید زیاد نشستن خطرناک به نظر نرسد، اما واقعا می تواند بر جسم و روان افراد تاثیری منفی بگذارد: افزایش اضطراب و تنش افرادی که دائم می نشینند و تحرک کمی دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اضطراب هستند. محققان توضیح می دهند: تفریحات رایج که شامل تماشای تلویزیون، کار با رایانه یا بازی های الکترونیکی است، بی تحرکی نامیده می شود. تیم تحقیقاتی از مرکز تحقیقات ...
بزرگ شدن بازوها بدون باشگاه
بسیار مفید و مؤثر خواهد بود. این حرکات ساده به شما کمک خواهند کرد تا بازوان خوش فرم و زیبا داشته باشید و هنگامی که لباس آستین کوتاه می پوشید احساس اعتماد به نفس در شما تقویت شود. بهتر از همه اینکه برای انجام این تمرینات فقط به دستهای خود نیاز دارید نه هیچ وسیله ی اضافه ی دیگری، پس در هر زمان و هر مکان قابل انجام خواهند بود. ...
8 تمرین آسان برای رفع خستگی چشم
، سپس دستان خود را با هم گرم کنید، سپس آن ها را روی چشم خود قرار دهید و به مدت 5 دقیقه نفس عمیق بکشید. 4- حرکت چشم به سمت بالا و پایین تمرین حرکات چشم به سمت بالا و پایین باید در حالت ایستاد و نشسته به صورت مستقیم انجام شود. 5 مرتبه چشم خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید و در هر جهت تمرکز کنید. این روند را 3 بار در روز تکرار کنید. 5- حرکت چشم به چپ و راست ...
چهار مرحله بازگشت آسان بیماران کرونایی به ورزش
اظهار داشت، اگرچه انجام ورزش بلافاصله بعد از ابتلا به کرونا می تواند مضر باشد اما مدت زمان طولانی ورزش نکردن نیز می تواند آسیب زا باشد. وی خاطرنشان کرد: افراد چاق مبتلا به کرونا وضعیت بدتری خواهند داشت. گزارشی که روز چهارشنبه از فدراسیون جهانی چاقی منتشر شد نشان داد که میزان مرگ ناشی از کرونا در کشورهایی که بیش از نیمی از جمعیت آن اضافه وزن دارند، 10 برابر بیشتر است. وی گفت: “این نتیجه می ...
ترفند هایی زیرکانه برای تسلط بر ذهن دیگران
برای کاهش اضطراب مطالعه ارائه شده در کنگره بین المللی پزشکی رفتاری نشان داد که آدامس باعث هوشیاری بالاتر، کاهش اضطراب و بهبود عملکرد کلی فعالیت های چند وظیفه ای در فرد می شود. آدامس همچنین با کاهش سطح هورمون کورتیزول همراه است که عامل اصلی اضطراب و استرس است. بنابراین، اگر برای هر جلسه، سخنرانی عمومی یا رویدادی بیش از حد مضطرب هستید و یا حتی اگر قبل از اتفاقی عصبی می شوید حتما آدامس بجوید تا استرس شما را از بین ببرد. ...
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری
نشان داده که فعالیت رنگ آمیزی و هنردرمانی بر قسمت آرامش آمیگدالا (مرکز ترس مغز) اثر می گذارد و همزمان باعث تحریک قسمت هایی از مغز می شود که مسئول خلاقیت و منطق هستند. رنگ آمیزی همچنین به عنوان نوعی مراقبه عمل می کند. بنا به مطالعه ای در سال 2005 ، رنگ آمیزی الگوهای هندسی یا فرم متقارن ماندالا فواید مراقبه ای دارد و می تواند اضطراب را تسکین دهد. مطلب پیشنهادی: در نقاشی کودکان هر شکلی چه ...
چه عواملی باعث ابتلای سالمندان به افسردگی می شود؟
بیش از سالمندانی که با اعضای خانواده زندگی می کنند، گزارش شده است. پژوهش های انجام شده در خصوص ارتباط احساس تنهایی و سلامت جسمی و روانی نشان می دهند، که احساس تنهایی جنبه های گوناگون زندگی اجتماعی افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. احساس تنهایی باعث زوال عقل، رفتار و افکار خودکشی گرا می شود و پیش بینی کننده علائم افسردگی است. احساس تنهایی در دوره سالمندی در اثر کمبود روابط اجتماعی ایجاد ...
پنج روش تغییر مثبت یا منفی رفتار ازطریق کسالت و خستگی
.... به نظر می رسد افراد بی حوصله تا حدی اشتیاق به هیجان دارند تا کارهایی ازاین دست را انجام دهند. به دنبال تازگی و کاری نو کسالت جنبه های مثبتی نیز دارد. برای مثال، به جای یافتن آرامش در کارهای بدون تفکر قبلی یا پرخاشگری، باعث می شود تا افراد به دنبال موقعیت ها یا چالش های جدید باشند. افرادی که به راحتی خسته می شوند، حس کنجکاوی بیشتری می توانند نشان دهند. در سال 2019، در ...
راهکارهای شاد شدن را بیاموزیم
کسی غبطه بخورید؟ کمی بیشتر که دقت کنید، خواهید دید فرد موردنظر شاد است و کمی بیشتر که توجه کنید خواهید دید که در کار و زندگی، موفق است. اعتمادبه نفس گرچه یکی از ویژگی های شخصیتی است که باید از کودکی در افراد شکل گیرد، اما امکان تغییر شرایط در هر سنی وجود دارد. اعتماد به نفس مناسب و درست کمک می کند تا در تصمیم گیری ، برنامه ریزی، اجرای برنامه ها، برخورد با افراد، تلاش برای رسیدن به اهداف و... درست ...
با فرسودگی شغلی دوران کرونا چه کنیم؟
شعار سال :اخیراً یک نظرسنجی در بیش از 40 کشور جهان نشان داد حدود 90 درصد افراد معتقدند زندگی شغلی آنان در جریان دنیاگیری بدتر شده و بیش از 60 درصد اغلب حس فرسودگی را تجربه کرده اند. فرسودگی پیش از دنیاگیری هم در برخی مشاغل به ویژه پزشکان و کارکنان درمانی رشد روزافزون داشت. سازمان سلامت جهانی (WHO) فرسودگی را رسماً به عنوان سندرم مرتبط با استرس مزمن و درمان نشده شغلی تعریف کرد. فرسودگی به دلیل پیامدهای جدی که برای سلامت روان افراد دارد باید مورد توجه قرار گیرد. فرسودگی عامل خطرساز ...
در دید و بازدیدها، سوالات رومُخی نپرسید لطفا
شرمنده می کنند. همیشه در ارتباط با آن ها حس می کنیم به اندازه کافی خوب نیستیم و در قبال رفتارهایمان حس گناه می کنیم. فقط با پرسیدن سوالی متوجه قصد و هدف آن ها شوید و کنترل گفتگو را در دست بگیرید. این کار با تمرین چنان طبیعی می شود که خود شما هم متوجه نمی شوید چطور آن را انجام دادید. با این روش شما قادر خواهید بود چه در جمع فامیلی و چه در موقعیت های اجتماعی از این سوالات آزاردهنده با خوشحالی رد شوید ، اما همه ما باید بیاموزیم که اول از همه، سلامت ما است که در زندگی ما تعیین کننده است. روابطه خود را محدود کنید و به سلامتی خود بیندیشید. ...
سکته قلبی خاموش چیست؟
از افراد مبتلا به حمله قلبی، سعی می کنند علائم خود را به سوء هاضمه، اضطراب و یا کار زیاد نسبت دهند. علاوه بر این، اگر فشار در قفسه سینه شما کم باشد و دچار تنگی نفس خفیف شده باشید، ممکن است فکر کنید که مبتلا به علائم سکته قلبی خفیف شده اید. این امر می تواند باعث شود که این وضعیت را جدی نگیرید. سکته قلبی خاموش چیست؟ برخی افراد ممکن است دچار سکته قلبی خاموش شوند. این حالت ناشی از ...
8 مفهوم حرکات دست که بهتر است همه ی ما آن ها را بدانیم
را به سمت شخصی که صحبت می کند به نشانه ی موافقت بگیرید. مفهوم حرکت دست در سخنرانی ها هنگام ارائه سخنرانی، آنچه با دست انجام می دهید به همان اندازه مهم است که می گویید. برای ایجاد اعتماد فوری و آرامش مخاطبان، دستان خود را با کف دست ها به سمت بالا باز کنید. این ژست معمولاً روی افراد تأثیر مثبت دارد. مفهوم حرکت دست به نشانه ی کمک به فرد ناشنوا وقتی می ...
خواص و معجزه آب درمانی برای سالمندان
در آب باشند که تا گردن در آب قرار گرفته باشند و قفسه ی سینه با آب در تماس باشد. برای این کار نیاز است تا سالمند شما پشت خود را به دیواره استخر بچسباند. این فرد همزمان با نفس های عمیق باید حرکات ریتمیک انجام دهد. این حرکات آهسته و ریتمیک باید با توجه به شرایط بیمار و توسط درمانگر تجویز گردد. روش هالیویک نوعی از آبدرمانی است که پیش از این برای آموزش شنا به بیمارانی که دچار ناتوانی های جسمی ...
نوروز و لزوم مراقبت از سالمندان در پاندمی کرونا
تهویه مناسب هوا پرهیز کنند، تنفس به مدت 30 دقیقه در محیط هایی که بیمار کرونایی وجود دارد احتمال ابتلاء به این ویروس در بین سالمندان را افزایش می دهد. برخی سالمندان برای انجام امور شخصی به بیرون از منزل می روند توصیه شما به آنها چیست؟ توجه به سلامت روان سالمندان بسیار مهم است و اگر سالمندان برای خرید مواد غذایی و یا کارهای اداری و بانکی به بیرون از خانه می روند، باید با رعایت ...
راه های جذب عشق
پیدا کردن نیمه گمشده، عشق حقیقی و فرد ایده آل با بهره گیری از اصول قانون جذب عشق غیرممکن نیست. چرا که قانون جذب، قانون جذب مشابهات است و درواقع به کمک این قانون شما با تمرکز بر تفکرات مثبت، نتایج مثبتی می توانید در زندگیتان بدست آورید. البته طبیعتا این قانون زمانی برای شما عملی خواهد بود که درک صحیحی از نحوه بکارگیری قانون جذب عشق داشته باشید. در این مقاله "رادیو عشق:برگزار کننده دوره های روانشناسی پیش از ازدواج" بیان می کند که چطور می توانید به کمک قانون جذب، همسر و شریک عاطفی ایده آلی را به سوی خودتان جذب کنید. ...
بیماران مزمن روانی در تنگنا/ کرونا چه تاثیری بر زندگی بیماران اعصاب و روان داشته است؟
ناکافی دولت وی می گوید: در خصوص لایحه سلامت روان غفلت هایی در خصوص وظایف برخی سازمان های مرتبط وجود دارد که سازمان بهزیستی درحال چانه زنی با مراجع ذیربط در این زمینه است تا برای دستگاه های متولی از جمله وزارت بهداشت آگاه سازی انجام شود تا بتواند به وظایف خود در این زمینه بهتر عمل کند. او درباره مشکلات این افراد اظهار می کند: شرایط کرونایی مشکلات این افراد را تشدید کرده است ...
سیستم خودران تسلا؛ محتاط اما ترسناک
به گزارش همشهری آنلاین و به نقل از وب سایت اینساید ای ویز، سیستم خودران کامل بتا تسلا بیش از حد محتاط است، اما گاهی اوقات، کاملا ترسناک به نظر می رسد. برای درک شرایط، آزمایشی در یک منطقه گردش به چپ در یک بزرگراه بدون تابلوهای راهنمایی و رانندگی در زمان شلوغی از روز انجام شد. تسلای مدل 3 به دنبال فرصتی برای گردش به چپ و عبور از جاده ای با ترافیک روان، اما سنگین بود. توجه به این نکته مهم ...
چگونه به آرامش درون برسیم
نفس خود بیاورید. اگر حواستان پرت شد، دوباره به نفس برگردید. دم و بازدم خود را مشاهده کنید. هیچ قضاوتی نکنید و به نفس خود توجه کنید . این کار را می توانید حتی در محل کار یا در راه رفتن هم انجام دهید، البته با چشم باز. این تمرین شما را با خودتان و ریتم زندگی تان هماهنگ تر می کند. وقتی بر نفس متمرکز می شوید، ذهن را از جاهای مختلف به سمت نفس قلاب می کنید. 2- مسائل پیش پاافتاده را خیلی ...
درمان افسردگی با قرآن
معضل عمومی زندگی بشر است. تحقیقات نشان داده است که شنیدن صدای قرآن باعث آرامش می شود. خندیدن و گریه کردن از احساسات مخصوص انسان هاست که باقی حیوانات این احساس را ندارند. اگر احساس غمگین بودن و نامیدی بیشتر از دو هفته در فرد باقی بماند به آن افسردگی بالینی گفته می شود. افسردگی ناشی از حس ناتوانی و عدم کنترل و آزادی است. در ادامه راه هایی برای رها شدن از ناامیدی و ...
آقایان، حرص نخورید، قدم بزنید!
...؛ درحالی که این تفکر درست نیست. برعکس، درگیری با هرنوع آشفتگی روانی، می تواند روی عملکرد طبیعی افراد از هر نظر و در هر جنس (زن یا مرد) اثر منفی داشته باشد؛ بنابراین از مصرف دارو نترسید. اولین قدم، شناسایی: باید با کمک درمانگر و خانواده به ویژه همسر یا مادر، بتوانید حس واقعی خود را بشناسید. برای مثال ترس را با اضطراب و نظم را با وسواس اشتباه نگیرید. این شناسایی اغلب ترسناک، دردناک ...
نوروز، فرصتی برای تقویت پیوندهای اجتماعی
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، مهدی عسکری پور درباره کارکردهای روانی عید باستانی نوروز افزود: فطرت انسان درصدد حفظ و ارتقاء سلامت روان یعنی دستیابی به اعتماد به نفس، خودشکوفایی، ارتقاء کیفیت شغلی، زندگی فردی و اجتماعی در مقابل دوری از اضطراب و افسردگی است. وی ادامه داد: یکی از مهمترین شاخصه های دستیابی به این سلامت نیز روابط بین فردی و خانوادگی است. انسان ذاتا موجودی اجتماعی و نیازمند ...
آیا دچار سندرم خودویرانگری افراد موفق هستید؟
در زندگی خود داریم. دکتر “سندی مان” استاد روان شناسی دانشگاه مرکزی “لنکشر” در بریتانیا، 3 ویژگی اصلی سندرم ایمپاستر یا خود ویرانگری افراد موفق را چنین بیان می کند: اولین ویژگی آن این است که افراد فکر می کنند دیگران تصوری اغراق شده و بیش از اندازه از توانایی ها و مهارت های آن ها دارند، تصوری بسیار بزرگ تر از آنچه خود فرد از خودش دارد. دومین ویژگی این است که شما در هراس شدیدی هستید که دست ...
10 رشته مهم روانشناسی
(نوروسایکولوژی) روانشناسی اعصاب، دو علم روانشناسی و اعصاب را با یکدیگر ترکیب می کند تا تاثیرات روانشناختی سیستم عصبی را بررسی کند که نمونه سوالات تحقیقی در این زمینه می تواند شامل چگونگی تاثیر شیمی مغز بر سلامت روان و رفتار باشد که به دلیل آسیب عوامل محیطی یا هورمون ها است. روانشناسی شخصیت این رشته تفاوت های فردی که باعث منحصربفرد بودن افراد می شود را بررسی می کند و در این رشته ...
15 راهکار ساده برای مهربانی با خودتان
اغلب مردم مهربانی را یکی از مهمترین صفات انسان های خوب میدانند . روان شناسان مهربانی را توجّه کردن و ارزش دادن به دیگران و کمک کردن آن ها بدون در نظرگرفتن منفعت شخصی تعریف نموده اند . اول فارس |روانشناسی : در این روزهایی که مشکلات و مشغله ی زیاد باعث درگیری ذهنی بسیاری از افراد شده است، شاید موضوعی که کمتر به آن اهمیت داده می شود و یا به طور کل نادیده گرفته شده است، مهربانی با خود است ...
چگونه از بلای بی تحرکی در تعطیلات نوروزی در امان بمانیم؟
موارد باعث تغییر سبک زندگی ها شده است. پزشک فیزیولوژی ورزش در چهارمحال و بختیاری افزود: تعطیلات عید نوروز و یا قرنطینه کرونا نباید بهانه ای برای بی تحرکی شود بلکه با برنامه ریزی باید از زمان و وسایل منزل برای سلامت خود و اعضای خانواده مدد بگیریم. چند دقیقه برای ورزش کافی است؟ وی ادامه داد: کودکان زیر یک سال در طول روز کودکان باید چندین بار حرکات ورزشی انجام دهند و ...
