خانه
یک زندگی سالم پس از 60 سالگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
“لاغری” با غذا خوردن در ساعات معجزه آسا
خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذا هایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
.... ناهار را زودتر میل کنید و برای شام وعده ی کوچک تری در نظر بگیرید. بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. ...
ملاحظات رانند گی د ر بازنشستگی
انجام رانندگی خود د اری کنید ؟ رانندگی یک بخش ضروری د ر زندگی بیشتر افراد است. متأسفانه، علیرغم همه تلاش هایی که برای آماد گی خود انجام می د هید ، ممکن است به نقطه ای برسید که انجام رانندگی د یگر به نفع شما و د یگران نباشد. علائم آن را بهتر بشناسید. برخی علائم بیشتر مشهود هستند. د رصورتی که خود را د رگیر تصاد فات قابل پیشگیری می بینید ، برگه های هشدار و جریمه شما افزایش یافته است ...
رابطه جنسی انگیزه ای برای زندگی سالم بعد از 50 سالگی
به دنبال یک زندگی سالم جنسی کاملاً بالاتر از 50 سال هستید؟ یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند به شما در رسیدن به خواسته خود کمک کند. آیا قبلاً برای جدی گرفتن در مورد رژیم و ورزش از قطعنامه سال نو خود صرف نظر کرده اید؟ آیا برای شروع سبک زندگی سالم خود دلیل جدیدی لازم دارید؟ رابطه جنسی چطور؟ حمایت از سلامتی مردان بالای 50 سال با انگیزه های اجتماعی است که ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
صبح بخش بسیار مهمی از روز است و نقشی تعیین کننده در برنامه ی باقی ساعات روز از جمله برنامه ی غذایی ما دارد. این مناسک صبحگاهی ما هستند که تعیین می کنند ناهار زیاد خواهیم خورد یا کم، بدن از همه ی کالری هایش استفاده خواهد کرد یا محض احتیاط آن ها را ذخیره خواهد کرد. در ادامه به عادت های غلط صبحگاهی ای می پردازیم که جلوی کاهش وزن مان را می گیرند. 1- صبحانه مفصل نمی خوریم به ...
کدام غذاها به درمان آرتروز کمک می کند؟
وزن مناسب، مهم ترین قدم در این راه است. برخی از توصیه های پزشکان برای جلوگیری از بروز آرتروز عبارتند از: * ورزش منظم روزانه به مدت حداقل 30 دقیقه * انجام حرکات کششی در طول روز * اجتناب از حمل اشیای سنگین * استفاده از تشک طبی و استاندارد * اجتناب از نشستن طولانی مدت پشت رایانه * پوشیدن لباس گرم در روزهای سرد ...
ازگود اشلاتر بیماری زانوی نوجوانان
مانند آن ها د چار این مشکل شوند . این اتفاق معمولاً زمانی رخ می د هد که شما به عنوان یک فرد بالغ فعالیت خاص یا ورزش های مشخصی که نیازمند افزایش طول و رشد استخوان هستند ؛ مانند والیبال و بسکتبال را شروع کنید . مشکلات ازگود اشلاتر د ر بالغین همان طور که گفتیم برخی از بزرگ سالان هستند که بعد از اتمام د وران رشد ، همچنان د رد زانو ناشی از ازگود اشلاتر را با خود همراه د ارند . معمولاً ...
علائم زوال عقل در افراد سالمند چیست؟
تضمینی برای پیشگیری از زوال عقل وجود ندارد. با بررسی اقدامات پیشگیرانه در سال 2017 نتیجه گیری گردید که موارد زیر ممکن است فوایدی در پیشگیری این بیماری داشته باشد: ورزش منظم داشتن یک رژیم غذایی سالم محدود کردن استرس روانی – اجتماعی درمان افسردگی افراد مبتلا به زوال عقل مراحل این بیماری را با سرعت های مختلف طی می کنند و علائم مختلفی را تجربه می ...
تضمین سلامتی با چند تمرین ساده ورزشی در منزل | باشگاه را به خانه بیاوریم
... پروانه دست ها و پاهایتان را کنار هم قرار دهید. با پرش، پاهایتان را به اطراف باز کنید و دست ها را بالا ببرید. حالا با پرش، به حالت ابتدایی برگردید. سعی کنید حرکت را با سرعت انجام دهید تا ضربان قلبتان افزایش یابد. بدنتان حین انجام حرکت پروانه باید صاف باشد و خم نشود. وال سیت پشت به دیوار بایستید و به آن تکیه دهید. مانند حالت صندلی بنشینید. در واقع، دیوار حکم پشتی صندلی ...
با معده خالی آب و نمک بخورید+ فواید
به گزارش بهداشت نیوز، نمک، این ماده شوری که بعضا سبب بالا رفتن فشار خون می شود و می گویند آن را کم مصرف کنید، فواید بی نظیری دارد که اگر در حد نرمال آن مصرف شود می توانید آثار شگفت انگیز آن را به چشم ببینید و در همین راستا امروز باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد تا به تشریح فواید نمک و آب نمک که از آن برای کاهش وزن تا زیباسازی پوست استفاده می شود، بپردازد. نمک؛ اولین ماده معدنی خوراکی ...
چه کنیم در نوروز چاق نشویم؟
تحرک داشته باشند و گفت: پیاده روی و دوچرخه سواری همراه با خانواده گزینه های خوبی برای سپری کردن اوقات فراغت در این ایام است. عضو هیئت مدیره انجمن تغذیه ایران همچنین توصیه کرد؛ خانواده ها از بازی های و ورزش های مختلف در منزل یا بیرون از منزل در تعطیلات نوروزی غافل نشوند و خاطرنشان کرد: تحرک و انجام ورزش و بازی تاثیر زیادی در سلامت جسمی و روحی افراد به ویژه در روزهای تعطیل دارد. ...
چاقی در تعطیلات عید؛ چگونه لاغر بمانیم؟
چگونه در نوروز لاغر بمانیم؟ 1. حتما ورزش در خانه را امتحان کنید اگر در ایام تعطیلات امکان رفتن به سالن ورزشی را ندارید، یک برنامه روتین برای ورزش در خانه برای خود تهیه کنید. بسیاری از حرکات ورزشی مانند دراز و نشست یا شنا رفتن نیازی به تجهیزات خاصی ندارند و در خانه قابل انجام هستند. 2. کار های غیرضروری را حذف کنید به جای این که ورزش را از برنامه روزانه تان حذف کنید، سعی کنید که سایر کا ...
درمان فراموشی؛ برای فراموشی چی خوبه؟
.... حرکت بیشتر دکتر راجر هندرسون، یک پزشک عمومی، گفت: "حتی فعالیت های بدنی پایین می تواند مردم را از کاهش عملکرد ذهنی محافظت کند که می تواند به طور عادی در افراد سالم اتفاق بیفتد. " داشتن فعالیت منظم کمک می کند تا خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و سایر مشکلات گردش خون را کاهش دهد که همه ی این بیماری ها می تواند به کاهش حافظه کمک کند. "ورزش هم چنین خلق ...
شنای خلاف جهت ایران در رویکرد جهانی برای فرزندآوری/ "فرزند طلایی" چیست؟
تنهایی در مورد این امر حرمت ندارد بلکه ساختار جمعیت است که حرکت دارد. رشد جمعیت هم الان خوب است، چون وضعیت بهداشت بهتر شده، سالمندان دیرتر فوت می کنند و عمرطولانی تر شده و رشد جمعیت را دایم، ولی ساختار ما بهم خورده است. رییس انجمن آموزشی پزشکی کشور متذکر شد: سه ساختار جمعیت وجود دارد اعم از جمعیت پایه که زیر 15 سال است، یک جمعیت مولد که 15 تا 65 سال است و یک سالمند که بالای 65 سال است. برخی ...
چگونه از بروز چین و چروک صورت جلوگیری کنیم؟
، می توان آن را به صورت موضعی مانند سرم ویتامین C تزریق کرد. اشعه فرابنفش خورشید با ایجاد رادیکال های آزاد باعث تخریب پوست و آسیب آن می شود نتایج بررسی ها نشان می دهد که مصرف ویتامین C با عوارض اشعه فرابنفش روی پوست مقابله می کند. رژیم غذایی سالم با توجه به مطالعات انجام شده، داشتن رژیم غذایی مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. از آنجا که بخش اصلی سطح پوست از پروتئین تشکیل ...
کنترل سرطان نیازمند غربالگری رایگان (قسمت دوم)
نخواهد د اشت. سبزی خورد ن، کاهو، خیار، هویج، شلغم، لبو... هزینه آن چنان نخواهد د اشت. برخی از افراد سبزی ها نمی خورند ولی مولتی ویتامین های گران قیمت خارجی مصرف می کنند ! توصیه اینکه اگر می خواهیم کرونا نگیریم باید سطح ایمنی را بالا برد ؛ افزایش ایمنی بد ن از خورد ن مایعات ، سبزی ها و میوه ها آغاز می شود . جلوگیری از یبوست چقد ر برای سلامت اهمیت د ارد ؟ متأسفانه د ر کشور هیچ کسی ...
سلامت زنان؛ تضمین سلامت خانواده
بیشتر از چرت زدن باعث افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی بدن می شوند و به همین منظور، برداشتن گام های سریع هنگام انجام دادن کار ها می تواند خلأ انرژی را پر کند. سامانی تاکید کرد: خوردن یک صبحانه سالم در حفظ انرژی در طول روز موثر است تا جایی که مطالعات نشان می دهد مادرانی که به جای نوشیدن قهوه، چای و نوشیدنی های اینچنینی، از لقمه های نان و پنیر و گردو استفاده می کنند در طول روز، از سطح انرژی ...
لطفا این موقع روز پرتقال نخورید
به گزارش مشهد فوری ، پرتقال نیز همانند میوه های دیگر، سالم تلقی می شود اما با این حال ، برای تمامی رژیم های غذایی توصیه نشده و ممکن است مضراتی نیز به همراه داشته باشد. اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن را بسوزانید. از پرتقال به دلیل اینکه دارای قند طبیعی ، فیبر، آمینواسید و مواد معدنی کمی است نمی توان به عنوان یک معجزه درمانی برای کاهش وزن و چربی ...
عادات منحصر به فرد مدیران سیلیکون ولی
خواب بیدار شود و به ورزش و چک کردن ایمیل هایش مشغول شود. دیو جانسون، خبرنگار بیزنس اینسایدر، در سال گذشته برای مدت یک هفته سعی کرد با الهام از کوک، صبح خیلی زود از خواب بیدار شود و پس از آن اعلام کرد: شگفت انگیز است... شگفت انگیز است... خلاق تر می شوید! مدیر عامل اپل در مصاحبه با مجله تایم گفت: واقعیت این است، هنگامی که آنچه انجام می دهید را دوست دارید، به آن به عنوان شغل فکر ...
بامیه ، سبزی ای سرشاز از خاصیت
سطح گلوکز خود را دارند، مفید است. مطالعه دیگری تاثیر بامیه بر روی دیابت و همچنین کاهش مقدار کلسترول و چربی های داخل خون را اثبات کرده است. فیبر موجود در بامیه، نمایه گلایسمی پایینی به آن می دهد، یعنی به سرعت قند خون را بالا نمی برد و سرعت جذب قند را کاهش داده و قند خون را حفظ می کند، بنابراین برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. طبع بامیه سرد و تر است. کسانی ...
معجزه حیرت انگیز علم روانشناسی در زندگی افراد
استراتژی های مفید را ارائه می دهد که می تواند به شما در داشتن سلامتی و شادی کمک کند. مطالعات نشان داده است که هم نور خورشید و هم نور مصنوعی می توانند علائم اختلال عاطفی فصلی را کاهش دهند. تحقیقات نشان داده است که ورزش می تواند به بهزیستی روانشناختی بیشتر کمک کند. مطالعات همچنین نشان داده اند که کمک به افراد در درک خطرات رفتار های ناسالم می تواند منجر به انتخاب های سالم تری شود. ...
روحانی: صادرکننده گازوییل و بنزین هستیم
بنزین در کشور وجود ندارد و در این بخش کاملا خودکفا هستیم، ضمن اینکه قادر به تامین نیازهای خود هستیم، صادرات نیز داریم. مدیرعامل مهندسی و توسعه نفت نیز در گزارش خود با اشاره به اقدامات انجام شده در خط لوله انتقال نفت خام گوره- جاسک، گفت: سال گذشته با اتکا به توان داخلی توانستیم مشکل موجود در تولید لوله مورد نیاز در این خط لوله را برطرف کرده و با این کار سرعت و روند انتقال تسریع شده است. ...
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
میوه یا سبزیجات را بپزید، بدون روغن این کار را انجام دهید و از سس آب لیمو و گیاهان معطر به جای سسهای پر چرب استفاده کنید. از یوگا کمک بگیرید یک بررسی اخیر نشان می دهد افرادی که یوگا انجام می دهند نسبت به زنان دیگر وزن کمتری دارند. اما علت چیست؟ به نظر می رسد تمرین های منظم یوگا باعث می شود فرد هنگام خوردن احتیاط بیشتری از خود نشان دهد. برای مثال این افراد متوجه مقدار زیاد غذای ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
سالم و تازه بخورید تا بیشتر انرژی داشته باشید به بدنتان غذاهای تازه و سالم بدهید. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا فرایندهای بسیار زیاد خود را به خوبی انجام داده و با قدرت بیشتری در بهار فعالیت کند. ضمناً توصیه می کنیم طی روز چند وعده غذا مصرف کنید تا بدنتان راحت تر بتواند آن ها را هضم کرده و اندام ها با سرعت بهینه ی خود کار کنند. شما می توانید از انواع سالاد و میوه و سبزیجات تازه بهره ...
اشتباه پوست خراب کن در شستشوی صورت
ممکن است در هنگام شستشو از قلم بیفتد و باید به آن ها دقت کنید . 6. نمی دانید که چه زمانی مرطوب کننده بزنید: سوالی که برای خیلی از افراد وجود دارد ، این است که مرطوب کننده را روی پوست خیس بزنند یا خشک ؟ برای این که جذب مرطوب کننده بالا برود ، باید آن را سریعا بعد از شستن صورت و خشک کردن ، در حالی که پوست هنوز مرطوب است ، استفاده کنید . 7. از حوله استفاده غلط دارید ...
معرفی مشاغل مناسب کار در سفر
کار و برقراری ارتباط با افراد محلی کسب کنید. کار در مزارع شامل کاشت بذر، شخم زدن و برداشت محصول می شود. حتی ممکن است خانواده ها از شما بخواهند از فرزندان یا حیوانات خانگی آن ها نیز مراقبت کنید یا به آشپزی و کارهای نظافتی خانه مشغول شوید. نگهداری از کودک و سالمند: مراقبت از بچه ها و سالمندان در خانه یکی دیگر از کارهایی است که در حین سفر می توانید انجام دهید و به ازای آن جای خواب ...
بهترین درمان های خانگی برای رودل کردن
فلفلی خشک هم همیشه همراه داشته باشید تا در صورت لزوم میل کنید. 2. عرق نعناع راحت ترین اقدامی که پس از دل درد می توان انجام داد مصرف عرق نعناع است. می توانید عرق نعناع را با کمی آب قند یا نبات میل کنید. البته در مصرف عرق نعناع زیاده روی نشود؛ چراکه محل اتصال مری به معده را پرحجم کرده و مشکلاتی را برای فرد به وجود می آورد. 3. چای بابونه برای تهیه چای بابونه ...
فال روز سه شنبه 3 فروردین 1400
موفقیت و پیشرفت در زندگی، از اهمیت زمان غافل نشوید. برنامه ریزی کنید و کارهایتان را طبق اولویت پیش ببرید. برای حفظ دوستان قدیمی خود تلاش کنید و قدر آن ها را بدانید. بیشتر از همیشه به جسم و روح خود اهمیت دهید. ورزش کنید و از افراد سمی دور بمانید. خطر تنش در زندگی خانوادگی شما وجود دارد. در چنین شرایطی استفاده از خشونت بی فایده خواهد ...
