بهبودیافتگان کرونا با این روش ریه های خود را تقویت کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
ماسک هایFFP2 چگونه از ابتلا به کووید-19 جلوگیری می کنند؟
این روزها که شاهد شیوع جهش جدید ویروس کرونای هندی هستیم، بسیاری از افراد نه تنها ماسک های پارچه ای خود را کنار گذاشته اند، بلکه حتی ماسک های FFP2 را جایگزین نوع FFP1 کرده اند. اگرچه استفاده از این نوع ماسک ها در مقایسه با ماسک های جراحی محدودیت بیشتری برای افراد ایجاد می کنند (مثل گرمای بیش از حد و نیز ناراحتی های تنفسی)، اما با این حال، توان بالایی در محافظت از فرد در برابر ویروس های موجود در ...
میوه و سبزی سپری مقاوم در برابر استرس
حداقل 400 گرم میوه و سبزی را در روز توصیه می کند. بر اساس این مطالعه از هر 10 نفر در جهان، یک نفر یکی از اختلالات روانی را تجربه می کند و بر اساس مطالعات، رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت روان دارد. مشکلات اقتصادی، بیماری، مشکلات خانوادگی و به طور کلی عوامل استرس زای مختلفی در زندگی روزمره تمام افراد وجود دارد. استرس به میزان نرمال کاملا طبیعی است، ولی زمانی که مزمن می شود، می ...
ترفندهایی برای خواباندن کودکان و نوزادان
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ مشکلات خواب در کودکان یکی از شایع ترین اختلالات رفتاری است که می تواند کودک را در معرض مشکلات جسمانی ، روانی و عاطفی قرار دهد و به آرامش خانواده آسیب برساند. درمقابل خواب سالم به حفظ و بازسازی سلامت جسم و روح ، افزایش کیفیت زندگی و عملکرد صحیح کودک در طول روز کمک می کند و هم چنین می تواند در تنظیم حرارت ، ایجاد و ذخیره ی انرژی اهمیتی حیاتی داشته باشد ...
ورزش چگونه بر روی مغز تأثیر می گذارد؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، ورزش باعث ترشح بیشتر هورمون ها از مغز میشود ؛ افرادیکه ورزش میکنند مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است به عنوان یک حقیقت انکار نشدنی، ورزش کردن، فعالیت پروتئین BDNF را که سبب بهبود وضعیت مزاجی تان می شود را افزایش می دهد. بنابراین وقتی که شروع به ورزش کردن کنید، احساس نشاط شما در بالاترین حد ممکن قرار می گیرد. با افزایش ضربان قلب ...
چگونه با پرخوری ناشی از استرس مقابله کنیم؟
را به تنقلات سالم مسلح کنید، سپس اگر احساس نیاز به میان وعده داشتید، با حداقل مصرف، خود را سیر کنید. او می افراید: کمک به تنظیم قند خون در طول روز بدن شما را پایدار و احساساتتان را بسیار بهتر حفظ می کند، همچنین بهتر است وسایلی را در فضای کار خود داشته باشید که در کاهش استرس موثر هستند یا هر چند وقت یک بار پنج دقیقه استراحت کرده چشم هایتان را ببندید و نفس های عمیق بکشید. ورزش منظم و خواب کافی نیز می تواند به شما کمک کند تا بهتر از پس چالش ها برآئید. ...
محافظت از مغز
سلامت نیوز :هر لحظه اطلاعات زیادی وارد مغز می شود و شما نیاز دارید که این اطلاعات را بازیابی و در زمان مناسب استفاده کنید. به همین دلیل سلامت و پویایی مغز اهمیت بسیاری دارد و باید به آن توجه ویژه داشته باشیم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،فشار خون، کلسترول و چاقی و سبک زندگی پراسترس می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد و باعث بروز بیماری های روحی و جسمی متعدد شود ...
زمانی که گرسنه می مانیم چه بر سر بدنمان می آید؟
...،کورتیزول و استیل کولین را ترشح می کند. در این موارد شما احساس استرس و اضطراب خواهید کرد و دچار پرخوری عصبی خواهید شد. 3- سطح سوخت و ساز بدن پایین می آید سوخت و ساز بدن هر فردی با توجه به سن جنسیت، خورد و خوراک و فعالیت بدنی با بقیه افراد متفاوت است. اگر متابولیسم بدن تان پایین باشد شما کالری کمتری نسبت به بقیه می سوزانید و در نتیجه چاق خواهید شد. بنابراین باید تا می توانید ...
ان شاءا... قسمت شما هم بشود
تعارف ها هم شکل خاص خود را داشت، یکی می رفت کربلا و نجف و شام و مکه و در بازگشت می گفت: خدا قسمت تان کند، بروید و حال دلتان خوب شود. یکی هم می رفت آن ور دنیا؛ کانادا و آمریکا و اروپا و در برگشت می گفت: خدا قسمت تان کند که بروید و حظ کنید. آنهایی هم که سفر در سبدشان نبود مثلا می رفتند کافه ای، رستورانی و غذایی دبش می خوردند و بعد در لابه لای صحبت شان می گفتند: خدا قسمت تان ...
در هنگام وحشت و استرس شدید چه کاری باید انجام دهیم؟
توانیم در حال حاضر نزدیک دیگران باشیم اما این بدان معنا نیست که نمی توانیم با آن ها ارتباط برقرار کنیم. با یک دوست تماس بگیرید،پیام بدهید، چت ویدیویی با دوستانتان داشته باشید. همه این راه های عالی برای آگاهی دادن به دیگران نیز است. این اطلاعات را با افرادی که به آن ها فکر می کنید و با آن ها ارتباط برقرار می کنیدبه اشتراک بگذارید. این فراموش نکنید که افراد دیگری نیز در کارها را را انجام بدهید و فراموش نکنید افرادی زیادی نیز مانند شما در انزوا و استرس هستند. سعی کنید دنیا را به مکانی بهتر برای خود و دیگران تبدیل کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
دین در دوره کرونا هم کمک کننده، هم خطرآفرین!
شعار سال: برای بررسی نحوه اثرگذاری دین بر روح و روان مردم، مؤلف پژوهشی را بر روی حدود 12000 آمریکایی انجام داد و این گونه نتیجه گیری کرد که در این دوره دین در خدمت سلامت روان انسان ها عمل کرد، اما سلامت جسمانی آن ها را به خطر انداخت. این روال در تمام گروه های مذهبی قابل مشاهده بود، اما بیش از همه در میان مسیحیان اوانجلی به چشم می خورد. البته لازم به ذکر است که اکثر جمعیت آمریکا و متعاقباً افراد ...
چند روش برای بالا بردن سوخت و ساز بدن
پایین می آورد. در ادامه به بررسی چند روش برای بالا بردن سوخت و ساز بدن خواهیم پرداخت. ورزش قدرتی به زبان ساده، هرچه ماهیچه بیشتری داشته باشید کالری بیشتری می سوزانید و متابولیسم بدن تان بالاتر می رود. ماهیچه با انجام ورزش های قدرتی و خوردن پروتئین در بدن ایجاد می شود. از این به بعد سعی کنید به غیر از پیاده روی روزانه از وزنه ها و دمبل ها هم برای انجام حرکات قدرتی استفاده و ...
بررسی دلایل گرفتگی بینی و روش های درمان آن
مستمر احساس خواهید کرد. این افراد معمولاً در تنفس عادی و آرام، مشکلی را حس نمی کنند. بیشترین مشکل آنان در زمانی است که نیاز به تنفس سریع و مداوم دارند. رفع این مشکل معمولاً با عمل جراحی صورت می گیرد. در بعضی موارد نیز این مسأله می تواند با مصرف داروهای ضد آلرژی و اسپری های استروئید برطرف گردد. مواد شیمیایی برخی افراد زمانی که در معرض مواد محرک شیمایی قرار می گیرند، گرفتگی ...
علائم غیرمعمول و جدید باید از نظر کرونا بررسی شود
این داریم که حتی الامکان در مصرف قند طبیعی امساک کنیم و قند مصنوعی هم همانطور که می دانید برای دیابتی ها که احساس شیرینی را داشته باشند، استفاده می شود پس در مواقع ضروری در افراد دیابتی یا چاق از قندهای مصنوعی هم در حد امکان، کمتر استفاده شود. وی در پاسخ به سئوال دیگری مبنی بر اینکه آیا علائم کرونا در نوع هندی با قبل متفاوت است؟ گفت: علائم کرونا هندی هم مانند علائم کروناهای دیگر شامل ...
کرونا، آغوش را از ما گرفت؛ دوباره می شود بغلت کنم
مانند بقیه ما سعی در اثبات ظرفیت بهبودی آغوش خوب داشته اند. “ما انتظار آغوش داریم. وقتی متولد می شویم، بلافاصله در آغوش مادرمان قرار می گیریم. در اولین سال زندگی خود، زمان زیادی را در دست افراد دیگر می گذرانیم. در مجموعه ای از مصاحبه ها با 404 بزرگسال طی یک دوره دو هفته ای، محققان در صحبت های علمی دریافتند که “دریافت آغوش در روز هایی که درگیری بین فردی رخ می دهد با کاهش روحیه ...
هشدار؛ این عادت ها تخریب کننده حافظه و قوت شناخت مغز است
های کامل، لبنیات، غذاهای دریایی و روغن های سالم ضعیف و در عوض حاوی دانه های تصفیه شده، قند، چربی های اشباع و سدیم بالایی است. این نوع رژیم غذایی، بدن و به ویژه مغز را در معرض بیماری ها و مشکلات زیادی قرار می دهد. در واقع رژیم های ناسالم خطر ابتلا به بیماری های روانی و عصبی مانند افسردگی و زوال عقل را افزایش می دهند. قرار گرفتن در معرض مواد سمی شما غذا می خورید و ...
چند راهکار ساده برای تقویت دستگاه تنفسی و ریه ها
استعمال دخانیات اعم از کشیدن سیگار، قلیان و محصولات مشابه مانند استفاده از آدامس های تنباکو برای سلامت ریه ها و سلامت کلی بدن مضر است. دلایل علمی بسیاری وجود دارد که براساس آن ها تمامی پزشکان و متخصصانِ سازمان بهداشت و درمان بار ها و بار ها تأکید داشته اند که ترک استعمال دخانیات، موثرترین روش برای حفظ سلامت و تقویت سیستم تنفسی است. منبع: genesismedical ...
تضمین سلامت قلب با خوردن این 5 خوراکی
50 درصد کل مرگ و میر های ناشی از حمله قلبی که با تغذیه سالم می توانیم را سالم نگه داریم. به گزارش رکنا ، سلامت قلب خود را در دستانتان قرار دهید و با اضافه کردن گزینه های غذایی موثر به رژیم روزانه خود، سن قلب تان را پایین بیاورید و به جوان ماندن آن کمک کنید. بادام زمینی علاوه بر محتوای چربی مونو اشباع نشده، حاوی سایر مواد مغذی نظیر ویتامین E، فولات، پروتئین و منگنز است که ...
5 تکنیک تنفسی برای مدیریت استرس
فس را به آرامی ادامه دهید تا تمام شکم خود را باد کنید؛ سپس نفس خود را بیرون دهید و شکم را شل کنید. بیرون دادن نفس یا بازدهم را ادامه دهید تا شکم کاملا خالی شود. چه هنگامی: این تکنیک می تواند در یک موقعیت استرس زا به شما در حفظ آرامش کمک کند. هنگامی که یکدفعه از دست کودک تان عصبانی می شوید یا در وسط یک مشاجره هستید؛ از این تکنیک استفاده کنید. هنگامی که استرس گرفتید یا خسته هستید؛ روند ت ...
7 گام طلایی برای سلامت مغز چیست؟
در سبزیجات سبز مانند اسفناج، کاهو، کلم برگ، بروکلی و ... پیدا کنید. . ویتامین E: این ویتامین هم لازم است زیرا به فعالیت عصبی کمک کرده و جلوی اکسیداسیون غشای عصب را می گیرید. شما می توانید این ماده را در مارچوبه، آووکادو، گردو، بادام زمینی، زیتون و روغن زیتون پیدا کنید. فعالیت بدنی منظمی داشته باشید ورزش برای سلامت مغز به شدت توصیه شده است. باور کنید یا نه، مطالعاتی ...
مهمانان ناخوانده روی دیوار های خانه که سلامت شما را نشانه می روند
با بدن سالم در صورت کم بودن غلظت این عوامل بیماری زا در برابر اثرات قارچ مقاومت می کند، اما اگر فردی از بیماری های مزمن رنج ببرد یا تحت عمل جراحی قرار گرفته باشد، در معرض خطر است. کپک به خصوص برای افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند خطرناک محسوب می شود؛ بنابراین، در صورت نقص ایمنی، میکوز ممکن است منجر به مرگ شود. او توضیح داد: فردی که مجبور به مصرف آنتی بیوتیک شود، مستعد ابتلا به عفونت ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای بدست آوردن فواید ویتامین ها هستند اما گر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل های غذایی خواهید داشت. البته برای دریافت این مکمل ها نیاز به مشورت با پزشک تان دارید: ...
با 12 عادت مخرب در روابط جنسی آشنا شوید
با 12 عادت مخرب در روابط جنسی آشنا شوید؛ عاداتی دور از ذهن شما که ممکن است میل جنسی تان را کاهش دهد و شما را دچار سردی در روابط زناشویی کند. حیات جنسی لازمه یک ازدواج سالم است. اما گاه ممکن است زوج ها ناخواسته کارهایی انجام دهند یا ندهند که در روابط جنسی آنها تاثیر منفی داشته باشد. در این مطلب، تصمیم داریم شما را با عادات مخرب در روابط جنسی و این زنگ خطرها آشنا کنیم. با ما ...
8 نکته بسیار مهم در رابطه با سلامت روانی زنان
اتفاقات اساسی در زندگی زنان مانند بارداری، مادر بودن، یائسگی و ...، هم فشار جسمی ایجاد می کند و هم تنش های روحی و روانی. تجربیاتی مانند مشکلات باروری، سقط جنین، فقر، تبعیض های جنسیتی، خشونت ها، بیکاری و تنهایی همگی بر چارچوب ذهنی یک زن و سلامت عمومی او تأثیرگذارند. در این مطلب به شما خواهیم گفت عوارض هیجانی و روانی در با چه تفاوت هایی تجربه می شوند. زنان بیشتر با اضطراب دست وپنجه نرم می ...
ارتباط غذای سالم با سلامت روان
سلامت روان بهره مند شدند. افراد با خوردن غذاهای مقوی تر، پس انداز بیشتری کردند و نشان دادند که یک رژیم غذایی سالم می تواند اقتصادی تر باشد. قبل از مطالعه، شرکت کنندگان به طور متوسط 138 دلار در هفته برای غذا صرف می کردند. کسانی که به رژیم غذایی سالم روی آوردند، هزینه های غذایی خود را به 112 دلار در هفته کاهش دادند. غذاهای توصیه شده نسبتاً ارزان و در اکثر فروشگاه های مواد غذایی موجود بود ...
10 راهکار ساده و کم هزینه برای تقویت انرژی
. 7- تنفس عمیق الگوهای تنفسی که در یوگا مورد استفاده قرار می گیرد به ذهن آرامش می بخشد و انرژی را تقویت می کند. این تمرین را می توانید پشت میز و در حالت نشسته انجام دهید. هنگام بروز خستگی، صاف بنشینید، چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید. برای کمک به آزاد شدن تمام هوای قفسه سینه، دست تان را روی شکم قرار دهید و هنگام بازدم، 9 یا 10 بار شکم خود را فشار دهید. چندین بار این کار را ...
چروک و خشکی پوست را با تغذیه درمان کنید
به طور روزانه می خوریم نقشی بسیار مهم در سلامت پوست ما دارند.زمانی می توانید بهترین پوست را داشته باشید که احتیاجات پوست را به صورت درونی و هم به صورتی موضعی و خارجی برآورده سازید. خوردن مواد غذایی مناسب باعث می شود پوست شما توانایی محافظت از خود در مقابل آسیب ها را به دست آورد و بهترین راه ممکن برای داشتن پوستی سالم است، اصولا میوه ها و سبزی های تازه انواع و اقسام ویتامین ها و مواد معدنی را به ...
توصیه هایی برای درمان خجالتی بودن
در موقعیتی قرار دهید که باعث خجالت شما می شود و معمولاً از آن فرار می کنید یا پنهان می شوید. برای شروع با مواردی آغاز کنید که حداقل ترس را در شما ایجاد می کنند، سپس، به تدریج، سختی موقعیت را افزایش دهید. با استفاده سیستماتیک از این 5 کلید می توانید امیدوار باشید که به تدریج بر کمرویی و خجالت خود غلبه کنید. برای مدیریت احساس شرم و خجالت کشیدن توصیه می شود همزمان با به کار بستن موارد 5 گانه، شیوه تنفس شکمی را تمرین کنید. این شیوه از تنفس می تواند به شما در مواجهه با موقعیت هایی که در آن دچار کمرویی و خجالت می شوید، کمک بسیاری کند. ...
با این نکات بهترین نسخه از خود را به دیگران نشان دهید
فعالیت ها به ذهن شما کمک می کند تا به بدن شما بگوید وقت آن است که آرام بگیرد. 3. خوب غذا بخورید خوب غذا بخورید به این معنی که غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، لوبیا، آجیل و مغز ها را بخورید و از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند آب نبات، چیپس و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. 4. ارتباط مثبت داشته باشید وقت خود را با افرادی بگذرانید که زندگی شما را به روشی ...