سایر منابع:
سایر خبرها
چرا همواره در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
تمرین و اکسیژن رسانی کافی به مز و اعضای بدن می تواند منجر به خواب آلودگی شود در نتیجه فعلی خود را در طول روز افزایش دهید تا اکسیژن کافی را دریافت کنید. تهویه اتاق خود را چک کنید تا میزان هوای تازه زیادی را تنفس کنید و مدت زمان طولانی در اتاق تاریک قرارنگیرید زیرا تاریکی باعث ترشح ملاتونین و خواب آلودگی می شود. حالت نامناسب نشستن باعث می شود که فرد احساس خواب آلودگی داشته باشد در نتیجه صاف و مسقیم بنشینید به بدن خود توجه بیشتری نشان دهید و میزان آب و میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید و تغذیه خود را غنی از مواد مغذی کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
دلیل حس سقوط در خواب چیست؟
مثال احساس خستگی مفرط، استرس و یا شرایط روحی نامناسب می تواند باعث احساس سقوط و پرش بعد از خوابیدن شود). اسناد خاصی برای اثبات دلایل حرکت غیر ارادی عضلات و پرش ماهیچه ها وجود ندارد، اما ایده هایی راجع به دلایل احتمالی این احساس سقوط و افتادن در خواب وجود دارد. یک نظریه اساسی می گوید، دلیل این احساس سقوط و پرش عضلانی، تعویض سیستم عصبی به حالت خواب است. چه کنیم که این حس به سراغمان نیاید ...
اختلالی به نام خوابگردی
نیست ، اما شما در حالت خوابگردی احتمال دارد ، خواب دیگران را مختل کنید و به خودتان آسیب بزنید.خوابگردی باعث ایجاد احساس خجالت و بروز مشکلات در روابط اجتماعی شما می گردد و روند زندگی روزمره شما را با اختلال مواجه می کند. عوامل خطرساز ژنتیک به نظر می رسد خوابگردی در خانواده ها ژنتیکی و ارثی باشد. بنابراین اگر والدین شما سابقه ی خوابگردی داشته باشند ، احتمال وقوع ...
یک لیوان آب گرم بنوشید
نیاز دارند و به محض این که صبح از رختخواب بیرون می آیند آن را می نوشند. در عوض، جایگزین کردن کافئین با یک لیوان آب گرم نه تنها شروع خوبی است بلکه به عملکرد اندام های بدن کمک می کند. نباید های نوشیدن آب گرم محدودیت های نوشیدن آب گرم چیست و چقدر آب داغ در یک روز باید بنوشید؟ این یک سوال مشترک است که توسط افراد مختلف پرسیده می شود. بدون شک نوشیدن آب گرم به شما این فرصت را می دهد ...
چگونه بر استرس و اضطراب خود غلبه کنیم
استراحت کافی باعث اختلال در تمرکز و آسیب به توجه، هوشیاری و قوه استدلال می شود. وی بیان کرد: گفت و گو و معاشرت با افراد، روش فوق العاده ای برای خلاصی از تنش و استرس روزمره است چون هنگامی که مشکلات تان را با دیگران در میان می گذارید، احساس می کنید که دیگر تنها نیستید و همیشه افرادی وجود دارند که می تواند به شما کمک و به درد دلتان گوش کنند. یوسف نژاد ساده زیستن را از راهکارهای ...
عادتهای روزانه ی واجب برای هر شخص
چند دقیقه زمان در طول روز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری روانی، فشار خون پایین و کاهش استرس می شود. در ساده ترین حالت ممکن، نشستن در یک مکان آرام و شمردن نفس ها را تجربه کنید. 7. گوش دادن به پادکست: اگر فرصت کافی برای نشستن و کتاب خواندن ندارید، گوش دادن به پادکست های کوتاه یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز است. 8. لباس پوشیدن کمی بهتر از حد انتظار 9. مدیریت ریخت و پاش: بعد از ...
فواید چای موز
کند و ویتامین A می تواند به طور مستقیم با پیشگیری از استرس اکسیداتیو در شبکیه چشم، احتمال ابتلا به انحطاط ماکولا و آب مروارید را کاهش دهد. ممکن است به کاهش وزن کمک کند برخلاف باور عمومی، موز می تواند گزینه خوبی برای کنترل وزن باشد. موز سرشار از فیبر محلول و نامحلول است که می توانند به کند کردن گوارش، کاهش اشتها، و تقویت متابولیسم بدن کمک کنند. موز می تواند به تقویت احساس سیری کمک ...
تمام سردردها نشانه کرونا نمی باشند
...: 1- بیشتر آب بنوشید سردرد می تواند ناشی از کم آبی بدن باشد. 2- به اندازه استراحت کنید در جای آرام و کم نوری دراز کشیده و سعی کنید بدن را رها و آزاد کنید. 3- از استرس فاصله بگیرید استرس و اضطراب می تواند باعث سردرد شود. بنابراین سعی کنید با فاصله گرفتن از عامل ایجاد استرس و اضطراب، آرام شوید. از کارهایی که باید پرهیز ...
ازخواص چای موز چه می دانید؟
را کاهش دهد. ممکن است به کاهش وزن کمک کند برخلاف باور عمومی، موز می تواند گزینه خوبی برای کنترل وزن باشد. موز سرشار از فیبر محلول و نامحلول است که می توانند به کند کردن گوارش، کاهش اشتها، و تقویت متابولیسم بدن کمک کنند. موز می تواند به تقویت احساس سیری کمک کند. بنابر یک مقاله در Penn Medicine، یک رژیم غذایی متعادل عامل کلیدی برای حفظ کاهش وزن در بلند مدت است. استفاده از قند ...
چگونه در ماه مبارک رمضان ورزش کنیم؟
عامیانه است چرا که فعالیت فیزیکی جز جدانشدنی سبک زندگی نرمال است؛ ابتدا نگاهی کوتاه به مزایای ان داریم. بدن شما هورمونی طبیعی به نام اندورفین ترشح می کند. این هورمون احساس شادی بیشتری در شما ایجاد می کند و می تواند به کاهش استرس کمک کند. همچنین به شما کمک می کند تا سطح انرژی خود را افزایش دهید. این مهم در ماه رمضان هنگامی که کارهای زیادی انجام می شود و شما می خواهید بسیاری از اهداف خود را ...
7 راهکار طبیعی برای متعادل کردن هورمون های بدن
هورمونی عبارتند از: – به طور مداوم افزایش وزن دارید (این مورد غالبا شامل ولع مصرف قند نیز می شود) – زود خسته می شوید (حتی اگر شب را خوب بخوابید) – تغییرات خلق و خو و افسردگی (در میان سایر حالات، اضطراب و افسردگی شایع ترین است) – بی قراری و بی خوابی شبانه – مشکلات گوارشی نوسانات هورمونی برای زنان در طول زندگی شان طبیعی است، اما نوسانات ...
مواظب این بیماری در کودکان باشید!
به گزارش روابط عمومی و امور بین الملل به نقل از فارس، فلج مغزی گروهی از اختلالات است که بر حرکات و انقباض ماهیچه و یا حالت بدنی تاثیر می گذارند. این بیماری از آسیب مغزی ناشی از رشد مغز نابالغ که اغلب قبل از تولد رشد می کند، ناشی می شود. گاه نشانه ها و علائم در دوران کودکی یا پیش دبستانی ظاهر می شوند. در حالت کلی، فلج مغزی باعث اختلالات مربوط به واکنش های غیر عادی یا خشکی اعضای بدن و ...
پاسخ فیزیولوژیک بدن به روزه داری
مضان روزه داشتند را گزارش داد. با این حال، بستری شدن به علت حوادث کرونری یا سکته مغزی در ماه رمضان افزایش نیافت. تغذیه مناسب افراد دیابتی در ماه رمضان دکتر صافی در ادامه با اشاره به اینکه در ماه رمضان تغییر زیادی در رژیم غذایی افراد به وجود می آید، گفت: اکثر مشکلات سلامتی احتمالا ناشی از رژیم نامناسب یا در نتیجه بیش از حد خوردن و خواب ناکافی است. بنابراین، رژیم غذایی در ماه رمضان برای ...
فواید ماساژ رفلکسولوژی
کاهش استرس و آرام شدن بدن، بسیار کمک می کند. به طوری که از آن برای بهبود بسیاری از استرس ها و اختلالات خواب استفاده می شود و باعث می شود بدن شما به حالت عادی و سالم بازگردد. استفاده از رفلکسولوژی برای سم زدایی رفلکسولوژی نشان داده است که می تواند به بهبود عملکرد مثانه و کاهش مشکلات مجاری ادراری کمک کند. در نتیجه باعث می شود دفعیات و سموم با استفاده از رفلکسولوژی بهتر دفع شود و ...
فصل سردرد شما چیست؟
سردردهای خوشه ای در مقایسه با میگرن نادر است. آنها سردردهای بسیار شدیدی هستند که اغلب با تغییر در ساعت داخلی ایجاد می شوند. برخی از افراد مبتلا به سردردهای خوشه ای به قدری نسبت به تغییر در نور روز حساس هستند که می توانند شروع سردرد خود را دقیق پیش بینی کنند. تابستان زمان دیگری است که می تواند به صورت ...
چرا و چه زمان هایی باید دوش بگیرید؟
علاوه بر تمیز شدن بدن، دلایل بیشتری هم دارد، مثلاً آرام شدن، احساس شادابی کردن و در خیلی از موارد، درمان یک سری از عوارض و ناراحتی ها. موضوعی بحث برانگیز هر چند دوش گرفتن عادتی است که اکثر آدم ها در تمام دنیا آن را انجام می دهند اما نقطه نظرات گوناگونی در مورد آن وجود دارد. یکی از عادت ها در برخی افراد، دوش گرفتن صبحگاهی و پیش از شروع کارهای روزانه و سپس یک بار دیگر ...
چهار نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
خود را بخصوص در وعده سحر محدود کنید، زیرا این ماده عامل افزایش تشنگی است. سعی کنید از همه گروه های اصلی غذایی از جمله میوه و سبزیجات، برنج و غلات، همچنین گوشت و مواد جایگزین آن استفاده کنید. مصرف غذاهای غنی از فیبر در ماه رمضان نیز ایده آل است زیرا هضم آنها دیرتر از غذاهای فرآوری شده صورت می گیرد بنابراین شما در طول روز احساس سیری بیشتری می کنید. 4) تا حد ممکن آب بنوشید نوشیدن ...
خواب قیلوله ی کارمندان ژاپنی
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، سبک زندگی مردم و استفاده از دستگاه های دیجیتالی مانند اسمارت فون ها و تلویزیون، باعث شده مردم خواب کمتری در طول شب داشته باشند. کم خوابی برای سلامتی بدن بسیار مضر است و از قدرت هوشیاری، تعقل و سلامتی ذهن و روان می کاهد. در کشور ژاپن، کم خوابی به یک نگرانی عمومی و جدی تبدیل شده است. شرکت های فناوری، از جمله پیشگامان راه اندازی اتاق های چرت در میان شرکت های ...
6 هک خواب هوشمندانه و تغییردهنده زندگی برای افرادی صبح ها از شدت خواب آلودگی با زور نوشیدن قهوه سر کار ...
اب خود، باید از همان وسط روز و بعدازظهر شروع به مراقبت از خودتان کنید. اینکه چه می نوشید و چه نمی نوشید یا عادت هایی که باعث می شوند در طول شب بی خواب شوید. مصرف زیاد از دستگاه های الکترونیکی مانند اسمارت فون ها، تماشای بیش از حد تلویزیون به ویژه در ساعت های پایانی شب، مصرف زیاد الکل و کافئین می توانند بی خوابی به بار بیاورند. حداقل یک ساعت پیش از خواب دیگر نباید سراغ اسمارت فون رفت. ...
دلیل بدن درد بعد از بی خوابی
در بدن به وجود می آید و افراد آن را بیشتر و شدیدتر احساس می کنند. نخوابیدن این وضعیت را بدتر می کند و درد را شدت می بخشد. استرس و اضطراب نیز هر دو عامل را افزایش می دهند. کمبود خواب همچنین مولکول هایی را آزاد می کنند که عامل این اتفاق هستند و التهابات سیستمیک را ایجاد می کنند و باعث درد عضلات و مفصل ها خواهند شد. خبر خوب این است که خواب مناسب شبانه می تواند حساسیت شما نسبت به درد را کاهش دهد و این موضوع از لحاظ علمی به اثبات رسیده است. ...
روش های بهبود کیفیت خوتب
انحطاط عصبی، افسردگی، خستگی مزمن، فیبرومیالژیا، سردرد و بی خوابی پشتیبانی کند. منیزیم منیزیم یک ماده معدنی معجزه آسا برای خواب محسوب می شود. منیزیم در بیش از 300 واکنش در بدن نقش دارد و تصور بر این است که ساعت داخلی بدن را تنظیم کرده و ریتم شبانه روزی را ثابت نگه می دارد. همچنین منیزیم به تنظیم میزان هیجان سیستم عصبی مرکزی کمک می کند و با کاهش احساس استرس و اضطراب پیوند خورده است. ...
در عرض 24 ساعت بدن تان را سم زدایی کنید + راهکارهای مفید
شما به آرامی از خواب بیدار می شود و به تنظیم الگوهای خواب کمک می کند و باعث افزایش روحیه و انرژی برای بقیه روز می شود. خواب یکی از بهترین راه ها برای سم زدایی از بدن شماست - بنابراین سعی کنید مقدار زیادی از آن را شب قبل و بعد از روز سم زدایی خود دریافت کنید. به این ترتیب فردای روز واقعاً احساس مزایا خواهید کرد. تمرینات بعدی در حالی که یک تمرین برای شما عالی است ...
چگونه در دوران کرونا انگیزه خود را حفظ کنیم؟
همان طور که قبلا هم گفته شد در این دوران پاندمی کرونا که همه مردم به نوعی با آن درگیر شده اند، احساس کمبود انگیزه به خاطر مواردی مانند قرنطینه ، انزوا و آسیب دیدگی طولانی مدت موضوع عجیب و غیر معمولی نیست. این موضوع طبیعی است که کرونا روی سیستم بدن ما تاثیر بگذارد تا جایی که بدن و ذهن ما بیش از حد خسته شده و احساس افسردگی و بی انگیزگی به انسان چیره شود که همه این ها می توانند به صورت ...
فواید روغن cbd برای سالمندان
ویتامین ها به عنوان مکمل استفاده کنید. روغن cbd باعث افزایش آرامش و کاهش استرس می شود. اگر از مشکلاتی مثل بی خوابی و اختلالات خواب رنج می برید، می توانید از این روغن برای درمان مشکلات خود استفاده کنید. روغن cbd می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد و هم چنین باعث عمیق شدن خواب شما در طول شبانه روز شود. استفاده از روغن cbd برای درمان بیماری های عفونی مفید است. اگر تحت درمان ...