خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام مواد غذایی غنی از آهن هستند؟
آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آن ها ...
چند ماده ی غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
دانه های خوشمزه را پخته و برای صبحانه تان میل کنید. لوبیاها به دنبال قرصی برای چربی سوزی هستید؟ پس لوبیای سیاه را به شما معرفی می کنیم. لوبیای سیاه و همچنین دیگر لوبیاها منبع بزرگی از نشاسته های مقاوم به هضم است که باکتری های خوب روده تان را تغذیه کرده و منجر به تولید بوتیرات می شوند. بوتیرات بدن را تشویق می کند تا چربی را به عنوان سوخت بسوزاند و التهابی را که موجب تجمع چربی می شود کاهش ...
خوردنی های ضروری برای تقویت چشم کودک
مواد عالی و ارگانیک استفاده کنیم. چند نکته و توصیه کلی در مورد تغذیه و تقویت چشم ضعیف کودک سعی کنید تخم مرغ را در وعده صبحانه کودکان بگنجانید؛ به دلیل اینکه این ماده سرشار از پروتئین بوده و لوتئین موجود در زرده آن از بیماری های چشم جلوگیری می کند. ماده مفید دیگر برای چشم کودکان سیر است پس از قرار دادن آن در برنامه غذایی کودکانتان غافل نشوید. بدن کودکان ...
مواد غذایی مضری که مضر نیستند
شمار می رود. استفاده از کربوهیدرات در وعده های غذایی خود احتمالش را کمتر می کند که بعداً سراغ شیرینی جات بروید. 3- تخم مرغ گرچه حرف و حدیث درباره ی تخم مرغ زیاد است اما در مفید بودن آن شکی نیست. تخم مرغ مملوء از پروتئین است و زرده ی آن سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به جذب پروتئین درون سفیده ی آن کمک می کنند. تخم مرغ را به طور کامل ...
آلرژی از شما دور نمی شود اگر دور این مواد غذایی را خط نکشید!
...، نشان دهنده حساسیت به تخم مرغ است که با حساس شدن سیستم ایمنی بدن و واکنش بیش از حد به پروتئین های موجود در سفیده تخم مرغ یا زرده، ایجاد می شود. شیر و لبنیات پروتئین های موجود در شیر، مانند لاکتالبومین، کازئین و آب پنیر، آلرژن های رایجی هستند که معمولاً در سال اول زندگی ظاهر می شوند و تا 7 ٪ کودکان را تحت تاثیر قرار می دهند و طبق آمار، حدود 80 ٪ کودکانی که از آلرژی رنج می برند مدتی پس از آن بهبود می یابند. خارش و آلرژی شدید؛ ارمغان مصرف 9 ماده غذایی آلرژی به ماهی؛ علائم و راه های جلوگیری از آن انتهای پیام/ ...
تستوسترون بدنت را بساز!
، در مقایسه با مردانی که بیشتر از رژیم غذایی حاوی مواد ضدالتهابی پیروی می کنند، 30 درصد بیشتر است. تغذیه تان را اصلاح کنید اما خبر خوب این است که محققان اعلام کرده اند نباید نگران پایین بودن میزان هورمون تستوسترون باشید و با رعایت رژیم غذایی، این هورمون به طور طبیعی در بدن افزایش می یابد. اسفناج: این ماده غذایی سرشار از منیزیم است که به عنوان یک ماده معدنی در رشد ...
پیش از دویدن چه بخوریم؟
، مانند سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، و نخود فرنگی یکی دیگر از مواد مغذی کلیدی برای افزودن به وعده های غذایی روزانه پروتئین است. این ماده نقش مهمی در ساخت و ترمیم استخوان ها، عضلات و غضروف ها دارد. دونده ها نیازمند پروتئین برای کمک به ریکاوری پس از فعالیت بدنی و عضله سازی هستند که عملکرد کلی را بهبود می بخشد. مصرف پروتئین پس از تمرینات ورزشی نیز اهمیت دارد. بدن از پروتئین برای ...
3 دلیل برای خوردن لیمو در ایام کرونا
روز به مدت 15 دقیقه در محیط پخش شود. بعضی ترکیبات اسانس لیمو، خلط آور است و ویتامینC آن باعث تحریک سیستم ایمنی می شود. از اسانس لیمو می توان به عنوان ضدعفونی کننده آب یا رفع بوی بد دهان نیز استفاده کرد. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع: TopSante.fr 5 دلیل برای مصرف توت ها در بهار! 4 پیشنهاد صبحانه سرشار از پروتئین پاپریکا؛ ادویه سرشار از آنتی اکسیدان ها برچسب ها ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد راهبردنامه ...
پایین آوردن تب با چند روش خانگی
را داخل یک کاسه بریزید. – یک مقدار آب جوش روی کاهو بریزید. – اجازه بدهید به مدت 15 دقیقه دم بکشد و بعد مقداری عسل به آن اضافه کنید. – خوب هم بزنید و در نهایت دمنوش حاصل را مصرف کنید. – برای کاهش دمای بدن، این فرایند را به طور مرتب تکرار کنید. 8. سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ مانند ژل خنک کننده عمل می کند و به سرعت گرما را جذب می کند. این ماده ظرف 30 ...
خواص باورنکردنی زردآلو برای بدن؛ از تقویت چشم تا پیشگیری از یبوست
اکسیداتیو در بدن، به شدت باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن شود. 5. حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی زردآلو حجم فراوانی از یک ماده معدنی ارزشمند به نام پتاسیم را در خود جای داده است. دریافت پتاسیم کافی باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی و تنظیم فشار خون می شود. تحقیقات ثابت کرده اند افرادی که به صورت روزانه خوراکی های سرشار از پتاسیم مانند زردآلو یا موز را مصرف می کنند، حدود 24 درصد کمتر از سایر افراد در معرض ابتلا به حمله یا سکته های قلبی قرار می گیرند. ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی، عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از سن 40 ...
پارگی روده پیامد چسبندگی درمان نشده
نکاتی که باید ورزشکاران بدانند سوال کردیم . ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید:آیا تا حالا فکر کرده اید غذای که می خورید چند متر را در شکم می پیماید تا جذب بدن و در نهایت خارج شود این مسافت یعنی طول روده های شما حدود 8- 9 متر است. حال اگر چیزی در این میان مانع حرکت غذا شود، انسداد روده به وجود می آید. تشخیص به موقع چسبندگی و انسداد روده از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است ...
رژیم گیاه خواری؛ یک نکته باورنکردنی و عجیب
انتخاب این روش زندگی دارند اهدافی مانند: کمک به محیط زیست، لاغری، تامین بعضی ویتامینهای خواص و بسیار موارد مختلف. اما مهم است که بدانید گیاه خواری اگر درست اجرا شود یک روش زندگی کاملا سالم است که نه تنها باعث کمبود ویتامین و مواد معدنی می شود بلکه برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است. گیاه خواران رژیم غذایی گیاهی را دنبال می کنند که حاوی میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها، و در موارد ...
این 5 خوراکی مفید را برای حل معضل فراموشی به خاطر بسپارید
...> به گفته پزشکان و متخصصان تغذیه ، داشتن یک رژیم غذایی سالم و خوردن برخی غذا ها و نوشیدنی ها می تواند به بهبود عملکرد مغز و تحریک حافظه کمک کند. در این گزارش 5 ماده غذایی که به بهبود حافظه و مبارزه با فراموشی کمک می کنند را معرفی می کنیم: 1) تخم مرغ تخم مرغ منبع غنی از بسیاری از مواد مغذی مهم برای سلامت مغز، از جمله ویتامین B6، B12، فولات و کولین است. کولین به بدن ...
مصرف شربتِ “خاک شیر و تخم شربتی” ممنوع
یک کارشناس ارشد تغذیه مصرف شربت خاک شیر و تخم شربتی را موجب افزایش تشنگی و گرسنگی افراد عنوان کرد. فرزاد بابایی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به شروع فصل گرما و افزایش نیاز بیشتر به مصرف مایعات گفت: در فصول گرم سال با توجه به افزایش تعریق نیاز بیشتری به مصرف آب و مایعات وجود دارد، بنابراین افراد باید به تامین به موقع آب بدن توجه کنند. وی با تاکید بر اینکه مصرف روزانه هشت ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران بلوغ
برای خون سازی لازم است، البته نیاز بدن به آهن در دوران بلوغ بیشتر می شود، اما دختران به دلیل قاعدگی ماهانه، مقداری از آهن بدنشان را از طریق خونریزی از دست می دهند. به همین دلیل خوردن غذاهای حاوی آهن به خصوص برای دختران توصیه می شود. این ماده در غذاهایی از قبیل گوشت، جگر، ماهی و زرده تخم مرغ وجود دارد. خوردن چای طی 1 تا 2 ساعت قبل و بعد از غذا از جذب آهن جلوگیری می کند، ولی استفاده از مواد دارای ویتامین C یا میوه های ترش مثل مرکبات، به جذب آهن کمک می کند. ...
ماسک موی شگفت انگیز برای پرپشتی و زیبایی مو
هفته می شود. بیشتربخوانید: طرز تهیه 3 ماسک موی خانگی برای تقویت و درخشندگی مو ها مواد لازم: 2 ...............زرده تخم مرغ 4 قاشق غذاخوری ...............روغن کرچک نحوه استفاده: روغن کرچک را به زرده تخم مرغ اضافه کنید و آن ها را با هم خوب مخلوط کنید، تا زمانی که مخلوطی یکدست بدست آورید. مخلوط را روی همه رشته های مو پخش کنید ...
مهم ترین علائم اولیه افزایش چربی خون
که با اتصال به پروتئین های پلاسما انتقال می یابد و در نشر هورمون ها، نمک های صفراوی و ترمیم غشای سلولی شرکت دارد. کلسترول خالصی که در غذاهای چرب نظیر تخم مرغ و صدف وجود دارد، تنها بخشی از کلسترول موجود در خون است. چربی های موجود در مواد غذایی به دو نوع اشباع و اشباع نشده تقسیم می شوند. چربی های اشباع شده، چربی خون را مستقیما و بدون واسطه افزایش می دهند، در حالی که چربی های اشباع نشده چنین اثری ...
قوی ترین ملین طبیعی برای نجات از یبوست
آیا تا به حال برای خالی کردن روده خود دچار مشکل شده اید؟خوب این به دلیل سفت شدن مواد زائد در بدن است که فرایند دفع را بسیار دردناک میکند.این بیماری به عنوان یبوست شناخته شده است و بدون در نظر گرفتن سن، میتواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. هنگامی که عضلات دستگاه گوارش خشک می شوند، دفع سموم و ضایعات از بدن را سخت میکند. یبوست میتواند مزمن باشد و از شایع ترین علل آن استرس، بارداری، عادات ...
موس کیک پرتقال
آشپزباشی - مهدیس رحیمیان: مواد لازم برای 6-8 نفر کره ................175 گرم شکر دانه ریز............... 175 گرم تخم مرغ........... 4 عدد آرد .............200 گرم بیکینگ پودر............. 1 قاشق چایخوری پودر کاکائو.............. 1 قاشق سوپخوری شکلات آبکرده............. 50 گرم فیلة پرتقال ...
خواص بی نظیر پوست تخم مرغ
های تخم مرغ قابل استفاده هستند و همچنین مزایای زیادی دارند. خواص و فواید پوسته تخم مرغ برای سلامت بدن و زیبایی پوست و مو 1. پوست تخم مرغ کمک می کند تا کلسیم مورد نیاز را بدست آورید: پوسته تخم مرغ می تواند نیاز روزانه کلسیم بدن را تامین کند چراکه این ماده غنی از کلسیم است که به توسعه و رشد استخوان ها کمک می کند. پوسته تخم مرغ نیز در تنظیم ضربان قلب، ترویج عملکرد عضلات و ...
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کووید19
کمک می کنند. آنها همچنین به کاهش و مهار التهاب کمک می کنند. بادام سرشار از ویتامین E است که به عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام هندی سرشار از منیزیم است که یک ماده معدنی با خواص ضد التهابی محسوب می شود و به کاهش فشار خون و تقویت سلامت قلب کمک می کند. گردو سرشار از آنتی اکسیدانهای قدرتمند است و از این نظر بالاتر از بادام، گردوی آمریکایی و پسته قرار می گیرد ...
طرز تهیه کباب اسپانیایی
...؛ امروز قصد داریم طرز تهیه کباب اسپانیایی را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید. مواد اولیه: پودر زیره نصف ق. چ پودر تخم گشنیز نصف ق. چ سیر ساطوری 2 حبه پاپریکا یک ق. چ پودر آویشن نصف ق. چ آبلیمو 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری سینه مرغ 500 گرم نمک و فلفل به ...
بهترین تغذیه برای ورزشکاران نوجوان
...، غلات کامل، لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و روغن ها و مغزهای سالم تامین شود. بهتر است صبحانه متشکل از غلات کامل، شیر کم چرب، میوه تازه مانند موز یا آبمیوه خانگی و چربی مناسب (مانند کره بادام زمینی) و یا تخم مرغ آب پز باشد. همچنین چنانچه نوجوان در دوران مدرسه ورزش می کند، بهتر است از مصرف تنقلات بی ارزش، مواد غذایی سرخ شده و آبمیوه های صنعتی در مدرسه بپرهیزد. وعده ناهار نوجوانان ...
این مواد غذایی را با هم نخورید
مثل گوشت و تخم مرغ، مغز میوه و ماست. مصرف پروتئین حیوانی با کربوهیدرات مانند گوشت همراه با نان یا سیب زمینی تأثیرگذاری یکدیگر را خنثی می کند و باعث ایجاد گاز معده و نفخ در سیستم گوارشی است اما بدن برخی افراد به ترکیب این دو نوع غذا از جمله گوشت و سیب زمینی عادت دارد. در صورتی که می خواهید پروتئین حیوانی و نشاسته را با هم مخلوط کنید، سبزیجات سبز برگ دار را به غذای خود اضافه ...
در خانه سبزی خوردن بکارید!
، و لعاب (موسیلاژ) دانه های سیاهش برای نرم کردن دست به کار می رود. در دو نوع سبز و بنفش وجود دارد. این سبزی بیشتر به عنوان سبزی خوردن استفاده می شود. دانه آن برای معده درد نیز مفید است. روش کاشت و تکثیر : بذر ریحان را از عطاری ها تهیه کنید و در عمق مناسب خاک (بین 3 تا 5 سانتی متر) بکارید.هر روز آب دهی کنید و در آفتاب قرار دهید.پس از 4 روز شروع به جوانه زدن می کند. 3-تره خوردن ...
چرا و چگونه بر سیستم ایمنی تان اثر می گذارد؟
مزمن و تغییراتی در واکنش ایمنی بدن، یکجانشینی و بی تحرکی و قرار گرفتن در معرض سموم می دانند. رژیم های غذایی برای عملکرد سالم سیستم ایمنی همان طور که رژیم های غذایی پُر از غذاهای فرآوری شده، قند و نمک و کالری زیاد می توانند موجب اختلال در عملکرد سیستم ایمنی شوند، الگوهای غذایی درست و سالم که سرشار از غذاهای طبیعی و مغذی هستند می توانند به سلامت عملکرد این سیستم مهم بدن کمک ...
