بهترین پروتئین ها برای جایگزینی گوشت قرمز
سایر خبرها
نکات تغذیه ای در دوران نقاهت کرونا
سبزی ها، آب نارنج یا لیمو ترش تازه همراه غذا و سالاد که سبب افزایش اشتها هم می شوند. 6- استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم (که تقویت کننده سیستم ایمنی هستند مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی و میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز دانه ها مانند بادام، گردو، پسته، فندق و...) و خشکبار حداقل دو وعده در روز. 7- استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب ...
روزه داری و چند روش برای جوان سازی پوست
ازای هرکیلوگرم وزن بدن است مثلا خانمی که 60 کیلو وزن دارد حداقل 30 تا60 گرم پروتئین نیاز دارد که باید در وعده سحر و افطار تامین شود. والی یادآور شد: اما همه غذاهای کامل مانند گوشت، ماهی، مرغ و حبوبات دارای پروتئین نیستند و فقط 25 تا 30 درصد پروتئین دارند بنابراین با محاسبه دقیق نسبت به وزن بدن پروتئین را در وعده افطار و سحر تقسیم کنند تا عضلات پوست از قبیل کلاژن و الاستیک پوست و همچنین ...
درباره ویتامین ها بیششتر بدانیم
، آووکادو و کیوی اشاره کرد. ویتامین ای: کمبود ویتامین E شایع نیست؛ اما باعث بروز کم خونی و از بین رفتن گلبول قرمز در نوزادان می شود. از جمله غذاهای سرشار از ویتامین ای می توان به کیوی، بادام، آووکادو، تخم مرغ، شیر، آجیل، سبزیجات برگ دار و سبز، روغن سبزیجات که حرارت ندیده باشد، جوانه گندم و غلات کامل اشاره کرد. انواع ویتامین های محلول در آب: انواع ویتامین های ...
معرفی خوراکی های خوشمزه چربی سوز
، کپسایسین مانند یک سرکوبگر اشتها عمل می کند. دیگر ادویه جات مانند زنجبیل، زیره سبز، زردچوبه، گشنیز، پودر فلفل قرمز و دارچین هم می توانند به افزایش سرعت سوخت و ساز بدن کمک کنند. به خصوص دارچین حاوی فلاونوئیدی به نام کورستین است که می تواند التهاب درون بدن را کاهش دهد. 6- بخش های کم چربی گوشت مرغ گوشت کم چربی مرغ، چربی و کالری کم دارد و از منابع خوب پروتئین به شمار می ...
چه غذاهایی را نباید باهم بخوریم
با ماهی که سردترین طبع را در میان گوشت ها دارد، میل شود چراکه باعث تولید مواد نامناسب در بدن می شود. اگر انواع کباب را با آب نارنج، سالاد، سبزیجات تازه ، گوجه فرنگی کبابی پیاز، فلفل سیاه یا سماق میل کنید، به دلیل ویتامین C این مواد، جذب آهن گوشت بیشتر می شود. مصرف ماست، دوغ و کفیر همراه غذا های گوشتی توصیه نمی شود، چون کلسیم این فراورده ها می تواند از جذب آهن گوشت بکاهد. ...
قبل از تزریق واکسن چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
یکدیگر و در مواد غذایی گیاهی و حیوانی یافت می شود. وی ادامه داد: آهنی که در مواد غذایی حیوانی مثل گوشت وجود دارد از نظر کیفی بسیار خوب است و جذب بهتری دارد، در مواد غذایی گیاهی مثل حبوبات، غلات به خصوص غلات سبوس دار این دو ماده مغذی یافت می شود و سلنیوم نیز در موادی مثل حبوبات، غلات و گوشت ها وجود دارد. مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان اصفهان با بیان این که سوء ...
عوارض و فواید سلنیوم برای بدن
آمار در مردان یک از پنج نفر است. مطالعات اخیر نشان می دهد علاوه بر کلسیم، ماده معدنی سلنیوم نیز در جلوگیری از پوکی استخوان نقش دارد. ماهی، انواع آجیل، گوشت گاو و مرغ و انواع دانه های روغنی، غلات، جگر، لوبیا، نان، تخم مرغ، بوقلمون، میگو و سیر حاوی سلنیوم هستند. میزان سلنیوم روزانه مورد نیاز - کودکان 1 تا 3 ساله، 20 میکروگرم در روز - کودکان 4 تا 8 ساله، 30 ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می ...
5 ترفند غذا خوردن بدون نگرانی از چاقی شکمی
از همین رو، توجه به 5 توصیه ساده اما کاربردی می تواند تاثیر بسیار خوبی داشته باشد که به ترتیب عبارتند از: بشقاب ایده آل غذا شامل 2/1 سبزیجات، 4/1 غلات و 4/1 پروتئین است. ماهی و تخم مرغ به عنوان منابع پروتئینی ارجحیت دارند و مصرف گوشت قرمز باید به 2 وعده در هفته کاهش پیدا کند. مصرف کربوهیدرات ها از جمله شیرینی جات در رژیم غذایی باید کاهش پیدا کند زیرا تخمیر باکتری های روده را ...
برنامه ریزی مناسب برای رژیم غذایی در ماه رمضان
پروتئین مانند پنیر های کم نمک، تخم مرغ یا حبوبات استفاده کنید. از غذا های شور مانند پنیر های شور، محصولات فرآوری شده و کنسرو ها خودداری کنید، زیرا در طول روز ممکن است احساس تشنگی کنید. ماست به خصوص از نوع پرپروتئین (ماست یونانی یا ماست ایسلندی) می تواند یک وعده مناسب برای سحر باشد، زیرا مواد مغذی مانند پروتئین، کلسیم، ید و ویتامین های گروه ب را فراهم می کند و همچنین حاوی مایعات است؛ که می توانید ...
هشدار جدی؛ این غذاها را هرگز باهم نخورید!
مرکز آن را نگاه کنید، اگر صورتی یا قرمز رنگ بود بدانید کباب به خوبی نپخته است. چون خوردن گوشت خام نیز می تواند امراض جدی در پیش داشته باشد. گاهی بعضی افراد تن ماهی را همراه با تخم مرغ مصرف می کنند یا برای سرخ کردن ماهی آن را در تخم مرغ می غلتانند؛ این کار ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. همین طور مصرف همزمان ماهی با شیر و ماست باعث بروز مشکلات مزمن گوارشی مانند قولنج، برص و ...
صادرات تخم مرغ در دستور کار وزارت جهاد کشاورزی
، محاسبه اسناد و مستندات دریافتی از سوی سازمان حمایت مصرف کنندگان و تولیدکنندگان صورت گیرد. اعضای کارگروه تنظیم بازار در خصوص پرداخت ارز مورد نیاز تامین گوشت نیز تصمیماتی را اتخاذ کردند. براساس تصمیمات این کارگروه مقرر شد، سازمان برنامه و بودجه نسبت به تخصیص منابع لازم از محل ذخایر راهبردی به شرکت پشتیبانی امور دام برای پرداخت مابه التفاوت قیمت های علی الحساب تا سقف ارقام اعلامی با شرکت ...
بهترین روش چربی سوزی
وزن و رعایت اصول تغذیه ای برای بارداری در سنین بالا را ضروری تر دانست و گفت: زنان در سنین بالا برای اینکه شانس باروری را افزایش دهند باید مصرف قند و شیرینی و چربی را کاهش دهند و سبزیهای خام و پخته مصرف کنند و ورزش هوازی و پیاده روی را نیز جدی بگیرند. عضو هیأت علمی دانشگاه تهران تخم مرغ را جایگزین مناسبی برای گوشت معرفی کرد و گفت: با توجه به گرانی گوشت می توان از تخم مرغ و حبوبات اما به صورت مدیریت شده استفاده کرد. ...
خوراکی هایی که مثل کوره چربی هایتان را می سوزانند!
...> تخم مرغ یکی دیگر از منابع خوب ماده ی پروتئین است و هر پرس تخم مرغ 6 گرم پروتئین دارد. مواد غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ اثر گرمایی بالایی هم دارند. مصرف تخم مرغ در صبحانه باعث سیر شدن و انرژی گرفتن شما می شود، امری که به کنترل هوس های غذایی که تا پیش از زمان ناهار به سراغ تان می آید، کمک می کند. 3- سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی شامل موارد زیر هستند: کلم بروکلی گل ...
2طرز تهیه بورک ترکی گوشت و پنیر و بورک اسفناج ترکی
ترکیه ای: (فلفل قرمز گوشتی و نسبتا شیرین که به فلفل قرمز حلبی یا سوری هم مشهور است و پودر آن نیمه خشک، چرب و ساطوری است): 1 قاشق غذاخوری پیاز قرمز: 1 عدد بزرگ و ساطوری خرد شده نمک و فلفل سیاه تازه پودر شده: به میزان دلخواه گوشت چرخ کرده: 900 گرم روغن مایع کانولا: 3⁄4 فنجان تخم مرغ: 5 عدد بزرگ شیر: 1 فنجان خمیر ...
معدوم سازی 445 کیلوگرم انواع فرآورده خام دامی فاسد در دهلران
به گزارش تابناک ایلام ؛ ایوب دارابی عنوان کرد: یک هزار و 70 مورد بازرسی از اماکن عرضه گوشت و فرآورده های خام دامی طی ماهه اول سال جاری در شهرستان انجام شده است. وی بیان داشت: 445 کیلوگرم مواد لبنی، تخم مرغ، گوشت مرغ، ماهی و گوشت قرمز فاسد و غیرقابل مصرف در جریان این بازرسی ها ضبط و معدوم شده است. دارابی با اشاره به نظارت بر کشتار 482 رأس دام سبک و سنگین از ابتدای سال تاکنون ...
نقش آنتی اکسیدان ها در تغذیه کرونایی مادران باردار
غذایی روزانه به صورت متنوع و متعادل دریافت کنند. مرادی با بیان اینکه مادران باردار باید به مصرف منابع پروتئینی توجه ویژه ای داشته باشند، گفت: این افراد باید به میزان نیاز از لبنیات کم چرب، تخم مرغ، گوشت های سفید و قرمز و حبوبات در برنامه غذایی روزانه مصرف کنند. این متخصص تغذیه تأکید کرد: این افراد در مقابل باید فست فودها، غذا های پرچرب و سرخ شده، چربی های جامد، قند های ساده و ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت اصول صحیح تغذیه
کارشناس تغذیه ورژیم درمانی با اشاره به مصرف غذاهای غنی از روی(Zn)،تصریح کرد: مصرف گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) در این ایام توصیه می شود. آذر پیرا با اشاره به مصرف و استقبال مردم از زولبیا و بامیه که دارای مقادیر زیادی قند و چربی ، اسید های چرب اشباع و ترانس است،اظهار کرد: به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد ...
فواید مصرف سوپ در وعده افطار
سنگین در وعده افطار شود. به این ترتیب، علاوه بر کاهش پیدا کردن مشکلات گوارشی با استفاده از این غذای ساده، امکان ابتلا به اضافه وزن در افراد روزه دار هم کاهش پیدا می کند. معمولا انواع سوپ از یک یا دو نوع صیفی، چند نوع سبزی، مقداری غلات یا حبوبات، عصاره گوشت یا مرغ و مقداری از گوشت قرمز یا مرغ تشکیل شده اند. بنابراین، سوپ های مختلف می توانند تامین کننده ویتامین ها، املاح و فیبر غذایی مورد ...
مصرف 10 واحد سبزیجات و میوه در روز برای بیماران کرونایی / 10 لیوان آب هم بنوشید
چرا که این موارد التهاب آور هستند. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: برای اینکه بتوانیم با بیماری کرونا مبارزه کنیم بهتر است از نان و غلات سبوس دار استفاده کنیم به خصوص غذاهای جودار. سوپ جو و آش جو نیز خیلی کمک کننده است. وی توضیح داد: اساس ترکیبات سیستم ایمنی بدن پروتئین ها هستند بنابراین مصرف گوشت و حبوبات برای یک بیمار کرونایی ضروری و واجب به نظر می رسد. البته مصرف گوشت قرمز ...
پنج ماده غذایی مسکن استرس/بهترین میوه ها برای روزه دارن
.... فیتونوترینت ها نقش کلیدی در افزایش قدرت دفاعی بدن و مبارزه با التهاب دارند و قند خون را نیز کاهش می دهند، لوبیا، موز، پرتقال، گریپ فروت، سیب، چغندر قند، هویج و زغال اخته بهترین منابع کربوهیدرات است که به هیچ وجه نباید از رژیم غذایی حذف کنید. این مواد غذایی را جایگزین گوشت کنید زوهرا پاولووا متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای در مورد چگونگی رژیم غذایی برای ...
با رعایت این 3 نکته مانند یونانی ها غذا بخورید
طور معمولی می خورند. غلات مصرف شده در منطقه مدیترانه معمولاً غلات کامل هستند. شما می توانید از نان و پاستاهای سبوس دار، برنج قهوه ای، جو دوسر و بلغور استفاده کنید. در هر وعده غذایی یک چهارم بشقاب خود را از غلات کامل پر کنید. 2. گوشت قرمز و مرغ را محدود کنید گوشت قرمز فقط چند بار در ماه و مرغ و تخم مرغ یک یا دو بار در هفته در مدیترانه مصرف می شود.میزان پروتئین مصرفی خود را در ...
روزه داری و روش های مناسب برای جوان سازی پوست
برچسب ها بهداشت و زیبایی پوست دانستنی آنلاین ماه مبارک رمضان برچسب ها
این مواد غذایی را جایگزین گوشت کنید
به گزارش ایلنا، زوهرا پاولووا متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای در مورد چگونگی رژیم غذایی برای گیاهخواران و همچنین کسانی که قیمت گوشت برای آنها گران تمام می شود، توصیه هایی کرده است. پاولووا در مقاله خود می گوید که نخوردن گوشت باعث می شود که برای جبران کمبود آهن، ویتامین های B9 (اسید فولیک) و B12 کاری انجام دهید. همچنین این پزشک توصیه می کند که مصرف غذاهای دارای پروتئین گیاهی ...
با این درمان های ساده خستگی مزمن را کاهش دهید
شدت فرآوری شده به طور معمول مواد مغذی کمتری نسبت به غذاهای دیگر دارند. برای تامین نیازهای بدن مصرف مواد غذایی مانند حبوبات، میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مهم است. چربی های سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانید یک عدد گردو، چند برش آووکادو، چند اونس ماهی قزل آلا اضافه کردن چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در طول روز آسان است. چربی های سالم برای سلامت مغز و قلب مهم هستند ...