خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب خود را تنظیم کنید تا سالم و خوش اندام بمانید
برای رفع خستگی استفاده کنید. مزایایی که خواب خوب شب می تواند برای شما داشته باشد شامل بیماری کمتر، افزایش قدرت مغز و روحیه، تفکر واضح تر و تمرکز بهتر، تصمیم گیری بهتر و آسیب دیدگی کمتر و کاهش خطر فشار خون و دیابت است. اما به چه مقدار خواب نیاز داریم؟ میزان خواب مورد نیاز در افراد مختلف و در طول زندگی متفاوت است. بیشتر بزرگسالان سالم وقتی که هر شب 6 تا 9 ساعت ثابت و ...
فرمول سلامتی و زیبایی زنان ژاپنی
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، ژاپنی ها مردمانی که به تناسب اندام و سلامتی در جهان شهرت دارند برای لاغر ماندن و داشتن بدنی سالم چه رازهایی قدیمی را می دانند که در طول قرن ها آن را رعایت می کنند؟ امید به زندگی در زنان ژاپنی به اندازه ای طولانی است که اغلب تا سن 90 سالگی و یا بیشتر عمر می کنند. برای دانستن راز سلامتی و زیبایی زنان ژاپنی با این بخش همراه شوید. حفظ تعادل در رژیم غذایی ...
فواید مصرف سوپ در وعده افطار
در ادامه این مطلب، از مهم ترین فواید مصرف سوپ در وعده افطار می توان به موارد زیر اشاره کرد: متاسفانه بعضی از روزه داران به دلیل پُرخوری در وعده افطار دچار برخی از عارضه های گوارشی مانند دل درد، سوء هاضمه یا ریفلاکس می شوند. مصرف یک پیاله سوپ رقیق و گرم می تواند فیبر غذایی مناسبی به بدن برساند و با پُر کردن حجم قابل قبولی از معده باعث پیشگیری از پُرخوری، خصوصا پیشگیری از خوردن غذاهای ...
علل اصلی تپش قلب در هنگام خواب
خواب مصرف غذاهای شیرین قبل از چرت یا قبل از خواب ، ممکن است که تپش قلب در خواب را به وجود بیاورد. بدن در این شرایط به آسانی قند و شکر را جذب می کند. مصرف چنین غذاهایی می تواند باعث افزایش قند خون گردد. قند اضافی در خون ممکن است عاملی برای آزاد شدن هورمون های استرس باشد. مصرف کافئین مصرف کافئین همچنین ممکن است عاملی برای ضربان قلب نامنظم و تپش قلب در بعضی از افراد باشد ...
برای حفظ سلامتی بدن در فصل بهار به چه نکاتی باید دقت کرد
ارتباط با تنظیم برنامه خواب، بلند شدن هر روز در زمانی مشخص است که می تواند با در معرض قرار گرفتن نور خورشید صورت پذیرد. اگر شما با خوابیدن مشکل داشته و یا در طول خواب برای ادامه آن مشکل دارید، جایی را که می خوابید، خنک و تاریک نگه دارید؛ این می تواند اقدام مفیدی باشد. 8- مراقب آلرژن ها باشید فصل بهار باعث افزایش حساسیت های آلرژی زا مانند گرده گُل می شود. اما در عین حال احتمال ...
بهترین پروتئین ها برای جایگزینی گوشت قرمز
دلیلی در طول روز از مواد غذایی گوشتی استفاده نمی کنند توصیه می شود در وعده صبحانه لبنیات و شیر را حتما در برنامه غذایی خود قرار دهند. جوزدانی افزود: جایگزین کردن پروتئین های گیاهی از قبیل سویا، حبوبات و تخم مرغ در وعده های ناهار و شام توصیه می شود، زیرا پروتئین های گیاهی تا حد بسیار زیادی اسید های آمینه ضروری برای بدن را تامین می کنند. او در پایان یادآوری کرد: مصرف گوشت ...
مکانیزم عمل داروهای لاغری و عواقب آن
ضروری به سلول ها است تا بدن بتواند وظیفه خود را در انجام اعمال و واکنش های داخلی و خارجی به خوبی انجام دهد و به حفظ سلامت، پیشگیری از بیماری ها و طول عمر کمک نماید. مصرف داروهای ملین موجب دفع این مواد مغذی ضروری از بدن شده و نتیجه آن بروز سوء تغذیه و عواقب زیانبار و گاه غیر قابل علاج آن است. علاوه بر آن، مصرف داروهای ملین باعث اختلالات گوارشی شده و پس از مدتی نه چندان طولانی موجب بروز ...
مصرف زیاد گوشت دقیقاً با بدن چه می کند؟
حیوانی مملوء از ماده ای به نام پورین هستند. این ماده تبدیل به اوریک اسید می شود و بالا بودن سطح این اسید در بدن می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود. با محدود کردن مصرف گوشت و همینطور نوشیدن زیاد آب می توانید جلوی این مشکل را بگیرید. 2- ممکن است آب بدنتان را از دست دهید به دلیل ازدیاد اوریک اسید که در مورد قبلی از آن صحبت شد، ممکن است بیشتر از معمول احساس تشنگی کنید. کلیه های ...
ممنوعیت استفاده از 5 ماده غذایی برای جلوگیری از ابتلا به مرگ خاموش
مصرف مواد غذایی ذیل وارد بدن می شود: 1- نان ها 2- پیتزا 3- ساندویچ ها 4- گوشت های نمک سود شده 5- سوپ 2- فرآورده های گوشتی بسیاری از افراد نمی دانند که در فرآیند تولید و برای سالم ماندن فرآورده های گوشتی از سدیم استفاده می شود. حتی فرآورده های گوشتی دارای سطح پایین سدیم هم هنوز به میزان قابل توجهی حاوی این عنصر هستند. تحقیقات نشان داده است کاهش ...
کم خوابی چه بلایی سرتان می آورد؟
... 21. اختلالات ژنتیکی براساس تحقیق جامعی که در سال 2013 میلادی برای سنجش تأثیر میزان خواب روی افراد انجام گرفت، تمام جنبه های منفی بی خوابی بر سلامتی انسان ها مشخص شد. براساس یافتهٔ دانشمندان کم خوابی باعث اختلال در عملکرد ژن های بدن انسان می شود. براساس تحقیقات صورت گرفته، در حالی که فردی در طول یک هفته هر شب کمتر از 6 ساعت بخوابد، عملکرد بیش از 700 ژن مختل می شود. از جملهٔ ژن های مورد ...
پنج ماده غذایی مسکن استرس/بهترین میوه ها برای روزه دارن
در طول روزه داری معمولاً مصرف میوه در افراد کاهش می یابد که بهتر است آن ها را در بین وعده های غذایی خود قرار دهیم، برای افراد روزه دار تمام میوه ها مفید هستند و در این بین برخی میوه های آبدار با خاصیت رفع عطش مانند هندوانه در طول افطار تا سحر مناسب تر هستند. استفاده از میوه های دارای فیبر بالا مانند سیب برای روزه داری توصیه می شوند و با توجه به اینکه استفاده از فیبر حفظ آب بدن را به ...
راهکار جدید و ساده دانشمندان برای طولانی کردن عمر انسان!
این نتیجه رسیده بودند که اجتناب از مصرف الکل می تواند 28 سال عمر را افزایش دهد. دانشمندان سوئدی از موسسه کارولینسکا به مدت 20 سال سلامت معتادان به الکل را در سوئد، دانمارک و فنلاند رصد کرده اند. معلوم شد که میزان مرگ و میر در بین افراد معتاد بیشتر از دیگران است. الکل حتی در دوزهای کم، بر سلامت اندام های داخلی تأثیر منفی می گذارد و همچنین خطر ابتلا به اختلالات سرطانی و شناختی و همچنین اختلالات در نعوظ و تولید مثل را افزایش می دهد. ...
9 علت بی خوابی و چند راهکار ساده برای درمان آن
که اگر شب زودتر بخوابند بخش بزرگی از لذت را از دست می دهند. چند راهکار برای درمان بی خوابی بی خوابی قابل درمان است و با رعایت یک سری نکات مهم و ضروری در طول روز می توان به راحتی در شب به خواب رفت مانند داشتن یک برنامه زمانی ثابت برای خوابیدن و بیدار شدن، انجام فعالیت های روزانه به صورت مرتب، بررسی داروهای مصرفی، پرهیز از چرت زدن عصرگاهی، پرهیز از مصرف کافئین، نیکوتین و الکل ...
فواید کاهو برای بیماران دیابتی/عوارض کمبود منیزیم در بدن
. عوارض کمبود منیزیم در بدن بررسی ها نشان داده است که بیشتر افراد به اندازه کافی منیزیم مصرف نمی کنند و ممکن است کمبود آن را نشان دهند، رژیم غذایی ناسالم، مصرف زیاد الکل، دیابت کنترل نشده و مشکلات گوارشی از علت های کمبود منیزیم در بدن است. اسپاسم و گرفتگی عضلات، میگرن مکرر، بوی ناخوشایند بدن، اضطراب افسردگی و بی قراری، از دست دادن اشتها و خستگی و ضعف غیر قابل توجیه از ...
بهترین مکمل ها برای تجربه خوابی آرام
...، یکی از دلایل شایع اختلال خواب، منجر می شود. بنا بر مطالعه ای که در سال 2012 در نشریه Journal of Research in Medical Sciences منتشر شد، منیزیم ممکن است به افزایش ساعات خواب و بهبود مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید کمک کند. این به ویژه برای افراد مسن اهمیت دارد. منیزیم ترئونات که ممکن است فواید سلامت برای مغز داشته باشد از جمله انواعی است که مصرف آن توسط متخصصان تغذیه توصیه ...
چی را با چی نخوریم؟
ترکیب پروتئین هایی مثل گوشت و تخم مرغ، مغز میوه و ماست. مصرف پروتئین حیوانی با کربوهیدرات مانند گوشت همراه با نان یا سیب زمینی تأثیرگذاری یکدیگر را خنثی می کند و باعث ایجاد گاز معده و نفخ در سیستم گوارشی است، اما بدن برخی افراد به ترکیب این دو نوع غذا از جمله گوشت و سیب زمینی عادت دارد. در صورتی که می خواهید پروتئین حیوانی و نشاسته را با هم مخلوط کنید، سبزیجات سبز برگ دار را ...
علایم و نشانه های سن بلوغ در پسرها
به بهانه پربازدید شدن ویدئویی از سریال شبکه سلامت که به خوبی بحث بلوغ در پسران را پیش می کشد. به تازگی ویدئویی از سریال من هم دوستت دارم شبکه سلامت تلویزیون در فضای مجازی منتشر شده که به دلیل پرداختن به موضوع مهم بلوغ در پسران مورد توجه قرار گرفته است. این فیلم، گفت وگوی والدینی را نشان می دهد که درباره بلوغ پسر خانواده و علایم آن، نگرانی ها و چالش هایی دارند. به همین بهانه در مطلب ...
با 12 قاعده سلامتی را به خود ببخشید
سلامتی مفید است. بدن انسان و مغز او جوری تکامل یافته که تابع یک ریتم شبانه روزی باشد که این ریتم به تنظیم الگوی خواب و بیداری او که منطبق با طلوع و غروب خورشید است کمک زیادی می کند. این ریتم طبیعی با سطح کورتیزول بدن نیز ارتباط دارد: کورتیزول هورمونی است که در متابولیسم، سیسم ایمنی، واکنش به استرس و سطح انرژی ما نقش دارد. کورتیزول در وضعیت متعادل، دو تا سه ساعت بعد از شروع خواب شروع به بالا رفتن ...
17 نکته برای بیدار ماندن در محل کار
داشتن اتاق خواب خود استفاده کنید. 4. چرت زدن را بخشی از برنامه روزمره خود قرار دهید تنظیم یک برنامه چرت می تواند به تنظیم خواب کمک کند. 5. تغییرات شیفت خود را محدود کنید تغییر شیفت ها اغلب کار را برای بدن دشوارتر می کند. در صورت امکان این تغییرات را محدود کنید. 6. وقتی موقع ورزش می شود به بدن خود توجه کنید ورزش در تقویت خواب مفید ...
تالاسمی، رنجی به درازای یک عمر
نام هموگلوبین را که بخش مهمی از گلبول های قرمز خون است، به اندازه کافی نمی سازد. وی که رییس بیمارستان بعثت سنندج نیز است، اضافه کرد: هنگامی که هموگلوبین کافی وجود نداشته باشد، گلبول های قرمز خون به درستی عمل نمی کنند و طول عمر کوتاهتری خواهند داشت بنابراین تعداد گلبول های قرمز سالم موجود در خون کاهش می یابد. مرادویسی یادآور شد: افراد مبتلا به تالاسمی خفیف، ممکن است نیازی به ...
بررسی اهمیت تغذیه در دوران کرونا و تاثیر آن بر سلامت روان
آمینه به سلول های بدن برسد. ---برای صبحانه باید به بچه ها غذا هایی با طبیعت گرم داد، زیرا غذا هایی که طبیعت سرد دارند، مانند شیر، باعث رخوت و سستی آن ها در طول روز می شوند. شیر را می توان قبل از خواب به کودکان داد یا اگر آن را در صبحانه قرار می دهیم، حتما همراه با مقداری عسل یا خرما باشد تا طبع آن را ملایم کند. ---ارده و عسل یا مربا، کره و عسل یا مربا، حلوا ارده، شیر و عسل ...
علت های کبودی ناگهانی و بدون دلیل برروی بدن
دلیل داشتن رگ های نازک تر نسبت به مردان مستعدتر هستند. 5. اختلالات خونریزی : اختلالات خونریزی بدون هیچ علتی باعث کبودی ناگهانی برروی بدن می شود. به عنوان مثال افراد مبتلا به هموفیلی و ویلبراند به این مشکل مبتلا هستند. طبق گفته بنیاد ملی هموفیلی افراد مبتلا به این بیماری علاوه بر اختلال در خونریزی و کبودی در قسمت هایی از بدن، ممکن است خونریزی بی علت از بینی و خونریزی های طولانی ...
چگونه می توانیم خواب راحت تری داشته باشیم؟
...> شما می دانید که چنین قرصی وجود ندارد اما خبر خوب برای شما این است که خواب کافی و رعایت بهداشت خواب تمامی اثرات بالا را بر روی بدن شما خواهد گذاشت. همه افراد در مورد خواب خوب با یک سری موانع روبرو می شوند. مشکلات ناشی از شغل، کودکان و حتی زندگی اجتماعی ما می تواند بر کیفیت خواب ما تأثیر بگذارد. بسیاری از عادت هایی که برای گذراندن روز داریم می توانند باعث ایجاد یک خواب ناآرام در شب برای ...
تنوع در رژیم غذایی سلامت محور و مناسب است ( قسمت دوم)
. سپس در ظروف در بسته دریخچال نگهداری کنیم و در طول روز با سالاد یا ماست یا غذای خود مصرف کرد. انواع جوانه ها برای بدن خاصیت دارند، ولی بهترین آن جوانه گندم است. مردم به دلیل زندگی ماشینی و مشکلات تغذیه ای به خوردن قرص ویتامین و مکمل ها پناه برده اند. این رفتار چه عوارضی دارد؟ مهم ترین خطر آن مصرف بیش از حد نیاز بدن یا در اصطلاح اوردوز است. نکته دیگر اینکه بهتر است ویتامین های ...
عواملی که باعث افت انرژی تان می شوند
بدنی داشته باشید و بیشتر از یکی دو ساعت در طول روز ننشینید. خود ِ بی تحرکی موجب احساس خستگی می شود. بدن شما برای تحرک ساخته شده، پس اجازه ندهید مدت طولانی یک جا بی حرکت بماند. اگر فعالیت کنید، جریان خون بهتری در بدن دارید و کمتر احساس خستگی می کنید. کلام آخر همه ی ما گاهی خستگی را تجربه می کنیم. خستگی، واکنش طبیعی انسان به کسر خواب، تغذیه نامناسب، استرس و بی تحرکی است اما به ...
5 راهکار ساده برای به خواب رفتن در عرض چند دقیقه
...، این موضوع جای نگرانی ندارد. گرچه هر انسانی ویژگی های شخصی خود را دارد اما همواره راهکار هایی ساده برای داشتن خوابی آرام در دسترس است. متخصصان می گویند به طور معمول هر انسان بالغی به 8 ساعت خواب در طول شب نیاز دارد. برای جلوگیری از غلت زدن بیجا در رختخواب و آسوده به خواب رفتن موارد ذیل توصیه می شود: 1- چای بابونه یکی از راهکار های ساده و موثر برای داشتن خوابی ...
توصیه های علمی برای داشتن یک خواب آرام و دلنشین
به گزارش نما به نقل از باشگاه خبرنگاران، داشتن یک خواب مناسب و آرام در طول شب به اندازه ورزش مداوم و رژیم غذایی سالم اهمیت دارد. تحقیقات متعدد نشان داده است خواب نامناسب تاثیر مخرب و منفی بر هورمون ها، عملکرد بدن و فعالیت مغز دارد. همچنین این موضوع بر کاهش وزن و خطر افزایش ابتلا به بیماری های مختلف در کودکان و بزرگسالان تاثیر چشمگیری دارد. در سوی دیگر، داشتن خواب مناسب بر کاهش مصرف ...
اینستاگرام چگونه با روح و روان مردان بازی می کند؟!
خوبی ندارند. در همین حال ، 48 درصد از پاسخ دهندگان می گویند که سلامت روان آنها به دلیل احساس آنها در مورد بدنشان آسیب دیده است. اینستاگرام در چند وقت اخیر فشار قابل توجهی به کاربران آورده است و غیرمستقیم اندام هایی را به آنها نشان می دهد که باعث می شود تا این کاربران نسبت به بدن و فرم خود احساس نارضایتی کنند. این یک نوع انقلاب فرهنگی تعبیر می شود. چنین وضعیتی در ...
از آلرژی های غذایی بیشتر بدانید
ماده غذایی مشکوک از برنامه غذایی حذف می گردد و دوباره به فرد داده می شود تا پاسخ فرد مورد بررسی قرار گیرد. قبل از شروع هر نوع رژیم حذفی و اقدام به حذف طیف وسیعی از مواد غذایی مشورت با پزشک و رژیم شناس توصیه می شود. در این نوع رژیم ها گوشت بوقلمون، مرغ، هویج، گل کلم، بروکلی، برنج، سیب زمینی شیرین، هلو، گلابی، روغن آفتابگردان و زیتون به عنوان مواد غذایی بی خطر که احتمال حساسیت زایی آنها بسیار کم است ...
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/ چگونه تشنه نشویم
خون فراوانی به دستگاه گوارش سرازیر می گردد که به همین دلیل بی حالی و کاهش توان فعالیت فکری به محض پایان غذا خوردن اتفاق می افتد بنابراین بدیهی است که روزه داری با استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن به ویژه به دستگاه مغزی-عصبی به سلامت بدن و ایجاد فرصت کافی برای فعالیت مناسب و کافی فکری کمک شایانی می کند. وی همچنین در خصوص روش مصرف مواد غذایی در وعده های افطار ...
