خانه
ورزش هوازی، راهی برای درمان کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم هشدار دهنده وجود لخته خون در بدن
گفته می شود. سرفه بدون دلیل| اگر گاهی دچار حملات غیرمنتظره سرفه خشک همراه با تنگی نفس، درد قفسه سینه و افزایش ضربان قلب می شوید، این مشکلات ممکن است نشانه آمبولی ریوی باشد. همچنین ممکن است سرفه همراه با خون و مخاط را تجربه کنید. درد قفسه سینه| اگر هنگام تنفس عمیق درد قفسه سینه داشته باشید، ممکن است دچار آمبولی ریه باشید. تفاوت آمبولی ریه با حمله قلبی این است که تنفس، آمبولی ...
دلیل درد سمت راست قفسه سینه
ناشی از کوستوکندریت شبیه به حمله قلبی یا دیگر بیماری های مرتبط با قلب است؛ بنابراین باید به پزشک مراجعه کنید. سینه پهلو : عفونت در یک یا هر دو ریه باعث ایجاد سینه پهلو می شود. سینه پهلو باعث می شود که شما سرفه کنید که گاهی سرفه همراه با خلط است و این امر می تواند علت درد سمت راست قفسه سینه و یا در هر دو طرف قفسه سینه شود. همچنین ممکن است در زمان تنفس، دچار درد قفسه سینه شوید ...
فواید 30 دقیقه پیاده روی صبحگاهی
باعث بروز بسیاری از اختلالات در جوانان و بزرگسالان شود. خبر خوب این که اگر فقط می توانید بلند شوید و برای گردش بیرون بروید، می توانید به خودتان کمک بزرگی کنید. این بدان دلیل است که هنگام راه رفتن، اندورفین های طبیعی کُشنده ی درد به درستی در سراسر بدن جریان می یابند. در یک تحقیق بیماران مبتلا به افسردگی دریافتند که سریع راه رفتن هر روز به مدت 35 تا 60 دقیقه موجب بهبود قابل توجهی در وضعیت آن ها می شود ...
ورزش و سندرم متابولیک – بهترین ورزش ها برای سندروم متابولیک
ضربان قلب شما را به 50 تا 70 درصد از حداکثر ضربان قلب تان می رساند. شما دشوارتر از حد طبیعی نفس می کشید اما هنوز می توانید جملات کاملی را ادا کنید. ورزش هایی غیر از پیاده روی سرعتی شامل دوچرخه سواری با سرعت کمتر از 10 مایل در ساعت، شنا، تنیس یا رقص است. تمرینات شدت بالا شامل دویدن، دوچرخه سواری سرعتی، رقص هوازی، تنیس و هر فعالیتی است که ضربان قلب را تا 70 تا 85 درصد حداکثر ضربان قلب تان ...
بهبودیافتگان کرونا با این روش ریه های خود را تقویت کنند
به تنفس عمیق کرده و ریه هایتان را پاکسازی کنند استعمال سیگار و دوباره سراغ رژیم غذایی ناسالم رفتن می تواند هم ریه ها و هم سیستم ایمنی را دچار ضعف کند و باعث شود فرد بهبود یافته از کرونا، دوباره مبتلا شود. طبق توصیه ی پزشکان و کارشناسان، عمل کردن به توصیه های سلامتی به شما کمک می کند بعد از درمان کرونا، عملکرد ریه های خود را کنترل کنید. با ما همراه باشید تا این توصیه ها را به شما ارائه ...
انرژی خود را با کمترین هزینه تامین کنید
کسانی که صبح زود بیدار می شوند اوایل بعد از ظهر و کسانی که شب ها دیرتر می خوابند اواسط بعد از ظهر برای چرت زدن مناسب است. به نظر می رسد این کار، ناخوشایندترین کاری است که باید هنگام بیدار شدن از خواب انجام دهید، اما دوش گرفتن با آب خنک راهی آسان برای بالا بردن سریع سطح انرژی است. این کار سرعت متابولیسم، ضربان قلب و جریان خون را افزایش می دهد و همه این ها باعث بالا رفتن سطح انرژی شما می شود ...
5 تکنیک تنفسی برای مدیریت استرس
تنفسی شما کم عمق تر می شود و رسیدن به آرامش دشوار خواهد بود. نفس کشیدن در زیر شکم باعث می شود تنفس و دم عمیق تری داشته باشید و بیشتر به آرامش برسید. شمردن تنفس چگونه: تمام تمرینات تنفسی یک هدف اساسی دارند و آن اینکه نفس خود را بشمارید. مربی های مشهور یوگا می گویند روی دم و بازدم خود تمرکز کنید. یک نفش عمیق بکشید و ریه ها را به طور کامل پر کنید. بعد، تمام هوای تنفس کرده را از ریه ...
کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می آورد؟
ضربان قلب فشار خون بالا سکته مغزی دیابت مشکلات سیستم گوارشی: از هر 250 آمریکایی یک نفر به بیماری التهاب روده مبتلا است و اختلالات خواب نیز علائم این بیماری را افزایش می دهد. در صورتی که کم خوابی بصورت مداوم تکرار شود، سندروم التهاب روده شدید تر می شود، بطوریکه 10 تا 15 درصد از آمریکایی به علت بی خوابی با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. همچنین باید به این نکته اشاره کرد افرادی که از بیماری کرون رنج می برند، در صورت بی خوابی دو برابر سایر افراد در معرض خطر عود کردن این سندرم در مقایسه با افراد عادی قرار دارند. ...
شناسایی بیش از 23 هزار بیمار مبتلا به فشارخون بالا در تربت حیدریه
مردان بیشتر است،امازنان بعد از یائسگی بیشتر در معرض این بیماری هستند. وی با تاکید بر داشتن سبک زندگی سالم تصریح کرد: بیماری فشارخون بالا علامتی ندارد، اما اگر بخواهد علامت دار باشد، تاری دید، سردرد، ناحیه پشت سر، سرگیجه، خون دماغ، تنگی نفس شبانه یا هنگام فعالیت، تپش قلب، درد قفسه سینه و نامنظمی ضربان قلب از جمله علائم آن می باشد ...
راهکارهایی ساده برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
ورزش کردن است. به افراد بالغ توصیه می شود دستکم 150 دقیقه در هفته ورزش کنند. تحرکی را می توان در قالب ورزش کردن دسته بندی کرد که باعث گرم شدن بدن، افزایش ضربان قلب و شدت یافتن فرآیند تنفس شود. از این رو، حتی فعالیت هایی که در خانه دارید اگر باعث بروز این موارد شود یک تحرک مفید برای بدن است. 3 - داشتن رژیم غذایی مناسب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان مرکز تحقیقات سرطان جهان موارد ...
شباهت علائم آسم و کرونا/ توصیه های غذایی برای کودکان مبتلا به آسم
دکتر"ساره سادات ابراهیمی" در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: آسم بیماری مزمن راه های هوایی است و یکی از شایع ترین بیماری های مزمن دوره کودکی به حساب می آید. وی افزود: شیوع آسم در دنیا خیلی زیاد است و حدود 400 میلیون نفر در دنیا به آسم مبتلا هستند و در نقاط مختلف این شیوع متفاوت است؛ در ایران نیز در مناطق مختلف بین پنج تا 15 درصد و در برخی مناطق تهران تا 30 درصد آسم شیوع دارد. ابراهیمی تصریح کرد: شیوع آسم بستگی به نوع آب و هوا، ...
درد قفسه سینه نشانه این بیماری های مرگ آور است
...> یکی از علائم سرطان ریه درد در قفسه سینه است که با تنفس عمیق، سرفه یا خندیدن شدت می یابد. علائم دیگری که باید مراقب آنها باشید شامل سرفه یا بلغم خون آلود، تنگی نفس و خس خس سینه است. چشم انداز سرطان ریه ضعیف تر از سایر انواع سرطان است و مهمترین علت مرگ ناشی از سرطان در زنان و مردان است. افراد مبتلا به سرطان ریه در مراحل اولیه شانس بیشتری برای درمان دارند این امر اهمیت مداخله زودرس را ...
در دوران بارداری به پیاده روی برویم؟
روی در دوران بارداری بهترین شکل ورزش برای کسانی است که قبل از این دوران ورزش نکرده اند. پیاده روی در بارداری باعث کاهش مشکلات جسمی و روحی زنان باردار می شود و می توان با انجام آن در این دوران، بارداری نرمالی را تجربه کرد. پیاده روی دربارداری باعث بهبود مقاومت بدن و بهبود سریع تر درد و سختی زایمان می شود. خطر زایمان زودرس را کاهش می دهد پیاده روی در دوران بارداری باعث تعادل وزن زن ...
سیتالوپرام؛ از گزینه های دارویی برای مقابله با افسردگی
می تواند موجب عوراض جانبی در برخی افراد شود، اما افراد بسیاری هیچ عوارضی را تجربه نمی کنند یا تنها با موارد خفیف مواجه می شوند. برخی عوارض جانبی سیتالوپرام به تدریج با عادت کردن بدن به دارو بهبود خواهند یافت. برخی افراد که سیتالوپرام را برای حملات هراس مصرف می کنند ممکن است با بدتر شدن اضطراب خود طی چند هفته نخست درمان مواجه شوند. این شرایط به طور معمول پس از چند ...
سوفل یا زمزمه ی قلبی، اختلالی که از یک بیماری خبر می دهد
ناهنجاری ساختاری در قلب خبر دهد. پس توصیه می شود که این اختلال را جدی بگیرید و در درمان آن کوتاهی نکنید. علائم اگر دچار سوفل قلب بی ضرر هستید ، غیر از صداهای غیر معمول که پزشک هنگام گوش دادن به قلب شما با استتوسکوپ می شنود ، به احتمال زیاد نشانه های دیگری نخواهید داشت . اما در صورت مشاهده ی علائم زیر ، باید آن را جدی بگیرید، چراکه ممکن است نشان دهنده ی یک مشکل قلبی باشد: ...
ورزش و بالا رفتن روحیه در زنان
... بالا رفتن اعتماد به نفس ورزش کردن روی اندام شما تاثیر خواهد گذاشت و همین دلیل باعث خواهد شد شما اعتماد به نفس بالاتری نسبت به زنان اطراف خود داشته باشید.با بالا رفتن اعتماد به نفس حس و علاقه شما به خودتان نیز بیشتر خواهد شد. دوری از افکار منفی ذهن ما معمولا همیشه مضطرب و نگران است. برای همین است که ما اغلب منتظر هستیم اتفاق های بد برایمان بیفتد اما با ورزش ...
درمان های خانگی زانو درد
زانودرد با طب سوزنی در سال 2017، یک مطالعه شامل 570 نفر شواهدی یافت که نشان می دهد طب سوزنی ممکن است به افراد مبتلا به آرتروز زانو کمک کند. محققان نتیجه گرفتند: طب سوزنی باعث بهبود عملکرد و تسکین درد به عنوان یک درمان کمکی برای استئوآرتریت زانو است
دلایل گزگز دست و پا چیست؟
محیطی به نام نوروپاتی الکلی شود. این بیماری می تواند باعث ایجاد درد و گزگز دست و پا شود. مشکلی که به دلیل آسیب دیدن اعصاب محیطی به وسیله الکل به وجود می آید. براساس مطالعات 25 تا 66 درصد افراد الکلی، دچار نوروپاتی الکلی می شوند. همچنین درمان این بیماری، بر کاهش یا ترک مصرف الکل تمرکز دارد. 4. اضطراب افراد مضطرب با سرعت زیادی تنفس می کنند که همین موضوع می ...
چگونه از بیماران مبتلا به آسم در مقابل کرونا مراقبت کنیم؟
که شعار روز جهانی آسم سال 2021 "اصلاح باورهای نادرست در مورد آسم" است، در خصوص ویژگی های این بیماری، اظهار کرد: آسم یک بیماری عفونی و مسری نیست، هرچند عفونت های ویروسی تنفسی می توانند موجب بدتر شدن بیماری آسم شوند. شعربافی افزود: توصیه می شود که افراد مبتلا به آسم جز در شرایط حاد بیماری، ورزش کنند و تحرک بدنی داشته باشند. در این راستا بیمار مبتلا به آسم باید قبل از ورزش چند دقیقه بدن خود را ...
21 دلیل دل درد
تولید شده در بدن توسط روده است. کمبود خواب باعث دل درد میشود 6. ورزش کنید طبق مطالعات مدرسه پزشکی هاروارد ، حرکت بدن شما کمک به حرکت شکم شما میکند. تغییرات ناشی از ورزش کردن بر سامانه عصبی خودمختار ( که کنترل عملکردهای بدن را دارد ) دستگاه گوارش معده همچنین برتحرک روده ی بزرگ و احتمالا روده ی کوچک موثر است. از این رو میتوان شاهد فواید ورزش در بهبود یبوست بود ؛ در واقع ...
راه های مقابله با افسردگی ناشی از شرایط شیوع کرونا
مشاوران سلامت روان، توصیه های خوبی برای افراد دارند. مدیر مرکز مشاوره آرامش پلیس فارس یک راهکار ساده را تمرین نفس کشیدن عمیق بیان و اضافه کرد: هر زمان که احساس ترس و اضطراب به سراغتان آمد، از تکنیک تنفس عمیق بهره بگیرید. چند تنفس عمیق با چشمان باز و پاهایی که محکم روی زمین قرار گرفته اند، معجزه می کند. این تکنیک اثرات آرام بخشی دارد. او به همه توصیه کرد که با ورزش از سلامت جسم و ...
شما می توانید و باید خود را در آغوش بگیرید
، نوازش و آرامش جسمی بدن باعث افزایش احساس عشق و احترام به خود می شود. تمرین مهربانی به شما کمک می کند تا بتوانید خود را همان طور که هستید راحت تر پذیرفته و پس از سختی ها یا اشتباهات، خود را تسکین دهید. با افزایش پذیرش آگاهانه و عزت نفس، دلسوزی برای خود، می تواند دیدگاه کلی شما در زندگی را نیز بهبود بخشد. چگونه انجامش بدهیم؟ اگر نمی توانید به وضوح تصور کنید چگونه خود ...
چه دارو و درمانی خطر مرگ بیماران کووید را کاهش می دهد؟
ریسک بدحال شدن دارند دقت و توجه بیشتری شود تا اگر تعداد تنفس زیاد شد، تنگی نفس پیدا کردند و حتی تنگی نفس خفیف در موقع فعالیت داشتند و علائم آن ها در حال بدتر شدن بود حتماً توسط پزشک ویزیت شوند. جهانبانی بیماران در معرض خطر را شامل افراد در سن بالای 65 سال، دارای مشکلات قلبی عروقی، سرطان، بیماری های مزمن ریه، آسم شدید، بیماری های خاص، فشارخون، دیابت، نارسایی کلیه، کبد، چاقی، مشکلات مغزی ...
5 دردی که نباید نادیده بگیرید!
؛ بنابراین اگر دردی در قفسه سینه احساس می کنید، به ویژه اگر این درد پس از فعالیت شدیدی ایجادشده یا با تنگی نفس، حالت تهوع و ضعف همراه است با اورژانس تماس بگیرید. سردرد: سردرد ها معمولا مشکل نگران کننده ای نیستند، اما یک سردرد ناگهانی که احساس کنید بدترین سردرد زندگی تان است را نباید نادیده بگیرید. همچنین اگر سردرد با سفتی گردن، ضعف یا تغییر بینایی همراه باشد ممکن است از آنوریسم یا ...
آیا واقعا افزایش ضربان قلب پس از تزریق واکسن کرونا طبیعی است؟
بعد از دریافت دوز اول واکسن و 6 روز بعد از دریافت دوز دوم آن، به وضعیت طبیعی باز نمی گردد. تب، درد بازو، آبریزش بینی و بی حالی از دیگر عوارض واکسن کرونا گزارش شده است. موارد حساسیت ناشی از واکسن بسیار نادر است. ویروس کرونا عامل بیماری کووید 19 از اواخر سال 2019 در شهر ووهان چین مشاهده و در مدت کوتاهی در همه جهان منتشر شد؛ به طوری که سازمان بهداشت جهانی در اسفند 98 (فوریه 2020 ...
علائم و نشانه های سنگ لوزه
اطراف سنگ لوزه جمع شده و بوی نامطبوعی از نفس ایجاد کنند. • گلودرد، یا احساس تحریک در پشت گلو که گاهی هنگام بلعیدن بدتر می شود. • طعم بد دهان. • سرفه مداوم، تحریک پذیر و ملایم. • درد در یک گوش، در همان طرف لوزه مبتلا. • بقایای سفید یا زردرنگ در لوزه ها دیده می شود. تشخیص سنگ لوزه معمولاً آزمایش خاصی لازم نیست زیرا معمولاً ...
بهترین راهکار برای غلبه بر استرس چیست؟
...، مواردی که باعث ایجاد نگرانی شده را روی کاغذ بنویسید و با خود بگویید در زمان مناسب مسائلی را که باعث نگرانی شده را حل می کنید. 4- ورزش کنید ورزش کردن یکی از راه های مفید برای کنترل استرس است و باعث افزایش اعتماد به نفس در شما می شود؛ زیرا با ورزش کردن هورمون سروتونین که شادی آور است در بدن آزاد شده و فرد می تواند استرس خود را مدیریت کند. همچنین می توانید از تمرینات ...
