پیامدهای زیاد روی در مصرف میوه چیست؟
سایر خبرها
زمانی که یک وعده غذایی را حذف می کنیم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
دسترس بدن کاهش می یابد. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه همواره تاکید دارند افراد باید بکوشند در طول روز مواد غذایی مصرف کنند. کاهش قند خون و گرسنگی باعث برهم خوردن تمرکز افراد می شود. با کاهش انرژی در دسترس، بدن به صورت مختلفی به آن واکنش نشان می دهد. گلوکز سوخت اصلی سلول های مغز است و این گلوکز از شکسته شدن مواد غذایی حاوی کربوهیدارت وارد خون می شود. کاهش سطح گلوکز خون باعث کاهش عملکرد بدن ...
بهبود الگوی غذایی بعد از رمضان
...> از دیگر فواید روزه بر سلامتی بدن می توان به کاهش وزن اشاره کرد. روزه داری باعث کاهش وزن سریع می شود. ذخایر چربی را در بدن کاهش می دهد. با این حال روزه یک برنامه خوب برای کاهش وزن نیست. کاهش مصرف چربی و قند و افزایش مصرف میوه و سبزیجات برای رسیدن به کاهش وزن بهتر است. تاثیر روزه داری بر اعتیاد مواد مخدر مانند الکل، کوکائین، نیکوتین و کافئین نمونه هایی هستند که با روزه گرفتن ...
دلایل کور شدن اشتها چیست؟
توجه زیادی به دارو هایی که مصرف می کنند داشته باشند. یکی از عوارض جانبی مصرف برخی دارو ها کاهش اشتهاست. برای مثال مصرف آنتی بیوتیک ها، دارو های ضدفشار خون، ادرار آور و نیز آرام بخش می تواند باعث بروز بی اشتهایی در فرد شود. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد با افزایش سن احتمال کاهش اشتهای افراد افزایش می یابد. برآورد می شود 15 تا 30 درصد افراد کهنسال با افزایش سن شاهد کاهش اشتها باشند. دلایل ...
کاهش قند خون با مصرف این دانه های مفید
دارد و باعث بهبود پروبیوتیک ها در داخل دستگاه گوارش در روده بزرگ می شود که در جذب بسیاری از ریزمغذی ها مهم است. جوزدانی با بیان اینکه تخم شربتی باعث احساس سیری می شود، تاکید کرد: روی افراد مبتلا به دیابت نوع دو مطالعه انجام شده که نشان می دهد اگر این افراد به مدت یک ماه بعد از هر وعده غذایی یک قاشق غذا خوری از تخم شربتی را با آب مصرف کنند دچار کاهش قند خون می شوند. او ادامه داد ...
مصرف آب و لیموترش ناشتا، ممنوع!
روی غذاهایتان بریزید یا به عنوان نوشیدنی بعد از غذا میل نمایید. آب لیمو ترش فواید زیادی دارد. می تواند از تولید سنگ کلیه جلوگیری کرده و پوسته شدن پوست بر اثر کمبود ویتامین C را درمان کند. همچنین از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی پیشگیری می کند، التهاب را کاهش داده و باعث افزایش ادرار و خروج سموم از بدن می شود. از مصرف آب لیموترش نترسید. فقط اقدامات احتیاطی لازم را اتخاذ کنید تا به سلامت شما آسیب نرساند. گذشته از آن زیاده روی در مصرف هیچ چیزی خوب نیست؛ بنابراین این اشتباه را متوقف کرده و با دوستان و خانواده خود در میان بگذارید تا سطح آگاهی همه گسترش پیدا کند. ...
مصرف میوه خشک عاری از خطر نیست
شفاآنلاین سلامت متخصصان تغذیه می گویند میوه های خشک یکی از بهترین و سالم ترین مواد غذایی است که افراد مایل هستند به صورت تنقلات مصرف کنند. این مواد غذایی حاوی مواد مغذی، فیبر و ویتامین های مختلف هستند. به گزارش شفاآنلاین : خشک کردن میوه ها یکی از قدیمی ترین روش ها برای نگهداری مواد غذایی در طول تاریخ بوده است. در گذشته میوه ها را در مقابل نور خورشید خشک می کردند اما امروزه ...
خواص بی نظیر توت فرنگی؛ از کاهش التهابات بدن تا جلوگیری از بروز سکته مغزی و حمله قلبی
– حفاظت از قلب مطالعات نشان داده است مصرف مواد غذایی حاوی آنتی سیانین ها که به وفور در توت فرنگی وجود دارد می تواند خطر حمله قلبی را کاهش دهد. همچنین مصرف توت فرنگی به جلوگیری از ساخت پلاکت های خونی که باعث انسداد عروق می شود کمک می کند و حتی کاهش فشار خون را به همراه دارد. 2 – کمک به سلامت بارداری یکی از مکمل های غذایی بسیار ضروری که در دوره بارداری باید مصرف شود ...
نکته های ناب برای تغذیه کمکی
دکتر ناصر کلانتری : متخصص کودکان – استاد دانشگاه تحریریه زندگی آنلاین : مواد غذایی ممنوع در سال اول زندگی شیرگاو (جوشاندن شیر گاو در تهیه غذاهای کمکی مواد حساسیت زای آن را کم می کند و مصرف آن بلامانع است) انواع توت، کیوی، آلبالو، گیلاس و خربزه بادام زمینی عسل اسفناج، کلم، چغندر قند و شلغم فلفل و ادویه جات ...
آب کافی بنوشید؛مصرف شکر را محدود کنید
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: شیوع بیماری کرونا باعث شد تا تغذیه افراد نیز دچار تغییر و تحول شود، به طوری که لازم است برخی خوردنی ها را کمتر مصرف کنیم و در مقابل، بعضی از مواد غذایی رابیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهیم.مصرف آب کافی و هیدراته نگه داشتن بدن برای حفظ سلامت ما حیاتی است.هر موقع که آب در دسترس تان بود، سعی کنید مقداری آب بنوشید. اگر احساس تشنگی می کنید آب تصفیه شده بهترین ...
کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
سلامت نیوز : محققان می گویند مصرف برخی مواد غذایی در وعده شام باعث اختلال در خوابیدن می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران از دلیش، آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که روز خود را با خواب آلودگی آغاز کرده و نمی دانید دلیل اصلی آن چیست؟ این موضوع می تواند با آنچه دیشب در وعده شام خورده اید ارتباط مستقیمی داشته باشد. بسیاری از افراد می دانند که نباید پیش از ...
آیا مصرف مواد غذایی قلیایی باعث نابودی ویروس کرونا می شود؟
سطح اسید در بدن افزایش می یابد و در نتیجه مشکلات گوارشی مانند رفلکس اسید معده بروز می کند. شایعاتی در میان مردم رواج یافته که مدعی هستند مصرف مواد غذایی قلیایی می تواند باعث کشته شدن ویروس کرونا در بدن شود. این شایعات شامل این سخن است که سطح پی اچ کووید 19 بین 5.5 تا 8.5 است و به منظور خلاصی از ویروس افراد باید غذا های قلیایی مصرف کنند. دانشمندان در پاسخ به چنین شایعاتی می ...
16 خاصیت دارویی اعجاب انگیز عناب
عناب را با نام های خرمای قرمز و خرمای چینی هم می شناسند و نام علمی آن Ziziphus jujube است. این میوه ی همه فن حریف، بومی مناطق گرمسیری و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین C و پتاسیم است. فواید عناب و خواص دارویی فراوانش تردیدی در مصرف آن باقی نمی گذارد. عناب به دلیل دارابودن آنتی اکسیدان تأثیر زیادی در پیشگیری از سرطان دارد. همچنین عناب کمک بسیاری به مراقبت از پوست و جلوگیری از حساسیت های پوستی می کند. در این مقاله در مورد خواص عناب یا خرمای قرمز صحبت خواهیم کرد. ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای بدن را بشناسید
عنوان میوه مورد استفاده قرار دهید. این نوشیدنی های غالبا دارای شکر، نمک و یا افزودنی های مختلف هستند که برای سلامت بدن مفید نیست. غلات کامل مانند نان سبوس دار، پاستا و ماکارونی کامل از تمامی بخش های غلات شامل سبوس تشکیل شده اند. بسیاری از مواد معدنی و ویتامین ها در بخش سبوس غلات وجود دارند. همچنین غلات کامل دارای سطح بالایی از فیبر است که مانع از افزایش ناگهانی قند خون، کاهش خطر ابتلا به ...
کدام مواد غذایی سرشار از آهن هستند؟
به گزارش شهرآرانیوز، آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان در زنان ...
بهترین اقدامات پس از ماه مبارک رمضان برای ارتقای سلامت بدن
بیشتر از حد معمول غذا می خورد. 5- مصرف پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها به باکتری های مفید دستگاه گوارش اطلاق می شود که برای سلامت بدن بسیار سودمند هستند. توصیه می شود پس از ماه مبارک رمضان از مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مانند ماست استفاده کنید. داشتن رژیم غذایی غنی از پروبیوتیک می تواند به بهبود آنفلوانزا و سرماخوردگی کمک کند و همچنین باعث ارتقای سطح سلامت و سوخت و ساز بدن (متابولیسم ...
چرا حتما باید طالبی بخورید
باید در مصرف طالبی حد تعادل را رعایت کنند. طالبی میوه ای کم انرژی است، همه افراد می توانند حدود یک لیوان از آب طالبی را در وعده های غذایی خود بدون اینکه مشکلی برای شان به وجود آید قرار داده و آن را مصرف کنند، همچنین میزان محتوی پتاسیم موجود در طالبی باعث کاهش فشار خون هم می شود. گفتنی است که طالبی حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی است که مصرف آن برای سلامتی بدن مهم است. این میوه ...
عوارض شکر تصفیه شده بر سلامت بدن
خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از کنسر سنترنوشت: شکر در تمامی اشکال آن یک کربوهیدارت ساده است که بدن آن را به گلوکز تبدیل کرده و آن را مورد استفاده قرار می دهد. با این حال، تاثیر آن بر بدن و سلامت عمومی شما ارتباط زیادی با نوع شکری که مصرف می کنید دارد. شکر دارای دو نوع اصلی قند طبیعی و شکر تصفیه شده (شکر سفید) است. قند طبیعی در میوه ها به صورت فروکتوز وجود دارد و در بسیاری ...
این مواد غذایی را با هم نخورید
خوراکی های سهل الهضم (به راحتی هضم شود) ممکن است در بعضی افراد باعث مشکلات گوارشی شود. به عنوان مثال خربزه و شیر هر دو خوراکی بسیار خوبی است اما مصرف همزمان آنها باعث فساد در معده می شود. حکمای طب ایرانی معتقدند که مصرف هم زمان موارد زیر باعث تولید اخلاط خام در بدن شده و تولید بیماری می کند: کباب را با چه چیزهایی بخوریم؟ از قدیم مرسوم بود برای خوردن کباب از سماق ...
خواص باور نکردنی مویز برای درمان فشار خون/تاثیر استرس بر اضافه وزن
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اسفناج، منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر ریزمغذی ها است و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، مواد مغذی موجود در اسفناج منجر به تقویت تعادل در سالمندان می شود و برای بهبود عملکرد شناختی نیز مفید است. بهبود سطح حافظه، تقویت سلامت بینایی، بهبود سوخت ساز و ساز، جلوگیری از آترواسکلروز (ناشی از سخت شدن شریان ها است و یکی از بیماری های خاموش محسوب می ...
قبل از تزریق واکسن کرونا بخوانید
م در مواد غذایی مثل انواع مغز های گیاهی، سیب زمینی، سویا، کلم پیچ یافت می شود. به گفته مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان اصفهان، ویتامین دی تنها مکملی است که برای برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. وی اضافه کرد: افراد در نوبت واکسیناسیون، از مصرف چربی، قند و نمک پرهیز کنند و ویتامین ها و مواد معدنی گفته شده را در برنامه غذایی خود جای دهند و مقدار مایعات کافی استفاده ک ...
این میوه و غذاها را باهم نخورید!
زمینی تأثیرگذاری یکدیگر را خنثی می کند و باعث ایجاد گاز معده و نفخ در سیستم گوارشی می شود اما بدن برخی افراد به ترکیب این دو نوع غذا از جمله گوشت و سیب زمینی عادت دارد. در صورتی که می خواهید پروتئین حیوانی و را با هم مخلوط کنید، سبزیجات سبز برگ دار را به غذای خود اضافه کنید. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
خطرات پنهان مصرف میوه های خشک/خواص آب پرتقال را بشناسید
غذایی برای بازاریابی بهتر و جلب رضایت بیشتر مشتری، اقدام به افزودن شکر اضافی به میوه ها در روند خشک شدن می کنند، مصرف این میوه های خشک شده، باعث افزایش قند خون می شود و در بروز بیماری دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و چاقی نقش دارد. به دلیل آنکه میوه های خشک شده دارای کالری بالا است و به سهولت مصرف می شود، احتمال زیاده روی در مصرف آن وجود دارد، این روند می تواند باعث ایجاد نفخ و کم آبی در بدن ...
نوشیدن آب گازدار، خوب است یا بد؟
.... جالب اینجاست یک نوشیدنی گازدار حتی با بهبود توانایی بلع و کاهش یبوست حتی باعث هضم غذا می شود، همچنین یک نوشیدنی بدون کالری محسوب می شود که بسیاری از افراد نوشیدن آن را به آب لوله کشی ترجیح می دهند. در صورت لذت بردن از این نوشیدنی هیچ دلیلی برای عدم مصرف آن وجود ندارد در واقع حتی سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. منبع: سایت دکتر سلام ...