گیاهان و ادویه هایی که شکم و پهلو را آب می کند!
سایر منابع:
سایر خبرها
این باور های پزشکی را باور نکنید!
که به طور منظم ورزش می کند، نصف میزان مرگ و میر فردی است که در وزن طبیعی قرار دارد. BMI (شاخص توده بدن) چیز دیگری است که باید در هنگام تعیین اینکه وزن یک فرد در یک گروه ناسالم قرار دارد یا نه مورد توجه قرار گیرد. 2 . نمک زیاد مضر است اگر می خواهید لاغر شوید، نمک دریافتی خود را کاهش دهید. اگر می خواهید فشار خون خود را به حالت اولیه برگردانید، نمک را کاهش دهید. اگر این توصیه را ...
بهترین زمان غذا خوردن چه زمانی است؟
رختخواب می روید، احتمال اینکه نتوانید خواب باکیفیت و کافی داشته باشید بیشتر می شود و همین مسئله، تغییرات هورمونی در بدنتان ایجاد می کند که تلاش هایتان برای کاهش وزن را بی اثر خواهند کرد. توصیه به زودتر شام خوردن دو دلیل دیگر هم دارد که البته هنوز کاملاً مشخص نیست. اول اینکه پژوهش های جدید نشان می دهند ریتم شبانه روزی بدن ما کمک می کند بدن به طور مؤثرتری کالری بسوزاند، گلوکز خون را کنترل ...
علمی ترین راهکار ها برای کاهش وزن
غذایی به میزان 44 درصد بیشتر می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. 2- خوردن تخم مرغ برای صبحانه خوردن تخم مرغ کامل (زرده و سفیده) در وعده صبحانه می تواند فواید بی شماری داشته باشد که یکی از آن کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است داشتن یک صبحانه غنی شامل تخم مرغ می تواند باعث کاهش مصرف کالری فرد در 36 ساعت آینده شود. این موضوع می تواند باعث کاهش وزن و چربی های بدن شود. 3 ...
خوردن آب میوه و ویتامین C بیش از نیاز، افزودن قند به بدن است
ویتامین سی از ویتامین های مورد نیاز بدن است که ایمنی بدن را در برابر بیماری های ویروسی بالا می برد. از زمان آغاز اپیدمی کرونا تا کنون عده ای از افراد سعی کرده اند با مصرف میوه و سبزیجات حاوی ویتامین C ، این ویتامین را در بدن خود تأمین کنند. هرچند استفاده از این ویتامین موجب ایجاد موجی کاذب برای سودجویان شده است. به عنوان مثال اخیراً ویدئوهای زیادی در فضای مجازی ...
پیشنهادهای رژیمی برای کاهش وزن
برای کسانی که می خواهند بی خطر لاغر شوند، بهترین گزینه است و علاوه بر سوزاندن چربی های شکم و پهلو باعث شست وشوی دستگاه گوارش می شود. بادام آجیلی در کاهش وزن و چربی شکمی فوق العاده موثر است. با خوردن روزانه 10 عدد بادام متابولیسم بدن خود را افزایش دهید؛ جلوی گرسنگی های کاذب را بگیرید و از چاقی شکمی پیشگیری کنید. مواد لازم: مقداری زنجبیل تازه یا نصف قاشق چای خوری زنجبیل پودرشده، یک ...
بدترین خوراکی ها برای مردان بالای 40 سال
که کالری زیاد و مواد مغذی کمی دارند، دچار اضافه وزن می شوید. این موضوع برای مردان بالای 40 سال خطرناک است، چون باعث عوارض و بیماری های زیادی می شود. 2. نوشیدنی های شیرین به یاد داشته باشید که نوشیدنی های شیرین به اندازه ی کیک و شیرینی حاوی کالری غیرضروری و قند زیاد هستند. نوشیدن منظم نوشابه، آیس تی شیرین و لیموناد باعث می شود قند مصرفی افزایش پیدا کند که این موضوع باعث اضافه ...
چرا برخی از افراد دائم احساس گرسنگی می کنند؟
یکسان انجام داده اند، تغییرات زیادی در پاسخ قند خون بین افراد نشان داده شده است. محققان همچنین هیچ ارتباطی بین سن، وزن بدن یا BMI افراد با افزایش یا کاهش قند خون نیافته اند؛ اگرچه مرد ها به طور متوسط کمی بیشتر از زنان افت قند داشته اند. انتخاب غذا هایی که با بیولوژی منحصر به فرد افراد سازگار است، می تواند به آن ها کمک کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنند و در کل کمتر غذا بخورند. ...
دستورالعمل های جدید سلامت قلب، نه فقط بر وزن بدن، بلکه بر روی چربی شکم تمرکز می کنند
که از نظر BMI وزن مناسبی دارند هنوز “از نظر متابولیکی ناسالم” با سطح چربی خون بالا، التهاب، فشار خون بالا و قند خون بالا هستند. چربی احشایی به ویژه در قسمت میانی می تواند افراد را از نظر متابولیکی ناسالم کند حتی وقتی BMI نشان می دهد در معرض خطر کم بیماری قلبی عروقی قرار دارند. در عین حال، افراد مبتلا به چاقی که چربی زیادی در اطراف قسمت میانی بدن خود حمل نمی کنند، ممکن است در واقع “سالم ...
رژیم خاص
است که یک مقدار آب، شیر و مانند آن استفاده شود تا بدن در طول روز دچار خشکی و کم آبی نشود. بهترین رژیم برای افطار، رژیم مایعات و قندهای ساده قابل جذب است زیرا در زمان افطار قند خون در پایین ترین میزان قرار دارد. از همین رو افطار خود را با خرما، آب گرم یا چای کمرنگ، شیر و ... آغاز کنید. برای نکته آخر هم در خاطرتان باشد که رژیم کاهش وزن غیر اصولی در ماه رمضان، عواقب بدی مانند کمبود ویتامین، فشار پایین و ضعف جسمی را به دنبال دارد. پس توصیه می شود افراد چاق زیر نظر پزشک تغذیه رژیم دریافت کنند تا علاوه بر کاهش وزن، سلامت جسم شان نیز تأمین شود. انتهای پیام ...
مزایای شگفت آور گشنیز!
پایینی دارند یا از داروهای دیابت استفاده می کنند، باید با گشنیز با احتیاط رفتار کنند زیرا در کاهش قند خون بسیار موثر است. مطالعات حیوانی نشان می دهد که دانه های گشنیز با تقویت فعالیت آنزیمی که به حذف قند از خون کمک می کند، قند خون را کاهش می دهد. یک مطالعه بر روی موش های چاق و قند خون بالا نشان می داد که یک دوز واحد (9.1 میلی گرم در هر پوند از وزن بدن یا 20 میلی گرم در کیلوگرم) از عصارۀ ...
باورهای تغذیه ای که درست نیستند!
سعی کنند تا حد امکان آبمیوه را جایگزین خود میوه نکنند، چون در بیشتر موارد نصف لیوان آبمیوه معادل یک سهم میوه انرژی دارد، ولی مواد مغذی و فیبر کمتری را برای بدن تأمین می کند. معمولاً در بیشتر برنامه های غذایی کم کالری برای کاهش وزن، مصرف آزاد سبزی های غیر نشاسته ای به دلیل محتوی انرژی پایین و فیبر بالا توصیه می شود. *مصرف سرکه سیب، گریپ فروت و یا چای سبز و یا حذف یک وعده غذایی می تواند ...
35 دلیل برای خداحافظی همیشگی با نوشابه
در ارتباط هستند. افزایش قند خون ناشی از مصرف نوشابه بدن را مجبور می کند قند را به چربی در کبد تبدیل کند. به این ترتیب، ذخایر چربی موجود در کبد طی شش ماه، 150 درصد افزایش پیدا می کنند. این مسأله احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. 3. پوسیدگی دندان قند زیاد موجود در نوشابه دندان ها و لثه ها را می پوشاند. چندین مطالعه نشان داده اند که نوشابه تأثیرات خطرناکی ...
10 مادۀ غذایی سازگار با کاهش وزن در این سیاره!
، غذاهای غیر آلی و فست فودها با توجه به موارد ذکر شده، افراد یا در تلاشند وزن خود را پایین بیاورند یا در تلاشند تا وزن خود را در میزان متعادل حفظ کنند. یکی از روشهای موثر در این مسئله، تغییر در رژیم غذایی است. بیشترین توصیه هایی که ممکن است به شما بشود اینگونه است: وزن بدن شما همان میزان خورد و خوراک شماست، یا 80% کاهش وزن شما دست خود شماست و 20% نیز در سالن بدن سازی شکل می ...
حکمت مصرف خرما در ماه رمضان
مغز بسیار مفید هستند. آنتی اکسیدان هایی که التهاب را از بدن دور می کنند به کاهش خطر بیماری ها کمک می کنند. خرما دارای قندهای طبیعی مانند گلوکز، ساکارز و فروکتوز است که مصرف 2 تا 3 عدد از آن با یک لیوان آب گرم هنگام افطار موجب سرحال شدنتان پس از حدود نیم ساعت می شود و به تقویت انرژی در شما کمک می کند 3- شیرین کننده طبیعی خرماها غنی از فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر مواد ...
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کرونا
مانند بروکلی و اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که این مواد به محافظت از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد مضر کمک می کنند. این مساله مهم است زیرا رادیکال های آزاد - مولکول های ناپایداری که به DNA و پروتئین های درون سلول های بدن ما آسیب می رسانند - می توانند موجب استرس اکسیداتیو شوند که ممکن است به طور بالقوه شما را نسبت به ابتلا به بیماری آسیب پذیر سازد. مغزدانه ها ...
7 مزیت مهم سیب زمینی
آنجا منبع غذایی برای باکتری های مفید رودۀ شما می شود. تحقیقات، نشاستۀ مقاوم را به بسیاری از مزایای سلامتی از جمله کاهش مقاومت به انسولین مرتبط دانسته است که به نوبۀ خود کنترل قند خون را بهبود می بخشد. در یک مطالعۀ حیوانی، موش هایی که از نشاستۀ مقاوم تغذیه می کردند مقاومت به انسولین را کاهش دادند. این بدان معنی است که بدن آنها در حذف قند اضافی از خون کارآمدتر بوده است. ...
نحوه درست کردن لقمه قارچ کبابی
به گزارش سلام نو به نقل از پارسینه، لقمه قارچ کبابی یکی از غذاهای رژیمی و سالمیه که می تونید در عرض نیم ساعت آماده کنید. با ما همراه باشید تا این غذای رژیمی خوشمزه رو یاد بگیرید. مواد لازم 3 لیوان قارچ (بدون دم) 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا کانولا 4 عدد نان پیتا 1 لیوان شوید، جعفری، رازیانه، گشنیز، پونه و آویشن (خرد شده) 1/4 قاشق چایخوری پودر سیر ...
روزه داران حتما سحری بخورند
تامین کند. همچنین مصرف خرما، آب میوه، سوپ و سبزیجات همراه با رشته به منظور حفظ تعادل قند، آب و مایعات بدن در این وعده غذایی باید استفاده شود. به گفته وی، پرخوری و مصرف بیش از حد غذاهای پرچرب و شیرین همچون نان خامه ای، زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد نیز در وعده افطار توصیه نمی شود؛ این مواد غذایی باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید شده و این امر مستلزم نوشیدن مقادیر بالای نوشیدنی ...
ایده آل ترین مواد غذایی برای شفاف شدن پوست
کدامند ؟ الکل کاملا مشخص است که الکل در یک برنامه غذایی سالم جایی ندارد. جدای از این که مصرف زیاد آن سبب خماری می شود، بر پوست نیز تاثیر منفی می گذارد. تمام علائمی که بعد از مصرف تجربه می شوند ( سردرد، سر گیجه، کسالت و... ) در نتیجه کم آبی سلولی است. ظاهر شما نشان دهنده این است که الکل سبب کم آبی بدن می شود. در نتیجه سلول های پوست شما از آب محروم شده که ...
پرخوری ممنوع!
حوصلگی و... در روزه دار ایجاد شود. این تغییرها، به ویژه در روزهای نخست رمضان، در افرادی که عادت به پرخوری و پرنوشی دارند، نمود بیشتری دارد. بسیاری از بیماری های مهم و شایع، مانند پرفشاری خونی، قند و چربی زیاد خون، نقرس، مشکلات قلبی، عروقی و چاقی ها ناشی از تجمع مواد نامناسب در بدن است. فلسفه طبی روزه داری، تحمل مقداری گرسنگی و تشنگی است. بنابراین، نباید روزه دار بیش از اندازه بخورد و بیاشامد تا ...
فواید بی نظیر تخم شربتی برای روزه داران
.... جلوگیری از گرسنگی نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود، زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و، چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث می شود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج ...
طرز تهیه میت لوف سویا؛ ساده و خوشمزه
رو بریزید و مواد رو هم بزنید. بهتره کمی هم با دست مواد رو ورز بدید تا کمی حالت چسبندگی بگیره. همه مواد رو توی قالبی که از قبل چرب کردید بریزید. روش رو با فویل بپوشونید و به مدت 30 دقیقه توی فر بذارید. 1/4 پیمانه سس کچاب، شکر قهوه ای و پودر خردل رو با هم مخلوط کنید. اگر دوست داشتید 1/2 قاشق مرباخوری جوز هندی هم اضافه کنید. سس رو روی میت لوف سویا بریزید ...
طرز تهیه ساندویچ میگو خوشمزه
ساندویچ میگو همان طور که از اسمش مشخص است یک ساندویچ خاص و فوق العاده است. شاید کمتر اسم این غذا را شنیده باشید ولی همان طور که نشان می دهد شما به هر ماده غذایی که علاقه داشته باشید می توانید یک ساندویچ خوشمزه تهیه کنید. مواد لازم میگوی درشت: 450 گرم، پاک شده ادویه ی ماهی: یک قاشق سوپخوری مایونز کم چرب: یک چهارم پیمانه و 2 قاشق سوپخوری سس خردل: 2 قاشق سوپخوری ...
تقویت کننده های قوی سیستم ایمنی بدن در دوران قرنطینه
فرنگی و انواع فلفل دلمه ای، اسفناج از منابع سرشار این ویتامین ها هستند؛ البته به یاد داشته باشید که تمامی میوه دارای ویتامین C هستند و برای حفظ سلامت بدن مهم هستند. دیمه ور ادامه داد: با این که ترکیبات موجود در پوست میوه ها برای سلامتی مفید هستند، اما توصیه می شود میوه ها را به دلیل این که از سموم و مواد محافظت کننده برای نگهداری بهتر و طولانی ترآنها استفاده می شود بدون پوست مصرف کنید ...
طرز تهیه چیپس و پنیر، پیش غذای جذاب
آب لیموی تازه استفاده کنید. در نظر داشته باشید که برای اطمینان از سالم و بهداشتی بودن چیپس می توانید به جای استفاده از چیپس های آماده، خودتان در منزل به تهیه چیپس سیب زمینی اقدام کنید ویا از سیب زمینی سرخ کرده استفاده کنید. استفاده از پنیر پیتزا در این غذا باعث می شود که بیشتر مورد پسند افراد باشد. مواد لازم چیپس: 1 بسته فلفل دلمه ای: نصف یک عدد ژامبون گوشت ...
با سرگیجه های بعد از افطار چه کنیم؟
سنسور تنظیم کننده قند خون و تنظیم کننده آب در بدن عمل می کند. مصرف خرما در وعده سحری باعث تنظیم و جلوگیری از تشنگی و گرسنگی مفرط فرد روزه دار می شود. به دلیل فاصله زیاد سحر تا افطار و بروز تشنگی، اکثر افراد حجم زیادی از مایعات را وارد بدن می کنند و از طرفی برای رفع گرسنگی نیز معده را از انواع غذا و میوه ها پر کرده که در نهایت دچار سوء هاضمه می شوند. خوردن غذای سبک در افطار به ...
7 راه ساده برای درمان خانگی پادرد
موثر است. مطالعات نشان داده است که دانه خردل در برابر التهاب، تورم و حساسیت موثر است بنابراین می توانید به راحتی از آن برای درمان درد پا نیز استفاده کنید. خردل نحوه استفاده در یک لگن پر از آب داغ، دانه های خردل خرد شده را اضافه کنید؛ سپس پای آسیب دیده خود را در مخلوط قرار داده و حدود 10-15 دقیقه نگه دارید. اگر این فرآیند را 1-2 بار به طور منظم تکرار کنید، می توانید ...
فوائد شگفت انگیز هسته خرما بر سلامت بدن و زیبایی پوست
های طبیعی مفید برای بدن توضیح داده است. این متخصص تغذیه گفت: مصرف آرد هسته خرما عامل مهمی در کاهش وزن در افراد چاق است، او گفت آرد هسته خرما میزان سوخت کالری را دو برابر می کند و بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است، زیرا قند خون آنها را کنترل می کند. یک دستورالعمل لاغری طبیعی از هسته خرما دکتر ایمان میره درباره نحوه بهره مندی از هسته خرما برای لاغری و افزایش میزان ...
آموزش دستور پخت لذیذترین آش جو + خواص جو
دریافت نشود. این امر باعث می شود تا از بالا رفتن قند خون جلوگیری شده و قند خون ثابت بماند. جو به افزایش متابولیسم گلوکز کمک می کند. مطالعات نشان می دهد جو برای درمان بیماری دیابت نوع دوم بسیار موثر می باشد. افراد دیابتی بهتر است جو را در رژیم غذایی خود قرار دهند. کمک به کاهش وزن جو به دلیل فیبر زیاد و چربی کم باعث کمک به کاهش وزن می شود. وقتی شما غذای دارای فیبر فراوان ...