خانه
این رژیم غذایی به جلوگیری از اضطراب و افسردگی کمک می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تأثیر پروبیوتیک ها بر افسردگی و اضطراب
این بیماران بکاهد. نتایج مطالعه دیگری که در سال 2016 منتشر شده است بر این قرار است که افراد مبتلا به افسردگی حاد پس از هشت هفته مصرف مکمل پروبیوتیک، در پرسشنامه ای که پر کردند، نمره کمتری به افسردگی خود دادند. 11 مطالعه از بین 21 پژوهش انجام شده نشان داده اند که تنظیم میکروبیوم روده باعث کاهش اضطراب در افراد شده، یعنی بیش از 52 درصد مطالعات بیان کرده اند که این رویکرد نسبت به مصرف پروبیوتیک ها ...
یک بیماری خطرناک برای دستگاه گوارش
غذایی با فیبر بالا جهت سالم نگه داشتن روده ها مفید است. با این حال در افرادی که دچار انسداد روده شده اند رژیم غذایی با فیبر بالا (به خصوص فیبر نامحلول) باعث افزایش حجم روده می شود و علایم را بدتر می کند. کاهش میزان فیبر عبوری از قسمت های باریک روده ممکن است به کاهش خطر انسداد روده کمک کند و علایمی مانند درد ، گرفتگی شکم ، گاز یا احساس سیری را بهبود بخشد اما باید بدانید با مصرف نکردن فیبر ،دچار یبوست ...
آنفلوآنزای معده را بیشتر بشناسیم
پس از حدود 10 روز بهبود می یابد، اما برخی عوامل در تسریع روند بهبود موثر هستند. از جمله نکاتی که باید برای بهبود این بیماری به آن توجه کرد این موارد است: 1- نوشیدن آب کافی 2- منع نوشیدن آب میوه های اسیدی مانند آب پرتقال 3- منع مصرف لبنیات، کافئین، غذا های تند، پرادویه و چرب و سیگار
چند ماده غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
با انتخاب غذاهای سالم به این فرایند کمک کنید. رژیم غذایی تان را پُر از غذاهای پروتئین دار مانند ماهی و تخم مرغ و حبوبات و دانه ها کنید تا متابولیسم تان تقویت شود. مصرف غذاهای پروتئین دار کمک می کند مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و در نتیجه ریزه خواری نکنید و در وعده های اصلی هم پُرخوری نکنید. آیا می توانیم غذاهای مورد علاقه مان را بخوریم و همچنان وزن کم کنیم؟ بله، مطالعات گوناگونی ...
آیا رژیم غذایی می تواند موجب ناباروری در زن و مرد شود؟
.... زنانی که بیشتر میوه های تازه می خوردند زودتر باردار شدند اما در عوض افرادی که فست فود زیادی مصرف می کردند بارداری شان بیشتر طول کشید. چرا میوه و سبزیجات؟ مطالعات تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای را نشان داد که از سبزیجات تازه، میوه، چربی های سالم و غلات سبوس دار برای باروری استفاده می کنند. میوه برای باروری محدودیت های مطالعه: در حالی که این مطالعه رابطه بین ...
پروبیوتیک ها و اوتیسم کودکان
دستگاه گوارش مانند اسهال مسافرتی و سندرم روده تحریک پذیر موثر است. مطالعات اخیر نشان داده است که پروبیوتیک ها در درمان چندین علائم روانشناختی مانند افسردگی و اضطراب مفید هستند. فعل و انفعال پیچیده ای بین مغز و دستگاه گوارش با عنوان محور روده – مغز وجود دارد. میکروبیوتای روده نقش مهمی در تعدیل این محور روده - مغز دارد و دیس بیوسیس (dysbiosis) یعنی به هم خوردن تعادل میکروبیوتای روده می تواند نه تنها ...
فواید نوشیدن آب معدنی را بشناسید
یائسه نشان داد نوشیدن 0.5 تا 1 لیتر آب معدنی گازدار در روز به طور قابل توجهی سطح تری گلیسیرید و کلسترول LDL (بد) را کاهش می دهد در حالی که باعث افزایش سطح کلسترول HDL (خوب) می شود. منیزیم موجود در آب معدنی برای سلامت قلب نیز مفید است زیرا یک مطالعه سطوح بالاتری از منیزیم را در آب معدنی با کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی مرتبط دانست. اگرچه نویدبخش است، اما مطالعات بیشتری برای تعیین چگونگی ...
چه خوراکی هایی جلوی سرطان را می گیرد؟
...> عدس یکی از سالم ترین حبوبات است که هم تهیه و پخت آن به سادگی انجام پذیر است و هم مصرف آن به ویژه به تسکین ناراحتی های روده کمک می کند. به همین دلیل نیز عدس به آن دسته از مواد غذایی تعلق دارد که مصرف آن در پیشگیری سرطان روده می تواند موثر باشد، به ویژه آنکه دارای فیبرغذایی سالم و بالایی نیز هست. امروزه زردچوبه معروف ترین و معتبرترین ادویه ضد سرطانی محسوب می شود. علت آن نیز ماده ...
راز لاغری مهران غفوریان چیست؟
طولانی مدت شروع کاهش وزن بلافاصله پس از عمل جراحی کاهش سریع تر وزن نسبت به دیگر روش های جراحی لاغری کاهش به طور متوسط 50%-30 از وزن عدم تغییر در عملکرد معده به دلیل عدم تغییر در آناتومی گوارشی برخلاف روش حلقه گذاری معده، در این روش روده سالم باقی می ماند و در نتیجه، غذا بطور طبیعی هضم و جذب می شود بعد از جراحی اسلیو معده می توان جراحی های بای پس معده و سوئیچ دوازده را برای کاهش بیشتر وزن انجام داد ...
محققان به کشف داروی جدید کاهش وزن نزدیک شدند
آزمایش کردند. تحقیقات آنها در Nature CommunicationsTrusted Source منتشر شده است. به گزارش ایسنا، در پاسخ به گرسنگی، یک مولکول سیگنالینگ عصبی به نام نوروپپتید Y (NPY) مصرف غذا را افزایش داده و میزان انرژی تولیدی را کاهش می دهد. این مطالعه جدید بر روی موش ها نشان داد دارویی که گیرنده NPY را مسدود می کند، تولید گرما در بافت چربی را افزایش می دهد و بر اساس این پژوهش، در حیواناتی که از رژیم ...
10 ویژگی مشترک والدینی که کودکان ناموفق دارند
تحصیلات پدر و مادر، مواردی هستند که می توانند روی موفقیت بچه ها تاثیرگذار باشند. هرچند از آن جایی که محققان به مدت طولانی خانواده ها را تحت نظر ندارند، دشوار بتوان توسط مطالعات تعیین کرد که کدام روش ها برای بار آوردن کودکان موفق ایده آل هستند اما دانشمندان پی برده اند که رفتار های خاصی از سوی والدین می توانند با مشکلاتی که بچه ها بعد ها در زندگی دچار آن می شوند، از جمله افسردگی و اضطراب ...
قوی ترین خوراکی برای نجات از یبوست
در طول روز، خربزه مصرف کنید. 36. توت ها: انواع توت ها به عنوان آنتی اکسیدان های خوب عمل می کنند؛ بنابراین، در پاکسازی روده نیز موثر هستند. به جای دسر ها، انواع توت ها را بخورید. سعی کنید از آن ها در صبحانه نیز استفاده کنید. 37. آووکادو: آووکادو دارای ویتامین A و E بالا، پتاسیم، چربی های سالم، منیزیم و غنی از فیبر هستند. آن ها با جذب مواد مغذی به مبارزه با ...
زعفران؛ خواب آور طبیعی
مطالعه اخیر که در نشریه Nutrients منتشر شد، محققان تاثیر عصاره زعفران بر کیفیت خواب را بررسی کردند. زعفران گران ترین ادویه در جهان است که در طب سنتی کشورهای مختلف کاربرد دارد. کروسین و کروستین دو ترکیب زعفران هستند که تاثیرات درمانی آن به خصوص در بهبود اضطراب و افسردگی تایید شده است. برای اثبات این مسئله، محققان تاثیر عصاره زعفران (5/15 میلی گرم در روز) را بر کیفیت خواب افراد مبتلا به ...
افسردگی در بین مبتلایان به سرطان و نارسایی قلبی شایع است
به گزارش مدیسن نت، به گفته محققان آلمانی، از هر 4 بیمار مبتلا به نارسایی قلبی، یک بیمار دچار افسردگی یا اضطراب است. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فارس، مارک لود ، سرپرست تیم تحقیق از گروه کاردیولوژیست های برمرهاون آلمان، در این باره می گوید: درمان بیماری های روانی در بیماران سرطانی مدتهاست که ثابت شده است، اما خدمات مشابه برای بیماران قلبی هنوز در مراحل ابتدایی است. مطالعه ما نشان می ...
ارتباط مصرف میوه و سبزیجات با کاهش استرس
سلامت نیوز :نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات با استرس کمتر مرتبط است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، یافته محققان دانشگاه ادیت کووان استرالیا نشان می دهد افرادی که روزانه حداقل 470 گرم میوه و سبزیجات می خورند، 10 درصد استرس کمتری نسبت به افرادی دارند که کمتر از 230 گرم از این نوع مواد خوراکی مصرف می کنند. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی ...
12 دلیل برای مصرف روزانه بادام
دیابت نوع دو به مدت سه ماه روزانه بادام مصرف کنند ، می توانند سطح فشار اکسیداتیو و التهاب بدن خود را کاهش دهند. تقریباً نصف خانم ها در زمان دچار اضافه وزن شدیدی می شوند. اضافه وزن نیز عاملی برای دیابت ، بارداری و فشار خون بالا می باشد اما بادام در این زمینه کمک می کند. مطالعات جدید نشان می دهد که وزن بالا و چاقی می تواند با مصرف بادام کاهش پیدا کند زیرا اشتها را نیز می کاهد و وزن سالم را در ...
عوارض عجیب کافئین که شاید به گوشتان نخورده باشد
، به ازای هر 4.5 کیلوگرم وزن بدن 2 میلی گرم کافئین در روز مصرف کردند. نتایج این مطالعه نشان داد که شرکت کنندگان افزایش چشمگیر تکرر و بی اختیاری ادرار را تجربه کردند. بیشتر از دو فنجان قهوه در روز مصرف نکنید، وگرنه ممکن است دچار این عارضه شوید. از دیگر عوارض کافئین افزایش استرس است. مطالعات انجام شده روی حیوانات نشان می دهند که کافئین می تواند منجر به چاقی و اضافه وزن شود. هرچند هیچ ...
افرادی که اضافه وزن دارند برای مقابله با عفونت تنفسی پروبیوتیک مصرف کنند
سلامت نیوز :در حال حاضر، میکروبیوم انسان موضوعی محبوب شده است. نتایج تحقیقات بیشتر نشان می دهد، حفظ تعادل سالم باکتری های خوب در روده برای کل بدن از اهمیت حیاتی برخوردار است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، در حال حاضر، پژوهشگران در لندن بیان کردند: مصرف پروبیوتیک ها نه تنها برای روده شما مفید هستند بلکه ممکن است به شما کمک کنند تا تنفس بهتری داشته باشید. به گزارش نیوز ...
پروتئینی که باعث افزایش وزن افراد می شود!
می شود. تحقیقات قبلی حاکی از آن است که GKN1 در برابر هضم غذا مقاوم بوده و باعث انتقال مواد غذایی به روده می شود تا راه را برای تعامل غذا و میکروب های روده باز کند. در مطالعات قبلی، محققان نشان دادند که مهار GKN1 در مقایسه با زمان بیان پروتئین، اختلاف معناداری در وزن و سطح چربی بدن ایجاد می کند. دیوید بون یکی از محققان این مطالعه می گوید: این نتایج مثالی از چگونگی درک بهتر ...
این سالادانگل روده را نابود می کند
. سلمک معطر گیاه سلمک را می توان به صورت مکمل مصرف کرد و یا اینکه به وعده غذایی خود اضافه نمود. مطالعات نشان می دهد که این گیاه معطر در درمان انگل روده موثر است و در صورت استفاده به اندازه، خطری برای بدن به وجود نمی آورد .اما مانند درمان های گیاهی دیگر باید دوز مناسب آن مصرف شود زیرا می تواند باعث مسمومیت شود. این گیاه را با نظر پزشک مصرف کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید. ...
رژیم گیاه خواری؛ یک نکته باورنکردنی و عجیب
یافته های یک تحقیق جدید نشان می دهد گیاه خواران حتی اگر الکل بنوشند و سیگار بکشند، از گوشت خواران سالم ترند. محققان دانشگاه گلاسگو پس از بررسی بیش از 175 هزار نفر در بریتانیا دریافتند کسانی که گیاه خوارند از گوشت خواران فارغ از سن، وزن، عادت سیگار کشیدن و نوشیدن الکل، سالم ترند. همین موضوع بهانه ای شد تا در مورد رژیم گیاهخواری و انواع آن بیشتر صحبت کنیم، با ما همراه باشید: به گزارش ...
نشانه های هنگام بارداری برای تشخیص جنسیت
در حالی که بسیاری از روش های پیشنهادی تعیین جنسیت موفقیت آمیز نبوده است، اما نتایج بسیاری از مطالعات علمی شواهدی را ارائه می دهد که می تواند احتمال بارداری با جنسیت بیشتر از جنس دیگر را نشان دهد. در این گزارش چهار نکته علمی را که در تعین جنسیت جنین هنگام بارداری موثر است، توضیح داده می شود: 1. یک رژیم غذایی با کالری بالا یک مطالعه نشان می دهد که رژیم غذایی پر کالری در دوران ...
فواید فوق العاده روغن هسته انگور برای سلامتی
مطالعه بر روی 810 فرد مبتلا به فشار خون بالا یا خطر ابتلا به این بیماری نشان داد که با مصرف روزانه 100-2000 میلی گرم عصاره هسته انگور، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک به طور قابل توجهی کاهش می یابد. 2- بهبود جریان خون برخی مطالعات نشان می دهد که روغن هسته انگور جریان خون را بهبود می بخشد؛ به گونه ای که در یک مطالعه 8 هفته ای بر روی 17 زن سالم در دوران یائسگی، مشخص شد که مصرف 400 میلی ...
مطالعه جدید: خوردن 470 گرم میوه و سبزیجات به کاهش استرس کمک می کند
در حال افزایش است، به طوری که در جهان به طور میانگین از هر 10 نفر، یک نفر از اختلالات روانی رنج می برد. استرس نیز در سطح نرمال کاملا عادی محسوب می شود، اما در طولانی مدت می تواند مشکلاتی جدی مانند بیماری های قلبی، دیابت، افسردگی و اضطراب ایجاد کند. چنین مطالعه ای قبلا روی جوانان انجام شده بود که رابطه بین مصرف میوه و سبزیجات با سطح استرس هر فرد نشان می داد، اما این اولین باری است که ...
راهکاری برای کاهش لرزش در بیماران مبتلا به MS
هفته و در پایان هفته هشتم از شروع مصرف دارو، تکرار شد. نتایج بررسی های این مطالعه نشان داد که روغن گیاه اسطوخودوس ایرانی در کاهش ترمور بیماران ام اس موثر است. نتایج این پژوهش حاکی از آن است که درمان کوتاه مدت با اسطوخودوس نسبتا بی خطر است؛ ولی گزارشاتی از عوارض جانبی آن وجود دارد. این گیاه پتانسیل سوء مصرف ندارد؛ با این حال تا هنگامی که مطالعات مستقل با داروهای پیگیرانه در ...
آیا سرکه سیب می تواند نقرس را درمان کند؟
خواص ضدمیکروبی دارد. ACV حاوی باکتری های خوبی است که کلونی های باکتری را در روده بهبود می بخشد و عملکرد ایمنی را بهبود می بخشد. تحقیقات انجام شده در فرانسه نشان داد که سرکه سیب به محافظت از موش ها در برابر مشکلات مربوط به چاقی مثل کلسترول خون بالا و قند خون بالا کمک می کند. سطح pH و پیامد های آن برای نقرس محققان دریافتند که اسید در ادرار از دفع درست اسیداوریک توسط ...
