خانه
دلیل اصلی پرخوری افراد در طول روز چیست؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت اصلی پرخوری افراد در طول روز/ اهمیت ویتامین C برای زنان
طریق منابع غذایی دریافت خواهد شد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه حذف پروتئین ها و کمتر مصرف کردن آن ها در طول روز باعث پرخوری و احساس گرسنگی در افراد می شود، اضافه کرد: میزان دریافت پروتئین برای داشتن اندامی مناسب مهم است، همچنین ساعات مصرف وعده های اصلی غذایی حائز اهمیت بوده و صبحانه و ناهار و شام باید حتماً در یک زمان مشخصی مصرف شود. وی خاطر نشان کرد: تمامی ...
باید ها و نباید های خوراکی در ایام عید چیست؟
برخوردار است. خوراکی های شور و ترش می تواند مشکلات متعدد را برای افراد به دنبال داشته باشد. حذف وعده های اصلی ممنوع وفا در پاسخ به این سوال که با افزایش میزان دریافت میان وعده های پرکالری می توان از وعده های اصلی اجتناب کرد؟ افزود: صبحانه، ناهار و شام از وعده های اصلی هستند. انرژی از وعده های اصلی گرفته می شود. بخش عمده ای از مواد مغذی کلیدی هم از این مواد گرفته می شود. اینکه یک فرد وعده غذایی اصلی را حذف و مغزدانه بیشتری استفاده کند پیشنهاد نمی شود. منبع: برنا ...
تغذیه مناسب برای سالمندان
. صبور گفت: یکی دیگر از مشکلات مهم و اساسی در بدن سالمندان کم آبی در بدن است که معمولا بدون علامت است و فرد را دچار عارضه می کند. یکی از عوارض مهم کم آبی در سالمندان کاهش اشتها است که سالمندان می توانند با نوشیدن آب کافی مانع از بروز مشکلات مربوط به کم آبی در بدنشان شوند. (حداقل 6 لیوان آب در طول روز در صورت عدم وجود مشکلات کلیوی و قلبی) وی گفت: کمبود ویتامین های مختلف به ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
... 6. گوشت کم چرب ماکیان برای ساخت سیکس پک سعی کنید گوشت کم چرب ماکیان مثل گوشت بوقلمون و مرغ را بیشتر مصرف کنید. یک مطالعه به این نتیجه رسید که خوردن پروتئین احساس سیری را افزایش می دهد و کمک می کند در وعده ی غذایی بعدی غذای کمتری بخورید. بدن شما زمانی که گوشت را هضم می کند، مقدار خوبی از کالری آن را می سوزاند. 7. پاستای غنی شده گندم غنی شده حاوی غلاتی است که ...
بخورید و چاق نشوید
داده است، افرادی که هر روز صبحانه می خورند، در طول روز کالری کمتری مصرف می کنند. افراد موفق در کاهش وزن، هرگز از صبحانه صرف نظر نکرده اند. مصرف صبحانه موجب تقویت مغز شده، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و به شما کمک می کند که کارهای روزتان را بهتر انجام دهید. همچنین صبحانه کامل با سیر نگهداشتن تان باعث می شود به سراغ خوراکی های حاضری و میان وعده های پرکالری نروید. 6. خوردن سوپ یا سالاد ...
بوتاکس برای چه کسانی خطر دارد؟
اثربخشی آن تا دو هفته قابل مشاهده است. بهترین زمان برای مشاهده نتیجه پس از 14 روز است. او گفت: بین دو هفته تا چهار هفته نیز فرد فرصت ترمیم بوتاکس را دارد تا از این طریق هرگونه ایراد در جذب یا فلج شدن ناقص عضلات برطرف شود. عوارض تزریق اولین عارضه قرمزی و کبودی مختصر نقاط تزریق است که در صورت بروز تا 24 ساعت رفع می شود. مورد بعدی حساسیت است و ممکن است افراد در هربار تزریق بوتاکس دچار ...
رژیم خستگی آدرنال چیست ؟ +بایدها و نبایدهای تغذیه ای
ناهار بدن را مجبور به سوزاندن مواد مغذی ذخیره شده می کند و سطح انرژی را کاهش می دهد. اگر وعده های غذایی خود را به صورت منظم و متعادل زمان بندی کنید و میان وعده های سالمی بخورید می توانید انرژی و سطح کورتیزول خود را در طول روز حفظ کنید. خوردن چه غذاهایی مفید است؟ یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای حفظ سلامت بدن و تنظیم سطح قند خون است. پزشکان رعایت اعتدال در مصرف پروتئین ...
نحوه درمان و پیشگیری از یبوست با رژیم غذایی صحیح
بدن می شوند. کاهش آب بدن نیز باعث یبوست می شود یعنی حالتی ایجاد می شود که مایع کافی در مدفوع وجود ندارد. تحرک نداشتن نیز باعث تشدید یبوست می شود. عادت های بد روده به تأخیر انداختن عمل دفع می تواند آغازگر دوره بیماری باشد و عوارضی را بوجود آورد. این متخصص تغذیه افزود: مصرف برخی از داروها که برای درمان بیماری های دیگر استفاده می شود مانند آنتی اسیدهای حاوی هیدرواکسید آلومینیوم، ضد افسردگی ...
در تعطیلات نوروز چگونه ورزش کنیم؟
البته این برنامه برای افراد مختلف باتوجه به سن، وزن، مبتدی یا حرفه ای بودن و... متفاوت است. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان ایران مهمترین و اولین راهکار را تنظیم یک برنامه غذایی مناسب اعلام کرد و گفت: اگر در طول روز آجیل، غذاهای خورشتی و کربوهیدرات ها را زیاد مصرف می کنیم، باید صبحانه را از حالت کربوهیدرات ها خارج کنیم و به اندازه یک کف دست نان به همراه پنیر و یا سفیده تخم مرغ و ...
تاریخ شروع ماه رمضان سال 1400/ چند روز مانده به ماه رمضان؟
غذای خود را با دیگران شریک شویم. کاهش کار و تحرک: افراد برای جلوگیری از تشنگی و عرق کردن در طول روزه داری فعالیت خود را کم می کنند. سعی کنید با پیاده روی بعد از افطار این کمبود را جبران کنید تا بدن دچار افزایش وزن نشود. افزایش خواب و استراحت در طول روز: مهم ترین علت چاقی در ماه رمضان است. سعی کنید روزانه 6 الی 7 ساعت بخوابید تا ساعت بدنتان را به هم نریزید و احساس ضعف و بی حالی ...
17 توصیه طب ایرانی برای فصل بهار/ مزاج فصل را بهتر بشناسید
های لطیف مثل خیار، هندوانه و طالبی که در بدن به سرعت دچار تغییرات نامطلوب می شوند، پرهیز کنید. البته استفاده از آب میوه های ذکر شده با کمی شکر برای کاهش حرارت منعی ندارد. _ با استفاده از سوپ ها و آش های ساده با پایه برنج و سبزیجات مرسوم از بروز یبوست جلوگیری کنید. _ از سیب و کاهو سکنجبین به عنوان میان وعده استفاده کنید. _ در صورتی که با خوردن میوه ای احساس سنگینی، خشکی دهان و پوست و حتی باد گلو زدن داشتید، دیگر آن میوه را مصرف نکنید. _ مصرف سبزیجات مخصوص این فصل ( مانند ریواس و کنگر ) را از یاد نبرید. انتهای پیام ...
چاره خواب آلودگی در بهار
... افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. بسیاری از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. 1. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن باشد. 2. کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام ها باعث خواب آلودگی در بهار می شود. معمولا، در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر می باشد. بنابراین، بیشتر ...
کربوهیدرات های فرآوری شده مسبب بروز بسیاری از بیماری ها
مطالعه نشان داد، افرادی که روزانه هفت تا 10 برش نان سفید (یا مقدار مشابه کربوهیدرات تصفیه شده) می خورند نسبت به افرادی که کمتر از یک وعده در روز مصرف می کنند، 33٪ بیشتر به حمله قلبی و سکته مغزی مبتلا می شوند و 27٪ بیشتر احتمال دارد که به مرگ زودرس دچار شوند. غلات تصفیه شده مواد مغذی کمتری دارند و تأثیر بیشتری بر سطح قند خون دارند. یافته های مطالعه قبلی محققان نشان می دهد مصرف زیاد ...
چند توصیه مهم طب ایرانی برای فصل بهار
کاهش حرارت منعی ندارد. _ با استفاده از سوپ ها و آش های ساده با پایه برنج و سبزیجات مرسوم از بروز یبوست جلوگیری کنید. _ از سیب و کاهو سکنجبین به عنوان میان وعده استفاده کنید. _ در صورتی که با خوردن میوه ای احساس سنگینی، خشکی دهان و پوست و حتی باد گلو زدن داشتید، دیگر آن میوه را مصرف نکنید. _ مصرف سبزیجات مخصوص این فصل ( مانند ریواس و کنگر ) را از یاد نبرید. از ...
آیا در بدنتان آهن کافی وجود دارد؟
زیاد می تواند باعث معده درد، یبوست، حالت تهوع، اسهال و سرگیجه شود. همچنین می تواند جذب مقدار کافی روی را برای بدن دشوار کند. مصرف بیش از حد مکمل های آهن که می تواند مقادیر مختلفی از آهن را تامین کند، می تواند در سلامتی کودکان زیر 6 سال، مشکلات بسیاری را ایجاد کند و بیشتر بزرگسالان نباید بیش از 45 میلی گرم آهن در روز دریافت کنند، بنابراین ابتدا بهتر است قبل از مصرف هرگونه مکمل آهن از پزشک خود سوال ...
از درمان بی خوابی دوران کرونا تا دلیل اصلی پرخوری افراد در طول روز
شوید یک متخصص طب سنتی درباره فواید مصرف بابونه توضیحاتی را ارائه کرد. انتهای پیام/ کوچکترین اشتباهات پزشکی در اتاق عمل می تواند باعث جان باختن بیمار شود. دلیل اصلی پرخوری افراد در طول روز چیست؟ یک متخصص تغذیه درباره دلایل اصلی پرخوری افراد در طول روز و روش های مقابله با گرسنگی کاذب توضیحاتی را ارائه کرد. عجیب ترین عقده های روانی که ...
غذاهایی که سالمندان در روزهای کرونایی باید مصرف کنند
ایمنی بدن می شود، لازم است مقدار مناسبی از گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ روزانه مصرف شود. وی اضافه کرد: کمبود ویتامین B6 به علل مختلف در این سنین شایع است زیرا با افزایش سن، سوخت و ساز این ویتامین افزایش و جذب آن کاهش می یابد و از طرف دیگر مصرف ناکافی گوشت دریافت این ویتامین را نیز کاهش می دهد، استفاده روزانه منابع غنی این ویتامین از جمله انواع گو شت، شیر، تخم مرغ، حبوبات و غلات کامل ...
میوه و سبزیجات به طول عمرکمک می کند
.... داده های به دست آمده از این پژوه بیانگر آن است، کسانی که روزانه 5 وعده میوه و سبزی مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که روزانه دو وعده میوه و سبزیجات استفاده می کنند، 13 درصد کم تر دچار مرگ ناشی از هر دلیلی می شوند، به همین ترتیب این دسته از افراد 11 درصد کم تر بر اثر بیماری قلبی جان خود را از دست می دهند، 10 درصد کم تر بر اثر سرطان می میرند و 35 درصد کم تر در معرض خطر مرگ ناشی از ...
بررسی علل تشنج و انواع صرع در سالمندان
با مصرف مسکن هم از بین نمی رود و بدون هیچ سابقه ای دچار تشنج شد، سالمندتان را سریعا نزد پزشک متخصص مغز و اعصاب ببرید. این نشانه ها احتمال وجود تومور مغزی در سالمندان را افزایش می دهد. این تومور می تواند خوش خیم باشد و با جراحی برداشته شود، یا اینکه این تومور مغزی نشان دهنده سرطان باشد و نیاز به طی کردن دوره شیمی درمانی دارد. در هر صورت تشخیص وجود تومور و نوع خوش خیم و بدخیم آن به عهده ...
باورهای غلط در رابطه با بی اختیاری ادرار بانوان
می کنند بیماران مصرف مایعات خود را محدود نکنند. افرادی که بی اختیاری ادرار دارند باید در طول روز میزان یکنواختی آب بنوشند تا بدن و مثانه شان خوب هیدراته باشد اما نه آن قدر زیاد که مثانه شان قادر به تحمل نباشد. البته چیزی که می نوشید هم مهم است. به طور کلی، کافئین (و الکل) مناسب کسانی که بی اختیاری ادرار دارند نیست، زیرا این مواد می توانند مثانه را تحریک کرده و علائم را بدتر کنند. ...
همه چیز درباره مصرف میوه و سبزی
استفاده کنند چرا که قند موجود در آن ها باعث ذخیره چربی و افزایش وزن در افراد خواهد شد، اما افراد بالای 90 کیلو می توانند از 4 میوه در طول روز استفاده کنند.این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره منع مصرف میوه برای افراد دیابتی گفت: هیچ منعی برای مصرف میوه وجود ندارد، حتی افراد دیابتی هم می توانند از موز و انبه استفاده کنند اما باید میزان آن را بسنجند، یعنی یک در طول روز کیوی، نصف سبب و نصف موز مصرف کنند و مابقی افراد هم باید تنوع میوه را در لیست برنامه غذایی خود حتما قرار دهند.جوزدانی گفت: آب میوه بسیار چاق کننده بوده چرا که ترکیبی از چند میوه است و مصرف آن بسیار چاق کننده خواهد بود. ...
فیزیوتراپی چه فوایدی برای دیسک کمر دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، معمولا دیسک کمر به علت یک اتفاق خاص مانند ضربه یا آسیب دیدگی به وجود نمی آید بلکه به دنبال فعالیت های روزمره در طول روز ایجاد می شود. در حال حاضر استعمال دخانیات ، چاقی و اضافه وزن ، نامناسب بودن حالت بدن و نداشتن فعالیت جسمانی یا انجام دادن حرکات تکراری ستون فقرات در برخی از مشاغل از جمله فاکتورهایی هستند که ریسک ابتلا به دیسک کمر در افراد را افزایش می دهند. ...
برای حفظ سلامت زانوها این نکات ساده را رعایت کنید
های خوب برای زانو، ورزش هایی هستند که باعث ایجاد سایش در زانوها نشوند بیان کرد: پیاده روی ملایم، دوچرخه سواری، شنا کردن و ورزش های کششی قدرتی از جمله بهترین ورزش ها برای زانوها محسوب می شوند. این متخصص تصریح کرد: گرچه انجام ورزش های کششی به صورت روزانه لااقل سه بار در هفته، از راه های مفید در تقویت عضلات اطراف زانوهاست ولی انجام این کار قبل از گرم کردن عضلات، احتمال آسیب به زانوها را ...
چرا نوشیدن آب کافی در طول روز مهم است؟
به گزارش برنا؛ مطالعات مختلف نشان می دهند که آب نوشیدن کافی موجب حفظ هوشیاری و شادابی می شود. همچنین، میزان حوصله و حالات اخلاقی افراد ارتباط مستقیم با میزان آب مصرفی در طول روز دارد. مطالعات مختلفی درباره تأثیر آب کافی نوشیدن بر سلامت فیزیکی و روحی صورت گرفته است. در این تحقیقات مشخص شد کمبود مصرف آب علاوه بر این که عامل سردرد، تشنگی، خواب آلودگی و اختلال در تمرکز است، موجب کاهش رضایت ...
درمان درد گردن؛ برای گردن درد چی خوبه؟
نیازدارید بزرگسالان باید به صورت میانگین 1000 تا 1500 میلی گرم کلیسم و 400 تا 800 IU ویتامین دی درهرروز مصرف کنند. منیزیم:پزشکان معتقدند که افزایش میزان منیزیم باعث سلامتی استخوان ها میشود درصورتیکه بدن شما میزان منیزیم کافی نداشته باشد درخطر ابتلا به گردن درد، گرفتگی ودردماهیچه ها قراردارد این ماده درمیوه، سبزیجات، مغزیجات خوراکی، لوبیا، سویا وهمه غلات قراردارد. آب:نبودن آب ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش برخی عوارض گوارشی سرطان
. • در صورت احساس طعم فلزی در دهان، از ظروف پلاستیکی استفاده شود . • آب مصرفی با لیمو یا سایر گیاهان معطر شود. • منابع پروتئینی غیر گوشتی مانند لبنیات یا حبوبات انتخاب شود . • بهداشت دهانی (به عنوان مثال شست و شوی مکرر دهان) رعایت شود. بی اشتهایی یا کاهش اشتها • وعده های غذایی و میان وعده ها به صورت کم حجم، مغذی و مکرر استفاده شود ...
نقش کلید ی روی د ر باروری
به طور وسیعی د ر غذاها، به صورت متصل به پروتئین ها توزیع شد ه است که د ر د سترس بود ن روی غذایی بستگی به هضم این پروتئین ها د ارد که باعث آزاد سازی روی و اتصال آن به پپتید ها، اسید های آمینه ، فسفات ها و د یگر ترکیبات موجود د ر د ستگاه گوارش می شود . بیشترین منبع غذایی حاوی روی، گوشت قرمز، جگر، تخم مرغ، مغز د انه ها (تخمه کد و، گرد و، باد ام و فند ق)، لبنیات، حبوبات (انواع لوبیا) و غذاهای د ریایی ...
راه های هضم غذا؛ برای هضم غذا چی خوبه؟
دستگاه گوارش را تغذیه می کنند. رژیم غذایی دارای فیبر بالا کاهش التهابات روده را نشان داده اند. پری بیوتیک را می توانید در بسیاری از میوه ها، سبزیجات و حبوبات یافت کنید. اضافه کردن چربی سالم به رژیم غذایی برای اینکه گوارش خوبی داشته باشید، باید به میزان کافی از چربی استفاده کنید. چربی باعث احساس رضایت بعد از صرف غذا می شود و معمولاً برای جذب بهتر مواد غذایی نیز لازم است. چربی ...
