سایر منابع:
سایر خبرها
چهار نکته برای حفظ عضلات در ماه رمضان
به گزارش شیعه نیوز ،برخی افراد در طول ماه رمضان وزن کم می کنند اما بخشی از وزنی که در این ماه کم می کنیم به دلیل کم شدن وزن عضلات است. وقتی برای مدت طولانی بدون غذا می مانیم، عضله برای سوخت تجزیه می شود. در ادامه نکاتی برای کمک به شما در حفظ یا حتی عضله سازی در ماه مبارک آورده شده است. 1- تمرینات ترکیبی یک ورزش شامل فشار دادن، کشیدن، اسکواش و وزنه زدن انجام دهید ...
تناسب اندام بعد از 40 سالگی!
به این مهم دست پیدا کنید. عضلات خود را تقویت کنید بهترین راه برای جلوگیری از کاهش عضله با افزایش سن، استفاده کردن از عضلات است! و از آنجا که بیشتر افراد بالای 40 سال فرصت زیادی برای استفاده از ماهیچه های خود در امور روزمرۀ خود ندارند، انجام تمرینات قدرتی به یک ضرورت تبدیل می شود. شما باید به جای وسواس در مورد دستگاه های وزنه برداری در سالن بدن سازی، بر ایجاد قدرت ...
5 ورزشی که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
ادرار است. این ورزش ها به بهبود بسیاری از مشکلات پس از زایمان کمک می کنند. تحقیقات نشان داده است که زنانی که در طول حاملگی به طور مرتب این ورزش ها را انجام می دهند بهتر می توانند پس از زایمان بی اختیاری را کنترل کنند. حتی در صورتی که این ورزش ها در زمان حاملگی انجام نشوند ولی به فاصلی کوتاهی پس از زایمان شروع شوند، باز هم می توانند در کاهش بی اختیاری کمک کننده باشند. شنا کردن: شناور ...
5 نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
راه طولانی برای پیشگیری از بی اختیاری ادرار است. این ورزش ها به بهبود بسیاری از مشکلات پس از زایمان کمک می کنند. تحقیقات نشان داده است که زنانی که در طول حاملگی به طور مرتب این ورزش ها را انجام می دهند بهتر می توانند پس از زایمان بی اختیاری را کنترل کنند. حتی در صورتی که این ورزش ها در زمان حاملگی انجام نشوند ولی به فاصلی کوتاهی پس از زایمان شروع شوند، باز هم می توانند در کاهش بی اختیاری کمک کننده ...
8 نشانه ای که می گویند هوش خیلی زیادی دارید
اجرایی و فکری ممکن است هنگام آدامس جویدن، افزایش پیدا کند. با این حال، دانشمندان اختلاف نظر ها و مشکلاتی در خصوص اثبات این موضوع داشته اند، چون این امر ممکن است بر روی عملکرد وظیفه ای فرد هم اثر بگذارد. 8- خیلی دوست ندارید اعتقاد بر این است که باهوش تر ها دوستان کمتر و حلقه های اجتماعی کوچک تری دارند، چون افراد مستقل تری هستند. بر اساس نظریه سوانا، در گذشته، انسان ها باید در ...
15 نکته مهم برای جلوگیری از بروز آسیب های ورزشی
، دوباره از سطح پایین تری از ورزش شروع کنید. اگر به عنوان مثال تمرینات قدرتی انجام می دهید ، وزنه های سبک تری بردارید یا تکرارها یا ست های کمتری انجام دهید. 6-برای بیشتر افراد ، مصرف آب زیاد کافی است. اما اگر به سختی کار می کنید یا ماراتن یا تریاتلون انجام می دهید ، از نوشیدنی هایی استفاده کنید که علاوه بر مایعات، الکترولیت های ضروری را نیز جایگزین کنند. 7-لباس و کفشی را انتخاب ...
حرکات ورزشی جهت چاق شدن پا و پایین تنه
آل است. اما اگر در استفاده از وزنه تازه کار هستید، اسکات زدن را به آهستگی با چند بار در هفته آغاز کنید. سعی کنید از یک مربی شخصی هم کمک بگیرید تا اطمینان حاصل کنید که حالت بدن تان درست است. مربی شخصی می تواند شما را به درستی راهنمایی کند و مانع آسیب دیدگی تان شود. نحوۀ انجام حرکت : پا ها را به اندازۀ عرض شانه باز کنید و در یک خط قرار دهید، شست پا ها را کمی به بیرون متمایل ...
14 عادت منفی برای زبان بدن در محیط کار
به گزارش سلام نو به نقل از پارسینه، بر اساس گزارشی که توسط Personal Power Information منتشر شده است، سیگنال های خاموشی که ممکن است به تصویر بکشید، ممکن است کسب و کار و روابط تان را مورد آسیب قرار بدهد آن هم بدون اینکه خودتان بدانید. حفظ یک زبان بدن مناسب به تلاش جدی نیاز دارد. در بیشتر موارد، شما حتی نمی دانید که در حال استفاده از زبان بدن منفی هستید و ممکن است با این کار به کسب و کار ...
آیا نگه داشتن کلاچ قبل از روشن کردن خودرو ضروری است؟
شاید دیده باشید که برخی از رانندگان قبل از استارت زدن خودرو کلاچ می گیرند. آیا این کار ضرورت دارد؟ گرفتن کلاچ قبل از استارت زدن برای چه خودرو هایی لازم است؟ با ما همراه شوید تا به پاسخ سوالاتتان در این باره برسید. گرفتن کلاچ قبل از استارت، عادتی سنتی که در خودرو های دنده ای افراد بدون اینکه حتی دلیل آن را بدانند این کار را انجام می دهند. اگر ماشین دنده ای داشته باشید ممکن است عادت ...
لیست آنلاین اجاره سالن فوتسال در آسان اسپرت
مغزی ، فشار خون و بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. 4- چابکی ، انعطاف پذیری و تعادل بهبود یافته: تنیس ورزشی است که در آن شما به طور مداوم در حال حرکت ، تغییر جهت و کشش بدن هستید. یوگا در خانه، از امور واجب زندگی! شرایط زندگی امروز مخصوصا در شهرهای بزرگ، استرس زیادی را وارد زندگی افراد کرده است. بسیاری از افراد برای آرامش بیشتر ورزش یوگا را انتخاب کرده اند اما باز هم ...
9 بیماری که شما را بی خواب می کند!
به گزارش روزپلاس؛ برای همه ما پیش می آید که شب بدی را گذرانده باشیم و خواب به چشممان نیامده باشد. اینکه بی خوابی به سر آدم بزند امری طبیعی است اما اگر این بی خوابی و بدخوابی تبدیل به یک عادت دائمی شود و شما همیشه دچار کمبود خواب باشید می تواند نشانه مشکلی در سلامتی تان باشد. در این مطلب 9 بیماری جدی مرتبط با کمبود خواب را عنوان می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. بیماری قلبی ...
عادت هایی که دندان را خراب می کند
افراد هنگام خواب دندان های خود را خرد می کنند و متوجه نمی شوند که این کار را انجام می دهند. ساییدن دندان می تواند آنها را ساییده و خطر ایجاد حفره و شکستگی را افزایش دهد. علائمی که ممکن است دندان های خود را در شب خرد کنید عبارتند از: بیدار شدن از طریق فک درد یا سردرد کسل کننده. اگر در طول روز فک خود را می بندید و داخل گونه های شما متورم شده و درد دارید ممکن است نشانگر این باشد ...
21راه غلبه بر به تعویق انداختن کارها!
و به اتمام برسانید. کارهای نیمه تمام بیش از حد در طول روز انباشته شده و احساس ناتمامی را برای شما ایجاد می کند. قبل از ورود به کار بعدی، مطمئن شوید کاری که در لیست دارید انجام شده است. 11. شلوغ کاری هنگام کار یکی از مهمترین دلایلی که افراد به تعویق می اندازند این است که اجازه می دهند بسیاری از کارهای کوچک تا زمان تبدیل به فرصت های بزرگتر دست و پاگیر شوند و جمع ...
لیست رزرو سالن فوتسال تهران و ایران در اسان اسپرت
می شود. معایب ورزش در خانه عدم پاسخگویی: گاهی اوقات شما به کسی احتیاج دارید که سر شما فریاد بزند تا تمرینات سخت تری را انجام دهید. عدم پشتیبانی دوستان: هیچ عنصر اجتماعی یا مسابقه ای وجود ندارد. انگیزه ای که از دوستتان که در باشگاه کنار شما تمرین می کنند، باعث پیشرفت شماست. حواس پرتی: خانه شما باشگاه، رستوران، دفتر، سالن سینما و محل مراقبت از کودکان و سایر موارد است. ...
خوردن این خوراکی ها در شب باعث سلامتی شما می شود
در الگوی رژیم غذایی شما می تواند بسیاری از این عوراض را درمان یا بهبود ببخشد. پیشنهاد می شود غذایی بخورید که شب هضم آن آسان باشد. همچنین سعی کنید رژیم غذایی سالم و کم کربوهیدرات داشته باشید زیرا به راحتی هضم می شود. برای داشتن بدنی سالم می توانید با خیال راحت دستورات زیر را برای شام خود دنبال کنید بدون آن که نگران چاق شدن باشید. اگر عادت دارید شب ها کشک بخورید ، آن ...
در دادگاه کوبانی چه گذشت؟
ها مانع این کار شدند و او نتوانست صدایش را به خبرنگارها برساند. دومین تشنج وقتی به وجود آمد که اعضای HDP و وکلا می خواستند وارد سالن شوند. با این که با توجه به تعداد زیاد افراد حاضر در این دادگاه از روزها قبل تعداد مختلفی سالن برای این دادگاه آماده شده بود، باز هم اجازه ورود وکلا را ندادند. دادگاه گفت به دلیل همه گیری تعداد افراد محدودی را در سالن می توانیم بپذیریم. وکلا اعتراض کردند و خواستند در ...
ماساژ تایلندی در سالن دنیز ماساژ
همان طور که می دانید در گذشته افراد مدت زیادی را برای کار در خارج از منزل سپری می کردند و پس از بازگشت به خانه تنها راه موجود برای رفع خستگی خود را گذاشتن پا در درون آب می دانستند اما با گذشت زمان و پیشرفت علم راه های دیگری برای رفع خستگی یافت شد که با تنوع زیادی در کشورهای مختلف وجود دارد. امروز از مزایای ماساژ تایلندی به شما خواهیم گفت و یکی از بهترین مراکز ماساژ در تهران را به شما ...
آرین سلیمانی و تعریف جدیدی از تعادل بین زندگی شخصی و کاری
امروزی کرده اند و از خانواده به عنوان یکی از شتاب دهنده های رشد اقتصادی خود بهره می برند. در معاشرت با مطالب آرین سلیمانی جای مقدمه گویی نیست و مستقیماً به سراغ چکیده ی گفتگویی با این کارآفرین می رویم. آقای آرین سلیمانی باعث افتخار است گفتگو با شما. تعریف شما از تعادل بین کار و زندگی چیست؟ همه می گویند ما برای این کار می کنیم که زندگی کنیم و نباید به نقطه خطرناک زندگی کردن ...
برخواه: آسیب دیدگی ها بزرگنمایی می شود/ وزنه 220 با پیشنهاد خود سهراب انتخاب شد
...> برخواه در مورد دسته 89 کیلوگرم گفت: کیانوش رستمی که قهرمان شد و علی میری هم در یک ضرب عملکرد خوبی داشت. اگر در حرکت دوم یک ضرب وزنه 165 کیلوگرم را می زد، می توانست در حرکت بعدی مدال طلا را بگیرد و در حرکت سوم یک ضرب 165 کیلوگرم را راحت زد. در دوضرب، با وزنه 204 کیلوگرم مدالش را تثبیت می کرد اما گفت هنگام لیفت از پا احساس درد داشته است. او افزود: ما به او گفتیم لازم نیست برای حرکت سوم روی تخته ...
مشخصات لاکچری ترین و بهترین سالن های بسکتبال تهران
اگر به عنوان یک فرد تازه کار به دنبال سالن های بسکتبال در تهران هستید ابتدا باید با برخی از قوانین، خطاها و ... ورزش بسکتبال آشنا باشید. این ورزش هیجانی در چهار دوره ده دقیقه انجام می شود البته این زمان بیشتر اوقات دقیق نیست زیرا در این بازی مساوی شدن معنایی ندارد و بازیکنان آن قدر به بازی ادامه می دهند تا امتیاز یک تیم بیشتر از تیم دیگر شود. همچنین زمان استراحت بین دوره اول، دوم، سوم ...
لاک مناسب دست شما چه رنگی است؟ + نکات کلیدی لاک زدن و طراحی ناخن
خودتان انجام دهید. همچنین شما برای کشیده تر نشان دادن ناخن هایتان می توانید قسمتی از ناخن را یک رنگ و باقی ناخن را با رنگ دیگر مانند رنگ سرمه ای یا نقره ای لاک بزنید. وازلین زدن به پوست اطراف ناخن برای آن که هنگام لاک زدن، مایع لاک از حاشیه ناخن بیرون نرود، می توانید از روغن وازلین استفاده کنید . برای انجام این کار شما ابتدا با استفاده از گوش پاک کن، اطراف ناخن هایتان را یک ...
درمان قارچ پوستی
...> عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت قارچی پوستی قرار دهد. این موارد شامل: زندگی در یک محیط گرم یا مرطوب تعریق شدید پوست خود را تمیز و خشک نگه ندارید موارد مشترک مانند لباس، کفش، حوله یا ملافه را به اشتراک بگذارید پوشیدن لباس یا کفش تنگ که هوارسانی خوبی ندارد شرکت در فعالیت هایی که شامل تماس مکرر پوست به پوست است تماس ...
گرگ و میش در وزنه برداری/ هاشمی، رستم و سهراب؛ خیلی دور، خیلی نزدیک به المپیک
نظر سرمربی چینی ها به المپیک نرود و این کشور تصمیم بگیرد در اوزان پایین نفرات خودش را اعزام کند، رسولبیکف است که جزو 8 نفر برتر قرار می گیرد و سهراب یا کیانوش می توانند سهمیه کسب کنند. در صورتی که سهراب مرادی و کیانوش رستمی در مسابقات کلمبیا نتوانند اختلاف امتیاز با وزنه بردار قرقیز را جبران کنند، شاید باید امیدوار باشند که تغییرات رنکینگ به نفع آنها باشد که البته این رنکینگ هم پیچیدگی ...
امثال ظریف به برکت خون شهید سلیمانی ها مجال حرف زدن در جایگاه وزیر را یافته اند
اقای ظریف منتشر شده که واقعا جای تاسف و البته تامل دارد! وی خطاب به وزیر امور خارجه کشورمان گفت: امنیت و عزت کشور حاصل خون شهیدانی است که بدون هیچ چشم داشتی از عزیز ترین دارایی خود یعنی جان شان، برای حفظ وطن که حکم ناموسشان را داشت، گذشتند. ای کاش شما و امثال شما معنای شرم و حیا را می فهمیدید. اگر امروز کسی مثل شما مجال حرف زدن در جایگاه وزیر این کشور را دارد به برکت ایثار و مجاهدت ...
قبل خواب ورزش کنیم یا نه؟
است که باید به زمان دقیق آن توجه داشته باشید و روی نوع تمرین تمرکز کنید که خواب را تحت تأثیر قرار ندهد. این بخش از سلامت را به معرفی فواید ورزش قبل از خواب اختصاص داده ایم که دانستن آنها برایتان مفید خواهد بود. برخلاف تصور عموم ورزش کردن قبل از خواب، کیفیت خواب را بهبود می بخشد و اینگونه بهتر می توانید به خواب عمیق بروید. با این حال، بهتر است از انجام تمرینات قدرتی و سخت خودداری کنید ...