با این خوراکی های دم دستی سرطان سینه را از خود دور کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
عواملی که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد
توان به ویتامین C، ویتامین E، سلنیوم و کاروتنوئید ها اشاره کرد. مصرف این مواد که منابع آن ها اکثر میوه ها و سبزی ها هستند، با کاهش بروز انواعی از بیماری ها بویژه سرطان همراه است. اما مطالعات مزایایی برای مصرف مکمل آنتی اکسیدان ها نشان نداده اند. کارتنویید ها گروه وسیعی از رنگدانه های غذایی بوده و از جمله آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزی های رنگی بویژه قرمز، زرد و نارنجی هستند ...
یک میوه پر آب با خاصیت ضد سرطان
سمیه سلیمانی مهر با اشاره به خواص فراوان هندوانه گفت: هندوانه جزو میوه های فصلی است که طرفداران بسیاری در فصل تابستان دارد، اما هدف مردم از مصرف این میوه تنها تامین آب بدن در روزهای گرم سال است، درحالیکه هندوانه خواص بسیار زیادی دارد. وی افزود: 90 درصد هندوانه از آب تشکیل شده و مصرف آن به تامین آب بدن کمک بسیاری می کند، اما در کنار این هندوانه خواص بسیاری دارد که از جمله مهمترین آن ...
درمان بی خوابی با خوردن این میوه
میزیم است که باعث تقویت و تنظیم خواب می شود. 100 گرم گردو همچنین دارای مواد مغذی دیگری است که به خواب کمک می کند، مانند: 158 میلی گرم منیزیم 441 میلی گرم پتاسیم 98 میکروگرم فولات 98 میلی گرم کلسیم گردو سرشار از ملاتونین است، اما محققان هنوز ارتباط خوبی بین خوردن این مغزها و بهبود خواب ثابت نکرده اند. گیلاس ترش گیلاس ...
راه های پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال
الکترولیت های بدن را مختل کنند و علاوه بر فشار آوردن شدیدتر بر کلیه ها باعث کم آبی بدن شوند. 3٫ سعی کنید در روزهای گرم تر سال حتما حجم بالایی از صیفی ها و سبزی ها را در کنار بشقاب غذای اصلی داشته باشید. مثلا بهتر است که همراه با صبحانه حتما یک عدد خیار و یک عدد گوجه فرنگی مصرف کنید. همراه با ناهار یک ظرف پُر از سبزی خوردن استفاده کنید و از خوردن سالاد کاهو یا سالاد کلم همراه با وعده شام ...
خوراکی هایی که سرطان را از شما دور می کند
به گزارش همشهری آنلاین، در این مطلب 12 راه برای دور زدن سرطان را به شما معرفی می کنیم. مصرف سیب مانع گسترش سلول های سرطانی می شود و کلسترول و اکسیدان چربی خون را کاهش می دهد. سیب دارای مواد ترکیبی بسیار ارزشمندی مانند فلاونوئیدها و پکتین هاست که در سلامت روده موثرند. سرطان روده سومین عامل مرگ و میرهای سرطانی در میان زنان در سراسر جهان محسوب می شود. این عامل برای مردان در جایگاه دوم ...
چرا نباید شکر تصفیه شده مصرف کنیم؟
روده بزرگ دارد. در سوی مقابل ، میوه های دارای قند طبیعی مانند بلوبری، تمشک، توت فرنگی و سیب سرشار از موادی همچون آنتی اکسیدان ها هستند که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. فیبر موجود در میوه ها که به وفور در پوست آن ها وجود دارد با کنترل اشتها مانع از زیاده روی در خوردن و در نتیجه چاقی و اضافه وزن می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند از مصرف مواد غذایی حاوی شکر تصفیه شده ...
میوه و سبزی سپری مقاوم در برابر استرس
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، این مطالعه با بررسی بیش از هشت هزار و 600 استرالیایی 25 تا 91 ساله نشان می دهد افرادی که مقادیر بالای میوه و سبزی مصرف می کنند، استرس کمتری دارند. در این مطالعه آمده است افرادی که در روز 470 گرم میوه و سبزی مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که 230 گرم از این مواد غذایی در رژیم خود دارند، 10 درصد کمتر دچار اختلال استرس می شوند. سازمان جهانی بهداشت مصرف ...
مهم ترین سبزی که همیشه از خوردن آن غافل هستید
مهم ترین سبزی که همیشه از خوردن آن غافل هستید همه ما در مورد میوه ها و سبزیجات این جمله قدیمی را شنیده ایم که در خوردن آن ها باید تنوع رنگی را رعایت کنیم تا ویتامین ها و مواد مغذی مختلفی به بدنمان برسد. اما سبزیجات سفید رنگ خاصیت ندارند؟ گل کلم یکی از سبزیجات سفید رنگ است که این توصیه معمول گل کلم را حذف می کند، اما اجازه ندهید که رنگ این سبزی یا فقدان رنگدانه آن باعث شود ...
تضمین سلامتی با مصرف محتویات یک فنجان سفارشی!
کافی است. او توضیح داد: در کسانی که مقادیر بیشتری سبزیجات غنی از نیترات مصرف می کنند، منافع بیشتری مشاهده نکردیم. آب موز با اسفناج محققان تأکید کردند برای کسانی که خوردن سبزیجات را به دلیل طعم و مزه آن ها دوست ندارند می توانند مثلا اسفناج را همراه با آب میوه مانند آب موز یا توت بخورند، به شرطی که این سبزیجات آب گیری نشوند تا فیبر آن از بین برود. محققان داده ...
12 دلیل بادام خوردن را بشناسید
آنتی اکسیدانی بالایی است. یک مشت بادام به اندازه یک پیاله بروکلی یا چای سبز آنتی اکسیدان پولی فنول به بدن می رساند. 8. کنترل قند خون مصرف بادام می تواند قند خون را بعد از وعده غذایی به حالت متعادل در بیاورد و یک غذای سالم برای ثابت نگه داشتن تعادل قند خون است. 9. مبارزه با سرطان بادام ها حاوی نوعی ویتامین هستند که با سرطان مبارزه می کنند. مصرف بادام با ...
فرزندتان میوه مصرف نمی کند؟ این راه حل را بخوانید
...، فرزندان شما شروع به تقلید کردن از این روش های جدید خواهند کرد. 4. فرزندان را مشارکت دهید قبل از خرید مواد غذایی، با فرزندتان در مورد میوه هایی که دوست دارد حرف بزنید. اگر آن ها احساس کنند در تصمیم گیری مشارکت دارند بیشتر همکاری می کنند و احتمال میوه و سبزی خوردن آن ها بیشتر می شود. همچنین بچه ها به احتمال زیاد به وعده های غذایی که در پختن یا خریدن آنها سهیم بوده اند ...
15 ترفند ساده اما کاربردی برای آب کردن شکم
زیادی می کند. از طرف دیگر نوشیدن آب موجب افزایش سوخت و ساز بدن و حفظ انرژی شما می شود. زمانی که به جای آب سرد از آب گرم استفاده می کنید، سرعت سوخت و ساز و دفع مواد زائد در بدن بیشتر می شود. برای آب کردن چربی شکن سعی کنید هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید. 14- پروتئین بیشتری مصرف کنید خوردن پروتئین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است. خوردن غذاهای غنی از پروتئین می ...
7 نکته اساسی که قبل از خوردن آجیل باید بدانید
برای کسانی که معده ضعیف دارند و هاضمه آن ها دچار مشکل است، مناسب تر است. اگر چه همه باید توجه داشته باشند که در هر شرایط نباید از سقف مجاز خوردن آجیل و مغزها، یعنی 10 عدد در روز، تجاوز کنند، در غیر این صورت با عوارض و اختلال در عملکرد معده مواجه می شوند. اگر مزاج گرم دارید پسته را با انار ترش بخورید از آنجایی که پسته دارای طبع و مزاجی گرم و خشک است، بنابراین مصرف آن در ...
درمان سنگ کیسه صفرا و پیشگیری از سرطان سینه و روده با مصرف این روغن خوراکی
68 درصد کاهش یافته است. بزرگی این عدد مانع از چشم پوشی از مصرف این ماده پرخاصیت می شود. پیشگیری از سرطان پستان: مطالعات دانشگاه کرنل نشان داده که مصرف روغن زیتون با کاهش قابل توجه خطر ابتلاء به سرطان پستان ارتباط مستقیم دارد. اسید اولئیک و آنتی اکسیدان های موجود در این روغن می توانند به مقابله با دیگر انواع سرطان ها نیز کمک کنند. طبق گفته انستیتوی ملی سرطان، بیش از 12 درصد از زنان در طول زندگیشان ...
اصول شگفت انگیز اما ساده برای درمان کبد چرب
با چربی کم میل کنید و به جای روغن های مضر صنعتی، از روغن زیتون برای طبخ غذا استفاده نمایید. مطمئن باشید خیلی زود به بوی روغن زیتون عادت می کنید. مکررا ورزش کنید اخیرا تحقیقی در دانشگاه هاروارد انجام شد که نتایج جالبی داشت. در این آزمایش مشخص شد افرادی که روزانه به طور متوسط 20 الی 45 دقیقه ورزش می کنند به میزان 68 درصد کمتر در معرض ابتلا به کبد چرب قرار دارند. همچنین مشخص شد ...
6 ماده غذایی که می توانند متابولیسم شما را چند برابر کنند
خود را بسوزانید. 4. غلات کامل غلات کامل یکی کربوهیدرات های پیچیده به شمار میروند که از مجموعه قندهای طولانی تری تشکیل شده است. یعنی اینکه مستلزم آن است که بدن شما برای تجزیه آنها راه طولانی تری را در پیش دارد ، بنابراین سوخت و ساز بدن شما برای مدت طولانی تری به طور مداوم ادامه خواهد داشت. محققان دریافته اند که مصرف غلات سبوس دار مصرف انرژی بعد از غذا را تا 50٪ بیشتر از خوردن غذاهای ...
نان بخورید تا لاغر شوید!
است که یک ماده اساسی برای کاهش وزن است. دکتر جینان بنا می گوید: نان سبوس دار ممکن است حاوی مقدار زیادی فیبر باشد که به شما کمک می کند احساس سیری کنید و کالری زیادی اضافه نکنید. فیبر قسمت بسیار مهمی در رژیم لاغری است. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، به منظور داشتن سلامتی مطلوب باید حداقل روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید. 3. تقویت سلامت روده علاوه بر احساس سیری، یکی ...
تاثیر خوردن میوه ها و سبزیجات در مقابله با استرس
تاثیر خوردن میوه ها و سبزیجات در مقابله با استرس 27 اردیبهشت 1400 ساعت: 08:2 محققان استرالیایی به تازگی دریافتند مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات به کاهش استرس مزمن و پیامدهای آن بر سلامت بدن کمک می کند. میوه ها و سبزیجات برای سلامت بدن بسیار مفید هستند و توصیه به 5 سهم در رژیم روزانه می شود که حدود 400 تا 500 گرم خواهد بود تا زمینه ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی، التهابی و... کاهش ...
روزی چقدر نان بخوریم؟
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، نان از هزاران سال پیش به عنوان غذای اصلی در سراسر جهان استفاده می شده است، در حال حاضر نیز مردم به دلیل راحتی، قابل حمل بودن و طعم آن همچنان به مصرف آن ادامه می دهند. نان در انواع مختلفی موجود است که به روش های مختلف و با استفاده از مواد متنوع تهیه می شود. به عنوان مثال می توان به نان سبوس دار، نان شیرین شده، نان ذرت، نان با خمیرمایه و بدون ...
اگر عاشق پیتزا هستید این مطلب را بخوانید
اضافه شده و چربی های ناسالم هستند. به عنوان مثال یک وعده شامل 1/4 پیتزا پیتزا منجمد حاوی: : 380 چربی: 18 گرم کربوهیدرات: 39 گرم قند: 8 گرم سدیم: 810 میلی گرم یعنی 34 درصد میزان مصرف روزانه انتخاب مواد افزودنی مانند سوسیس و کالباس، پنیر اضافی و سایر موادغذایی پر کالری به محتوای کالری آن می افزاید. پیتزای طبخ شده در فست فودها ...
اصول تغذیه ای پیشگیری از ابتلا به فشارخون را بشناسیم
آغاز شود، ذائقه سازی در دوران کودکی و تاکید روی این که تغذیه تکمیلی کودک را با نمک و شکر شروع نکنیم تا ذائقه کودک به طعم مواد غذایی طبیعی عادت کند باعث می شود مشکلات فشار خون ایجاد نشود. منوچهری با اشاره به این که تنقلات و آجیل ها به صورت خام و بدون نمک مصرف شود تا فواید آن از بین نرود، اظهار کرد: افرادی که پرفشاری خون دارند، مصرف میوه و سبزی در برنامه غذایی روزانه آنها اهمیت دارد، باید روزانه 400 گرم میوه و سبزی استفاده کنند و خوردن غلات سبوس دار، نان های کم نمک و سبوس دار، حبوبات، گوشت های نوع سفید و لبنیات کم چرب برای کنترل پرفشاری خون در اولویت قرار بگیرد. کد خبر 494144 ...
این افراد قید خوردن هندوانه را بزنند
... این ماده مغذی علاوه بر حفظ سلامت قلب و استخوان ها در پیشگیری از سرطان پروستات نیز مؤثر است. هرچه هندوانه رسیده تر و قرمزتر باشد، لیکوپِن بیشتری خواهد داشت. به طورکلی هر دو پیمانه از این میوه حاوی حدود 15 تا 20 میلی گرم لیکوپِن است. اما با همه این خواص، زیاده روی در خوردن هندوانه می تواند عارضه ساز باشد. این زیاده روی درصورتی که هر روز تکرار شود، می تواند به انباشتگی پتاسیم و ...
تاثیر انجیر در کاهش وزن و فشارخون
به گفته محققان دانشگاه اینسبروک اتریش، میوه کاملا رسیده انجیر که در آستانه خراب شدن باشد حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدان است. در ادامه به برخی فواید انجیر برای سلامت اشاره می شود. حفظ رطوبت پوست خوردن انجیر کمک می کند تا پوست جوان و شاداب به نظر برسد. اسیدهای چرب اُمگا-3 موجود در انجیر از پوست حفاظت می کنند؛ با علائم پیری مقابله می کنند؛ و قرمزی مربوط به آکنه و سایر مشکلات ...
خبری خوش برای گیاه خواران/ آشنایی با خواص نان بربری
کالری که روزانه مصرف می کنید، حدود 14 گرم فیبر مصرف کنید. میزان مطلوب تقریباً 24 گرم فیبر برای زنان و 38 گرم برای مردان است. گلابی، توت فرنگی، آووکادو، تمشک، سیب، موز و هویج از هم مواد غذایی است که با مصرف آن می توانید فیبر موردنیاز بدن خود را تأمین کنید. مصرف مکمل های پروبیوتیک و کاهش اضطراب یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف هر روز مکمل های پروبیوتیک می تواند به کاهش سطح ...
فواید میوه ستاره ای (کارامبولا) و نحوه استفاده از آن برای سلامتی چیست؟
... میوه ستاره ای منبع فراوانی از آنتی اکسیدان ها از جمله منبع بتاکاروتن و ویتامین C می باشد. فرد می تواند حدود 31 میلی گرم ویتامین C از یک میوه ستاره ای با اندازه متوسط دریافت کند. مقدار مصرف توصیه شده برای خوردن ویتامینC، 90 میلی گرم در روز برای مردان بزرگسال و 75 میلی گرم در روز برای زنان بزرگسال است، اگرچه این میزان در دوران بارداری به 85 میلی گرم در روز و در دوران شیردهی به 120 ...
تغذیه در سندروم تخمدان پلی کیستیک
اختلالات غذا خوردن دارند. افرادی که اغلب تجربه افت قند خون دارند. خانم های باردار، نوجوانان، کودکان و افرادی که دیابت نوع 1 دارند افراد دچار سوء تغذیه و افرادی که وزن کمتر از حد نرمال دارند یا آنهایی که کمبود مواد مغذی دارند خانم هایی که در حال تلاش برای بارداری هستند. رژیم مدیترانه ای می تواند در بهبود PCOS مؤثر باشد 1) مصرف روزانه ...