سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش های ایمن برای افراد مسن در فضای باز
پیاده روی فواید پیاده روی سریع 30 دقیقه ای بطور روزانه بسیار زیاد است: افزایش جریان خون، تقویت قلب و استخوان ها، خواب بهتر و سلامت روان و نیز احتمال کمتر زوال عقل. به علاوه، هیچ تجهیزات خاصی هم نیاز نیست، فقط کفش های ورزشی خود را بپوشید و از خانه خارج شوید. ورزش تای چی در ورزش تای چی از حرکات آهسته، ملایم و ارادی استفاده می شود تا بدن و ذهن آرام شود. تای چی را در ...
چگونه از سوء هاضمه در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
نیز در بهبود سیستم گوارشی و درمان سوء هاضمه نقش اساسی دارد. شما می توانید هر فعالیت بدنی مانند دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری یا ورزش های هوازی را در خانه انجام دهید. بیشتر بخوانید: تهوع آورترین عادات غذایی در جهان چند ترفند عملی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی در ماه رمضان انتهای پیام/ ...
گجت های شگفت انگیز سال 2021 را بشناسید
این محصول می توان به قابلیت پاسخگویی آن به تماس ها بدون نیاز به لمس کردن گوشی همراه و قابلیت اتصال به دستیارهای صوتی اشاره کرد. کاربران می توانند از طریق حرکات بدن، موسیقی را قطع و پخش کنند یا به تماس های دریافتی پاسخ دهند. وزن این عینک هوشمند بسیار کم بوده و برای استفاده روزانه مناسب است. گجت پوشیدنی Neurosity Crown گجت پوشیدنی Neurosity Crown به افزایش و حفظ تمرکز کاربران ...
اینگونه از شر بوی بد عرق در فصل گرما خلاص شوید
از بوی نامطبوع بدن نجات می دهد؛ بنابراین بهتر است آن را با دقت به بدن بمالید. 2. از دستمال مرطوب مخصوص کودکان استفاده کنید؛ این دستمال ها گزینه خوبی برای ایجاد احساس تمیزی هستند، زیرا می توانند باکتری های مسئول بوی بد را از بین ببرند. 3. از دئودورانت های بیشتری استفاده کنید. استفاده از دئودورانت به از بین بردن بوی عرق کمک می کند و لایه های اضافی اثر آن را افزایش می دهند و ...
5 توصیه برای این که مثل ورزشکاران المپیکی بخوابیم
برای خوابی آرام. قبل از رفتن به تختخواب آرامش دارید؟ بدون شک شب هایی است که شما بدون آرامش سر بر بالش می گذارید. قبل از آن شاید فقط یک تماس تلفنی استرس زا داشتید یا این که اخبار مربوط به شیوع کرونا را چک کرده بودید. طبیعی است که در وضعیت بی ثبات کنونی جهان ما می خواهیم در جریان اخبار باشیم. قضیه این نیست که نباید چنین کاری انجام دهیم، بلکه مسئله زمان انجام دادن آن ...
پیکرتراشی چیست و چه افرادی مناسب این عمل هستند؟
انباشته شدن چربی در بدن می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ولی بارزترین دلیل آن ، عدم تحرک کافی و استفاده از غذاهای چرب می باشد . پر خوری و ورزش نکردن در کوتاه ترین زمان ممکن باعث می شود تا فرد دچار افزایش چربی شود . افزایش چربی بدن باعث می شود تا فرد دچار چاقی و عدم تناسب اندام شود. عدم تناسب بدن و چاقی منجربه کاهش اعتماد به نفس و کاهش جذابیت اندام فرد می شود . پیکرتراشی یکی ...
نور خورشید چه فایده هایی دارد؟
خلق و خو مواجه هستند که خانه نشینی و عدم بهره گیری از نورآفتاب عامل اصلی بروز این مشکلات است. در ادامه این مبحث را به صورت تفصیلی تر تشریح خواهیم کرد. فواید نور خورشید بر سلامت بدن نور خوشید سرشار از انرژی است. افرادی که روزانه به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار می گیرند روحیه بهتر و جسم سرحال تری خواهند داشت. عدم دریافت نور خوشید باعث می شود انسان بی حال و بی حوصله باشد و ...
با پف زیر چشم خداحافظی کن!
دریایی تصفیه شده آن هم به مقدار کم استفاده کنید. از مصرف غذا های سرشار از نمک، مانند پیتزا و برخی از سوپ ها اجتناب کنید. از سبزیجات تازه، به خصوص کرفس، استفاده کنید، که می تواند به مهار اشتیاق شما برای نمک کمک کند! ورزش کنید: ورزش یک روش طبیعی برای کاهش علایم پیری است و می تواند شادابی را به پوست برگرداند، با انجام نرمش های مخصوص پوست ناحیه اطراف چشمان تان را شاداب کنید ...
عوامل بروز گرگرفتگی
... اندام متعادل مطالعات نشان می دهد که افرادی که ورزش های هوازی بیشتری انجام می دهند پمپاژ قلب بیشتری می شوند و همین مساله موجب تعریق شدید بدن نیز می شود. زمان استراحت بعد از ورزش بدن احساس خنکی کرده و همین مساله برای قلب، وزن و حتی خلق و خوی شما مفید است. هوای گرم در جایی که هوای بسیار گرم است بهتر است که بیشتر در خانه بمانیم بدن به مدت 2 هفته طول می کشد که با محیط جدید و ...
بهترین و ساده ترین راه برای پاکسازی کبد | سم زدایی کبد به کمک این خوراکی ها
ارگانیک بخورید. روند زندگی مدرن ما، به شیوه ای پیش رفته است که در بسیاری از مواقع ما بدون آنکه بدانیم با مصرف پروتئین ها هم به بدنمان آسیب می رسانیم. بهتر است تجدید نظر کنیم و پروتئین های حیاتی ارگانیک را به بدنمان برسانیم. 7. هر روز چغندر بخورید. این نوشیدنی را فراموش نکنید زیرا مانند افسانه ای برای کبد عمل می کند. کافی است مقداری آب چغندر صاف شده داشته باشیم و صبح به صبح برای مدتی از آن بنوشیم. 8. تمرین یوگا و پیلاتس کنید. برای پایین آوردن سطح کورتیزول و استرس، ورزش های ملایمی مانند پیلاتس، یوگا و غیره را انجام دهید تا فشار استرس خود را کاهش دهید. ...
آمادگی برای روزه داری درشرایط کرونا
به هنگام تهیه غذا از آن استفاده کنید. به عنوان مثال لوبیا یا لپه را نیم پز یا کنسرو کنید و در فریزر قرار دهید تا هنگام تهیه خورش قرمه سبزی یا قیمه زمان زیادی برای پخت نیاز نباشد. غذای مخصوص ماه رمضان شله زرد، فرنی یا شیربرنج غذای مخصوص این ماه است و برای شروع افطار مناسب است. اگر معده مرطوبی دارید روی آن ها کمی دارچین و سیاه دانه بریزید. بد نیست که برای تقویت دهانه معده همراه با ...
نگهداری از سالمندان مهارت می خواهد، داریم؟
کرده بود؟ زودتر دچار چیزی شده بود که از آن واهمه داشت. این سالمندیار توصیه می کند: اولین وظیفه برعهده فرزندان است همین که حس کردید پدر و مادرتان توان گذشته را ندارند با محبت کارهایشان را انجام دهید و بدون منت تا حس کنند تنها و محتاج نمی مانند. وظیفه دوم هم برعهده خود سالمند است. بزرگترها بهتر از من می دانند که ترس برادر مرگ است. واقعیت تنها ماندن به اندازه وحشت داشتن از آن ترسناک نیست. تجربه نشان ...
چطور بدون خستگی و افت بدن روزه بگیریم؟
نماز عشا می توانید یک وعده غذایی سالم متشکل از یک بشقاب سالاد، با مقدار مناسب کربوهیدرات تصفیه شده و پروتین مصرف کنید. بعد از پایان ماه رمضان، از سر گرفتن عادات غذایی طبیعی ممکن است دشوار باشد، ممکن است بدن شما عادت کند که در طول روز برای مدت طولانی غذا نخورد و عصر ها یک وعده غذایی سنگین بخورد. اگر پس از ماه رمضان در چنین شرایطی قرار گرفتید، پزشکان توصیه می کنند روزه داری متناوب داشته باشید و مطمئن شوید که در طول روز آب می نوشید. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
دستبند ورزشی چگونه کار می کند + قیمت
برای انجام تمرین های ورزشی مثل دویدن، شنا و یا دوچرخه سواری کمک کند، بلکه می تواند به عنوان ابزاری برای انجام مراقبت های بهداشتی و اطلاع از شرایط سلامتی بدن خود ماند یک پزشک عمومی در کنار شما باشند. در بازار ابزارهای دیجیتال انتخاب بهترین و مناسب ترین دستگاه فیتنس ترکر یا دستبند ورزشی به دلیل تنوع زیاد این دستگاه ها نسبتاً سخت و دشوار است. در واقع چون تنوع محصولی زیادی در بازار وجود ...
راه حل هایی برای مراقبت از سلامت مو در ماه رمضان
مو ها مضر است. بسیاری از شامپو های موجود در بازار حاوی مشتقات گوگرد هستند. این مواد روغن های طبیعی را از مو های شما بیرون می کشد و آن ها را خشک می کند. در نتیجه، استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی بدون گوگرد در ماه رمضان برای حفظ مو و مرطوب نگه داشتن آن مهم است. نکته دیگر برای تضمین تغذیه لازم برای مو ها، ماساژ مو با روغن نارگیل است. روغن نارگیل، رطوبت و تغذیه لازم برای مو ها را تضمین ...
مصرف زیاد این 3 ماده غذایی سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف و شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهند
باید از همه مواد غذایی که در طول روز می خورید تامین شود.،به نمک پنهان در مواد غذایی نیز توجه کنید. انواع کنسروها ، فست فودها ، آجیل و تنقلات ، شور ها و ترشی ها حاوی مقدار زیادی نمک هستند. افتخاری گفت: برای پخت غذا بهتر است از روغن های مخصوص پخت و پز مثل آفتابگردان، ذرت، سویا یا کلزا استفاده کنید و از خرید و مصرف روغن هایی که به صورت سنتی تهیه می شوند خودداری شود. در صورت تمایل به مصرف روغن کنجد از روغن ارده کنجد صنعتی استفاده کنید. کرونا ...
بهبود کیفیت رابطه جنسی با انجام تمرینات ورزشی
و حرکت هینج روی بیاورید. انجام دادن فعالیت های فیزیکی می تواند کیفیت رابطه جنسی شما و همسرتان را بالا ببرد. در این مقاله به برخی از حرکات ورزشی که به بهبود کیفیت رابطه جنسی کمک می کنند، اشاره می شود. هر فعالیتی مانند، پیاده روی سریع تا دوچرخه سواری، که بتواند ضربان قلب و مقدار تنفس تان را افزایش دهد، می تواند جریان خون در تمام بخش های بدن تان را افزایش دهد و در نتیجه کیفیت ...
راهنمای خرید دوچرخه، یک انتخاب هوشمندانه
برترین ها: دوچرخه سواری علاوه بر اینکه می تواند یکی از تفریحات و ورزش های معمول و رایج باشد می تواند به عنوان یک رشته حرفه ای ورزشی نیز شناخته شود. این یعنی افراد متفاوتی با پیش زمینه متفاوت و همین طور مهارت مختلفی می توانند دوچرخه سواری کنند. اما طبیعتاً انتظار می رود که با توجه به سطوح متنوع استفاده از دوچرخه در بین افراد، انواع متفاوتی از دوچرخه نیز در بازار وجود داشته باشد که کاربران مخصوص به ...
رفع شلی بازو؛ چند ورزش آسان
بعدی درگیر در این حرکت جایی نیست جز عضلات سه سر بازو. این عضلات یکی از مهم ترین ستون های تأمین قدرت و استقامت در بدن هستند. کف دستانتان را به شکلی که صورتتان به سمت زمین باشد، قرار دهید، با کشیدن بازوهایتان موازی بدن، شانه هایتان را باز کنید. پاهایتان را به هم بچسبانید. وزن خودتان را روی انگشتان پا و دستانتان رها کنید. حال، حرکت شنای آشنایی که می شناسید را انجام دهید. به این صورت که سینه ...
راهنمای سفر به کیش با هواپیما
به یک برنامه ریزی دقیق نیاز دارد تا بتوانید از هر روز سفرتان به خوبی استفاده کنید و تمام مکان های دیدنی جزیره را ببینید. برای این کار بهتر است از مکان های دیدنی نزدیک به هتل شروع کنید. ورزش های آبی و بازدید از سواحل می تواند یکی از مهم ترین بخش های سفر شما باشد. جت اسکی، غواصی، کشتی سواری فقط بخشی از ورزش های آبی و تفریحات جذاب کیش است که درطول سفر تجربه می کنید. اگر به دوچرخه سواری هم ...
در دوران حاملگی چگونه باید ورزش کنم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین ، همین الان فهمیده ام که حامله هستم و می خواهم بدانم چطور به طرز سالم ورزش کنم. من در یک مسیر آهسته و پیوسته به سمت تندرستی بیشتر قرار دارم و می خواهم آن را ادامه دهم. تمرین من در حال حاضر ترکیبی از باله، وزنه و پیاده روی است. بهترین راه انجام تمرینات در حین بارداری چیست؟ علی رغم آنچه بعضی افراد می گویند، نه تنها تمرین کردن در حین حاملگی (اگر درست انجام شود) مضر نیست بلکه ...
هر آنچه که باید در مورد میز چرخ خیاطی بدانید
کار رفته، مدل های مختلف و همچنین تعداد طبقات و قابلیت ها تغییر می کند. حتما به اندازه آن هنگام خرید دقت کنید زیرا باید با محیطی که برای آن در نظر گرفته اید سازگار باشد و راحتی را برایتان به همراه داشته باشد. برخی از میزهای مناسب برای قرار دادن چرخ خیاطی دارای صندلی می باشند که فعالیت را برای شما آسان تر خواهند کرد. از انواع میز چرخ خیاطی می توان به موارد زیر اشاره کرد: میز ...
نقد و بررسی تخصصی هدفون Bang & Olufsen Beoplay H5
. این هدفون با کیفیت صدای بالایی که دارد علاوه بر طراحی خاصش که مخصوص ورزشکاران بوده، مناسب برای موزیسین ها نیز بوده و مورد تایید آنها قرار گرفته است. هدفون Beoplay H5 نخستین هدفون ورزشی یا فیتنس شرکت دانمارکی B&O می باشد. هندزفری Bang & Olufsen Beoplay H5 طراحی دورگردنی داشته و می توان آن را در رنگ های متنوع مشکی، سبز زیتونی و رز Rose تهیه نمود. هر مدل دارای بالشتک های مشکی رنگ و قسمت ...
10 راهکار ساده و مهم برای درمان واریس
تمریناتی را انجام دهید که بر تقویت عضلات پای شما تمرکز داشته و از ورزش هایی که ممکن است به عضلات پای شما آسیب برسانند خودداری کنید. مهمترین ورزش هایی که برای یک فرد مبتلا به واریس توصیه می شود، شامل: شنا - پیاده روی سریع - دوچرخه سواری - ورزش های کششی است. مهمترین ورزش هایی که برای پرهیز از آن در مورد واریس توصیه می شود، می توان از فوتبال - تنیس - اسکواش - کاراته - وزنه برداری ...
در صورت حمله آسم چه باید کرد
برداشتن گام های مناسب در هنگام احساس علائم می تواند کمک کند سریعتر به حالت عادی برگردید. مرحله شماره 1: کاری را که انجام می دهید متوقف کنید. به عنوان مثال، اگر در حال ورزش هستید، بایستید و بنشینید یا حداقل سرعت خود را کم کنید تا ببینید علائم شما فروکش می کند یا خیر. از طریق بینی نفس بکشید و از دهان خارج کنید. کمک می کند هوایی را که وارد ریه های خود می کنید گرم کنید. مرحله ...
10 راه طبیعی برای بهبود پوکی استخوان
که یکی از دلایل ابتلا به پوکی استخوان کمبود پروتئین در بدن است. در طول روز از غذاهای پر کلسیم استفاده کنید ما انسان ها برای اینکه استخوان های سالمی تا آخر عمر داشته باشیم باید کلسیم کافی را به صورت روزانه دریافت کنیم. سلول های شکسته استخوان اگر افزایش یابند موجب پوکی استخوان می شوند؛ همچنین باید برای ترمیم این سلول ها کلسیم کافی در خون وجود داشته باشد که همین موضوع دلیل توصیه ...
سالیانه یک میلیارد تومان برای رکاب زدن آب می خورد
به مناسب نبودن شرایط آماده سازی اظهار کرد: تمامی رقیبان به بهترین شکل آماده می شوند، اما شرایط ما برای آماده سازی اصلا مناسب نیست، مسابقاتمان به دلایل کرونا و مسائل دیگر کنسل می شود، ورزشکاری که می خواهد به المپیک برود باید از هر لحاظ آماده شود وگرنه عملکرد خوبی نخواهد داشت. ملی پوش دوچرخه سواری ادامه داد: قرار بود لیگ دوچرخه سواری برگزار شود اما هنوز تیم ها اعلام آمادگی نکرده اند. 10 ...
طرز تهیه آش برنج خوشمزه برای سحر و افطار
اگر به دنبال یک آش می گردید که هم پخت بسیار راحتی داشته باشد و هم زود بپزد، آش برنج مخصوص شماست. در طرز تهیه آش برنج، از مواد ساده ای استفاده می شود و بسیار هم مقوی است. مواد لازم برنج: 1 لیوان دسته دار فرانسوی عدس: 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی پیاز: 1 عدد متوسط گوشت چرخ کرده: 200 گرم سبزی آش: 200 گرم زردچوبه: به میزان ...
ورزش بچه ها در خانه را بسپار به تیله
...> تیله برای حل این معضل از فناوری هوش مصنوعی استفاده کرده است. به این شکل که والدین کودک می توانند در حین اجرای حرکات ورزشی از او عکس بگیرند و در اپلیکیشن بارگذاری کنند. تیله با کمک هوش مصنوعی این عکس ها را بررسی کرده و قسمت هایی از بدن که حین انجام حرکات بدون اشکال هستند را سبز کرده و قسمت هایی که حرکت را به درستی اجرا نکرده اند را قرمز می کند. با این روش بدون نیاز به هیچ توضیحی، کودک ...
ناگت مرغ خانگی را با خیال راحت بخورید
بزنید تا پنیر پیتزا اضافه شده با آن ها مخلوط شود. حال آرد سوخاری را درون یک ظرف ریخته و کنار دست خود قرار دهید سپس شروع به آماده کردن ناگت ها کنید. این کار را می توانید به صورت دستی انجام داده یا از قالب استفاده کنید. برای سرعت بیشتر در کار بهتر است قالب های مخصوص فلافل را امتحان کنید. در آخر هم هر یک از ناگت ها را در آرد سوخاری غلتانده و در یک ظرف جداگانه قرار دهید. 3. سرخ کردن ناگت ها ...