خانه
غذاهای مناسب برای وعده افطار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذای مناسب برای ماه رمضان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران غذای مخصوص ماه رمضان: شله زرد، فرنی یا شیربرنج است و برای شروع افطار خوب است. اگر معده مرطوبی دارید روی آنها کمی دارچین و سیاه دانه بریزید. بد نیست که برای تقویت دهانه معده، همراه با فرنی، شله زرد یا شیر برنج تان کمی مربا بخورید. البته شاید برای کسانی که گرمی و خشکی زیادی در معده دارند، سوپ جو همراه با آلوبخارا مناسب تر باشد البته به شرطی که در آن قارچ ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
...: انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن غذا های مناسبی برای افطار هستند. وی از روزه داران خواست مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی بوده و از اسید های چرب اشباع است در این ماه بسیار محدود شود چرا که زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف ...
بسته موضوعی 158 : سفره ماه رمضان
خانگی طرز تهیه زولبیای خانگی مخصوص ماه رمضان طرز تهیه شامی بلغور ؛ ویژه ماه رمضان طرز تهیه ی 10 افطاری خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن طرز تهیه ی بامیه؛ پای ثابت سفره ها در ماه رمضان طرز تهیه ی دیگچه مشهدی؛ ساده و دورنگ فرنی خرما ؛ یک دسر مقوی برای ماه رمضان حلیم مجلسی مخصوص ماه مبارک رمضان + طرز تهیه اسلایس خرما و بادام، یک شیرینی خاص برای افطار قطایف شیرینی عربی؛ مخصوص ماه مبارک رمضان حلوا شیری ...
سفره افطار و سحر یک خانواده ایرانی در رمضان 1400 چقدر هزینه دارد؟ + جدول
...> در زیر متوسط قیمت انواع نان استفاده شده در ماه مبارک رمضان بیان شده است: هزینه سحر کالاهای زیر اصلی ترین اقلام خوراکی استفاده شده در سفره سحر خانوار ایرانی است. جدول زیر میانگین قیمت این اقلام را در سال جاری شرح می دهد: قیمت میوه و تره بار در جدول زیر، قیمت مهم ترین میوه ها و صیفی جاتی که در ماه مبارک در وعده سحر و افطار استفاده می شود، بیان گردیده است: منبع: خبر فوری ...
اصول تغذیه در سحرهای ماه رمضان با توجه به شرایط کرونایی
به گزارش ایکنا، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان در شرایط کرونا را منتشر و توصیه های مهمی در این خصوص ارائه کرده است. این دفتر با تأکید بر اینکه وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی غذا در ماه مبارک رمضان هستند، در خصوص تغذیه در سحرهای ماه رمضان توصیه های زیر را ارائه کرده است: نکات تغذیه ای مهم وعده سحر: ...
بیماران دیابتی روزه دار قند خونشان را مرتب اندازه گیری کنند
...؛ افزود : افطاری نیز باید ابتدا با مصرف چای کمرنگ، شیر و حداکثر 1تا 2 عدد خرما شروع شود و پس از آن مواد غذایی کم چرب ، سبزی های آب پز، حلیم بدون روغن ، انواع سوپ، تخم مرغ آب پز که زودتر هضم می شوند؛ توصیه می شود ولی غذاهای پرچرب ، آش رشته و ماکارونی توصیه نمی شوند. دکتر مفتاح با اعلام این که نوشیدن مایعات، خوردن میوه و مصرف آجیل در فاصله بین افطار تا سحر مفید است ، بیان داشت: به منظور ...
افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
همچنین نان و حلوا شکسته شود. همچنین میوه خشک، آجیل، کشمش و مویز نیز از جمله مواد غذایی هستند که می توان از آنها استفاده کرد؛چرا که هم ویتامین و املاح دارند و هم قند خون را بالا می برند. وی با تأکید بر مصرف میوه و سبزی فراوان در ماه رمضان، گفت: مصرف زیاد میوه و سبزی باعث می شود آب در بدن ذخیره شده و در طول روز تشنه نشویم؛ در نتیجه باید در ماه مبارک رمضان بین افطار تا سحر چهار سهم یعنی به ...
اعلام قیمت آش شله قلمکار و حلیم بادمجان ماه رمضان در اصفهان
اتحادیه در تامین مواد اولیه مانند گوشت،حبوبات و روغن مشکلی ندارند و در بازار از این نظر کمبودی وجود ندارد، ولی مشکل عمده نوسان و افزایش قیمت هاست که در مورد برخی از این اقلام قیمت ها رشد 3 تا 4 برابری داشته اند که باعث افزایش قیمت تمام شده انواع آش و حلیم شده است. به گزارش فارس، حداکثر قیمت هر کیلو حلیم بادمجان در سال قبل 19 هزار تومان و آش شله قلمکار 14 هزار تومان تعیین شده بود. انتهای پیام/63086/ج/ ...
ویژگی های یک وعده افطاری مناسب
الهضم برای افطار مناسب است و به طور مثال نان سبوس دار و پنیر با گردو یا سبزیجات، تخم مرغ آب پز، فرنی و شیر برنج انتخاب های مناسبی برای وعده افطار هستند. وعده افطار اولیه باعث کنترل ولع شدید فرد می شود. سپس به فاصله 2 ساعت بعد از افطار باید وعده شام مصرف گردد که می توان در این وعده غذا هایی مانند انواع سوپ و آش رقیق حاوی حبوبات و سبزیجات و همچنین حلیم کم چرب مصرف کرد. در دو ...
باید ها و نبایدهای وعده های سحری و افطار
در وعده سحری از خوردن کربوهیدرات های ساده مانند قند، مربا، برنج، نان و زولبیا پرهیز و سعی کنیم که غذاهای دارای فیبر از جمله غلات، حبوبات و سبزیجات استفاده کنیم و همچنین مصرف چند تکه نان سنگک به همراه پنیر، خرما و با مقدار فراوان آب یک وعده سبک برای سحری مناسب است.وی در ادامه تشریح بایدها و نبایدهای روزه داری گفت: خوردن سالاد همراه با یک تکه مرغ یا ماهی برای وعده سحری مناسب است و همچنین حلیم یک ...
تغذیه و روزه داری؛ سلامتی و کرونا
هرحال 4ساعت در معده می ماند و بعد معده خالی می شود. پس با پرخوری فقط وزن شان پس از ماه رمضان زیاد خواهد شد، همین! - افراد کم اشتها هم فقط به خوردن مایعات اکتفا نکنند! سعی کنند اول یک لیوان مایع گرم بخورند بعد کمی نان و پنیر، یا پیاله کوچکی آش یا عدسی یا تخم مرغ یا ... بدن خود را آهسته آهسته به غذا برسانند تا بدن بپذیرد ولی از خوردن غذا صرف نظر نکنند. - آب کافی نزدیک به 8 ...
چگونه با ورزش بر سردرد روزه داری غلبه کنیم؟
: البته ناگفته نماند که برای اینکه ذخیره قندی خوبی در کبد داشته باشید باید روز قبل، در فاصله افطار تا سحر به مقدار کافی غذاهای کربوهیدراتی مانند نان، خرما، عسل و غذاهای ویژه ماه مبارک رمضان مانند شله زرد، شربت، فرنی و بسیاری خوراکی های شیرین دیگر را مصرف کرده باشید. با این ترفند علمی به راحتی می توانید قند را در اختیار مغز خود قرار دهید و سردرد را تا حد زیادی از خود دور کنید. ...
8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم
های بدن به ریزمغذی ها را تامین می کند. اگر از مصرف سوپ داغ در ماه های گرم سال گریزان هستید، می توانید از سوپ های سرد استفاده کنید. 4- سبزیجات سبزیجات غنی از فیبر، مواد معدنی و ویتامین بوده و در عین حال، از کالری پایینی برخوردار هستند. مصرف سبزیجات باعث احساس سیری شده و همین امر باعث کاهش مصرف غذا می شود. سعی کنید در هر وعده غذایی از دو واحد سبزیجات استفاده کنید. هر واحد ...
خانم های باردار می توانند روزه بگیرند؟
...> سالاد یا سبزیجات فصل تازه سه عدد خرما، آبمیوه و شیر سوپ رقیق مرغ یا سوپ سبزیجات حلیم عسل و یا شیره خرما و انگور و میوه این موارد می توانند یک وعده غذایی سالم هنگام افطار برای زنان باردار باشد. بهترین وعده غذایی شام برای خانم باردار روزه مادران باردار باید در ماه رمضان در وعده غذایی شام از خوردن غذاهای سرخ شده پر روغن و ...
راهکار هایی برای رفع سردرد روزه داران
یعنی کاهش سردرد های زمان روزه داری همچنین تنظیم زمان خواب و بیدار شدن برای وعده سحری اهمیت ویژه دارد. برای پیشگیری از سردرد همچنین کم آبی بدن در ایام ماه مبارک رمضان توصیه می شود در مرحله اول نوشیدن آب و مصرف میوه های آب دار بین افطار تا سحر را فراموش نکنید؛ همچنین سعی کنید مصرف چای، نسکافه و قهوه را در این ایام کاهش دهید. بهتر است نوشیدن دمنوش ها و شربت های خانگی کم شکر را مورد استفاده ...
آشنایی با 5 نوشیدنی مناسب برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا؛ 5 نوشیدنی که با خوردن آن ها در ماه مبارک رمضان تشنه نمی شوید به این ترتیب است: 1-شربت گلاب مقداری گلاب را با آب مخلوط کنید و این شربت را بنوشید. نوشیدن گلاب خنک، گرمی درون را از بین می برد و بدن را تقویت می کند. بوییدن گلاب برای تقویت قلب و رفع بیهوشی و تقویت حواس باطنی مفید است. 2-شربت آبلیمو آبلیمو، کمی شکر و آب؛ با همین ترکیب ساده می ...
هیچ دلیل علمی مبنی بر افزایش احتمال ابتلا به کرونا بخاطر روزه داری وجود ندارد/ لزوم توجه به تغذیه صحیح ...
داری خیلی توصیه دقیقی نیست چرا که ما حتی در کسانی که دیابت هم دارند می توانیم از قندهای ساده استفاده کنیم اما قندهای ساده مثل قند، شکر و نبات چون غیر از قند چیز دیگری در کنارشان به بدن نمی رسانند توصیه می شود که بجای آن از قندهای طبیعی مثل خرما و کشمش استفاده شود. نجارزاده اظهار داشت: اما باز هم می شود از شربت هایی که کم شکر هستند در ایام روزه داری بخصوص در وعده افطار استفاده شوند چون ...
روزه داری با تغذیه مناسب
تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی(سحر، افطار و شام) در این ایام نیز توصیه می شود. در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. غذاها بر اسا ...
در وعده افطاری چه بخوریم ؟
چند برش نان سنگک را همراه با 45 گرم پنیر و چند برش گوجه فرنگی و خیار و یک عدد گردو در این وعده میل کنید و البته می توانید پنیرتان را از قبل با گردو یا سایر مغز ها و سبزیجات معطر مخلوط کرده و طعم دار کنید. * انواع سوپ های سبک مانند سوپ شیر نیز انتخاب مناسبی برای وعده افطاری هستند؛ البته در خوردن آن ها زیاده روی نکنید تا حجم معده تان پر نشود و اشتهایتان برای خوردن سایر غذا ها از میان نرود ...
بهترین ایده های چیدمان سفره افطاری
...> برای تزیین سفره افطار ماه مبارک رمضان لازم نیست دچار تکلف و تشریفات و بریز بپاش زیادی بشوید ، خود افطار و روزه برای چشاندن طعم گرسنگی و نداشتن غذا به ما واجب شده پس پهن کردن سفره های لبریز از انواع و اقسام خوراکی ها که اغلب حتی خورده هم نمی شوند. کمی متناقض با هدف روزه داری به نظر میرسد ، پس بهتر است به جای ریخت و پاش و اسراف برای تزیین سفره های افطاری خود از هنر و سلیقه و چیدمان کمک ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان
ماکارونی استفاده کنند. از دیگر مواد غذایی گروه اصلی که لازم است روزه داران در وعده های افطار و سحر آن ها را مصرف کنند، مواد پروتئنی همانند گوشت های بدون چربی، گوشت مرغ و ماهی، تخم مرغ، انواع حبوبات و غلات است، ضمن اینکه باید در این ایام از سبزیجات و میوه های تازه و رنگی جهت تامین ویتامین C و A برای افزایش سطح ایمنی بدن استفاده شود. از آنجا که بخش اعظم بافت سبزی جات و میوه ها را ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان در شرایط کرونا
.... مصرف غذاهای غنی از روی(Zn) شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی(سحر، افطار و شام) در این ایام نیز توصیه می شود. توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد ...
روزه داری در سایه موج چهارم کرونا
مجاری تنفسی را تامین کند. مایعات صرفا آب و چای نیست و انواع آبمیوه ها شامل آب به، آب سیب، شربت آبلیموعسل، سکنجبین، خاکشیر، تخم شربتی و... نیز برای رطوبت رسانی به بدن موثرند. غرغره کردن دهان با آب نمک برای پیشگیری از ابتلا به کرونا در طول روز توصیه می شود، اما چون در ایام روزه داری امکان این اقدام وجود ندارد بهتر است در زمان افطار قبل از بازکردن روزه این کار انجام شود. افراط در ...
افطار را با سوپ شروع کنید/تغذیه ماه رمضان در دوران کرونایی
سالمی هستند که یکی دو ساعت بعد از افطار می تونید میل کنید. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. از قند های ساده بجای قند های مرکب استفاده کنید خوردن غذاهای نمکی و تند در طول ماه رمضان توصیه نمی شود چون هنگام روزه داری سبب کم آب شدن بدن می شوند و مدام احساس تشنگی می کنید. خوردن میان وعده های سالم مانند آجیل ها، میوه های خشک و خرما ...
روزه داران در ماه رمضان از مصرف غذاهای چرب پرهیز کنند
، انواع چلوخورشت و پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزی مثل عدس پلو ، لوبیا پلو، و سبزی پلو همراه مرغ، ماهی یا گوشت و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد کاهو و ماست برای این وعده مناسب است. کارشناس ارشد تغذیه بیمارستان مهریز گفت: بلافاصله بعد از سحری از نوشیدن چای پررنگ اجتناب شود زیرا علاوه بر کاهش جذب آهن، باعث افزایش ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود و در طول رمضان رژیم غذایی نباید با حالت عادی خیلی متفاوت باشد و به گونه ای باشد که وزن روزه دار ثابت بماند. مرکز شهرستان 55 هزار نفری مهریز در 30 کیلومتری جنوب شهر یزد قرار دارد. ...
