خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی
به گزارش بهداشت نیوز ، اینطور ثابت شده که علائم بیماری هایی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس غیر قابل کنترل، با کمبود برخی ریزمغذی ها تشدید می شود. با این حال برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها و تقویت سلامت روان مصرف روزانه برخی ویتامین ها توصیه شده است: ویتامین دی: اینطور ثابت شده که سه چهارم نوجوانان و بزرگسالان آمریکایی، در معرض افسردگی ناشی از کمبود نور آفتاب هستند ...
برای ضعیفی چشم چی خوبه؟
... اسید های چرب ضروری در تکامل بینایی در نوزادان نقش دارند. کمبود این مواد (به ویژه اُمگا-3) در بزرگسالان ممکن است سبب کاهش دید شود. مطالعات نشان داده که کمبود طولانی مدت ممکن است سبب تخریب شبکیه شود. بدن هر دو نوع اسید های چرب ضروری را به پروستاگلاندین ها تبدیل می کند که یکی از اثرات آن ها کمک به خروج مایع چشم و تنظیم فشار داخل چشم است. مقدار توصیه شده مصرف اسید های چرب ...
درمان فراموشی؛ برای فراموشی چی خوبه؟
و خوی و خواب را بهبود می بخشد و استرس و اضطراب را کاهش می دهد؛ که استرس و اضطراب می تواند باعث اختلال در حافظه شود. "مزایای ورزش به دلیل توانایی آن در تحریک انتشار مواد شیمیایی در مغز است که این مواد بر سلامت سلول های مغز اثر می گذارد و هم چنین در رشد عروق خونی جدید در مغزو زنده ماندن سلول های مغزی جدید اثر می گذارد. ماهی های چرب به عنوان مواد مغذی نهایی محسوب می شوند. ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
داشتن یک عملکرد مناسب به مقادیر زیادی چربی های سالم نیاز دارد. ماهی هایی مانند سالمون و خال مخالی حاوی نوعی اسید چرب امگا-3 هستند که در مقایسه با اسید هایی که از منابع گیاهی هستند، بهتر جذب مغز می شوند. چربی های امگا-3 کارکرد های متعددی دارند، از جمله ساخت غشای سلول در مغز که جلوی زوال عقل را می گیرد. تخم مرغ تخم مرغ سرشار یک ماده ی مغذی ضروری به نام کولین ...
از علت تا درمان عرق کردن کف دست
منجر به عدم تعادل جسمی و ذهنی میشود و در نهایت به بیماری های مزمن ، افزایش وزن و اضطراب و افزایش تعریق می انجامد. مواد غذایی چون کافئین ، غذاهای تند و چرب و فرآوری شده می توانند ضربان قلب شمارا افزایش دهند. پس در مصرف آن ها احتیاط کنید. به جای مصرف مواد غذایی ناسالم ، گزینه های سالم مثل دانه های کامل را جایگزین کنید. ویتامین های D و B هم می توانند در به تعادل ...
چرا بعضی از مرد ها نمی توانند به اوج لذت جنسی برسند
دیابتی علل ثانویه می توانند شامل موارد زیر بشوند: مصرف مشروبات الکلی دارو های ضد افسردگی سندرم کواد equine عوارض جراحی دستگاه تناسلی اختلالات غدد درون ریز که بر تعادل هورمونی اثر می گذارد. تستوسترون کم سوء مصرف مواد افیونی مانند هروئین ترومای لگن مانند آسیب های کشاله ران یا پرینه پرتو درمانی پروستات برداشتن غده پروستات آسیب نخاعی دیابت نوع دوم فشار خون بالا (بدون درمان) ...
تخم مرغ بخورید بدون اما و اگر!
مصرف کل و نه ترکیبات خاص مانند کلسترول ارزیابی شود. بیشتربخوانید: خواص و فواید سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ در مقابل زرده تخم مرغ حال بیایید تفاوت های سفیده و زرده را درک کنیم، البته رنگ، اولین تفاوت آشکار است. به یاد داشته باشید که سفیده تخم مرغ وظیفه محافظت از زرده را دارد. آلبومین نام رسمی سفیده تخم مرغ است و شیری مانند یا ابری است. از نظر تغذیه ای، هم سفیده و هم ...
سندرم رایجی که خانم ها را بیشتر درگیر می کند
...، اسهال و در مواردی یبوست خواهد شد.اوادامه داد: این افراد باید از مصرف برخی خوراکی ها مانند ادویه جات، نخود، لوبیا، لپه، لبنیات، غذا های چرب و کافئین خودداری کنند، زیرا این دسته از خوراکی ها منجر به تحریک روده و معده خواهند شد.این فوق تخصص گوارش و کبد گفت: همانطور که گفته شد شایع ترین علت ابتلا به این سندرم مشکلات عصبی است؛ بنابراین افراد باید به کنترل استرس خود بپردازند، همچنین داشتن یک رژیم غدایی مناسب به آن ها توصیه می شود. ...
تغذیه سالم و تاثیرآن بر سلامت جسم و روح
خلق و خوی و کاهش استرس همراه است . سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربیهای اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آنها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 صرف نظر از دریافت بیش از حد کالری ...
10 گزینه غذایی قلب را جوان نگه می دارند
مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. بذر کتان: فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه های فوق العاده قدرتمند تقریبا 3 گرم فیبر و 55 کالری دارند. دانه های کتان ثروتمندترین منابع حاوی امگا 3 هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و منجر به جلوگیری از تغییرات خلقی می شوند. مصرف دانه های ...
راه های درمان درد قلب؛ برای قلب درد چی خوبه؟
تدریجی تجربه کنند؛ اما برای برخی دیگر تجربه این درد به صورت ناگهانی و غیرمنتظره باشد. درد قلب یا قفسه سینه ناشی از اضطراب می تواند به شکل های زیر بروز کند: درد ناگهانی و تیز احساس درد به مدت طولانی درد شدید و ناگهانی غیرمعمول یا گرفتگی احساس سوزش یا بی حس شدن تیر کشیدن انقباض یا انبساط اگر تا به حال همراه با اضطراب، در قفسه سینه خود دردی حس نکرده اید؛ ممکن است با تجربه آن ...
معرفی 10 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی
. چای سبز چای سبز یکی از معروف ترین انواع چای است و با فواید مختلف سلامتی مرتبط است. در مورد کاهش وزن نیز یکی از موثرترین چای هاست. عصاره چای سبز مقدار زیادی کاتچین دارد که آنتی اکسیدان های طبیعی هستند و می توانند متابولیسم بدن را بهبود بخشیده و به خصوص سوزاندن چربی شکم افزایش دهند. این چای چربی سوز همچنین حاوی مواد فعال زیستی مانند کافئین و EGCG است که می تواند تأثیرات مهمی ...
عوارض استرس زیاد
کورتیزول به طور مستقیم بر میزان گلوکز اثر می گذارد. اگر مبتلا به دیابت هستید، میزان قند خونتان را بررسی کنید، به طور مرتب نزد پزشک بروید و اجازه ندهید که استرس باعث شود رژیم غذایی خود را تغییر دهید و به عادات بد مانند سیگار کشیدن روی آورید. هنگامی که استرس دارید، تغذیه خوب باعث می شود که قند خونتان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدنتان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با استرس را داشته ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام ...
12 خوراکی که شما را از افسردگی نجات می دهند
ارامشبخش نیز به جای چای روزانه می توانید آن را مصرف کنید 3. اسطوخودوس 4. زعفران: از آن در غذا و چای خود استفاده کنید زیرا یک ضد افسردگی طبیعی است. 5.ماهی: اسید های چرب غیر اشباع و امگا 3 می توانند در درمان افسردگی موثر باشند 6. سبزیجات برگ سبز: با توجه به محتوای بالای منیزیوم، سبزیجات برگ سبز به شما کمک می کند تا سیستم عصبی خود را متعادل کنید؛ بنابراین آن ها برای برخورد با اختلالات عاطفی مانند: اضطراب و افسردگی مناسب هستند. 7. اجیل 8. کاکائو و شکلات تیره 9.جوی دوسر 10. تخم مرغ 11. فلفل 12. موز ...
مدیریت بیماری ام اس با 10 تغییر ساده در سبک زندگی
در این گزارش 10 تغییر ساده در سبک زندگی را معرفی می کنیم که امکان بهره مندی از بالاترین سطح زندگی را با وجود ابتلا به بیماری MS فراهم می کند. 1- غذاهای حاوی ترکیبات مغذی تر مانند انواع میوه ها، سبزیجات، پروتئین، غلات کامل و اسیدهای چرب امگا 3 را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 2- با انجام فعالیت بدنی مستمر، کارآیی و آمادگی جسمانی خود را افزایش دهید. این اقدام موجب افزایش انعطاف ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟
عوض افزایش سطح پروبیوتیک ها با افزایش خلق و خوی و کاهش استرس همراه است. سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربی های اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آنها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کلسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف اسیدهای چرب ...
راهکار های طب سنتی درمان کبد چرب
...: استرس، تغذیه ناسالم، فست فودها، استفاده از چربی های اشباع شده، کم تحرکی و مصرف نابجای دارو های شیمیایی از جمله دلایل بروز "کبد چرب" است. به گزارش تسنیم، طبق تحقیقات به عمل آمده، بزرگترین خطر ابتلا به کبد چرب، عوارض قلبی و عروقی است که هر گرید کبد چرب، 10 سال از طول عمر انسان می کاهد و بیماری های قلبی را جلو می اندازد؛ انسدادها، بی اشتهایی، لاغری، بزرگ شدن شکم، به هم ریختن ...
مدیریت آندومتریوز در طی بحران ویروس کرونا
: از مقدار زیادی سبزیجات و میوه ها، غذاهای غنی از امگا 3 استفاده کنید، گوشت قرمز را محدود کنید، مگر اینکه از گیاهان تغذیه شود، همراه با لبنیات، کربوهیدرات های پیچیده، و غذای فراوری شده (اگر نمی توانید میوه و سبزیجات تازه دریافت کنید می توانید از مواد منجمد استفاده کنید.) یک کپسول مولتی ویتامین، ویتامین C و روغن ماهی مصرف کنید. تا آنجا که ممکن است استرس را کاهش دهید، زیرا می تواند برای باروری مضر باشد. مترجم: نرگس قاسمی پناه منبع: everydayhealth راهبردنامه ...
رژیم غذایی مناسب بیماری قلبی
رژیم غذایی تاثیر بسزایی در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارد و به طور کلی یک رژیم مناسب برای پیشگیری و بیمارانی که مشکلات قلبی دارند از همان اصول تغذیه صحیح عمومی پیروی می کند. فشار خون بالا (به علت مصرف نمک و سایر مواد غذایی موثر) یا افزایش چربی خون (به دلیل استفاده از چربی های نامناسب)، اضافه وزن، مصرف دخانیات مانند سیگار و در آخر کم تحرکی از اصلی ترین دلایل این بیماری هستند و در صورت ایجاد مشکل نیز باید این موارد را کنترل کنید. ...
حقایقی شگفت انگیز درباره سبزیجات/مناسب ترین شیرینی برای عید
...> خوردنی هایی برای کاهش استرس استرس را به روش های گوناگون می توان مهار کرد اما استرس شدید یا اضطراب یکی از بزرگ ترین عوامل ایجاد کننده بیماری های جسمی بوده و نیازمند دارودرمانی و روان درمانی است. با این حال این نکته ثابت شده است که مصرف برخی از مواد غذایی و مکمل ها می تواند در کنار درمان های دارویی و با مشورت پزشک، علائم اضطراب و استرس شدید را تا حد زیادی مهار کند. برای مثال ...
علت پرخوری در افراد+ جزئیات راه های مناسب درمان پرخوری
ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس ...
اصولی ترین روش قطع داروهای افسردگی
آنها پیدا کنید. معمولا افراد پس از مصرف دوره ای کوتاه احساس سرخوشی و خوب شدن می کنند و تمایل آنها به قطع مصرف داروهای افسردگی افزایش می یابد. همچنین به وجود آمدن مشکلات یا عوارض جانبی، اتفاقاتی مانند باردار شدن و دلایل بسیار دیگری نیز در افزایش تمایل افراد به قطع مصرف این داروها تاثیر گذار هستند اما در این مواقع بهترین کار مشورت با پزشکتان است که در این صورت ممکن است به شما توصیه کند از برخی ...
پیشگیری از کرونا با رعایت دستورهای تغذیه ای
. _ مصرف مواد غذایی دارای ویتامین و مواد معدنی را افزایش دهید: ویتامین A، C، D و E و روی برای عملکرد سیستم ایمنی بسیار مهم هستند، آن ها هم در سلامتی عضلات و هم در انرژی نقش دارند، که می توانید با قرار دادن مصرف شیر، ماهی های چرب، میوه ها، سبزی ها، آجیل و لوبیا در رژیم غذایی خود، آن ها را تامین کنید. _ مصرف میوه و سبزی تازه، استفاده از تمام زیر گروه های میوه ها به دلیل داشتن پیش ...
تسکین سردرد با روش های طبیعی
مواد غذایی حاوی کافئین مثل قهوه، خودداری نمایید. 9- یکی از عوامل تشدیدکننده سردردهای مکرر، استرس و موقعیت های تنش زا و اضطراب آور می باشد. فردی که مدام در موقعیت های استرس زا قرار می گیرد و در پی آن به سردرد مبتلا می شود، باید با تمرین های کاهش استرس آشنا باشد. مثلا روش هایی مانند تمرین تنفس عمیق و یوگا را آموزش دیده باشد تا بتواند در مواقعیت های تنش زا از آنها استفاده نماید. ...
گزینه های غذایی که قلب را جوان نگه می دارند
. مصرف دانه های کتان عاملی موثر برای جلوگیری از بیماری های قلبی و دیابت است. ضمن این که منجر به افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. گردو: سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. تنها مصرف یک اونس گردو برای بیشتر از 5 بار در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 40 درصد کاهش می دهد. گوجه فرنگی ...
فواید شگفت انگیز چای دانه کتان
...> فواید قلبی و عروقی تخم کتان و دچای تخم کتان حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 اشباع نشده به همراه گروهی از ترکیبات طبیعی به نام لیگنان هستند، این ها ترکیباتی هستند که دارای فعالیت زیستی هستند. نتایج بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از تخم کتان برای قلب مفید است، مصرف این دانه پرارزش به طور بالقوه به کاهش کلسترول خون کمک می کند و احتمالاً خطر تصلب شرایین ...
