خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
...> خوارکی های از پیش آماده غذا هایی مانند شکلات ممکن است جذاب باشند، اما نمی توانند برای مدت طولانی انرژی شما را تأمین کنند و بنابراین برای شروع روز مفید نیستند. براندون نیکلاس مربی رژیم درمانی می گوید که اگرچه این خوارکی ها ممکن است سیری و بسیاری از مزایای تغذیه ای را فراهم کنند، اما حاوی مواد شیمیایی و مواد اصلاح شده ژنتیکی هستند که خطر افزایش وزن و میزان بالاتر تجمع چربی داخلی را ...
7 خوراکی خوشمزه ای که چربی هایتان را می سوزانند
اثر گرمایی بالایی هم دارند. مصرف تخم مرغ در صبحانه باعث سیر شدن و انرژی گرفتن شما می شود، امری که به کنترل هوس های غذایی که تا پیش از زمان ناهار به سراغ تان می آید، کمک می کند. سبزیجات چلیپایی شامل موارد زیر هستند: سبزیجات چلیپایی کالری کم اما فیبر زیادی دارند، امری که کمک می کند مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و مقداری کالری دریافتی تان در مجموع کاهش پیدا کند و ...
4 نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
غذا به ویژه غذا های پرچرب ممکن است منجر به سوءهاضمه و افزایش وزن شود. 3) از خوردن غذا های سرخ شده، غذا های شور و غذا های خیلی شیرین خودداری کنید اگرچه این غذا ها در کوتاه مدت احساس خوبی به شما می دهند، اما می توانند روزه داری را برای روز بعد دشوار کنند. جدا از افزایش وزن ناسالم، مصرف غذا های چرب و شیرین نیز باعث کسلی و خستگی می شود. علاوه بر آن، باید نمک مصرفی خود را بخصوص ...
باور های غلط درباره کاهش وزن
که فقط صبحانه شیرین به سیری کوتاه مدت منجر می شود. در عین حال او می گوید که نباید از قند موجود در میوه ها ترسید. البته نباید از آن ها سو استفاده کنید و میوه های شیرین زیادی بخورید؛ اما امتناع از خوردن آن ها کمبود ویتامین و مواد معدنی را در پی خواهد داشت. این متخصص تغذیه تاکید کرد: تعادل روزانه به شما امکان می دهد هر نوع غذایی را در رژیم عصرانه قرار دهید. اگر در وعده های غذایی ...
راهکارهای علمی برای کاهش وزن مطلوب
بیشتر می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. 2- خوردن تخم مرغ برای صبحانه خوردن تخم مرغ کامل (زرده و سفیده) در وعده صبحانه می تواند فواید بی شماری داشته باشد که یکی از آن کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است داشتن یک صبحانه غنی شامل تخم مرغ می تواند باعث کاهش مصرف کالری فرد در 36 ساعت آینده شود. این موضوع می تواند باعث کاهش وزن و چربی های بدن شود. 3 - نوشیدن قهوه ...
چربی سوزهای قوی را بشناسید
وزن دارد. البته برای رسیدن به نتایج قطعی در این مورد به تحقیقات بیشتری نیاز است. مواد غذایی تند ضربان قلب و دمای بدن را بالا می برند، امری که باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید، درنتیجه به کاهش وزنتان کمک می شود. تحقیقات نشان داده ماده شیمیایی تند مزه کپسایسین – که در فلفل های تندی مثل هالاپینو، کاین و هابانرو وجود دارد – به سوزاندن 50 کالری بیشتر در روز کمک می کند. به علاوه ...
اگر فواید هسته خرما را بدانید آن را دور نمی اندازید
به گزارش کرج رسا، ایمان میره، متخصص تغذیه در گزارشی در روزنامه اماراتی البیان ، اهمیت هسته های خرما و لزوم استفاده از آنها را در روش های طبیعی مفید برای بدن توضیح داده است. این متخصص تغذیه گفت: مصرف آرد هسته خرما عامل مهمی در کاهش وزن در افراد چاق است، او گفت آرد هسته خرما میزان سوخت کالری را دو برابر می کند و بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است، زیرا قند خون آنها را کنترل می کند. ...
این غذاها قاتل افراد دارای فشار خون هستند
... - گوشت های بدون چربی، از جمله مرغ و ماهی - منابع پروتئینی دیگر، مانند عدس، مغزدانه ها، کینوآ، و توفو ایده های جایگزینی جایگزینی غذاهای فرآوری شده با نمونه های دوستدار قلب را مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، به جای میان وعده های شیرین مانند کیک و کلوچه می توانید میوه ها را انتخاب کنید. همچنین، انتخاب آب گازدار یا طعم دار به جای نوشابه ها بهتر است ...
صبحانه ضامن سلامتی بدن
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. اما این تمام ماجرا درباره اصلی ترین وعده غذایی روزانه نیست. در اینجا 7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه را می توانید دنبال کنید: ...
تاثیر مصرف سیب بر رفع تشنگی روزه داران
خواهد بود و همین عامل باعث می شود تا فرد تمایل کمتری به خوردن غذا های دیگر داشته باشد. سیب به جای قهوه افرادی که صبح ها به صورت ناشتا مصرف سیب را جایگزین قهوه کنند انرژی بیشتری را دریافت خواهند کرد چرا که میوه ها به علت آب فراوان و ویتامین C باعث شادابی و نشاط افراد می شوند. کاهش وزن با سیب! میوه هایی که فیبر بالایی مانند سیب دارند در کاهش وزن افراد تاثیرگذار ...
خوراکی های مضر برای فشار خون
...> - گوشت های بدون چربی، از جمله مرغ و ماهی - منابع پروتئینی دیگر، مانند عدس، مغزدانه ها، کینوآ، و توفو ایده های جایگزینی جایگزینی غذاهای فرآوری شده با نمونه های دوستدار قلب را مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، به جای میان وعده های شیرین مانند کیک و کلوچه می توانید میوه ها را انتخاب کنید. همچنین، انتخاب آب گازدار یا طعم دار به جای نوشابه ها بهتر است. به جای چاشنی ...
چه غذاهایی را نباید باهم بخوریم
...> گوشت ماهی را قبل از طبخ با ادویه های گرمی مانند فلفل سیاه ، زیره یا حتی زنجبیل کمی طعم دار کنید. مصرف پروتئین حیوانی با کربوهیدرات مانند مصرف گوشت همراه با نان یا سیب زمینی تأثیرگذاری یکدیگر را خنثی می کند و باعث ایجاد گاز معده و نفخ در سیستم گوارشی می شود اما بدن برخی افراد به ترکیب این دو نوع غذا از جمله گوشت و سیب زمینی عادت دارد. در صورتی که می خواهید پروتئین حیوانی و نشاسته را با هم مخلوط کنید، سبزیجات سبز برگ دار را به غذای خود اضافه کنید. ...
نکاتی برای درس خواندن در دوران خواب آلودگی
طول روز چندبار به مدت یکی دو دقیقه نفس عمیق بکشید. اینکار برای کاهش استرس و اضطراب و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. بلند شدن و راه رفتن کافی است کمی از جای خود بلند شوید و راه بروید. همچنین می توانید کمی بدن خود را تکان دهید و حرکاتی شبیه به ایروبیک را به مدت 5 دقیقه انجام دهید و دوباره به مطالعه برگردید. همین روال باعث می شود جریان خون بیشتری در مغز شما ایجاد شود و شما را هوشیار ...
افزایش وزن سالم + 7 راهکار برای افزایش وزن
زیره استفاده کنید. راهکار سوم: از پرخوری اجتناب کنید زمانی که شما زمان، پول و غذا دارید، خوردن مقدار زیادی از مواد غذایی کاملا وسوسه انگیز است، اما مسئولیت رسیدگی به آن برای بدن شما مشکل است، وعده های غذایی خود را مانند آن چه که قبلا گفته شد گسترش دهید و از پرخوری بدون برنامه بپرهیزید. راهکار چهارم: مصرف پروتئین خود را افزایش دهید پوست، سلول ها، خون ...
کاهش زن و لاغری فوری با مصرف قهوه و لیمو
به گزارش سلام نو به نقل از برنا؛ بر اساس یک پژوهش، اضافه کردن لیمو به قهوه سبب می شود تا خاصیت آن دو برابر شود؛ اما باید این نکته ذکر شود که این نوشیدنی تنها در صورتی که به میزان متعادل مصرف شود، می تواند تأثیری مثبت بر سلامتی داشته باشد. زمانی که شما قهوه را با لیمو مصرف می کنید، بدن دو برابر آنتی اکسیدان دریافت می کند، زیرا فلاونوئیدهای موجود در قهوه با ویتامین C دو برابر در ...
چربی سوزی بدن با چه ورزش هایی ممکن است؟
مقدار فیبر غذا را بالا می بریم. وی با اشاره به اینکه مصرف قند، شکر، نوشابه، بستنی و شیرینی برای این خانم ها ممنوع است گفت: ما در این رژیم غذایی، میوه های با قند بالا مانند و خربزه و طالبی و هندوانه و موز را هم محدود می کنیم و اگر هم قرار به مصرف باشد باید سه ساعت بعد از وعده غذایی و با مقدار یک واحد باشد ضمن اینکه باید پیاده روی هم انجام دهند. کشاورز کنترل وزن و رعایت اصول ...
کدام داروها با کدام غذاها تداخل دارند؟
نوع مکمل برای افزایش یا کاهش وزن و بدن سازی ممنوع است. در طول درمان با این دارو آب هویج (بیش از دو لیوان در روز) مصرف نکنید زیرا زیاده روی در مصرف آب هویج ممکن است باعث آسیب کبدی شود. آنتی بیوتیک ها اگر از برخی داروهای آنتی بیوتیک از جمله تتراسایکلین سیپروفلوکساسین (آنتی بیوتیک های کینولون) و برخی از داروهای پوکی استخوان مانند آلندرونات (فوزاماکس) استفاده می کنید از مصرف شیر ...
میوه ای برای جلوگیری از ضعف عضلات
پروتئین تمرکز کنید. گنجاندن پروتئین در هر سه وعده غذایی به جای آن که در وعده شام پروتئین مورد نیاز خود را با خوردن یک استیک جبران کنید هدف خود را متعادل نگه دارید و در هر وعده غذایی خود پروتئین مصرف کنید. براساس یک مطالعه، وقتی پروتئین عضله ها به طور مساوی به 30 گرم وعده صبحانه، ناهارو شام تقسیم می شود سنتز پروتئین های عضله به 25 درصد افزایش میابد. در حالی که به ...
این میوه خوشمزه را بخورید تا کمتر به پزشک مراجعه کنید !
استخوان را بهبود می بخشد. عملکرد مغز را ارتقا می دهد. در برابر آسم از شما محافظت می کند. خطر دیابت را کاهش می دهد. نکات منفی احتمالی خوردن هر روز یک سیب به سلامتی شما آسیب نمی رساند اما خوردن چندین سیب در هر روز ممکن است عوارض جانبی مختلفی برایتان ایجاد کند. به طور خاص، افزایش سریع دریافت فیبر در مدت زمان کوتاهی می تواند باعث نفخ و معده درد شود. سیب ...
مهم ترین نکات رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو
این مسئله یک واقعیت به اثبات رسیده است که برای کاهش وزن باید کالری دریافتی بدن را کاهش دهید. یکی از مهمترین راهکارهایی که در رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو و توصیه شده است، این است که مصرف کالری روزانه خود را به میزان 500 تا 1000 کالری، کاهش دهید؛ بنابراین می توانید در طول یک هفته، تا یک کیلوگرم وزن کم کنید؛ حتی اگر بتوانید ورزش هایی را انجام دهید کاهش وزن شما بهتر خواهد بود. اگر ...
خواص و مضرات چای سبز و قهوه چیست؟
. چای سبز و قهوه دارای مزایای مشترک متعددی برای سلامتی هستند که از جمله مهم ترین آن ها می توان به محتوای آنتی اکسیدانی بالا و اثرات کاهش وزن اشاره کرد. رادیکال های آزاد نقش های مؤثر بی شماری در بدن دارند؛ اما مقدار بیش از حد آن ها می تواند منجر به استرس اکسیداتیو شود. استرس اکسیداتیو یک فرایند مضر است که می تواند با ایجاد بیماری و سرعت بخشیدن به روند پیری، بر سلامتی شما تأثیر ...
خواص شگفت انگیز هسته خرما که از آن بی اطلاعید
، اهمیت هسته های خرما و لزوم استفاده از آنها را در روش های طبیعی مفید برای بدن توضیح داده است. این متخصص تغذیه گفت: مصرف آرد هسته خرما عامل مهمی در کاهش وزن در افراد چاق است، او گفت آرد هسته خرما میزان سوخت کالری را دو برابر می کند و بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است، زیرا قند خون آنها را کنترل می کند. یک دستورالعمل لاغری طبیعی از هسته خرما دکتر ایمان میره درباره نحوه ...
مناسب ترین قهوه برای من کدام است؟
. البته به یاد داشته باشید که مصرف زیاد از حد قهوه به هنگام ورزش باعث کمتر شدن خون رسانی به ماهیچه های قلب شده و کارایی ورزشکار را پایین می آورد. به طور کلی می توان گفت مقدار کافئین مصرفی مورد نیاز قبل از یک فعالیت ورزشی حدود 4٫5 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است این مقدار در مورد یک زن 68 کیلوگرمی ، 300 میلی گرم کافئین است. توجه داشته باشید به همان میزان که مصرف کافئین ...
خوردن صبحانه چه تاثیری بر روی بدن ما دارد؟
... برخی مطالعات نشان می دهد که خوردن صبحانه در واقع نقطه شروع به کار متابولیسم بدن است و بر روی چگونه سوزاندن انرژی غذا نیز تاثیر می گذارد. دویدن و فعالیت ورزشی همراه با متابولیسم بالا در طول روز به معنای گرسنگی بیشتر است اما عین حال کالری بیشتری می سوزانید. بنابراین خوردن صبحانه در طولانی مدت ممکن است با افزایش افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک کند. حالا که با راهکار ها و اثراتی که ...
شهربانو منصوریان زیر تیغ عمل جراحی رفت
گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. علت بستری و جراحی شدن منصوریان چیست؟ پیرترین فرد جهان از حمل مشعل المپیک پشیمان شد + عکس پلی استیشن آب طلای ملکه الیزابت در معرض فروش قرار گرفت+ عکس 4 روش حرفه ای برای نظافت قرنیز اشتباهاتی که مسیر زندگی را مشخص می کند به این دلایل برای همیشه با نوشابه ...
هضم کننده های طبیعی را بشناسید
وعده های غذایی، پُرخوری کردن یا با عجله غذا خوردن باعث می شوند سیستم گوارش ما عملکرد مناسبی نداشته باشد و سلامت آن به خطر بیفتد. در نتیجه ما با علائمی مانند نفخ، گاستریت، بدهضمی، شکم درد و اسهال و دیگر مشکلات گوارشی روبرو خواهیم شد. گوارش نقش بسیار قابل توجهی در تعیین سالم یا ناسالم بودن بدن ما دارد. گوارش فقط پروسه ای نیست که طی آن غذا تجزیه شده و انرژی و مواد مغذی ضروری بدن تأمین شود ...
