سایر منابع:
سایر خبرها
5 ورزشی که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
اگر قصد شما از انجام فعالیت بدنی فقط این است وضعیت کلی سلامت خود را ارتقا دهید، پس نیازی به رفتن به باشگاه های ورزشی تخصصی ندارید. برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را بدون نیاز به حضور در این مکان ها می توانید برای حفظ تندرستی انجام دهید. گروهی از تمرینات ورزشی که ساده نیز به نظر می رسند، می تواند برای حفظ سلامت شما شگفت انگیز باشند، وزن شما را کنترل کنند، منجر به بهبود تعادل و دامنه ...
اهمیت ورزش روزانه در سلامت و سبک زندگی
. اگر قصد شما از انجام فعالیت بدنی فقط این است وضعیت کلی سلامت خود را ارتقا دهید، پس نیازی به رفتن به باشگاه های ورزشی تخصصی ندارید. برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را بدون نیاز به حضور در این مکان ها می توانید برای حفظ تندرستی انجام دهید. 5 نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید گروهی از تمرینات ورزشی که ساده نیز به نظر می رسند، می تواند برای حفظ سلامت ...
5 تکنیک قوی برا کسانی که میخواهند حافظه قوی داشته باشند
داشته باشند. برای مثال چگونی به حافظه سپردن یک مفهوم و به یاد آوردن آن. در اینجا ما استراتژی هایی را به شما معرفی میکنیم که میتوانند در نحوه به یاد آوردن مفاهیم و به یاد سپردن آنها به شما کمک میکنند. نحوه بهبود سریع یادآوری حافظه نحوه بهبود سریع حافظه کار ساده ای نیست. در بیشتر تحقیقات حول حافظه ، روند آموزش می تواند ماه ها یا حتی سالها طول بکشد. نکته مثبت این است که ...
35 دلیل برای خداحافظی همیشگی با نوشابه
را آلوده می کند. نتیجه ی این مسأله، بروز مشکلات رفتاری در مصرف کنندگان می شود. 8. نارسایی قلبی یکی دیگر از مضرات نوشابه، نارسایی قلبی است. برای حفظ سلامتی و افزایش طول عمر، دور نوشابه را خط بکشید. تحقیقات نشان می دهند که مصرف نوشیدنی های شیرین ممکن است منجر به نارسایی قلبی شود. 9. سکته هر بار که نوشابه می خورید، احتمال ابتلا به سکته در شما افزایش پیدا می کند ...
فیزیوتراپیست ها به درمان بیماران سرطانی کمک می کنند
درمانی احتقان زدایی ترکیبی مطابق با استانداردهای جهانی شامل بانداژ فشاری چند لایه، ماساژ دستی تخلیه لنفاوی، تمرین درمانی و ورزش و مراقبت از پوست و ناخن و آموزش خود مدیریتی بیمار در جهت کاهش ورم لنفاوی اندام فوقانی و تحتانی و تنه اقدام می نماید. لذا جهت پیشگیری از سرطان، علاوه بر تغذیه سالم و حفظ وزن متناسب بدن، توصیه می شود که انجام ورزش های هوازی مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری در اولویت برنامه های هر فرد قرار گیرد که با افزایش ضربان قلب در حین فعالیت باعث بهبود تناسب قلب و ریه می شود. ...
غذاهایی که نباید قبل از خواب مصرف کنید
دهد و این فرآیند از خواب راحت شما جلوگیری می کند. 6) آجیل آجیل هایی مانند بادام، پسته و گردو می توانند به حفظ فشار خون طبیعی کمک و سلامت قلب را تقویت کنند، اما از آنجا که سرشار از چربی و کالری هستند، این غذا های مغذی در صورت مصرف بعد از شام منجر به افزایش وزن می شوند. 7) شکلات تلخ شکلات تلخ دارای آنتی اکسیدان زیادی است و به کاهش پیری و خطر بیماری های قلبی کمک می کند، اما حاوی کافئین و اسید های آمینه است که باعث بهبود هوشیاری می شود؛ بنابراین، خوردن شکلات تلخ نزدیک زمان خواب ممکن است شما را در تمام شب بیدار نگه دارد. ...
چهار نکته برای حفظ عضلات در ماه رمضان
شفقنا- برخی افراد در طول ماه رمضان وزن کم می کنند، اما بخشی از وزنی که در این ماه کم می کنیم به دلیل کم شدن وزن عضلات است. به گزارش ایرنا، وقتی برای مدت طولانی بدون غذا می مانیم، عضله برای سوخت تجزیه می شود. در ادامه نکاتی برای کمک به شما در حفظ یا حتی عضله سازی در ماه مبارک آورده شده است. 1- تمرینات ترکیبی یک ورزش شامل فشار دادن، کشیدن، اسکواش و وزنه زدن انجام ...
نکاتی برای به حداقل رساندن آسیب ورزشی
کنید و سطح فعالیت خود را به تدریج افزایش دهید، مگر اینکه در حال حاضر به طور مکرر و شدید ورزش می کنید. 3- توجه داشته باشید که تمرین بیش از حد شدید یا زیاد، باعث آسیب های بیش از حد مانند شکستگی، سفتی یا درد در مفاصل و عضلات و التهاب تاندون ها و رباط ها می شود و در عین حال ورزش می تواند باعث ساییدگی و پارگی مکرر در بعضی از قسمت های بدن شما شود؛ در رشته های شنا (شانه ها)، آهسته دویدن (زانو، مچ پا ...
چرا نشستن خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد
جبران کنید، احتمال زیادی وجود دارد که هنگام ورزش عضلات خود را خسته کنید. باسن و پشت: بدن شما به تکیه گاه نیاز دارد. علاوه بر عضلات گلوتئال و پا، برای حرکت و راه رفتن راحت به باسن و پشت خود نیاز دارید. سبک زندگی کم تحرک بر روی عضلات خم کنندۀ ران شما تأثیر می گذارد، که منجر به مشکلات مفاصل ران (التهاب و تجزیۀ غضروف) می شود. حالت نامناسب بدن تقریباً به اندازۀ نشستن برای ...
بازتوانی آسیب های ورزشی از طریق تمرین
ورزشکار از نظرآمادگی روانی و جسمانی به سطح و حالتی شبیه به قبل از آسیب دیدگی است؛ بطوریکه جهت انجام رقابت مجدد آماده شود. بسیار ی از ورزشکاران پس از آسیب دیدگی و قبل از اینکه بطورکامل بهبود یابند به رقابت ورزشی بازمی گردند که در این حا لت خطر ابتلا به آسیب مجدد بسیار جدی تر می باشد و ممکن است آسیب مجدد به حدی باشد که ورزشکاران را تا آخر عمر از ادامه ورزش محروم کنند یک ورزشکارآسیب دیده بایداز ...
کاهش درد کمر با 9 تمرین خیلی ساده برای "پا"
فراوان اندامی همانند پا در سلامت عضلانی- استخوانی بدن، تمریناتی ساده را معرفی خواهیم کرد که در کاهش کمر دردهای حاد و مزمن موثر خواهند بود: فشردن پنجه پا (ایستادن روی پنجه پا و حفظ تعادل) فشار دادن انگشتان و پنجه روی زمین سبب افزایش جریان خون در پاها می شود و می تواند طی زمان به تسکین درد کمر کمک کند. برای انجام این تمرین تنها کافیست روی زمین ایستاده، زانوهایتان را خم و تعادل خود ...
گیاهان و ادویه هایی که شکم و پهلو را آب می کند!
ادویه های مفید برای رفع چربی شکم و پهلو 1. جینسینگ جینسینگ توانایی افزایش سطح انرژی و متابولیسم را دارد. به طور خاص با مزیت کاهش وزن در ارتباط بوده و مطالعه نشان می دهد که موش های چاق و دیابت ی که جینسیگ خوردند،نه تنها در حساسیت انسولین بهبود یافته بلکه مقدار قابل توجهی از وزن را بعد از 12 روز از دست داده اند. 2. فلفل قرمز برای آب کردن چربی شکم و پهلو ...
اگر فقط برای لاغری ورزش می کنید در اشتباهید
می تواند یک هدف درست باشد، اما نباید تنها دلیل شما برای انجام ورزش باشد. در حقیقت، زمانی که فعالیت بدنی را فقط ابزاری برای کاهش وزن در نظر می گیریم، روی شیبی لغزنده حرکت می کنیم که می تواند در نهایت به ضرر ما تمام شود. به گزارش رکنا ، انجام ورزش فقط به این دلیل که قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، می تواند دستورالعملی برای فاجعه باشد. این طرز فکر نه تنها می تواند موجب ایجاد ...
رژیم غذایی برای کنترل وزن مهم تر از ورزش است؟
.... بلکه بیشتر به افزایش سلامتی منجر می شود. تحقیقات پونتزر نشان می دهد که ورزش بیشتر لزوماً به شما در سوزاندن کالری بیشتر کمک نمی کند، زیرا بدن با کاهش استفاده از انرژی در جای دیگر، راه هایی را برای سازگاری پیدا می کند. اما آنچه باعث می شود ورزش برای کاهش وزن بی اثر باشد، ممکن است توضیح دهد که چرا برای سلامتی ما بسیار مفید است - طبق گفته پونتزر، انجام ورزش می تواند انرژی اضافی را ...
5 فایده پیاده روی معکوس
مطالعه دیگری که در مجله بیومکانیک منتشر شده نیز نشان داد دویدن معکوس باعث کاهش درد قدامی زانو می شود که از شایع ترین مشکلات زانوست. اثرات درمانی براساس دستاوردهای مطالعه ای که در مجله Physical Therapy Science منتشر شد، پیاده روی معکوس با کمک به بهبود تعادل باعث ترشح هورمون های شادی می شود و حواس شما را آرام نگه می دارد. جلوگیری از کمردرد براساس اطلاعات ...
همه چیز درباره ماساژ تایلندی
سطح لیپوپروتئین پرچگالی یا کلسترول خوب را در بدن افزایش دهد و در عین حال می تواند سطح لیپوپروتئین کم چگالی یا کلسترول بد را کاهش دهد. کلسترول یکی از بدترین دشمنان بدن است زیرا می تواند رگ های خونی را مسدود کند و خطر بروز بیماری های قلبی را افزایش دهد. 10. از بروز دیابت جلوگیری می کند. با انجام ماساژ تایلندی، شما توانایی بدن تان را برای حفظ سطح سالم قند خون افزایش خواهید داد ...
کاهش وزن باعث تسکین درد می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، اضافه وزن می تواند نیروهای مکانیکی وارد بر مفاصل زانو، باسن و ستون فقرات را افزایش دهد. نتایج مطالعات نشان می دهد که کاهش تقریباً نیم کیلوگرم از وزن بدن باعث می شود دو کیلوگرم فشار از روی زانوهای افراد کمتر شود. افراد مبتلا به آرتروز می توانند با کاهش وزن به تسکین درد خود کمک کنند و فعالیت های روزمره را راحت تر انجام دهند. اضافه وزن به خصوص در ناحیه شکم باعث افزایش ...
افسردگی "عمده" چیست
...> اختلال در خواب شما ممکن است احساس خستگی و بی حالی کنید، بدون داشتن انرژی، حتی باعث می شود کارهای کوچک نیز دشوار و پرزحمت به نظر برسند. اغلب بی قرار و تحریک پذیرمی شوید اضطراب کاهش اشتها و کاهش وزن معمول است، اما برخی از افراد اشتیاق به غذا دارند که منجر به افزایش وزن می شود. ممکن است احساس کندی فکر کردن، صحبت کردن و حرکت را تجربه کنید. یا در تمرکز، تصمیم گیری ...
انجام فعالیت های داوطلبانه با سبک زندگی ما چه می کند؟
.... کاهش فشار خون در نشریه هافینگتون پست اینطور منتشر شده که فعالیت های داوطلبانه برای حفظ سلامت قلب و کاهش فشار خون بسیار موثرند. شواهد بسیار قوی وجود دارد که داشتن ارتباطات اجتماعی قوی خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا 40 درصد کاهش داده و خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. مدیریت استرس سطح استرس بالا منجر به کاهش ...
علت و درمان درد مچ دست
فرادید | درد مچ دست یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد از آن شکایت می کنند. این درد معمولاً در نتیجه رگ به رگ شدن، نیمه در رفتگی و ترک خوردن استخوان در نتیجه آسیب های وارد شده ایجاد می شود. با این وجود درد مچ دست می تواند در نتیجه مشکلات بلند مدت همچون فشار مداوم، آرتروز، و سندروم تونل کارپال نیز ایجاد شود. به خاطر اینکه بسیاری از فاکتور ها می توانند بر درد مچ دست تاثیر داشته باشند، تشخیص دقیق علت اصلی مشکل گاهی اوقات می تواند دشوار و سخت باشد. به هر حال، تشخیص دقیق علت درد مچ دست برای درمان مناسب این مشکل از اهمیت خاص برخوردار است. به گزارش فرادید؛ مچ دست و دست، ساختار های پیچیده ای هستند که از استخوان های بیشمار، مفاصل ...
بررسی انواع دوچرخه های ثابت در فروشگاه آی فیتنس
بسیار زیادی به دوچرخه های معمولی بیرون از منزل دارد تنها تفاوت آن با دوچرخه های معمولی ثابت بودن آن است. شما با این دوچرخه می توانید برای مدت طولانی ورزش کنید زیرا کار با این وسیله بسیار ساده و راحت است و کمترین فشار را به کمرو عضلات شما وارد می کند. به همین دلیل این دوچرخه مناسب کسانی است که دارای آسیب های جسمانی هستند. دوچرخه نشسته پشتی دار یکی از انواع دوچرخه ثابت، دوچرخه ...
آموزش دستور پخت لذیذترین آش جو + خواص جو
دریافت نشود. این امر باعث می شود تا از بالا رفتن قند خون جلوگیری شده و قند خون ثابت بماند. جو به افزایش متابولیسم گلوکز کمک می کند. مطالعات نشان می دهد جو برای درمان بیماری دیابت نوع دوم بسیار موثر می باشد. افراد دیابتی بهتر است جو را در رژیم غذایی خود قرار دهند. کمک به کاهش وزن جو به دلیل فیبر زیاد و چربی کم باعث کمک به کاهش وزن می شود. وقتی شما غذای دارای فیبر فراوان ...
لیست آنلاین اجاره سالن فوتسال در آسان اسپرت
مغزی ، فشار خون و بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. 4- چابکی ، انعطاف پذیری و تعادل بهبود یافته: تنیس ورزشی است که در آن شما به طور مداوم در حال حرکت ، تغییر جهت و کشش بدن هستید. یوگا در خانه، از امور واجب زندگی! شرایط زندگی امروز مخصوصا در شهرهای بزرگ، استرس زیادی را وارد زندگی افراد کرده است. بسیاری از افراد برای آرامش بیشتر ورزش یوگا را انتخاب کرده اند اما باز هم ...
خوردن این خوراکی ها در شب باعث سلامتی شما می شود
ادامه دهید که در معده خود احساس سنگینی نکنید. شاید با خودتان فکر کنید خوردن غذا در شب منجر به چاقی می شود. این فکر درست است زیرا بدن شما هیچ فعالیت بدنی در شب انجام نمی دهد در نتیجه به انرژی کمتری نیاز دارد. و اگر در شب مقادیر زیادی غذا بخورید ، انرژی حاصل از غذا به صورت چربی در بدن ذخیره می شود و این در نهایت منجر به چاقی یا افزایش وزن می شود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چگونه در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم؟
به گزارش سرویس اجتماعی شیرازه ، مریم مهارت رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز گفت: پس از افطار، داشتن تحرک و فعالیت با شدت متوسط، برای مصرف شدن کالری توصیه می شود. نماز خواندن در اوقات مختلف روز با حرکت هماهنگ تعدادی از مفاصل و ماهیچه ها، ایجاد توازن و تعادل بدن، مصرف کالری، کمک به جریان خون و کمک به متابولیسم غذا را به همراه دارد. وی بیان کرد ...
چگونه روش های هنر درمانی به افراد در هر سنی کمک کند؟
سلامت جسمی یا روانی سودمند باشد. اثبات شده که این امر سبب افزایش تقویت خلق و خو، کاهش سطح استرس و بهبود کیفیت زندگی در افراد مختلف می شود؛ ازبیماران سرطانی گرفته تا زندانیان و همچنین کودکان. از جمله مزایای هنر درمانی، ایجاد زمینه بیان احساسات بدون کلمات به افراد است. مداخلات هنر درمانی به ندرت در زمینه خلق چیزهای زیبا است. بلکه بیشتر در رابطه با روند ایجاد و دیده شدن آثاریست که متوقف شده اند. ...