4 مکمل ضروری که افراد بالای 50 سال باید مصرف کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه های ممنوعه که قند خون را افزایش می دهند
گرچه همواره متخصصان تغذیه بر مصرف میوه ها به عنوان یک مواد غذایی سالم تاکید دارند، اما برخی میوه ها می توانند برای افراد دیابتی بسیار مضر باشند. تحقیقات نشان داده است میوه های گرمسیری مانند انبه، موز، خربزه و آناناس به دلیل آنکه سرشار از قند هستند می توانند باعث افزایش سریع قند خون بیماران دیابتی شوند. با این حال، افراد دیابتی نباید میوه ها را از رژیم غذایی خود حذف کنند. میوه ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم ...
ترشی عادت بد غذایی ایرانی ها
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، ترشی جزء جدا نشدنی سفره کدبانو های ایرانی است. در گذشته بسیاری از افراد به علت در دسترس نبودن سبزیجات و صیفی جات تازه، این مواد را در سرکه نگه می داشتند و ترشی تهیه می کردند. هنوز به رسم گذشته بسیاری از خانم های ایرانی از سبزیجات این فصل استفاده می کنند و برای تمام سال ترشی می اندازند مصرف ترشی همراه غذا عادت نادرست ایرانی ها در گذشته به ...
خواص معجزه آسای پیاز بر بدن
افزایش رشد سلول ها و سوخت و ساز بدن و جلوگیری از ناهنجاری های جنین استفاده کرد. هم چنین وجود مواد مغذی مفیدی چون کلسیم در پیاز برای سلامت خانم های باردار مفید است و به استحکام استخوان های آنان کمک می کند. سلامت روده ها آزمایشاتی که امروزه بر روی این گیاه انجام گرفته است ، نشان می دهد که فیبر و پروبیوتیک های موجود در پیاز به هضم غذا، سلامت روده و افزایش ایمنی آنان کمک می کند ...
رابطه لاغری و سلامت بدن
تواند شما را مستعد ابتلا به سرطان ها نیز بکند. پوکی استخوان پوکی استخوان عارضه ای است که خیلی از افراد سالمند را تحت تأثیر قرار می دهد. استخوان ها شکننده شده و به راحتی می شکنند. این عارضه اغلب مشکلی است که در اثر رژیم غذایی نادرست و کمبود ویتامین D رخ می دهد. همچنین کمبود استروژن نیز نقش قابل توجهی در ابتلا به پوکی استخوان دارد. مشکلات قاعدگی بی نظمی ...
علائم کمبود ویتامین C در بدن چیست؟
به گزارش شهرآرانیوز، بدن انسان برای رشد و ترمیم بافت های سراسری به ویتامین سی نیاز دارد. این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول های پوست، بهبود زخم، جذب آهن و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. کمبود ویتامین سی یک بیماری جدی است و می تواند گاهی مرگبار باشد. در اینجا نشانه های عجیب کمبود این ویتامین در بدن را دنبال کنید: خونریزی لثه ها: لثه ها تا حدودی از کلاژن تشکیل شده ...
باید ها و نباید های غذایی پس از سکته قلبی
استفاده کنند. باید ها و نباید های غذایی پس از سکته قلبی 4- نمک کمتر و ادویه بیشتر یکی از توصیه هایی که به افراد پس از سکته قلبی می شود کاهش مصرف نمک طعام است. نمک به دلیل دارا بودن سدیم می تواند باعث افزایش فشار خون و در نتیجه تشدید خطر ابتلا به سکته قلبی شود. سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند افراد روزانه کمتر از 5 گرم نمک مصرف کنند. با این حال، به طور متوسط مردم دو ...
علائم رایج سرطان ریه را بشناسید
نام رادون است. این گاز از فروپاشی عنصر رادیواکتیو رادیوم حاصل می شود و به شدت برای سلامتی مضر است. این گازِ بدون بو و بدون رنگ در خاک و سنگ موجود است و می تواند بدون آنکه افراد متوجه شوند در ساخت و ساز خانه مورد استفاده قرار گیرد. همچنین خودرو هایی که با سوخت های فسیلی کار می کنند می توانند باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه در مناطق شهری شوند. متخصصان تاکید دارند بسیاری از گاز های سمی می ...
از خواص بی نظیر چای چه می دانید؟
باشگاه خبرنگاران به نقل از اکسپرس نوشت: چای خواص بی شماری دارد و امروزه پس از آب، چای پرطرفدارترین نوشیدنی در جهان به شمار می رود. به تازگی متخصصان به خواص دیگری از این نوشیدنی پی برده اند. بر این اساس، دانشمندان می گویند مصرف انواع چای شامل سبز و سیاه می تواند خطر ابتلا به زوال عقلی و دمانس را در افراد کاهش دهد. همچنین تحقیقات نشان داده است چای می تواند خطر ابتلا به سرطان، دیابت نوع 2 و ...
تاثیرات مصرف بیش از حد کلسیم
به گزارش برنا؛ کمبود کلسیم در بدن منجر به بروز بیماری هایی مانند پوکی استخوان، هیپوکلسمی و پوکی استخوان می شود، اما از سوی دیگر مقدار زیاد آن در بدن نیز می تواند نتیجه معکوس دهد. در اینجا مواردی است که باید درباره مصرف بیش از حد کلسیم بدانید. میزان بالای کلسیم چگونه می تواند مضر باشد؟ مقادیر بالای کلسیم در بدن به عنوان هایپرکلسمی شناخته می شود. فاکتورهای زیادی وجود دارد که ...
7 ویتامین مهم و ضدسرطان
.... افرادی که مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند چای سبز می نوشند و از سیگار اجتناب می کنند، کمتر در معرض خطر سرطان مری هستند. بیشتر بدانید : مغلوب کردن 7 نوع سرطان تنها با 20 دقیقه پیاده روی بیشتر بدانید : علائمی که از بروز سرطان خبر می دهند بیشتر بدانید : ارتباط بین مصرف پنیر و ابتلا به سرطان بیشتر بدانید : 4 سال زودتر سرطان را تشخیص دهید گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:life.irna. ...
علم در مقابله با دیابت کجا ایستاده است؟
. آنها سلول های ایمنی خاصی موسوم به “Tfh” را شناسایی کردند که با از بین بردن سلول های تولید کننده انسولین، به بروز دیابت منجر می شوند. پژوهشگران در این پروژه، نمونه خون افراد مبتلا به دیابت نوع یک را بررسی کردند و دریافتند که میزان سلول های Tfh با مصرف آباتاسپت کاهش می یابد و ویژگی های بیوشیمیایی سلول ها نیز تغییر می کند.پژوهشگران با کمک یادگیری ماشینی توانستند تفاوت های میان سلول های Tfh را حتی پیش ...
این میوه کمردرد شما را خوب می کند
کمر درد یکی از بیماری هایی است که ممکن است در هر زمانی گریبانگیر فرد شود و زندگی وی را تحت تاثیر قرار دهد. در این مواقع افراد سعی می کنند با استراحت کردن، استفاده از کمپرسور آب گرم و دارو های مسکن درد خود را تسکین دهند. با این حال، راهکار های ساده تر و در عین حال، موثرتری وجود دارد که می تواند به فرد در این زمینه کمک کند. متخصصان در این باره معتقدند افراد می توانند با مصرف مواد غذایی ...
انواع سردرد را بشناسید +علائم و روش های درمان
زمان مشخص و اغلب در نیمه های شب بروز می کند. متخصصان می گویند این موضوع احتمالاً به دلیل آن است که سطح هیستامین و سرتوئین در مغز به طور ناگهانی دچار افت می شود و باید دانست؛ هیپوتالاموس که در مغز قرار دارد مسئول ترشح و تنظیم این دو هورمون است. سردرد خوشه ای می تواند در تمامی افراد دیده شود، ولی موارد ذیل می تواند احتمال بروز آن را در افراد بیشتر کند: 1- استعمال دخانیات ...
7 ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید
. ویتامین ها و مواد معدنی نقش انکارناپذیری در تضمین سلامتی بدن دارند. متخصصان می گویند افراد بالای 50 سال باید توجه ویژه ای به مصرف مکمل های غذایی حاوی ویتامین های D، B12 و مواد معدنی شامل آهن و کلسیم داشته باشند. فواید ویتامین D برای سلامتی بدن بی شمار است، این ویتامین نقشی حیاتی در سلامت و استحکام استخوان ها دارد. تحقیقات متعدد نشان داده است، ویتامین D باعث کاهش ابتلاء به پوکی استخوان ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با آجیل
دانشمندان اسپانیایی تاکید دارند مصرف می تواند باعث و کارکرد مناسب بدن شود. به گزارش رکنا ، آجیل ها یکی از بهترین و غنی ترین مواد غذایی هستند که همواره متخصصان تغذیه بر مصرف آن تاکید دارند. آجیل ها محصولاتی سرشار از انرژی هستند که خواص بی نظیر آن ها برای حفظ سلامتی بدن ضروری است. ماریا هلنا مارین، پزشک و مشاور سلامت در این باره می گوید: آجیل ها غنی از ریزمغذی ها، دارای فیبر ...
کارشناسان تغذیه از بایدها در رژیم غذایی افراد سیگاری چه می گویند؟
-عروقی و بیماری های تنفسی مانند آمفیزم یا همان بزرگ شدن ریه هاست. علاوه بر این وجود نیکوتین و دیگر مواد سمّی در سیگار فرایند سم زدایی در بدن را مختل کرده و باعث تجمع سموم مختلف در بدن افراد سیگاری می شوند. شاید بدانید که سم زدایی طبیعی بدن برای سلامت سلول ها تا چه اندازه اهمیت دارد. حالا با مختل شدن این فرایند آسیبی جدی به سلول ها وارد می شود که بروز بیماری های خطرناکی چون سرطان، پوکی ...
همه خواص و مضرات چغاله بادام
مقدار محدودی از اسید سیانیدریک و ترکیبی از سم خطرناک سیانور هستند و به همین دلیل استفاده از چنین محصولاتی می تواند باعث ایجاد درجاتی از مسمومیت در فرد شود. 6. هضم خورش چغاله بادام راحت تر است یکی دیگر از مضرات چغاله بادام هضم سنگین آن است. پس بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید و همچنین سالمندان خورش یا ترشی آن را میل کنند. بهتر است افراد مبتلا به ناراحتی های ...
بهترین میوه ها برای دوران بارداری
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال نیوزتودی، در این مقاله توضیح می دهیم چرا مصرف میوه در دوران بارداری اهمیت دارد و کدام میوه ها بهتر است در این مدت خورده شوند. فواید خوردن میوه در دوران بارداری داشتن یک رژیم غذایی متنوع و سالم از اهمیت ویژه ای در دوران بارداری برخوردار است زیرا مواد مغذی مناسب به رشد و نمو جنین کمک می کنند. علاوه بر حمایت از کودک در حال رشد افزایش دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به یک زن باردار در جهت حفظ بدن خود در بهترین شرایط ممکن کمک می کند. خوردن مقدار زیادی ...
خواص چغاله بادام برای سلامتی
ها تاثیر داشته باشند. بر هم خوردن جزئی تعادل این هورمون ها در بدن موجب حالاتی میشود که به دنبال سردی یا گرمی تجربه می شوند. مصرف مواد غذایی با طبع گرم می تواند تاثیر خوراکی های سرد را در بدن خنثی کند. چغاله بادام، مضر برای افراد سرد مزاج چغاله بادام اغلب هضم سنگینی دارد، علاوه بر این باغداران و دلالان با هدف کسب منافع بیشتر، بیش از حد کال و ناررس در اختیار مشتریان قرار می ...
خواص انجیر برای سلامتی بدن
داشته باشید که مصرف انجیر به هیچ وجه جایگزین مصرف غذاهای سالم ، داروهای مربوط به کاهش قند خون و غیره نیست. 5.تقویت استخوان ها انجیرها غنی از کلسیم هستند. کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی برای تقویت استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان است. فسفر سرشار موجود در انجیر نیز به ساخت استخوان کمک می کند و درصورت بروز آسیب یا تخریب استخوان ها باعث رشد مجدد آنها می شود. ...
فواید خوردن دل و جگر مرغ
...: جگر مرغ یکی از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین است البته منظور فقط و فقط جگر مرغ ارگانیک یعنی مرغی که به صورت طبیعی رشد کرده باشد است، اگر چه این قسمت از گوشت بدن خیلی محبوب نیست, اما کبد پر از مواد مغذی ضروری است. این بخش از سلامت نمناک در زمینه تغذیه, مزایای سلامتی و نگرانی ها موجود درباره مصرف دل و جگر مرغ را خواهیم گفت و علاوه بر این, ما به چگونگی پختن جگر مرغ برای داشتن بهترین طعم ...
10 خواص باورنکردنی میوه ازگیل ژاپنی یا لوکوآت و روش کاشت آن در منزل
بجوشانید و از جوشانده برگ آن برای رفع سنگ های کلیوی استفاده کنید. کلسترول را در سطح سالم نگه می دارد بدن ما دارای دو نوع کلسترول خوب و بد است. LDL همان کلسترول بد است که افزایش آن می تواند شما را در معرض خطراتی ازجمله سکته مغزی و بیماری های قلبی قرار بدهد. براساس تحقیقات ابتدایی میوه یا برگ درخت لوکوآت یا ازگیل ژاپنی باعث کاهش LDL یا تنظیم هر دو نوع کلسترول می شود. گرچه تحقیقات ...
کمبود این ویتامین ها باعث گرسنگی می شود
موجود در منابع غذایی گیاهی (آهن غیر هم) به سرعت آهن موجود در منابع حیوانی (آهن هم) جذب بدن نمی شوند. با این حال اگر گیاهخواری می کنید بهتر است انواع حبوبات به خصوص لوبیاها، عدس، آجیل ها، دانه ها و میوه های خشک را در الویت قرار دهید چون حاوی میزان قابل توجهی آهن هستند. فراموش نکنید که این آهن را با مواد غذایی سرشار از ویتامین C مصرف کنید. کمبود ویتامین B باعث گرسنگی عجیبی می شود ...