خانهمقابله با اضطراب و استرس در قرنطینه های طولانی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 عادت اضطراب برانگیز
هایتان پایبند باشید. صبحانه نخوردن صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و هرگز نباید آن را حذف کنید. شما باید روزتان را با انرژی زیاد شروع کنید زیرا پایین بودن سطح انرژی موجب افسردگی و استرس و اضطراب می شود. (البته الان که ماه مبارک رمضان است این نقش مهم به عهده ی سحری است. حتما سحری بخورید) بی تحرکی نداشتن فعالیت بدنی می تواند مشکلات هیجانی و اضطراب را افزایش دهد ...
12 علامت خاموش استرس بشناسید
اشتها می توانیم به مصرف بعضی از داروها، تغییرات هورمونی یا مشکلات روانی اشاره کنیم. 8. افسردگی 12 علامت خاموش استرس و اضطراب شدید بعضی از مطالعات عنوان می کنند که استرس مزمن ممکن است منجر به افسردگی شود. یک مطالعه روی 816 خانم مبتلا به افسردگی شدید به این نتیجه رسید که شروع افسردگی به طور قابل توجهی با استرس حاد و مزمن در ارتباط بود. یک مطالعه ی دیگر روی 240 فرد ...
علائم رایج و خاموش استرس در بدن انسان را بشناسید
پخش شدن باکتری و شکل گیری جوش و آکنه شود. چندین مطالعه هم به این نتیجه رسیده اند که جوش ممکن است با سطح بالای استرس در ارتباط باشد. یک مطالعه به بررسی شدت استرس 22 فرد قبل و بعد از امتحان پرداخت. نتایج این مطالعه نشان داد که بین سطح استرس ناشی از امتحان و شدت آکنه ارتباط وجود دارد. در یک مطالعه ی دیگر روی 94 نوجوان نشان داده شد که بین سطح بالاتر استرس و آکنه های بدتر، به ویژه ...
افزایش استرس ها و آسیب های عصبی در موج چهارم کرونا
وقتی در چنین موقعیت هایی قرار می گیرند قادر به مدیریت استرس خود نیستند. ممکن است انجام کارهایی مثل برقراری ارتباط چشمی و مکالمه های کوتاه، که به نظر دیگران ساده است، برای آنان بسیار سخت باشد و حتی از موفقیت های اجتماعی فرار کنند . وی ادامه داد: اختلال اضطراب اجتماعی می تواند همه ابعاد زندگی این افراد را تحت تاثیر قرار دهد. نگرانی یا ترس شدید از قضاوت شدن، ارزیابی منفی یا تایید نشدن در یک ...
خستگی عاطفی چیست و چگونه درمان می شود
احتمالاً زیاد به گوشتان خورده، ولی روشهای ذهن آگاهی چیزی بیشتر از یک مد است. این روشها از نظر علمی برای کاهش استرس و اضطراب موثر شناخته شده اند و می توانند کلید تعادل احساسات شما باشند. ذهن آگاهی درگیر شدن با لحظه حال است و می تواند به شما کمک کند تا دقتتان را از افکار منفی دور کنید. شیوه های زیادی برای تمرین ذهن آگاهی وجود دارد: - مراقبه - نوشتن احساسات و افکار خود ...
12 علامت خاموش استرس؛ از بی خوابی تا ریزش مو
در اشتها یا وزن ارتباط وجود دارد، با این حال به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. از جمله سایر علل احتمالی تغییر اشتها می توانیم به مصرف بعضی از داروها، تغییرات هورمونی یا مشکلات روانی اشاره کنیم. 8. افسردگی بعضی از مطالعات عنوان می کنند که استرس مزمن ممکن است منجر به افسردگی شود. یک مطالعه روی 816 خانم مبتلا به افسردگی شدید به این نتیجه رسید که شروع افسردگی به طور قابل ...
مدیریت اختلاف با خانواده همسر
ناراحتی برای خود فرد و همسر وی می شود. در این وضعیت عروس یا داماد مجبور است به ارتباط خود با خانواده ی همسر با یک دل شکستگی ادامه دهد و یا با آن ها قطع رابطه کند. هردو حالت باعث ایجاد استرس و اضطراب در زندگی زناشویی و حتی از بین رفتن رضایت زناشویی خواهد شد . با در نظر گرفتن نکاتی می توانید از وقوع اختلافات جلوگیری کنید و یا آن را حل و فصل کنید . آن چه بیش از همه اهمیت دارد ارتباط شما با ...
به یک فرد مضطرب چگونه کمک کنیم؟
.... حمایت کنید اگر مسئله خاصی وجود داشته باشد که باعث استرس فرد شود مانند نگرانی در مورد مسائل مالی، از دست دادن شغل یا مشکلات ارتباطی ممکن است بتوانید راه حل های عملی( پشتیبانی عاطفی ، کمک مالی و...) پیدا کنید تا با شرایط راحت تر کنار بیاید. انگیزه دهید هر روز صبح به آنها پیام ارسال کنید و به هر روشی که می توانید به آنها انگیزه دهید تا کمتر به مسائل و ...
شیوه های مقابله با استرس چه تاثیراتی بر میزان اضطراب بیماران خاص دارد؟
بیماران دور از انتظار نیست. محققان در پژوهشی با عنوان تاثیر آموزش شیوه های مقابله با استرس بر میزان استرس، اضطراب و افسردگی در بیماران خاص آورده اند، با توجه به مزمن بودن این بیماری ها، داشتن آگاهی های لازم و ضروری علمی می تواند شرایط روحی پراضطراب و دلهره آور افرادی را که دچار این بیماری ها هستند،کاهش دهد. این پژوهش که توسط فضل الله فاطمیان راد، نجمه مستنبط و محمد ذوالعدل در مرکز تحقیقات ...
چگونه خواب به افزایش سلامت روان کمک می کند؟
، ارتباط معنی داری با افزایش بهره وری دارد. با تمام تغییرات و تحولات سال گذشته، قابل درک است که بسیاری از ما اثرات منفی را بر سلامت روان خود احساس می کنیم. در حقیقت، 40 ٪ از بزرگسالان احساس علائم اضطراب و افسردگی را در طی همه گیری کرونا گزارش کرده اند. بسیاری از ما با توجه به فشار های همه گیری کرونا بر سلامت روان، به دنبال روش های مختلف تمرکز، تسکین استرس و اضطراب و کمک به ...
سندرم اضطراب کووید 19 چیست؟/راه مقابله و مبارزه با ترس و اضطراب ناشی از ابتلا به کرونا
...، ترس، افسردگی، برچسب زنی، رفتارهای اجتنابی، تحریک پذیری، اختلال خواب و اختلال استرس پس از سانحه می شود. ترس و اضطراب مبتلا شدن به این بیماری و همچنین از دست عزیزان، باعث ایجاد سندرم اضطراب کووید 19 شده است پس برای همگی لازم است که بدانیم این سندرم چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد. افسانه وکیلی، روانشناس و مدیر مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره مهر در گفتگو با خبرنگار برنا با ...
بیماری روانی ترس از مرگ چیست؟
فیزیکی اضطراب، کمک کننده باشند. این تکنیک ها به مرورزمان به شما کمک کنند که ترس های خود را کاهش دهید. داروها پزشک ممکن است به جهت کاهش اضطراب و احساسات ناشی از ترس، برخی از داروها را برای شما تجویز کند. بااین وجود، دارو به ندرت به عنوان یک راه حل دراز مدت تلقی می شود و معمولاً برای مدت کوتاهی مورد استفاده قرار می گیرد. ...
فال روز جمعه 17 اردیبهشت 1400
.... احتمال خرید منزل برای شما وجود خواهد داشت که حتماً باید از قبل خوب دقت کنید. امروز باید از شلوغی ها فاصله بگیرید و در تنهایی خود اتفاقات را بررسی کنید. هیچ وقت دیگران را مقصر نشمارید. امروز باید دوباره با خودتان ارتباط بگیرید. سعی کنید نوع جدیدی از روابط را برای خودتان ایجاد کنید. شروع به انجام کاری کنید که به آن علاقه بیشتری ...
اجرای طرح حذف غربالگری چه مشکلات روانشناختی برای خانواده ها ایجاد می کند؟
سالم به دنیا نمی آید. چه اتفاقی می افتد؟ خانواده با کودکی که سلامت فیزیکی یا ذهنی ندارد، ممکن است همه آرزو و امیدهایش بر باد برود. شعبانی تصریح کرد: خانواده صاحب کودک معلول، به واسطه مسائل و مشکلات زیادی که سر راهش سبز می شود روابطشان دچار از هم گسیختگی می شود. بدون شک حضور یک فرزند در خانواده با استرس همراه است اما حال با تولد کودک معلول، والدین باید نقش و مهارت های جدیدی را در ارتباط با ...
12 عادت سلامتی بخش
چیزی است که مرتباً یا مکرراً انجام شود و ایجاد عادت های سالم و منظم برای سلامتی لازم است. البته هرچند وقت یک بار سبزیجات خوردن یا ورزش کردن بسیار خوب است اما انجام مکرر و منظم این کارهاست که باعث می شود بیشترین تأثیر و فایده را داشته باشند. در واقع ساختار روز و عادت هایی که انتخاب می کنید تا دنبالشان کنید می توانند تأثیر اساسی بر سلامت جسمی و روحی و هیجانی شما داشته باشند. هرچند هر کسی منحصربه ...
روایت مامان حشمت از شکستن شاخ غول ام اس / خانم معلم حالا با معجزه دوستت دارم درس امید می دهد
ام اس هستی! تا به حال این اسم را نشنیده بودم. از اضطراب ابتلا به این بیماری ناشناخته، یک چیزی در قلبم پاره شد. باقی حرف های دکتر را ضعیف و محو می شنیدم: اما خوشبختانه در سنی هستی که راحت می شود این بیماری را کنترل کرد. هیچ نگران نباش. درست می شود. برایم آمپول کورتن نوشت که باید هر 12 ساعت یک بار تزریق می کردم. یاد توصیف هایی می افتم که از این آمپول شنیده ام. می پرسم: همان آمپول که می ...
2 راه ساده برای افزایش رشد مو بدون استفاده از مواد شیمیایی
راهکار های طبیعی و آسان در خصوص تحریک فولیکول های مو برای کاهش ریزش شدید مو، رشد مجدد مو ها و افزایش ضخامت آن هاست. هر روز زمانی را به ماساژ مو ها اختصاص دهید. ماساژ مو ها علاوه بر کمک به رشد مجدد و سریع موها، استرس و اضطراب را هم از شما دور می کند. افزایش رشد مو با استفاده از آلوئه ورا آلوئه ورا یک ماسک طبیعی و موثر برای توقف کاهش شدید مو، رشد مجدد مو هایی سالم و زیبا و درمان ...
چه کنیم تا نوجوانان از ما حرف شنوی داشته باشند؟
گروه خانواده به عنوان یک بزرگسال تصور کنید وقتی را که خودتان نوجوان بودید و با دوستانتان گرم می گرفتید و صمیمی بودید اما همه حرف هایتان را نمی توانستید به مادر و پدر و بزرگترها بزنید، حال این شرایط را فرزندان شما نیز دارند اما آیا شما هم قادر به درک کردن آنها هستید یا مدام شروع به نصحیت کردن و انتقاد کردن از آنها می کنید؟ یکی از دشواری های اصلی خانواده ها نحوه ارتباط برقرار کردن با ...
روش های شادی کودکان در روز های قرنطینه
نکات بهداشتی به کودکان کودکان نباید اضطراب زیاد را تجربه کنند. اضطراب برای رشدروانی آن ها ضرر دارد و موجب بیماری های روحی برای آن ها می شود. تلاش کنید استرس و اضطراب را به آن ها انتقال ندهید و در عین حال نکات بهداشتی را برای این روز ها به آن ها آموزش دهید. اول از همه شما به عنوان یک بزرگسال باید لوازم را ضدعفونی کنید، زیرا انتظار زیادی است که از کودکان بخواهیم هر بار مراقب دست زدن به ...
چه افرادی در معرض ابتلا به پارکینسون هستند؟
.... چهار ویژگی شخصیتی دیگر برون گرایی، مقبولیت، پذیرش و وظیفه شناسی است. افرادی که در تست های شخصیتی از نظر روان رنجوری نمره بالایی کسب می کنند، بیشتر در معرض حالت های عاطفی منفی مانند نگرانی، تغییرات خلقی و تحریک پذیری و اثرات استرس هستند. شواهد مهمی وجود دارد که نشان می دهد روان رنجوری با افسردگی و اختلالات مغزی مانند بیماری آلزایمر و انواع دیگر زوال عقل در ارتباط است. با این حال ...
وحشت اجتماعی از کرونا
این در حالی است که گروهی از مردم حتی قبل از اینکه بیماری کرونا پایش به زندگی بشر باز شود، وسواس های بیمارگونه و اضطراب از بیمار شدن داشتند، به نحوی که هم زندگی خود و هم زندگی اطرافیان خود را با اختلال مواجه می کردند. این دسته از افراد که به وسواسی بودن معروف هستند، به طور دائم تمامی وسایل خانه را شست و شو می دادند و وسواس های شدید داشتند، اما حالا با شروع این بیماری نه تنها رفتار های بیمارگونه ...
چرا ذهن آگاهی لازم است؟
. مثلا اگر نگرانی زیادی درباره آینده داشته باشید، معمولا احساس ترس کرده و یا خاطرات تلخ گذشته، شما را غمگین می کند. تئوری اصلی ذهن آگاهی، این است که با استفاده از تکنیک های مختلف؛ توجه شما را روی زمان حال حاضر و معمولا روی بدن و تنفس متمرکز کند. برای اینکار 3 مرحله کلی وجود دارد. 1- توجه به اینکه افکار شما چگونه به ذهن می آیند. مثلا یاد بگیرید مجبور نیستید به برخی از افکار ذهن ...
پنج دلیل نفخ که ربطی به غذا ندارند
باکتریایی علاوه بر نفخ می تواند حالت تهوع، آروغ زدن و شکم درد و احساس سوزش در معده نیز ایجاد کند استرستان را خوب کنترل نمی کنید سیستم گوارش شما در ارتباط مداوم با مغزتان است و برعکس. این اتفاق از طریق کانالی روی می دهد که در آن مغز و عصب های روده با هم مرتبط اند. استرس و اضطراب سبب می شود بدن هورمون استرس یعنی کورتیزول ترشح کند و این می تواند منجر به نفخ و ناراحتی شود. ...
افزایش مشکلات بهداشت روانی در کودکان
روان به ویژه اضطراب به طور قابل توجهی افزایش یافته است . محققان کشف کردند که بین استرس مالی و مشکلات روحی در والدین ارتباطی قوی وجود دارد که به نوبه خود با بدتر شدن مسائل بهداشت روانی در کودکان ارتباط دارد . آنها نتیجه گرفتند، خانواده هایی که به دلیل قفل شدن شرایط مالی به طور جدی تحت تأثیر قرار گرفته اند به حمایت مالی و حمایت اضافی از سلامت روان نیاز دارند . یافته ...
سرطان و مثبت اندیشی؛ افسانه یا واقعیت؟
تحقیقی که در سال 2004 انجام شد نرخ نجات یافتن از سرطان ریه را در بیماران مطالعه کرد. این بیماران قبل و بعد از شروع آزمایش های بالینی به پرسشنامه های مثبت اندیشی پاسخ دادند. پنلوپه اسکافیلد، محقق ارشد این تحقیق، می گوید: هیچ شواهد علمی ای که ارتباط بین مثبت اندیشی و افزایش بقا در بیماران با سرطان ریه سلول های غیرکوچک را نشان دهد، وجود نداشت. او می گوید: در واقع تشویق بیماران به مثبت بودن فقط ...
چگونه از سردرد خلاص شویم
یادداشت غذایی نگه دارید تا ببینید در طول زمان هایی که دچار سردرد می شوید چه غذاهایی می خورید به طور منظم ورزش کنید. ورزش می تواند اندورفین هایی را که مانع سیگنال های درد به مغز می شوند ، آزاد کند. همچنین مشخص شده است که باعث کاهش اضطراب و افسردگی می شود انواع سردردها سردردهای تنشی معمولاً کمتر از 15 روز در ماه رخ می دهد. علائم آنها اغلب ناشی از استرس ...
فراز و نشیب معلمی در کلاس اول/ در را که باز کردم 26 پسربچه با چشمان براق به من زل زدند!
گفتم: سلام بچه ها . احساس کردم که یک مقدار از یخ ناآشنایی، ذوب شد و همه شان بلند گفتند: سلام ؛ آنجا بود که احساس کردم به دنیایی جدید پرتاب شدم؛ به دنیایی که همیشه آرزویش را داشتم. خیلی روز سختی بود. آن روز فقط با بچه ها بازی کردم. با هم فقط خندیدیم و سعی کردم که با آنها ارتباط برقرار کنم که خدا را شکر این ارتباط برقرار شد و بچه ها خوشحال و خندان به خانه رفتند و همان اول، ارتباطات شک ...
سلامت جسمی و روحی ضعیف عامل خطای بیشتر پرستاران
: این موضوع از اهمیت حیاتی برخوردار است که ما برخی از دلایل اصلی را که منجر به بروز این خطاها میشود درک کنیم و برای جلوگیری از آنها همه تلاش خود را انجام دهیم. نویسندگان تحقیق موارد شیوع استرس، اضطراب، افسردگی و علائم فرسودگی شغلی را در میان پرستاران مراقبت های ویژه به عنوان مبنایی برای بررسی ارتباط بالقوه بین بهزیستی و خطاهای پزشکی ذکر کردند. در این مطالعه حدود 800 عضو انجمن پرستاران ...
5 ترفند ساده برای کنترل فشار خون سالمندان
به آن خسته نشوید. گام چهارم: کاستن از استرس در دنیای پرتلاطم امروز بسیاری از ما دائما احساس ضعف و پریشانی می کنیم. گرچه همه استرس ها برای شما مضر نیستند، اما استرس مداوم و مزمن می تواند بر فشار خون و سلامت قلب شما تأثیر بگذارد. علاوه بر ورزش و رژیم، روش های زیادی وجود دارد که می توانید با آن به مقابله با استرس بروید و بدن و ذهن خود را به تعادل برسانید. یکی از متد ...
