خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 7 ماده غذایی سرشار از فیبر است
به گزارش روزپلاس، با اینکه فیبر به راحتی در بدن هضم نمی شود اما نقش موثری را در سلامت افراد دارد. به نظر می آید خوردن چنین چیزی که هضم هم نمیشود کاری بی فایده است، اما باید بدانید این ماده فواید بسیاری برای بدن انسان دارد؛ بطور مثال می تواند باعث کاهش وزن، کاهش سطح قند خون و مبارزه با یبوست شود. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می کند که به ازای هر 1000 کالری که روزانه مصرف می کنید ...
خواص شگفت انگیز توت فرنگی | خوردن توت فرنگی به چه کسانی توصیه نمی شود؟
بسیار مهمی از پتاسیم است؛ برای افرادی که دچار فشار خون هستند یک انتخاب بسیار مناسب خواهد بود. مصرف توت فرنگی می تواند به تنظیم و کاهش فشار خون کمک کند. این متخصص تغذیه بیان کرد: باید به این نکته توجه داشت که یکی از عوارض احتمالی بیماری کرونا پس از بهبودی، تشکیل لخته خون است که توت فرنگی به عنوان یک میوه حاوی آنتی اکسیدان؛ نقش موثری در کاهش لختگی خون دارد. اولیایی گفت: ویتامین ...
خاصیت عجیب این میوه محبوب درپاکسازی کبد
سیستم ایمنی مفید است, مصرف انار برای زنان باردار بسیار مفید است و خطر زایمان زودرس را کاهش می دهد, مصرف منظم انار شیرین می تواند در رفع مشکلات عصبی و همچنین درمان سنگ کلیه مفید باشد . " انار شیرین" برای کم خونی مفید است, مصرف "انار شیرین" می تواند نتیجه فوق العاده ای برای از بین بردن کم خونی در افراد داشته باشد, "انار شیرین" در برابر بیماری های قلبی مفید است و باعث تنظیم گردش خون می شود ...
کشت میوه های استوایی هم وطنی شد
تواند با کم کردن حجم غذای مصرفی، باعث کاهش وزن و لاغری شود. کارشناس مسئول باغبانی باغملک اظهار داشت: فیبر موجود در پاپایا می تواند قند خون را در بیماران مبتلا به دیابت نوع یک کاهش دهد، ولی به دلیل آن که میزان قند فروکتوز در آن بالا است، حتماً قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. یک میوه پاپایا کوچک حاوی 3 گرم فیبر است که با 17 گرم کربوهیدرات برابری می کند. نیکخواه با بیان اینکه ...
7 دلیل خوب برای مصرف روزانه اسفناج
شما می توانید این سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید: بهبود سطح حافظه اسفناج در لیست غذا هایی قرار دارد که مصرف آن ها منجر به تقویت حافظه می شود. اسفناج سرشار از اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین های سی و آ و آنتی اکسیدان های مختلف است که به بهبود عملکرد شناختی کمک می کنند. همچنین پتاسیم موجود در این سبزی منجر به افزایش جریان خون در مغز می شود و ...
7 خاصیت شگفت انگیز اسفناج | این سبزی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید
تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد. بهبود سوخت و ساز بدن: میزان پروتئین موجود در اسفناج قابل توجه است. همچنین هضم این سبزی آسان است و تاثیر بسیار مثبتی بر متابولیسم شما دارد. علاوه بر این، اسفناج سرشار از منیزیم است. منیزیم برای تنظیم قند خون و ...
بعد از 40 سالگی از این ویتامین ها غافل نشوید
بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی ،عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از سن 40 سالگی نیاز نیست که کلسیم بیش از حد مصرف کنید بلکه این کار خطر ابتلا به مشکلات قلبی را تشدید می کند. میزان نیاز زنان 40 تا 50 سال به کلسیم 1200 میلی ...
قیمت انواع ماهی در بازار (1400/02/25) + جدول
قیمت ماهی امروز نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. ماهی دارای پروتئین مرغوب با قابلیت هضم آسان است. ماهی در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی نقش مهمی دارد زیرا درصد زیادی از چربی های ماهی از نوع اشباع نشده بوده و میزان کلسترول گوشت ماهی پایین است. چربی امگا 3 موجود در گوشت ماهی باعث کاهش میزان چربی و کلسترول خون می شود. گوشت ماهی و سایر آبزیان سرشار از ویتامین های مختلفی ...
شایع ترین علائم کمبود کلسیم چیست؟
غش کردن را در آدم ها کاهش دهد. چگونه مصرف کلسیم را افزایش دهیم؟ در صورتی که شما هم دچار کمبود کلسیم شده اید، بکوشید کلسیم مورد نیاز بدن تان را از طریق منابع غذایی تامین کنید. با این که لبنیات به عنوان منبعی سرشار از کلسیم به شمار می رود، سایر اجزای موجود در آن باعث می شوند عده ای از آدم ها برای حفظ سلامت استخوان های شان نتوانند از این ماده غذایی بهره ببرند. در عوض ...
فواید و مضرات مصرف چغندر برای بدن
در این گزارش فواید چغندر ، ارزش غذایی آن و مضرات احتمالی زیادره روی در مصرف این سبزی معرفی می شود. به کاهش فشار خون کمک می کند معمولاً افرادی که رژیم کم مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم را دنبال می کنند، بیشتر دچار فشار خون می شوند، زیرا این مواد معدنی با کمک به بدن در حذف سدیم از بدن فشار خون را پایین می آورند. به دست آوردن این مواد معدنی از مکمل های غذایی ...
چربی خون چیست؟ + علائم اولیه افزایش چربی خون
بالای خون کمک می کند. ذکر این نکته حائز اهمیت است کسانی که کلسترول خون بالایی دارند، هورمون های غده فوق کلیوی و بخش قشری، مرکزی و هورمون های جنسی آنها هم دچار اختلال شدیدی می شود؛ زیرا میزان کورتیکوئید خون آنها بالا رفته و سبب پف کردن فرد می شود.استفاده کمتر از غذاهای پخته و خام خواری بیشتر، باعث کاهش کلسترول خون می شود. کم کردن مصرف چربی های اشباع و افزایش استفاده از روغن مایع مثل ...
عوارض خطرناک مصرف خودسرانه کورتون در دوران کرونا
اقدام به مصرف کورتون و یا مصرف دگزامتازون می کنند که اولاً سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد و دیگر اینکه باعث سیاه شدگی سر استخوان ران می شود. این پزشک متخصص همچنین یادآور شد: الان که حدود یک سال و نیم از آغاز شیوع ویروس کرونا گذشته بیماران بسیاری با درد کشاله ران به ما مراجعه می کنند که وقتی بررسی می کنیم می بینیم دچار سیاه شدگی سر استخوان ران هستند، البته این به معنی این نیست که اگر در ...
علامتی که نشان میدهد قند خون تان کنترل نشده است
تاثیر قرار می دهد؛ بخصوص در پاها. جریان خون ناکافی در این اندام باعث می شود در صورت زخم شدن، بیشتر در معرض ابتلا به عفونت و یا حتی قطع عضو باشند. تغییرات پوستی: تیره گی و ضخیم شدن پوست شناخته شده به نام آکانتوز نیگریکانس، ممکن است در پشت گردن، یا دست، زیر بغل، صورت و مناطق دیگر بدن در صورت قند خون کنترل نشده رخ دهد. این علائم می تواند همچنین ناشی از مقاومت به انسولین نیز باشد. بروز هر گونه ...
12 دلیل برای مصرف روزانه بادام
اندازه گرفتند و سپس روزانه به مدت 6 هفته، مصرف بادام را پیشنهاد کردند و مشاهده کردند که بعد از این دوران ، چربی شکم آن ها و دور کمرشان کاهش یافته است. همچنین مغزهای روغنی مانند بادام و پسته و ... که حاوی هستند ، احساس سیری طولانی مدتی ایجاد و جذب چربی های زیاد را مهار می کنند. مصرف بادام به بهبود سطوح چربی خون کمک می کند و برای قلب مفید است و موجب رفع بیماری های قلبی می شود ...
بلایی که خوردن مرغ خام سرتان می آورد
با معده درد، ضعف و جوش یا دانه های پوستی همراه است. پخش شدن باکتری سالمونلا از طریق جریان خون به سایر نقاط بدن سبب استئومیلیت (عفونت استخوان)، پریکاردیت (عفونت کیسه های اطراف قلب)، هپاتیت ، مننژیت یا ذات الریه می شود که به این وضعیت باکتریمی می گویند . مصرف گوشت خام همچنین ممکن است عامل ایجاد عفونت های تریکیمونیازیس یا توکسوپلاسموز شود . ابتلا به این عفونت ها دیگر ...
دیابت نوع دوم؛ علائم و راه های پیشگیری از آن
هایی هستند که اگر افرادی را پیرامون خود داشته باشید که از شما حمایت و تشویق تان کنند، راحت تر می توانید به آن ها پایبند بمانید. مثلا می توانید به گروه هایی بپیوندید که افرادی با هدف هایی مشابه شما در آن هستند و با هم در جهت یک سبک زندگی سالم تر پیش بروید و به هم کمک کنید. رژیم غذایی تان را اصلاح کنید داشتن رژیم غذایی نا سالم و پُر از گوشت قرمز و چربی های ناسالم و غذا های ...
چرا با گوشت پیاز بخوریم؟
این ترکیب در پیاز، به کسانی که دچار سرماخوردگی می شوند مصرف پیاز به صورت خام یا در کنار غذا توصیه می شود. فلانوئید موجود در پیاز همراه با ویتامین C باعث کشتن باکتری های مضر می شوند که این باعث می شود که پیاز، افزودنی مناسب در سوپ ها و خورش ها در فصل های سرد و در هنگام سرماخورگی باشد. با گوشت پیاز بخورید، زیرا: از عفونت جلوگیری می کند. هضم گوشت را آسان می کند. مضرات گوشت را کاهش می دهد. کرم های روده را از بین می برد. اننهای پیام/ ...
اگر هر روز یک قاشق ماست بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد
، پتاسیم، روی، منگنز، سلنیوم و فسفر است. مصرف منظم ماست طبیعی از پوکی استخوان ها در برابر تجزیه محافظت می کند. در ماست، ترکیب هماهنگ کلسیم و ویتامین D ، تضمین جذب کلسیم را بیشتر می کند. در ماست، محتوای بالای پتاسیم و منیزیم به عادی سازی فشار خون کمک می کند. و ویتامین های گروه B اثر مفیدی بر متابولیسم خواهند داشت، که با افزایش انرژی و فعالیت مغزی آشکار می شود. باکتری پروبیوتیک و بیفیدوباکتریوم زنده موجود در ماست می تواند به تسکین مشکلات گوارشی کمک کند. با استفاده منظم ماست، مشکلات گوارشی متوقف می شود. ...
خواص باورنکردنی سرکه سیب و عسل
آب به طور روزانه، باعث کاهش میزان چربی بدن و کاهش سایز دور کمر در افراد چاق می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد افزودن سرکه به وعده های غذایی باعث افزایش احساس سیری می شود و در نتیجه کالری دریافتی شما را کاهش می دهد. 5. کاهش کلسترول ترکیب عسل و سرکه سیب را بنوشید تا به طور طبیعی سطح کلسترول تان کاهش بیابد و سلامت خون خود را حفظ کنید. ژورنال تغذیه بریتانیا گزارش داد ...
علائم خستگی آدرنال که اغلب نادیده گرفته می شود
خواب نیست خواب تان می گیرد دچار احساس خستگی غیرمعمول هستید. البته خستگی علامتی است که گاهی می تواند با اختلالات مزمن مانند لوپوس و فیبرومیالژیا و یا با سلامت روان مثلا افسردگی مرتبط باشد. اما خستگی آدرنال نیز یکی از علت هایی است که باید بررسی شود. هوس شیرینی و شوری فشار خون پایین و احساس غش و ضعف غدد آدرنال شما فشار خون تان را تنظیم می کنند، بنابراین اگر بدن تان در ...
بررسی علل و علائم پایین بودن آنزیم های کبد
. علل مشابه سطوح آلانین آمینو ترانسفراز، سطوح پایین آسپارات آمینو ترانسفراز مشکل زا می باشد. سطوح بالای این آنزیم باعث بروز نگرانی می گردد. آلکالین فسفاتاز در همه ی بافت های بدن موجود می باشد. با این حال، مقادیر بالای این آنزیم در استخوان ها، کبد و مجاری صفراوی یافت می شود. محدوده نرمال این آنزیم 44 تا 147 واحد بین المللی در لیتر می باشد. علل ...
توصیه هایی برای پیشگیری از افسردگی و پوکی استخوان زنان
. عزتیان بیان کرد: زنان و دختران استعداد بیشتری در زمینه ابتلا به بیماری پوکی استخوان دارند و به همین دلیل باید به موضوع کلسیم و ویتامین دی آن ها توجه کافی شود. یکی از برنامه های وزارت بهداشت تامین آهن و ویتامین دی مورد نیاز زنان و دختران است. رئیس اداره بهبود تغذیه مراکز جمعی وزارت بهداشت تاکید کرد: مواد غذایی مانند گوشت، مرغ، سبزیجات تیره مثل اسفناج و جعفری از آهن خوبی ...
مواد غذایی موثر در کاهش التهاب پروستات
گوشت قرمز، گوشت فراوری شده و سوسیس و کالباس مصرف می کنند به این نوع سرطان بیشتر دچار می شوند و به همین علت توصیه می شود که مصرف گوشت قرمز در این بیماران بسیار محدود شود و هرگز از سوسیس و کالباس استفاده نکنند. شبنم باقری ادامه داد: مصرف کالری زیاد و مصرف مداوم مواد شیرین و قند های ساده و شکر مانند انواع شیرینی ها و کیک ها و نوشابه، همچنین مواد غذایی پرچرب به ویژه چربی های ترانس و اشباع مانند ...
کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
انرژی زیادی برای هضم پروتئین های سنگین مانند گوشت قرمز مصرف می کند، عجیب نیست افراد نتوانند خوابی آرام داشته باشند. 3- سس گوجه فرنگی سس گوجه فرنگی یکی دیگر از مواد غذایی است که باید پیش از خواب از خوردنش اجتناب کنید. به دلیل خاصیت اسیدی بالای این سس، این موضوع می تواند باعث ایجاد سو هاضمه و یا سوزش سر معده ( رفلاکس معده) در طول خواب شود. با این حال، همچنان می توانید یک بشقاب ...
فشار خون بالا و خوراکی های ممنوعفشار خون بالا و خوراکی های ممنوع
فشار خون فرد را افزایش دهد. روند متابولیسم گوشت قرمز در بدن ممکن است ترکیباتی را منتشر کند که فشار خون را هرچه بیشتر افزایش دهند. موارد زیر از جمله نمونه های گوشت قرمز هستند: – گوشت گاو – گوشت گوسفند – گوشت گوساله – گوشت آهو – گوشت بز فرد باید محدود کردن مصرف گوشت قرمز تا حد امکان یا انتخاب برش های کم چربی از گوشت را مد نظر قرار دهد. هرچه ...
16 خاصیت دارویی اعجاب انگیز عناب
عناب را با نام های خرمای قرمز و خرمای چینی هم می شناسند و نام علمی آن Ziziphus jujube است. این میوه ی همه فن حریف، بومی مناطق گرمسیری و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین C و پتاسیم است. فواید عناب و خواص دارویی فراوانش تردیدی در مصرف آن باقی نمی گذارد. عناب به دلیل دارابودن آنتی اکسیدان تأثیر زیادی در پیشگیری از سرطان دارد. همچنین عناب کمک بسیاری به مراقبت از پوست و جلوگیری از حساسیت های پوستی می کند. در این مقاله در مورد خواص عناب یا خرمای قرمز صحبت خواهیم کرد. ...
چطور از سفید شدن موهایمان جلوگیری کنیم؟
ویتامین ها هستند. مواد معدنی مصرف کنید: مواد معدنی، نقش مهمی در رشد و احیای تار موهای آسیب دیده دارد. کمبود مواد معدنی مانند روی (زینک)، آهن، منیزیم، سیلیسیوم و مس باعث سفید شدن موها می شود. سیب، گوشت قرمز، حبوبات، قارچ و غذاهای دریایی، منبع مناسبی برای تامین مواد معدنی شماست. اگر می خواهید از مکمل های دارویی برای تامین مواد معدنی استفاده کنید و قرص آهن یا زینک بخورید، بهتر است ...
نشانه های لخته خون در بدن
کلسترول بالا دارند 5- سالمندانی که سن شان بالای 60 سال است علایم وجود لخته خون ضربان قلب بالا| اگر لخته خونی در قلب وجود داشته باشد، پایین بودن سطح اکسیژن در ریه ها ممکن است باعث تپش قلب شود. در این شرایط قلب سعی می کند کمبود اکسیژن را جبران کند در نتیجه سریع ترمی تپد. تنگی نفس| اگر به طور ناگهانی متوجه شدید که نفس کشیدن عمیق برای تان دشوار شده است، باید آن ...
کدام غذاهارا نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
کلم بروکلی و گل کلم سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف هستند. با این حال، این سبزیجات دارای سطح بالایی از فیبر نامحلول بوده که عملاً زمان زیادی برای هضم آن ها مورد نیاز است. اگر افراد پیش از به بستر رفتن از این مواد غذایی استفاده کنند، بدن همچنان در زمان خواب درگیر هضم آنهاست. همین موضوع فرد را از داشتن یک خواب آرام و دلنشین محروم خواهد کرد. 2 – گوشت قرمز گوشت های قرمز ...
نحوه پیشگیری و درمان سفید شدن موها
سبزیجات برگدار مصرف کنید که منبع خوبی از ویتامین ها هستند. مواد معدنی مصرف کنید: مواد معدنی، نقش مهمی در رشد و احیای تار موهای آسیب دیده دارد. کمبود مواد معدنی مانند روی (زینک)، آهن، منیزیم، سیلیسیوم و مس باعث سفید شدن موها می شود. سیب، گوشت قرمز، حبوبات، قارچ و غذاهای دریایی، منبع مناسبی برای تامین مواد معدنی شماست. اگر می خواهید از مکمل های دارویی برای تامین مواد معدنی استفاده ...
