9 علت بی خوابی و چند راهکار ساده برای درمان آن
سایر خبرها
چه مقدار خواب برای سن شما مناسب است؟
را خواب کافی گویند. البته هر فرد می تواند با تمرین و تکرار عوامل مختلف همچون تغذیه و فعالیت و ... خواب خود را مدیریت کند. داشتن خواب کافی با سرحال بودن و داشتن انرژی در طول روز ارتباط مستقیم دارد. یعنی از هر چقدر از خوابتان در طول شب بزنید مستقیماً از انرژی خود در طول روز کاهش داده اید. خواب کافی چه مقدار زمان نیاز دارد؟ میزان خواب کافی در افراد و سنین مختلف ...
در مورد سر درد کودکان بیشتر بخوانید
طرف سر و ضربان دار است و اغلب با فعالیت جسمی زیاد بدتر می شود. اگر کودک شما میگرن دارد ممکن است تغییرات خلقی، رنگ پریدگی پوست، خستگی، سرگیجه، تاری دید، ویار غذایی یا از دست دادن اشتها، حالت تهوع و استفراغ، اسهال یا تب داشته باشد. همچنین بعضی از بچه ها قبل از شروع درد، هاله هایی می بینند که اغلب به شکل خطوط مواج، نورهای چشمک زن، نقاط کور یا دید تونلی توصیف می شوند و بعضی به نور زیاد حساس هستند. ...
بهترین برنامه های موبایل در سال 2021 که هر خانم باید از آن استفاده کند
به خواب شما طراحی شده است. با داشتن یک خواب خوب کمتر دچار اضافه وزن، تغییر خلق و خو یا مود پایین و خستگی ظاهری می شوید و می توانید کیفیت زندگی تان را بالا ببرید. با استفاده از این اپ می توانید آمار و گراف های شامل جزئیات مربوط به خواب تان را به صورت روزانه دریافت کنید. این اپ با استفاده از اختراع جدیدی که به کمک تکنولوژی صدا کار می کند، خواب شما را آنالیز کرده و به شما کمک می کند خواب ...
چرا کودکان دچار چاقی و اضافه وزن می شوند
... بسیاری از عوامل - که معمولاً به صورت ترکیبی کار می کنند - خطر اضافه وزن کودک شما را افزایش می دهد: رژیم غذایی: خوردن منظم غذاهای پرکالری ، مانند فست فودها ، و تنقلات ، می تواند باعث افزایش وزن کودک شما شود. آب نبات و دسرها همچنین می توانند باعث افزایش وزن شوند و شواهد بیشتر به نوشیدنی های شیرین ، از جمله آب میوه و نوشیدنی های ورزشی، به عنوان مقصر چاقی در برخی از افراد اشاره دارد ...
راهی برای رسیدن به شادی در دوران کرونا
تاثیر مستقیم دارد. اگر این روزها خوابیدن برای شما در یک زمان مشخص، سخت است بهتر است زنگ خوابیدن را روی تلفن همراه خود تنظیم کنید و با شنیدن صدای زنگ به تختخواب بروید. بدخوابی یکی از شایع ترین آسیب های دوران پاندمی کرونا، مطرح شده است. محیط اطراف تان را شلوغ نکنید| اغلب افراد در محیط های خلوت و آرام احساس آرامش بیشتری می کنند و این روزها به دلیل این که اعضای خانواده بیشتر ساعات روز در خانه ...
8 اشتباه رایج موقع خوابیدن که پیرتان می کنند
.... 1.اگر پیش از خواب صورت تان را نشویید حالا که سن و سال تان بالاتر رفته شستشوی هرازگاهی صورت با صابون پیش از خواب اصلا کافی نیست. سعی کنید هر شب به مدت چند دقیقه به کمک انگشتانتان، مواد تمیزکننده مخصوص صورت را با حرکات دورانی به آن بمالید. برای آنکه مطمئن شوید اثر کرم یا هر چیز دیگری روی صورتتان از بین رفته می توانید از تونرهای مخصوص استفاده کنید. البته اگر هر شب این کار ...
یک توصیه متفاوت به مامان های پرمشغله
کردن میزان خواب شان فرصت بیشتری برای کارهایشان در طول روز مثل کار بیرون از خانه، تمیزکاری، آشپزی، رسیدگی به امور خانواده و... داشته باشند. این درحالی است که خواب ناکافی ساعات بیشتری را در اختیارشان قرار نمی دهد، بلکه باعث می شود در محدوده زمانی که در دست دارند بازده کمتری داشته باشند. مادران اگر به میزان توصیه شده بخوابند و خواب منظم و کافی را به یک عادت تبدیل کنند، به تدریج با کوتاه ترین خواب هم ...
مه مغزی چیست، چه علائمی دارد و چطور درمان می شود؟
های پروتئین در مغز فرد جمع شود. این تجمع با علائم مختلف شناختی بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد. 8. آپنه خواب در هنگام خواب، عضلات پشت گلو شل می شوند. گاهی اوقات، این مسأله می تواند منجر به بروز مشکلاتی در تنفس شبانه افراد شود. اگر تنفس فرد در شب ها با وقفه مواجه شود، این مسأله در کیفیت خواب او اختلال ایجاد کند. یعنی حالتی که از آن تحت عنوان آپنه ی خواب یاد می کنند ...
هفت بازی پرطرفدار برای گوشی های اندروید در سال 2021
رسانی شده است، شما می توانید بیش از 50 نمونه از بهترین ماشین های جهان از جمله لامبورگینی، پورشه و ... را به عنوان ماشین خودتان انتخاب کنید و در خیابان ها و جاده های معروف جهان مشغول رانندگی و مسابقه دادن شوید. اگر گوشی اندرویدی شما جز جدیدترین انواع گوشی هاست و به تکنولوژی HDR مجهز است، کیفیت تصویر این بازی برایتان چند برابر شده و لذت بیشتری از آن خواهید برد. جدیدترین گوشی های موبایل ...
اختلال کنترل تکانه چیست؟ + تشخیص، علائم و درمان اختلال تکانشگری ICD
بر هم بزند. مشکلات قانونی و اقتصادی در کنار فشارهای تحمیل شده بر خانواده مانند شکایات مختلف در حوزه قمار و ناهنجاری های روان پزشکی می تواند به گونه ای باشد که فرد را چه به صورت دلخواه چه به شکل جبر گونه به سمت تشخیص و درمان بیماری قرار دهند. در واقع هر چقدر اضطراب و استرس در فرد بیشتر باشد این وسوسه در فرد بیشتر خواهد بود و کنترل آن سخت و دشوار خواهد شد. در نهایت پنهان کاری و دروغ گویی افراد صدمات جبران ناپذیری را به فرد وارد کرده و در این راه او را همراهی خواهند کرد. کد خبر 492244 ...
عوارض روحی و روانی ماندگار کرونا / استرسی که سلامت شما را نشانه رفته است
...: استرس و فشار عصبی: قرنطینه طولانی مدت باعث می شود تا پس از بهبودی احتمال بروز برخی بیماری های روحی همچون بی خوابی، استرس و اضطراب در بهبودیافتگان کرونا افزایش یابد. پایین آمدن امید به زندگی: تأثیر فرآیند درمان کووید-19 از قرنطینه گرفته تا تأثیر این ویروس بر ریه، سیستم عصبی و بعضاً قلب، زندگی روزمره افراد را با اختلال مواجه می کند. اختلال استرس عارضه ای ...
روش های درمان زودانزالی آقایان
شفاآنلاین سلامت جنسی روش های درمان زود انزالی چیست؟ از بین روش های مختلف و متنوع، کدام روش قطعی و حتمی است؟ این سوال، به یکی از مهم ترین سوالات مردان بالغ بخصوص افراد متاهل تبدیل شده است. اما قبل از هر چیز بهتر است درباره علت زودانزالی کمی با شما صحبت کنیم: شاید اولین سوال که در ذهن شما پیش آمده، این باشد که زود انزالی چیست؟ آیا من زود انزالی دارم؟ آیا زمان ارضا شدن من طبیعی است یا غیر ...
رهایی از شر اعتیاد؛ معرفی یکی از بهترین کلینیک های ترک اعتیاد
ترک مواد مخدر می کنند، ممکن است روزهای بسیار زجرآوری را تجربه کنند؛ اینجا است که شما استفاده از خدمات و مشاوره کلینیک ترک اعتیاد را احساس می کنید؛ از همین رو دراین مقاله قصد داریم به بررسی مورد ترک مواد مخدر بپردازیم. ترامادول ترامادول یک داروی ضد درد افیونی است که برای درمان دردهای متوسط تا متوسط شدید مورد استفاده است. ترامادول در افراد معتاد باعث افزایش هوشیاری و ...
6 عادتی که مادرها باید داشته باشند
در ادامه به شما چند عادتی را که همه مادرها به آن احتیاج دارند، معرفی خواهیم کرد. زمانی را به خودتان اختصاص دهید | یک ساعت مشخص در شبانه روز را برای خودتان بگذارید. در این ساعت بدون نگرانی برای فرزندان تان، تنها باشید و کاری را که دوست دارید انجام دهید تا انرژی از دست رفته خود را بازگردانید. می توانید ورزش کنید،کتاب بخوانید، فیلم ببینید یا حتی نقاشی بکشید. از روز قبل آماده ...
بی خوابی چیست؟ انواع بی خوابی کدامند
بی خوابی به عنوان مشکلی دائمی در قبل از خوابیدن، در طول خواب، ماندگاری یا کیفیت خواب شناخته می شود که علی رغم فرصت مناسب و کافی برای خواب رخ می دهد و منجر به نوعی اختلال در روز می شود. سه نوع بی خوابی کدام اند؟ - بی خوابی حاد تا یک ماه طول می کشد، معمولاً به عنوان بی خوابی تطبیقی نامیده می شود و به دلیل استرس موقعیتی حاد مانند شغل جدید، فرصت محدود یا امتحانات رخ ...
10 راهکار برای این که از آینده، کمتر بترسیم
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: ترس از آینده؛ حسی که موجب می شود بسیاری از ما به ویژه در دوره نوجوانی و جوانی شبانه روز آن را با خود حمل کنیم و لذت زندگی در حال و اکنون را از دست بدهیم. احساس بلاتکلیفی، نداشتن برنامه مشخص برای زندگی و وجود ابهامات بسیار درباره اتفاقات آینده از جمله دلایلی هستند که باعث می شوند افراد هم اکنون آرامش خود را از دست بدهند و دائماً نگران روز های آینده باشند ...
آیا می توانم هرچه را دوست دارم بخورم؟
شما نمی توانید هر چقدر که می خواهید، بستنی بخورید، با خوردن یک پیاله بستنی مورد علاقه تان نمی توانید به طور کامل لذت ببرید و فایده ای نخواهد داشت زیرا سرشار از قند است. افزایش قندخون می تواند موجب تغییر در سطح هورمون ها شود. افرایش قندخون موجب عصبانیت و در نهایت منجر به اختلال می شود اما سایر غذاها به بهبود خلق وخوی ما کمک می کنند. توت ها این میوه آنتی اکسیدان زیادی دارد و ...
نشانه های افسردگی در کودکان
صورت کاهش و چه به صورت افزایش اشتها -تغییر در میزان خواب کودک چه به صورت کم خوابی و چه به صورت خواب بیش از اندازه -مشکل در تمرکز کردن -خستگی و کاهش انرژی -شکایت های جسمانی کودک مثل دل درد و سر درد که به درمان پزشکی پاسخ نمی دهد -کاهش توانایی عملکرد در طول فعالیت های خانه، مدرسه و ... -کاهش عملکرد در بازی با دوستان و لذت نبردن از تفریح -احساس گناه و بی ...
نکاتی برای درس خواندن در دوران خواب آلودگی
خبرگزاری میزان _ نمناک نوشت: بعد از یک روز طولانی و مسئولیت ها و کار های مختلف، این که بخواهید چشمان خود را هنگام درس خواندن باز نگه دارید، کار راحتی نیست. ممکن است در هنگام درس خواندن احساس خواب آلودگی داشته باشید و به یاد سپردن چیز های مختلف برای تان سخت باشد. آبرسانی به بدن کم آبی بدن، شما را خواب آلود می کند. برای مبارزه با این اتفاق حتماً باید هنگام مطالعه به اندازه کافی آب ...
رابطه جنسی در میانسالی
اضطراب را کاهش می دهد. امید به زندگی را زیاد می شود: علاوه بر بهتر شدن سلامت فردی، رابطه جنسی می تواند به طول عمر هم اضافه می شود. بهتر شدن روابط بین زوج ها: رابطه جنسی باعث نزدیکی و ایجاد رابطه عمیق بین زن و مرد خواهد شد. ایجاد پناهگاه: رابطه جنسی این شانس را به شما می دهد که خشم و هیاهوی موجود در اطراف فرار کنید و در یک محیط آرام جای بگیرید. فواید ...
علاقه به مدفوع دختران + ناگفته ها از اختلالات جنسی
باقی بماند. دقیقا معلوم نیست که چه عواملی باعث به وجود آمدن یا اختلالات نابهنجاری جنسی می شود. برخی از کارشناسان ضربه های عاطفی در دوران کودکی مانند سوءاستفاده جنسی را مقصر می دانند. برخی دیگر معتقدند اشیاء یا موقعیت ها، هنگامی به صورت عامل تحریک جنسی این افراد درمی آید که به صورت مکرر و متوالی باعث فعالیت جنسی خوشایندی شده باشند. فرضیه روانپویشی اختلال نابهنجاری جنسی را ناشی از تثبیت در ...
7 نشانه فرسودگی شغلی و راه های مقابله با آن
و یا سایر عواملی در زندگی شما تاثیراتی را به وجود آورده اند میتواند به نوبه خود کیفیت خواب شما را کاهش دهند. مطالعات نشان داده است که فقط چند ساعت خواب از دست رفته به عملکرد و ظرفیت ذهنی ما آسیب می رساند. چگونه به عقب برگردیم: اگر فرسودگی شغلی دارید ، یک عادت خوب قبل از خواب تنظیم کنید و به آن پایبند باشید. اطمینان حاصل کنید که محیط اتاق خواب شما از یک خواب خوب را برای شما فراهم ...
اگر یک هفته از گوشی استفاده نکنیم چه اتفاقی برای مغز و بدن می افتد؟
چقدر سریع بتوانید از این فوبیا خلاص شوید، اما این اتفاق به صورت تدریجی رخ می دهد. بعضی ها خیلی زود خود را با شرایط وفق می دهند. ممکن است بعد از چند روز بدون گوشی دیگر مشکلی نداشته باشد، اما به طور کلی احساس کنید این وضع برای مدت محدودی برایتان قابل تحمل است. نشانه های ترک اعتیاد به خاطر اعتیادی که به تلفن همراه تان پیدا کرده اید به سراغ تان می آید. وقتی از چیزی که به آن وابسته شده اید ...
با انجام این 6 کار در خانه اضطراب خود را کنترل کنید
با انجام این 6 کار در خانه اضطراب خود را کنترل کنید هر کس در برهه ای از زندگی دچار اضطراب می شود. این یک واکنش طبیعی در برابر شرایط استرس زا یا ناآشنا است. گاهی اوقات احساس اضطراب به سرعت از بین می رود و گاهی نه. اگر در خانه هستید و پزشک تان دسترسی ندارید و یا اضطراب شما به راحتی قابل درمان است با انجام کارهای زیر آن را در خانه درمان کنید. 1. فعالیت داشته باشید ...
علل اصلی تپش قلب در هنگام خواب
. تپش قلب در خواب شبیه به ضربان نامنظم قلب می باشد. این اتفاق کمی نگران کننده است اما معمولاً کوتاه مدت می باشد. همچنین ممکن است که بعضی از افراد با تپش قلب از خواب بیدار شوند که علت آن مصرف برخی از داروها و مشکلاتی مثل دیابت، اختلال خواب و یا کم خونی می باشد. افرادی که این اتفاق را مداوم تجربه می کنند ، باید تحت چکاپ پزشکی قرار بگیرند تا بتوانند درمان موثر را در پیش بگیرند. ...
سلامت روان افراد مبتلا به کووید 19
نشان می دهد، تعدادی از اختللات روانشناختی از جمله اضطراب، ترس، افسردگی، تغییرات هیجانی، بی خوابی و اختلال استرس پس از سانحه با درصد شیوع بالا از فراوانترین اختلالات در بین این افراد می باشد. انتشار افسار گسیخته کووید19 وضعیت نامطلوب بیماران ایزوله شده در بخش مراقبت های ویژه و با مشکل حاد تنفسی، عدم وجود یک درمان دارویی موثر و در نهایت مرگ و میر ناشی از این بیماری از مهم ترین فاکتورهایی است که ...
خواب کمتر از6 ساعت و زوال عقل
های جدی تری منجر می شود و ریسک ابتلا به آسیب های مغزی و زوال عقل را افزایش می دهد. در همین راستا بر تازه ترین تحقیقات دانشمندان پیرامون تاثیرات منفی خواب ناکافی بر سلامت افراد مروری خواهیم داشت: یک مطالعه جدید که به تازگی در ژورنال Nature Communications منتشر شده است، نشان داده که در طول شبانه روز اگر میزان خواب حدود 6 ساعت یا کمتر باشد و به صورت هفتگی این مساله ادامه پیدا کند، در ...
5 استفاده غلط از تلفن همراه که به سلامتی آسیب می زند
سرکوب می کند، هورمونی که مسئول تنظیم چرخه خواب است؛ و دلیل دیگری است که در هنگام خواب نباید به آن نزدیک باشید. نور آبی در عین حال باعث سردرد و مشکلات چشم و بینایی می شود. 3- استفاده از آن با سیگنال کم دیگر استفاده غلط تلفن همراه مربوط به سیگنا ل آن است. هنگامی که سیگنال ضعیفی را در تلفن خود مشاهده می کنید، در واقع به این معناست که تلفن شما سیگنال قوی تری را به ...
بهترین مکمل هابرای تجربه خوابی آرام
در سال 2012 در نشریه Journal of Research in Medical Sciences منتشر شد، منیزیم ممکن است به افزایش ساعات خواب و بهبود مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید کمک کند. این به ویژه برای افراد مسن اهمیت دارد. منیزیم ترئونات که ممکن است فواید سلامت برای مغز داشته باشد از جمله انواعی است که مصرف آن توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود. بیشتر بخوانید ورزش قبل از خواب خوب است یا بد؟ ...
چگونه با ناتوانی جنسی همسر خود برخورد کنیم
هم خوشایند نیست و حتی در صورت عدم استفاده ی صحیح فرد می تواند باعث ایجاد آسیب هایی مانند خون مردگی، ناتوانی در انزاال و یا بروز بیماری خطرناکی مانند پیرونی (انحراف آلت تناسلی همراه با درد) شود. در مواردی که شما از روش های درمانی فوق ذکر راضی نبوده اید ویا موثر نبوده اند، کاشت پروتز آلت ZSI100 و ZSI475 می تواند درمان مناسبی برای شما باشد. ### پایان خبر رسمی ...